43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 D+
အသင်းအဖွဲ့ Arduua ပြိုင်ပွဲဓာတ်ပုံ

Trail Running Coach အွန်လိုင်းပြေးလမ်း - Sky running - Ultra trail

သင်၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြမ်းကိုရှာဖွေပါ အပြေးနည်းပြအွန်လိုင်းတွင်ရှာဖွေပါ- အံဝင်ခွင်ကျအပြေးလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များနှင့် လမ်းကြမ်းပြေးခြင်းအတွက် သီးသန့်လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၊ Ultra Trail နှင့် Skyrunning.

001 - လမ်းကြောင်းအပြေးကျွမ်းကျင်သူများ

ရထားတွဲ
ပြေးလမ်းကျွမ်းကျင်သူများ

Arduua Trail Running Coaching သည် လမ်းကြမ်းပြေးခြင်း၊ ပြေးလမ်းကြမ်းနှင့် လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် အထူးအာရုံစိုက်ထားသည်။ skyrunning. ကျွန်ုပ်တို့သည် သန်မာသော၊ လျင်မြန်ပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသော အပြေးသမားများကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးကာ ပြိုင်ပွဲနေ့အတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြေးသမားများနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုများကို ထူထောင်ခြင်းဖြင့်၊ ပြိုင်ပွဲစသည့်နေ့တွင် သင်သည် အပြည့်အဝ အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေရန် သင်လိုအပ်သော စိတ်ကြိုက်လမ်းကြောင်း အပြေးလေ့ကျင့်မှုကို ဖန်တီးပါသည်။

Katinka Nyberg ၂ Katinka Nyberg
မည်သည့်မေးခွန်းအတွက်မဆို ကျွန်ုပ်ကို ဆက်သွယ်ပါ။
011

တစ်ဦးချင်း သင်ကြားပေးခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များအားလုံးကို တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားပြီး ၎င်းတို့ကို သင့်အတွက် တစ်မူထူးခြားစေသည်။ သင်၏လမ်းအပြေးလေ့ကျင့်ရေးနည်းပြသည် သင်၏ပန်းတိုင်များ၊ လာမည့်ပြိုင်ပွဲများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်များပေါ်တွင် အခြေခံ၍ သင်၏အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးသည် (အကဲဖြတ်ခြင်း Arduua စတင်စမ်းသပ်မှုများ)။

012

သင်၏အကောင်းဆုံးတွင်ပြိုင်ပါ။

သင်၏လမ်းအပြေးလေ့ကျင့်ရေးနည်းပြနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း၊ သင်၏ A ပြိုင်ပွဲအတွက် အထွတ်အထိပ်ရောက်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဝန်နှင့် အချိန်အပိုင်းအခြားကို ဂရုတစိုက် စီမံခန့်ခွဲပါမည်။ အားလုံးက အချိန်ကိုက်ပါပဲ။

013

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြများ

စပိန်နိုင်ငံမှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Trail Running Coaches များသည် Trail Running ကို အထူးပြုပါသည်။ Skyrunningနှင့် Ultra-Trail။ ၎င်းတို့သည် ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့် အားကစားသိပ္ပံ (CAFyD) ဘွဲ့ကို ရရှိထားပြီး စပိန်နှင့် အင်္ဂလိပ် နှစ်ဘာသာစလုံးကို ကျွမ်းကျင်စွာ တတ်မြောက်ကြသည်။

014

အသင်းအဖွဲ့ Arduua

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးမှ အဖွဲ့ဝင်များပါရှိသော နိုင်ငံတကာလမ်းပြေးအဖွဲ့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တူညီသော Online Coaching မှတဆင့် လေ့ကျင့်ကြပြီး တစ်နှစ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ်၊ လမ်းပြေးပြိုင်ပွဲများ သို့မဟုတ် camps. Team မှကြိုဆိုပါတယ်။ Arduua.

002—ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြအစီအစဉ်များ
လပတ်သင်တန်း
021-1

လပတ်သင်တန်း

25 / လ

လမ်းလျှောက်အပြေးသမားများ၊ Ultra-trail ဝါသနာအိုးများနှင့် Sky ပြိုင်ပွဲများသည် 5 ကီလိုမီတာမှ epic မိုင် 100 သို့မဟုတ် ထိုထက်ကျော်လွန်သော အကွာအဝေးများကို ယှဉ်ပြိုင်ကစားကြသူများအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ Quarterly Coaching Package သည် လေးလပတ်အလိုက် touchpoints လေ့ကျင့်ခြင်းကို နှစ်သက်သူများအတွက် လုံးဝသင့်တော်ပါသည်။
 
ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့်၊ ကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြု၍ စေ့စပ်သေချာစွာ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ Build Your Planသင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် စွမ်းရည်များနှင့် အတိအကျ ချိန်ညှိထားသည်။
 
ထို့အပြင်၊ သင့်အား ခြေရာခံနိုင်ရန် လေးပုံတစ်ပုံချင်းစီအလိုက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်တစ်ခုအပြင် သင်၏အရေးကြီးဆုံး A-ပြိုင်ပွဲများအတွက် အထူးပြုပြင်ဆင်ထားသော အထူးပြုပြိုင်ပွဲပြင်ဆင်မှုကိုလည်း သင်ရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။
 
အခမဲ့စတင်ခြင်း- အပါအဝင် (တန်ဖိုး ယူရို 100 ယူရို) Build Your Plan အကယ်၍ သင်သည် မတ်လ 31၊ 2024 မတိုင်မီ စာရင်းသွင်းပါ။

နှစ်အလိုက် အစီအစဉ်နှင့် ပြိုင်ပွဲအစီအစဉ်

ပြိုင်ပွဲနေ့တွင် သင့်ပုံစံ၏ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိရန် သေချာစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြသည် သင်၏ ပြိုင်ကားအချိန်ဇယားနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်များကို စေ့စေ့စပ်စပ် ပေါင်းစပ်ထားသည့် ပြည့်စုံသော နှစ်ပတ်လည် အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲမည်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ပြိုင်ပွဲများကို A၊ B နှင့် C ပွဲများအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲကာ သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။

A-race တစ်ခုစီအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝန်ဆောင်မှုများ ပါဝင်သည်-

  1. အချိန်ကိုက်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် စေ့စပ်သေချာစွာ ပြိုင်ပွဲစီစဉ်ခြင်း၊ အချိန်တန်လျှင် အထွတ်အထိပ်ရောက်ကြောင်း သေချာစေခြင်း။
  2. ပြိုင်ပွဲအကြို၊ ပွဲအတွင်း နှင့် ပြိုင်ပွဲအပြီးအတွက် ပြည့်စုံသော အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်
  3. ပစ်မှတ်ထားသော ပြိုင်ပွဲအကြံဉာဏ်ကို သင်၏ သီးခြားအကွာအဝေးတွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
  4. ပြိုင်ပွဲအပြီး တုံ့ပြန်ချက်နှင့် မှတ်ချက်များ
လေးလပတ်အလိုက် တစ်ဦးချင်းအလိုက်သင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်

ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့်၊ သင်သည် သုံးလပတ်တိုင်းတွင် စေ့စေ့စပ်စပ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်ကို အသုံးပြု၍ ကျွမ်းကျင်စွာ ဖန်တီးထားသော၊ Build Your Planသင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် စွမ်းရည်များနှင့် အတိအကျ ချိန်ညှိထားသည်။

သင်၏သုံးလပတ်လေ့ကျင့်ရေးသုံးသပ်ချက်အပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏နည်းပြသည် လေးပုံတစ်ပုံချင်းစီအလိုက် လိုက်လျောညီထွေရှိသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခုကို ပေးပါမည်။

သုံးလပတ်သင်တန်းသုံးသပ်ချက်နှင့် တုံ့ပြန်ချက်

သင်၏နည်းပြသည် လေ့ကျင့်ရေးအတွင်း သုံးလပတ်ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကို ပြုလုပ်သည်။ TrainingPeaks အက်ပ်။ ဤသုံးသပ်ချက်တွင်၊ သင့်နည်းပြသည် သင်၏ အထူးမှတ်သားထားသော ကိုးကားလေ့ကျင့်မှုများ (တစ်လလျှင် 4-5) တွင် စေ့စေ့စပ်စပ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး မှတ်ချက်များပေးကာ သင့်မေးခွန်းများကို သင်၏ သုံးလပတ်အကျဉ်းချုပ် သုံးသပ်ချက်တွင် ဖြေရှင်းပေးပါသည်။ TrainingPeaks.

အကန့်အသတ်မရှိ သုံးလပတ်သင်တန်းများ

ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့် သင်သည် သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများကို လွတ်လပ်စွာ ခံစားခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် ပြေးခြင်း၊ ခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးစနစ်၏ အခြားရှုထောင့်များကို အာရုံစိုက်နေစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့၏ လိုက်လျောညီထွေရှိသော နည်းလမ်းသည် သင့်အား လိုအပ်သလို အကြိမ်များစွာ စီစဉ်နိုင်စေပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို သင်၏လေ့ကျင့်ရေးနာရီတွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် အဆင်ပြေစွာရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်လိုအပ်သည့်နေရာတိုင်းတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို လွယ်ကူစွာဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းဖြင့် အောင်မြင်မှုအတွက် အပြည့်အဝတပ်ဆင်ထားကြောင်း သေချာစေသည်။

သုံးလပတ်စွမ်းဆောင်ရည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ

သင့်ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် သုံးလတစ်ကြိမ် စွမ်းဆောင်ရည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ဤအစည်းအဝေးများအတွင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပုံစံကိုပြသသည့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဇယားကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင်၏ အလုံးစုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပါမည်။ သင်၏နည်းပြသည် ဤအရေးကြီးသောအညွှန်းကိန်းများအပေါ် အဖိုးတန်သောတုံ့ပြန်ချက်ပေးလိမ့်မည်။ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ဖောင်ဒေးရှင်းတို့သည် ပြိုင်ပွဲရက်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည့် အရေးကြီးသော တိုင်းတာမှုများဖြစ်သည်။ သင်၏ အကြံပြုချက်နှင့် လေ့ကျင့်မှု အခြေအနေအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွင် လိုအပ်သော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် တိုးတက်မှုများကို ပြုလုပ်ပေးပါမည်။

အခြေခံအားကစားသမားအကောင့်ထဲ ဝင်ပါ။ TRAININGPEAKS
  1. Fitness စက်များနှင့် အက်ပ် 100 ကျော်မှ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အပ်လုဒ်လုပ်ပါ။
  2. သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမြေပုံဆွဲပါ။
  3. အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းအကျဉ်းချုပ်
  4. ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပြီး ပွဲများကိုထည့်ပါ။
  5. နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
  6. ထောင်ပေါင်းများစွာသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် လိုက်ဖက်သည်။
  7. နည်းပြတစ်ဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်
ကနဦး ဗီဒီယို အစည်းအဝေး

သင့်နည်းပြနှင့် ကနဦးတွေ့ဆုံမှု ဗီဒီယိုဖိုင်တစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။ Build Your Plan အစပြုသောအပတ်။ ဤအစည်းအဝေးသည် သင့်အောင်မြင်မှုအတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားပြီး သင်၏လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို သင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် မျှော်မှန်းချက်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေသည်။ ဤမိနစ် 20 အချိန်စက်ရှင်အတွင်း၊ သင်သည် သင်၏နည်းပြနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်-

1. အောင်မြင်မှုဆီသို့ သင့်လမ်းကြောင်းကို သတ်မှတ်ပါ။

  • သင်၏ကျန်းမာရေးကြေငြာချက်၊ လေ့ကျင့်ရေးအခြေအနေ၊ ရည်မှန်းချက်များ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် လာမည့်ပြိုင်ပွဲများကို မျှဝေပါ။
  • ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုမှတစ်ဆင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် သင်အောင်မြင်ရန် ရည်မှန်းထားသည်များကို ဆွေးနွေးပါ။

2. သင်၏စမ်းသပ်မှု၏ပထမပတ်သို့ဝင်ရောက်ပါ။

  • သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခြေခံအချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ကနဦးစမ်းသပ်မှုများ၏ရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
  • အံဝင်ခွင်ကျ ချဉ်းကပ်မှုကို သေချာစေခြင်းဖြင့် တိုးတက်မှုအတွက် အားသာချက်များနှင့် နယ်ပယ်များကို ဖော်ထုတ်ပါ။

3. သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို လမ်းညွှန်ပါ။

  • လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နားလည်သဘောပေါက်ပါ။
  • သင့်နည်းပြနှင့် အဆက်အသွယ်နှင့် ဆက်သွယ်မှုနည်းလမ်းများကို စူးစမ်းပါ။

သင့်စာမေးပွဲများ ပြီးမြောက်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင်နှင့် သင့်နည်းပြ၏ ရရှိနိုင်မှုပေါ်မူတည်၍ ဤအစည်းအဝေးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်စတင်သည့်ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးတွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများနှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို ဖန်တီးရာတွင် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အတူတူ ဒီခရီးကို စလိုက်ကြရအောင်။

အပိုဆောင်းန်ဆောင်မှုများ

စိတ်ကြိုက်ဗီဒီယိုဆက်ရှင်များဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပါ။

စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်မှုဖြင့် သင်၏ အလားအလာ အပြည့်အစုံကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။

သင်၏ သီးသန့်နည်းပြနှင့် မိနစ် 20၊ တစ်ဦးချင်း ဗီဒီယိုတွေ့ဆုံမှုဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးကို မြှင့်တင်ပါ။ သင်၏ရှိပြီးသား Online Coaching Subscription သို့မဟုတ် Training Plan ကို ဖြည့်စွက်ရန် ဤတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အပိုပရိုဂရမ်ဝန်ဆောင်မှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

သင့်ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးတွင် သင့်တိုးတက်မှုကို ဆွေးနွေးရန်၊ တိကျသောစိုးရိမ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် သင့်နည်းပြထံမှ တိုက်ရိုက်လမ်းညွှန်မှုကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွမ်းကျင်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးစွမ်းရုံသာမက သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက် အချိန်နှင့်တပြေးညီ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင်၏ တိုးတက်ပြောင်းလဲနေသော ပန်းတိုင်များနှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

စျေးနှုန်း: 50 ယူရို

သင့်ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးအတွက် ငွေပေးချေပါ >>

မှတဆင့် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်း katinka.nyberg@arduua.com



စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိမှုများဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ညှိပါ။

လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် ချိန်ညှိမှုများဖြင့် လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိနေပါစေ။

သင်၏သုံးလပတ်လေ့ကျင့်ရေးသုံးသပ်ချက်များကြားတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်တွင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အကျုံးဝင်ပါသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ:

  • သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို လိုအပ်သလို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေရှိမှု
  • သင့်ပန်းတိုင်များကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင် ထားရှိကာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

စျေးနှုန်းယူရို: 20

သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ >> ပေးချေပါ။

မှတဆင့် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်း katinka.nyberg@arduua.com

* လိုအပ်သည် Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / လ

လမ်းလျှောက်အပြေးသမားများ၊ Ultra-trail ဝါသနာအိုးများနှင့် Sky ပြိုင်ပွဲကို စိန်ခေါ်သူများအတွက် 5 ကီလိုမီတာမှ မိုင် 100 ကျော်အထိ အကွာအဝေးကို အောင်နိုင်သူများ၊ Personal Coaching Monthly package နှင့်အတူခြွင်းချက်ပံ့ပိုးမှုပေးစွမ်းရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ monthly coaching ထိတွေ့အချက်များ။
 
ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့်၊ ကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြု၍ စေ့စပ်သေချာစွာ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ Build Your Planသင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် စွမ်းရည်များနှင့် အတိအကျ ချိန်ညှိထားသည်။
 
ပြီးပြည့်စုံသော လစဉ်လေ့ကျင့်ရေးပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများတွင် သင့်နည်းပြသည် သင့်အား ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် တုံ့ပြန်ချက်ပေးပါမည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်အား ခြေရာခံနိုင်ရန် လစဉ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်တစ်ခုအပြင် သင်၏အရေးကြီးဆုံး A-ပြိုင်ပွဲများအတွက် အထူးသင့်လျော်သော အထူးပြုပြိုင်ပွဲပြင်ဆင်မှုအား သင်ရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။
 
အခမဲ့စတင်ခြင်း- အပါအဝင် (တန်ဖိုး ယူရို 100 ယူရို) Build Your Plan အကယ်၍ သင်သည် မတ်လ 31၊ 2024 မတိုင်မီ စာရင်းသွင်းပါ။

နှစ်အလိုက် အစီအစဉ်နှင့် ပြိုင်ပွဲအစီအစဉ်

ပြိုင်ပွဲနေ့တွင် သင့်ပုံစံ၏ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိရန် သေချာစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြသည် သင်၏ ပြိုင်ကားအချိန်ဇယားနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်များကို စေ့စေ့စပ်စပ် ပေါင်းစပ်ထားသည့် ပြည့်စုံသော နှစ်ပတ်လည် အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲမည်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ပြိုင်ပွဲများကို A၊ B နှင့် C ပွဲများအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲကာ သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။

A-race တစ်ခုစီအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝန်ဆောင်မှုများ ပါဝင်သည်-

  1. အချိန်ကိုက်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် စေ့စပ်သေချာစွာ ပြိုင်ပွဲစီစဉ်ခြင်း၊ အချိန်တန်လျှင် အထွတ်အထိပ်ရောက်ကြောင်း သေချာစေခြင်း။
  2. ပြိုင်ပွဲအကြို၊ ပွဲစဉ်အတွင်း နှင့် ပြိုင်ပွဲလွန်များအတွက် ပြည့်စုံသော အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်
  3. ပစ်မှတ်ထားသော ပြိုင်ပွဲအကြံဉာဏ်ကို သင်၏ သီးခြားအကွာအဝေးတွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
  4. ပြိုင်ပွဲအပြီး တုံ့ပြန်ချက်နှင့် မှတ်ချက်များ

လစဉ် တစ်ဦးချင်းအလိုက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်

ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့်၊ သင်သည် လစဉ် စေ့စေ့စပ်စပ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြု၍ ဖန်တီးထားသော၊ Build Your Planသင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် စွမ်းရည်များနှင့် အတိအကျ ချိန်ညှိထားသည်။

သင်၏လစဉ်လေ့ကျင့်ရေးပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏နည်းပြက သင့်အား လစဉ်အလိုက်သင့်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခုပေးပါမည်။

လစဉ် လေ့ကျင့်ရေး သုံးသပ်ချက်နှင့် တုံ့ပြန်ချက်

သင့်နည်းပြသည် လေ့ကျင့်ရေးကွင်းအတွင်း လစဉ်ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကို ပြုလုပ်သည်။ TrainingPeaks အက်ပ်။ ဤသုံးသပ်ချက်တွင်၊ သင့်နည်းပြသည် သင်၏ အထူးမှတ်သားထားသော ကိုးကားလေ့ကျင့်မှုများ (တစ်လလျှင် 4-5) တွင် စေ့စေ့စပ်စပ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး မှတ်ချက်များပေးကာ သင်၏ လစဉ် အကျဉ်းချုပ် ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင် သင့်မေးခွန်းများကို ဖြေရှင်းပေးပါသည်။ TrainingPeaks.

အကန့်အသတ်မရှိ လစဉ်သင်တန်းများ

ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့် သင်သည် သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများကို လွတ်လပ်စွာ ခံစားခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် ပြေးခြင်း၊ ခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးစနစ်၏ အခြားရှုထောင့်များကို အာရုံစိုက်နေစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့၏ လိုက်လျောညီထွေရှိသော နည်းလမ်းသည် သင့်အား လိုအပ်သလို အကြိမ်များစွာ စီစဉ်နိုင်စေပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို သင်၏လေ့ကျင့်ရေးနာရီတွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် အဆင်ပြေစွာရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်လိုအပ်သည့်နေရာတိုင်းတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို လွယ်ကူစွာဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းဖြင့် အောင်မြင်မှုအတွက် အပြည့်အဝတပ်ဆင်ထားကြောင်း သေချာစေသည်။

လအလိုက် စွမ်းဆောင်ရည် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

သင့်ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် လစဉ်စွမ်းဆောင်ရည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ဤအစည်းအဝေးများအတွင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပုံစံကိုပြသသည့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဇယားကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင်၏ အလုံးစုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပါမည်။ သင်၏နည်းပြသည် ဤအရေးကြီးသောအညွှန်းကိန်းများအပေါ် အဖိုးတန်သောတုံ့ပြန်ချက်ပေးလိမ့်မည်။ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ဖောင်ဒေးရှင်းတို့သည် ပြိုင်ပွဲရက်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည့် အရေးကြီးသော တိုင်းတာမှုများဖြစ်သည်။ သင်၏ အကြံပြုချက်နှင့် လေ့ကျင့်မှု အခြေအနေအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွင် လိုအပ်သော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် တိုးတက်မှုများကို ပြုလုပ်ပေးပါမည်။

အခြေခံအားကစားသမားအကောင့်ထဲ ဝင်ပါ။ TRAININGPEAKS
  1. Fitness စက်များနှင့် အက်ပ် 100 ကျော်မှ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အပ်လုဒ်လုပ်ပါ။
  2. သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမြေပုံဆွဲပါ။
  3. အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းအကျဉ်းချုပ်
  4. ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပြီး ပွဲများကိုထည့်ပါ။
  5. နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
  6. ထောင်ပေါင်းများစွာသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် လိုက်ဖက်သည်။
  7. နည်းပြတစ်ဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်
ကနဦး ဗီဒီယို အစည်းအဝေး

သင့်နည်းပြနှင့် ကနဦးတွေ့ဆုံမှု ဗီဒီယိုဖိုင်တစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။ Build Your Plan အစပြုသောအပတ်။ ဤအစည်းအဝေးသည် သင့်အောင်မြင်မှုအတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားပြီး သင်၏လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို သင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် မျှော်မှန်းချက်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေသည်။ ဤမိနစ် 20 အချိန်စက်ရှင်အတွင်း၊ သင်သည် သင်၏နည်းပြနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်-

1. အောင်မြင်မှုဆီသို့ သင့်လမ်းကြောင်းကို သတ်မှတ်ပါ။

  • သင်၏ကျန်းမာရေးကြေငြာချက်၊ လေ့ကျင့်ရေးအခြေအနေ၊ ရည်မှန်းချက်များ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် လာမည့်ပြိုင်ပွဲများကို မျှဝေပါ။
  • ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုမှတစ်ဆင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် သင်အောင်မြင်ရန် ရည်မှန်းထားသည်များကို ဆွေးနွေးပါ။

2. သင်၏စမ်းသပ်မှု၏ပထမပတ်သို့ဝင်ရောက်ပါ။

  • သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခြေခံအချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ကနဦးစမ်းသပ်မှုများ၏ရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
  • အံဝင်ခွင်ကျ ချဉ်းကပ်မှုကို သေချာစေခြင်းဖြင့် တိုးတက်မှုအတွက် အားသာချက်များနှင့် နယ်ပယ်များကို ဖော်ထုတ်ပါ။

3. သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို လမ်းညွှန်ပါ။

  • လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နားလည်သဘောပေါက်ပါ။
  • သင့်နည်းပြနှင့် အဆက်အသွယ်နှင့် ဆက်သွယ်မှုနည်းလမ်းများကို စူးစမ်းပါ။

သင့်စာမေးပွဲများ ပြီးမြောက်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင်နှင့် သင့်နည်းပြ၏ ရရှိနိုင်မှုပေါ်မူတည်၍ ဤအစည်းအဝေးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်စတင်သည့်ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးတွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများနှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို ဖန်တီးရာတွင် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အတူတူ ဒီခရီးကို စလိုက်ကြရအောင်။

အပိုဆောင်းန်ဆောင်မှုများ

စိတ်ကြိုက်ဗီဒီယိုဆက်ရှင်များဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပါ။

စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်မှုဖြင့် သင်၏ အလားအလာ အပြည့်အစုံကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။

သင်၏ သီးသန့်နည်းပြနှင့် မိနစ် 20၊ တစ်ဦးချင်း ဗီဒီယိုတွေ့ဆုံမှုဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးကို မြှင့်တင်ပါ။ သင်၏ရှိပြီးသား Online Coaching Subscription သို့မဟုတ် Training Plan ကို ဖြည့်စွက်ရန် ဤတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အပိုပရိုဂရမ်ဝန်ဆောင်မှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

သင့်ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးတွင် သင့်တိုးတက်မှုကို ဆွေးနွေးရန်၊ တိကျသောစိုးရိမ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် သင့်နည်းပြထံမှ တိုက်ရိုက်လမ်းညွှန်မှုကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွမ်းကျင်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးစွမ်းရုံသာမက သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက် အချိန်နှင့်တပြေးညီ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင်၏ တိုးတက်ပြောင်းလဲနေသော ပန်းတိုင်များနှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

စျေးနှုန်း: 50 ယူရို

သင့်ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးအတွက် ငွေပေးချေပါ >>

မှတဆင့် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်း katinka.nyberg@arduua.com



စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိမှုများဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ညှိပါ။

လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် ချိန်ညှိမှုများဖြင့် လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိနေပါစေ။

သင်၏သုံးလပတ်လေ့ကျင့်ရေးသုံးသပ်ချက်များကြားတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်တွင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အကျုံးဝင်ပါသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ:

  • သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို လိုအပ်သလို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေရှိမှု
  • သင့်ပန်းတိုင်များကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင် ထားရှိကာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

စျေးနှုန်း: 20 ယူရို

သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ >> ပေးချေပါ။

မှတဆင့် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်း katinka.nyberg@arduua.com

* လိုအပ်သည် Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

semi Weekly Coaching

80 / လ

သီးသန့်လမ်းလျှောက်အပြေးသမားများ၊ Ultra-trail ဝါသနာအိုးများနှင့် Sky ပြိုင်ပွဲကို 5 ကီလိုမီတာမှ မိုင် 100 ကျော်အထိ အကွာအဝေးကို အနိုင်ယူရန် ပြင်ဆင်နေသောသူများအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ Semi Weekly Coaching ထူးထူးခြားခြား နှစ်လတစ်ကြိမ်ပေးစွမ်းရန် ပက်ကေ့ချ်ကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။weekly coaching ထောက်ခံမှု။
 
ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့်၊ ကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြု၍ စေ့စပ်သေချာစွာ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ Build Your Planသင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် စွမ်းရည်များနှင့် အတိအကျ ချိန်ညှိထားသည်။
 
ပြီးပြည့်စုံသော အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ရေး ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအတွင်း သင့်နည်းပြသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် တုံ့ပြန်ချက် ပေးပါမည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကို စဉ်ဆက်မပြတ် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ရန် အပတ်စဉ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုလည်း သင်တွေ့ကြုံခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤပက်ကေ့ဂျ်သည် သင်၏အရေးကြီးဆုံး A-ပြိုင်ပွဲများအတွက် စေ့စပ်သေချာစွာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ပြိုင်ပွဲပြင်ဆင်မှုကို အကျုံးဝင်ပါသည်။
 
အခမဲ့စတင်ခြင်း- အပါအဝင် (တန်ဖိုး ယူရို 100 ယူရို) Build Your Plan အကယ်၍ သင်သည် မတ်လ 31၊ 2024 မတိုင်မီ စာရင်းသွင်းပါ။

နှစ်အလိုက် အစီအစဉ်နှင့် ပြိုင်ပွဲအစီအစဉ်

ပြိုင်ပွဲနေ့တွင် သင့်ပုံစံ၏ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိရန် သေချာစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြသည် သင်၏ ပြိုင်ကားအချိန်ဇယားနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်များကို စေ့စေ့စပ်စပ် ပေါင်းစပ်ထားသည့် ပြည့်စုံသော နှစ်ပတ်လည် အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲမည်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ပြိုင်ပွဲများကို A၊ B နှင့် C ပွဲများအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲကာ သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။

A-race တစ်ခုစီအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝန်ဆောင်မှုများ ပါဝင်သည်-

  1. အချိန်ကိုက်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် စေ့စပ်သေချာစွာ ပြိုင်ပွဲစီစဉ်ခြင်း၊ အချိန်တန်လျှင် အထွတ်အထိပ်ရောက်ကြောင်း သေချာစေခြင်း။
  2. ပြိုင်ပွဲအကြို၊ ပွဲစဉ်အတွင်း နှင့် ပြိုင်ပွဲလွန်များအတွက် ပြည့်စုံသော အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်
  3. ပစ်မှတ်ထားသော ပြိုင်ပွဲအကြံဉာဏ်ကို သင်၏ သီးခြားအကွာအဝေးတွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
  4. ပြိုင်ပွဲအပြီး တုံ့ပြန်ချက်နှင့် မှတ်ချက်များ
နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် တစ်ဦးချင်းအလိုက် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်

ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့် သင်သည် ရက်သတ္တပတ်တိုင်းတွင် စေ့စပ်သေချာစွာ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်ကို အသုံးပြု၍ ကျွမ်းကျင်စွာ ဖန်တီးထားသော၊ Build Your Planသင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် စွမ်းရည်များနှင့် အတိအကျ ချိန်ညှိထားသည်။

သင်၏တစ်ပါတ်စဉ်လေ့ကျင့်ရေးသုံးသပ်ချက်များအပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏နည်းပြသည် သင့်အား ရက်သတ္တပတ်တိုင်းတွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခုကို ပေးလိမ့်မည်။

နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်မှု သုံးသပ်ချက်နှင့် တုံ့ပြန်ချက်

သင့်နည်းပြသည် လေ့ကျင့်ရေးကွင်းအတွင်း အပတ်စဉ် ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကို ပြုလုပ်သည်။ TrainingPeaks အက်ပ်။ ဤသုံးသပ်ချက်တွင်၊ သင့်နည်းပြသည် သင်၏ အထူးမှတ်သားထားသော ကိုးကားလေ့ကျင့်မှုများ (တစ်ပတ်လျှင် 2-3) တွင် စေ့စေ့စပ်စပ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး မှတ်ချက်များပေးကာ သင့်မေးခွန်းများကို သင်၏ BiWeekly Summary Review တွင် ဖြေဆိုပေးပါသည်။ TrainingPeaks.


အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများ

ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့် သင်သည် သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများကို လွတ်လပ်စွာ ခံစားခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် ပြေးခြင်း၊ ခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးစနစ်၏ အခြားရှုထောင့်များကို အာရုံစိုက်နေစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့၏ လိုက်လျောညီထွေရှိသော နည်းလမ်းသည် သင့်အား လိုအပ်သလို အကြိမ်များစွာ စီစဉ်နိုင်စေပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို သင်၏လေ့ကျင့်ရေးနာရီတွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် အဆင်ပြေစွာရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်လိုအပ်သည့်နေရာတိုင်းတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို လွယ်ကူစွာဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းဖြင့် အောင်မြင်မှုအတွက် အပြည့်အဝတပ်ဆင်ထားကြောင်း သေချာစေသည်။

လအလိုက် စွမ်းဆောင်ရည် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

သင့်ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် လစဉ်စွမ်းဆောင်ရည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ဤအစည်းအဝေးများအတွင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပုံစံကိုပြသသည့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဇယားကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင်၏ အလုံးစုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပါမည်။ သင်၏နည်းပြသည် ဤအရေးကြီးသောအညွှန်းကိန်းများအပေါ် အဖိုးတန်သောတုံ့ပြန်ချက်ပေးလိမ့်မည်။ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ဖောင်ဒေးရှင်းတို့သည် ပြိုင်ပွဲရက်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည့် အရေးကြီးသော တိုင်းတာမှုများဖြစ်သည်။ သင်၏ အကြံပြုချက်နှင့် လေ့ကျင့်မှု အခြေအနေအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွင် လိုအပ်သော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် တိုးတက်မှုများကို ပြုလုပ်ပေးပါမည်။

အခြေခံအားကစားသမားအကောင့်ထဲ ဝင်ပါ။ TRAININGPEAKS
  1. Fitness စက်များနှင့် အက်ပ် 100 ကျော်မှ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အပ်လုဒ်လုပ်ပါ။
  2. သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမြေပုံဆွဲပါ။
  3. အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းအကျဉ်းချုပ်
  4. ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပြီး ပွဲများကိုထည့်ပါ။
  5. နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
  6. ထောင်ပေါင်းများစွာသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် လိုက်ဖက်သည်။
  7. နည်းပြတစ်ဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်
ကနဦး ဗီဒီယို အစည်းအဝေး

သင့်နည်းပြနှင့် ကနဦးတွေ့ဆုံမှု ဗီဒီယိုဖိုင်တစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။ Build Your Plan အစပြုသောအပတ်။ ဤအစည်းအဝေးသည် သင့်အောင်မြင်မှုအတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားပြီး သင်၏လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို သင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် မျှော်မှန်းချက်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေသည်။ ဤမိနစ် 20 အချိန်စက်ရှင်အတွင်း၊ သင်သည် သင်၏နည်းပြနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်-

1. အောင်မြင်မှုဆီသို့ သင့်လမ်းကြောင်းကို သတ်မှတ်ပါ။

  • သင်၏ကျန်းမာရေးကြေငြာချက်၊ လေ့ကျင့်ရေးအခြေအနေ၊ ရည်မှန်းချက်များ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် လာမည့်ပြိုင်ပွဲများကို မျှဝေပါ။
  • ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုမှတစ်ဆင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် သင်အောင်မြင်ရန် ရည်မှန်းထားသည်များကို ဆွေးနွေးပါ။

2. သင်၏စမ်းသပ်မှု၏ပထမပတ်သို့ဝင်ရောက်ပါ။

  • သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခြေခံအချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ကနဦးစမ်းသပ်မှုများ၏ရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
  • အံဝင်ခွင်ကျ ချဉ်းကပ်မှုကို သေချာစေခြင်းဖြင့် တိုးတက်မှုအတွက် အားသာချက်များနှင့် နယ်ပယ်များကို ဖော်ထုတ်ပါ။

3. သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို လမ်းညွှန်ပါ။

  • လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နားလည်သဘောပေါက်ပါ။
  • သင့်နည်းပြနှင့် အဆက်အသွယ်နှင့် ဆက်သွယ်မှုနည်းလမ်းများကို စူးစမ်းပါ။

သင့်စာမေးပွဲများ ပြီးမြောက်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင်နှင့် သင့်နည်းပြ၏ ရရှိနိုင်မှုပေါ်မူတည်၍ ဤအစည်းအဝေးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်စတင်သည့်ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးတွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများနှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို ဖန်တီးရာတွင် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အတူတူ ဒီခရီးကို စလိုက်ကြရအောင်။

အပိုဆောင်းန်ဆောင်မှုများ

စိတ်ကြိုက်ဗီဒီယိုဆက်ရှင်များဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပါ။

စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်မှုဖြင့် သင်၏ အလားအလာ အပြည့်အစုံကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။

သင်၏ သီးသန့်နည်းပြနှင့် မိနစ် 20၊ တစ်ဦးချင်း ဗီဒီယိုတွေ့ဆုံမှုဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးကို မြှင့်တင်ပါ။ သင်၏ရှိပြီးသား Online Coaching Subscription သို့မဟုတ် Training Plan ကို ဖြည့်စွက်ရန် ဤတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အပိုပရိုဂရမ်ဝန်ဆောင်မှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

သင့်ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးတွင် သင့်တိုးတက်မှုကို ဆွေးနွေးရန်၊ တိကျသောစိုးရိမ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် သင့်နည်းပြထံမှ တိုက်ရိုက်လမ်းညွှန်မှုကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွမ်းကျင်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးစွမ်းရုံသာမက သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက် အချိန်နှင့်တပြေးညီ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင်၏ တိုးတက်ပြောင်းလဲနေသော ပန်းတိုင်များနှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

စျေးနှုန်း: 50 ယူရို

သင့်ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးအတွက် ငွေပေးချေပါ >>

မှတဆင့် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်း katinka.nyberg@arduua.com



စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိမှုများဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ညှိပါ။

လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် ချိန်ညှိမှုများဖြင့် လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိနေပါစေ။

သင်၏အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ရေးသုံးသပ်ချက်များကြားတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်တွင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါက သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့မှ အကျုံးဝင်ပါသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ:

  • သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို လိုအပ်သလို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေရှိမှု
  • သင့်ပန်းတိုင်များကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင် ထားရှိကာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

စျေးနှုန်း: 20 ယူရို

သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ >> ပေးချေပါ။

မှတဆင့် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်း katinka.nyberg@arduua.com

* လိုအပ်သည် Build Your Plan
၀၀ဒေးဗစ်-ဂါစီယာ (၁)၊
021-2

Weekly Coaching

100 / လ

သီးသန့်လမ်းလျှောက်အပြေးသမားများ၊ Ultra-trail ဝါသနာအိုးများနှင့် Sky ပြိုင်ပွဲကို 5 ကီလိုမီတာမှ မိုင် 100 ကျော်အထိ အကွာအဝေးကို အနိုင်ယူရန် ပြင်ဆင်နေသောသူများအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ Weekly Coaching ထူးထူးခြားခြား ပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန် ပက်ကေ့ချ်ကို စီမံထားပါသည်။ weekly coaching ထောက်ခံမှု။
 
ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့်၊ ကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြု၍ စေ့စပ်သေချာစွာ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ Build Your Planသင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် စွမ်းရည်များနှင့် အတိအကျ ချိန်ညှိထားသည်။
 
ပြီးပြည့်စုံသော အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ရေး သုံးသပ်ချက်များတွင် သင့်နည်းပြသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံပြုချက် ပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်တိုးတက်မှုကို စဉ်ဆက်မပြတ် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် အပတ်စဉ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုလည်း သင် တွေ့ကြုံခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤပက်ကေ့ဂျ်သည် သင်၏အရေးကြီးဆုံး A-ပြိုင်ပွဲများအတွက် စေ့စပ်သေချာစွာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ပြိုင်ပွဲပြင်ဆင်မှုကို အကျုံးဝင်ပါသည်။
 
အခမဲ့စတင်ခြင်း- အပါအဝင် (တန်ဖိုး ယူရို 100 ယူရို) Build Your Plan အကယ်၍ သင်သည် မတ်လ 31၊ 2024 မတိုင်မီ စာရင်းသွင်းပါ။

နှစ်အလိုက် အစီအစဉ်နှင့် ပြိုင်ပွဲအစီအစဉ်

ပြိုင်ပွဲနေ့တွင် သင့်ပုံစံ၏ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိရန် သေချာစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြသည် သင်၏ ပြိုင်ကားအချိန်ဇယားနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်များကို စေ့စေ့စပ်စပ် ပေါင်းစပ်ထားသည့် ပြည့်စုံသော နှစ်ပတ်လည် အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲမည်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ပြိုင်ပွဲများကို A၊ B နှင့် C ပွဲများအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲကာ သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။

A-race တစ်ခုစီအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝန်ဆောင်မှုများ ပါဝင်သည်-

  1. အချိန်ကိုက်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် စေ့စပ်သေချာစွာ ပြိုင်ပွဲစီစဉ်ခြင်း၊ အချိန်တန်လျှင် အထွတ်အထိပ်ရောက်ကြောင်း သေချာစေခြင်း။
  2. ပြိုင်ပွဲအကြို၊ ပွဲစဉ်အတွင်း နှင့် ပြိုင်ပွဲလွန်များအတွက် ပြည့်စုံသော အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်
  3. ပစ်မှတ်ထားသော ပြိုင်ပွဲအကြံဉာဏ်ကို သင်၏ သီးခြားအကွာအဝေးတွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
  4. ပြိုင်ပွဲအပြီး တုံ့ပြန်ချက်နှင့် မှတ်ချက်များ
အပတ်စဉ် တစ်ဦးချင်းအလိုက် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်

ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့်၊ သင်သည် အပတ်စဉ် စေ့စေ့စပ်စပ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြု၍ ဖန်တီးထားသော၊ Build Your Planသင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် စွမ်းရည်များနှင့် အတိအကျ ချိန်ညှိထားသည်။

သင်၏အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ရေးပြန်လည်သုံးသပ်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏နည်းပြသည် သင့်အား ရက်သတ္တပတ်တိုင်းတွင် လိုက်လျောညီထွေရှိသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခုပေးလိမ့်မည်။

အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ရေး သုံးသပ်ချက်နှင့် တုံ့ပြန်ချက်

သင်၏နည်းပြသည် လေ့ကျင့်ရေးတွင် အပတ်စဉ် ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကို ပြုလုပ်သည်။ TrainingPeaks အက်ပ်။ ဤသုံးသပ်ချက်တွင်၊ သင်၏နည်းပြသည် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများအားလုံးကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး မှတ်ချက်ပေးကာ သင်၏ အပတ်စဉ် အကျဉ်းချုပ် ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင် သင့်မေးခွန်းများကို ဖြေကြားပေးပါသည်။ TrainingPeaks.


အကန့်အသတ်မရှိ အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ရေးကဏ္ဍများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့်၊ သင်၏အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများကို အကန့်အသတ်မရှိ စီစဉ်ခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းစွာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်နည်းသည် ပြေးခြင်း၊ ခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးကဏ္ဍအမျိုးမျိုးကို အကျုံးဝင်ပါသည်။

ထပ်လောင်းအဆင်ပြေစေရန်အတွက်၊ ပြေးနေသည့် စက်ရှင်များအားလုံးကို သင်၏လေ့ကျင့်ရေးနာရီသို့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လွယ်ကူစွာဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းဖြင့် အောင်မြင်မှုအတွက် အပြည့်အဝပြင်ဆင်ထားကြောင်း သေချာစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ၏ ထိပ်ဆုံးတွင်နေပါ။

လအလိုက် စွမ်းဆောင်ရည် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

သင့်ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် လစဉ်စွမ်းဆောင်ရည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ဤအစည်းအဝေးများအတွင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပုံစံကိုပြသသည့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဇယားကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင်၏ အလုံးစုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပါမည်။ သင်၏နည်းပြသည် ဤအရေးကြီးသောအညွှန်းကိန်းများအပေါ် အဖိုးတန်သောတုံ့ပြန်ချက်ပေးလိမ့်မည်။ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ဖောင်ဒေးရှင်းတို့သည် ပြိုင်ပွဲရက်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည့် အရေးကြီးသော တိုင်းတာမှုများဖြစ်သည်။ သင်၏ အကြံပြုချက်နှင့် လေ့ကျင့်မှု အခြေအနေအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွင် လိုအပ်သော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် တိုးတက်မှုများကို ပြုလုပ်ပေးပါမည်။

အခြေခံအားကစားသမားအကောင့်ထဲ ဝင်ပါ။ TRAININGPEAKS
  1. Fitness စက်များနှင့် အက်ပ် 100 ကျော်မှ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အပ်လုဒ်လုပ်ပါ။
  2. သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမြေပုံဆွဲပါ။
  3. အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းအကျဉ်းချုပ်
  4. ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပြီး ပွဲများကိုထည့်ပါ။
  5. နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
  6. ထောင်ပေါင်းများစွာသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် လိုက်ဖက်သည်။
  7. နည်းပြတစ်ဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်
ကနဦး ဗီဒီယို အစည်းအဝေး

သင့်နည်းပြနှင့် ကနဦးတွေ့ဆုံမှု ဗီဒီယိုဖိုင်တစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။ Build Your Plan အစပြုသောအပတ်။ ဤအစည်းအဝေးသည် သင့်အောင်မြင်မှုအတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားပြီး သင်၏လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို သင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် မျှော်မှန်းချက်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေသည်။ ဤမိနစ် 20 အချိန်စက်ရှင်အတွင်း၊ သင်သည် သင်၏နည်းပြနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်-

1. အောင်မြင်မှုဆီသို့ သင့်လမ်းကြောင်းကို သတ်မှတ်ပါ။

  • သင်၏ကျန်းမာရေးကြေငြာချက်၊ လေ့ကျင့်ရေးအခြေအနေ၊ ရည်မှန်းချက်များ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် လာမည့်ပြိုင်ပွဲများကို မျှဝေပါ။
  • ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုမှတစ်ဆင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် သင်အောင်မြင်ရန် ရည်မှန်းထားသည်များကို ဆွေးနွေးပါ။

2. သင်၏စမ်းသပ်မှု၏ပထမပတ်သို့ဝင်ရောက်ပါ။

  • သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခြေခံအချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ကနဦးစမ်းသပ်မှုများ၏ရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
  • အံဝင်ခွင်ကျ ချဉ်းကပ်မှုကို သေချာစေခြင်းဖြင့် တိုးတက်မှုအတွက် အားသာချက်များနှင့် နယ်ပယ်များကို ဖော်ထုတ်ပါ။

3. သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို လမ်းညွှန်ပါ။

  • လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နားလည်သဘောပေါက်ပါ။
  • သင့်နည်းပြနှင့် အဆက်အသွယ်နှင့် ဆက်သွယ်မှုနည်းလမ်းများကို စူးစမ်းပါ။

သင့်စာမေးပွဲများ ပြီးမြောက်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင်နှင့် သင့်နည်းပြ၏ ရရှိနိုင်မှုပေါ်မူတည်၍ ဤအစည်းအဝေးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်စတင်သည့်ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးတွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများနှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို ဖန်တီးရာတွင် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အတူတူ ဒီခရီးကို စလိုက်ကြရအောင်။

အပိုဆောင်းန်ဆောင်မှုများ

စိတ်ကြိုက်ဗီဒီယိုဆက်ရှင်များဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပါ။

စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်မှုဖြင့် သင်၏ အလားအလာ အပြည့်အစုံကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။

သင်၏ သီးသန့်နည်းပြနှင့် မိနစ် 20၊ တစ်ဦးချင်း ဗီဒီယိုတွေ့ဆုံမှုဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးကို မြှင့်တင်ပါ။ သင်၏ရှိပြီးသား Online Coaching Subscription သို့မဟုတ် Training Plan ကို ဖြည့်စွက်ရန် ဤတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အပိုပရိုဂရမ်ဝန်ဆောင်မှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

သင့်ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးတွင် သင့်တိုးတက်မှုကို ဆွေးနွေးရန်၊ တိကျသောစိုးရိမ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် သင့်နည်းပြထံမှ တိုက်ရိုက်လမ်းညွှန်မှုကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွမ်းကျင်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးစွမ်းရုံသာမက သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက် အချိန်နှင့်တပြေးညီ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင်၏ တိုးတက်ပြောင်းလဲနေသော ပန်းတိုင်များနှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

စျေးနှုန်း: 50 ယူရို

သင့်ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးအတွက် ငွေပေးချေပါ >>

မှတဆင့် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်း katinka.nyberg@arduua.com



စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိမှုများဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ညှိပါ။

လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် ချိန်ညှိမှုများဖြင့် လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိနေပါစေ။

သင်၏အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ရေးသုံးသပ်ချက်များကြားတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်တွင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အကျုံးဝင်ပါသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ:

  • သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို လိုအပ်သလို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေရှိမှု
  • သင့်ပန်းတိုင်များကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင် ထားရှိကာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

စျေးနှုန်း: 20 ယူရို

သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ >> ပေးချေပါ။

မှတဆင့် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်း katinka.nyberg@arduua.com

* လိုအပ်သည် Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / လ

အပြင်းအထန် ပြိုင်ဆိုင်မှုပြင်းထန်သော ပြေးလမ်းအပြေးသမားများအတွက် အကွာအဝေး 5 ကီလိုမီတာမှ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော မိုင် 100 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော အကွာအဝေးရှိသော Trail ပြိုင်ပွဲများ၊ Ultra-trails သို့မဟုတ် Sky ပြိုင်ပွဲများတွင် အောင်မြင်ရန် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားသော၊ Race Coaching Package သည် ထိပ်တန်းအဆင့်ပံ့ပိုးမှုနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုကို ပေးဆောင်သည့် နောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
 
ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့်၊ ကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြု၍ စေ့စပ်သေချာစွာ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ Build Your Planသင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် စွမ်းရည်များနှင့် အတိအကျ ချိန်ညှိထားသည်။
 
ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်မှုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအတွင်း အပတ်စဉ် သင့်နည်းပြထံမှ စိတ်ကြိုက်အကြံပြုချက်များကို ခံစားပါ၊ သင်တန်းတွင် ဆက်ရှိနေစေရန်နှင့် အပတ်စဉ်ပြုလုပ်ပေးသော ဆန်းသစ်ပြီး စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဖြင့် စိန်ခေါ်မှုအသစ်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
 
ဒါပေမယ့် ဒီပက်ကေ့ခ်ျမှာ ပိုရှိပါသေးတယ်။ ၎င်းသည် သင်၏ A-ပြိုင်ပွဲအားလုံးအတွက် စေ့စေ့စပ်စပ် စိတ်ကြိုက်ပြိုင်ပွဲပြင်ဆင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အခြေခံများထက် ကျော်လွန်ပါသည်။ လက်ရှိဆက်သွယ်ရေး၏အရေးကြီးမှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် သင့်နည်းပြနှင့် လစဉ်ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုတစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏တိုးတက်မှုအကြောင်း အချိန်နှင့်တပြေးညီ ဆွေးနွေးမှုများကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး စိုးရိမ်မှုများကို ဖြေရှင်းပေးကာ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက် အရေးကြီးသော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်ပေးပါသည်။
 
အခမဲ့စတင်ခြင်း- အပါအဝင် (တန်ဖိုး ယူရို 100 ယူရို) Build Your Plan အကယ်၍ သင်သည် မတ်လ 31၊ 2024 မတိုင်မီ စာရင်းသွင်းပါ။

နှစ်အလိုက် အစီအစဉ်နှင့် ပြိုင်ပွဲအစီအစဉ်၊ အဆင့်မြင့်

ပြိုင်ပွဲနေ့တွင် သင့်ပုံစံ၏ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိရန် သေချာစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြသည် သင်၏ ပြိုင်ကားအချိန်ဇယားနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်များကို စေ့စေ့စပ်စပ် ပေါင်းစပ်ထားသည့် ပြည့်စုံသော နှစ်ပတ်လည် အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲမည်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ပြိုင်ပွဲများကို A၊ B နှင့် C ပွဲများအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲကာ သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။

A-race တစ်ခုစီအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆင့်မြင့်ဝန်ဆောင်မှုများ ပါဝင်သည်-

  1. အချိန်ကိုက်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် စေ့စပ်သေချာစွာ ပြိုင်ပွဲစီစဉ်ခြင်း၊ အချိန်တန်လျှင် အထွတ်အထိပ်ရောက်ကြောင်း သေချာစေခြင်း။
  2. ပြိုင်ပွဲအကြို၊ ပွဲအတွင်း နှင့် ပြိုင်ပွဲအပြီးအတွက် ပြည့်စုံသော အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်
  3. သင်၏ သတ်မှတ်ထားသော ပြိုင်ပွဲနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော အဆင့်မြင့်၊ ပစ်မှတ်ထားသော ပြိုင်ပွဲအကြံဉာဏ်
  4. အတွင်းကျကျ ပြိုင်ပွဲခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၊ ပြိုင်ပွဲအပြီး တုံ့ပြန်ချက်နှင့် မှတ်ချက်များ
အပတ်စဉ် တစ်ဦးချင်းအလိုက် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်

ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့်၊ သင်သည် အပတ်စဉ် စေ့စေ့စပ်စပ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြု၍ ဖန်တီးထားသော၊ Build Your Planသင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် စွမ်းရည်များနှင့် အတိအကျ ချိန်ညှိထားသည်။

သင်၏အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ရေးပြန်လည်သုံးသပ်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏နည်းပြသည် သင့်အား ရက်သတ္တပတ်တိုင်းတွင် လိုက်လျောညီထွေရှိသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခုပေးလိမ့်မည်။

အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ရေး သုံးသပ်ချက်နှင့် တုံ့ပြန်ချက်

သင်၏နည်းပြသည် လေ့ကျင့်ရေးတွင် အပတ်စဉ် ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကို ပြုလုပ်သည်။ TrainingPeaks အက်ပ်။ ဤသုံးသပ်ချက်တွင်၊ သင်၏နည်းပြသည် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများအားလုံးကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး မှတ်ချက်ပေးကာ သင်၏ အပတ်စဉ် အကျဉ်းချုပ် ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင် သင့်မေးခွန်းများကို ဖြေကြားပေးပါသည်။ TrainingPeaks.

အကန့်အသတ်မရှိ အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ရေးကဏ္ဍများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့်၊ သင်၏အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများကို အကန့်အသတ်မရှိ စီစဉ်ခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းစွာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်နည်းသည် ပြေးခြင်း၊ ခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးကဏ္ဍအမျိုးမျိုးကို အကျုံးဝင်ပါသည်။

ထပ်လောင်းအဆင်ပြေစေရန်အတွက်၊ ပြေးနေသည့် စက်ရှင်များအားလုံးကို သင်၏လေ့ကျင့်ရေးနာရီသို့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လွယ်ကူစွာဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းဖြင့် အောင်မြင်မှုအတွက် အပြည့်အဝပြင်ဆင်ထားကြောင်း သေချာစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ၏ ထိပ်ဆုံးတွင်နေပါ။

လအလိုက် စွမ်းဆောင်ရည် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

သင့်ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် လစဉ်စွမ်းဆောင်ရည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ဤအစည်းအဝေးများအတွင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပုံစံကိုပြသသည့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဇယားကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင်၏ အလုံးစုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပါမည်။ သင်၏နည်းပြသည် ဤအရေးကြီးသောအညွှန်းကိန်းများအပေါ် အဖိုးတန်သောတုံ့ပြန်ချက်ပေးလိမ့်မည်။ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ဖောင်ဒေးရှင်းတို့သည် ပြိုင်ပွဲရက်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည့် အရေးကြီးသော တိုင်းတာမှုများဖြစ်သည်။ သင်၏ အကြံပြုချက်နှင့် လေ့ကျင့်မှု အခြေအနေအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွင် လိုအပ်သော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် တိုးတက်မှုများကို ပြုလုပ်ပေးပါမည်။

အစွမ်းကုန်ကြိုးစားလေ့ကျင့်ခြင်း။

ဤပက်ကေ့ဂျ်တွင်၊ သင်သည် Stryd Power-based လေ့ကျင့်ရေးနှင့် နည်းပြသင်တန်းကိုလည်း ဝင်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ လေ့ကျင့်ရေးဝန်အား အချိန်နှင့်တပြေးညီ သိမြင်နားလည်မှုများကို ပေးဆောင်ကာ သင်၏ လည်ပတ်မှု စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စီးပွားရေးကို တိကျစွာ တိုင်းတာရန် watts ကို အသုံးပြုပါသည်။

လေ့ကျင့်ရေးအထွတ်အထိပ်တွင် ပရီမီယံအကောင့်
  1. Fitness စက်များနှင့် အက်ပ် 100 ကျော်မှ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အပ်လုဒ်လုပ်ပါ။
  2. သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမြေပုံဆွဲပါ။
  3. အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းအကျဉ်းချုပ်
  4. ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပြီး ပွဲများကိုထည့်ပါ။
  5. နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
  6. ထောင်ပေါင်းများစွာသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် လိုက်ဖက်သည်။
  7. နည်းပြတစ်ဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်
  8. သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
  9. မှတ်စုများ၊ သတိပေးချက်များနှင့် အပ်ဒိတ်များကို ထည့်ပါ။
  10. Drag-and-Drop Workout Builder
  11. သင်၏ အထွတ်အထိပ် ဖျော်ဖြေမှုများကို ခြေရာခံပါ။
  12. အနာဂတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စီစဉ်ပါ။
  13. နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အရှိန်နှင့် စွမ်းအားဇယားများ
  14. အပတ်စဉ် ကြံ့ခိုင်မှု အနှစ်ချုပ်
  15. လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ဒစ်ဂျစ်တိုက်ဖန်တီးပါ။
  16. သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို တည်းဖြတ်ပါ။
  17. လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေပြီး စစ်ထုတ်ပါ။

ကနဦး ဗီဒီယို အစည်းအဝေး

သင့်နည်းပြနှင့် ကနဦးတွေ့ဆုံမှု ဗီဒီယိုဖိုင်တစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။ Build Your Plan အစပြုသောအပတ်။ ဤအစည်းအဝေးသည် သင့်အောင်မြင်မှုအတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားပြီး သင်၏လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို သင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် မျှော်မှန်းချက်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေသည်။ ဤမိနစ် 20 အချိန်စက်ရှင်အတွင်း၊ သင်သည် သင်၏နည်းပြနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်-

1. အောင်မြင်မှုဆီသို့ သင့်လမ်းကြောင်းကို သတ်မှတ်ပါ။

  • သင်၏ကျန်းမာရေးကြေငြာချက်၊ လေ့ကျင့်ရေးအခြေအနေ၊ ရည်မှန်းချက်များ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် လာမည့်ပြိုင်ပွဲများကို မျှဝေပါ။
  • ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုမှတစ်ဆင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် သင်အောင်မြင်ရန် ရည်မှန်းထားသည်များကို ဆွေးနွေးပါ။

2. သင်၏စမ်းသပ်မှု၏ပထမပတ်သို့ဝင်ရောက်ပါ။

  • သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခြေခံအချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ကနဦးစမ်းသပ်မှုများ၏ရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
  • အံဝင်ခွင်ကျ ချဉ်းကပ်မှုကို သေချာစေခြင်းဖြင့် တိုးတက်မှုအတွက် အားသာချက်များနှင့် နယ်ပယ်များကို ဖော်ထုတ်ပါ။

3. သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို လမ်းညွှန်ပါ။

  • လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နားလည်သဘောပေါက်ပါ။
  • သင့်နည်းပြနှင့် အဆက်အသွယ်နှင့် ဆက်သွယ်မှုနည်းလမ်းများကို စူးစမ်းပါ။

သင့်စာမေးပွဲများ ပြီးမြောက်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင်နှင့် သင့်နည်းပြ၏ ရရှိနိုင်မှုပေါ်မူတည်၍ ဤအစည်းအဝေးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်စတင်သည့်ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးတွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများနှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို ဖန်တီးရာတွင် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အတူတူ ဒီခရီးကို စလိုက်ကြရအောင်။

လစဉ် ဗီဒီယို လေ့ကျင့်မှု အပိုင်း

စက်ရှင်တစ်ခုစီတွင် မိနစ် 20 ပါဝင်ပြီး လစဉ်ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးများမှတစ်ဆင့် သင့်နည်းပြနှင့် အနီးကပ်ချိတ်ဆက်နေပါ။ ဤသင်တန်းများအတွင်း၊ သင်သည် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းကို သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့် ချိန်ညှိမည်ဖြစ်သည်။

အီးမေးလ်နှင့် WhatsApp မှတဆင့်ပံ့ပိုးမှုရယူပါ။

ဤပက်ကေ့ဂျ်တွင် သင့်တွင် အပတ်စဉ် အနှစ်ချုပ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအထိ မစောင့်နိုင်သော အရေးပေါ်မေးခွန်းများရှိပါက သင့်တွင် E-mail နှင့် WhatsApp ပံ့ပိုးမှုသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။

* လိုအပ်သည် Build Your Plan
Alessandro Rostagno ၃
023-1

Elite Coaching

250 / လ

အထက်တန်းစား မျှော်မှန်းချက် ရှိသူ သို့မဟုတ် အထက်တန်းစား အဆင့်ရှိသူများ အတွက် သီးသန့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်း ဖြစ်ပြီး၊Elite Coaching"ပက်ကေ့ဂျ်သည် စိတ်ကြိုက်နည်းပြခြင်း၏ နိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်သည်။
 
အကယ်၍ သင်သည် 5 ကီလိုမီတာမှ အထင်ကြီးလောက်ဖွယ် မိုင် 100 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ဝေးလံသော XNUMX ကီလိုမီတာမှ ပြင်းထန်သော မိုင် XNUMX အထိ ပြေးလမ်းပြိုင်ပွဲ၊ Ultra-trail သို့မဟုတ် Sky ပြိုင်ပွဲများတွင် စွမ်းဆောင်ရည် အထွတ်အထိပ်ကို ရည်မှန်းထားသော အားကစားသမားဖြစ်ပါက၊ ဤပက်ကေ့ဂျ်သည် သင့်အတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
 
နှင့်အတူElite Coaching" စေ့စပ်သေချာစွာ ဖန်တီးထားသော ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ Build Your Planသင်၏ ထိပ်တန်းပန်းတိုင်များနှင့် အရည်အချင်းများနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာပါစေ။
 
သင့်အား စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်မှုလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ထားရှိခြင်းဖြင့် သင့်နည်းပြထံမှ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံပြုချက်များကို အပတ်တိုင်း လက်ခံရရှိခြင်းဆိုင်ရာ အခွင့်ထူးကို သင်ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ယှဉ်ပြိုင်မှုထက် သာလွန်နေပြီး အပတ်တိုင်း ပို့ချပေးသည့် ဆန်းသစ်ပြီး စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်မှု အစီအစဉ်ဖြင့် စိန်ခေါ်မှုအသစ်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေပါ။
 
ဒါပေမယ့် အဲဒါက ထူးချွန်မှုအဆုံးသတ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဤပြည့်စုံသော ပက်ကေ့ဂျ်သည် သင့် A-races အားလုံးအတွက် စေ့စေ့စပ်စပ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ပြိုင်ပွဲပြင်ဆင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည် ။ စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်သွယ်မှု၏တန်ဖိုးကို ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်နည်းပြနှင့် အပတ်စဉ် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုကို ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ဤခေါ်ဆိုမှုသည် သင့်အား သင်၏တိုးတက်မှုကို ဆွေးနွေးရန်၊ မည်သည့်စိုးရိမ်မှုများကိုမဆို ဖြေရှင်းရန်နှင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ညှိနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
 

အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ရေး သုံးသပ်ချက်နှင့် တုံ့ပြန်ချက် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်

သင့်နည်းပြသည် အပတ်စဉ် အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့် အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ရေး ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကို ပြုလုပ်ပါသည်။ TrainingPeaks အက်ပ်က သင့်မှတ်ချက်များကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ဖြေကြားပေးသည်။


အပတ်စဉ် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်

သင်၏အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ရေးပြန်လည်သုံးသပ်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏နည်းပြသည် သင့်အား ရက်သတ္တပတ်တိုင်းတွင် လိုက်လျောညီထွေရှိသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခုပေးလိမ့်မည်။


အကန့်အသတ်မရှိ အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ရေးကဏ္ဍများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

ဤပက်ကေ့ဂျ်ဖြင့်၊ သင်၏အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများကို အကန့်အသတ်မရှိ စီစဉ်ခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းစွာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်နည်းသည် ပြေးခြင်း၊ ခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးကဏ္ဍအမျိုးမျိုးကို အကျုံးဝင်ပါသည်။

ထပ်လောင်းအဆင်ပြေစေရန်အတွက်၊ ပြေးနေသည့် စက်ရှင်များအားလုံးကို သင်၏လေ့ကျင့်ရေးနာရီသို့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လွယ်ကူစွာဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းဖြင့် အောင်မြင်မှုအတွက် အပြည့်အဝပြင်ဆင်ထားကြောင်း သေချာစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ၏ ထိပ်ဆုံးတွင်နေပါ။

လအလိုက် စွမ်းဆောင်ရည် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

သင့်ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် လစဉ်စွမ်းဆောင်ရည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ဤအစည်းအဝေးများအတွင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပုံစံကိုပြသသည့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဇယားကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင်၏ အလုံးစုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပါမည်။ သင်၏နည်းပြသည် ဤအရေးကြီးသောအညွှန်းကိန်းများအပေါ် အဖိုးတန်သောတုံ့ပြန်ချက်ပေးလိမ့်မည်။ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ဖောင်ဒေးရှင်းတို့သည် ပြိုင်ပွဲရက်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်း သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည့် အရေးကြီးသော တိုင်းတာမှုများဖြစ်သည်။ သင်၏ အကြံပြုချက်နှင့် လေ့ကျင့်မှု အခြေအနေအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွင် လိုအပ်သော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် တိုးတက်မှုများကို ပြုလုပ်ပေးပါမည်။

နှစ်အလိုက် အစီအစဉ်နှင့် ပြိုင်ပွဲအစီအစဉ်၊ အဆင့်မြင့်

ပြိုင်ပွဲနေ့တွင် သင့်ပုံစံ၏ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိရန် သေချာစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြသည် သင်၏ ပြိုင်ကားအချိန်ဇယားနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်များကို စေ့စေ့စပ်စပ် ပေါင်းစပ်ထားသည့် ပြည့်စုံသော နှစ်ပတ်လည် အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲမည်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ပြိုင်ပွဲများကို A၊ B နှင့် C ပွဲများအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲကာ သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။

A-race တစ်ခုစီအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆင့်မြင့်ဝန်ဆောင်မှုများ ပါဝင်သည်-

  1. အချိန်ကိုက်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် စေ့စပ်သေချာစွာ ပြိုင်ပွဲစီစဉ်ခြင်း၊ အချိန်တန်လျှင် အထွတ်အထိပ်ရောက်ကြောင်း သေချာစေခြင်း။
  2. ပြိုင်ပွဲအကြို၊ ပွဲအတွင်း နှင့် ပြိုင်ပွဲအပြီးအတွက် ပြည့်စုံသော အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်
  3. သင်၏ သတ်မှတ်ထားသော ပြိုင်ပွဲနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော အဆင့်မြင့်၊ ပစ်မှတ်ထားသော ပြိုင်ပွဲအကြံဉာဏ်
  4. အတွင်းကျကျ ပြိုင်ပွဲခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၊ ပြိုင်ပွဲအပြီး တုံ့ပြန်ချက်နှင့် မှတ်ချက်များ
အစွမ်းကုန်ကြိုးစားလေ့ကျင့်ခြင်း။

ဤပက်ကေ့ဂျ်တွင်၊ သင်သည် Stryd Power-based လေ့ကျင့်ရေးနှင့် နည်းပြသင်တန်းကိုလည်း ဝင်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ လေ့ကျင့်ရေးဝန်အား အချိန်နှင့်တပြေးညီ သိမြင်နားလည်မှုများကို ပေးဆောင်ကာ သင်၏ လည်ပတ်မှု စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စီးပွားရေးကို တိကျစွာ တိုင်းတာရန် watts ကို အသုံးပြုပါသည်။

ပရီမီယံအကောင့်ဝင်ပါ။ TRAININGPEAKS

  1. Fitness စက်များနှင့် အက်ပ် 100 ကျော်မှ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အပ်လုဒ်လုပ်ပါ။
  2. သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမြေပုံဆွဲပါ။
  3. အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းအကျဉ်းချုပ်
  4. ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပြီး ပွဲများကိုထည့်ပါ။
  5. နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
  6. ထောင်ပေါင်းများစွာသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် လိုက်ဖက်သည်။
  7. နည်းပြတစ်ဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်
  8. သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
  9. မှတ်စုများ၊ သတိပေးချက်များနှင့် အပ်ဒိတ်များကို ထည့်ပါ။
  10. Drag-and-Drop Workout Builder
  11. သင်၏ အထွတ်အထိပ် ဖျော်ဖြေမှုများကို ခြေရာခံပါ။
  12. အနာဂတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စီစဉ်ပါ။
  13. နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အရှိန်နှင့် စွမ်းအားဇယားများ
  14. အပတ်စဉ် ကြံ့ခိုင်မှု အနှစ်ချုပ်
  15. လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ဒစ်ဂျစ်တိုက်ဖန်တီးပါ။
  16. သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို တည်းဖြတ်ပါ။
  17. လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေပြီး စစ်ထုတ်ပါ။
ကနဦး ဗီဒီယို အစည်းအဝေး

သင့်နည်းပြနှင့် ကနဦးတွေ့ဆုံမှု ဗီဒီယိုဖိုင်တစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။ Build Your Plan အစပြုသောအပတ်။ ဤအစည်းအဝေးသည် သင့်အောင်မြင်မှုအတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားပြီး သင်၏လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို သင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် မျှော်မှန်းချက်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေသည်။ ဤမိနစ် 20 အချိန်စက်ရှင်အတွင်း၊ သင်သည် သင်၏နည်းပြနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်-

1. အောင်မြင်မှုဆီသို့ သင့်လမ်းကြောင်းကို သတ်မှတ်ပါ။

  • သင်၏ကျန်းမာရေးကြေငြာချက်၊ လေ့ကျင့်ရေးအခြေအနေ၊ ရည်မှန်းချက်များ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် လာမည့်ပြိုင်ပွဲများကို မျှဝေပါ။
  • ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုမှတစ်ဆင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် သင်အောင်မြင်ရန် ရည်မှန်းထားသည်များကို ဆွေးနွေးပါ။

2. သင်၏စမ်းသပ်မှု၏ပထမပတ်သို့ဝင်ရောက်ပါ။

  • သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခြေခံအချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ကနဦးစမ်းသပ်မှုများ၏ရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
  • အံဝင်ခွင်ကျ ချဉ်းကပ်မှုကို သေချာစေခြင်းဖြင့် တိုးတက်မှုအတွက် အားသာချက်များနှင့် နယ်ပယ်များကို ဖော်ထုတ်ပါ။

3. သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို လမ်းညွှန်ပါ။

  • လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နားလည်သဘောပေါက်ပါ။
  • သင့်နည်းပြနှင့် အဆက်အသွယ်နှင့် ဆက်သွယ်မှုနည်းလမ်းများကို စူးစမ်းပါ။

သင့်စာမေးပွဲများ ပြီးမြောက်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင်နှင့် သင့်နည်းပြ၏ ရရှိနိုင်မှုပေါ်မူတည်၍ ဤအစည်းအဝေးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်စတင်သည့်ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးတွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများနှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို ဖန်တီးရာတွင် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အတူတူ ဒီခရီးကို စလိုက်ကြရအောင်။

အပတ်စဉ် ဗီဒီယို နည်းပြသင်တန်းများ

စက်ရှင်တစ်ခုစီတွင် မိနစ် 20 ပါဝင်ပြီး အပတ်စဉ် ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးများမှတစ်ဆင့် သင့်နည်းပြနှင့် အနီးကပ်ဆက်သွယ်ပါ။ ဤသင်တန်းများအတွင်း၊ သင်သည် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းကို သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့် ချိန်ညှိမည်ဖြစ်သည်။

အီးမေးလ်နှင့် WhatsApp မှတဆင့်ပံ့ပိုးမှုရယူပါ။

ဤပက်ကေ့ဂျ်တွင် သင့်တွင် အပတ်စဉ် အနှစ်ချုပ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအထိ မစောင့်နိုင်သော အရေးပေါ်မေးခွန်းများရှိပါက သင့်တွင် E-mail နှင့် WhatsApp ပံ့ပိုးမှုသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။

* လိုအပ်သည် Build Your Plan
20220720_130446xxxyy
024

Build Your Plan

100

အခြေခံမှစပြီး အံဝင်ခွင်ကျ လေ့ကျင့်ပေးသည်။
At Arduuaကျွန်တော်တို့ရဲ့ Build Your Plan ပရောဂျက်သည် သင့်အတွက် 100% အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်ကို ဖန်တီးရန် အနည်းကိန်းရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအစီအစဥ်သည် သင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များ၊ လက်ရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့် လေ့ကျင့်မှုရရှိနိုင်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ဖန်တီးထားသည်။
တိုင်း Arduua Coaching အစီအစဉ်ဖြင့် စတင်သည်။ Build Your Planထို့နောက်တွင် သင်၏ဆက်ကပ်အပ်နှံထားသော နည်းပြနှင့် ကနဦး ဗီဒီယိုတွေ့ဆုံမှု။ ဤအရေးကြီးသောအဆင့်သည် သင့်အတွက်သီးသန့်ဖြစ်ပြီး အထိရောက်ဆုံးနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ဖန်တီးထားကြောင်း သေချာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
ယင်းကိုအောင်မြင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ ပြေးလွှားနေသော ဆန္ဒများ၊ အတိတ် အတွေ့အကြုံများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် အရေးအကြီးဆုံးမှာ သင်၏ တစ်ဦးချင်း အထောက်အထားကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း မြှုပ်နှံထားပါသည်။ ဤပြည့်စုံသောလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အတွင်းကျကျ ဆွေးနွေးမှုများ၊ ပစ်မှတ်ထားသော မေးခွန်းပုံစံများနှင့် တိကျသော အကဲဖြတ်ချက်များ ပါဝင်သည်။ ဤအကဲဖြတ်ချက်များသည် အပြေးစမ်းသပ်မှုများ၊ နှံ့နှံ့စပ်စပ် အပြေးပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် သင်၏ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ခွန်အား၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု၏ ကနဦးအကဲဖြတ်ချက်များ အပါအဝင် ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကို အကျုံးဝင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ လုံးလုံးလျားလျားချဉ်းကပ်မှုသည် သင်၏သတ်မှတ်လိုအပ်ချက်များနှင့် စုံလင်စွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်တစ်ခုဖန်တီးရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ခွန်အားဖြစ်စေပြီး သင့်အောင်မြင်မှုအပြေးလမ်းကြောင်းအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

ကနဦး ဗီဒီယို အစည်းအဝေး

သင့်နည်းပြနှင့် ကနဦးတွေ့ဆုံမှု ဗီဒီယိုဖိုင်တစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။ Build Your Plan အစပြုသောအပတ်။ ဤအစည်းအဝေးသည် သင့်အောင်မြင်မှုအတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ထားပြီး သင်၏လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို သင်၏ထူးခြားသောပန်းတိုင်များနှင့် မျှော်မှန်းချက်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေသည်။ ဤမိနစ် 20 အချိန်စက်ရှင်အတွင်း၊ သင်သည် သင်၏နည်းပြနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်-

1. အောင်မြင်မှုဆီသို့ သင့်လမ်းကြောင်းကို သတ်မှတ်ပါ။

  • သင်၏ကျန်းမာရေးကြေငြာချက်၊ လေ့ကျင့်ရေးအခြေအနေ၊ ရည်မှန်းချက်များ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် လာမည့်ပြိုင်ပွဲများကို မျှဝေပါ။
  • ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုမှတစ်ဆင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် သင်အောင်မြင်ရန် ရည်မှန်းထားသည်များကို ဆွေးနွေးပါ။

2. သင်၏စမ်းသပ်မှု၏ပထမပတ်သို့ဝင်ရောက်ပါ။

  • သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခြေခံအချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ကနဦးစမ်းသပ်မှုများ၏ရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
  • အံဝင်ခွင်ကျ ချဉ်းကပ်မှုကို သေချာစေခြင်းဖြင့် တိုးတက်မှုအတွက် အားသာချက်များနှင့် နယ်ပယ်များကို ဖော်ထုတ်ပါ။

3. သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို လမ်းညွှန်ပါ။

  • လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နားလည်သဘောပေါက်ပါ။
  • သင့်နည်းပြနှင့် အဆက်အသွယ်နှင့် ဆက်သွယ်မှုနည်းလမ်းများကို စူးစမ်းပါ။

သင့်စာမေးပွဲများ ပြီးမြောက်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင်နှင့် သင့်နည်းပြ၏ ရရှိနိုင်မှုပေါ်မူတည်၍ ဤအစည်းအဝေးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်စတင်သည့်ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးတွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများနှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံကို ဖန်တီးရာတွင် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အတူတူ ဒီခရီးကို စလိုက်ကြရအောင်။

လေ့ကျင့်ရေးအခြေအနေ၊ ပန်းတိုင်များနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကြေငြာချက်

သင်၏ကျန်းမာရေးကြေငြာချက်၊ လေ့ကျင့်မှုအခြေအနေ၊ ပန်းတိုင်များ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် စီစဉ်ထားသော ပြိုင်ပွဲများအပါအဝင် ဖောင်တစ်ခုကို ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ARDUUA အပြေးစမ်းသပ်မှုများ

ရင်ဘတ်သိုင်းကြိုးနှင့် လေ့ကျင့်ရေးလက်ပတ်ဖြင့် ပြေးသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြေးသမားများအတွက် တိကျသော အပြေးစမ်းသပ်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖန်တီးထားပါသည်။ ၎င်းမှ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏သွေးခုန်နှုန်းဇုန်များနှင့် ပြေးခြင်းအဆင့်ကို ထူထောင်နိုင်ပါသည်။ သင်၏အေရိုးဗစ်အဆင့်သတ်မှတ်ရန် လွယ်ကူသောအပြေးစမ်းသပ်မှုတစ်ခုနှင့် သင်၏ anaerobic အဆင့်သတ်မှတ်ရန် ခက်ခဲသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပါမည်။

ARDUUA ရွေ့လျားမှု၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် စမ်းသပ်မှုများ

စမ်းသပ်မှုများ ထိရောက်သောအပြေးနည်းပညာအတွက် အကောင်းဆုံးအခြေအနေများဖန်တီးနိုင်ရန် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ရန် ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ သီးခြားအချက်အလက်များကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပေးပါမည်။

လုပ်ဆောင်ခြင်းနည်းပညာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။

သင်ကျွန်ုပ်တို့ကို သင်ပေးပို့သည့် ဗီဒီယိုဖိုင်အပေါ် အခြေခံ၍ လုပ်ဆောင်နေသည့် နည်းပညာပိုင်းခြားစိတ်ဖြာမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်ပါသည်။

နှစ်အလိုက်အစီအစဉ်၊ ပြိုင်ပွဲအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းနှင့် ရာသီချိန်ကိုက်ခြင်း။

သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ပန်းတိုင်များနှင့် စမ်းသပ်မှုရလဒ်များကို သင့်နည်းပြက သင့်အတွက် နှစ်အလိုက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။ Trainingpeaks. အစီအစဥ်တွင် သင်၏ပန်းတိုင်များအပါအဝင် သင်၏ A၊ B နှင့် C ပြိုင်ပွဲများအားလုံးနှင့် သင်၏ လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်များ အလုံးစုံ ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်တွင် သင့်အား ပြိုင်ပွဲရက်များတွင် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေးဝန်အား ဆုံးဖြတ်ပေးပါသည်။

004 - နည်းပြများ

နည်းပြများနှင့်တွေ့ဆုံပါ။

စပိန်မှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် နည်းပြများသည် Trail Running၊ Ultra-trail နှင့် အထူးပြုပါသည်။ Skyrunning. ၎င်းတို့သည် ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့် အားကစားသိပ္ပံ (CAFyD) ဘွဲ့ဒီဂရီကို ရရှိထားသူဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းပြများသည် စပိန်နှင့်အင်္ဂလိပ်ဘာသာစကားနှစ်မျိုးလုံးကို ကျွမ်းကျင်စွာပြောဆိုနိုင်ပြီး သင့်ခရီးကိုပံ့ပိုးရန် ထိရောက်သောဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုကိုသေချာစေသည်။

VideoCapture_20220701-175910xxyy

Fernando Armisén

Trail Running Coach/Head Coach မှာ Arduua
နည်းပြချုပ်, Arduua
Trail Running အထူးပြု စပိန်နိုင်ငံမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် နည်းပြ၊ Skyrunningနှင့် Ultra-trail။
စပိန်နိုင်ငံ၊ Aragon ခရိုင်တွင် တည်ရှိသော Zaragoza တွင် အခြေစိုက်သည်။
စပိန်နဲ့ အင်္ဂလိပ်လို ကျွမ်းကျင်ပါတယ်။
Physical Activity and Sports Sciences (CAFyD) ဘွဲ့ရရှိထားသူ။
UDIMA University of Madrid မှ Trail Running Coach ကျွမ်းကျင်သူ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ် ရရှိထားသည်။
ပြေးလမ်း (IEWG) တွင် အသုံးချသည့် အာဟာရ၌ အထူးပြုသည်။
အပြေးအားကစားအတွက် အဆင့်မီသော နည်းပြတစ်ဦးမှ အသိမှတ်ပြုသည်။ TrainingPeaks/UDIMA တက္ကသိုလ်။

ဖာနန်ဒိုက ဘယ်သူလဲ။

ဖာနန်ဒိုသည် တောင်တန်းများအတွက် နက်ရှိုင်းသောရင်းနှီးမှုရှိပြီး သဘာဝအားကစားပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှင်သန်နေသော စပိန်မှ စိတ်အားထက်သန်သော Trailrunner နှင့် နည်းပြတစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူသည် Trail Running၊ Ultra-trail နှင့် အထူးပြု လေ့ကျင့်ပေးသူဖြစ်သည်။ Skyrunning. သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုမှာ ဒေါင်လိုက်ကီလိုမီတာမှ တောင်ပေါ်ရှိ ultras နှင့် skyraces များအထိ ကျယ်ပြန့်သော အကွာအဝေးအတွက် လမ်းကြမ်းအပြေးသမားများကို ပြင်ဆင်ခြင်းတွင် တည်ရှိသည်။

ဖာနန်ဒိုက ကျွန်တော့်ကို ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ။

As Arduuaနည်းပြချုပ် ဖာနန်ဒိုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ရေးဝန်ဆောင်မှုများ၏ အရည်အသွေးကို သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အာမခံခြင်းတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ သူသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံရှိ နည်းပြများထဲမှ တစ်ဦးအဖြစ် တာဝန်ယူပြီး ကြီးကြပ်ကွပ်ကဲရန် အဓိက တာဝန်ရှိသည်။ Arduua Elite အဖွဲ့၏ တိုးတက်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ရေး လိုအပ်ချက်များ။

IMG-20220629-WA0008xx

ဒါဝိဒ်သည် Garcia က

Trail Running Coach မှာ Arduua
နည်းပြ၊ Arduua
Trail Running အထူးပြု စပိန်နိုင်ငံမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် နည်းပြ၊ Skyrunningနှင့် Ultra-trail။
စပိန်၏ဗဟိုတွင်တည်ရှိပြီး Madrid တွင်အခြေစိုက်သည်။
စပိန်နဲ့ အင်္ဂလိပ်လို ကျွမ်းကျင်ပါတယ်။
Physical Activity and Sports Sciences (CAFyD) ဘွဲ့ရရှိထားသူ။
UDIMA University of Madrid မှ Trail Running Coach Expert အောင်လက်မှတ် ရရှိထားသည်။
Madrid ရှိ University of Vitoria မှ Trail Running အထူးပြု တက္ကသိုလ် ဒီပလိုမာ ရရှိထားသူ။
အပြေးအားကစားအတွက် အဆင့်မီသော နည်းပြတစ်ဦးမှ အသိမှတ်ပြုသည်။ TrainingPeaks/UDIMA တက္ကသိုလ်၊ ပါဝါအခြေခံသင်တန်း။
TrainingPeaks/UDIMA တက္ကသိုလ်၊ ပါဝါအခြေခံသင်တန်း။
တရားဝင် Stryd ပါဝါအခြေခံနည်းပြ။

ဒါဝိဒ်က ဘယ်သူလဲ။

David သည် စိတ်အားထက်သန်သော Trailrunner နှင့် စပိန်နိုင်ငံမှ နည်းပြတစ်ဦးဖြစ်ပြီး တောင်များတွင် သူ၏စိတ်ဖြေသိမ့်မှုကို ရှာတွေ့သည်။ သူ၏ လက်ရာကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် အပ်နှံထားခြင်းဖြင့် David သည် Trail Running၊ Ultra-trail နှင့် အထူးပြု လေ့ကျင့်ပေးသူ ဖြစ်သည်။ Skyrunning. သူ၏အာရုံမှာ ဒေါင်လိုက်ကီလိုမီတာမှ တောင်ပေါ်ရှိ ultras နှင့် skyraces များအထိ အမျိုးမျိုးသောအကွာအဝေးအကွာအဝေးအတွက် လမ်းကြမ်းအပြေးသမားများကို ပြင်ဆင်နေခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါဝိဒ်က ငါ့ကို ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ။

ဒေးဗစ်၏ နည်းပြစွမ်းရည်သည် စတင်သူများမှ အထက်တန်းစားများအထိဖြစ်ပြီး အပြေးသမားများသည် ၎င်းတို့၏ရာသီ၏ အဓိကရည်မှန်းချက်များကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးသည်။ သင်၏ခရီးတစ်လျှောက်လုံး သင့်အနားတွင် ရပ်တည်ပေးကာ လမ်းညွှန်မှု၊ မယိမ်းယိုင်သော ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ သင့်နယ်နိမိတ်များကို တွန်းအားပေးကာ ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် အားပေးမှုများ ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

သင်ကြားပေးသည်။ Arduua

အသွင်ပြောင်းစွမ်းအားကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ Arduua coaching ကျွန်ုပ်တို့၏ အားကစားသမားများ၏ နှုတ်ကပတ်တော်များမှတဆင့် ၎င်းတို့၏ ထူးထူးခြားခြား ခရီးများ၊ မယိမ်းယိုင်သော အပ်နှံမှုများနှင့် လေးနက်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရှာဖွေပါ။ Arduua coaching သူတို့ရဲ့ ထူးချွန်မှုကို လိုက်ရှာခဲ့တယ်။