ട്രയൽ റണ്ണർമാർക്കുള്ള മൊബിലിറ്റി
അത്‌ലറ്റിന്റെ വഴക്കവും പരിക്കുകളുടെ അപകടസാധ്യതയും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പരിഗണിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.
ശാസ്ത്രസാഹിത്യത്തിൽ പല പഠനങ്ങളിലും വിയോജിപ്പുള്ള ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, കൂടുതൽ വഴക്കം പരിക്കിന്റെ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യത നൽകുന്നില്ലെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യുന്നു, സുരക്ഷിതമായ മൊബിലിറ്റി പരിധിക്കുള്ളിൽ ആയിരിക്കാൻ കായികതാരം വഴക്കത്തിന്റെ ചില കുറഞ്ഞ മൂല്യങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കണമെന്ന് പറയുന്ന പഠനങ്ങളും ഉണ്ട്.
പരുക്കുകളോടെ വന്ന കായികതാരങ്ങളിൽ കഴിഞ്ഞ വർഷം ഞങ്ങൾ നടത്തിയ മിക്ക മസിൽ റേറ്റിംഗുകളും, ചിലപ്പോൾ വിട്ടുമാറാത്തതും, അമിത പിരിമുറുക്കത്തോടെയുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതും, സുരക്ഷിതമായ പരിധിക്ക് പുറത്ത് ഓടാനുള്ള ചില പ്രധാന സന്ധികളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നവയുമാണ്. അനാവശ്യമായ നഷ്ടപരിഹാരങ്ങളാൽ പേശികളുടെ വ്യവസ്‌ഥയ്‌ക്ക് അമിതഭാരം സൃഷ്‌ടിക്കുന്ന ഒരു ക്രോപ്പ്ഡ് മൊബിലിറ്റി സൃഷ്‌ടിക്കുന്ന ആ ചുരുക്കങ്ങൾ. അവസാനം അവർ പരിമിതികളുള്ള അത്ലറ്റുകളായിരുന്നു, അത് അതിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും അപര്യാപ്തമായ റണ്ണിംഗ് പാറ്റേൺ അവതരിപ്പിച്ചു.
വ്യക്തമായും, ഈ അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് വഴക്കം നേടുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഈ ലാഭം ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അത് നിലനിർത്താനും നീട്ടേണ്ടതുണ്ട്.
ട്രയൽ റണ്ണിംഗിന് ആവശ്യമായ മൊബിലിറ്റി, Skyrunning കൂടാതെ അൾട്രാ ട്രയൽ
നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന കായിക ഇനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും മൊബിലിറ്റി ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തരം പർവതപ്രദേശങ്ങളിലും ഓടുമ്പോൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ കോണുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സ്കൈറണ്ണറിനെ അനുവദിക്കുന്ന തരത്തിലായിരിക്കണം സ്കൈറണ്ണറിന്റെ ശുപാർശിത മൊബിലിറ്റി. അതിനാൽ, റണ്ണിംഗ് സ്റ്റെപ്പ് കഴിയുന്നത്ര കാര്യക്ഷമമാക്കാനും സ്വാഭാവിക ചലന പാറ്റേണിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് പരിക്കിന്റെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.
ഒരു സമ്പൂർണ്ണ സ്കൈറണ്ണറിന് നിരവധി പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ മതിയായ ചലനശേഷി ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:
- ഓട്ടത്തിനിടയിൽ അസമമായ നിലം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുകയും ചെയ്യുക.
- ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം അനാവശ്യമായി ഉയർത്താതെ തന്നെ ഭൂമിയിലെ തടസ്സങ്ങൾ സുഗമമായി കടന്നുപോകാൻ കഴിയുക.
- കുത്തനെയുള്ള കയറ്റത്തിനും താഴോട്ടും ഓടുന്നതിന് ആവശ്യമായ മൊബിലിറ്റി.
- ചലനത്തിലുടനീളം മതിയായ ചലനാത്മകത ഉണ്ടായിരിക്കുക, അതുവഴി ഏതെങ്കിലും കാഠിന്യം തുറന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ അനാവശ്യമായ ഭാരം / കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കുകയും അതുവഴി പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായ ചലന പരിധിക്കുള്ളിലാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ, ദയവായി പരിശോധിക്കുക Arduua ട്രയൽ റണ്ണിംഗിനുള്ള പരിശോധനകൾ, Skyrunning കൂടാതെ അൾട്രാ ട്രയൽ.
ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചില മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യകൾക്ക് താഴെ...
/കറ്റിങ്ക നൈബർഗ്
നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന് ആശംസകൾ, ഏത് ചോദ്യത്തിനും ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക.
/കറ്റിങ്ക നൈബർഗ്, CEO/സ്ഥാപകൻ Arduua