Kejurulatihan larian jejak kami direka untuk menyediakan anda dengan pelan latihan yang diperibadikan dan bimbingan satu lawan satu yang memenuhi keperluan dan matlamat unik anda. Kami pakar dalam Trail Running, Skyrunning, dan Ultra Trail, dan pasukan jurulatih kami berdedikasi untuk membantu anda mencapai prestasi terbaik anda.

Jurulatih Pakar: Jurulatih kami memegang ijazah universiti minimum 4 tahun dalam sains sukan, dengan pengkhususan tambahan dalam Larian Jejak, Skyrunning, dan Ultra Trail. Mereka dilengkapi dengan baik untuk membimbing pelari dari semua peringkat, dari pemula hingga elit.

Sokongan Dwibahasa: Jurulatih kami fasih berbahasa Sepanyol dan Inggeris, memastikan komunikasi dan sokongan yang berkesan.

Pelan Latihan Tersuai: Pelan latihan anda akan disesuaikan berdasarkan tahap kecergasan, matlamat dan pilihan anda.

Inilah Cara Ia Berfungsi:

1. Cari Program Latihan Sempurna Anda

Semak imbas rangkaian program latihan kami yang sesuai dengan tahap kecergasan, pilihan jarak dan belanjawan anda. Kami menawarkan bimbingan peribadi dalam talian, pelan latihan individu, rancangan khusus perlumbaan dan pelan latihan am untuk jarak dari 5k hingga 170k.  Cari program Latihan larian Jejak anda >>

2. Daftar

Daftar untuk perkhidmatan bimbingan pilihan anda melalui laman web kami. Pilih Pelan Kejurulatihan anda dan buat pembayaran awal anda melalui kad kredit. Anda akan dibilkan yuran sekali untuk minggu permulaan, “Build Your Plan,” diikuti dengan yuran langganan bulanan.

3. Lengkapkan Deklarasi Kesihatan

Selepas mendaftar, anda akan menerima e-mel alu-aluan yang mengandungi pautan ke Pengisytiharan Kesihatan anda. Soal selidik ini mengumpulkan maklumat penting tentang kesihatan anda, tahap kecergasan, sejarah larian, rekod kecederaan, matlamat, masa latihan yang tersedia dan alatan latihan.

4. Minggu Permulaan dan Ujian

Perjalanan anda bermula dengan Build Your Plan minggu permulaan, yang merangkumi:

• Ujian kekuatan/mobiliti (format video)
• Ujian berjalan mudah di zon 1-2
• Ujian larian keras untuk menentukan kapasiti maksimum dan zon latihan anda
• Analisis langkah larian anda melalui video yang diserahkan Secara pilihan, anda boleh melakukan ujian tekanan di pusat tempatan dan berkongsi keputusan dengan jurulatih anda.

5. Pelan & Sesi Latihan Tersuai

Mengikuti ujian, jurulatih anda mereka bentuk pelan latihan yang diperibadikan dalam Trainingpeaks berdasarkan status, objektif dan ketersediaan semasa anda. Sesi larian, senaman kekuatan, rutin mobiliti dan regangan semuanya dirancang dengan teliti. Sesi berjalan dipraprogramkan ke dalam Trainingpeaks, menyegerak secara automatik dengan jam tangan latihan dan jalur nadi anda. Panduan masa nyata memastikan latihan berkesan dalam zon yang ditetapkan.

6. Interaksi Jurulatih Berterusan

Jurulatih anda menyemak dan menganalisis sesi latihan anda setiap minggu/bulanan, memberikan maklum balas dan komen yang berharga. Bergantung pada Pelan Kejurulatihan pilihan anda, anda akan menerima komunikasi antara sekali sebulan hingga beberapa kali seminggu. Pelan latihan baharu dibuat berdasarkan kemajuan dan kesejahteraan anda.

7. Pilih Pelan Kejurulatihan yang Tepat untuk Anda

Kami menawarkan pelbagai Rancangan Kejurulatihan disesuaikan dengan pilihan anda, daripada Monthly Coaching kepada Elite Coaching, setiap satu dengan pelbagai tahap interaksi jurulatih, semakan, komunikasi dan maklum balas.

8. Perkara yang Anda Perlukan

Untuk bermula, anda memerlukan a Trainingpeaks-jam tangan latihan yang serasi dan jalur nadi luaran (tali dada) untuk pengukuran nadi.

9. Pendekatan Latihan Kami

Larian denai di kawasan pergunungan berbeza dengan larian jalan raya. Ketahui lebih lanjut tentang pendekatan dan kaedah latihan kami.

Bersedia untuk Meningkatkan Larian Jejak Anda?

Sama ada anda menyasarkan peningkatan peribadi atau kejayaan berdaya saing, ArduuaKejurulatihan Larian Jejak menyediakan kepakaran, bimbingan dan komuniti untuk menyokong perjalanan anda.

Untuk butiran lanjut dan maklumat harga tentang rancangan bimbingan kami, lawati Jurulatih Larian Jejak Dalam Talian >>.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan atau pertanyaan, sila hubungi Katinka Nyberg, Ketua Pegawai Eksekutif dan Pengasas Arduua, pada katinka.nyberg@arduua.com.