43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 000 D+

Тим-Arduua-Фотографија-од-трка-2048×1145 (4)

Онлајн тренер за трчањеПатека - Планина - Ултра - Пат

Специјалисти за планинско трчање, планински и ултра-треил предизвици како што е UTMB Мон Блан — со докажана експертиза и за друмски и за секојдневни тркачи.

001 - Специјалисти за трчање на патеки

Тренирајте со
Специјалисти за трчање на патеки

At Arduua Како тренер, се фокусираме на планинско трчање, планински трки, skyrunning и ултра-треил — подготвувајќи ги спортистите за култни настани како UTMB Mont Blanc. Градиме силни, отпорни тркачи со персонализирани планови за тренинг прилагодени на секоја цел и трка. Иако планинските и ултра трките се наше јадро, ние исто така ги поддржуваме друмските и секојдневните тркачи, од првите 5 километри до маратони, со истиот експертски тренинг.

Катинка Ниберг

Ве молиме контактирајте ме за секое прашање

011

Индивидуализиран коучинг

Сите наши планови за обука се персонализирани за секој поединец, што ги прави уникатни за вас. Вашиот тренер за трчање по патека го подготвува вашиот план врз основа на вашите цели, претстојните трки и физичкото ниво (проценето преку Arduua тестови за почеток).

012

Тркајте се најдобро

Соработувајќи со вашиот тренер за трчање на патека, ние внимателно ќе управуваме со вашето оптоварување и периодизација на тренингот за да се осигураме дека сте во врвна состојба за вашата трка А. Се е до тајмингот!

013

Професионални тренери

Нашите професионални тренери за трчање по патека од Шпанија се специјализирани за трчање по патека, скајранинг и ултра-траил. Тие имаат диплома за физичка активност и спортски науки (CAFyD) и течно зборуваат и шпански и англиски.

014

тим Arduua

Ние сме меѓународен тим за трчање на патеки со членови од целиот свет. Тренираме преку истиот онлајн коучинг и неколку пати годишно се собираме на трејл трки или camps. Добредојдовте во Тимот Arduua.

КАКО ТРЕНИРАМЕ >> КАКО ФУНКЦИОНИРА >>

002 - НАШИ ТРЕНСКИ ПЛАНОВИ

021-3

Месечен тренинг

€50 / Месец

Дизајниран за тркачи на патеки, ултра-треил спортисти, ски-ранери и тркачи на друмски патеки кои се подготвуваат за растојанија од 5K до 100 милји или подолго. Нашиот месечен пакет за тренинг ви нуди стручна поддршка со персонализиран тренинг и месечни прегледи од тренери. Ќе добиете прилагоден план изграден преку Изградете го вашиот план, усогласено со вашите цели, физичка подготвеност и календар на трки. Секој месец, вашиот тренер дава повратни информации, го прилагодува вашиот тренинг и ве подготвува за вашите клучни трки и предизвици.

Бесплатно стартување: (вредно 100 евра), вклучувајќи Изградете го вашиот план ако се регистрирате пред 30 ноември 2025 година.

Годишен план и планирање на трка

За да се осигураме дека ќе го достигнете врвот на вашата форма на денот на трката, нашиот тренер ќе подготви сеопфатен годишен план кој прецизно го вклучува вашиот распоред за трки и различни фази на тренирање. Ние ги категоризираме вашите трки во настани A, B и C, соодветно приспособувајќи го вашиот тренинг.

За секоја А-трка, нашите услуги вклучуваат:

Периодизација и прецизно планирање на трката, со што се обезбедува врв во вистинско време
Сеопфатни упатства за исхрана за пред трката, за време на настанот и по трката
Целни совети за трка прилагодени на вашето специфично растојание
Повратни информации и коментари по трката

МЕСЕЧЕН ИНДИВИДУАЛИЗИРАН АДАПТИВЕН ПЛАН ЗА ОБУКА

Со овој пакет, ќе имате пристап до прецизно персонализиран план за обука секој месец, стручно изработен со користење Изградете го вашиот план, прецизно усогласени со вашите единствени цели и способности.

Врз основа на вашиот месечен преглед на обуката, вашиот тренер ќе ви дава нов адаптивен план за обука секој месец.

МЕСЕЧЕН ПРЕГЛЕД НА ОБУКАТА И ПОВРАТНИ информации

Вашиот тренер спроведува месечен преглед на обуката во апликацијата TrainingPeaks. За време на овој преглед, вашиот тренер прецизно ги анализира и коментира вашите конкретно означени референтни тренинзи (4-5 месечно) и ги решава вашите прашања во рамките на вашиот месечен прегледен преглед на TrainingPeaks.

НЕОГРАНИЧЕНИ МЕСЕЧНИ ТРЕНИНГ СЕСИИ

Со овој пакет, ќе уживате во слободата на неограничени тренинг сесии прилагодени на вашите специфични потреби. Без разлика дали се фокусирате на трчање, сила, мобилност, истегнување или други аспекти од вашиот тренинг режим, нашиот флексибилен пристап ви овозможува да планирате онолку сесии колку што е потребно.

Уште повеќе, сите сесии за трчање се практично достапни за преземање на вашиот часовник за обука. Ова гарантира дека сте целосно опремени за успех, со лесен пристап до вашите тренинзи кога и каде ви требаат.

МЕСЕЧНА АНАЛИЗА НА ПЕРФОРМАНСИ

Искусете месечна анализа на перформансите за да го следите вашиот напредок кон вашите цели. За време на овие сесии, ќе го процениме вашиот целокупен физички статус, прегледувајќи ја вашата фитнес табела која го прикажува нивото на вашата кондиција, замор и форма. Вашиот тренер ќе обезбеди вредни повратни информации за овие витални индикатори. Фитнесот, заморот и формата се критични показатели што ги следиме за да се осигураме дека сте подготвени за денот на трката. Врз основа на вашите повратни информации и статусот на обука, ќе ги направиме потребните прилагодувања и унапредувања во вашиот план за обука.

ОСНОВНА СМЕТКА НА АТЛЕТИ ВО ТРЕНИНГПИК

Со основната сметка на спортисти во TrainingPeaks, имате пристап до следните функции:

Поставете вежбање од над 100 фитнес уреди и апликации.

Мапирајте ги вашите вежби да ги визуелизирате вашите рути и сесии за обука.

добие Детално резиме на тренингот да ги следите вашите перформанси.

Поставете цели и додајте настани да го планирате и организирате вашиот календар за обука.

Примање Дневни потсетници за вежбање да останете на вистинскиот пат со вашиот фитнес план.

компатибилен со Илјадници планови за обука за сите нивоа и цели.

Опција за Работете со тренер за персонализирано водство за обука.

ПОЧЕТНА ВИДЕО СРЕДБА

Еден првичен видео состанок со вашиот тренер е вклучен во Изградете го вашиот план во почетокот на неделата. Овој состанок ја поставува сцената за вашиот успех и гарантира дека вашето тренерско искуство е прилагодено на вашите единствени цели и аспирации. За време на оваа 20-минутна сесија, ќе се поврзете со вашиот тренер за:

1. Дефинирајте го вашиот пат до успехот

Споделете ја вашата здравствена декларација, статус на обука, цели, амбиции и претстојни трки.
Разговарајте за вашите аспирации и што имате за цел да постигнете преку нашиот тренинг.

2. Нурнете во вашата прва недела на тестирање

Прегледајте ги резултатите од вашите првични тестови, обезбедувајќи суштински основни податоци за вашето патување за обука.
Идентификувајте ги силните страни и областите за подобрување, обезбедувајќи приспособен пристап.

3. Навигирајте го вашиот процес на обука

Добијте сеопфатно разбирање за процесот на обука.
Истражете ги точките на контакт и методите на комуникација со вашиот тренер.

Овој состанок обично се случува на крајот од вашата стартна недела по завршувањето на тестовите или во првите 3 недели од обуката, во зависност од вашата и достапноста на вашиот тренер. Тоа е клучен чекор во создавањето тренерско искуство прилагодено на вашите уникатни потреби и аспирации.

Ајде да тргнеме на ова патување заедно!

тим Arduua членството

Како член на тим Arduua, станувате дел од глобалната заедница за трчање на патеки, трки, тренинзи и освојувачки патеки заедно со страсни тркачи од над 30 земји. Заедно, се предизвикуваме еден со друг да ги поместиме границите и да достигнеме нови височини.

Како член на тим Arduua, ќе:

Трка под тимот Arduua банер, стоејќи рамо до рамо со тркачите на патека ширум светот.

Поврзете се со нашата глобална заедница преку тим Arduua Фејсбук група за постојана поддршка, мотивација и совети.

Бидете дел од глобален тим каде што тркачите меѓусебно се охрабруваат и инспирираат да го постигнат своето лично најдобро.

30% попуст на Arduua Опрема за изведба: Уживајте во ексклузивни попусти на нашата врвна атлетска облека, вклучувајќи го и официјалниот тим Arduua тркачка маичка.

Дополнителни услуги

Проширена поддршка за тренери

Понекогаш можеби ќе сакате повеќе лична интеракција со вашиот тренер надвор од вообичаеното. Месечен преглед во TrainingPeaks — за да го дотерате вашиот план, да поставите дополнителни прашања или подетално да истражите одредена тема.

со Проширена поддршка за тренери (10 евра месечно со вклучен данок), ќе имате до три персонализирани размена на е-пошта со вашиот тренер секој месец — без разлика дали тоа е еден детален е-мејл, кратка серија од до три дополнителни прашања на истата тема или три одделни брзи прашања распоредени во текот на месецот.

Претплатете се на проширена поддршка за тренери >>

Персонализирани видео сесии

Подигнете го вашето тренерско патување со 20-минутен видео состанок еден на еден со вашиот посветен тренер. Оваа непроценлива дополнителна услуга е достапна за да ја надополни вашата постоечка претплата за онлајн тренинг или план за обука.

За време на вашиот видео состанок, ќе имате можност да разговарате за вашиот напредок, да одговорите на конкретни проблеми и да добивате персонализирано водство директно од вашиот тренер. Тие не само што ќе обезбедат стручни сознанија, туку и ќе направат прилагодувања во реално време на вашиот план за обука, обезбедувајќи совршено да се усогласи со вашите цели и потреби кои се развиваат.

Цена: 50 евра

Платете за вашиот видео состанок >>

Резервација преку: katinka.nyberg@arduua. Со

Добро подесете го вашиот план за обука со приспособени прилагодувања

Останете на вистинскиот пат со прилагодувањата на планот за обука

Во случај да треба да направите прилагодувања во вашиот план за обука помеѓу вашите квартални прегледи за обука, ве покриваме.

Придобивки:

Флексибилност за прилагодување на вашиот план за обука по потреба
Одржувајте ги вашите цели на вистинскиот пат и оптимизирајте ги перформансите

Цена: 25 евра

Плаќајте за прилагодувањата на вашиот план за обука >>

Резервација преку: katinka.nyberg@arduua. Со

Услови за Користење

Со претплата на Arduua.com, се согласувате со следните услови:

Претплата и наплата:

Arduua.com нуди услуга за месечна претплата.

По пријавувањето, ќе треба да ги наведете деталите за вашата кредитна картичка, а месечната претплата автоматски ќе се одзема од вашата сметка еднаш месечно.

Автоматско обновување:

Вашата претплата автоматски ќе се обновува секој месец, а месечната претплата ќе се наплаќа на вашата кредитна картичка, освен ако не ја откажете претплатата.

Поништување:

Можете да ја откажете претплатата во секое време со најавување на вашата сметка и следење на процесот на откажување.

Нема да се применуваат дополнителни трошоци по тековниот циклус на наплата. Нема повеќе од 1 месец отказен рок.

Рефундирањето:

Нема да се повратат средства за делумни месеци или неискористени услуги по откажувањето.

Со претплатата, вие ги потврдувате и се согласувате со овие услови. За какви било прашања или проблеми, ве молиме контактирајте го нашиот тим за поддршка.

* Потребно е да го изградите вашиот план

Пријавете се за членство

021-2-2

Неделен тренинг

€100 / Месец

Создаден за тркачи на планински патеки, ултра-треил спортисти, ски-ранери и тркачи на друмски патеки кои трчаат на растојанија од 5 километри до 100 милји или подолго. Пакетот за неделен тренинг нуди блиска, практична поддршка со персонализиран тренинг и неделни повратни информации. Вашиот тренер ќе ви испорача прилагоден план преку Изградете го вашиот план, ажурирано секоја недела за да одговара на вашиот напредок. Со неделни прегледи и адаптивни прилагодувања, ќе останете на вистинскиот пат, ќе изградите сила и ќе се подготвите со самодоверба за вашите најважни трки.

Бесплатно стартување: (вредно 100 евра), вклучувајќи Изградете го вашиот план ако се регистрирате пред 30 ноември 2025 година.

Годишен план и планирање на трка

За секоја А-трка, нашите услуги вклучуваат:

Периодизација и прецизно планирање на трката, со што се обезбедува врв во вистинско време
Сеопфатни упатства за исхрана за пред трката, за време на настанот и по трката
Целни совети за трка прилагодени на вашето специфично растојание
Повратни информации и коментари по трката

НЕДЕЛЕН ИНДИВИДУАЛИЗИРАН АДАПТИВЕН ПЛАН ЗА ОБУКА

Со овој пакет, ќе добиете пристап до прецизно персонализиран план за обука секоја недела, стручно изработен со користење Изградете го вашиот план, прецизно усогласени со вашите единствени цели и способности.

Врз основа на вашиот неделен преглед на тренингот, вашиот тренер ќе ви дава нов адаптивен план за обука секоја недела.

ПРЕГЛЕД НА НЕДЕЛНИОТ ОБУК И ПОВРАТНИ информации

Вашиот тренер спроведува неделен преглед на тренинг во апликацијата TrainingPeaks. За време на овој преглед, вашиот тренер ги анализира и коментира сите ваши сесии за обука и ги решава вашите прашања во рамките на вашиот Неделен прегледен преглед на TrainingPeaks.

Неограничени неделни сесии за обука и анализи

Со овој пакет, ќе имате корист од неограничено планирање и длабинска анализа на вашите неделни тренинзи. Нашиот сеопфатен пристап опфаќа различни аспекти од вашиот тренинг, вклучувајќи трчање, сила, мобилност, истегнување и многу повеќе.

За дополнителна погодност, сите сесии за трчање се достапни за преземање на вашиот часовник за обука. Ова гарантира дека сте целосно подготвени за успех, со лесен пристап до вашите тренинзи секогаш кога ви требаат. Останете на врвот на вашите фитнес цели со нашите стручни насоки и персонализирана поддршка..

МЕСЕЧНА АНАЛИЗА НА ПЕРФОРМАНСИ

ОСНОВНА СМЕТКА НА АТЛЕТИ ВО ТРЕНИНГПИК

Со основната сметка на спортисти во TrainingPeaks, имате пристап до следните функции:

Поставете вежбање од над 100 фитнес уреди и апликации.

Мапирајте ги вашите вежби да ги визуелизирате вашите рути и сесии за обука.

добие Детално резиме на тренингот да ги следите вашите перформанси.

Поставете цели и додајте настани да го планирате и организирате вашиот календар за обука.

Примање Дневни потсетници за вежбање да останете на вистинскиот пат со вашиот фитнес план.

компатибилен со Илјадници планови за обука за сите нивоа и цели.

Опција за Работете со тренер за персонализирано водство за обука.

ПОЧЕТНА ВИДЕО СРЕДБА

1. Дефинирајте го вашиот пат до успехот

Споделете ја вашата здравствена декларација, статус на обука, цели, амбиции и претстојни трки.
Разговарајте за вашите аспирации и што имате за цел да постигнете преку нашиот тренинг.

2. Нурнете во вашата прва недела на тестирање

Прегледајте ги резултатите од вашите првични тестови, обезбедувајќи суштински основни податоци за вашето патување за обука.
Идентификувајте ги силните страни и областите за подобрување, обезбедувајќи приспособен пристап.

3. Навигирајте го вашиот процес на обука

Добијте сеопфатно разбирање за процесот на обука.
Истражете ги точките на контакт и методите на комуникација со вашиот тренер.

Ајде да тргнеме на ова патување заедно!

тим Arduua членството

Како член на тим Arduua, ќе:

Трка под тимот Arduua банер, стоејќи рамо до рамо со тркачите на патека ширум светот.

Дополнителни услуги

Проширена поддршка за тренери

Понекогаш можеби ќе сакате повеќе лична интеракција со вашиот тренер надвор од вообичаеното. Неделен преглед во TrainingPeaks — за да го дотерате вашиот план, да поставите дополнителни прашања или подетално да истражите одредена тема.

Претплатете се на проширена поддршка за тренери >>

Подобрете го вашето тренерско искуство со персонализирани видео сесии

Отклучете го вашиот целосен потенцијал со персонализирано водство

Цена: 50 евра

Платете за вашиот видео состанок >>

Резервација преку: katinka.nyberg@arduua. Со

Добро подесете го вашиот план за обука со приспособени прилагодувања

Останете на вистинскиот пат со прилагодувањата на планот за обука

Во случај да треба да направите прилагодувања во вашиот план за обука помеѓу вашите неделни прегледи за обука, ве опфативме.

Придобивки:

Флексибилност за прилагодување на вашиот план за обука по потреба
Одржувајте ги вашите цели на вистинскиот пат и оптимизирајте ги перформансите

Цена: 25 евра

Плаќајте за прилагодувањата на вашиот план за обука >>

Резервација преку: katinka.nyberg@arduua. Со

Услови за Користење

Со претплата на Arduua.com, се согласувате со следните услови:

Претплата и наплата:

Arduua.com нуди услуга за месечна претплата.

Автоматско обновување:

Поништување:

Рефундирањето:

Нема да се повратат средства за делумни месеци или неискористени услуги по откажувањето.

* Потребно е да го изградите вашиот план

Пријавете се за членство

022-2

Тркачки тренинг

€150 / Месец

За натпреварувачки тркачи на патеки, ултра-треил атлетичари, skyrunners и друмски тркачи кои имаат за цел да се истакнат на растојанија од 5K до 100 милји или подолго. Овој пакет нуди врвен тренинг и длабинска подготовка за трка. Ќе добиете неделен адаптивен план за тренинг изграден преку Изградете го вашиот план, усогласено со вашата физичка подготвеност, цели и календар на трки. Вашиот тренер дава детални неделни повратни информации, осигурувајќи се дека ќе останете на курсот и ќе се прилагодувате како што напредува тренингот. За да ја продолжите вашата подготовка, Race Coaching вклучува прилагодени стратегии за вашите А-трки плус месечен видео повик со вашиот тренер - давајќи ви директна поддршка во реално време и прилагодувања за врвни перформанси.

Бесплатно стартување: (вредно 100 евра), вклучувајќи Изградете го вашиот план ако се регистрирате пред 30 ноември 2025 година.

Годишен план и планирање на трка, напредно

За секоја А-трка, нашите напредни услуги вклучуваат:

Периодизација и прецизно планирање на трката, со што се обезбедува врв во вистинско време
Сеопфатни упатства за исхрана за пред трката, за време на настанот и по трката
Напредни, насочени совети за трка прилагодени на вашата специфична трка
Продлабочена анализа на трката, повратни информации по трката и коментари

НЕДЕЛЕН ИНДИВИДУАЛИЗИРАН АДАПТИВЕН ПЛАН ЗА ОБУКА

ПРЕГЛЕД НА НЕДЕЛНИОТ ОБУК И ПОВРАТНИ информации

Неограничени неделни сесии за обука и анализи

МЕСЕЧНА АНАЛИЗА НА ПЕРФОРМАНСИ

Тренерство базирано на Stryd Power

Во овој пакет, исто така, добивате пристап до обука и обука базирана на Stryd Power. Ние користиме вати за прецизно мерење на вашата ефикасност и економичност, обезбедувајќи увид во реално време за оптоварувањето на тренингот.

ПРЕМИУМ СМЕТКА ВО ТРЕНИНГ ПИК

Отклучете го целосниот потенцијал на вашиот тренинг со Premium Athlete Account, нудејќи напредни функции за оптимизирање на вашите перформанси:

Поставете вежбање од над 100 фитнес уреди и апликации.

Мапирајте ги вашите вежби да ги следи маршрутите и активностите.

Примете Детално резиме на тренингот за подлабок увид.

Поставете цели и додајте настани да остане организиран.

добие Дневни потсетници за вежбање за конзистентност.

пристап Илјадници планови за обука одговара на сите цели.

Работете со тренер за стручно водство.

Следете го вашето подобрување на фитнесот со текот на времето со напредна метрика.

Додадете белешки, потсетници и ажурирања на вашиот дневник за вежбање.

Користење на Повлечете и спуштете го Градителот за вежбање за флексибилно планирање.

Следете ги вашите врвни перформанси за следење на личните најдобри резултати.

Планирајте ги идните тренинзи со леснотија.

Визуелизирајте податоци со Табели за отчукувањата на срцето, темпо и моќност.

Погледнете го вашиот Неделно резиме на фитнес за севкупен напредок.

Создадете повеќекратни библиотеки за вежбање за лесен пристап до вашите планови.

Уредете ги вашите завршени тренинзи за да ги одрази вистинските перформанси.

Пребарувајте и филтрирајте ги тренинзите да го најдете токму она што ви треба.

ПОЧЕТНА ВИДЕО СРЕДБА

1. Дефинирајте го вашиот пат до успехот

Споделете ја вашата здравствена декларација, статус на обука, цели, амбиции и претстојни трки.
Разговарајте за вашите аспирации и што имате за цел да постигнете преку нашиот тренинг.

2. Нурнете во вашата прва недела на тестирање

Прегледајте ги резултатите од вашите првични тестови, обезбедувајќи суштински основни податоци за вашето патување за обука.
Идентификувајте ги силните страни и областите за подобрување, обезбедувајќи приспособен пристап.

3. Навигирајте го вашиот процес на обука

Добијте сеопфатно разбирање за процесот на обука.
Истражете ги точките на контакт и методите на комуникација со вашиот тренер.

Ајде да тргнеме на ова патување заедно!

МЕСЕЧНИ ВИДЕО КОУЧИНСКИ СЕСИИ

Останете тесно поврзани со вашиот тренер преку месечни видео состаноци, со 20 минути вклучени во секоја сесија. За време на овие сесии, ќе разговарате за вашиот напредок во обуката и ќе го усогласите со вашите цели.

Проширена поддршка за тренери

со Проширена поддршка за тренери (вклучено во Race Coaching), ќе имате до три персонализирани размена на е-пошта со вашиот тренер секој месец — без разлика дали тоа е еден детален е-мејл, кратка серија од до три дополнителни прашања на истата тема или три одделни брзи прашања распоредени во текот на месецот.

тим Arduua членството

Како член на тим Arduua, ќе:

Трка под тимот Arduua банер, стоејќи рамо до рамо со тркачите на патека ширум светот.

Услови за Користење

Со претплата на Arduua.com, се согласувате со следните услови:

Претплата и наплата:

Arduua.com нуди услуга за месечна претплата.

Автоматско обновување:

Поништување:

Рефундирањето:

Нема да се повратат средства за делумни месеци или неискористени услуги по откажувањето.

* Потребно е да го изградите вашиот план

Пријавете се за членство

023-1

Елит Коучинг

€250 / Месец

Дизајнирано за спортисти со елитни аспирации или докажани резултати, ова е нашето најнапредно ниво на тренинг. Идеално за оние кои се стремат кон врвни перформанси во планинско трчање, ултра-треил, skyrunning или друмски трки на растојанија од 5K до 100 милји или подолго. Ќе добиете целосно персонализиран план за тренинг изграден преку Изградете го вашиот план и се ажурира неделно за да одговара на вашиот напредок и календарот на трки. Вашиот тренер дава детални повратни информации, осигурувајќи се дека ќе останете на вистинскиот пат и ќе се прилагодувате како што се развива вашата сезона. Она што го издвојува Elite Coaching се неделните видео сесии за тренинг (20 минути секоја), кои ви даваат директен пристап до вашиот тренер. Овие разговори во реално време ви овозможуваат да го прегледате напредокот, да ја дотерате стратегијата и да го усогласите тренингот со вашите цели - давајќи ви целосна поддршка во секој чекор.

НЕДЕЛНИ ПРЕГЛЕД НА ОБУКАТА И ПОВРШНИ ПОВРАТИ ДВА ПАТИ НЕДЕЛНО

Вашиот тренер спроведува неделен преглед на обуката преку Неделното резиме во апликацијата TrainingPeaks и реагира, одговарајќи на вашите коментари двапати неделно.

НЕДЕЛЕН АДАПТИВЕН ПЛАН ЗА ОБУКА

Неограничени неделни сесии за обука и анализи

МЕСЕЧНА АНАЛИЗА НА ПЕРФОРМАНСИ

Годишен план и планирање на трка, напредно

За секоја А-трка, нашите напредни услуги вклучуваат:

Периодизација и прецизно планирање на трката, со што се обезбедува врв во вистинско време
Сеопфатни упатства за исхрана за пред трката, за време на настанот и по трката
Напредни, насочени совети за трка прилагодени на вашата специфична трка
Продлабочена анализа на трката, повратни информации по трката и коментари

Тренерство базирано на Stryd Power

ПРЕМИУМ СМЕТКА ВО TRAININGPEAKS

Поставете вежбање од над 100 фитнес уреди и апликации.

Мапирајте ги вашите вежби да ги следи маршрутите и активностите.

Примете Детално резиме на тренингот за подлабок увид.

Поставете цели и додајте настани да остане организиран.

добие Дневни потсетници за вежбање за конзистентност.

пристап Илјадници планови за обука одговара на сите цели.

Работете со тренер за стручно водство.

Следете го вашето подобрување на фитнесот со текот на времето со напредна метрика.

Додадете белешки, потсетници и ажурирања на вашиот дневник за вежбање.

Користење на Повлечете и спуштете го Градителот за вежбање за флексибилно планирање.

Следете ги вашите врвни перформанси за следење на личните најдобри резултати.

Планирајте ги идните тренинзи со леснотија.

Визуелизирајте податоци со Табели за отчукувањата на срцето, темпо и моќност.

Погледнете го вашиот Неделно резиме на фитнес за севкупен напредок.

Создадете повеќекратни библиотеки за вежбање за лесен пристап до вашите планови.

Уредете ги вашите завршени тренинзи за да ги одрази вистинските перформанси.

Пребарувајте и филтрирајте ги тренинзите да го најдете токму она што ви треба.

ПОЧЕТНА ВИДЕО СРЕДБА

1. Дефинирајте го вашиот пат до успехот

Споделете ја вашата здравствена декларација, статус на обука, цели, амбиции и претстојни трки.
Разговарајте за вашите аспирации и што имате за цел да постигнете преку нашиот тренинг.

2. Нурнете во вашата прва недела на тестирање

Прегледајте ги резултатите од вашите првични тестови, обезбедувајќи суштински основни податоци за вашето патување за обука.
Идентификувајте ги силните страни и областите за подобрување, обезбедувајќи приспособен пристап.

3. Навигирајте го вашиот процес на обука

Добијте сеопфатно разбирање за процесот на обука.
Истражете ги точките на контакт и методите на комуникација со вашиот тренер.

Ајде да тргнеме на ова патување заедно!

НЕДЕЛНИ ВИДЕО КОУЧИНСКИ СЕСИИ

Останете тесно поврзани со вашиот тренер преку неделни видео состаноци, со 20 минути вклучени во секоја сесија. За време на овие сесии, ќе разговарате за вашиот напредок во обуката и ќе го усогласите со вашите цели.

Пристап до поддршка преку е-пошта и WhatsApp

Во овој пакет имате пристап до поддршката за е-пошта и WhatsApp, доколку имате итни прашања што не можат да чекаат до неделниот преглед.

Тимот Arduua членството

Како член на тим Arduua, ќе:

Трка под тимот Arduua банер, стоејќи рамо до рамо со тркачите на патека ширум светот.

Услови за Користење

Со претплата на Arduua.com, се согласувате со следните услови:

Претплата и наплата:

Arduua.com нуди услуга за месечна претплата.

Автоматско обновување:

Поништување:

Рефундирањето:

Нема да се повратат средства за делумни месеци или неискористени услуги по откажувањето.

* Потребно е да го изградите вашиот план

Пријавете се за членство

024

Изградете го вашиот план

€100

Прилагодена обука од земја нагоре

At Arduua, нашиот проект „Создади го својот план“ служи за една единствена цел: да создаде план за обука кој е 100% прилагоден на вас. Овој план е изработен врз основа на вашите уникатни цели, моментална физичка состојба и достапност за обука.

секој Arduua Планот за тренинг започнува со „Изгради го својот план“, по што следи почетна видео средба со вашиот посветен тренер. Оваа суштинска фаза е дизајнирана да осигури дека ќе го изградиме најефикасниот и персонализиран план за обука ексклузивно за вас.

За да го постигнеме ова, навлегуваме длабоко во вашите аспирации за трчање, минатите искуства, физичката состојба и што е најважно, вашиот индивидуален идентитет. Овој сеопфатен процес вклучува длабински дискусии, насочени прашалници и прецизни проценки. Овие проценки опфаќаат различни аспекти, вклучувајќи тестови за трчање, темелна анализа на трчање и првични проценки на вашата мобилност, сила, стабилност и рамнотежа.

Нашиот холистички пристап ни дава моќ да создадеме план за обука кој совршено се усогласува со вашите специфични потреби, поставувајќи ја основата за вашиот успех во трчањето по патека.

Почетен видео состанок

Прилагодена обука од земја нагоре

At Arduua, нашиот проект „Создади го својот план“ служи за една единствена цел: да создаде план за обука кој е 100% прилагоден на вас. Овој план е изработен врз основа на вашите уникатни цели, моментална физичка состојба и достапност за обука.

секој Arduua Планот за тренинг започнува со „Изгради го својот план“, по што следи почетна видео средба со вашиот посветен тренер. Оваа суштинска фаза е дизајнирана да осигури дека ќе го изградиме најефикасниот и персонализиран план за обука ексклузивно за вас.

За да го постигнеме ова, навлегуваме длабоко во вашите аспирации за трчање, минатите искуства, физичката состојба и што е најважно, вашиот индивидуален идентитет. Овој сеопфатен процес вклучува длабински дискусии, насочени прашалници и прецизни проценки. Овие проценки опфаќаат различни аспекти, вклучувајќи тестови за трчање, темелна анализа на трчање и првични проценки на вашата мобилност, сила, стабилност и рамнотежа.

Нашиот холистички пристап ни дава моќ да создадеме план за обука кој совршено се усогласува со вашите специфични потреби, поставувајќи ја основата за вашиот успех во трчањето по патека.

СТАТУС НА ТРЕНИНГ, ДЕКЛАРАЦИЈА ЗА ЦЕЛИ И ЗДРАВЈЕ

Ќе треба да пополните формулар вклучувајќи ја вашата здравствена декларација, статус на обука, цели, амбиции и планирани трки.

ARDUUA ВРЧЕЊЕ ТЕСТОВИ

Направивме специфичен тест за трчање за нашите тркачи каде што трчате со лента за гради и часовник за вежбање. Од ова можеме да ги утврдиме вашите пулсни зони и нивото на трчање. Ќе направиме еден лесен тест за трчање за да го утврдиме вашиот аеробен праг и еден тежок тест за да го утврдиме вашиот анаеробен праг.

ARDUUA ТЕСТОВИ ЗА МОБИЛНОСТ, СИЛА, СТАБИЛНОСТ И РАМНОТЕЖА

овие тестови ќе ни даде конкретни информации за мобилноста, рамнотежата и силата што треба да ги тренирате за време на вашата тренинг програма со цел да создадеме најдобри услови за ефикасна техника на трчање.

АНАЛИЗА НА ФОРМАЦИ ВО ВРШЕЊЕ

Ние правиме анализа на формата за трчање врз основа на видео снимката што ни ја испраќате.

ГОДИШЕН ПЛАН, ПЛАНИРАЊЕ НА ТРКИ И ПЕРИОДИЗАЦИЈА

Врз основа на вашата физичка состојба, целите и резултатите од тестовите, вашиот тренер ќе го изгради вашиот годишен план за вас Trainingpeaks. Планот ќе ги вклучи сите ваши трки А, Б и Ц, вклучувајќи ги вашите цели и вкупните фази на тренинзи.

Во вашиот план за обука го одредуваме оптималното оптоварување за обука за да се увериме дека сте во најдобра форма во деновите на трката.

Дознај повеќе за Arduua тестови

004 - Тренери

Запознајте ги тренерите

Нашите професионални тренери од Шпанија се специјализирани за трчање по патека, ултра-трајл и скајранинг. Тие имаат диплома за физичка активност и спортски науки (CAFyD). Нашите тренери течно зборуваат и шпански и англиски, обезбедувајќи ефективна комуникација за поддршка на вашето патување.

Давид Гарсија

Тренер за трчање на патека кај Arduua

Главен тренер, Arduua

Професионален тренер од Шпанија, специјализиран за трчање по патека, скај ранинг и ултра-траил.

Со седиште во Мадрид, лоциран во срцето на Шпанија.

Течно зборува шпански и англиски јазик.

Има диплома за физичка активност и спортски науки (CAFyD).

Поседува сертификат за стручен тренер за трчање на патека од Универзитетот UDIMA во Мадрид.

Има универзитетска диплома специјализирана за трчање на патека од Универзитетот во Виторија во Мадрид.

Магистер по спортска рехабилитација и неколку курсеви за специјализација по трчање биомеханика.

Тренер на напредно ниво за трчање спортови, сертифициран од TrainingPeaks/UDIMA University, со експертиза за обука базирана на моќ.

Универзитет TrainingPeaks/UDIMA, со експертиза за обука заснована на моќ.

Официјален тренер базиран на моќ на Стрид.

Кој е Дејвид?

Дејвид е страствен трчач и тренер од Шпанија кој својата утеха ја наоѓа во планините. Со силна посветеност на својот занает, Дејвид е личен тренер специјализиран за трчање по патека, ултра-трајл и скајранинг. Неговиот фокус лежи во подготовката на тркачи на патеки за различен опсег на растојанија, од вертикални километри до планински ултраси и скај трки.

Како ќе ми помогне Давид?

Тренерската моќ на Дејвид се протега од почетници до елити, помагајќи им на тркачите да ги постигнат клучните цели во сезоната. Тој стои покрај вас во текот на вашето патување, нудејќи водство, непоколеблива поддршка и охрабрување да ги поместите вашите граници и да напредувате понатаму.

Фернандо Армисен

Тренер за трчање на патека / главен тренер кај Arduua

тренер, Arduua

Професионален тренер од Шпанија, специјализиран за трчање по патека, скај ранинг и ултра-траил.

Со седиште во Сарагоса, лоцирана во областа Арагон, Шпанија.

Течно зборува шпански и англиски јазик.

Има диплома за физичка активност и спортски науки (CAFyD).

Поседува сертификат за стручен тренер за трчање на патека од Универзитетот UDIMA во Мадрид.

Специјализирана за исхрана применета на трчање на патека (IEWG).

Тренер на напредно ниво за трчање спорт, сертифициран од TrainingPeaks/UDIMA University.

Кој е Фернандо?

Фернандо е страстен трејлер и тренер од Шпанија кој има длабок афинитет кон планините и напредува во природни спортски средини. Тој е личен тренер специјализиран за трчање по патека, ултра-трајл и скајранинг. Неговата експертиза лежи во подготовката на тркачи на патеки за широк опсег на растојанија, од вертикални километри до планински ултраси и скај трки.

Како ќе ми помогне Фернандо?

As ArduuaГлавниот тренер на Фернандо презема клучна улога во поставувањето и обезбедувањето на квалитетот на нашите услуги за обука. Тој служи како еден од нашите искусни тренери и е првенствено одговорен за надзор на Arduua Напредокот и потребите за обука на елитниот тим.

Марија Костиќ

Тренер за трчање на патека кај Arduua

тренер, Arduua

Професионален тренер од Србија, специјализиран за планинско и небесно трчање, со длабок фокус на техничко трчање по спуст и сила за планински тркачи.

Со седиште во Белград, Србија, тренира спортисти ширум светот преку онлајн тренинг и планински обуки во живо. camps.

Течно зборува англиски и српски јазик, почетник во шпански јазик.

Поседува сертификат за сертифициран личен тренер EREPS ниво 4 од фитнес школата „Студио Уан“.

Сертифициран за механика на трчање и анализа на одење (човечка кинетика).

Поседува диплома за експерт за спуштање од Академијата TTrail во Мадрид, специјализирана за напредна техника на трчање по спуст, биомеханика и прилагодливост на терен.

Завршени курсеви TrainingPeaks Essentials и Advanced Essentials. Искуство во креирање структурирани планови за обука базирани на податоци во комбинација со интуитивни повратни информации и интеграција на силните страни.

Ја претставуваше Србија на Европското и Светското првенство во скајранинг (2021–2023) и постојано беше рангирана меѓу 5-те најдобри жени скајрангери во Србија.

Која е Марија?

Марија е страсна планинска тркачка и тренерка од Србија која се чувствува најживо во дивите пејзажи на природата. Нејзиното патување започна со трчање по друм, но брзо се сврте кон планините, каде што пронајде радост, слобода и цел. Љубопитна и мотивирана, таа студираше биомеханика и тренинг за сила за подобро да го разбере движењето. Денес, таа ги спојува науката, емпатијата и вистинското планинско искуство за да ги води другите во откривањето на својот потенцијал.

Како ќе ми помогне Марија?

Марија им помага на планинските тркачи да изградат самодоверба, сила и контрола на технички терен - особено при стрмни искачувања и спуштања. Нејзиниот тренинг комбинира структура водена од податоци со персонализирани повратни информации и фокус на квалитетот на движењето. Таа ги поддржува тркачите од сите нивоа со флексибилни, реалистични планови што го балансираат животот и тренингот. Со водството на Марија, ќе научите да се движите подобро, да се чувствувате посилни и да уживате во секој момент на планината.

Дејвид Мора

Тренер за трчање на патека кај Arduua

тренер, Arduua

Професионален тренер од Шпанија, специјализиран за планинско трчање, издржливост и сила за планински тркачи.

Со седиште во Мадрид, Шпанија, каде што планините се среќаваат со градот.

Течно зборува шпански јазик и разговорлив англиски јазик.

Има диплома за физичка активност и спортски науки од Автономниот универзитет во Мадрид.

Завршив постдипломски студии по планинско трчање (2023) на Универзитетот UDIMA, заедно со курсеви за напредна обука на Универзитетот Peaks.

Завршени курсеви за специјализација по тренинг за сила за тркачи на планински патеки, психологија на трчање и анализа на спортски перформанси.

Вешт во TrainingPeaks за структуриран мониторинг на перформансите и обука.

Кој е Дејвид?

Давид е страствен тркач по планински патеки и тренер од Шпанија, кој ја наоѓа својата слобода и рамнотежа во планините. Како доживотен спортист, тој започнал со тенис и триатлон пред да го открие својот вистински повик во планинското трчање. Живеејќи во близина на планините на Мадрид, Давид се чувствува длабоко поврзан со природата и чувството на цел што го нуди трчањето во дивината. Со силна академска основа и вистинска страст, тој сега се посветува на водење на другите на нивното патување со планинско трчање.

Како ќе ми помогне Давид?

Дејвид работи со спортисти од сите нивоа, помагајќи им да тренираат попаметно, да останат доследни и да изградат самодоверба на патеката. Неговиот тренинг комбинира развој на издржливост, тренинг за сила и практични упатства прилагодени на животниот стил на секој спортист. Тој се фокусира на одржлив напредок, превенција од повреди и радост од трчањето. Со емпатија и структура, Дејвид им помага на тркачите да ги постигнат своите цели, уживајќи во секој чекор од процесот.

Трениран од Arduua

Искусете ја трансформативната моќ на Arduua тренирање преку зборовите на нашите посветени спортисти. Откријте ги нивните извонредни патувања, непоколебливата посветеност и длабокото влијание што го има Arduua коучинг имаа на нивната потрага по совршеност.