४३°२४'३०.८"उ
22°34'24.6"E
3 000 D+
टीम Arduua शर्यतीचा फोटो

ट्रेल रनिंग कोच ऑनलाइनट्रेल रनिंग - स्काय रनिंग - अल्ट्रा ट्रेल

तुमचा पर्सनल ट्रेल रनिंग कोच ऑनलाइन शोधा: ट्रेल रनिंग, अल्ट्रा ट्रेल आणि ट्रेनिंग प्लॅन्स आणि पर्सनल कोचिंग Skyrunning.

001 - ट्रेल रनिंग विशेषज्ञ

सह ट्रेन
ट्रेल रनिंग विशेषज्ञ

Arduua ट्रेल रनिंग कोचिंग विशेषतः ट्रेल रनिंग, अल्ट्रा ट्रेल आणि वर केंद्रित आहे skyrunning. आम्ही शर्यतीच्या दिवसासाठी तयार होण्यास मदत करून मजबूत, वेगवान आणि टिकाऊ धावपटू विकसित करतो. आमच्या धावपटूंशी वैयक्तिक संबंध प्रस्थापित करून, स्पर्धेच्या दिवशी तुम्ही पूर्णपणे तयार आहात याची खात्री करण्यासाठी आम्ही सानुकूलित ट्रेल रनिंग प्रशिक्षण तयार करतो.

कटिंका नायबर्ग2 कटिंका नायबर्ग
कोणत्याही प्रश्नासाठी कृपया माझ्याशी संपर्क साधा
011

वैयक्तिक प्रशिक्षण

आमच्या सर्व प्रशिक्षण योजना प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिकृत आहेत, त्या तुमच्यासाठी अद्वितीय बनवतात. तुमचा ट्रेल रनिंग प्रशिक्षक तुमची उद्दिष्टे, आगामी शर्यती आणि शारीरिक स्तरावर आधारित तुमची योजना तयार करतो (याद्वारे मूल्यांकन Arduua अप-स्टार्ट चाचण्या).

012

रेस अॅट युअर बेस्ट

तुमच्या ट्रेल रनिंग कोचसोबत सहकार्य करून, तुम्ही तुमच्या A शर्यतीसाठी सर्वोत्तम स्थितीत आहात याची खात्री करण्यासाठी आम्ही तुमचे प्रशिक्षण लोड आणि कालावधी काळजीपूर्वक व्यवस्थापित करू. हे सर्व वेळेबद्दल आहे!

013

व्यावसायिक प्रशिक्षक

स्पेनमधील आमचे व्यावसायिक ट्रेल रनिंग प्रशिक्षक ट्रेल रनिंगमध्ये माहिर आहेत, Skyrunning, आणि अल्ट्रा-ट्रेल. त्यांच्याकडे फिजिकल अ‍ॅक्टिव्हिटी अँड स्पोर्ट्स सायन्सेस (CAFyD) मध्ये बॅचलर पदवी आहे आणि ते स्पॅनिश आणि इंग्रजी दोन्ही भाषांमध्ये अस्खलित आहेत.

014

टीम Arduua

आम्ही जगभरातील सदस्यांसह आंतरराष्ट्रीय ट्रेल रनिंग टीम आहोत. आम्ही त्याच ऑनलाइन कोचिंगद्वारे प्रशिक्षण घेतो आणि वर्षातून काही वेळा आम्ही ट्रेल रेस किंवा camps. संघात आपले स्वागत आहे Arduua.

002—आमची कोचिंग योजना
त्रैमासिक प्रशिक्षण
021-1

त्रैमासिक प्रशिक्षण

25 / महिना

ट्रेल रनर्स, अल्ट्रा-ट्रेल उत्साही आणि स्काय रेस स्पर्धकांसाठी 5 किमी ते महाकाव्य 100 मैल किंवा त्यापुढील अंतर हाताळणारे, आमचे त्रैमासिक कोचिंग पॅकेज एक तयार केलेला प्रशिक्षण अनुभव प्रदान करते, जे चतुर्थांश आधारावर कोचिंग टचपॉईंटला प्राधान्य देतात त्यांच्यासाठी पूर्णपणे अनुकूल आहे.
 
या पॅकेजसह, आपण कुशलतेने तयार केलेल्या, काळजीपूर्वक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनेत प्रवेश मिळवू शकाल Build Your Plan, तुमच्या अद्वितीय ध्येये आणि क्षमतांशी अचूकपणे संरेखित.
 
याव्यतिरिक्त, तुम्हाला ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी प्रत्येक तिमाहीत तुम्हाला अनुकूली प्रशिक्षण योजना प्राप्त होईल, तसेच तुमच्या सर्वात महत्त्वाच्या A-शर्यतींसाठी खास तयार केलेली विशेष शर्यत तयारी.
 
मोफत स्टार्टअप: (€100 युरोचे मूल्य), यासह Build Your Plan तुम्ही ३१ मार्च २०२४ पूर्वी साइन अप केल्यास.

वार्षिक योजना आणि शर्यत नियोजन

शर्यतीच्या दिवशी तुम्ही तुमच्या फॉर्मच्या शिखरावर पोहोचता हे सुनिश्चित करण्यासाठी, आमचे प्रशिक्षक एक सर्वसमावेशक वार्षिक योजना तयार करतील ज्यामध्ये तुमचे रेसिंग शेड्यूल आणि विविध प्रशिक्षण टप्प्यांचा बारकाईने समावेश असेल. आम्ही तुमच्या शर्यतींचे A, B आणि C इव्हेंटमध्ये वर्गीकरण करतो, त्यानुसार तुमचे प्रशिक्षण तयार करतो.

प्रत्येक ए-रेससाठी, आमच्या सेवांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  1. पीरियडाइझेशन आणि बारीकसारीक रेस प्लॅनिंग, तुम्ही योग्य वेळी शिखरावर पोहोचता हे सुनिश्चित करा
  2. पूर्व-शर्यतीसाठी, कार्यक्रमादरम्यान आणि शर्यतीनंतरचे सर्वसमावेशक पोषण मार्गदर्शन
  3. आपल्या विशिष्ट अंतरासाठी सानुकूलित लक्ष्यित रेस सल्ला
  4. शर्यतीनंतरचे अभिप्राय आणि टिप्पण्या
त्रैमासिक वैयक्तिक अनुकूली प्रशिक्षण योजना

या पॅकेजसह, तुम्हाला प्रत्येक तिमाहीत काळजीपूर्वक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनेत प्रवेश मिळेल. Build Your Plan, तुमच्या अद्वितीय ध्येये आणि क्षमतांशी अचूकपणे संरेखित.

तुमच्या त्रैमासिक प्रशिक्षण पुनरावलोकनाच्या आधारावर तुमचे प्रशिक्षक तुम्हाला प्रत्येक तिमाहीत नवीन अनुकूली प्रशिक्षण योजना देईल.

त्रैमासिक प्रशिक्षण पुनरावलोकन आणि अभिप्राय

तुमचे प्रशिक्षक त्रैमासिक प्रशिक्षण पुनरावलोकन आयोजित करतात TrainingPeaks अॅप. या पुनरावलोकनादरम्यान, तुमचे प्रशिक्षक तुमच्या विशेषत: चिन्हांकित संदर्भ प्रशिक्षणांवर (प्रति महिना 4-5) बारकाईने विश्‍लेषण करतात आणि टिप्पण्या देतात आणि तुमच्या त्रैमासिक सारांश पुनरावलोकनामध्ये तुमचे प्रश्न सोडवतात. TrainingPeaks.

अमर्यादित त्रैमासिक प्रशिक्षण सत्रे

या पॅकेजसह, तुम्ही तुमच्या विशिष्ट गरजांनुसार तयार केलेल्या अमर्यादित प्रशिक्षण सत्रांच्या स्वातंत्र्याचा आनंद घ्याल. तुम्ही धावणे, सामर्थ्य, गतिशीलता, स्ट्रेचिंग किंवा तुमच्या प्रशिक्षण पद्धतीच्या इतर पैलूंवर लक्ष केंद्रित करत असलात तरीही, आमचा लवचिक दृष्टिकोन तुम्हाला आवश्यक तितक्या सत्रांचे नियोजन करण्यास अनुमती देतो.

इतकेच काय, सर्व चालू सत्रे तुमच्या प्रशिक्षण घड्याळावर डाउनलोड करण्यासाठी सोयीस्करपणे उपलब्ध आहेत. हे सुनिश्चित करते की तुम्ही यशासाठी पूर्णपणे सुसज्ज आहात, तुमच्या वर्कआउट्समध्ये तुम्हाला जेव्हा आणि कुठेही त्यांची आवश्यकता असेल तेव्हा सहज प्रवेश मिळेल.

त्रैमासिक कामगिरीचे विश्लेषण

तुमच्या उद्दिष्टांच्या दिशेने तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी त्रैमासिक कामगिरी विश्लेषणाचा अनुभव घ्या. या सत्रांदरम्यान, आम्ही तुमच्या एकूण शारीरिक स्थितीचे मूल्यांकन करू, तुमच्या फिटनेस चार्टचे पुनरावलोकन करू जे तुमची फिटनेस पातळी, थकवा आणि फॉर्म दर्शविते. आपले प्रशिक्षक या महत्त्वपूर्ण संकेतकांवर मौल्यवान अभिप्राय प्रदान करतील. तंदुरुस्ती, थकवा आणि फॉर्म हे महत्त्वाचे मेट्रिक्स आहेत ज्यांचे आम्ही निरीक्षण करतो जेणेकरून तुम्ही शर्यतीच्या दिवसासाठी तयार आहात. तुमचा अभिप्राय आणि प्रशिक्षण स्थितीच्या आधारावर, आम्ही तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत आवश्यक रुपांतरे आणि प्रगती करू.

बेसिक ऍथलीट खाते TRAININGPEAKS
  1. १०० हून अधिक फिटनेस डिव्हाइसेस आणि अॅप्सवरून वर्कआउट्स अपलोड करा
  2. तुमचे वर्कआउट्स मॅप करा
  3. तपशीलवार कसरत सारांश
  4. ध्येय सेट करा आणि इव्हेंट जोडा
  5. दैनिक कसरत स्मरणपत्रे
  6. हजारो प्रशिक्षण योजनांशी सुसंगत
  7. प्रशिक्षकासोबत काम करा
प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग

तुमच्या प्रशिक्षकासोबत एक प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग समाविष्ट आहे Build Your Plan सुरुवातीचा आठवडा. ही बैठक तुमच्या यशाचा टप्पा ठरवते आणि तुमचा कोचिंग अनुभव तुमच्या अनन्य ध्येये आणि आकांक्षांना अनुरूप असल्याची खात्री करते. या 20-मिनिटांच्या सत्रादरम्यान, तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षकाशी कनेक्ट व्हाल:

1. यशाचा तुमचा मार्ग परिभाषित करा

  • तुमची आरोग्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिती, ध्येये, महत्त्वाकांक्षा आणि आगामी शर्यती सामायिक करा.
  • तुमच्या आकांक्षा आणि आमच्या कोचिंगद्वारे तुम्ही काय साध्य करायचे आहे यावर चर्चा करा.

2. चाचणीच्या तुमच्या पहिल्या आठवड्यात जा

  • तुमच्या प्रशिक्षण प्रवासासाठी आवश्यक बेसलाइन डेटा प्रदान करून तुमच्या सुरुवातीच्या चाचण्यांच्या परिणामांचे पुनरावलोकन करा.
  • सुधारणेसाठी सामर्थ्य आणि क्षेत्रे ओळखा, अनुकूल दृष्टिकोन सुनिश्चित करा.

3. तुमची प्रशिक्षण प्रक्रिया नेव्हिगेट करा

  • प्रशिक्षण प्रक्रियेची सर्वसमावेशक माहिती मिळवा.
  • तुमच्या प्रशिक्षकासह संपर्काचे ठिकाण आणि संप्रेषण पद्धती एक्सप्लोर करा.

ही बैठक विशेषत: तुमच्या चाचण्या पूर्ण केल्यानंतर किंवा तुमच्या आणि तुमच्या प्रशिक्षकाच्या उपलब्धतेवर अवलंबून, तुमच्या स्टार्टअप आठवड्याच्या शेवटी किंवा प्रशिक्षणाच्या पहिल्या 3 आठवड्यांच्या आत होते. तुमच्या अनन्य गरजा आणि आकांक्षांनुसार तयार केलेला कोचिंग अनुभव तयार करण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे.

चला एकत्र या प्रवासाला सुरुवात करूया!

अतिरिक्त सेवा

वैयक्तिकृत व्हिडिओ सत्रांसह तुमचा कोचिंग अनुभव वर्धित करा

वैयक्तिकृत मार्गदर्शनासह तुमची पूर्ण क्षमता अनलॉक करा

तुमच्या समर्पित प्रशिक्षकासोबत 20 मिनिटांच्या, वन-ऑन-वन ​​व्हिडिओ मीटिंगसह तुमचा कोचिंग प्रवास वाढवा. ही अनमोल अॅड-ऑन सेवा तुमच्या विद्यमान ऑनलाइन कोचिंग सबस्क्रिप्शन किंवा प्रशिक्षण योजनेला पूरक करण्यासाठी उपलब्ध आहे.

तुमच्या व्हिडिओ मीटिंग दरम्यान, तुम्हाला तुमच्या प्रगतीवर चर्चा करण्याची, विशिष्ट समस्यांचे निराकरण करण्याची आणि थेट तुमच्या प्रशिक्षकाकडून वैयक्तिकृत मार्गदर्शन प्राप्त करण्याची संधी मिळेल. ते केवळ तज्ञ अंतर्दृष्टी प्रदान करणार नाहीत तर तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत रिअल-टाइम ऍडजस्टमेंट देखील करतील, हे सुनिश्चित करून ते तुमच्या विकसित होत असलेल्या उद्दिष्टांशी आणि गरजा पूर्णतः संरेखित करेल.

किंमत: 50 युरो

तुमच्या व्हिडिओ मीटिंगसाठी पैसे द्या >>

याद्वारे बुकिंग: katinka.nyberg@arduua.com



सानुकूल समायोजनासह तुमची प्रशिक्षण योजना फाइन-ट्यून करा

प्रशिक्षण योजना समायोजनांसह ट्रॅकवर रहा

तुमच्या त्रैमासिक प्रशिक्षण पुनरावलोकनांमध्ये तुम्हाला तुमच्या प्रशिक्षण योजनेमध्ये समायोजन करण्याची आवश्यकता असल्यास, आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे.

फायदे:

  • आवश्यकतेनुसार तुमची प्रशिक्षण योजना जुळवून घेण्याची लवचिकता
  • आपले ध्येय ट्रॅकवर ठेवा आणि कार्यप्रदर्शन ऑप्टिमाइझ करा

किंमत: 20 युरो

तुमच्या प्रशिक्षण योजनेच्या समायोजनासाठी पैसे द्या >>

याद्वारे बुकिंग: katinka.nyberg@arduua.com

*आवश्यक आहे Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / महिना

ट्रेल रनर्स, अल्ट्रा-ट्रेल उत्साही आणि स्काय रेस चॅलेंजर्ससाठी 5 किमी ते महाकाव्य 100 मैल किंवा त्यापुढील अंतर जिंकणारे, आमचे Personal Coaching Monthly पॅकेजसह अपवादात्मक समर्थन प्रदान करण्यासाठी डिझाइन केले आहे monthly coaching स्पर्शबिंदू
 
या पॅकेजसह, आपण कुशलतेने तयार केलेल्या, काळजीपूर्वक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनेत प्रवेश मिळवू शकाल Build Your Plan, तुमच्या अद्वितीय ध्येये आणि क्षमतांशी अचूकपणे संरेखित.
 
सर्वसमावेशक मासिक प्रशिक्षण पुनरावलोकनांदरम्यान तुमचे प्रशिक्षक तुम्हाला वैयक्तिकृत अभिप्राय प्रदान करतील. याव्यतिरिक्त, तुम्हाला ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी दर महिन्याला एक अनुकूली प्रशिक्षण योजना प्राप्त होईल, तसेच तुमच्या सर्वात महत्त्वाच्या A-शर्यतींसाठी खास तयार केलेली विशेष शर्यत तयारी.
 
मोफत स्टार्टअप: (€100 युरोचे मूल्य), यासह Build Your Plan तुम्ही ३१ मार्च २०२४ पूर्वी साइन अप केल्यास.

वार्षिक योजना आणि शर्यत नियोजन

शर्यतीच्या दिवशी तुम्ही तुमच्या फॉर्मच्या शिखरावर पोहोचता हे सुनिश्चित करण्यासाठी, आमचे प्रशिक्षक एक सर्वसमावेशक वार्षिक योजना तयार करतील ज्यामध्ये तुमचे रेसिंग शेड्यूल आणि विविध प्रशिक्षण टप्प्यांचा बारकाईने समावेश असेल. आम्ही तुमच्या शर्यतींचे A, B आणि C इव्हेंटमध्ये वर्गीकरण करतो, त्यानुसार तुमचे प्रशिक्षण तयार करतो.

प्रत्येक ए-रेससाठी, आमच्या सेवांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  1. पीरियडाइझेशन आणि बारीकसारीक शर्यतीचे नियोजन, तुम्ही योग्य वेळी शिखरावर पोहोचू शकता
  2. पूर्व-शर्यतीसाठी, कार्यक्रमादरम्यान आणि शर्यतीनंतरचे सर्वसमावेशक पोषण मार्गदर्शन
  3. आपल्या विशिष्ट अंतरासाठी सानुकूलित लक्ष्यित रेस सल्ला
  4. शर्यतीनंतरचे अभिप्राय आणि टिप्पण्या

मासिक वैयक्तिक अनुकूली प्रशिक्षण योजना

या पॅकेजसह, तुम्हाला प्रत्येक महिन्याला कुशलतेने तयार केलेल्या, काळजीपूर्वक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनेत प्रवेश मिळेल Build Your Plan, तुमच्या अद्वितीय ध्येये आणि क्षमतांशी अचूकपणे संरेखित.

तुमच्या मासिक प्रशिक्षण पुनरावलोकनाच्या आधारावर तुमचे प्रशिक्षक तुम्हाला प्रत्येक महिन्याला एक नवीन अनुकूली प्रशिक्षण योजना देईल.

मासिक प्रशिक्षण पुनरावलोकन आणि अभिप्राय

तुमचे प्रशिक्षक मध्ये मासिक प्रशिक्षण पुनरावलोकन आयोजित करतात TrainingPeaks अॅप. या पुनरावलोकनादरम्यान, तुमचे प्रशिक्षक तुमच्या खास चिन्हांकित संदर्भ प्रशिक्षणांवर (दर महिन्याला 4-5) बारकाईने विश्लेषण करतात आणि टिप्पण्या देतात आणि तुमच्या मासिक सारांश पुनरावलोकनामध्ये तुमचे प्रश्न सोडवतात. TrainingPeaks.

अमर्यादित मासिक प्रशिक्षण सत्रे

या पॅकेजसह, तुम्ही तुमच्या विशिष्ट गरजांनुसार तयार केलेल्या अमर्यादित प्रशिक्षण सत्रांच्या स्वातंत्र्याचा आनंद घ्याल. तुम्ही धावणे, सामर्थ्य, गतिशीलता, स्ट्रेचिंग किंवा तुमच्या प्रशिक्षण पद्धतीच्या इतर पैलूंवर लक्ष केंद्रित करत असलात तरीही, आमचा लवचिक दृष्टिकोन तुम्हाला आवश्यक तितक्या सत्रांचे नियोजन करण्यास अनुमती देतो.

इतकेच काय, सर्व चालू सत्रे तुमच्या प्रशिक्षण घड्याळावर डाउनलोड करण्यासाठी सोयीस्करपणे उपलब्ध आहेत. हे सुनिश्चित करते की तुम्ही यशासाठी पूर्णपणे सुसज्ज आहात, तुमच्या वर्कआउट्समध्ये तुम्हाला जेव्हा आणि कुठेही त्यांची आवश्यकता असेल तेव्हा सहज प्रवेश मिळेल.

मासिक कामगिरीचे विश्लेषण

आपल्या उद्दिष्टांच्या दिशेने आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी मासिक कार्यप्रदर्शन विश्लेषणाचा अनुभव घ्या. या सत्रांदरम्यान, आम्ही तुमच्या एकूण शारीरिक स्थितीचे मूल्यांकन करू, तुमच्या फिटनेस चार्टचे पुनरावलोकन करू जे तुमची फिटनेस पातळी, थकवा आणि फॉर्म दर्शविते. आपले प्रशिक्षक या महत्त्वपूर्ण संकेतकांवर मौल्यवान अभिप्राय प्रदान करतील. तंदुरुस्ती, थकवा आणि फॉर्म हे महत्त्वपूर्ण मेट्रिक्स आहेत ज्यांचे आम्ही निरीक्षण करतो जेणेकरून तुम्ही शर्यतीच्या दिवसासाठी तयार आहात. तुमचा अभिप्राय आणि प्रशिक्षण स्थितीच्या आधारावर, आम्ही तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत आवश्यक रुपांतरे आणि प्रगती करू.

बेसिक ऍथलीट खाते TRAININGPEAKS
  1. १०० हून अधिक फिटनेस डिव्हाइसेस आणि अॅप्सवरून वर्कआउट्स अपलोड करा
  2. तुमचे वर्कआउट्स मॅप करा
  3. तपशीलवार कसरत सारांश
  4. ध्येय सेट करा आणि इव्हेंट जोडा
  5. दैनिक कसरत स्मरणपत्रे
  6. हजारो प्रशिक्षण योजनांशी सुसंगत
  7. प्रशिक्षकासोबत काम करा
प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग

तुमच्या प्रशिक्षकासोबत एक प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग समाविष्ट आहे Build Your Plan सुरुवातीचा आठवडा. ही बैठक तुमच्या यशाचा टप्पा ठरवते आणि तुमचा कोचिंग अनुभव तुमच्या अनन्य ध्येये आणि आकांक्षांना अनुरूप असल्याची खात्री करते. या 20-मिनिटांच्या सत्रादरम्यान, तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षकाशी कनेक्ट व्हाल:

1. यशाचा तुमचा मार्ग परिभाषित करा

  • तुमची आरोग्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिती, ध्येये, महत्त्वाकांक्षा आणि आगामी शर्यती सामायिक करा.
  • तुमच्या आकांक्षा आणि आमच्या कोचिंगद्वारे तुम्ही काय साध्य करायचे आहे यावर चर्चा करा.

2. चाचणीच्या तुमच्या पहिल्या आठवड्यात जा

  • तुमच्या प्रशिक्षण प्रवासासाठी आवश्यक बेसलाइन डेटा प्रदान करून तुमच्या सुरुवातीच्या चाचण्यांच्या परिणामांचे पुनरावलोकन करा.
  • सुधारणेसाठी सामर्थ्य आणि क्षेत्रे ओळखा, अनुकूल दृष्टिकोन सुनिश्चित करा.

3. तुमची प्रशिक्षण प्रक्रिया नेव्हिगेट करा

  • प्रशिक्षण प्रक्रियेची सर्वसमावेशक माहिती मिळवा.
  • तुमच्या प्रशिक्षकासह संपर्काचे ठिकाण आणि संप्रेषण पद्धती एक्सप्लोर करा.

ही बैठक विशेषत: तुमच्या चाचण्या पूर्ण केल्यानंतर किंवा तुमच्या आणि तुमच्या प्रशिक्षकाच्या उपलब्धतेवर अवलंबून, तुमच्या स्टार्टअप आठवड्याच्या शेवटी किंवा प्रशिक्षणाच्या पहिल्या 3 आठवड्यांच्या आत होते. तुमच्या अनन्य गरजा आणि आकांक्षांनुसार तयार केलेला कोचिंग अनुभव तयार करण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे.

चला एकत्र या प्रवासाला सुरुवात करूया!

अतिरिक्त सेवा

वैयक्तिकृत व्हिडिओ सत्रांसह तुमचा कोचिंग अनुभव वर्धित करा

वैयक्तिकृत मार्गदर्शनासह तुमची पूर्ण क्षमता अनलॉक करा

तुमच्या समर्पित प्रशिक्षकासोबत 20 मिनिटांच्या, वन-ऑन-वन ​​व्हिडिओ मीटिंगसह तुमचा कोचिंग प्रवास वाढवा. ही अनमोल अॅड-ऑन सेवा तुमच्या विद्यमान ऑनलाइन कोचिंग सबस्क्रिप्शन किंवा प्रशिक्षण योजनेला पूरक करण्यासाठी उपलब्ध आहे.

तुमच्या व्हिडिओ मीटिंग दरम्यान, तुम्हाला तुमच्या प्रगतीवर चर्चा करण्याची, विशिष्ट समस्यांचे निराकरण करण्याची आणि थेट तुमच्या प्रशिक्षकाकडून वैयक्तिकृत मार्गदर्शन प्राप्त करण्याची संधी मिळेल. ते केवळ तज्ञ अंतर्दृष्टी प्रदान करणार नाहीत तर तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत रिअल-टाइम ऍडजस्टमेंट देखील करतील, हे सुनिश्चित करून ते तुमच्या विकसित होत असलेल्या उद्दिष्टांशी आणि गरजा पूर्णतः संरेखित करेल.

किंमत: 50 युरो

तुमच्या व्हिडिओ मीटिंगसाठी पैसे द्या >>

याद्वारे बुकिंग: katinka.nyberg@arduua.com



सानुकूल समायोजनासह तुमची प्रशिक्षण योजना फाइन-ट्यून करा

प्रशिक्षण योजना समायोजनांसह ट्रॅकवर रहा

तुमच्या त्रैमासिक प्रशिक्षण पुनरावलोकनांमध्ये तुम्हाला तुमच्या प्रशिक्षण योजनेमध्ये समायोजन करण्याची आवश्यकता असल्यास, आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे.

फायदे:

  • आवश्यकतेनुसार तुमची प्रशिक्षण योजना जुळवून घेण्याची लवचिकता
  • आपले ध्येय ट्रॅकवर ठेवा आणि कार्यप्रदर्शन ऑप्टिमाइझ करा

किंमत: 20 युरो

तुमच्या प्रशिक्षण योजनेच्या समायोजनासाठी पैसे द्या >>

याद्वारे बुकिंग: katinka.nyberg@arduua.com

*आवश्यक आहे Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

उपांत्य Weekly Coaching

80 / महिना

समर्पित ट्रेल रनर्स, अल्ट्रा-ट्रेल उत्साही आणि स्काय रेस चॅलेंजर्ससाठी जे 5 किमी ते 100 मैल किंवा त्याहून अधिक अंतरापर्यंतचे अंतर जिंकण्याची तयारी करत आहेत, आमचे सेमी Weekly Coaching पॅकेज अपवादात्मक द्वि प्रदान करण्यासाठी तयार केले आहेweekly coaching समर्थन
 
या पॅकेजसह, आपण कुशलतेने तयार केलेल्या, काळजीपूर्वक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनेत प्रवेश मिळवू शकाल Build Your Plan, तुमच्या अद्वितीय ध्येये आणि क्षमतांशी अचूकपणे संरेखित.
 
आपले प्रशिक्षक व्यापक द्विसाप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकनांदरम्यान वैयक्तिक अभिप्राय प्रदान करतील. तुमची प्रगती सतत ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी तुम्हाला दोन आठवड्यांनी अनुकूल प्रशिक्षण योजना देखील अनुभवता येईल. याव्यतिरिक्त, या पॅकेजमध्ये तुमच्या सर्वात महत्त्वाच्या A-शर्यतींसाठी काळजीपूर्वक तयार केलेल्या शर्यतीची तयारी समाविष्ट आहे.
 
मोफत स्टार्टअप: (€100 युरोचे मूल्य), यासह Build Your Plan तुम्ही ३१ मार्च २०२४ पूर्वी साइन अप केल्यास.

वार्षिक योजना आणि शर्यत नियोजन

शर्यतीच्या दिवशी तुम्ही तुमच्या फॉर्मच्या शिखरावर पोहोचता हे सुनिश्चित करण्यासाठी, आमचे प्रशिक्षक एक सर्वसमावेशक वार्षिक योजना तयार करतील ज्यामध्ये तुमचे रेसिंग शेड्यूल आणि विविध प्रशिक्षण टप्प्यांचा बारकाईने समावेश असेल. आम्ही तुमच्या शर्यतींचे A, B आणि C इव्हेंटमध्ये वर्गीकरण करतो, त्यानुसार तुमचे प्रशिक्षण तयार करतो.

प्रत्येक ए-रेससाठी, आमच्या सेवांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  1. पीरियडाइझेशन आणि बारीकसारीक शर्यतीचे नियोजन, तुम्ही योग्य वेळी शिखरावर पोहोचू शकता
  2. पूर्व-शर्यतीसाठी, कार्यक्रमादरम्यान आणि शर्यतीनंतरचे सर्वसमावेशक पोषण मार्गदर्शन
  3. आपल्या विशिष्ट अंतरासाठी सानुकूलित लक्ष्यित रेस सल्ला
  4. शर्यतीनंतरचे अभिप्राय आणि टिप्पण्या
द्विसाप्ताहिक वैयक्तिक अनुकूली प्रशिक्षण योजना

या पॅकेजसह, तुम्हाला दर दुसर्‍या आठवड्यात काळजीपूर्वक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनेत प्रवेश मिळेल, ज्याचा वापर करून कुशलतेने तयार केले गेले आहे Build Your Plan, तुमच्या अद्वितीय ध्येये आणि क्षमतांशी अचूकपणे संरेखित.

तुमच्या द्विसाप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकनांच्या आधारे, तुमचे प्रशिक्षक तुम्हाला दर दुसर्‍या आठवड्यात एक नवीन अनुकूली प्रशिक्षण योजना प्रदान करतील.

द्विसाप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकन आणि अभिप्राय

तुमचा प्रशिक्षक मध्ये एक द्विसाप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकन आयोजित करतो TrainingPeaks अॅप. या पुनरावलोकनादरम्यान, तुमचे प्रशिक्षक तुमच्या खास चिन्हांकित संदर्भ प्रशिक्षणांवर (दर आठवड्याला 2-3) बारकाईने विश्लेषण करतात आणि टिप्पण्या देतात आणि तुमच्या द्विसाप्ताहिक सारांश पुनरावलोकनामध्ये तुमचे प्रश्न सोडवतात. TrainingPeaks.


अमर्यादित प्रशिक्षण सत्रे

या पॅकेजसह, तुम्ही तुमच्या विशिष्ट गरजांनुसार तयार केलेल्या अमर्यादित प्रशिक्षण सत्रांच्या स्वातंत्र्याचा आनंद घ्याल. तुम्ही धावणे, सामर्थ्य, गतिशीलता, स्ट्रेचिंग किंवा तुमच्या प्रशिक्षण पद्धतीच्या इतर पैलूंवर लक्ष केंद्रित करत असलात तरीही, आमचा लवचिक दृष्टिकोन तुम्हाला आवश्यक तितक्या सत्रांचे नियोजन करण्यास अनुमती देतो.

इतकेच काय, सर्व चालू सत्रे तुमच्या प्रशिक्षण घड्याळावर डाउनलोड करण्यासाठी सोयीस्करपणे उपलब्ध आहेत. हे सुनिश्चित करते की तुम्ही यशासाठी पूर्णपणे सुसज्ज आहात, तुमच्या वर्कआउट्समध्ये तुम्हाला जेव्हा आणि कुठेही त्यांची आवश्यकता असेल तेव्हा सहज प्रवेश मिळेल.

मासिक कामगिरीचे विश्लेषण

आपल्या उद्दिष्टांच्या दिशेने आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी मासिक कार्यप्रदर्शन विश्लेषणाचा अनुभव घ्या. या सत्रांदरम्यान, आम्ही तुमच्या एकूण शारीरिक स्थितीचे मूल्यांकन करू, तुमच्या फिटनेस चार्टचे पुनरावलोकन करू जे तुमची फिटनेस पातळी, थकवा आणि फॉर्म दर्शविते. आपले प्रशिक्षक या महत्त्वपूर्ण संकेतकांवर मौल्यवान अभिप्राय प्रदान करतील. तंदुरुस्ती, थकवा आणि फॉर्म हे महत्त्वपूर्ण मेट्रिक्स आहेत ज्यांचे आम्ही निरीक्षण करतो जेणेकरून तुम्ही शर्यतीच्या दिवसासाठी तयार आहात. तुमचा अभिप्राय आणि प्रशिक्षण स्थितीच्या आधारावर, आम्ही तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत आवश्यक रुपांतरे आणि प्रगती करू.

बेसिक ऍथलीट खाते TRAININGPEAKS
  1. १०० हून अधिक फिटनेस डिव्हाइसेस आणि अॅप्सवरून वर्कआउट्स अपलोड करा
  2. तुमचे वर्कआउट्स मॅप करा
  3. तपशीलवार कसरत सारांश
  4. ध्येय सेट करा आणि इव्हेंट जोडा
  5. दैनिक कसरत स्मरणपत्रे
  6. हजारो प्रशिक्षण योजनांशी सुसंगत
  7. प्रशिक्षकासोबत काम करा
प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग

तुमच्या प्रशिक्षकासोबत एक प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग समाविष्ट आहे Build Your Plan सुरुवातीचा आठवडा. ही बैठक तुमच्या यशाचा टप्पा ठरवते आणि तुमचा कोचिंग अनुभव तुमच्या अनन्य ध्येये आणि आकांक्षांना अनुरूप असल्याची खात्री करते. या 20-मिनिटांच्या सत्रादरम्यान, तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षकाशी कनेक्ट व्हाल:

1. यशाचा तुमचा मार्ग परिभाषित करा

  • तुमची आरोग्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिती, ध्येये, महत्त्वाकांक्षा आणि आगामी शर्यती सामायिक करा.
  • तुमच्या आकांक्षा आणि आमच्या कोचिंगद्वारे तुम्ही काय साध्य करायचे आहे यावर चर्चा करा.

2. चाचणीच्या तुमच्या पहिल्या आठवड्यात जा

  • तुमच्या प्रशिक्षण प्रवासासाठी आवश्यक बेसलाइन डेटा प्रदान करून तुमच्या सुरुवातीच्या चाचण्यांच्या परिणामांचे पुनरावलोकन करा.
  • सुधारणेसाठी सामर्थ्य आणि क्षेत्रे ओळखा, अनुकूल दृष्टिकोन सुनिश्चित करा.

3. तुमची प्रशिक्षण प्रक्रिया नेव्हिगेट करा

  • प्रशिक्षण प्रक्रियेची सर्वसमावेशक माहिती मिळवा.
  • तुमच्या प्रशिक्षकासह संपर्काचे ठिकाण आणि संप्रेषण पद्धती एक्सप्लोर करा.

ही बैठक विशेषत: तुमच्या चाचण्या पूर्ण केल्यानंतर किंवा तुमच्या आणि तुमच्या प्रशिक्षकाच्या उपलब्धतेवर अवलंबून, तुमच्या स्टार्टअप आठवड्याच्या शेवटी किंवा प्रशिक्षणाच्या पहिल्या 3 आठवड्यांच्या आत होते. तुमच्या अनन्य गरजा आणि आकांक्षांनुसार तयार केलेला कोचिंग अनुभव तयार करण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे.

चला एकत्र या प्रवासाला सुरुवात करूया!

अतिरिक्त सेवा

वैयक्तिकृत व्हिडिओ सत्रांसह तुमचा कोचिंग अनुभव वर्धित करा

वैयक्तिकृत मार्गदर्शनासह तुमची पूर्ण क्षमता अनलॉक करा

तुमच्या समर्पित प्रशिक्षकासोबत 20 मिनिटांच्या, वन-ऑन-वन ​​व्हिडिओ मीटिंगसह तुमचा कोचिंग प्रवास वाढवा. ही अनमोल अॅड-ऑन सेवा तुमच्या विद्यमान ऑनलाइन कोचिंग सबस्क्रिप्शन किंवा प्रशिक्षण योजनेला पूरक करण्यासाठी उपलब्ध आहे.

तुमच्या व्हिडिओ मीटिंग दरम्यान, तुम्हाला तुमच्या प्रगतीवर चर्चा करण्याची, विशिष्ट समस्यांचे निराकरण करण्याची आणि थेट तुमच्या प्रशिक्षकाकडून वैयक्तिकृत मार्गदर्शन प्राप्त करण्याची संधी मिळेल. ते केवळ तज्ञ अंतर्दृष्टी प्रदान करणार नाहीत तर तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत रिअल-टाइम ऍडजस्टमेंट देखील करतील, हे सुनिश्चित करून ते तुमच्या विकसित होत असलेल्या उद्दिष्टांशी आणि गरजा पूर्णतः संरेखित करेल.

किंमत: 50 युरो

तुमच्या व्हिडिओ मीटिंगसाठी पैसे द्या >>

याद्वारे बुकिंग: katinka.nyberg@arduua.com



सानुकूल समायोजनासह तुमची प्रशिक्षण योजना फाइन-ट्यून करा

प्रशिक्षण योजना समायोजनांसह ट्रॅकवर रहा

तुमच्या द्विसाप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकनांमध्ये तुम्हाला तुमच्या प्रशिक्षण योजनेमध्ये समायोजन करण्याची आवश्यकता असल्यास, आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे.

फायदे:

  • आवश्यकतेनुसार तुमची प्रशिक्षण योजना जुळवून घेण्याची लवचिकता
  • आपले ध्येय ट्रॅकवर ठेवा आणि कार्यप्रदर्शन ऑप्टिमाइझ करा

किंमत: 20 युरो

तुमच्या प्रशिक्षण योजनेच्या समायोजनासाठी पैसे द्या >>

याद्वारे बुकिंग: katinka.nyberg@arduua.com

*आवश्यक आहे Build Your Plan
०० डेव्हिड-गार्सिया (१)
021-2

Weekly Coaching

100 / महिना

समर्पित ट्रेल रनर्स, अल्ट्रा-ट्रेल उत्साही आणि स्काय रेस चॅलेंजर्ससाठी जे 5 किमी ते महाकाव्य 100 मैल किंवा त्यापुढील अंतर जिंकण्याची तयारी करत आहेत, आमचे Weekly Coaching पॅकेज अपवादात्मक प्रदान करण्यासाठी तयार केले आहे weekly coaching समर्थन
 
या पॅकेजसह, आपण कुशलतेने तयार केलेल्या, काळजीपूर्वक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनेत प्रवेश मिळवू शकाल Build Your Plan, तुमच्या अद्वितीय ध्येये आणि क्षमतांशी अचूकपणे संरेखित.
 
आपले प्रशिक्षक व्यापक साप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकनांदरम्यान वैयक्तिक अभिप्राय प्रदान करतील. तुमची प्रगती सतत ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी तुम्हाला प्रत्येक आठवड्यात अनुकूली प्रशिक्षण योजना देखील अनुभवता येईल. याव्यतिरिक्त, या पॅकेजमध्ये तुमच्या सर्वात महत्त्वाच्या A-शर्यतींसाठी काळजीपूर्वक तयार केलेल्या शर्यतीची तयारी समाविष्ट आहे.
 
मोफत स्टार्टअप: (€100 युरोचे मूल्य), यासह Build Your Plan तुम्ही ३१ मार्च २०२४ पूर्वी साइन अप केल्यास.

वार्षिक योजना आणि शर्यत नियोजन

शर्यतीच्या दिवशी तुम्ही तुमच्या फॉर्मच्या शिखरावर पोहोचता हे सुनिश्चित करण्यासाठी, आमचे प्रशिक्षक एक सर्वसमावेशक वार्षिक योजना तयार करतील ज्यामध्ये तुमचे रेसिंग शेड्यूल आणि विविध प्रशिक्षण टप्प्यांचा बारकाईने समावेश असेल. आम्ही तुमच्या शर्यतींचे A, B आणि C इव्हेंटमध्ये वर्गीकरण करतो, त्यानुसार तुमचे प्रशिक्षण तयार करतो.

प्रत्येक ए-रेससाठी, आमच्या सेवांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  1. पीरियडाइझेशन आणि बारीकसारीक शर्यतीचे नियोजन, तुम्ही योग्य वेळी शिखरावर पोहोचू शकता
  2. पूर्व-शर्यतीसाठी, कार्यक्रमादरम्यान आणि शर्यतीनंतरचे सर्वसमावेशक पोषण मार्गदर्शन
  3. आपल्या विशिष्ट अंतरासाठी सानुकूलित लक्ष्यित रेस सल्ला
  4. शर्यतीनंतरचे अभिप्राय आणि टिप्पण्या
साप्ताहिक वैयक्तिक अनुकूली प्रशिक्षण योजना

या पॅकेजसह, तुम्हाला दर आठवड्याला कुशलतेने तयार केलेल्या, काळजीपूर्वक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनेत प्रवेश मिळेल Build Your Plan, तुमच्या अद्वितीय ध्येये आणि क्षमतांशी अचूकपणे संरेखित.

तुमच्या साप्ताहिक प्रशिक्षणाच्या पुनरावलोकनाच्या आधारे तुमचा प्रशिक्षक तुम्हाला दर आठवड्याला एक नवीन अनुकूली प्रशिक्षण योजना देईल.

साप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकन आणि अभिप्राय

तुमचे प्रशिक्षक मध्ये साप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकन आयोजित करतात TrainingPeaks अॅप. या पुनरावलोकनादरम्यान, तुमचे प्रशिक्षक तुमच्या सर्व प्रशिक्षण सत्रांचे विश्लेषण करतात आणि त्यावर टिप्पण्या देतात आणि तुमच्या साप्ताहिक सारांश पुनरावलोकनामध्ये तुमचे प्रश्न सोडवतात. TrainingPeaks.


अमर्यादित साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्र आणि विश्लेषण

या पॅकेजसह, तुम्हाला तुमच्या साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्रांचे अमर्यादित नियोजन आणि सखोल विश्लेषणाचा फायदा होईल. आमचा सर्वसमावेशक दृष्टिकोन तुमच्या प्रशिक्षणाच्या विविध पैलूंचा समावेश करतो, ज्यात धावणे, ताकद, गतिशीलता, स्ट्रेचिंग आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.

अतिरिक्त सोयीसाठी, सर्व चालू सत्रे तुमच्या प्रशिक्षण घड्याळावर डाउनलोड करण्यासाठी प्रवेशयोग्य आहेत. हे सुनिश्चित करते की तुम्ही यशासाठी पूर्णपणे तयार आहात, तुमच्या वर्कआउट्समध्ये तुम्हाला जेव्हाही गरज असेल तेव्हा सहज प्रवेश मिळेल. आमच्या तज्ज्ञ मार्गदर्शन आणि वैयक्तिकृत समर्थनासह तुमच्या फिटनेस ध्येयांच्या शिखरावर रहा..

मासिक कामगिरीचे विश्लेषण

आपल्या उद्दिष्टांच्या दिशेने आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी मासिक कार्यप्रदर्शन विश्लेषणाचा अनुभव घ्या. या सत्रांदरम्यान, आम्ही तुमच्या एकूण शारीरिक स्थितीचे मूल्यांकन करू, तुमच्या फिटनेस चार्टचे पुनरावलोकन करू जे तुमची फिटनेस पातळी, थकवा आणि फॉर्म दर्शविते. आपले प्रशिक्षक या महत्त्वपूर्ण संकेतकांवर मौल्यवान अभिप्राय प्रदान करतील. तंदुरुस्ती, थकवा आणि फॉर्म हे महत्त्वपूर्ण मेट्रिक्स आहेत ज्यांचे आम्ही निरीक्षण करतो जेणेकरून तुम्ही शर्यतीच्या दिवसासाठी तयार आहात. तुमचा अभिप्राय आणि प्रशिक्षण स्थितीच्या आधारावर, आम्ही तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत आवश्यक रुपांतरे आणि प्रगती करू.

बेसिक ऍथलीट खाते TRAININGPEAKS
  1. १०० हून अधिक फिटनेस डिव्हाइसेस आणि अॅप्सवरून वर्कआउट्स अपलोड करा
  2. तुमचे वर्कआउट्स मॅप करा
  3. तपशीलवार कसरत सारांश
  4. ध्येय सेट करा आणि इव्हेंट जोडा
  5. दैनिक कसरत स्मरणपत्रे
  6. हजारो प्रशिक्षण योजनांशी सुसंगत
  7. प्रशिक्षकासोबत काम करा
प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग

तुमच्या प्रशिक्षकासोबत एक प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग समाविष्ट आहे Build Your Plan सुरुवातीचा आठवडा. ही बैठक तुमच्या यशाचा टप्पा ठरवते आणि तुमचा कोचिंग अनुभव तुमच्या अनन्य ध्येये आणि आकांक्षांना अनुरूप असल्याची खात्री करते. या 20-मिनिटांच्या सत्रादरम्यान, तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षकाशी कनेक्ट व्हाल:

1. यशाचा तुमचा मार्ग परिभाषित करा

  • तुमची आरोग्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिती, ध्येये, महत्त्वाकांक्षा आणि आगामी शर्यती सामायिक करा.
  • तुमच्या आकांक्षा आणि आमच्या कोचिंगद्वारे तुम्ही काय साध्य करायचे आहे यावर चर्चा करा.

2. चाचणीच्या तुमच्या पहिल्या आठवड्यात जा

  • तुमच्या प्रशिक्षण प्रवासासाठी आवश्यक बेसलाइन डेटा प्रदान करून तुमच्या सुरुवातीच्या चाचण्यांच्या परिणामांचे पुनरावलोकन करा.
  • सुधारणेसाठी सामर्थ्य आणि क्षेत्रे ओळखा, अनुकूल दृष्टिकोन सुनिश्चित करा.

3. तुमची प्रशिक्षण प्रक्रिया नेव्हिगेट करा

  • प्रशिक्षण प्रक्रियेची सर्वसमावेशक माहिती मिळवा.
  • तुमच्या प्रशिक्षकासह संपर्काचे ठिकाण आणि संप्रेषण पद्धती एक्सप्लोर करा.

ही बैठक विशेषत: तुमच्या चाचण्या पूर्ण केल्यानंतर किंवा तुमच्या आणि तुमच्या प्रशिक्षकाच्या उपलब्धतेवर अवलंबून, तुमच्या स्टार्टअप आठवड्याच्या शेवटी किंवा प्रशिक्षणाच्या पहिल्या 3 आठवड्यांच्या आत होते. तुमच्या अनन्य गरजा आणि आकांक्षांनुसार तयार केलेला कोचिंग अनुभव तयार करण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे.

चला एकत्र या प्रवासाला सुरुवात करूया!

अतिरिक्त सेवा

वैयक्तिकृत व्हिडिओ सत्रांसह तुमचा कोचिंग अनुभव वर्धित करा

वैयक्तिकृत मार्गदर्शनासह तुमची पूर्ण क्षमता अनलॉक करा

तुमच्या समर्पित प्रशिक्षकासोबत 20 मिनिटांच्या, वन-ऑन-वन ​​व्हिडिओ मीटिंगसह तुमचा कोचिंग प्रवास वाढवा. ही अनमोल अॅड-ऑन सेवा तुमच्या विद्यमान ऑनलाइन कोचिंग सबस्क्रिप्शन किंवा प्रशिक्षण योजनेला पूरक करण्यासाठी उपलब्ध आहे.

तुमच्या व्हिडिओ मीटिंग दरम्यान, तुम्हाला तुमच्या प्रगतीवर चर्चा करण्याची, विशिष्ट समस्यांचे निराकरण करण्याची आणि थेट तुमच्या प्रशिक्षकाकडून वैयक्तिकृत मार्गदर्शन प्राप्त करण्याची संधी मिळेल. ते केवळ तज्ञ अंतर्दृष्टी प्रदान करणार नाहीत तर तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत रिअल-टाइम ऍडजस्टमेंट देखील करतील, हे सुनिश्चित करून ते तुमच्या विकसित होत असलेल्या उद्दिष्टांशी आणि गरजा पूर्णतः संरेखित करेल.

किंमत: 50 युरो

तुमच्या व्हिडिओ मीटिंगसाठी पैसे द्या >>

याद्वारे बुकिंग: katinka.nyberg@arduua.com



सानुकूल समायोजनासह तुमची प्रशिक्षण योजना फाइन-ट्यून करा

प्रशिक्षण योजना समायोजनांसह ट्रॅकवर रहा

तुमच्या साप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकनांमध्ये तुम्हाला तुमच्या प्रशिक्षण योजनेमध्ये समायोजन करण्याची आवश्यकता असल्यास, आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे.

फायदे:

  • आवश्यकतेनुसार तुमची प्रशिक्षण योजना जुळवून घेण्याची लवचिकता
  • आपले ध्येय ट्रॅकवर ठेवा आणि कार्यप्रदर्शन ऑप्टिमाइझ करा

किंमत: 20 युरो

तुमच्या प्रशिक्षण योजनेच्या समायोजनासाठी पैसे द्या >>

याद्वारे बुकिंग: katinka.nyberg@arduua.com

*आवश्यक आहे Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / महिना

ट्रेल रेस, अल्ट्रा-ट्रेल्स किंवा 5 किमी ते प्रभावी 100 मैल किंवा त्याहून अधिक अंतरापर्यंत पसरलेल्या स्काय रेसमध्ये भरभराट करण्याचा निर्धार असलेल्या तीव्र स्पर्धात्मक ट्रेल धावपटूंसाठी, आमचे Race Coaching शीर्ष-स्तरीय समर्थन आणि कौशल्य ऑफर करणारे पॅकेज ही अंतिम निवड आहे.
 
या पॅकेजसह, आपण कुशलतेने तयार केलेल्या, काळजीपूर्वक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनेत प्रवेश मिळवू शकाल Build Your Plan, तुमच्या अद्वितीय ध्येये आणि क्षमतांशी अचूकपणे संरेखित.
 
सर्वसमावेशक प्रशिक्षण पुनरावलोकनांदरम्यान दर आठवड्याला तुमच्या प्रशिक्षकाकडून वैयक्तिकृत अभिप्रायाचा आनंद घ्या, तुम्ही कोर्समध्ये राहता आणि साप्ताहिक वितरीत केलेल्या नवीन आणि सानुकूलित प्रशिक्षण योजनेसह नवीन आव्हानांशी जुळवून घ्या.
 
पण या पॅकेजमध्ये आणखी काही आहे. हे मूलभूत गोष्टींच्या पलीकडे विस्तारते, तुमच्या सर्व A-शर्यतींसाठी काळजीपूर्वक सानुकूलित शर्यतीची तयारी प्रदान करते. चालू असलेल्या संप्रेषणाचे महत्त्व ओळखून, आम्ही तुमच्या प्रशिक्षकासह मासिक व्हिडिओ कॉल समाविष्ट करतो. हे तुमच्या प्रगतीबद्दल रिअल-टाइम चर्चा सुलभ करते, चिंता दूर करते आणि तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत महत्त्वपूर्ण समायोजन करते.
 
मोफत स्टार्टअप: (€100 युरोचे मूल्य), यासह Build Your Plan तुम्ही ३१ मार्च २०२४ पूर्वी साइन अप केल्यास.

वार्षिक योजना आणि शर्यतीचे नियोजन, प्रगत

शर्यतीच्या दिवशी तुम्ही तुमच्या फॉर्मच्या शिखरावर पोहोचता हे सुनिश्चित करण्यासाठी, आमचे प्रशिक्षक एक सर्वसमावेशक वार्षिक योजना तयार करतील ज्यामध्ये तुमचे रेसिंग शेड्यूल आणि विविध प्रशिक्षण टप्प्यांचा बारकाईने समावेश असेल. आम्ही तुमच्या शर्यतींचे A, B आणि C इव्हेंटमध्ये वर्गीकरण करतो, त्यानुसार तुमचे प्रशिक्षण तयार करतो.

प्रत्येक ए-रेससाठी, आमच्या प्रगत सेवांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  1. पीरियडाइझेशन आणि बारीकसारीक रेस प्लॅनिंग, तुम्ही योग्य वेळी शिखरावर पोहोचता हे सुनिश्चित करा
  2. पूर्व-शर्यतीसाठी, कार्यक्रमादरम्यान आणि शर्यतीनंतरचे सर्वसमावेशक पोषण मार्गदर्शन
  3. प्रगत, लक्ष्यित रेस सल्ला तुमच्या विशिष्ट शर्यतीनुसार तयार केला आहे
  4. सखोल शर्यतीचे विश्लेषण, शर्यतीनंतरचे अभिप्राय आणि टिप्पण्या
साप्ताहिक वैयक्तिक अनुकूली प्रशिक्षण योजना

या पॅकेजसह, तुम्हाला दर आठवड्याला कुशलतेने तयार केलेल्या, काळजीपूर्वक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनेत प्रवेश मिळेल Build Your Plan, तुमच्या अद्वितीय ध्येये आणि क्षमतांशी अचूकपणे संरेखित.

तुमच्या साप्ताहिक प्रशिक्षणाच्या पुनरावलोकनाच्या आधारे तुमचा प्रशिक्षक तुम्हाला दर आठवड्याला एक नवीन अनुकूली प्रशिक्षण योजना देईल.

साप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकन आणि अभिप्राय

तुमचे प्रशिक्षक मध्ये साप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकन आयोजित करतात TrainingPeaks अॅप. या पुनरावलोकनादरम्यान, तुमचे प्रशिक्षक तुमच्या सर्व प्रशिक्षण सत्रांचे विश्लेषण करतात आणि त्यावर टिप्पण्या देतात आणि तुमच्या साप्ताहिक सारांश पुनरावलोकनामध्ये तुमचे प्रश्न सोडवतात. TrainingPeaks.

अमर्यादित साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्र आणि विश्लेषण

या पॅकेजसह, तुम्हाला तुमच्या साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्रांचे अमर्यादित नियोजन आणि सखोल विश्लेषणाचा फायदा होईल. आमचा सर्वसमावेशक दृष्टिकोन तुमच्या प्रशिक्षणाच्या विविध पैलूंचा समावेश करतो, ज्यात धावणे, ताकद, गतिशीलता, स्ट्रेचिंग आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.

अतिरिक्त सोयीसाठी, सर्व चालू सत्रे तुमच्या प्रशिक्षण घड्याळावर डाउनलोड करण्यासाठी प्रवेशयोग्य आहेत. हे सुनिश्चित करते की तुम्ही यशासाठी पूर्णपणे तयार आहात, तुमच्या वर्कआउट्समध्ये तुम्हाला जेव्हाही गरज असेल तेव्हा सहज प्रवेश मिळेल. आमच्या तज्ज्ञ मार्गदर्शन आणि वैयक्तिकृत समर्थनासह तुमच्या फिटनेस ध्येयांच्या शिखरावर रहा..

मासिक कामगिरीचे विश्लेषण

आपल्या उद्दिष्टांच्या दिशेने आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी मासिक कार्यप्रदर्शन विश्लेषणाचा अनुभव घ्या. या सत्रांदरम्यान, आम्ही तुमच्या एकूण शारीरिक स्थितीचे मूल्यांकन करू, तुमच्या फिटनेस चार्टचे पुनरावलोकन करू जे तुमची फिटनेस पातळी, थकवा आणि फॉर्म दर्शविते. आपले प्रशिक्षक या महत्त्वपूर्ण संकेतकांवर मौल्यवान अभिप्राय प्रदान करतील. तंदुरुस्ती, थकवा आणि फॉर्म हे महत्त्वपूर्ण मेट्रिक्स आहेत ज्यांचे आम्ही निरीक्षण करतो जेणेकरून तुम्ही शर्यतीच्या दिवसासाठी तयार आहात. तुमचा अभिप्राय आणि प्रशिक्षण स्थितीच्या आधारावर, आम्ही तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत आवश्यक रुपांतरे आणि प्रगती करू.

स्ट्रीड पॉवर-आधारित कोचिंग

या पॅकेजमध्ये, तुम्हाला Stryd पॉवर-आधारित प्रशिक्षण आणि कोचिंगमध्ये प्रवेश देखील मिळेल. तुमची धावण्याची कार्यक्षमता आणि अर्थव्यवस्थेचे अचूक मोजमाप करण्यासाठी आम्ही वॅट्स वापरतो, तुमच्या प्रशिक्षण लोडमध्ये रिअल-टाइम अंतर्दृष्टी प्रदान करतो.

प्रशिक्षण शिखरांमध्ये प्रीमियम खाते
  1. १०० हून अधिक फिटनेस डिव्हाइसेस आणि अॅप्सवरून वर्कआउट्स अपलोड करा
  2. तुमचे वर्कआउट्स मॅप करा
  3. तपशीलवार कसरत सारांश
  4. ध्येय सेट करा आणि इव्हेंट जोडा
  5. दैनिक कसरत स्मरणपत्रे
  6. हजारो प्रशिक्षण योजनांशी सुसंगत
  7. प्रशिक्षकासोबत काम करा
  8. तुमच्या फिटनेस सुधारणेचा मागोवा घ्या
  9. नोट्स, स्मरणपत्रे आणि अद्यतने जोडा
  10. ड्रॅग-अँड-ड्रॉप वर्कआउट बिल्डर
  11. तुमच्या पीक कामगिरीचा मागोवा घ्या
  12. भविष्यातील वर्कआउट्सची योजना करा
  13. हार्ट रेट, पेस आणि पॉवर चार्ट
  14. साप्ताहिक फिटनेस सारांश
  15. एकाधिक वर्कआउट लायब्ररी तयार करा
  16. तुमचे पूर्ण झालेले वर्कआउट्स संपादित करा
  17. वर्कआउट्स शोधा आणि फिल्टर करा

प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग

तुमच्या प्रशिक्षकासोबत एक प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग समाविष्ट आहे Build Your Plan सुरुवातीचा आठवडा. ही बैठक तुमच्या यशाचा टप्पा ठरवते आणि तुमचा कोचिंग अनुभव तुमच्या अनन्य ध्येये आणि आकांक्षांना अनुरूप असल्याची खात्री करते. या 20-मिनिटांच्या सत्रादरम्यान, तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षकाशी कनेक्ट व्हाल:

1. यशाचा तुमचा मार्ग परिभाषित करा

  • तुमची आरोग्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिती, ध्येये, महत्त्वाकांक्षा आणि आगामी शर्यती सामायिक करा.
  • तुमच्या आकांक्षा आणि आमच्या कोचिंगद्वारे तुम्ही काय साध्य करायचे आहे यावर चर्चा करा.

2. चाचणीच्या तुमच्या पहिल्या आठवड्यात जा

  • तुमच्या प्रशिक्षण प्रवासासाठी आवश्यक बेसलाइन डेटा प्रदान करून तुमच्या सुरुवातीच्या चाचण्यांच्या परिणामांचे पुनरावलोकन करा.
  • सुधारणेसाठी सामर्थ्य आणि क्षेत्रे ओळखा, अनुकूल दृष्टिकोन सुनिश्चित करा.

3. तुमची प्रशिक्षण प्रक्रिया नेव्हिगेट करा

  • प्रशिक्षण प्रक्रियेची सर्वसमावेशक माहिती मिळवा.
  • तुमच्या प्रशिक्षकासह संपर्काचे ठिकाण आणि संप्रेषण पद्धती एक्सप्लोर करा.

ही बैठक विशेषत: तुमच्या चाचण्या पूर्ण केल्यानंतर किंवा तुमच्या आणि तुमच्या प्रशिक्षकाच्या उपलब्धतेवर अवलंबून, तुमच्या स्टार्टअप आठवड्याच्या शेवटी किंवा प्रशिक्षणाच्या पहिल्या 3 आठवड्यांच्या आत होते. तुमच्या अनन्य गरजा आणि आकांक्षांनुसार तयार केलेला कोचिंग अनुभव तयार करण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे.

चला एकत्र या प्रवासाला सुरुवात करूया!

मासिक व्हिडिओ कोचिंग सत्रे

प्रत्येक सत्रात 20 मिनिटे समाविष्ट करून मासिक व्हिडिओ मीटिंगद्वारे तुमच्या प्रशिक्षकाशी जवळून संपर्कात रहा. या सत्रांदरम्यान, तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षणाच्या प्रगतीवर चर्चा कराल आणि तुमच्या उद्दिष्टांशी ते संरेखित कराल.

ईमेल आणि व्हॉट्सअॅपद्वारे समर्थनासाठी प्रवेश

या पॅकेजमध्ये तुम्हाला ई-मेल आणि व्हाट्सएप सपोर्टमध्ये प्रवेश आहे, जर तुमच्याकडे तातडीचे प्रश्न असतील जे साप्ताहिक सारांश पुनरावलोकनापर्यंत थांबू शकत नाहीत.

*आवश्यक आहे Build Your Plan
अलेस्सांद्रो रोस्टाग्नो २
023-1

Elite Coaching

250 / महिना

केवळ उच्चभ्रू आकांक्षा असलेल्या किंवा उच्चभ्रू स्तरावर असलेल्या व्यक्तींसाठी डिझाइन केलेले, "Elite Coaching"पॅकेज वैयक्तिकृत कोचिंगचे प्रतीक आहे.
 
तुम्ही कोणत्याही ट्रेल रेस, अल्ट्रा-ट्रेल किंवा स्काय रेसमध्ये 5 किमी ते प्रभावी 100 मैल किंवा त्याहून अधिक अंतरापर्यंतच्या कामगिरीच्या शिखरावर पोहोचण्याचे ध्येय ठेवणारे खेळाडू असाल, तर हे पॅकेज खास तुमच्यासाठी तयार केले आहे.
 
सह "Elite Coaching"आपल्याला सावधगिरीने तयार केलेली, काळजीपूर्वक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजना प्राप्त होईल Build Your Plan, ते तुमच्या अभिजात उद्दिष्टे आणि क्षमतांशी उत्तम प्रकारे संरेखित असल्याची खात्री करून.
 
तुम्हाला सतत सुधारण्याच्या मार्गावर ठेवत दर आठवड्याला तुमच्या प्रशिक्षकाकडून वैयक्तिकृत अभिप्राय प्राप्त करण्याचा विशेषाधिकार तुम्हाला मिळेल. स्पर्धेच्या पुढे राहा आणि प्रत्येक आठवड्यात वितरित केलेल्या नवीन आणि सानुकूलित प्रशिक्षण योजनेसह नवीन आव्हानांशी जुळवून घ्या.
 
पण उत्कृष्टता इथेच संपत नाही. हे सर्वसमावेशक पॅकेज आपल्या सर्व A-शर्यतींसाठी काळजीपूर्वक सानुकूलित केलेल्या शर्यतीची तयारी प्रदान करते आणि त्याहूनही पुढे जाते. आम्ही सतत संवादाचे मूल्य समजतो, म्हणूनच आम्ही तुमच्या प्रशिक्षकासह साप्ताहिक व्हिडिओ कॉल समाविष्ट करतो. हा कॉल तुम्हाला तुमच्या प्रगतीवर चर्चा करण्यास, कोणत्याही समस्यांचे निराकरण करण्यास आणि सहकार्याने तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत सुधारणा करण्यास अनुमती देतो.
 

साप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकन आणि अभिप्राय आठवड्यातून दोनदा

तुमचे प्रशिक्षक साप्ताहिक सारांश द्वारे साप्ताहिक प्रशिक्षण पुनरावलोकन आयोजित करतात TrainingPeaks अॅप, आणि प्रतिसाद देणारा आहे, तुमच्या टिप्पण्यांना आठवड्यातून दोनदा उत्तर देतो.


साप्ताहिक अनुकूली प्रशिक्षण योजना

तुमच्या साप्ताहिक प्रशिक्षणाच्या पुनरावलोकनाच्या आधारे तुमचा प्रशिक्षक तुम्हाला दर आठवड्याला एक नवीन अनुकूली प्रशिक्षण योजना देईल.


अमर्यादित साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्र आणि विश्लेषण

या पॅकेजसह, तुम्हाला तुमच्या साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्रांचे अमर्यादित नियोजन आणि सखोल विश्लेषणाचा फायदा होईल. आमचा सर्वसमावेशक दृष्टिकोन तुमच्या प्रशिक्षणाच्या विविध पैलूंचा समावेश करतो, ज्यात धावणे, ताकद, गतिशीलता, स्ट्रेचिंग आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.

अतिरिक्त सोयीसाठी, सर्व चालू सत्रे तुमच्या प्रशिक्षण घड्याळावर डाउनलोड करण्यासाठी प्रवेशयोग्य आहेत. हे सुनिश्चित करते की तुम्ही यशासाठी पूर्णपणे तयार आहात, तुमच्या वर्कआउट्समध्ये तुम्हाला जेव्हाही गरज असेल तेव्हा सहज प्रवेश मिळेल. आमच्या तज्ज्ञ मार्गदर्शन आणि वैयक्तिकृत समर्थनासह तुमच्या फिटनेस ध्येयांच्या शिखरावर रहा..

मासिक कामगिरीचे विश्लेषण

आपल्या उद्दिष्टांच्या दिशेने आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी मासिक कार्यप्रदर्शन विश्लेषणाचा अनुभव घ्या. या सत्रांदरम्यान, आम्ही तुमच्या एकूण शारीरिक स्थितीचे मूल्यांकन करू, तुमच्या फिटनेस चार्टचे पुनरावलोकन करू जे तुमची फिटनेस पातळी, थकवा आणि फॉर्म दर्शविते. आपले प्रशिक्षक या महत्त्वपूर्ण संकेतकांवर मौल्यवान अभिप्राय प्रदान करतील. तंदुरुस्ती, थकवा आणि फॉर्म हे महत्त्वपूर्ण मेट्रिक्स आहेत ज्यांचे आम्ही निरीक्षण करतो जेणेकरून तुम्ही शर्यतीच्या दिवसासाठी तयार आहात. तुमचा अभिप्राय आणि प्रशिक्षण स्थितीच्या आधारावर, आम्ही तुमच्या प्रशिक्षण योजनेत आवश्यक रुपांतरे आणि प्रगती करू.

वार्षिक योजना आणि शर्यतीचे नियोजन, प्रगत

शर्यतीच्या दिवशी तुम्ही तुमच्या फॉर्मच्या शिखरावर पोहोचता हे सुनिश्चित करण्यासाठी, आमचे प्रशिक्षक एक सर्वसमावेशक वार्षिक योजना तयार करतील ज्यामध्ये तुमचे रेसिंग शेड्यूल आणि विविध प्रशिक्षण टप्प्यांचा बारकाईने समावेश असेल. आम्ही तुमच्या शर्यतींचे A, B आणि C इव्हेंटमध्ये वर्गीकरण करतो, त्यानुसार तुमचे प्रशिक्षण तयार करतो.

प्रत्येक ए-रेससाठी, आमच्या प्रगत सेवांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

  1. पीरियडाइझेशन आणि बारीकसारीक रेस प्लॅनिंग, तुम्ही योग्य वेळी शिखरावर पोहोचता हे सुनिश्चित करा
  2. पूर्व-शर्यतीसाठी, कार्यक्रमादरम्यान आणि शर्यतीनंतरचे सर्वसमावेशक पोषण मार्गदर्शन
  3. प्रगत, लक्ष्यित रेस सल्ला तुमच्या विशिष्ट शर्यतीनुसार तयार केला आहे
  4. सखोल शर्यतीचे विश्लेषण, शर्यतीनंतरचे अभिप्राय आणि टिप्पण्या
स्ट्रीड पॉवर-आधारित कोचिंग

या पॅकेजमध्ये, तुम्हाला Stryd पॉवर-आधारित प्रशिक्षण आणि कोचिंगमध्ये प्रवेश देखील मिळेल. तुमची धावण्याची कार्यक्षमता आणि अर्थव्यवस्थेचे अचूक मोजमाप करण्यासाठी आम्ही वॅट्स वापरतो, तुमच्या प्रशिक्षण लोडमध्ये रिअल-टाइम अंतर्दृष्टी प्रदान करतो.

प्रीमियम खाते TRAININGPEAKS

  1. १०० हून अधिक फिटनेस डिव्हाइसेस आणि अॅप्सवरून वर्कआउट्स अपलोड करा
  2. तुमचे वर्कआउट्स मॅप करा
  3. तपशीलवार कसरत सारांश
  4. ध्येय सेट करा आणि इव्हेंट जोडा
  5. दैनिक कसरत स्मरणपत्रे
  6. हजारो प्रशिक्षण योजनांशी सुसंगत
  7. प्रशिक्षकासोबत काम करा
  8. तुमच्या फिटनेस सुधारणेचा मागोवा घ्या
  9. नोट्स, स्मरणपत्रे आणि अद्यतने जोडा
  10. ड्रॅग-अँड-ड्रॉप वर्कआउट बिल्डर
  11. तुमच्या पीक कामगिरीचा मागोवा घ्या
  12. भविष्यातील वर्कआउट्सची योजना करा
  13. हार्ट रेट, पेस आणि पॉवर चार्ट
  14. साप्ताहिक फिटनेस सारांश
  15. एकाधिक वर्कआउट लायब्ररी तयार करा
  16. तुमचे पूर्ण झालेले वर्कआउट्स संपादित करा
  17. वर्कआउट्स शोधा आणि फिल्टर करा
प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग

तुमच्या प्रशिक्षकासोबत एक प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग समाविष्ट आहे Build Your Plan सुरुवातीचा आठवडा. ही बैठक तुमच्या यशाचा टप्पा ठरवते आणि तुमचा कोचिंग अनुभव तुमच्या अनन्य ध्येये आणि आकांक्षांना अनुरूप असल्याची खात्री करते. या 20-मिनिटांच्या सत्रादरम्यान, तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षकाशी कनेक्ट व्हाल:

1. यशाचा तुमचा मार्ग परिभाषित करा

  • तुमची आरोग्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिती, ध्येये, महत्त्वाकांक्षा आणि आगामी शर्यती सामायिक करा.
  • तुमच्या आकांक्षा आणि आमच्या कोचिंगद्वारे तुम्ही काय साध्य करायचे आहे यावर चर्चा करा.

2. चाचणीच्या तुमच्या पहिल्या आठवड्यात जा

  • तुमच्या प्रशिक्षण प्रवासासाठी आवश्यक बेसलाइन डेटा प्रदान करून तुमच्या सुरुवातीच्या चाचण्यांच्या परिणामांचे पुनरावलोकन करा.
  • सुधारणेसाठी सामर्थ्य आणि क्षेत्रे ओळखा, अनुकूल दृष्टिकोन सुनिश्चित करा.

3. तुमची प्रशिक्षण प्रक्रिया नेव्हिगेट करा

  • प्रशिक्षण प्रक्रियेची सर्वसमावेशक माहिती मिळवा.
  • तुमच्या प्रशिक्षकासह संपर्काचे ठिकाण आणि संप्रेषण पद्धती एक्सप्लोर करा.

ही बैठक विशेषत: तुमच्या चाचण्या पूर्ण केल्यानंतर किंवा तुमच्या आणि तुमच्या प्रशिक्षकाच्या उपलब्धतेवर अवलंबून, तुमच्या स्टार्टअप आठवड्याच्या शेवटी किंवा प्रशिक्षणाच्या पहिल्या 3 आठवड्यांच्या आत होते. तुमच्या अनन्य गरजा आणि आकांक्षांनुसार तयार केलेला कोचिंग अनुभव तयार करण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे.

चला एकत्र या प्रवासाला सुरुवात करूया!

साप्ताहिक व्हिडिओ प्रशिक्षण सत्र

प्रत्येक सत्रात 20 मिनिटे समाविष्ट करून साप्ताहिक व्हिडिओ मीटिंगद्वारे तुमच्या प्रशिक्षकाशी जवळून संपर्कात रहा. या सत्रांदरम्यान, तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षणाच्या प्रगतीवर चर्चा कराल आणि तुमच्या उद्दिष्टांशी ते संरेखित कराल.

ईमेल आणि व्हॉट्सअॅपद्वारे समर्थनासाठी प्रवेश

या पॅकेजमध्ये तुम्हाला ई-मेल आणि व्हाट्सएप सपोर्टमध्ये प्रवेश आहे, जर तुमच्याकडे तातडीचे प्रश्न असतील जे साप्ताहिक सारांश पुनरावलोकनापर्यंत थांबू शकत नाहीत.

*आवश्यक आहे Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

ग्राउंड अप पासून तयार केलेले प्रशिक्षण
At Arduua, आमचे Build Your Plan प्रकल्पाचा एकच उद्देश आहे: 100% तुमच्यासाठी तयार केलेली प्रशिक्षण योजना तयार करणे. ही योजना तुमची अद्वितीय उद्दिष्टे, सध्याची शारीरिक स्थिती आणि प्रशिक्षणाची उपलब्धता यावर आधारित आहे.
प्रत्येक Arduua Coaching योजना सुरू झाली Build Your Plan, त्यानंतर तुमच्या समर्पित प्रशिक्षकासह प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग. हा अत्यावश्यक टप्पा आम्ही तुमच्यासाठी सर्वात प्रभावी आणि वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजना तयार करतो याची खात्री करण्यासाठी डिझाइन केले आहे.
हे साध्य करण्यासाठी, आम्ही तुमच्या धावण्याच्या आकांक्षा, भूतकाळातील अनुभव, शारीरिक स्थिती आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुमची वैयक्तिक ओळख यांचा सखोल अभ्यास करतो. या सर्वसमावेशक प्रक्रियेमध्ये सखोल चर्चा, लक्ष्यित प्रश्नावली आणि अचूक मूल्यांकन समाविष्ट आहे. या मूल्यमापनांमध्ये विविध पैलूंचा समावेश होतो, ज्यात चालू असलेल्या चाचण्या, संपूर्ण विश्लेषण आणि तुमची गतिशीलता, सामर्थ्य, स्थिरता आणि संतुलन यांचे प्रारंभिक मूल्यमापन समाविष्ट आहे.
आमचा सर्वांगीण दृष्टीकोन आम्हाला एक प्रशिक्षण योजना तयार करण्यास सामर्थ्य देतो जो तुमच्या विशिष्ट गरजा पूर्णतः संरेखित करतो, तुमच्या यशाचा पाया रचतो.

प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग

तुमच्या प्रशिक्षकासोबत एक प्रारंभिक व्हिडिओ मीटिंग समाविष्ट आहे Build Your Plan सुरुवातीचा आठवडा. ही बैठक तुमच्या यशाचा टप्पा ठरवते आणि तुमचा कोचिंग अनुभव तुमच्या अनन्य ध्येये आणि आकांक्षांना अनुरूप असल्याची खात्री करते. या 20-मिनिटांच्या सत्रादरम्यान, तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षकाशी कनेक्ट व्हाल:

1. यशाचा तुमचा मार्ग परिभाषित करा

  • तुमची आरोग्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिती, ध्येये, महत्त्वाकांक्षा आणि आगामी शर्यती सामायिक करा.
  • तुमच्या आकांक्षा आणि आमच्या कोचिंगद्वारे तुम्ही काय साध्य करायचे आहे यावर चर्चा करा.

2. चाचणीच्या तुमच्या पहिल्या आठवड्यात जा

  • तुमच्या प्रशिक्षण प्रवासासाठी आवश्यक बेसलाइन डेटा प्रदान करून तुमच्या सुरुवातीच्या चाचण्यांच्या परिणामांचे पुनरावलोकन करा.
  • सुधारणेसाठी सामर्थ्य आणि क्षेत्रे ओळखा, अनुकूल दृष्टिकोन सुनिश्चित करा.

3. तुमची प्रशिक्षण प्रक्रिया नेव्हिगेट करा

  • प्रशिक्षण प्रक्रियेची सर्वसमावेशक माहिती मिळवा.
  • तुमच्या प्रशिक्षकासह संपर्काचे ठिकाण आणि संप्रेषण पद्धती एक्सप्लोर करा.

ही बैठक विशेषत: तुमच्या चाचण्या पूर्ण केल्यानंतर किंवा तुमच्या आणि तुमच्या प्रशिक्षकाच्या उपलब्धतेवर अवलंबून, तुमच्या स्टार्टअप आठवड्याच्या शेवटी किंवा प्रशिक्षणाच्या पहिल्या 3 आठवड्यांच्या आत होते. तुमच्या अनन्य गरजा आणि आकांक्षांनुसार तयार केलेला कोचिंग अनुभव तयार करण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे.

चला एकत्र या प्रवासाला सुरुवात करूया!

प्रशिक्षण स्थिती, उद्दिष्टे आणि आरोग्य घोषणा

तुम्हाला तुमची आरोग्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिती, ध्येय, महत्त्वाकांक्षा आणि नियोजित शर्यतींसह एक फॉर्म भरावा लागेल.

ARDUUA चालू चाचण्या

आम्ही आमच्या धावपटूंसाठी विशिष्ट धावण्याची चाचणी तयार केली आहे जिथे तुम्ही छातीचा पट्टा आणि प्रशिक्षण घड्याळ घेऊन धावता. यावरून आम्ही तुमचे पल्स झोन आणि धावण्याची पातळी स्थापित करू शकतो. तुमचा एरोबिक थ्रेशोल्ड स्थापित करण्यासाठी आम्ही एक सोपी रनिंग टेस्ट करू आणि तुमचा अॅनारोबिक थ्रेशोल्ड स्थापित करण्यासाठी एक कठीण चाचणी करू.

ARDUUA गतिशीलता, सामर्थ्य, स्थिरता आणि संतुलनासाठी चाचण्या

या चाचण्या कार्यक्षम धावण्याच्या तंत्रासाठी सर्वोत्कृष्ट परिस्थिती निर्माण करण्यासाठी आपल्या प्रशिक्षण कार्यक्रमादरम्यान प्रशिक्षित होणारी गतिशीलता, संतुलन आणि सामर्थ्य याची विशिष्ट माहिती आम्हाला देईल.

तंत्र विश्लेषण चालू आहे

तुम्ही आम्हाला पाठवलेल्या व्हिडिओ फुटेजच्या आधारे आम्ही धावण्याच्या तंत्राचे विश्लेषण करतो.

वार्षिक योजना, शर्यतीचे नियोजन आणि कालावधी

तुमची शारीरिक स्थिती, उद्दिष्टे आणि चाचणी निकालांवर आधारित तुमचे प्रशिक्षक तुमच्यासाठी तुमची वार्षिक योजना तयार करतील Trainingpeaks. योजनेमध्ये तुमच्या सर्व A, B आणि C-शर्यतींचा समावेश असेल ज्यात तुमची ध्येये आणि तुमच्या प्रशिक्षणाच्या एकूण टप्प्यांचा समावेश असेल.

शर्यतीच्या दिवसांमध्ये तुम्ही तुमच्या सर्वोत्तम स्थितीत आहात याची खात्री करण्यासाठी आम्ही तुमच्या प्रशिक्षण योजनेमध्ये इष्टतम प्रशिक्षण भार निर्धारित करतो.

004 - प्रशिक्षक

प्रशिक्षकांना भेटा

स्पेनमधील आमचे व्यावसायिक प्रशिक्षक ट्रेल रनिंग, अल्ट्रा-ट्रेल आणि यामध्ये माहिर आहेत Skyrunning. त्यांच्याकडे शारीरिक क्रियाकलाप आणि क्रीडा विज्ञान (CAFyD) मध्ये बॅचलर पदवी आहे. आमचे प्रशिक्षक स्पॅनिश आणि इंग्रजी दोन्ही भाषांमध्ये अस्खलित आहेत, तुमच्या प्रवासाला मदत करण्यासाठी प्रभावी संप्रेषण सुनिश्चित करतात.

व्हिडिओ कॅप्चर_20220701-175910xxyy

फर्नांडो आर्मिसेन

ट्रेल रनिंग कोच / हेड कोच येथे Arduua
मुख्य प्रशिक्षक, Arduua
स्पेनमधील एक व्यावसायिक प्रशिक्षक, ट्रेल रनिंगमध्ये विशेष, Skyrunning, आणि अल्ट्रा-ट्रेल.
स्पेनच्या अरागॉन जिल्ह्यात स्थित झारागोझा येथे स्थित आहे.
स्पॅनिश आणि इंग्रजीमध्ये अस्खलित.
शारीरिक क्रियाकलाप आणि क्रीडा विज्ञान (CAFyD) मध्ये बॅचलर पदवी धारण केली आहे.
माद्रिदच्या UDIMA विद्यापीठाकडून ट्रेल रनिंग कोचचे तज्ञ प्रमाणपत्र आहे.
ट्रेल रनिंग (IEWG) वर लागू केलेल्या पोषणामध्ये माहिर आहे.
द्वारे प्रमाणित क्रीडा चालविण्यासाठी प्रगत-स्तरीय प्रशिक्षक TrainingPeaks/ UDIMA विद्यापीठ.

फर्नांडो कोण आहे?

फर्नांडो हा स्पेनचा एक उत्कट ट्रेलरनर आणि प्रशिक्षक आहे ज्यांना पर्वतांबद्दल खोल आत्मीयता आहे आणि नैसर्गिक खेळांच्या वातावरणात भरभराट होते. तो ट्रेल रनिंग, अल्ट्रा-ट्रेल, आणि मध्ये तज्ञ असलेला वैयक्तिक प्रशिक्षक आहे Skyrunning. उभ्या किलोमीटरपासून माउंटन अल्ट्रा आणि स्कायरेसपर्यंतच्या विस्तृत अंतरासाठी ट्रेल रनर तयार करण्यात त्याचे कौशल्य आहे.

फर्नांडो मला कशी मदत करेल?

As Arduuaचे मुख्य प्रशिक्षक, फर्नांडो यांनी आमच्या प्रशिक्षण सेवांची गुणवत्ता स्थापित करण्यात आणि सुनिश्चित करण्यात महत्त्वाची भूमिका घेतली आहे. तो आमच्या अनुभवी प्रशिक्षकांपैकी एक म्हणून काम करतो आणि मुख्यत्वे त्याच्या देखरेखीसाठी जबाबदार असतो Arduua एलिट संघाची प्रगती आणि प्रशिक्षण गरजा.

IMG-20220629-WA0008xx

डेव्हिड गार्सिया

येथे ट्रेल रनिंग कोच Arduua
प्रशिक्षक, Arduua
स्पेनमधील एक व्यावसायिक प्रशिक्षक, ट्रेल रनिंगमध्ये विशेष, Skyrunning, आणि अल्ट्रा-ट्रेल.
स्पेनच्या मध्यभागी असलेल्या माद्रिदमध्ये स्थित आहे.
स्पॅनिश आणि इंग्रजीमध्ये अस्खलित.
शारीरिक क्रियाकलाप आणि क्रीडा विज्ञान (CAFyD) मध्ये बॅचलर पदवी धारण केली आहे.
माद्रिदच्या UDIMA विद्यापीठाकडून ट्रेल रनिंग कोचचे तज्ञ प्रमाणपत्र आहे.
माद्रिदमधील व्हिटोरिया विद्यापीठातून ट्रेल रनिंगमध्ये विशेष विद्यापीठ डिप्लोमा आहे.
द्वारे प्रमाणित क्रीडा चालविण्यासाठी प्रगत-स्तरीय प्रशिक्षक TrainingPeaks/UDIMA युनिव्हर्सिटी, पॉवर-आधारित प्रशिक्षणात कौशल्य असलेले.
TrainingPeaks/UDIMA युनिव्हर्सिटी, पॉवर-आधारित प्रशिक्षणात कौशल्य असलेले.
अधिकृत Stryd पॉवर-आधारित प्रशिक्षक.

कोण आहे दाऊद?

डेव्हिड हा एक उत्कट ट्रेलरनर आणि स्पेनचा प्रशिक्षक आहे ज्याला पर्वतांमध्ये शांतता मिळते. त्याच्या क्राफ्टसाठी दृढ समर्पण असलेले, डेव्हिड हा ट्रेल रनिंग, अल्ट्रा-ट्रेल आणि ट्रायलमध्ये तज्ञ असलेला वैयक्तिक प्रशिक्षक आहे. Skyrunning. उभ्या किलोमीटरपासून माउंटन अल्ट्रा आणि स्कायरेसपर्यंत विविध अंतरासाठी ट्रेल रनर तयार करण्यावर त्याचे लक्ष केंद्रित आहे.

डेव्हिड मला कशी मदत करेल?

डेव्हिडचे कोचिंग पराक्रम नवशिक्यांपासून अभिजात वर्गापर्यंत विस्तारित आहे, धावपटूंना त्यांच्या हंगामातील मुख्य उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करते. तो तुमच्या संपूर्ण प्रवासात तुमच्या पाठीशी उभा आहे, मार्गदर्शन, अटूट पाठिंबा आणि तुमच्या सीमा पुढे ढकलण्यासाठी आणि प्रगती करण्यासाठी प्रोत्साहन देतो.

द्वारा प्रशिक्षित Arduua

च्या परिवर्तनीय शक्तीचा अनुभव घ्या Arduua coaching आमच्या समर्पित खेळाडूंच्या शब्दांद्वारे. त्यांचा उल्लेखनीय प्रवास, अटूट समर्पण आणि त्याचा सखोल प्रभाव शोधा Arduua coaching त्यांच्या उत्कृष्टतेचा पाठपुरावा केला आहे.