43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 000 D+
Pasukan Arduua Foto Perlumbaan

Jurulatih Larian Jejak Dalam TalianLarian denai - Larian langit - Denai ultra

Temui Jurulatih Larian Jejak Peribadi Anda Dalam Talian: Pelan Latihan Larian Jejak Tersuai dan Latihan Peribadi untuk Larian Jejak, Jejak Ultra dan Skyrunning.

001 - Pakar larian jejak

Berlatih dengan
Pakar larian jejak

Arduua Kejurulatihan Larian Jejak tertumpu secara khusus pada larian denai, denai ultra dan skyrunning. Kami membangunkan pelari yang kuat, pantas dan tahan lasak, membantu mereka bersedia untuk hari perlumbaan. Dengan mewujudkan hubungan peribadi dengan pelari kami, kami mencipta latihan larian denai tersuai yang anda perlukan untuk memastikan anda bersedia sepenuhnya pada hari pertandingan.

Katinka Nyberg2 Katinka Nyberg
Sila hubungi saya untuk sebarang pertanyaan
011

Kejurulatihan Individu

Semua rancangan latihan kami diperibadikan kepada setiap individu, menjadikannya unik untuk anda. Jurulatih larian jejak anda membuat rancangan anda berdasarkan matlamat anda, perlumbaan akan datang dan tahap fizikal (dinilai melalui Arduua ujian permulaan).

012

Berlumba dengan Terbaik

Bekerjasama dengan jurulatih larian denai anda, kami akan menguruskan beban latihan dan tempoh latihan anda dengan teliti untuk memastikan anda berada dalam keadaan puncak untuk perlumbaan A anda. Ini semua tentang masa!

013

Jurulatih Profesional

Jurulatih Larian Jejak profesional kami dari Sepanyol pakar dalam Larian Jejak, Skyrunning, dan Ultra-Trail. Mereka memiliki ijazah Sarjana Muda dalam Aktiviti Fizikal dan Sains Sukan (CAFyD) dan fasih berbahasa Sepanyol dan Inggeris.

014

Pasukan Arduua

Kami adalah pasukan larian jejak antarabangsa dengan ahli dari seluruh dunia. Kami berlatih melalui Jurulatih Dalam Talian yang sama, dan beberapa kali setahun, kami berkumpul di perlumbaan jejak atau camps. Selamat datang ke Pasukan Arduua.

002—RANCANGAN KEJURULATIHAN KAMI
Kejurulatihan Suku Tahun
021-1

Kejurulatihan Suku Tahun

25 / Bulan

Untuk pelari denai, peminat Ultra-jejak dan pesaing perlumbaan Sky yang mengharungi jarak antara 5 km hingga epik 100 batu atau lebih, Pakej Latihan Suku Tahun kami menyediakan pengalaman latihan yang disesuaikan, sangat sesuai untuk mereka yang lebih suka melatih titik sentuh setiap suku tahun.
 
Dengan pakej ini, anda akan mendapat akses kepada pelan latihan yang diperibadikan dengan teliti, direka dengan pakar menggunakan Build Your Plan, sejajar dengan matlamat dan kebolehan unik anda.
 
Selain itu, anda akan menerima pelan latihan penyesuaian setiap suku tahun untuk memastikan anda berada di landasan yang betul, serta persediaan perlumbaan khusus yang disesuaikan khusus untuk perlumbaan A anda yang paling penting.
 
Permulaan Percuma: (bernilai €100 Euro), termasuk Build Your Plan jika anda mendaftar sebelum 31 Mac 2024.

Rancangan Tahunan & Perancangan Perlumbaan

Untuk memastikan anda mencapai kemuncak prestasi anda pada hari perlumbaan, jurulatih kami akan merangka pelan tahunan komprehensif yang menggabungkan jadual perlumbaan anda dan pelbagai fasa latihan dengan teliti. Kami mengkategorikan perlumbaan anda kepada acara A, B dan C, menyesuaikan latihan anda dengan sewajarnya.

Untuk setiap perlumbaan A, perkhidmatan kami termasuk:

  1. Periodisasi dan perancangan perlumbaan yang teliti, memastikan anda mencapai puncak pada masa yang sesuai
  2. Panduan pemakanan yang komprehensif untuk pra-perlumbaan, semasa acara, dan selepas perlumbaan
  3. Nasihat perlumbaan yang disasarkan disesuaikan dengan jarak khusus anda
  4. Maklum balas dan komen selepas perlumbaan
RANCANGAN LATIHAN SUAP SUAIAN SUKU TAHUNAN INDIVIDU

Dengan pakej ini, anda akan mendapat akses kepada pelan latihan yang diperibadikan dengan teliti setiap suku tahun, direka dengan pakar menggunakan Build Your Plan, sejajar dengan matlamat dan kebolehan unik anda.

Berdasarkan semakan latihan suku tahunan anda, jurulatih anda akan memberi anda pelan latihan penyesuaian baharu setiap suku tahun.

SEMAKAN DAN MAKLUM BALAS LATIHAN SUKU SUKU

Jurulatih anda menjalankan semakan latihan Suku Tahun dalam TrainingPeaks aplikasi. Semasa semakan ini, jurulatih anda menganalisis dan mengulas dengan teliti tentang latihan rujukan anda yang ditanda secara khusus (4-5 sebulan) dan menjawab soalan anda dalam Semakan Ringkasan Suku Tahun anda tentang TrainingPeaks.

SESI LATIHAN SUKU SUKU TANPA HAD

Dengan pakej ini, anda akan menikmati kebebasan sesi latihan tanpa had yang disesuaikan dengan keperluan khusus anda. Sama ada anda menumpukan pada larian, kekuatan, mobiliti, regangan atau aspek lain dalam rejimen latihan anda, pendekatan fleksibel kami membolehkan anda merancang seberapa banyak sesi yang diperlukan.

Apatah lagi, semua sesi larian tersedia dengan mudah untuk dimuat turun ke jam tangan latihan anda. Ini memastikan anda lengkap untuk berjaya, dengan akses mudah kepada latihan anda pada bila-bila masa dan di mana sahaja anda memerlukannya.

ANALISIS PRESTASI SUKU TAHUN

Alami analisis prestasi suku tahunan untuk menjejak kemajuan anda ke arah matlamat anda. Semasa sesi ini, kami akan menilai keseluruhan status fizikal anda, menyemak carta kecergasan anda yang memaparkan tahap kecergasan, keletihan dan bentuk anda. Jurulatih anda akan memberikan maklum balas yang berharga tentang penunjuk penting ini. Kecergasan, keletihan dan bentuk ialah metrik kritikal yang kami pantau untuk memastikan anda bersedia untuk hari perlumbaan. Berdasarkan maklum balas dan status latihan anda, kami akan membuat penyesuaian dan kemajuan yang diperlukan dalam pelan latihan anda.

AKAUN ATLET ASAS DI TRAININGPEAKS
  1. Muat Naik Latihan daripada lebih 100 Peranti dan Apl Kecergasan
  2. Petakan Latihan Anda
  3. Ringkasan Latihan Terperinci
  4. Tetapkan Matlamat dan Tambah Acara
  5. Peringatan Senaman Harian
  6. Serasi Dengan Beribu-ribu Pelan Latihan
  7. Bekerja Dengan Jurulatih
MESYUARAT VIDEO AWAL

Satu pertemuan video awal dengan jurulatih anda disertakan dalam Build Your Plan minggu permulaan. Mesyuarat ini menetapkan peringkat kejayaan anda dan memastikan pengalaman bimbingan anda disesuaikan dengan matlamat dan aspirasi unik anda. Semasa sesi 20 minit ini, anda akan berhubung dengan jurulatih anda untuk:

1. Tentukan Laluan Anda Menuju Kejayaan

  • Kongsi pengisytiharan kesihatan anda, status latihan, matlamat, cita-cita dan perlumbaan akan datang.
  • Bincangkan aspirasi anda dan apa yang anda ingin capai melalui bimbingan kami.

2. Menyelami Minggu Pertama Anda Ujian

  • Semak keputusan ujian awal anda, menyediakan data asas yang penting untuk perjalanan latihan anda.
  • Kenal pasti kekuatan dan bidang untuk penambahbaikan, memastikan pendekatan yang disesuaikan.

3. Navigasi Proses Latihan Anda

  • Dapatkan pemahaman yang menyeluruh tentang proses latihan.
  • Teroka tempat perhubungan dan kaedah komunikasi dengan jurulatih anda.

Mesyuarat ini biasanya berlaku pada penghujung minggu permulaan anda selepas menyelesaikan ujian anda atau dalam tempoh 3 minggu pertama latihan, bergantung pada ketersediaan anda dan jurulatih anda. Ia merupakan langkah penting dalam mencipta pengalaman bimbingan yang disesuaikan dengan keperluan dan aspirasi unik anda.

Mari kita mulakan perjalanan ini bersama-sama!

Perkhidmatan tambahan

Tingkatkan Pengalaman Kejurulatihan Anda dengan Sesi Video Diperibadikan

Buka Potensi Penuh Anda dengan Bimbingan Peribadi

Tingkatkan perjalanan bimbingan anda dengan pertemuan video selama 20 minit, satu lawan satu dengan jurulatih berdedikasi anda. Perkhidmatan tambahan yang tidak ternilai ini tersedia untuk melengkapkan Langganan atau Pelan Latihan Kejurulatihan Dalam Talian anda yang sedia ada.

Semasa mesyuarat video anda, anda akan berpeluang membincangkan kemajuan anda, menangani kebimbangan khusus dan menerima bimbingan yang diperibadikan terus daripada jurulatih anda. Mereka bukan sahaja akan memberikan cerapan pakar tetapi juga membuat pelarasan masa nyata pada pelan latihan anda, Memastikan ia sejajar dengan matlamat dan keperluan anda yang semakin berkembang.

Harga: 50 Euro

Bayar untuk Mesyuarat Video Anda >>

Tempahan melalui: katinka.nyberg@arduua.com



Perhalusi Pelan Latihan Anda dengan Pelarasan Tersuai

Kekal di Landasan dengan Pelarasan Pelan Latihan

Sekiranya anda perlu membuat pelarasan dalam pelan latihan anda di antara semakan latihan suku tahunan anda, kami akan membantu anda.

Kebaikan:

  • Fleksibiliti untuk menyesuaikan pelan latihan anda mengikut keperluan
  • Pastikan matlamat anda berada di landasan yang betul dan optimumkan prestasi

Harga: 20 Euro

Bayar untuk Pelarasan Pelan Latihan Anda >>

Tempahan melalui: katinka.nyberg@arduua.com

* Memerlukan Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / Bulan

Untuk pelari denai, peminat Ultra-jejak dan pencabar perlumbaan Sky yang menakluki jarak antara 5 km hingga 100 batu epik atau lebih, kami Personal Coaching Monthly pakej direka untuk memberikan sokongan yang luar biasa dengan monthly coaching titik sentuh.
 
Dengan pakej ini, anda akan mendapat akses kepada pelan latihan yang diperibadikan dengan teliti, direka dengan pakar menggunakan Build Your Plan, sejajar dengan matlamat dan kebolehan unik anda.
 
Jurulatih anda akan memberi anda maklum balas yang diperibadikan semasa semakan latihan bulanan yang komprehensif. Selain itu, anda akan menerima pelan latihan penyesuaian setiap bulan untuk memastikan anda berada di landasan yang betul, serta penyediaan perlumbaan khusus yang disesuaikan khusus untuk perlumbaan A anda yang paling penting.
 
Permulaan Percuma: (bernilai €100 Euro), termasuk Build Your Plan jika anda mendaftar sebelum 31 Mac 2024.

Rancangan Tahunan & Perancangan Perlumbaan

Untuk memastikan anda mencapai kemuncak prestasi anda pada hari perlumbaan, jurulatih kami akan merangka pelan tahunan komprehensif yang menggabungkan jadual perlumbaan anda dan pelbagai fasa latihan dengan teliti. Kami mengkategorikan perlumbaan anda kepada acara A, B dan C, menyesuaikan latihan anda dengan sewajarnya.

Untuk setiap perlumbaan A, perkhidmatan kami termasuk:

  1. Periodisasi dan perancangan perlumbaan yang teliti, memastikan anda mencapai puncak pada masa yang sesuai
  2. Panduan pemakanan yang komprehensif untuk pra-perlumbaan, semasa acara, dan selepas perlumbaan
  3. Nasihat perlumbaan yang disasarkan disesuaikan dengan jarak khusus anda
  4. Maklum balas dan komen selepas perlumbaan

PELAN LATIHAN ADAPTIF BULANAN INDIVIDU

Dengan pakej ini, anda akan mendapat akses kepada pelan latihan yang diperibadikan dengan teliti setiap bulan, direka dengan pakar menggunakan Build Your Plan, sejajar dengan matlamat dan kebolehan unik anda.

Berdasarkan semakan latihan bulanan anda, jurulatih anda akan memberi anda pelan latihan penyesuaian baharu setiap bulan.

SEMAKAN DAN MAKLUM BALAS LATIHAN BULANAN

Jurulatih anda menjalankan semakan latihan bulanan dalam TrainingPeaks aplikasi. Semasa semakan ini, jurulatih anda menganalisis dan mengulas dengan teliti tentang latihan rujukan anda yang ditanda khusus (4-5 sebulan) dan menjawab soalan anda dalam Semakan Ringkasan Bulanan anda pada TrainingPeaks.

SESI LATIHAN BULANAN TANPA HAD

Dengan pakej ini, anda akan menikmati kebebasan sesi latihan tanpa had yang disesuaikan dengan keperluan khusus anda. Sama ada anda menumpukan pada larian, kekuatan, mobiliti, regangan atau aspek lain dalam rejimen latihan anda, pendekatan fleksibel kami membolehkan anda merancang seberapa banyak sesi yang diperlukan.

Apatah lagi, semua sesi larian tersedia dengan mudah untuk dimuat turun ke jam tangan latihan anda. Ini memastikan anda lengkap untuk berjaya, dengan akses mudah kepada latihan anda pada bila-bila masa dan di mana sahaja anda memerlukannya.

ANALISIS PRESTASI BULANAN

Alami analisis prestasi bulanan untuk menjejak kemajuan anda ke arah matlamat anda. Semasa sesi ini, kami akan menilai keseluruhan status fizikal anda, menyemak carta kecergasan anda yang memaparkan tahap kecergasan, keletihan dan bentuk anda. Jurulatih anda akan memberikan maklum balas yang berharga tentang penunjuk penting ini. Kecergasan, keletihan dan bentuk ialah metrik kritikal yang kami pantau untuk memastikan anda bersedia untuk hari perlumbaan. Berdasarkan maklum balas dan status latihan anda, kami akan membuat penyesuaian dan kemajuan yang diperlukan dalam pelan latihan anda.

AKAUN ATLET ASAS DI TRAININGPEAKS
  1. Muat Naik Latihan daripada lebih 100 Peranti dan Apl Kecergasan
  2. Petakan Latihan Anda
  3. Ringkasan Latihan Terperinci
  4. Tetapkan Matlamat dan Tambah Acara
  5. Peringatan Senaman Harian
  6. Serasi Dengan Beribu-ribu Pelan Latihan
  7. Bekerja Dengan Jurulatih
MESYUARAT VIDEO AWAL

Satu pertemuan video awal dengan jurulatih anda disertakan dalam Build Your Plan minggu permulaan. Mesyuarat ini menetapkan peringkat kejayaan anda dan memastikan pengalaman bimbingan anda disesuaikan dengan matlamat dan aspirasi unik anda. Semasa sesi 20 minit ini, anda akan berhubung dengan jurulatih anda untuk:

1. Tentukan Laluan Anda Menuju Kejayaan

  • Kongsi pengisytiharan kesihatan anda, status latihan, matlamat, cita-cita dan perlumbaan akan datang.
  • Bincangkan aspirasi anda dan apa yang anda ingin capai melalui bimbingan kami.

2. Menyelami Minggu Pertama Anda Ujian

  • Semak keputusan ujian awal anda, menyediakan data asas yang penting untuk perjalanan latihan anda.
  • Kenal pasti kekuatan dan bidang untuk penambahbaikan, memastikan pendekatan yang disesuaikan.

3. Navigasi Proses Latihan Anda

  • Dapatkan pemahaman yang menyeluruh tentang proses latihan.
  • Teroka tempat perhubungan dan kaedah komunikasi dengan jurulatih anda.

Mesyuarat ini biasanya berlaku pada penghujung minggu permulaan anda selepas menyelesaikan ujian anda atau dalam tempoh 3 minggu pertama latihan, bergantung pada ketersediaan anda dan jurulatih anda. Ia merupakan langkah penting dalam mencipta pengalaman bimbingan yang disesuaikan dengan keperluan dan aspirasi unik anda.

Mari kita mulakan perjalanan ini bersama-sama!

Perkhidmatan tambahan

Tingkatkan Pengalaman Kejurulatihan Anda dengan Sesi Video Diperibadikan

Buka Potensi Penuh Anda dengan Bimbingan Peribadi

Tingkatkan perjalanan bimbingan anda dengan pertemuan video selama 20 minit, satu lawan satu dengan jurulatih berdedikasi anda. Perkhidmatan tambahan yang tidak ternilai ini tersedia untuk melengkapkan Langganan atau Pelan Latihan Kejurulatihan Dalam Talian anda yang sedia ada.

Semasa mesyuarat video anda, anda akan berpeluang membincangkan kemajuan anda, menangani kebimbangan khusus dan menerima bimbingan yang diperibadikan terus daripada jurulatih anda. Mereka bukan sahaja akan memberikan cerapan pakar tetapi juga membuat pelarasan masa nyata pada pelan latihan anda, Memastikan ia sejajar dengan matlamat dan keperluan anda yang semakin berkembang.

Harga: 50 Euro

Bayar untuk Mesyuarat Video Anda >>

Tempahan melalui: katinka.nyberg@arduua.com



Perhalusi Pelan Latihan Anda dengan Pelarasan Tersuai

Kekal di Landasan dengan Pelarasan Pelan Latihan

Sekiranya anda perlu membuat pelarasan dalam pelan latihan anda di antara semakan latihan suku tahunan anda, kami akan membantu anda.

Kebaikan:

  • Fleksibiliti untuk menyesuaikan pelan latihan anda mengikut keperluan
  • Pastikan matlamat anda berada di landasan yang betul dan optimumkan prestasi

Harga: 20 Euro

Bayar untuk Pelarasan Pelan Latihan Anda >>

Tempahan melalui: katinka.nyberg@arduua.com

* Memerlukan Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

Semi Weekly Coaching

80 / Bulan

Untuk pelari denai yang berdedikasi, peminat Ultra-jejak dan pencabar perlumbaan Sky yang sedang bersedia untuk menakluki jarak antara 5 km hingga 100 batu epik atau lebih, Semi kami Weekly Coaching Pakej disesuaikan untuk memberikan bi yang luar biasaweekly coaching sokongan.
 
Dengan pakej ini, anda akan mendapat akses kepada pelan latihan yang diperibadikan dengan teliti, direka dengan pakar menggunakan Build Your Plan, sejajar dengan matlamat dan kebolehan unik anda.
 
Jurulatih anda akan memberikan maklum balas yang diperibadikan semasa ulasan latihan dua mingguan yang komprehensif. Anda juga akan mengalami pelan latihan adaptif setiap dua minggu untuk terus mengoptimumkan kemajuan anda. Selain itu, pakej ini merangkumi penyediaan perlumbaan yang disesuaikan dengan teliti untuk perlumbaan A anda yang paling penting.
 
Permulaan Percuma: (bernilai €100 Euro), termasuk Build Your Plan jika anda mendaftar sebelum 31 Mac 2024.

Rancangan Tahunan & Perancangan Perlumbaan

Untuk memastikan anda mencapai kemuncak prestasi anda pada hari perlumbaan, jurulatih kami akan merangka pelan tahunan komprehensif yang menggabungkan jadual perlumbaan anda dan pelbagai fasa latihan dengan teliti. Kami mengkategorikan perlumbaan anda kepada acara A, B dan C, menyesuaikan latihan anda dengan sewajarnya.

Untuk setiap perlumbaan A, perkhidmatan kami termasuk:

  1. Periodisasi dan perancangan perlumbaan yang teliti, memastikan anda mencapai puncak pada masa yang sesuai
  2. Panduan pemakanan yang komprehensif untuk pra-perlumbaan, semasa acara, dan selepas perlumbaan
  3. Nasihat perlumbaan yang disasarkan disesuaikan dengan jarak khusus anda
  4. Maklum balas dan komen selepas perlumbaan
PELAN LATIHAN ADAPTIF INDIVIDU DUA MINGGU

Dengan pakej ini, anda akan mendapat akses kepada pelan latihan yang diperibadikan dengan teliti setiap minggu, direka dengan pakar menggunakan Build Your Plan, sejajar dengan matlamat dan kebolehan unik anda.

Berdasarkan ulasan latihan dua mingguan anda, jurulatih anda akan memberikan anda pelan latihan penyesuaian baharu setiap minggu.

SEMAKAN DAN MAKLUM BALAS LATIHAN DUA MINGGU

Jurulatih anda menjalankan semakan latihan dua minggu sekali dalam TrainingPeaks aplikasi. Semasa semakan ini, jurulatih anda menganalisis dan mengulas dengan teliti tentang latihan rujukan anda yang ditanda secara khusus (2-3 seminggu) dan menjawab soalan anda dalam Semakan Ringkasan DwiMingguan anda pada TrainingPeaks.


Sesi Latihan Tanpa Had

Dengan pakej ini, anda akan menikmati kebebasan sesi latihan tanpa had yang disesuaikan dengan keperluan khusus anda. Sama ada anda menumpukan pada larian, kekuatan, mobiliti, regangan atau aspek lain dalam rejimen latihan anda, pendekatan fleksibel kami membolehkan anda merancang seberapa banyak sesi yang diperlukan.

Apatah lagi, semua sesi larian tersedia dengan mudah untuk dimuat turun ke jam tangan latihan anda. Ini memastikan anda lengkap untuk berjaya, dengan akses mudah kepada latihan anda pada bila-bila masa dan di mana sahaja anda memerlukannya.

ANALISIS PRESTASI BULANAN

Alami analisis prestasi bulanan untuk menjejak kemajuan anda ke arah matlamat anda. Semasa sesi ini, kami akan menilai keseluruhan status fizikal anda, menyemak carta kecergasan anda yang memaparkan tahap kecergasan, keletihan dan bentuk anda. Jurulatih anda akan memberikan maklum balas yang berharga tentang penunjuk penting ini. Kecergasan, keletihan dan bentuk ialah metrik kritikal yang kami pantau untuk memastikan anda bersedia untuk hari perlumbaan. Berdasarkan maklum balas dan status latihan anda, kami akan membuat penyesuaian dan kemajuan yang diperlukan dalam pelan latihan anda.

AKAUN ATLET ASAS DI TRAININGPEAKS
  1. Muat Naik Latihan daripada lebih 100 Peranti dan Apl Kecergasan
  2. Petakan Latihan Anda
  3. Ringkasan Latihan Terperinci
  4. Tetapkan Matlamat dan Tambah Acara
  5. Peringatan Senaman Harian
  6. Serasi Dengan Beribu-ribu Pelan Latihan
  7. Bekerja Dengan Jurulatih
MESYUARAT VIDEO AWAL

Satu pertemuan video awal dengan jurulatih anda disertakan dalam Build Your Plan minggu permulaan. Mesyuarat ini menetapkan peringkat kejayaan anda dan memastikan pengalaman bimbingan anda disesuaikan dengan matlamat dan aspirasi unik anda. Semasa sesi 20 minit ini, anda akan berhubung dengan jurulatih anda untuk:

1. Tentukan Laluan Anda Menuju Kejayaan

  • Kongsi pengisytiharan kesihatan anda, status latihan, matlamat, cita-cita dan perlumbaan akan datang.
  • Bincangkan aspirasi anda dan apa yang anda ingin capai melalui bimbingan kami.

2. Menyelami Minggu Pertama Anda Ujian

  • Semak keputusan ujian awal anda, menyediakan data asas yang penting untuk perjalanan latihan anda.
  • Kenal pasti kekuatan dan bidang untuk penambahbaikan, memastikan pendekatan yang disesuaikan.

3. Navigasi Proses Latihan Anda

  • Dapatkan pemahaman yang menyeluruh tentang proses latihan.
  • Teroka tempat perhubungan dan kaedah komunikasi dengan jurulatih anda.

Mesyuarat ini biasanya berlaku pada penghujung minggu permulaan anda selepas menyelesaikan ujian anda atau dalam tempoh 3 minggu pertama latihan, bergantung pada ketersediaan anda dan jurulatih anda. Ia merupakan langkah penting dalam mencipta pengalaman bimbingan yang disesuaikan dengan keperluan dan aspirasi unik anda.

Mari kita mulakan perjalanan ini bersama-sama!

Perkhidmatan tambahan

Tingkatkan Pengalaman Kejurulatihan Anda dengan Sesi Video Diperibadikan

Buka Potensi Penuh Anda dengan Bimbingan Peribadi

Tingkatkan perjalanan bimbingan anda dengan pertemuan video selama 20 minit, satu lawan satu dengan jurulatih berdedikasi anda. Perkhidmatan tambahan yang tidak ternilai ini tersedia untuk melengkapkan Langganan atau Pelan Latihan Kejurulatihan Dalam Talian anda yang sedia ada.

Semasa mesyuarat video anda, anda akan berpeluang membincangkan kemajuan anda, menangani kebimbangan khusus dan menerima bimbingan yang diperibadikan terus daripada jurulatih anda. Mereka bukan sahaja akan memberikan cerapan pakar tetapi juga membuat pelarasan masa nyata pada pelan latihan anda, Memastikan ia sejajar dengan matlamat dan keperluan anda yang semakin berkembang.

Harga: 50 Euro

Bayar untuk Mesyuarat Video Anda >>

Tempahan melalui: katinka.nyberg@arduua.com



Perhalusi Pelan Latihan Anda dengan Pelarasan Tersuai

Kekal di Landasan dengan Pelarasan Pelan Latihan

Sekiranya anda perlu membuat pelarasan dalam pelan latihan anda di antara semakan latihan dwimingguan anda, kami akan membantu anda.

Kebaikan:

  • Fleksibiliti untuk menyesuaikan pelan latihan anda mengikut keperluan
  • Pastikan matlamat anda berada di landasan yang betul dan optimumkan prestasi

Harga: 20 Euro

Bayar untuk Pelarasan Pelan Latihan Anda >>

Tempahan melalui: katinka.nyberg@arduua.com

* Memerlukan Build Your Plan
00David-Garcia (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / Bulan

Untuk pelari denai yang berdedikasi, peminat Ultra-jejak dan pencabar perlumbaan Sky yang sedang bersedia untuk menakluki jarak antara 5 km hingga 100 batu epik atau lebih, kami Weekly Coaching Pakej disesuaikan untuk memberikan yang luar biasa weekly coaching sokongan.
 
Dengan pakej ini, anda akan mendapat akses kepada pelan latihan yang diperibadikan dengan teliti, direka dengan pakar menggunakan Build Your Plan, sejajar dengan matlamat dan kebolehan unik anda.
 
Jurulatih anda akan memberikan maklum balas yang diperibadikan semasa tinjauan latihan mingguan yang komprehensif. Anda juga akan mengalami pelan latihan penyesuaian setiap minggu untuk terus mengoptimumkan kemajuan anda. Selain itu, pakej ini merangkumi penyediaan perlumbaan yang disesuaikan dengan teliti untuk perlumbaan A anda yang paling penting.
 
Permulaan Percuma: (bernilai €100 Euro), termasuk Build Your Plan jika anda mendaftar sebelum 31 Mac 2024.

Rancangan Tahunan & Perancangan Perlumbaan

Untuk memastikan anda mencapai kemuncak prestasi anda pada hari perlumbaan, jurulatih kami akan merangka pelan tahunan komprehensif yang menggabungkan jadual perlumbaan anda dan pelbagai fasa latihan dengan teliti. Kami mengkategorikan perlumbaan anda kepada acara A, B dan C, menyesuaikan latihan anda dengan sewajarnya.

Untuk setiap perlumbaan A, perkhidmatan kami termasuk:

  1. Periodisasi dan perancangan perlumbaan yang teliti, memastikan anda mencapai puncak pada masa yang sesuai
  2. Panduan pemakanan yang komprehensif untuk pra-perlumbaan, semasa acara, dan selepas perlumbaan
  3. Nasihat perlumbaan yang disasarkan disesuaikan dengan jarak khusus anda
  4. Maklum balas dan komen selepas perlumbaan
RANCANGAN LATIHAN ADAPTIF INDIVIDU MINGGUAN

Dengan pakej ini, anda akan mendapat akses kepada pelan latihan yang diperibadikan dengan teliti setiap minggu, direka dengan pakar menggunakan Build Your Plan, sejajar dengan matlamat dan kebolehan unik anda.

Berdasarkan semakan latihan mingguan anda, jurulatih anda akan memberi anda pelan latihan penyesuaian baharu setiap minggu.

SEMAKAN DAN MAKLUM BALAS LATIHAN MINGGUAN

Jurulatih anda menjalankan semakan latihan mingguan dalam TrainingPeaks aplikasi. Semasa semakan ini, jurulatih anda menganalisis dan mengulas pada semua sesi latihan anda dan menjawab soalan anda dalam Semakan Ringkasan Mingguan anda pada TrainingPeaks.


Sesi & Analisis Latihan Mingguan Tanpa Had

Dengan pakej ini, anda akan mendapat manfaat daripada perancangan tanpa had dan analisis mendalam bagi sesi latihan mingguan anda. Pendekatan komprehensif kami merangkumi pelbagai aspek latihan anda, termasuk berlari, kekuatan, mobiliti, regangan dan banyak lagi.

Untuk kemudahan tambahan, semua sesi larian boleh diakses untuk dimuat turun ke jam tangan latihan anda. Ini memastikan anda bersedia sepenuhnya untuk berjaya, dengan akses mudah kepada latihan anda pada bila-bila masa anda memerlukannya. Kekal mencapai matlamat kecergasan anda dengan bimbingan pakar dan sokongan peribadi kami..

ANALISIS PRESTASI BULANAN

Alami analisis prestasi bulanan untuk menjejak kemajuan anda ke arah matlamat anda. Semasa sesi ini, kami akan menilai keseluruhan status fizikal anda, menyemak carta kecergasan anda yang memaparkan tahap kecergasan, keletihan dan bentuk anda. Jurulatih anda akan memberikan maklum balas yang berharga tentang penunjuk penting ini. Kecergasan, keletihan dan bentuk ialah metrik kritikal yang kami pantau untuk memastikan anda bersedia untuk hari perlumbaan. Berdasarkan maklum balas dan status latihan anda, kami akan membuat penyesuaian dan kemajuan yang diperlukan dalam pelan latihan anda.

AKAUN ATLET ASAS DI TRAININGPEAKS
  1. Muat Naik Latihan daripada lebih 100 Peranti dan Apl Kecergasan
  2. Petakan Latihan Anda
  3. Ringkasan Latihan Terperinci
  4. Tetapkan Matlamat dan Tambah Acara
  5. Peringatan Senaman Harian
  6. Serasi Dengan Beribu-ribu Pelan Latihan
  7. Bekerja Dengan Jurulatih
MESYUARAT VIDEO AWAL

Satu pertemuan video awal dengan jurulatih anda disertakan dalam Build Your Plan minggu permulaan. Mesyuarat ini menetapkan peringkat kejayaan anda dan memastikan pengalaman bimbingan anda disesuaikan dengan matlamat dan aspirasi unik anda. Semasa sesi 20 minit ini, anda akan berhubung dengan jurulatih anda untuk:

1. Tentukan Laluan Anda Menuju Kejayaan

  • Kongsi pengisytiharan kesihatan anda, status latihan, matlamat, cita-cita dan perlumbaan akan datang.
  • Bincangkan aspirasi anda dan apa yang anda ingin capai melalui bimbingan kami.

2. Menyelami Minggu Pertama Anda Ujian

  • Semak keputusan ujian awal anda, menyediakan data asas yang penting untuk perjalanan latihan anda.
  • Kenal pasti kekuatan dan bidang untuk penambahbaikan, memastikan pendekatan yang disesuaikan.

3. Navigasi Proses Latihan Anda

  • Dapatkan pemahaman yang menyeluruh tentang proses latihan.
  • Teroka tempat perhubungan dan kaedah komunikasi dengan jurulatih anda.

Mesyuarat ini biasanya berlaku pada penghujung minggu permulaan anda selepas menyelesaikan ujian anda atau dalam tempoh 3 minggu pertama latihan, bergantung pada ketersediaan anda dan jurulatih anda. Ia merupakan langkah penting dalam mencipta pengalaman bimbingan yang disesuaikan dengan keperluan dan aspirasi unik anda.

Mari kita mulakan perjalanan ini bersama-sama!

Perkhidmatan tambahan

Tingkatkan Pengalaman Kejurulatihan Anda dengan Sesi Video Diperibadikan

Buka Potensi Penuh Anda dengan Bimbingan Peribadi

Tingkatkan perjalanan bimbingan anda dengan pertemuan video selama 20 minit, satu lawan satu dengan jurulatih berdedikasi anda. Perkhidmatan tambahan yang tidak ternilai ini tersedia untuk melengkapkan Langganan atau Pelan Latihan Kejurulatihan Dalam Talian anda yang sedia ada.

Semasa mesyuarat video anda, anda akan berpeluang membincangkan kemajuan anda, menangani kebimbangan khusus dan menerima bimbingan yang diperibadikan terus daripada jurulatih anda. Mereka bukan sahaja akan memberikan cerapan pakar tetapi juga membuat pelarasan masa nyata pada pelan latihan anda, Memastikan ia sejajar dengan matlamat dan keperluan anda yang semakin berkembang.

Harga: 50 Euro

Bayar untuk Mesyuarat Video Anda >>

Tempahan melalui: katinka.nyberg@arduua.com



Perhalusi Pelan Latihan Anda dengan Pelarasan Tersuai

Kekal di Landasan dengan Pelarasan Pelan Latihan

Sekiranya anda perlu membuat pelarasan dalam pelan latihan anda di antara semakan latihan mingguan anda, kami akan membantu anda.

Kebaikan:

  • Fleksibiliti untuk menyesuaikan pelan latihan anda mengikut keperluan
  • Pastikan matlamat anda berada di landasan yang betul dan optimumkan prestasi

Harga: 20 Euro

Bayar untuk Pelarasan Pelan Latihan Anda >>

Tempahan melalui: katinka.nyberg@arduua.com

* Memerlukan Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / Bulan

Bagi pelari denai yang berdaya saing sengit yang bertekad untuk berkembang maju dalam perlumbaan Jejak, Ultra-jejak atau perlumbaan Sky yang menjangkau jarak dari 5 km hingga 100 batu yang mengagumkan atau lebih, kami Race Coaching Pakej adalah pilihan utama, menawarkan sokongan dan kepakaran peringkat atasan.
 
Dengan pakej ini, anda akan mendapat akses kepada pelan latihan yang diperibadikan dengan teliti, direka dengan pakar menggunakan Build Your Plan, sejajar dengan matlamat dan kebolehan unik anda.
 
Nikmati maklum balas yang diperibadikan daripada jurulatih anda setiap minggu semasa semakan latihan komprehensif, memastikan anda terus berada di landasan dan menyesuaikan diri dengan cabaran baharu dengan pelan latihan baharu dan tersuai yang dihantar setiap minggu.
 
Tetapi ada lagi pakej ini. Ia melangkaui asas, menyediakan persediaan perlumbaan yang disesuaikan dengan teliti untuk semua perlumbaan A anda. Menyedari kepentingan komunikasi berterusan, kami menyertakan panggilan video bulanan dengan jurulatih anda. Ini memudahkan perbincangan masa nyata tentang kemajuan anda, menangani kebimbangan dan membuat pelarasan penting pada pelan latihan anda.
 
Permulaan Percuma: (bernilai €100 Euro), termasuk Build Your Plan jika anda mendaftar sebelum 31 Mac 2024.

Rancangan Tahunan & Perancangan Perlumbaan, Lanjutan

Untuk memastikan anda mencapai kemuncak prestasi anda pada hari perlumbaan, jurulatih kami akan merangka pelan tahunan komprehensif yang menggabungkan jadual perlumbaan anda dan pelbagai fasa latihan dengan teliti. Kami mengkategorikan perlumbaan anda kepada acara A, B dan C, menyesuaikan latihan anda dengan sewajarnya.

Untuk setiap perlumbaan A, perkhidmatan lanjutan kami termasuk:

  1. Periodisasi dan perancangan perlumbaan yang teliti, memastikan anda mencapai puncak pada masa yang sesuai
  2. Panduan pemakanan yang komprehensif untuk pra-perlumbaan, semasa acara, dan selepas perlumbaan
  3. Nasihat perlumbaan lanjutan yang disasarkan yang disesuaikan dengan perlumbaan khusus anda
  4. Analisis perlumbaan yang mendalam, maklum balas selepas perlumbaan dan ulasan
RANCANGAN LATIHAN ADAPTIF INDIVIDU MINGGUAN

Dengan pakej ini, anda akan mendapat akses kepada pelan latihan yang diperibadikan dengan teliti setiap minggu, direka dengan pakar menggunakan Build Your Plan, sejajar dengan matlamat dan kebolehan unik anda.

Berdasarkan semakan latihan mingguan anda, jurulatih anda akan memberi anda pelan latihan penyesuaian baharu setiap minggu.

SEMAKAN DAN MAKLUM BALAS LATIHAN MINGGUAN

Jurulatih anda menjalankan semakan latihan mingguan dalam TrainingPeaks aplikasi. Semasa semakan ini, jurulatih anda menganalisis dan mengulas pada semua sesi latihan anda dan menjawab soalan anda dalam Semakan Ringkasan Mingguan anda pada TrainingPeaks.

Sesi & Analisis Latihan Mingguan Tanpa Had

Dengan pakej ini, anda akan mendapat manfaat daripada perancangan tanpa had dan analisis mendalam bagi sesi latihan mingguan anda. Pendekatan komprehensif kami merangkumi pelbagai aspek latihan anda, termasuk berlari, kekuatan, mobiliti, regangan dan banyak lagi.

Untuk kemudahan tambahan, semua sesi larian boleh diakses untuk dimuat turun ke jam tangan latihan anda. Ini memastikan anda bersedia sepenuhnya untuk berjaya, dengan akses mudah kepada latihan anda pada bila-bila masa anda memerlukannya. Kekal mencapai matlamat kecergasan anda dengan bimbingan pakar dan sokongan peribadi kami..

ANALISIS PRESTASI BULANAN

Alami analisis prestasi bulanan untuk menjejak kemajuan anda ke arah matlamat anda. Semasa sesi ini, kami akan menilai keseluruhan status fizikal anda, menyemak carta kecergasan anda yang memaparkan tahap kecergasan, keletihan dan bentuk anda. Jurulatih anda akan memberikan maklum balas yang berharga tentang penunjuk penting ini. Kecergasan, keletihan dan bentuk ialah metrik kritikal yang kami pantau untuk memastikan anda bersedia untuk hari perlumbaan. Berdasarkan maklum balas dan status latihan anda, kami akan membuat penyesuaian dan kemajuan yang diperlukan dalam pelan latihan anda.

Kejurulatihan berasaskan Kuasa Stryd

Dalam pakej ini, anda juga mendapat akses kepada latihan dan bimbingan berasaskan Stryd Power. Kami menggunakan watt untuk mengukur kecekapan dan ekonomi anda dengan tepat, memberikan cerapan masa nyata tentang beban latihan anda.

AKAUN PREMIUM DALAM PUNCAK LATIHAN
  1. Muat Naik Latihan daripada lebih 100 Peranti dan Apl Kecergasan
  2. Petakan Latihan Anda
  3. Ringkasan Latihan Terperinci
  4. Tetapkan Matlamat dan Tambah Acara
  5. Peringatan Senaman Harian
  6. Serasi Dengan Beribu-ribu Pelan Latihan
  7. Bekerja Dengan Jurulatih
  8. Jejaki Peningkatan Kecergasan Anda
  9. Tambah Nota, Peringatan dan Kemas Kini
  10. Seret dan Lepaskan Pembina Latihan
  11. Jejaki Persembahan Puncak Anda
  12. Rancang Latihan Masa Depan
  13. Kadar Jantung, Kepantasan dan Carta Kuasa
  14. Ringkasan Kecergasan Mingguan
  15. Buat Berbilang Perpustakaan Latihan
  16. Edit Latihan Selesai Anda
  17. Latihan Carian dan Penapis

MESYUARAT VIDEO AWAL

Satu pertemuan video awal dengan jurulatih anda disertakan dalam Build Your Plan minggu permulaan. Mesyuarat ini menetapkan peringkat kejayaan anda dan memastikan pengalaman bimbingan anda disesuaikan dengan matlamat dan aspirasi unik anda. Semasa sesi 20 minit ini, anda akan berhubung dengan jurulatih anda untuk:

1. Tentukan Laluan Anda Menuju Kejayaan

  • Kongsi pengisytiharan kesihatan anda, status latihan, matlamat, cita-cita dan perlumbaan akan datang.
  • Bincangkan aspirasi anda dan apa yang anda ingin capai melalui bimbingan kami.

2. Menyelami Minggu Pertama Anda Ujian

  • Semak keputusan ujian awal anda, menyediakan data asas yang penting untuk perjalanan latihan anda.
  • Kenal pasti kekuatan dan bidang untuk penambahbaikan, memastikan pendekatan yang disesuaikan.

3. Navigasi Proses Latihan Anda

  • Dapatkan pemahaman yang menyeluruh tentang proses latihan.
  • Teroka tempat perhubungan dan kaedah komunikasi dengan jurulatih anda.

Mesyuarat ini biasanya berlaku pada penghujung minggu permulaan anda selepas menyelesaikan ujian anda atau dalam tempoh 3 minggu pertama latihan, bergantung pada ketersediaan anda dan jurulatih anda. Ia merupakan langkah penting dalam mencipta pengalaman bimbingan yang disesuaikan dengan keperluan dan aspirasi unik anda.

Mari kita mulakan perjalanan ini bersama-sama!

SESI KEJURULATIHAN VIDEO BULANAN

Kekal berhubung rapat dengan jurulatih anda melalui mesyuarat video bulanan, dengan 20 minit disertakan dalam setiap sesi. Semasa sesi ini, anda akan membincangkan kemajuan latihan anda dan menyelaraskannya dengan matlamat anda.

Akses kepada sokongan melalui E-mel dan WhatsApp

Dalam pakej ini anda mempunyai akses kepada sokongan E-mel & WhatsApp, jika anda mempunyai soalan mendesak yang tidak boleh menunggu sehingga semakan ringkasan mingguan.

* Memerlukan Build Your Plan
Alessandro Rostagna 3
023-1

Elite Coaching

250 / Bulan

Direka secara eksklusif untuk individu yang mempunyai aspirasi elit atau mereka yang sudah berada di peringkat elit, "Elite Coaching"Pakej adalah lambang bimbingan peribadi.
 
Jika anda seorang atlet yang menyasarkan kemuncak prestasi dalam mana-mana perlumbaan Jejak, Ultra-jejak atau Sky yang menjangkau dari 5 km hingga 100 batu yang mengagumkan atau lebih, pakej ini disesuaikan khusus untuk anda.
 
Dengan "Elite Coaching," anda akan menerima pelan latihan yang diperibadikan dengan teliti, dibuat dengan teliti dengan Build Your Plan, memastikan ia sejajar dengan matlamat dan kebolehan elit anda.
 
Anda akan menikmati keistimewaan menerima maklum balas yang diperibadikan daripada jurulatih anda setiap minggu, memastikan anda berada pada laluan penambahbaikan yang berterusan. Kekal mendahului persaingan dan menyesuaikan diri dengan cabaran baharu dengan pelan latihan baharu dan tersuai yang dihantar setiap minggu.
 
Tetapi bukan di situlah kecemerlangan berakhir. Pakej komprehensif ini melampaui dan seterusnya, menyediakan persediaan perlumbaan yang disesuaikan dengan teliti untuk semua perlumbaan A anda. Kami memahami nilai komunikasi berterusan, itulah sebabnya kami menyertakan panggilan video mingguan dengan jurulatih anda. Panggilan ini membolehkan anda membincangkan kemajuan anda, menangani sebarang kebimbangan dan secara kolaboratif memperhalusi rancangan latihan anda.
 

SEMAKAN DAN MAKLUM BALAS LATIHAN MINGGUAN DUA KALI SEMINGGU

Jurulatih anda menjalankan semakan latihan mingguan melalui Ringkasan Mingguan dalam TrainingPeaks app, dan responsif, menjawab komen anda dua kali seminggu.


RANCANGAN LATIHAN ADAPTIF MINGGUAN

Berdasarkan semakan latihan mingguan anda, jurulatih anda akan memberi anda pelan latihan penyesuaian baharu setiap minggu.


Sesi & Analisis Latihan Mingguan Tanpa Had

Dengan pakej ini, anda akan mendapat manfaat daripada perancangan tanpa had dan analisis mendalam bagi sesi latihan mingguan anda. Pendekatan komprehensif kami merangkumi pelbagai aspek latihan anda, termasuk berlari, kekuatan, mobiliti, regangan dan banyak lagi.

Untuk kemudahan tambahan, semua sesi larian boleh diakses untuk dimuat turun ke jam tangan latihan anda. Ini memastikan anda bersedia sepenuhnya untuk berjaya, dengan akses mudah kepada latihan anda pada bila-bila masa anda memerlukannya. Kekal mencapai matlamat kecergasan anda dengan bimbingan pakar dan sokongan peribadi kami..

ANALISIS PRESTASI BULANAN

Alami analisis prestasi bulanan untuk menjejak kemajuan anda ke arah matlamat anda. Semasa sesi ini, kami akan menilai keseluruhan status fizikal anda, menyemak carta kecergasan anda yang memaparkan tahap kecergasan, keletihan dan bentuk anda. Jurulatih anda akan memberikan maklum balas yang berharga tentang penunjuk penting ini. Kecergasan, keletihan dan bentuk ialah metrik kritikal yang kami pantau untuk memastikan anda bersedia untuk hari perlumbaan. Berdasarkan maklum balas dan status latihan anda, kami akan membuat penyesuaian dan kemajuan yang diperlukan dalam pelan latihan anda.

Rancangan Tahunan & Perancangan Perlumbaan, Lanjutan

Untuk memastikan anda mencapai kemuncak prestasi anda pada hari perlumbaan, jurulatih kami akan merangka pelan tahunan komprehensif yang menggabungkan jadual perlumbaan anda dan pelbagai fasa latihan dengan teliti. Kami mengkategorikan perlumbaan anda kepada acara A, B dan C, menyesuaikan latihan anda dengan sewajarnya.

Untuk setiap perlumbaan A, perkhidmatan lanjutan kami termasuk:

  1. Periodisasi dan perancangan perlumbaan yang teliti, memastikan anda mencapai puncak pada masa yang sesuai
  2. Panduan pemakanan yang komprehensif untuk pra-perlumbaan, semasa acara, dan selepas perlumbaan
  3. Nasihat perlumbaan lanjutan yang disasarkan yang disesuaikan dengan perlumbaan khusus anda
  4. Analisis perlumbaan yang mendalam, maklum balas selepas perlumbaan dan ulasan
Kejurulatihan berasaskan Kuasa Stryd

Dalam pakej ini, anda juga mendapat akses kepada latihan dan bimbingan berasaskan Stryd Power. Kami menggunakan watt untuk mengukur kecekapan dan ekonomi anda dengan tepat, memberikan cerapan masa nyata tentang beban latihan anda.

AKAUN PREMIUM DALAM TRAININGPEAKS

  1. Muat Naik Latihan daripada lebih 100 Peranti dan Apl Kecergasan
  2. Petakan Latihan Anda
  3. Ringkasan Latihan Terperinci
  4. Tetapkan Matlamat dan Tambah Acara
  5. Peringatan Senaman Harian
  6. Serasi Dengan Beribu-ribu Pelan Latihan
  7. Bekerja Dengan Jurulatih
  8. Jejaki Peningkatan Kecergasan Anda
  9. Tambah Nota, Peringatan dan Kemas Kini
  10. Seret dan Lepaskan Pembina Latihan
  11. Jejaki Persembahan Puncak Anda
  12. Rancang Latihan Masa Depan
  13. Kadar Jantung, Kepantasan dan Carta Kuasa
  14. Ringkasan Kecergasan Mingguan
  15. Buat Berbilang Perpustakaan Latihan
  16. Edit Latihan Selesai Anda
  17. Latihan Carian dan Penapis
MESYUARAT VIDEO AWAL

Satu pertemuan video awal dengan jurulatih anda disertakan dalam Build Your Plan minggu permulaan. Mesyuarat ini menetapkan peringkat kejayaan anda dan memastikan pengalaman bimbingan anda disesuaikan dengan matlamat dan aspirasi unik anda. Semasa sesi 20 minit ini, anda akan berhubung dengan jurulatih anda untuk:

1. Tentukan Laluan Anda Menuju Kejayaan

  • Kongsi pengisytiharan kesihatan anda, status latihan, matlamat, cita-cita dan perlumbaan akan datang.
  • Bincangkan aspirasi anda dan apa yang anda ingin capai melalui bimbingan kami.

2. Menyelami Minggu Pertama Anda Ujian

  • Semak keputusan ujian awal anda, menyediakan data asas yang penting untuk perjalanan latihan anda.
  • Kenal pasti kekuatan dan bidang untuk penambahbaikan, memastikan pendekatan yang disesuaikan.

3. Navigasi Proses Latihan Anda

  • Dapatkan pemahaman yang menyeluruh tentang proses latihan.
  • Teroka tempat perhubungan dan kaedah komunikasi dengan jurulatih anda.

Mesyuarat ini biasanya berlaku pada penghujung minggu permulaan anda selepas menyelesaikan ujian anda atau dalam tempoh 3 minggu pertama latihan, bergantung pada ketersediaan anda dan jurulatih anda. Ia merupakan langkah penting dalam mencipta pengalaman bimbingan yang disesuaikan dengan keperluan dan aspirasi unik anda.

Mari kita mulakan perjalanan ini bersama-sama!

SESI KEJURULATIHAN VIDEO MINGGUAN

Kekal berhubung rapat dengan jurulatih anda melalui mesyuarat video mingguan, dengan 20 minit disertakan dalam setiap sesi. Semasa sesi ini, anda akan membincangkan kemajuan latihan anda dan menyelaraskannya dengan matlamat anda.

Akses kepada sokongan melalui E-mel dan WhatsApp

Dalam pakej ini anda mempunyai akses kepada sokongan E-mel & WhatsApp, jika anda mempunyai soalan mendesak yang tidak boleh menunggu sehingga semakan ringkasan mingguan.

* Memerlukan Build Your Plan
20220720_130446xxxyy
024

Build Your Plan

100

Latihan Disesuaikan dari Bawah
At Arduua, kami Build Your Plan projek mempunyai tujuan tunggal: untuk mencipta pelan latihan yang 100% disesuaikan untuk anda. Pelan ini dibuat berdasarkan matlamat unik anda, status fizikal semasa dan ketersediaan untuk latihan.
Setiap Arduua Coaching Rancangan bermula dengan Build Your Plan, diikuti dengan pertemuan video awal dengan jurulatih berdedikasi anda. Fasa penting ini direka bentuk untuk memastikan kami membina pelan latihan yang paling berkesan dan diperibadikan secara eksklusif untuk anda.
Untuk mencapai matlamat ini, kami menyelidiki lebih mendalam tentang aspirasi anda, pengalaman lepas, keadaan fizikal, dan yang paling penting, identiti individu anda. Proses komprehensif ini termasuk perbincangan mendalam, soal selidik yang disasarkan, dan penilaian yang tepat. Penilaian ini merangkumi pelbagai aspek, termasuk menjalankan ujian, analisis larian yang menyeluruh dan penilaian awal mobiliti, kekuatan, kestabilan dan keseimbangan anda.
Pendekatan holistik kami memperkasakan kami untuk mencipta pelan latihan yang selaras dengan keperluan khusus anda, menetapkan asas untuk kejayaan larian jejak anda.

Mesyuarat Video Permulaan

Satu pertemuan video awal dengan jurulatih anda disertakan dalam Build Your Plan minggu permulaan. Mesyuarat ini menetapkan peringkat kejayaan anda dan memastikan pengalaman bimbingan anda disesuaikan dengan matlamat dan aspirasi unik anda. Semasa sesi 20 minit ini, anda akan berhubung dengan jurulatih anda untuk:

1. Tentukan Laluan Anda Menuju Kejayaan

  • Kongsi pengisytiharan kesihatan anda, status latihan, matlamat, cita-cita dan perlumbaan akan datang.
  • Bincangkan aspirasi anda dan apa yang anda ingin capai melalui bimbingan kami.

2. Menyelami Minggu Pertama Anda Ujian

  • Semak keputusan ujian awal anda, menyediakan data asas yang penting untuk perjalanan latihan anda.
  • Kenal pasti kekuatan dan bidang untuk penambahbaikan, memastikan pendekatan yang disesuaikan.

3. Navigasi Proses Latihan Anda

  • Dapatkan pemahaman yang menyeluruh tentang proses latihan.
  • Teroka tempat perhubungan dan kaedah komunikasi dengan jurulatih anda.

Mesyuarat ini biasanya berlaku pada penghujung minggu permulaan anda selepas menyelesaikan ujian anda atau dalam tempoh 3 minggu pertama latihan, bergantung pada ketersediaan anda dan jurulatih anda. Ia merupakan langkah penting dalam mencipta pengalaman bimbingan yang disesuaikan dengan keperluan dan aspirasi unik anda.

Mari kita mulakan perjalanan ini bersama-sama!

STATUS LATIHAN, MATLAMAT DAN AKUAN KESIHATAN

Anda perlu mengisi borang termasuk pengisytiharan kesihatan anda, status latihan, matlamat, cita-cita dan perlumbaan yang dirancang.

ARDUUA MENJALANKAN UJIAN

Kami telah mencipta ujian larian khusus untuk pelari kami di mana anda berlari dengan tali dada dan jam tangan latihan. Daripada ini, kami boleh menetapkan zon nadi dan tahap larian anda. Kami akan melakukan satu ujian larian mudah untuk menetapkan ambang aerobik anda, dan satu ujian sukar untuk menetapkan ambang anaerobik anda.

ARDUUA UJIAN UNTUK MOBILITI, KEKUATAN, KESTABILAN DAN KESEIMBANGAN

Ini ujian akan memberi kami maklumat khusus mobiliti, keseimbangan dan kekuatan untuk dilatih semasa program latihan anda untuk mewujudkan keadaan terbaik untuk teknik larian yang cekap.

ANALISIS TEKNIK LARI

Kami melakukan analisis teknik larian berdasarkan rakaman video yang anda hantar kepada kami.

RANCANGAN TAHUNAN, PERANCANGAN BALAPAN DAN TEMPOH

Berdasarkan keadaan fizikal anda, matlamat dan keputusan ujian jurulatih anda akan membina rancangan tahunan anda untuk anda Trainingpeaks. Pelan ini akan merangkumi semua perlumbaan A, B dan C anda termasuk matlamat anda, dan fasa keseluruhan latihan anda.

Dalam pelan latihan anda, kami menentukan beban latihan yang optimum untuk memastikan anda berada dalam keadaan terbaik anda pada hari perlumbaan.

004 - Jurulatih

Temui Jurulatih

Jurulatih Profesional kami dari Sepanyol pakar dalam Trail Running, Ultra-trail dan Skyrunning. Mereka memiliki ijazah Sarjana Muda dalam Aktiviti Fizikal dan Sains Sukan (CAFyD). Jurulatih kami fasih berbahasa Sepanyol dan Inggeris, memastikan komunikasi berkesan untuk menyokong perjalanan anda.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

Fernando Armisén

Jurulatih Lari Jejak / Ketua Jurulatih di Arduua
Ketua jurulatih, Arduua
Jurulatih profesional dari Sepanyol, pakar dalam Trail Running, Skyrunning, dan Ultra-trail.
Berpusat di Zaragoza, terletak di daerah Aragon, Sepanyol.
Fasih berbahasa Sepanyol dan Inggeris.
Memiliki Ijazah Sarjana Muda dalam Aktiviti Fizikal dan Sains Sukan (CAFyD).
Memiliki pensijilan pakar Jurulatih Larian Jejak dari UDIMA University of Madrid.
Pakar dalam pemakanan yang digunakan untuk larian jejak (IEWG).
Jurulatih peringkat lanjutan untuk sukan larian yang diperakui oleh TrainingPeaks/Universiti UDIMA.

Siapa Fernando?

Fernando ialah Trailrunner dan Jurulatih yang bersemangat dari Sepanyol yang mempunyai pertalian yang mendalam dengan pergunungan dan berkembang maju dalam persekitaran sukan semula jadi. Beliau ialah jurulatih peribadi yang pakar dalam Larian Jejak, Ultra-jejak dan Skyrunning. Kepakarannya terletak dalam menyediakan pelari jejak untuk pelbagai jarak, dari kilometer menegak ke ultra gunung dan lumba langit.

Bagaimanakah Fernando akan membantu saya?

As ArduuaKetua Jurulatih, Fernando memainkan peranan penting dalam menyediakan dan memastikan kualiti perkhidmatan latihan kami. Beliau berkhidmat sebagai salah seorang jurulatih kami yang berpengalaman dan bertanggungjawab terutamanya untuk menyelia Arduua Kemajuan pasukan elit dan keperluan latihan.

IMG-20220629-WA0008xx

David Garcia

Jurulatih Larian Jejak di Arduua
jurulatih, Arduua
Jurulatih profesional dari Sepanyol, pakar dalam Trail Running, Skyrunning, dan Ultra-trail.
Berpusat di Madrid, terletak di tengah-tengah Sepanyol.
Fasih berbahasa Sepanyol dan Inggeris.
Memiliki Ijazah Sarjana Muda dalam Aktiviti Fizikal dan Sains Sukan (CAFyD).
Memiliki pensijilan Pakar Jurulatih Larian Jejak dari UDIMA University of Madrid.
Memiliki diploma universiti khusus dalam Trail Running dari Universiti Vitoria di Madrid.
Jurulatih peringkat lanjutan untuk sukan larian yang diperakui oleh TrainingPeaks/Universiti UDIMA, dengan kepakaran dalam latihan berasaskan kuasa.
TrainingPeaks/Universiti UDIMA, dengan kepakaran dalam latihan berasaskan kuasa.
Jurulatih rasmi berasaskan kuasa Stryd.

Siapa David?

David ialah seorang Trailrunner dan Jurulatih yang bersemangat dari Sepanyol yang mendapati ketenangannya di pergunungan. Dengan dedikasi yang kuat terhadap kemahirannya, David ialah seorang jurulatih peribadi yang pakar dalam Larian Jejak, Ultra-jejak dan Skyrunning. Fokusnya terletak pada penyediaan pelari jejak untuk pelbagai jarak, dari kilometer menegak ke ultra gunung dan lumba langit.

Bagaimanakah David akan membantu saya?

Kehebatan kejurulatihan David bermula daripada pemula hingga elit, membantu pelari mencapai objektif utama musim mereka. Dia berdiri di sisi anda sepanjang perjalanan anda, menawarkan bimbingan, sokongan yang tidak berbelah bahagi, dan galakan untuk menolak sempadan anda dan maju lebih jauh.