Mobbiltà għat-trail runners
Ir-relazzjoni fil-flessibbiltà tal-atleta u r-riskju ta 'korrimenti hija xi ħaġa li dejjem trid tikkunsidra.
Anke jekk fil-letteratura xjentifika hemm riżultati li ma jaqblux f’ħafna studji li jikkonkludu li flessibbiltà akbar ma tipprovdix riskju aktar baxx ta’ korriment, hemm ukoll studji li jgħidu li l-atleta għandu jippreżenta xi valuri minimi ta’ flessibilità biex ikun f’medda ta’ mobilità sigura.
Ħafna mill-klassifikazzjonijiet tal-muskoli li għamilna s-sena l-oħra fuq atleti li ġew bi ġrieħi, xi drabi kroniċi, irriflettew muskoli importanti b'tensjoni eċċessiva, li kienu jinsabu f'xi ġonot ewlenin għall-ġiri, barra mill-firxa sigura. Dak it-tqassir kien jiġġenera mobilità maħsuda li mgħobbija żżejjed is-sistema tal-muskoli tagħha b'kumpensi mhux mixtieqa. Fl-aħħar kienu atleti b’limitazzjonijiet u li ppreżentaw mudell ta’ ġiri inadegwat fil-fażijiet kollha tiegħu.
Ovvjament, dawn l-atleti għandhom bżonn jiġġebbed, mhux biss biex jiksbu flessibilità iżda wkoll biex iżommuha ladarba jkunu kisbu dawn il-profitti.
Il-mobilità meħtieġa għat-trail running, Skyrunning u Ultra-trail
Il-mobilità meħtieġa tiddependi wkoll fuq l-isport li tipprattika. Il-mobbiltà rakkomandata ta' Skyrunner għandha tkun tali li tippermetti lis-Skyrunner jieħu vantaġġ minn angoli aktar effiċjenti waqt li jkun qed jaħdem fuq kull tip ta' terreni tal-muntanji. Għalhekk, naħdmu biex inġibu l-pass tal-ġiri effiċjenti kemm jista 'jkun u biex inkunu nistgħu naħdmu f'mudell ta' moviment naturali, li jnaqqas ukoll ir-riskju ta 'korriment.
Skyrunner komplut għandu jkollu mobilità adegwata f'diversi gruppi ta' muskoli u għandu, pereżempju, ikun kapaċi:
- Assorbi u tikkumpensa għall-art irregolari waqt it-tħaddim.
- Ikun kapaċi tgħaddi l-ostakli ta 'l-art bla xkiel mingħajr ma jkollok tneħħi ċ-ċentru tal-gravità għoli bla bżonn.
- Mobilità meħtieġa għal ġiri wieqaf għat-telgħa u għan-niżla.
- Ikollu mobilità adegwata matul il-moviment, sabiex kwalunkwe ebusija ma tikkawżax tagħbija/ħsara mhux meħtieġa fuq postijiet esposti u b'hekk iżid ir-riskju ta 'korriment.
Biex tiċċekkja jekk intix fil-meded siguri ta 'moviment, jekk jogħġbok iċċekkja Arduua testijiet għal Trail running, Skyrunning u Ultra-trail.
Hawn taħt xi wħud mir-rutini tal-mobilità favoriti tagħna...
/Katinka Nyberg
Xorti tajba bit-taħriġ tiegħek, u jekk jogħġbok ikkuntattjani għal kwalunkwe mistoqsija.
/Katinka Nyberg, CEO/Fundatur Arduua