ട്രയൽ റണ്ണർമാർക്കുള്ള ട്രയൽ റേസ് പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾ
ഒരു ട്രയൽ റേസിന്റെ വിജയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് ഒരു ഘടകം മാത്രമാണ്.
നിങ്ങളുടെ വേഗതയും പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇടുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കണം.
കൃത്യസമയത്ത് ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പ്രകടനം വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും.
നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാനോ പരിക്കേൽക്കാനോ ഉള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കും.
പരിചയസമ്പന്നരായ ട്രയൽ റണ്ണിംഗ് കോച്ചുകൾ Arduua വെർട്ടിക്കൽ കിലോമീറ്റർ മുതൽ അൾട്രാ ട്രയൽ വരെയുള്ള ഓരോ തരം ട്രയൽ റേസിനും ചില പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്:
ഓട്ടത്തിന് മുമ്പ് എന്ത് തിന്നുകയും കുടിക്കുകയും വേണം?
ഓട്ടത്തിനിടയിൽ എന്ത് കഴിക്കണം, കുടിക്കണം?
ഓട്ടത്തിന് ശേഷം എന്ത് കഴിക്കണം, കുടിക്കണം?
പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ വെർട്ടിക്കൽ കിലോമീറ്റർ
പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ വെർട്ടിക്കൽ കിലോമീറ്റർ
പോഷകാഹാരത്തിനും ജലാംശത്തിനുമുള്ള പൊതുവായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഒരു ലംബ കിലോമീറ്ററിന് മുമ്പും ശേഷവും ശേഷവും.
പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഷോർട്ട് ട്രയൽ റേസ്
12-20-35 കി.മീ (90-120 മിനിറ്റ്) ട്രയൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്കൈറേസിന് മുമ്പും ശേഷവും ശേഷവും പോഷകാഹാരത്തിനും ജലാംശത്തിനും പൊതുവായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ.
പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഷോർട്ട് ട്രയൽ റേസ്
പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ 20-35 കി.മീ ട്രയൽ റേസ്
20-35 കി.മീ (2-4 മണിക്കൂർ) ട്രെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്കൈറേസിന് മുമ്പും ശേഷവും ശേഷവും പോഷകാഹാരത്തിനും ജലാംശത്തിനും പൊതുവായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ.
പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ 20-35 കി.മീ ട്രയൽ റേസ്
പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മൗണ്ടൻ മാരത്തൺ
പോഷകാഹാരത്തിനും ജലാംശത്തിനും പൊതുവായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഒരു മൗണ്ടൻ മാരത്തൺ, ട്രയൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്കൈറേസ് 35 - 65 കി.മീ, (4 - 8 മണിക്കൂർ) മുമ്പും ശേഷവും ശേഷവും.
പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മൗണ്ടൻ മാരത്തൺ
പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അൾട്രാ ട്രയൽ റേസ്
പോഷകാഹാരത്തിനും ജലാംശത്തിനും പൊതുവായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ, ഒരു അൾട്രാ ട്രയൽ അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാ സ്കൈറേസ് (> 8 മണിക്കൂർ.) മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും.
പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അൾട്രാ ട്രയൽ റേസ്
കൂടുതൽ സഹായമോ ഉപദേശമോ ആവശ്യമുണ്ടോ?
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ റേസ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്കും പരിശീലനത്തിനും കൂടുതൽ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, Arduua കോച്ചുകൾ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്. താഴെയുള്ള ലിങ്ക് പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധപ്പെടുക katinka.nyberg@arduua.com.
നിങ്ങളുടെ ട്രയൽ റണ്ണിംഗ് പരിശീലന പരിപാടി കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ്, ദൂരം, അഭിലാഷം, ദൈർഘ്യം, ബജറ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ട്രയൽ റണ്ണിംഗ് പരിശീലന പരിപാടി കണ്ടെത്തുക. Arduua പരിചയസമ്പന്നരായ ട്രയൽ റണ്ണിംഗ് കോച്ചുകൾ എഴുതിയ 5k മുതൽ 170k വരെയുള്ള ദൂരങ്ങളിൽ വ്യക്തിഗത പരിശീലന പദ്ധതികൾ, വ്യക്തിഗത പരിശീലന പദ്ധതികൾ, റേസ് നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലന പദ്ധതികൾ, പൊതു പരിശീലന പദ്ധതികൾ (ബജറ്റ്) എന്നിവ നൽകുന്നു. Arduua. നിങ്ങളുടെ ട്രയൽ റണ്ണിംഗ് പരിശീലന പരിപാടി കണ്ടെത്തുക >>