Планови за исхрана на трки на патека за тркачи на патеки
Вашата подготовка е само еден фактор за успехот на патеката.
Треба да размислите и за храната што ја внесувате во вашето тело за да ја зголемите брзината и перформансите.
Можете значително да ги подобрите вашите перформанси при трчање со јадење на правилни работи во соодветно време.
Исто така, ќе ги намалите шансите да се разболите или повредите.
Искусните Трејл трчање тренери од Arduua има напишано некои општи насоки за секој тип на трки на патека, од вертикален километар до ултра-патека, вклучувајќи:
Што да се јаде и пие пред трката?
Што да се јаде и пие за време на трката?
Што да се јаде и пие по трката?
УПАТСТВА ЗА ИСХРАНА ВЕРТИКАЛЕН КИЛОМЕТ
УПАТСТВА ЗА ИСХРАНА ВЕРТИКАЛЕН КИЛОМЕТ
Општи упатства за исхрана и хидратација, недела пред, за време и по вертикален километар.
УПАТСТВА ЗА ИСХРАНА ТРКИ НА КРАТКА ПАТЕКА
Општи упатства за исхрана и хидратација, недела пред, за време и по патека или Skyrace 12-20-35 km (90 – 120 мин).
УПАТСТВА ЗА ИСХРАНА ТРКИ НА КРАТКА ПАТЕКА
УПАТСТВА ЗА ИСХРАНА ТРКА НА ПАТЕКА 20-35 KM
Општи упатства за исхрана и хидратација, недела пред, за време и по патека или Skyrace 20-35 km (2-4 часа).
УПАТСТВА ЗА ИСХРАНА ТРКА НА ПАТЕКА 20-35 KM
УПАТСТВА ЗА ИСХРАНА ПЛАНИНСКИ МАРАТОН
Општи упатства за исхрана и хидратација, недела пред, за време и по планински маратон, патека или Skyrace 35 – 65 km, (4 – 8 часа).
УПАТСТВА ЗА ИСХРАНА ПЛАНИНСКИ МАРАТОН
УПАТСТВА ЗА ИСХРАНА УЛТРА-ПАТЕКА ТРКА
Општи упатства за исхрана и хидратација, недела пред, за време и по Ultra-trail или Ultra Skyrace (> 8 часа.).
УПАТСТВА ЗА ИСХРАНА УЛТРА-ПАТЕКА ТРКА
Ви треба уште помош или совет?
Ако имате какви било прашања, или ако ви треба уште некоја помош околу подготовките за трката и тренингот, на Arduua Тренерите се тука за вас. Ве молиме проверете ја врската подолу или контактирајте katinka.nyberg@arduua. Со.
Најдете ја вашата програма за обука за трчање на патека
Пронајдете ја вашата програма за тренинзи за трчање по патека која одговара на вашите лични потреби, вашето ниво на фитнес, растојание, амбиција, времетраење и буџет. Arduua обезбедува личен тренинг преку Интернет, индивидуализирани планови за обука, специфични планови за обука на трки, како и општи планови за обука (буџет), за растојанија 5k – 170k, напишани од искусни тренери за трчање по патека на Arduua. Најдете ја вашата програма за обука за трчање на патека >>