စူးစမ်းချင်စိတ်၊ ရိုင်းစိုင်းပြီး အခမဲ့ဖြစ်ပါစေ။ အပျော်သဘောလုပ်ပြီး ပြုံးဖို့မမေ့နဲ့နော်။
He စိန်ခေါ်မှုကို နှစ်သက်ပြီး သူသည် တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပိုကောင်းလာပြီး အောင်မြင်ချင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူလည်း အဲဒါကို အပျော်သဘောလုပ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် တိုးတက်မှုကို သင်မြင်ရတဲ့အခါ ပိုပျော်တယ်။
Joar သည် ဆွီဒင်နိုင်ငံမှ အသက် ၄၀ အရွယ် အလွန်ခေါင်းမာပြီး စိတ်အားထက်သန်ပြီး ပြိုင်ဆိုင်မှုရှိသော အမျိုးသားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အားကစားလုပ်ခြင်းကို နှစ်သက်သူဖြစ်သည်။ Skyrunning.
သူ၏ယခင်ဘဝတွင် သူသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် MMA အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သော်လည်း ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ သူသည် နှင်းဘုတ်မတော်တဆမှုတစ်ခုကြောင့် ဒဏ်ရာရခဲ့ပြီး ဘဝတွင် ဝါသနာအသစ်တစ်ခု လိုအပ်ခဲ့သည်။
နှစ်အနည်းငယ်အကြာတွင် သူသည် တောင်ပေါ်အပြေးအလွှားကြိုးစားခဲ့ပြီး ဆွီဒင်နိုင်ငံ Åre တွင် 43km၊ 2100 D+ အပြေးပြိုင်ပွဲကို ပထမဆုံးလုပ်ခဲ့သည်။ ထိုအချိန်တွင် သူသည် ထိုအရာကို သတိမထားမိသော်လည်း စစ်မှန်သော ကိလေသာကို တွေ့ရှိခဲ့သည်...
ဒါက Joar ရဲ့ဇာတ်လမ်းပါ...
Joar က ဘယ်သူလဲ၊ မင်းရဲ့နောက်ကွယ်က ဇာတ်လမ်း။
သြော် ဒီဇာတ်လမ်းက ရှည်နိုင်တာမို့ တင်ပေးပါ့မယ်။ ကျွန်တော်က လေ့ကျင့်ရတာကို ဝါသနာပါပြီး အားအင်ပြည့်ဝတဲ့သူတစ်ယောက်ပါ။ အားကစား လှုပ်ရှားမှု အမျိုးမျိုးကို ကြိုးစားပြီး တစ်ဆယ့်တစ်နှစ်သားမှာ ဂျွမ်းဘားအားကစားကို လေ့ကျင့်ပေးခဲ့တယ်။
အသက်နှစ်ဆယ်လောက်မှာ ကျွန်တော် MMA လေ့ကျင့်ရင်း “ယုန်တွင်း” ထဲမှာ ပိုနက်ရှိုင်းပြီး တစ်ဖက်က ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားတစ်ယောက်အဖြစ် ထွက်လာခဲ့တယ်။
အသက်သုံးဆယ်လောက်မှာ နှင်းဘုတ်မတော်တဆမှုမှာ ဒဏ်ရာရခဲ့ပြီး အဲဒီအဖြစ်အပျက်က ကျွန်မကို MMA ကနေ ရုန်းထွက်ခဲ့ရပါတယ်။
ကျွန်တော် အပြေးတက်ခဲ့ပေမယ့် အစပိုင်းမှာတော့ သိပ်ပြီး အလေးအနက်မထားခဲ့ပါဘူး။ နှစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ ကျွန်တော် ပိုပိုပြီး မကြာခဏ ပြေးလာပြီး လမ်းတစ်လျှောက် triathlon နဲ့ နိုင်ငံဖြတ်ကျော် စကိတ်စီးတာတွေလည်း လုပ်ခဲ့တယ်။
စာကြောင်းနှစ်ကြောင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဖော်ပြနိုင်ပါသလား။
ကျွန်တော်က အရမ်းခေါင်းမာပြီး သဘောထားကြီးပြီး ပြိုင်ဆိုင်မှုပြင်းထန်တဲ့ ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်ပါ။
“ဟေး ဟို၊ သွားကြစို့”၊ “အရှိန်မြှင့်” နှင့် “ဘယ်တော့မှ မနှေး” စိတ်ဓာတ်တစ်မျိုး။
ဘဝမှာ မင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးက ဘာလဲ။
တွေးခေါ်မြော်မြင်စိတ်ရှိတဲ့ ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တစ်ယောက်လို ဖြစ်ချင်ဖြစ်မယ်။ ယုံပါ ၊ ဒီထက် ပိုဖြစ် အောင် အရမ်း ကြိုးစား ပါ ။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ကျွန်တော်ဟာ အောင်မြင်မှုတွေနဲ့ ပတ်သက်နေတယ်။ တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပိုကောင်းလာပြီး ပိုအောင်မြင်ချင်တယ်။
မင်းရဲ့ဝါသနာ Skyrunning & ပြေးခြင်းမှာ ဘယ်ကလာတာလဲ။
ဆွီဒင်၊ Åre တွင် ပြိုင်ပွဲတစ်ခုဖြင့် စတင်ခဲ့သည်။ အပြေးပြိုင်ပွဲကို Axa fjällmarathon ဟုခေါ်ပြီး လူစုလူဝေးအတွက် ဆွီဒင်တွင် ပထမဆုံးသော ကောင်းကင်ပြိုင်ကားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါက 2014 တုန်းကဖြစ်ပြီး အဲဒီတုန်းက လမ်းကြောင်းကို သိပ်ပြီးမသိခဲ့ဘူး။ ပြိုင်ပွဲအပြီးမှာ ကျွန်တော်နဲ့ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းက အတွေ့အကြုံကြောင့် အံ့အားသင့်သွားတယ်။ ဒါဟာ လုံးဝ အသစ်အဆန်းတစ်ခုပါပဲ။ အချိန်သည် အရေးမကြီးပါ (သာမန်မာရသွန်ပြိုင်ပွဲတစ်ခုထက် အနည်းဆုံးနည်းသည်) နှင့် ကြီးကျယ်ခမ်းနားသည့်မြင်ကွင်းများ။ ဒါက ချက်ချင်းအချစ်ပဲ၊ ဒါပေမယ့် နောက်နှစ်တွေကြာတဲ့အထိ ကျွန်မမှာ crush အသစ်ရှိမှန်း မသိခဲ့ဘူး။ လူသွားလမ်း ကီလိုမီတာတွေကိုပဲ ဆက်လျှောက်ခဲ့တယ်။
နောက်နှစ်မှာ ကျွန်တော်တို့ ပြန်လာခဲ့တယ်။ ကျန်တာကတော့ သူတို့ပြောသလို သမိုင်းပါပဲ။ ဒါမှမဟုတ် တစ်မျိုး။ လေ့ကျင့်ရေးလမ်းကြောင်းကို စတင်ရန် နှစ်အနည်းငယ်ကြာခဲ့သည်။ skyrunning. တောတောင်တွေနဲ့ တောထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တိုင်း ခွန်အားတွေ အများကြီးပေးတယ်။ ပြိုင်ပွဲတွေက ကျွန်တော့်ကို ပိုပေးတယ်။ သဘာဝတရားရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ရတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ ရှုခင်းတွေက ကျွန်တော့်ကို စိတ်ကျေနပ်မှုအပြည့်နဲ့ ခံစားရစေတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။
သင့်အား ဤအဆင့်အထိ လျှောက်လှမ်းစေခဲ့သော သင်၏သိသာထင်ရှားသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအားသာချက်များကို ဖော်ပြနိုင်ပါသလား။
ဘယ်တော့မှ လက်မလျှော့ဘဲ ပိုကောင်းလာဖို့ တွန်းအားနဲ့ လေ့ကျင့်မှုတွေနဲ့ ပြိုင်ဆိုင်မှုတွေအတွက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေ ရောထွေးနေတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။
သင်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအတွက်ဘာအလုပ်လုပ်ပါသလဲ? ဖြစ်ပါ တယ်။ Skyrunning/သင်စီစဉ်ထားသည့်အရာတစ်ခုခုကို ရှေ့ပြေးလုပ်ဆောင်ခြင်း/အနာဂတ်တွင် လုပ်ဆောင်လိုပါသလား။
အလုပ်အကိုင်တစ်ခုအနေနဲ့ပဲ လုပ်ချင်တာပါ။ ဒါပေမယ့်၊ လူလတ်ပိုင်းအရွယ်ဆိုတော့ အထင်ကြီးလောက်စရာ အပြေးသမားမဟုတ်တော့၊ ဖြစ်နိုင်ခြေအရှိဆုံးအချက်ကို တွေးကြည့်မိပါတယ်... ဒါပေမယ့် နည်းပြ/သင်တန်းဆရာအဖြစ် ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာ လက်ခံနေတဲ့ ကုမ္ပဏီတစ်ခုခုမှာ လိုက်သွားနိုင်တယ်... ဒါမှမဟုတ် ငါ ငါ အခုလက်ရှိ ခမ်းနားတဲ့ လုပ်ငန်းခွင်မှာ မှီဝဲပါ။
ပဟေဠိကို ဘယ်လို လုပ်မလဲ။ အလုပ်၊ မိသားစု၊ လေ့ကျင့်ရေးနဲ့ အပြေးပြိုင်ပွဲတွေကို ဘယ်လို လုပ်မလဲ။
မြင့်မားသော စွမ်းအင်အဆင့်ရှိပြီး ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် "စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်သော ယောက်ျားမျိုး" ဖြစ်ခြင်းသည် အတော်လေးကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် ရိုးရိုးသားသားနဲ့ ဝန်ခံရပါမယ်၊ ရံဖန်ရံခါမှာ ကျွန်တော်ဟာ ချစ်ရသူတွေကို မထိခိုက်စေဘဲ ပဟေဠိကို ချပြဖို့ အဆင်မပြေပါဘူး။ ကျွန်ုပ်၏လိုအပ်ချက်များကို နားလည်သော မိသားစုတစ်ခုရှိပြီး ကျွန်ုပ်သည် ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးလုပ်ငန်းကို လုပ်ဆောင်ရန် ကြိုးစားနေပါသည်။ တခါတရံမှာ ဘယ်လိုမှ ထပ်မတိုးပါဘူး။ မကြာသေးမီက ကျွန်ုပ်သည် အသွားအပြန် လေ့ကျင့်မှုဖြင့် စတင်ခဲ့သည်။ နေ့လယ်စာစားချိန်တွေမှာလည်း လေ့ကျင့်ပြီး မိသားစုကို အရမ်းမထိခိုက်စေတဲ့ နာရီတွေကို ကြိုးစားလေ့ကျင့်ပါတယ်။ ဒုက္ခအများစုသည် အနားယူချိန်ဖြစ်သည်။ အဲဒါက ကျွန်တော့်အတွက် အမြဲတမ်း ဦးစားပေးဖို့ ခက်တယ်။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောရရင် အနားယူရတာ မကြိုက်ဘူး...
ဒီလို ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီး လုပ်ဖူးပါသလား။Skyrunning/Trailrunning etc...) သို့မဟုတ် သင်ဖော်ပြလိုသော ဘဝလမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲစေခဲ့ပါသလား။
အမြဲတမ်း အများကြီး လေ့ကျင့်ထားပါတယ်။ ဒီထက်ပိုပြီး လေ့ကျင့်ချင်ပါတယ်။ "အချိန်တိုင်း" လိုပဲ။
သင်ဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့ ဘဝရဲ့ အခက်ခဲဆုံးနဲ့ အလိုအပ်ဆုံးအခြေအနေတွေက သင်ယနေ့လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်နေရာကို ရောက်အောင်သွားနိုင်ဖို့ ဘယ်ဟာလဲ။
ဖေဖေဖြစ်ဖို့ဆိုတာ ကျွန်မရဲ့ အခြေအနေကို အပြောင်းလဲဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုလို့ ပြောချင်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ကလေးတွေ ငယ်ရွယ်စဉ်တုန်းကတော့ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် မတွေ့ခဲ့ရပါဘူး။ ဒါဟာ ကျွန်တော့်အတွက် ရုန်းကန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ ပင်ကိုယ်စရိုက်ကို ကျွန်တော် အများကြီး လုပ်ဆောင်ခဲ့ရပါတယ် (ကျွန်တော်လုပ်နေဆဲပါ)။
မင်းရဲ့ Comfort zone အပြင်ဘက်ကို တွန်းထုတ်လေ့ရှိသလား။ အဲဒီအချိန်မှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ဒီကနေ ထွက်လာတဲ့ ဆုလာဘ်တွေက ဒီပိုအားစိုက်ထုတ်မှုလေးတွေနဲ့ တန်တယ်လို့ မြင်နိုင်မလား။
ကိုယ့်ကိုကိုယ် တွန်းအားပေးတာက ကိုယ်အချစ်ဆုံးပဲ။ အထူးသဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တစ်ခုခုနဲ့ ပတ်သက်ရင်ပေါ့။ Comfort zone အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ကြုံလာရတဲ့ နာကျင်မှုအားလုံးကို တွန်းလှန်ပြီး ဆုပ်ကိုင်ဖို့ ခက်ပေမယ့် အများစုကတော့ ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်တွေဆီ အရောက်လှမ်းနိုင်မယ်ဆိုတာ သိထားမှ ကျေနပ်ပါတယ်။ ချွေးတွေအိုင်ပြီး ငိုကြွေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ...
သင်၏ပြိုင်ပွဲအစီအစဉ်များနှင့် ပန်းတိုင်များသည် 2020 အတွက်မည်ကဲ့သို့ပုံစံရှိသနည်း။
WSER နှင့် UTMB 2020 နှစ်ခုစလုံးတွင် နေရာတစ်ခုရရှိရန် မျှော်လင့်ခဲ့သော်လည်း ငြင်းပယ်ခံခဲ့ရသည်။ မနှစ်က ပြိုင်ပွဲပေါင်း ၂၄ ပွဲ လုပ်ခဲ့တယ်။ အများစုမှာ Ultras နှင့် Sky-races များဖြစ်သည်။ ပြိုင်ပွဲအရေအတွက်နည်းပြီး လေ့ကျင့်ရေးနဲ့ တည်ငြိမ်ပြီး ခိုင်မာတဲ့အခြေခံတည်ဆောက်မှုအပေါ် ကြီးမားတဲ့အာရုံစိုက်မှုရှိတဲ့ တစ်နှစ်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီနှစ် ကျွန်တော့်ရဲ့ အဓိက ပန်းတိုင်က ဒဏ်ရာကင်းစင်ပြီး ပျော်ရွှင်ဖို့ပါ။
ပုံမှန် တစ်ပတ်တာ လေ့ကျင့်မှု နဲ့ အခု မင်းအတွက် ဘယ်လိုပုံစံလဲ။ (သင်ဘာရထားလဲ၊ ဘယ်လောက်ရထားလဲ၊ ဘယ်မှာရထားလဲ၊ တခြားအရာတွေ သင်လုပ်မှာလား။
တတ်နိုင်သမျှ လေ့ကျင့်ပေးတယ်။ မနှစ်ကတော့ နာရီပေါင်း 570 ကျော် လေ့ကျင့်မှုတွေနဲ့ ပြိုင်ဆိုင်မှုတွေနဲ့ အချိန်တိုင်း မြင့်မားခဲ့ပါတယ်။ တစ်ဝက်လောက်က ပြေးနေတယ်။ ကျန်တာတွေကတော့ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ နိုင်ငံဖြတ်ကျော်စကိတ်စီးခြင်းနဲ့ ခွန်အားတွေ ရောနှောခြင်း (တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်မလည်း ပြန်လည်ပြင်ဆင်မှု အနည်းငယ်လုပ်ခဲ့ရပါတယ်)။ ဒီနှစ်တော့ အနီးစပ်ဆုံး ရည်မှန်းထားတယ်။ ကြီးမားသောတည်ဆောက်မှုကာလနှင့်အတူနာရီ 600 ။ တတ်နိုင်သမျှ နေရာတကာ လေ့ကျင့်ပေးနေတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးနဲ့ နေရာအသစ်တွေကို စူးစမ်းရတာ အရမ်းပျော်တယ်။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အခြားသော Skyrunners/Trailrunner များအတွက် သင့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေး အကြံပြုချက်များကား အဘယ်နည်း။
စူးစမ်းချင်စိတ်၊ ရိုင်းစိုင်းပြီး အခမဲ့ဖြစ်ပါစေ။ အပျော်သဘောလုပ်ပြီး ပြုံးဖို့မမေ့နဲ့နော်။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အခြားသော Skyrunners/Trailrunners များသို့ အကြံပြုလိုသော သင်အကြိုက်ဆုံးပြိုင်ပွဲများကား အဘယ်နည်း။
“အားလုံး” လို့ ပြောလို့ရမလား။ လူမျိုးတိုင်းတွင် ကိုယ်ပိုင်ဂုဏ်ကျက်သရေရှိသည်။ အနည်းငယ်ရွေးရမယ်ဆိုရင်တော့ Åre ရှိ Fjällmarathon၊ UTMB ရက်သတ္တပတ် (မနှစ်က OCC လုပ်ခဲ့တယ်)၊ Matterhorn Ultraks၊ Mölle ရှိ Kullamannen နဲ့ ...
မဟုတ်ဘူး၊ အရမ်းခက်တယ်။ ငါ "အားလုံး" နှင့်ကပ်ထားသည်။
သင်မျှဝေလိုသော အနာဂတ်အတွက် အိပ်မက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များ ရှိပါသလား။
"မိုင် 100 Grand Slam" နှင့် "မာရသွန်မေဂျာများ" ရှိ မာရသွန်ပြိုင်ပွဲများအားလုံးကို ကျွန်တော်လုပ်ချင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော့်ရဲ့ အဓိက ရည်မှန်းချက်က တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏ ပြိုင်ပြီး ကမ္ဘာအနှံ့မှာ ပြိုင်နိုင်ဖို့ပါ။ နေရာသစ်များ၊ နိုင်ငံများ၊ တောင်တန်းများနှင့် လမ်းများကို ဆက်လက်ရှာဖွေရန်။
အဲဒါအတွက် မင်းရဲ့ဂိမ်းအစီအစဉ်က ဘယ်လိုလဲ။
ဆက်သွားပါ။ ငါက ဇုန်ထဲမှာနေပြီး ငါလုပ်စရာရှိတာက ငါ့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ မောင်းနှင်နေဖို့ပဲ။ ဟုတ်တယ်၊ ငါစပွန်ဆာ နှစ်ယောက်လိုနိုင်တယ်။ အထောက်အကူဖြစ်မှာပါ…
မင်းရဲ့ အတွင်းစိတ်က ဘာလဲ (လှုံ့ဆော်မှု)။
ငါဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် စစ်တုရင်မန္တန် “ Harden the fuck up” ကို ဖော်ရွေသော “အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာ ကျက်စားပါ” နှင့် ပေါင်းစပ်ရန်။ Yin နဲ့ yang ကလေး (ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ ငါ့ရဲ့အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ပါ)။
မင်းနဲ့တူတူ တောင်တန်းတွေပေါ်မှာ ပြေးလွှားလှုပ်ရှားနေတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို အိပ်မက်မက်နေတဲ့ တခြားသူတွေကို မင်းအကြံဉာဏ်က ဘာလဲ။
စတင်လိုက်ပါ။ ချက်ချင်း။ ခုတ်ထစ်!
လူတိုင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သာမန်လူထင်သည်ထက် အချိန်ပိုယူနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အားလုံးက ဦးစားပေးမှု ပေါ် မူတည်တယ်။ ယှဉ်ပြိုင်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ကောင်းကောင်းကြီး စွမ်းဆောင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ နာကျင်ခံစားရသူစိမ်းတစ်ယောက် မဖြစ်သင့်ဘူး ဒါမှမဟုတ် ခဏခဏ အဆင်မပြေဖြစ်မနေသင့်ပါဘူး...
တစ်ခုခု လိုချင်ရင် သွားလိုက်ပါ။ ဘယ်တော့မျှအရှုံးမပေးပါ။ ပြီးတော့ ပြေးဖို့ လာပူးပေါင်းပါ။
အချက်အလက်
အမည်: Joar ထန်းလျက်
နိုင်ငံသား: ဆွီဒင်
အသက်အရွယ်: 40
မိသားစု: ဇနီးနဲ့ ကလေးနှစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Tea 9 နဲ့ Ruben 7 နှစ်
နိုင်ငံ/မြို့- ဆွီဒင်/စတော့ဟုမ်း
ပြေးအဆင့်- တကယ်မသိပါဘူး။ အလယ်အလတ်လား?
သင့်အဖွဲ့ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီသူ ယခု- “Team Nordic Trail”၊ “Stockholm City Triathlon” နှင့် “Hammarby Friidrott” တို့နှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခြင်း၊
အလုပ်အကိုင်: ပို့ဆောင်ရေးဌာနမှူး
ပညာရေး: ခေါင်းဆောင်မှု၊ အဓိကအကောင့်စီမံခန့်ခွဲမှု
Facebook စာမျက်နှာ: https://www.facebook.com/joar.palm
Instagram ကို: https://www.instagram.com/herr_lagom/?hl=sv
ဝဘ်စာမျက်နှာ/ဘလော့ဂ်- https://herrlagom710739843.wordpress.com/
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!
Joar၊ မင်းရဲ့အံ့သြဖွယ်ဇာတ်လမ်းကို အချိန်ပေးပြီးမျှဝေပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားစရာ။
အားလုံးပဲ အနာဂတ်မှာ ကံကောင်းပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။ Skyrunning ဘဝမှာ လုပ်ချင်တာတွေ အကုန်လုပ်ပါ။
ပျြောရှငျသော SkyRunning!
/Katinka Nyberg