Имате соништа и мотивација. Имаме стручност и страст. Заедно успеваме преку персонален тренинг за трчање преку Интернет и индивидуализирани планови за обука дизајнирани за трчање по патека, планински маратон, небесно трчање и ултра-патека.
Arduua Coaching е специфично фокусиран на Trail running, Sky running и Ultra trail. Ние градиме силни, брзи и издржливи тркачи и им помагаме да се подготват за денот на трката. Со градење лични односи со нашите тркачи, ние создаваме индивидуален тренинг што ви е потребен за да се осигураме дека сте 100% подготвени на денот на натпреварот.
Сите наши планови за обука се прилагодени на секој поединец, што ги прави уникатни за вас. Вашиот тренер го гради вашиот план врз основа на вашите цели, претстојните трки и физичкото ниво (потврдено во тестовите за почеток на Arduua).
Работејќи со вашиот тренер, ние ќе управуваме со вашето оптоварување на тренинг и периодизација за да се осигураме дека сте во врвна состојба за вашата трка А. Се е до тајмингот!
Професионални тренери од Шпанија, специјализирани за Trailrunning, Skyrunning и Ultra-trail. Тренерите имаат диплома за наука за физичка активност и спорт (CAFyD) и зборуваат шпански и англиски јазик.
Ние сме меѓународен тим за трчање, со тркачи од целиот свет. Тренираме на истиот онлајн тренинг, а неколку пати годишно се среќаваме на трки или кампови. Ние сме Тим Ардуа.
Совршено за вас кои сакате да се подготвувате за која било трка Трејл, кратка Ултра-трајл или Скај трка од 5 до 60 км. Во овој пакет ќе добиете индивидуализиран план за обука, врз основа на Изградете го вашиот план, лични повратни информации од вашиот тренер и нов адаптивен план за обука еднаш месечно. Овој пакет вклучува и подготовка за трка и анализа на трка за вашата најважна А-трка.
Бесплатно стартување: Вредност 80 € за Изградете го вашиот план (Ако се регистрирате пред 2023-03-31)Дисконт код: FSX202303
Сите цени вкл. Данок од 25% (ќе биде отстранет од клиентите од регионот на ЕУ).
Вашиот тренер ќе ги анализира и коментира сите ваши референтни тренинзи и ќе одговара на вашите прашања еднаш месечно преку апликацијата Trainingpeaks.
Вашиот тренер ќе ви даде повратни информации за 1 посебно означен референтен тренинг/недела.
Вашиот план за обука првично се заснова на тестовите за трчање и тестовите што ги правиме Изградете го вашиот план.
Потоа ќе добивате нов план за обука на секои 4 недели, врз основа на анализа на референтните обуки од претходните месеци и вашите коментари и повратни информации.
Планираме максимум 5 дена тренинзи неделно за вас. Трчање, сила, подвижност, истегнување итн. Сите тренинзи ќе бидат достапни на вашата сметка на Trainingpeks, која исто така е синхронизирана со вашиот часовник за вежбање.
Еднаш месечно ќе ја добивате вашата фитнес табела и ќе разговарате за тоа како напредувате според вашите цели. Ќе го разгледаме вашиот целокупен физички статус и вашата фитнес табела каде што можете да го видите вашето ниво на кондиција, замор и форма. Вашиот тренер ќе коментира и ќе ви даде повратни информации за ова. Фитнес, замор и форма се многу важни бројки што ги следиме за да се увериме дека сте подготвени на денот на трката. Според вашите чувства и статус на обука, ние ќе се прилагодиме и ќе напредуваме со вашиот тренинг.
Пред вашата најважна А-трка, вашиот тренер однапред ќе ја провери тркачката патека и ќе ви помогне со подготовките за трката, како што се тактиката, исхраната и опремата. По трката, вашиот тренер ќе ги анализира вашите перформанси и ќе ви достави анализа на трката.
Видео состаноците не се вклучени во овој пакет, но може да се купат дополнително на барање.
Видео средба со вашиот тренер, €40, 30 мин, вклучувајќи подготовки и прилагодувања на планот за обука.
Пристап до групата на Фејсбук Team Arduua, каде што можете да се вклучите со други тркачи и тренери.
Сите тркачи кои учествуваат во Arduua Online Coaching се исто така добредојдени да бидат дел од нашиот тим и да трчаат за Team Arduua. Исто така, ќе добиете приоритетен пристап и подобри цени на тркачки патувања, кампови за обука, облека и опрема итн.
Совршено за вас кои сакате да се подготвувате за која било трка Трејл, Ултра-треил или Скај трка од 5 до 150 км или подолго. Во овој пакет ќе добиете индивидуализиран план за обука, врз основа на Изградете го вашиот план, лични повратни информации од вашиот тренер и нов адаптивен план за обука еднаш неделно. Овој пакет вклучува и подготовка за трки и анализа на трка за вашите 3 најважни А-трки.
Бесплатно стартување: Вредност 80 € за Изградете го вашиот план (Ако се регистрирате пред 2023-03-31)Дисконт код: FSX202303
Сите цени вкл. Данок од 25% (ќе биде отстранет од клиентите од регионот на ЕУ).
Вашиот тренер ќе ги анализира и коментира сите ваши тренинзи и ќе одговара на вашите прашања еднаш неделно преку апликацијата Trainingpeaks.
Вашиот тренер ќе ви даде повратни информации за сите тренинзи.
Вашиот план за обука првично се заснова на тестовите за трчање и тестовите што ги правиме Изградете го вашиот план.
Потоа ќе добивате нов план за обука секоја недела, врз основа на анализата на тренингот од претходната недела и вашите коментари и повратни информации.
Планираме и анализираме неограничени тренинзи неделно за вас. Трчање, сила, подвижност, истегнување итн. Сите тренинзи ќе бидат достапни на вашата сметка на Trainingpeks, која исто така е синхронизирана со вашиот часовник за вежбање.
Еднаш месечно ќе ја добивате вашата фитнес табела и ќе разговарате за тоа како напредувате според вашите цели. Ќе го разгледаме вашиот целокупен физички статус и вашата фитнес табела каде што можете да го видите вашето ниво на кондиција, замор и форма. Вашиот тренер ќе коментира и ќе ви даде повратни информации за ова. Фитнес, замор и форма се многу важни бројки што ги следиме за да се увериме дека сте подготвени на денот на трката. Според вашите чувства и статус на обука, ние ќе се прилагодиме и ќе напредуваме со вашиот тренинг.
Пред вашите најважни А-трки, вашиот тренер однапред ќе ја провери тркачката патека и ќе ви помогне со подготовките за трката, како што се тактиката, исхраната и опремата. По трката, вашиот тренер ќе ги анализира вашите перформанси и ќе ви достави анализа на трката.
Видео состаноците не се вклучени во овој пакет, но може да се купат дополнително на барање.
Видео средба со вашиот тренер, €40, 30 мин, вклучувајќи подготовки и прилагодувања на планот за обука.
Пристап до групата на Фејсбук Team Arduua, каде што можете да се вклучите со други тркачи и тренери.
Сите тркачи кои учествуваат во Arduua Online Coaching се исто така добредојдени да бидат дел од нашиот тим и да трчаат за Team Arduua. Исто така, ќе добиете приоритетен пристап и подобри цени на тркачки патувања, кампови за обука, облека и опрема итн.
Совршен за натпреварувачкиот тркач кој сака да се подготвува за многу трки на патека, ултра-патеки или трки на Скај помеѓу 5 – 150 km или подолго. и имајте многу трки во вашата агенда. Во овој пакет ќе добиете индивидуализиран план за обука, врз основа на Изградете го вашиот план, лични повратни информации од вашиот тренер двапати неделно и нов адаптивен план за обука еднаш неделно. Овој пакет вклучува и видео-состанок со вашиот тренер, еднаш месечно, и подготовка за трки и анализа на трка за неограничен број трки.
Бесплатно стартување: Вредност 80 € за Изградете го вашиот план (Ако се регистрирате пред 2023-03-31)Дисконт код: FSX202303
Сите цени вкл. Данок од 25% (ќе биде отстранет од клиентите од регионот на ЕУ).
Вашиот тренер ќе ги анализира и коментира сите ваши тренинзи и ќе одговара на вашите прашања два пати неделно преку апликацијата Trainingpeaks.
Вашиот тренер ќе ви даде повратни информации за сите тренинзи.
Вашиот план за обука првично се заснова на тестовите за трчање и тестовите што ги правиме Изградете го вашиот план.
Потоа ќе добивате нов план за обука секоја недела, врз основа на анализата на тренингот од претходната недела и вашите коментари и повратни информации.
Планираме и анализираме неограничени тренинзи неделно за вас. Трчање, сила, подвижност, истегнување итн. Сите тренинзи ќе бидат достапни на вашата сметка на Trainingpeks, која исто така е синхронизирана со вашиот часовник за вежбање.
Еднаш месечно ќе ја добивате вашата фитнес табела и ќе разговарате за тоа како напредувате според вашите цели. Ќе го разгледаме вашиот целокупен физички статус и вашата фитнес табела каде што можете да го видите вашето ниво на кондиција, замор и форма. Вашиот тренер ќе коментира и ќе ви даде повратни информации за ова. Фитнес, замор и форма се многу важни бројки што ги следиме за да се увериме дека сте подготвени на денот на трката. Според вашите чувства и статус на обука, ние ќе се прилагодиме и ќе напредуваме со вашиот тренинг.
Ќе имате многу близок контакт со вашиот тренер со видео состаноци еднаш месечно. На овие состаноци ќе разговарате за вашите обуки и како напредувате според вашите цели.
Пред вашите најважни А-трки, вашиот тренер однапред ќе ја провери тркачката патека и ќе ви помогне со подготовките за трката, како што се тактиката, исхраната и опремата. По трката, вашиот тренер ќе ги анализира вашите перформанси и ќе ви достави анализа на трката.
Добијте функции како што се детали за параметрите за тренинг (следење на отчукувањата на срцето, темпо, моќ, замор, фитнес, награди) и периодизација.
Пристап до групата на Фејсбук Team Arduua, каде што можете да се вклучите со други тркачи и тренери.
Сите тркачи кои учествуваат во Arduua Online Coaching се исто така добредојдени да бидат дел од нашиот тим и да трчаат за Team Arduua. Исто така, ќе добиете приоритетен пристап и подобри цени на тркачки патувања, кампови за обука, облека и опрема итн.
Совршени за елитни тркачи или многу амбициозни тркачи кои сакаат да се подготват за која било трка Трејл, Ултра-треил или Скај трка од 5 до 150 км или подолго. Во овој пакет ќе добиете максимално ниво на ангажираност од вашиот тренер, индивидуализиран план за обука, врз основа на Изградете го вашиот план, лични повратни информации од вашиот тренер двапати неделно и нов адаптивен план за обука еднаш неделно. Овој пакет вклучува и видео-состанок со вашиот тренер, еднаш неделно, и подготовка за трки и анализа на трка за неограничен број трки.
Бесплатно стартување: Вредност 80 € за Изградете го вашиот план (Ако се регистрирате пред 2023-03-31)Дисконт код: FSX202303
Сите цени вкл. Данок од 25% (ќе биде отстранет од клиентите од регионот на ЕУ).
Вашиот тренер ќе ги анализира и коментира сите ваши тренинзи и ќе одговара на вашите прашања два пати неделно преку апликацијата Trainingpeaks.
Вашиот тренер ќе ви даде повратни информации за сите тренинзи.
Вашиот план за обука првично се заснова на тестовите за трчање и тестовите што ги правиме Изградете го вашиот план.
Потоа ќе добивате нов план за обука секоја недела, врз основа на анализата на тренингот од претходната недела и вашите коментари и повратни информации.
Планираме и анализираме неограничени тренинзи неделно за вас. Трчање, сила, подвижност, истегнување итн. Сите сесии за трчање ќе бидат достапни за преземање на вашиот часовник за вежбање.
Еднаш месечно ќе ја добивате вашата фитнес табела и ќе разговарате за тоа како напредувате според вашите цели. Ќе го разгледаме вашиот целокупен физички статус и вашата фитнес табела каде што можете да го видите вашето ниво на кондиција, замор и форма. Вашиот тренер ќе коментира и ќе ви даде повратни информации за ова. Фитнес, замор и форма се многу важни бројки што ги следиме за да се увериме дека сте подготвени на денот на трката. Според вашите чувства и статус на обука, ние ќе се прилагодиме и ќе напредуваме со вашиот тренинг.
Ќе имате многу близок контакт со вашиот тренер со видео состаноци еднаш неделно. На овие состаноци ќе разговарате за вашите обуки и како напредувате според вашите цели.
Пред вашите најважни А-трки, вашиот тренер однапред ќе ја провери тркачката патека и ќе ви помогне со подготовките за трката, како што се тактиката, исхраната и опремата. По трката, вашиот тренер ќе ги анализира вашите перформанси и ќе ви достави анализа на трката.
Добијте функции како што се детали за параметрите за тренинг (следење на отчукувањата на срцето, темпо, моќ, замор, фитнес, награди) и периодизација.
Пристап до групата на Фејсбук Team Arduua, каде што можете да се вклучите со други членови, тренери и елитни skyrunners.
Сите тркачи кои учествуваат во Arduua Online Coaching се исто така добредојдени да бидат дел од нашиот тим и да трчаат за Team Arduua. Исто така, ќе добиете приоритетен пристап и подобри цени на тркачки патувања, кампови за обука, облека и опрема итн.
Сите планови за обука на Arduua започнуваат со Изградете го вашиот план. За да се осигураме дека ќе го изградиме најдобриот тренинг план за вас, мора да добиеме длабинско знаење за вас, вашите соништа и цели, вашата историја на трчање и вашата физичка состојба. Ова ќе ја вклучи вашата медицинска историја и секаква историја на повреди, вашето време достапно, алатки за обука и места достапни за тренирање. Ова го правиме преку серија разговори, прашалници и тестови. Тестовите вклучуваат тестови за трчање, анализа на трчање и првични тестови за мобилност, сила, стабилност и рамнотежа.
¨
Сите цени вкл. Данок од 25% (ќе биде отстранет од клиентите од регионот на ЕУ).
Ќе треба да пополните формулар вклучувајќи ја вашата здравствена декларација, статус на обука, цели, амбиции и планирани трки.
Направивме специфичен тест за трчање за нашите тркачи каде што трчате со лента за гради и часовник за вежбање. Од ова можеме да ги утврдиме вашите пулсни зони и нивото на трчање. Ќе направиме еден лесен тест за трчање за да го утврдиме вашиот аеробен праг и еден тежок тест за да го утврдиме вашиот анаеробен праг.
овие тестови ќе ни даде конкретни информации за мобилноста, рамнотежата и силата што треба да ги тренирате за време на вашата тренинг програма со цел да создадеме најдобри услови за ефикасна техника на трчање.
Правиме анализа на техниката на трчање врз основа на видео снимката што ни ја испраќате.
Врз основа на вашата физичка состојба, целите и резултатите од тестот, вашиот тренер ќе го изгради вашиот годишен план за вас во Trainingpeaks. Планот ќе ги вклучи сите ваши трки А, Б и Ц, вклучувајќи ги вашите цели и вкупните фази на тренинзи.
Во вашиот план за обука го одредуваме оптималното оптоварување за обука за да се увериме дека сте во најдобра форма во деновите на трката.
Професионални тренери од Шпанија, специјализирани за Trailrunning, Ultra-trail и Skyrunning, со диплома по науки за физичка активност и спорт (CAFyD). Тренерите зборуваат и шпански и англиски.
Страстен трејлер и тренер од Шпанија, кој ги сака планините, спортувајќи во нејзините природни средини. Фернандо е личен тренер специјализиран за Trailrunning, Ultra-trail и Skyrunning со фокус на подготовка на тркачи на патеки за сите растојанија, од вертикални километри до планински ултра и скај трки.
Фернандо е нашиот главен тренер на Ардуа и тој е главен одговорен за поставувањето и квалитетот на нашата услуга за обука. Тој е и еден од тренерите, а меѓу другите се грижи и за тимот на Ардуа Елит.
Страстен трејлер и тренер од Шпанија, кој ги сака планините. Дејвид е личен тренер специјализиран за Trailrunning, Ultra-trail и Skyrunning со фокус на подготовка на тркачи на патеки за сите растојанија, од вертикални километри до планински ултраси и скај трки.
Дејвид е многу компетентен тренер кој може да му помогне на секој тркач од почетник до елитен да ги постигне своите главни цели за сезоната. Тој ќе биде тука за вас на вашето патување, за да ве разочара, да ве поддржи, да ве турка да продолжите напред.
English
Afrikaans
Albanian
Amharic
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Catalan
Cebuano
Chichewa
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Corsican
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Esperanto
Estonian
Filipino
Finnish
French
Frisian
Galician
Georgian
German
Greek
Gujarati
Haitian Creole
Hausa
Hawaiian
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Icelandic
Igbo
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Javanese
Kannada
Kazakh
Khmer
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latin
Latvian
Lithuanian
Luxembourgish
Macedonian
Malagasy
Malay
Malayalam
Maltese
Maori
Marathi
Mongolian
Myanmar (Burmese)
Nepali
Norwegian
Pashto
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Samoan
Scottish Gaelic
Serbian
Sesotho
Shona
Sindhi
Sinhala
Slovak
Slovenian
Somali
Spanish
Sundanese
Swahili
Swedish
Tajik
Tamil
Telugu
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Uzbek
Vietnamese
Welsh
Xhosa
Yiddish
Yoruba
Zulu