Трейл гүйгчдэд зориулсан Trail Race хоол тэжээлийн төлөвлөгөө
Таны бэлтгэл бол гүйлтийн уралдааны амжилтын зөвхөн нэг хүчин зүйл юм.
Та хурд, гүйцэтгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд биедээ хийж буй хоол хүнснийхээ талаар бодох хэрэгтэй.
Та зөв хооллолтыг цаг тухайд нь идснээр гүйлтийн гүйцэтгэлээ эрс сайжруулж чадна.
Мөн та өвдөх, бэртэх магадлалыг бууруулна.
-аас туршлагатай Trail гүйлтийн дасгалжуулагчид Arduua Босоо километрээс хэт трайл хүртэлх уралдааны төрөл тус бүрийн ерөнхий удирдамжийг бичжээ. Үүнд:
Уралдааны өмнө юу идэж, уух вэ?
Уралдааны үеэр юу идэж уух вэ?
Тэмцээний дараа юу идэж, уух вэ?
ХООЛЛОЛТЫН УДИРДАМЖ БОСОО КИЛОМЕТР
ХООЛЛОЛТЫН УДИРДАМЖ БОСОО КИЛОМЕТР
Босоо километрийн өмнөх, долоо хоногийн дараа болон дараа нь хоол тэжээл, чийгшүүлэх ерөнхий заавар.
ХООЛЛОЛТЫН УДИРДАМЖ ШОРТ ТРЕЙЛ УРАЛДААН
12-20-35 км (90-120 минут) Трейл эсвэл Скайрейс явахаас долоо хоногийн өмнө, үеэр болон дараа нь хоол тэжээл, чийгшүүлэх ерөнхий заавар.
ХООЛЛОЛТЫН УДИРДАМЖ ШОРТ ТРЕЙЛ УРАЛДААН
ХООЛ ХООЛЛОЛТЫН УДИРДАМЖ 20-35 КМ ГАМЫН УРАЛДААН
20-35 км-т (2-4 цаг) Trail эсвэл Skyrace-ийн өмнөх, үеэр болон дараа нь хоол тэжээл, чийгшүүлэх ерөнхий заавар.
ХООЛ ХООЛЛОЛТЫН УДИРДАМЖ 20-35 КМ ГАМЫН УРАЛДААН
ХООЛЛОЛТЫН УДИРДАМЖ УУЛЫН МАРАФОН
Уулын марафон, Трейл эсвэл Скайрейс 35 – 65 км, (4 – 8 цаг) гүйлтийн өмнөх долоо хоногийн өмнө, үеэр болон дараа нь хоол тэжээл, чийгшүүлэх ерөнхий заавар.
ХООЛЛОЛТЫН УДИРДАМЖ УУЛЫН МАРАФОН
ХООЛЛОЛТЫН УДИРДАМЖ УЛТРА-ТРАЙЛ УРАЛДААН
Хэт трэйл эсвэл Ultra Skyrace-ийн долоо хоногийн өмнө, үеэр болон дараа (> 8 цаг) хоол тэжээл, чийгшүүлэх ерөнхий заавар.
ХООЛЛОЛТЫН УДИРДАМЖ УЛТРА-ТРАЙЛ УРАЛДААН
Өөр тусламж, зөвлөгөө хэрэгтэй байна уу?
Хэрэв танд асуулт байгаа бол, эсвэл уралдааны бэлтгэл, бэлтгэлийн талаар нэмэлт тусламж хэрэгтэй бол Arduua Дасгалжуулагчид танд зориулж байна. Доорх линкээр орж үзнэ үү эсвэл холбоо барина уу katinka.nyberg@arduua.com.
Trail run сургалтын хөтөлбөрөө олоорой
Өөрийн хувийн хэрэгцээ, биеийн тамирын түвшин, зай, хүсэл эрмэлзэл, үргэлжлэх хугацаа, төсөвт тохирсон Trail гүйлтийн сургалтын хөтөлбөрөө олоорой. Arduua туршлагатай гүйлтийн дасгалжуулагчдын бичсэн 5к-аас 170к хүртэлх зайд зориулсан хувийн дасгалжуулалтыг онлайнаар, ганцаарчилсан сургалтын төлөвлөгөө, уралдааны тусгайлсан сургалтын төлөвлөгөө, түүнчлэн ерөнхий сургалтын төлөвлөгөө (төсөв) өгдөг. Arduua. Trail run сургалтын хөтөлбөрөө олоорой >>