Нашиот тренинг за трчање по патеки е дизајниран да ви обезбеди персонализирани планови за обука и тренинг еден на еден што одговара на вашите уникатни потреби и цели. Ние сме специјализирани за трчање по патека, Skyrunning, и Ultra Trail, а нашиот тим на тренери е посветен да ви помогне да ги постигнете вашите најдобри перформанси.
Стручни тренери: Нашите тренери имаат минимум 4-годишна универзитетска диплома по спортски науки, со дополнителна специјализација за трчање во патека, Skyrunning, и Ултра Треил. Тие се добро опремени да ги водат тркачите од сите нивоа, од почетници до елити.
Двојазична поддршка: Нашите тренери течно зборуваат и шпански и англиски, обезбедувајќи ефективна комуникација и поддршка.
Прилагодени планови за обука: Вашиот план за обука ќе биде прилагоден врз основа на вашето ниво на фитнес, цели и преференции.
Еве како работи:
1. Најдете ја вашата совршена програма за обука
Прелистајте ја нашата палета на програми за обука кои одговараат на вашето ниво на фитнес, преференции за растојание и буџет. Нудиме личен тренинг преку Интернет, индивидуализирани планови за обука, планови специфични за трката и општи планови за обука за растојанија од 5k до 170k. Најдете ја вашата програма за обука за трчање на патека >>
2. Пријавете се
Регистрирајте се за вашата избрана тренерска услуга преку нашата веб-страница. Изберете го вашиот план за обука и направете ја вашата почетна исплата преку кредитна картичка. Ќе ви биде наплатена еднократна такса за неделата за стартување“,Build Your Plan“, проследено со месечна претплата.
3. Пополнете ја здравствената декларација
По пријавувањето, ќе добиете е-пошта за добредојде што содржи линк до вашата здравствена декларација. Овој прашалник собира суштински информации за вашето здравје, ниво на кондиција, историја на трчање, рекорд на повреди, цели, достапно време за тренинг и алатки за тренирање.
4. Недела на стартување и тестирање
Вашето патување започнува со Build Your Plan стартап недела, која вклучува:
- Тест за сила/мобилност (формат на видео)
- Лесен тест за трчање во зоните 1-2
- Тежок тест за трчање за одредување на вашиот максимален капацитет и зони за обука
- Анализа на вашиот чекор во трчање преку испратено видео По желба, можете да извршите стрес тест во локален центар и да ги споделите резултатите со вашиот тренер.
5. Прилагоден план за обука и сесии
По тестовите, вашиот тренер дизајнира персонализиран план за обука во Trainingpeaks врз основа на вашиот моментален статус, цели и достапност. Сесиите за трчање, вежбите за сила, рутините за мобилност и истегнувањето се внимателно испланирани. Работните сесии се однапред програмирани во Trainingpeaks, автоматско синхронизирање со часовникот за обука и пулсот. Водењето во реално време обезбедува ефективна обука во рамките на пропишаните зони.
6. Тековна интеракција со тренерот
Вашиот тренер ги прегледува и анализира вашите тренинзи неделно/месечно, обезбедувајќи вредни повратни информации и коментари. Во зависност од избраниот план за тренинг, ќе добивате комуникација од еднаш месечно до повеќе пати неделно. Новите планови за обука се креираат врз основа на вашиот напредок и благосостојба.
7. Изберете го вистинскиот тренинг план за вас
Ние нудиме различни Планови за тренинг прилагодени на вашите преференции, од Monthly Coaching до Elite Coaching, секој со различни нивоа на интеракција со тренер, преглед, комуникација и повратни информации.
8. Што ќе ви треба
За да започнете, ќе ви треба а Trainingpeaks-компатибилен часовник за вежбање и надворешна лента за пулс (ремен на градите) за мерење на пулсот.
9. Нашиот пристап за обука
Трчањето на патеката по планински терен се разликува од трчањето по патишта. Дознајте повеќе за нашиот пристап и методи за обука.
Подготвени сте да го подигнете трчањето на патеката?
Без разлика дали се стремите кон лично подобрување или натпреварувачки успех, ArduuaТренерот за трчање по патека обезбедува експертиза, водство и заедница за поддршка на вашето патување.
За повеќе детали и информации за цените за нашите планови за тренинг, посетете Тренер за трчање на патека онлајн >>.
Ако имате какви било прашања или прашања, слободно контактирајте со Катинка Ниберг, извршен директор и основач на Arduua, во katinka.nyberg@arduua. Со.