Премиум коучинг
Планови за членство
Планови за обука
Водење биомеханика
тим Arduua Трка Агенда
Блог
За нас
Контакт
webshop
Моја сметка

Почетна / webshop / Планови за обука

Планови за обука

ПОЛУМАРАТОН

КРАТКА (9)
ПОЛУМАРАТОН (9)
МАРАТОН (9)
УЛТРА (18)
SKYRUNNING (9)

Планови за обука

Arduua Плановите за тренинг им помагаат на тркачите од 5 километри до 100 милји — опфаќајќи патеки, планини, skyrunning, ултра и друмски настани. Секој план е изграден врз научна структура за тренинг и вистинско искуство со трки за да ви помогне да тренирате со цел и да го достигнете врвот во вистинско време.

Вие ја избирате дистанцата, категоријата и нивото што одговараат на вашата цел. Секој план е достапен во повеќе верзии - почетник, среден или натпреварувачки - со времетраење од 8 до 48 недели во зависност од дистанцата на трката и вашата позадина.

Сите планови следат целосна периодизирана прогресија: Основно → Специфично → Преднатпреварувачко → Конусно. Сесиите се временски базирани и водени од зони на срцев ритам, што го прави тренингот прилагодлив на теренот, заморот и ограничувањата во реалниот живот.

Вежбите вклучуваат трчање, сила, мобилност и истегнување за перформанси на целото тело и долгорочна отпорност. Елементи специфични за трката, како што се надморска височина, толеранција на спуштање по спуст, сила при искачување и техничка работа, се интегрирани во зависност од категоријата на планот.

Категориите вклучуваат UTMB® Mountain Classic, UTMB® Forest & Coast, Skyrunning и Road/Hybrid (5K–маратон). Секоја категорија ги одразува реалните барања на патеката - % на искачување, тип на терен, распределба на сесиите и рамнотежа на интензитетот.

Плановите се синхронизираат директно со TrainingPeaks за интеграција со часовникот, извршување на сесиите и следење на напредокот. Со членството, можете да ги менувате плановите во секое време врз основа на датумот на трката, напредокот во фитнесот или новите цели.

Структуриран пат, јасна методологија и слобода да се развивате во потешки предизвици - една трка истовремено.

Истражува

Тренер преку Интернет

Тркачки патувања

обука Camps

Arduua

Приватност

Социјални медиуми

Arduua Skyrunning

Инспирација и совети за обука

Со кликнување на претплата го прифаќате нашиот политика на приватност.

Остави го ова поле празно ако сте човечки: