Trail Runners အတွက် Trail Race အာဟာရ အစီအစဉ်များ
သင်၏ပြင်ဆင်မှုသည် ပြေးပွဲ၏အောင်မြင်မှုအတွက် အချက်တစ်ချက်သာဖြစ်သည်။
အရှိန်နဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ထည့်ပေးလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေအကြောင်းလည်း စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
မှန်ကန်သော အရာများကို အချိန်မှန် စားသုံးခြင်းဖြင့် သင်၏ ပြေးလွှားမှု စွမ်းဆောင်ရည်ကို များစွာ မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။
ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကိုလည်း လျော့နည်းစေမည်ဖြစ်သည်။
အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ Trail က Coaches တွေကနေ ပြေးတယ်။ Arduua ဒေါင်လိုက်ကီလိုမီတာမှ Ultra-trail အပါအဝင် ခြေလမ်းပြိုင်ပွဲအမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက် ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်အချို့ကို ရေးသားထားသည်။
ပြိုင်ပွဲမစခင် ဘာတွေ စားသောက်ရမလဲ။
ပြိုင်ပွဲအတွင်း ဘာတွေ စားသောက်ရမလဲ။
ပြိုင်ပွဲပြီးရင် ဘာစားရမလဲ။
အာဟာရလမ်းညွှန်များ ဒေါင်လိုက်ကီလိုမီတာ
အာဟာရလမ်းညွှန်များ ဒေါင်လိုက်ကီလိုမီတာ
အဟာရနှင့် ရေဓါတ်အတွက် အထွေထွေ လမ်းညွှန်ချက်များ၊ ဒေါင်လိုက် ကီလိုမီတာတစ်ခု မတိုင်မီ၊ ကာလအတွင်းနှင့် ပြီးနောက် ရက်သတ္တပတ်။
အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ အတိုချုံးပြေးပွဲ
အာဟာရနှင့် ရေဓါတ်အတွက် ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်များ၊ ရှေ့အပတ်၊ လမ်းကြမ်း သို့မဟုတ် Skyrace 12-20-35 ကီလိုမီတာ (90 – 120 မိနစ်)။
အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ အတိုချုံးပြေးပွဲ
အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ 20-35 KM ပြေးလမ်း
အာဟာရနှင့် ရေဓါတ်အတွက် အထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်များ၊ ရှေ့အပတ်၊ Trail သို့မဟုတ် Skyrace 20-35 ကီလိုမီတာ (2-4 နာရီ) မတိုင်မီ၊
အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ 20-35 KM ပြေးလမ်း
အာဟာရလမ်းညွှန်များ တောင် မာရသွန်
အာဟာရနှင့် ရေဓါတ်အတွက် ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်များ၊ တောင်တက်မာရသွန်ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီ၊ တစ်ပတ်အတွင်းနှင့် ပြီးနောက်၊ လမ်းကြမ်း သို့မဟုတ် Skyrace 35 – 65 ကီလိုမီတာ၊ (4 – 8 နာရီ)။
အာဟာရလမ်းညွှန်များ တောင် မာရသွန်
အာဟာရလမ်းညွှန်များ ULTRA-TRAIL ပြိုင်ပွဲ
အာဟာရနှင့် ရေဓါတ်အတွက် ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်များ၊ တစ်ပတ်အလို၊ Ultra-trail သို့မဟုတ် Ultra Skyrace (> 8 နာရီ။)
အာဟာရလမ်းညွှန်များ ULTRA-TRAIL ပြိုင်ပွဲ
နောက်ထပ် အကူအညီ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်များ လိုအပ်ပါသလား။
သင့်တွင် မေးခွန်းများရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်ပြိုင်ပွဲအတွက် ပြင်ဆင်မှုများ၊ သင်၏လေ့ကျင့်မှုများအတွက် နောက်ထပ်အကူအညီအချို့ လိုအပ်ပါက၊ Arduua နည်းပြများသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးပြု၍ အောက်ပါလင့်ခ်တွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်ပါ။ katinka.nyberg@arduua.com.
သင်၏ Trail ပြေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ရှာပါ။
သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များ၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ အကွာအဝေး၊ ရည်မှန်းချက်၊ ကြာချိန်နှင့်ဘတ်ဂျက်နှင့်ကိုက်ညီရန် သင်၏ Trail အပြေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ရှာပါ။ Arduua အွန်လိုင်းတွင် တစ်ကိုယ်ရေ နည်းပြခြင်း၊ တစ်ဦးချင်း လေ့ကျင့်မှု အစီအစဉ်များ၊ ပြိုင်ပွဲ သီးသန့် လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များ အပြင် အကွာအဝေး 5k မှ 170k အတွက် အထွေထွေ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များ (ဘတ်ဂျက်) တို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊၊ Arduua. သင်၏ Trail အပြေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုရှာပါ >>