Pjanijiet ta' Nutrizzjoni tat-Tlielaq tat-Trail għal Trail Runners
Il-preparazzjoni tiegħek hija biss fattur wieħed fis-suċċess ta' tellieqa trail.
Għandek taħseb ukoll dwar l-ikel li qed tpoġġi fil-ġisem tiegħek biex iżżid il-veloċità u l-prestazzjoni tiegħek.
Tista 'ttejjeb ħafna l-prestazzjoni tal-ġiri tiegħek billi tiekol l-affarijiet korretti fil-ħin xieraq.
Int ser tnaqqas ukoll iċ-ċans tiegħek li timrad jew tweġġa'.
L-esperjenza Trail running Coaches minn Arduua kiteb xi linji gwida ġenerali għal kull tip ta’ tellieqa, minn kilometru Vertikali sa Ultra-trail inkluż:
X'għandek tiekol u tixrob qabel it-tellieqa?
X'għandek tiekol u tixrob waqt it-tellieqa?
X'għandek tiekol u tixrob wara t-tellieqa?
LINJI GWIDA TAN-NUTRIZZJONI KILOMETRO VERTIKALI
LINJI GWIDA TAN-NUTRIZZJONI KILOMETRO VERTIKALI
Linji gwida ġenerali għan-nutrizzjoni u l-idratazzjoni, il-ġimgħa qabel, waqt u wara Kilometru Vertikali.
LINJI GWIDA GĦAT-NUTRIZZJONI TELLIEQA TA' TRAXX QASIRA
Linji gwida ġenerali għan-nutrizzjoni u l-idratazzjoni, il-ġimgħa qabel, waqt u wara Trail jew Skyrace 12-20-35 km (90 – 120 min).
LINJI GWIDA GĦAT-NUTRIZZJONI TELLIEQA TA' TRAXX QASIRA
LINJI GWIDA TAN-NUTRIZZJONI 20-35 KM TRAIL RACE
Linji gwida ġenerali għan-nutrizzjoni u l-idratazzjoni, il-ġimgħa qabel, matul u wara Trail jew Skyrace 20-35 km (2-4 sigħat).
LINJI GWIDA TAN-NUTRIZZJONI 20-35 KM TRAIL RACE
MARATONA TAL-MUNTANJI TAL-LINJI GWIDA TAN-NUTRIZZJONI
Linji gwida ġenerali għan-nutrizzjoni u l-idratazzjoni, il-ġimgħa qabel, waqt u wara Maratona tal-Muntanji, Trail jew Skyrace 35 – 65 km, (4 – 8 sigħat).
MARATONA TAL-MUNTANJI TAL-LINJI GWIDA TAN-NUTRIZZJONI
LINJI GWIDA TAN-NUTRIZZJONI ULTRA-TRAIL RACE
Linji gwida ġenerali għan-nutrizzjoni u l-idratazzjoni, il-ġimgħa qabel, waqt u wara Ultra-trail jew Ultra Skyrace (> 8 sigħat.).
LINJI GWIDA TAN-NUTRIZZJONI ULTRA-TRAIL RACE
Għandek bżonn aktar għajnuna jew pariri?
Jekk għandek xi mistoqsijiet, jew jekk għandek bżonn xi għajnuna aktar bil-preparamenti tar-razza tiegħek, u t-taħriġ tiegħek, il Arduua Coaches huma hawn għalik. Jekk jogħġbok iċċekkja hawn taħt il-link jew ikkuntattja katinka.nyberg@arduua. Bil.
Sib il-programm ta' Taħriġ tiegħek Trail running
Sib il-programm ta' taħriġ ta' Trail running tiegħek li jaqbel mal-bżonnijiet personali tiegħek, il-livell ta' fitness, id-distanza, l-ambizzjoni, it-tul u l-baġit tiegħek. Arduua jipprovdi taħriġ personali onlajn, pjanijiet ta’ taħriġ individwalizzati, pjanijiet ta’ taħriġ speċifiċi għal tiġrijiet, kif ukoll pjanijiet ta’ taħriġ ġenerali (baġit), għal distanzi 5k – 170k, miktuba mill-kowċis ta’ trail running b’esperjenza Arduua. Sib il-programm ta' Taħriġ tiegħek Trail running >>