Saya merasakan aliran masuk tenaga hidup yang lebih besar dan mula bekerja.
Pengembaraan saya dengan Arduua Pengembaraan Pasukan dan SkyRunners bermula pada April 2020 Katinka Nyberg menjemput saya ke cabaran cabaran Maya SkyRunners «Kebanyakan menegak pada masa tertentu».
Saya fikir ia mungkin pengembaraan baru dan menyeronokkan berlari di ketinggian. Saya memenangi cabaran bulanan pada bulan Julai dengan keputusan 743 D 725 = 1468 dimasukkan ke dalam satu jam.
Berkat kemenangan itu, saya juga memulakan latihan di bawah seliaan skyrunning jurulatih Fernando Armisen.. Saya berasa bermotivasi bahawa saya ingin melakukan lebih banyak lagi untuk dapat bermula dalam perlumbaan jejak yang lebih panjang.
Pertemuan pandangan pasukan pertama dengan Fernando sangat bagus. Saya suka bertemu orang dengan semangat dan saya juga suka belajar daripada orang yang mempunyai semangat ini. Apabila kami mula merancang senaman saya, saya dimaklumkan tentang masalah achilles saya.
Saya berlatih secara praktikal setiap hari, terutamanya pergerakan buku lali dan kestabilan. Banyakkan senaman kardio, senaman kekuatan. Saya juga banyak bermain badminton dengan seorang pemain profesional.
Pada September 2020 saya telah melawat pakar kiropraktik. Ternyata saya membebankan kaki kanan saya.
Bagaimana ini berlaku ??
Berlari menuruni tangga dengan kadar yang agak pantas beberapa kali sehari menyumbang kepada kecederaan. Dalam masa 30 hari saya melakukan 45 senaman di tangga, berlari sehingga ketinggian 643 m di atas paras lihat pada satu masa.
Saya telah dirujuk kepada ahli fisioterapi untuk gelombang kejutan.
Sementara itu, sesi latihan larian saya terhad kepada 1-2 unit larian.
Saya menyesuaikan latihan dengan perasaan saya. Apabila kesakitan bermula, saya sedang menyelesaikan atau melakukan terapi lain. X-ray dan diagnosis oleh ahli fisioterapi: keradangan tendon. Tendon telah dibesarkan daripada 4mm kepada 8mm.
Nasib baik, pakar menyifatkan ini sebagai keradangan sederhana.
Gelombang kejutan itu menyakitkan pada mulanya. Saya menjalani 6 rawatan dari Oktober hingga akhir Disember. Selama ini saya berhubung dengan Fernando, dan saya memberitahunya tentang perkembangan tendon.
Pelatih itu sangat sabar. Dia menyesuaikan aktiviti individu dengan kebolehan saya. Dia meminta saya untuk sentiasa memaklumkan dan mengemas kini keadaan. Dia pasti merancang untuk mempercepatkan kadar kemajuan, kecekapan atau unit berjalan. Bagi saya, perkara yang paling penting ialah saya tidak berhenti latihan, saya tidak berhenti berlari walaupun mengalami kecederaan. Ini adalah jarak sehingga 10 km. Selepas dua minggu lagi, Fernadno memperkenalkan selang waktu.
Seperti yang kita sedia maklum, kecederaan tidak berlaku tanpa sebab. Kesilapan saya ialah beban berlebihan yang saya kurangkan. Fasa penjanaan semula telah tiada. Saya tidak mendengar apa yang dikatakan oleh mayat itu. Saya mahu berlari lebih dan lebih baik. Saya suka keluar dari zon selesa saya. Saya suka kesakitan pada otot saya selepas latihan. Kekurangan regangan selepas latihan berlari, turut menyumbang kepada kecederaan. Terima kasih kepada Arduua Saya berasa selamat dan saya tahu bahawa walaupun kecederaan saya boleh aktif.
Profesional mengatur rancangan latihan supaya badan boleh berehat pada masa yang sama. Pada masa ini, saya berlatih 6 kali seminggu. Termasuk 2 unit berjalan. Selang kira-kira 50 minit dan satu larian lebih lama, dari 90 hingga 120 minit ke ketinggian 500-600 meter di atas paras laut.
Saya berharap untuk pembangunan selanjutnya, kemajuan latihan dan peningkatan dalam bentuk. Lari gunung memberi saya rasa kebebasan dan anda boleh melakukan apa sahaja. Bahawa tiada had. Saya ingin merasai perasaan gembira yang indah ini dengan lebih kerap... apabila saya mencapai matlamat selepas usaha yang gigih dan beberapa kilometer naik dan turun.
Ini adalah salah satu daripada beberapa saat dalam hidup saya apabila saya mendapat perasaan kebahagiaan sejati ini. Pada masa ini saya tahu bahawa pengembaraan saya yang seterusnya dalam hidup adalah semua tentang Skyrunning.
Saya tahu bahawa segala-galanya mungkin jika anda benar-benar mahukannya.
Sesi lain di hadapan kita. Saya menantikan minggu larian Sweden. Saya berharap situasi dengan virus mahkota akan membolehkan kita bertemu dan memenuhi impian selanjutnya, mencapai matlamat baru
Di mana tidak ada kemahuan, tidak ada jalan. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan pertumbuhan peribadi anda ialah menguasai motivasi anda sendiri dan mencari dorongan dalaman anda.
Jika anda belajar bagaimana untuk menguasai motivasi dalaman anda, anda juga akan belajar bagaimana untuk menangani semua halangan dalam hidup. Anda akan belajar untuk memberi inspirasi kepada diri sendiri, untuk sentiasa mencari jalan ke hadapan, mencipta pengalaman baharu untuk diri sendiri dan mengikuti impian anda – walaupun pada tahun yang melampau ini disebabkan oleh coronavirus.
Terima kasih Sylwia untuk cerita ini dan semoga berjaya dengan rancangan anda!
/Snezana Djuric