४३°२४'३०.८"उ
22°34'24.6"E
3 D+
टोली Arduua रेस फोटो

ट्रेल रनिङ कोच अनलाइनट्रेल रनिंग - स्काई रनिंग - अल्ट्रा ट्रेल

तपाइँको व्यक्तिगत ट्रेल रनिङ कोच अनलाइन पत्ता लगाउनुहोस्: ट्रेल रनिङ, अल्ट्रा ट्रेल र को लागी अनुकूलित ट्रेल चलिरहेको प्रशिक्षण योजना र व्यक्तिगत कोचिंग। Skyrunning.

001 - ट्रेल चल्ने विशेषज्ञहरू

संग ट्रेन
ट्रेल चलाउने विशेषज्ञहरू

Arduua ट्रेल रनिङ कोचिङ विशेष गरी ट्रेल दौड, अल्ट्रा ट्रेल र मा केन्द्रित छ skyrunning। हामी बलियो, छिटो, र स्थायी धावकहरू विकास गर्छौं, उनीहरूलाई दौड दिनको लागि तयार गर्न मद्दत गर्छौं। हाम्रा धावकहरूसँग व्यक्तिगत जडानहरू स्थापना गरेर, हामी तपाईंलाई प्रतिस्पर्धाको दिनमा पूर्ण रूपमा तयार हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक पर्ने अनुकूलित ट्रेल दौड प्रशिक्षण सिर्जना गर्छौं।

Katinka Nyberg2 Katinka Nyberg
कुनै पनि प्रश्नको लागि कृपया मलाई सम्पर्क गर्नुहोस्
011

व्यक्तिगत प्रशिक्षण

हाम्रा सबै प्रशिक्षण योजनाहरू प्रत्येक व्यक्तिको लागि व्यक्तिगत बनाइएका छन्, तिनीहरूलाई तपाइँको लागि अद्वितीय बनाउँदै। तपाईंको ट्रेल रनिङ कोचले तपाईंको लक्ष्य, आगामी दौडहरू, र शारीरिक स्तरको आधारमा तपाईंको योजना बनाउँदछ (यसको माध्यमबाट मूल्याङ्कन गरिएको Arduua अप-स्टार्ट परीक्षणहरू)।

012

दौड तपाईको उत्तममा

तपाइँको ट्रेल चलिरहेको कोच संग सहकार्य गर्दै, तपाइँ तपाइँको A दौड को लागी शिखर स्थिति मा हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न को लागी हामी तपाइँको प्रशिक्षण लोड र अवधि को सावधानीपूर्वक प्रबन्ध गर्नेछौं। यो सबै समय को बारे मा छ!

013

व्यावसायिक प्रशिक्षकहरू

स्पेनका हाम्रा व्यावसायिक ट्रेल रनिङ कोचहरू ट्रेल रनिङमा विशेषज्ञ छन्, Skyrunning, र अल्ट्रा-ट्रेल। तिनीहरूले शारीरिक गतिविधि र खेलकुद विज्ञान (CAFyD) मा स्नातक डिग्री लिए र स्पेनिश र अंग्रेजी दुवै मा धाराप्रवाह छन्।

014

टोली Arduua

हामी संसारभरका सदस्यहरूसँग अन्तर्राष्ट्रिय ट्रेल चलिरहेको टोली हौं। हामी एउटै अनलाइन कोचिंग मार्फत प्रशिक्षण दिन्छौं, र वर्षमा केही पटक, हामी ट्रेल दौडहरूमा भेला हुन्छौं वा camps। टोलीमा स्वागत छ Arduua.

002—हाम्रो कोचिङ योजनाहरू
त्रैमासिक प्रशिक्षण
021-1

त्रैमासिक प्रशिक्षण

25 / महिना

ट्रेल धावकहरू, अल्ट्रा-ट्रेल उत्साहीहरू, र स्काई रेस प्रतियोगीहरूका लागि 5 किलोमिटरदेखि एपिक 100 माइल वा त्यसभन्दा माथिको दूरीको सामना गर्ने, हाम्रो त्रैमासिक कोचिङ प्याकेजले एक त्रैमासिक आधारमा कोचिङ टचपोइन्टहरू मन पराउनेहरूका लागि पूर्ण रूपमा उपयुक्त तालिम अनुभव प्रदान गर्दछ।
 
यस प्याकेजको साथ, तपाईंले एक सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनामा ​​पहुँच प्राप्त गर्नुहुनेछ, विशेषज्ञ रूपमा प्रयोग गरी बनाइएको Build Your Plan, तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र क्षमताहरु संग ठीक पङ्क्तिबद्ध।
 
थप रूपमा, तपाईंले प्रत्येक त्रैमासिकमा तपाईंलाई ट्र्याकमा राख्नको लागि अनुकूली प्रशिक्षण योजना प्राप्त गर्नुहुनेछ, साथै तपाईंको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण A-दौडहरूको लागि विशेष रूपमा तयार पारिएको विशेष दौड तयारी।
 
नि:शुल्क सुरुवात: (€100 यूरो मा मूल्यवान), सहित Build Your Plan यदि तपाईंले मार्च 31, 2024 अघि साइन अप गर्नुभयो भने।

वार्षिक योजना र दौड योजना

तपाइँ दौडको दिनमा तपाइँको फारमको शिखरमा पुग्न सुनिश्चित गर्न, हाम्रो कोचले तपाइँको दौड तालिका र विभिन्न प्रशिक्षण चरणहरूलाई सावधानीपूर्वक समावेश गर्ने एक व्यापक वार्षिक योजना बनाउँदछ। हामी तपाइँको दौडलाई A, B, र C घटनाहरूमा वर्गीकृत गर्छौं, तपाइँको प्रशिक्षणलाई तदनुसार टेलर गर्दै।

प्रत्येक ए-रेसको लागि, हाम्रा सेवाहरू समावेश छन्:

  1. समयावधि र सावधानीपूर्वक दौड योजना, तपाईंलाई सही समयमा शिखर सुनिश्चित गर्दै
  2. पूर्व दौड, घटनाको समयमा, र पोस्ट-दौडको लागि व्यापक पोषण मार्गदर्शन
  3. लक्षित दौड सल्लाह तपाईंको विशिष्ट दूरीमा अनुकूलित
  4. पोस्ट-दौड प्रतिक्रिया र टिप्पणीहरू
त्रैमासिक व्यक्तिगत अनुकूली प्रशिक्षण योजना

यस प्याकेजको साथ, तपाईंले प्रत्येक त्रैमासिकमा सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनामा ​​पहुँच प्राप्त गर्नुहुनेछ, कुशलतापूर्वक प्रयोग गरी बनाइएको। Build Your Plan, तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र क्षमताहरु संग ठीक पङ्क्तिबद्ध।

तपाईंको त्रैमासिक प्रशिक्षण समीक्षाको आधारमा तपाईंको प्रशिक्षकले तपाईंलाई प्रत्येक त्रैमासिकमा नयाँ अनुकूली प्रशिक्षण योजना दिनेछ।

त्रैमासिक प्रशिक्षण समीक्षा र प्रतिक्रिया

तपाईंको कोचले भित्र त्रैमासिक प्रशिक्षण समीक्षा सञ्चालन गर्दछ TrainingPeaks एप। यस समीक्षाको बखत, तपाइँको कोचले तपाइँको विशेष रूपमा चिन्हित सन्दर्भ प्रशिक्षण (प्रति महिना 4-5) मा सावधानीपूर्वक विश्लेषण र टिप्पणी गर्दछ र तपाइँको त्रैमासिक सारांश समीक्षामा तपाइँका प्रश्नहरूलाई सम्बोधन गर्दछ। TrainingPeaks.

असीमित त्रैमासिक प्रशिक्षण सत्रहरू

यस प्याकेजको साथ, तपाईंले आफ्नो विशिष्ट आवश्यकताहरू अनुरूप असीमित प्रशिक्षण सत्रहरूको स्वतन्त्रताको आनन्द लिनुहुनेछ। तपाइँ दौड, बल, गतिशीलता, स्ट्रेचिङ, वा तपाइँको प्रशिक्षण आहारको अन्य पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ भने, हाम्रो लचिलो दृष्टिकोणले तपाइँलाई आवश्यकता अनुसार धेरै सत्रहरू योजना गर्न अनुमति दिन्छ।

थप के हो, सबै चलिरहेको सत्रहरू तपाईंको प्रशिक्षण घडीमा डाउनलोड गर्नको लागि सुविधाजनक रूपमा उपलब्ध छन्। यो सुनिश्चित गर्दछ कि तपाई सफलताको लागि पूर्ण रूपमा सुसज्जित हुनुहुन्छ, तपाईलाई आवश्यक परेको बेला र जहाँसुकै तपाईको कसरतमा सजिलो पहुँचको साथ।

त्रैमासिक कार्यसम्पादन विश्लेषण

आफ्नो लक्ष्य तिर आफ्नो प्रगति ट्रयाक गर्न त्रैमासिक प्रदर्शन विश्लेषण अनुभव। यी सत्रहरूमा, हामी तपाईंको फिटनेस स्तर, थकान, र फारम देखाउने तपाईंको फिटनेस चार्टको समीक्षा गर्दै, तपाईंको समग्र शारीरिक स्थितिको मूल्याङ्कन गर्नेछौं। तपाईंको कोचले यी महत्त्वपूर्ण सूचकहरूमा बहुमूल्य प्रतिक्रिया प्रदान गर्नेछ। फिटनेस, थकान, र फारम महत्वपूर्ण मेट्रिकहरू हुन् जुन हामीले तपाइँ दौड-दिन तयार हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न निगरानी गर्छौं। तपाईंको प्रतिक्रिया र प्रशिक्षण स्थितिको आधारमा, हामी तपाईंको प्रशिक्षण योजनामा ​​आवश्यक अनुकूलन र प्रगतिहरू गर्नेछौं।

आधारभूत एथलीट खातामा TRAININGPEAKS
  1. १०० भन्दा बढी फिटनेस यन्त्रहरू र एपहरूबाट कसरतहरू अपलोड गर्नुहोस्
  2. आफ्नो कसरत नक्सा
  3. विस्तृत कसरत सारांश
  4. लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र घटनाहरू थप्नुहोस्
  5. दैनिक कसरत रिमाइन्डरहरू
  6. हजारौं प्रशिक्षण योजनाहरूसँग उपयुक्त
  7. प्रशिक्षकसँग काम गर्नुहोस्
प्रारम्भिक भिडियो बैठक

तपाइँको कोच संग एक प्रारम्भिक भिडियो बैठक मा समावेश छ Build Your Plan माथिल्लो हप्ता। यो बैठकले तपाइँको सफलताको लागि चरण सेट गर्दछ र तपाइँको कोचिंग अनुभव तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र आकांक्षाहरु को अनुरूप छ भनेर सुनिश्चित गर्दछ। यो 20-मिनेट सत्र को समयमा, तपाईं आफ्नो कोच संग जडान हुनेछ:

1. सफलताको लागि तपाईंको मार्ग परिभाषित गर्नुहोस्

  • आफ्नो स्वास्थ्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिति, लक्ष्य, महत्वाकांक्षा, र आगामी दौड साझा गर्नुहोस्।
  • तपाइँको आकांक्षाहरु र तपाइँ हाम्रो कोचिंग मार्फत हासिल गर्ने लक्ष्य बारे छलफल गर्नुहोस्।

२. परीक्षणको आफ्नो पहिलो हप्तामा डुब्नुहोस्

  • तपाईको प्रारम्भिक परीक्षणको नतिजा समीक्षा गर्नुहोस्, तपाईको प्रशिक्षण यात्राको लागि आवश्यक आधारभूत डेटा प्रदान गर्नुहोस्।
  • सुधारको लागि बल र क्षेत्रहरू पहिचान गर्नुहोस्, अनुकूल दृष्टिकोण सुनिश्चित गर्नुहोस्।

3. तपाईंको प्रशिक्षण प्रक्रिया नेभिगेट गर्नुहोस्

  • प्रशिक्षण प्रक्रियाको विस्तृत समझ प्राप्त गर्नुहोस्।
  • आफ्नो कोच संग सम्पर्क र संचार विधि को बिन्दुहरु अन्वेषण गर्नुहोस्।

यो बैठक सामान्यतया तपाइँको र तपाइँको कोच को उपलब्धता मा निर्भर गर्दछ, तपाइँको परीक्षण पूरा गरे पछि वा प्रशिक्षण को पहिलो 3 हप्ता भित्र तपाइँको स्टार्टअप हप्ताको अन्त्यमा हुन्छ। यो तपाइँको अद्वितीय आवश्यकता र आकांक्षा अनुरूप कोचिंग अनुभव को निर्माण मा एक महत्वपूर्ण कदम हो।

आउनुहोस् यो यात्रा सँगै सुरु गरौं!

थप सेवाहरू

निजीकृत भिडियो सत्रहरूको साथ तपाईंको कोचिंग अनुभव बढाउनुहोस्

निजीकृत मार्गदर्शनको साथ तपाईंको पूर्ण क्षमता अनलक गर्नुहोस्

तपाइँको समर्पित कोच संग 20-मिनेट, एक-एक-एक भिडियो बैठक संग तपाइँको कोचिंग यात्रा को स्तर मा बढाउनुहोस्। यो अमूल्य एड-अन सेवा तपाईंको अवस्थित अनलाइन कोचिङ सदस्यता वा प्रशिक्षण योजनालाई पूरक बनाउन उपलब्ध छ।

तपाइँको भिडियो बैठकको समयमा, तपाइँसँग तपाइँको प्रगतिको बारेमा छलफल गर्ने, विशिष्ट चिन्ताहरू सम्बोधन गर्ने, र तपाइँको प्रशिक्षकबाट सीधा व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्राप्त गर्ने अवसर हुनेछ। तिनीहरूले विशेषज्ञ अन्तर्दृष्टि मात्र प्रदान गर्दैनन् तर तपाईंको प्रशिक्षण योजनामा ​​वास्तविक-समय समायोजनहरू पनि गर्नेछन्, यो सुनिश्चित गर्दै कि यो तपाईंको विकसित लक्ष्यहरू र आवश्यकताहरूसँग पूर्ण रूपमा पङ्क्तिबद्ध छ।

मूल्य: 50 यूरो

तपाईंको भिडियो बैठकको लागि भुक्तान गर्नुहोस् >>

मार्फत बुकिङ: katinka.nyberg@arduua.com



अनुकूलन समायोजनको साथ तपाईंको प्रशिक्षण योजना फाइन-ट्यून गर्नुहोस्

प्रशिक्षण योजना समायोजनको साथ ट्रयाकमा रहनुहोस्

यदि तपाइँ तपाइँको त्रैमासिक प्रशिक्षण समीक्षाहरु को बीचमा तपाइँको प्रशिक्षण योजना मा समायोजन गर्न आवश्यक छ भने, हामीले तपाइँलाई कभर गरेका छौं।

लाभ:

  • आवश्यकता अनुसार आफ्नो प्रशिक्षण योजना अनुकूलन गर्न लचिलोपन
  • ट्रयाकमा आफ्नो लक्ष्य राख्नुहोस् र प्रदर्शन अनुकूलन गर्नुहोस्

मूल्य: 20 यूरो

तपाइँको प्रशिक्षण योजना समायोजन को लागी भुक्तान गर्नुहोस् >>

मार्फत बुकिङ: katinka.nyberg@arduua.com

* आवश्यक छ Build Your Plan
N 6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / महिना

ट्रेल धावकहरू, अल्ट्रा-ट्रेल उत्साहीहरू, र स्काई रेस च्यालेन्जरहरूका लागि 5 किलोमिटरदेखि एक महाकाव्य 100 माइल वा त्यसभन्दा माथिको दूरीहरू जित्ने, हाम्रो Personal Coaching Monthly प्याकेज असाधारण समर्थन प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको हो monthly coaching टचपोइन्टहरू।
 
यस प्याकेजको साथ, तपाईंले एक सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनामा ​​पहुँच प्राप्त गर्नुहुनेछ, विशेषज्ञ रूपमा प्रयोग गरी बनाइएको Build Your Plan, तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र क्षमताहरु संग ठीक पङ्क्तिबद्ध।
 
तपाइँको कोचले तपाइँलाई व्यापक मासिक प्रशिक्षण समीक्षाको समयमा व्यक्तिगत प्रतिक्रिया प्रदान गर्नेछ। थप रूपमा, तपाइँलाई ट्रयाकमा राख्नको लागि तपाइँले प्रत्येक महिना एक अनुकूली प्रशिक्षण योजना प्राप्त गर्नुहुनेछ, साथै तपाइँको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण A-दौडहरूको लागि विशेष रूपमा तयार पारिएको विशेष दौड तयारी।
 
नि:शुल्क सुरुवात: (€100 यूरो मा मूल्यवान), सहित Build Your Plan यदि तपाईंले मार्च 31, 2024 अघि साइन अप गर्नुभयो भने।

वार्षिक योजना र दौड योजना

तपाइँ दौडको दिनमा तपाइँको फारमको शिखरमा पुग्न सुनिश्चित गर्न, हाम्रो कोचले तपाइँको दौड तालिका र विभिन्न प्रशिक्षण चरणहरूलाई सावधानीपूर्वक समावेश गर्ने एक व्यापक वार्षिक योजना बनाउँदछ। हामी तपाइँको दौडलाई A, B, र C घटनाहरूमा वर्गीकृत गर्छौं, तपाइँको प्रशिक्षणलाई तदनुसार टेलर गर्दै।

प्रत्येक ए-रेसको लागि, हाम्रा सेवाहरू समावेश छन्:

  1. समयावधि र सावधानीपूर्वक दौड योजना, तपाईंलाई सही समयमा शिखर सुनिश्चित गर्दै
  2. पूर्व दौड, घटनाको समयमा, र पोस्ट-दौडको लागि व्यापक पोषण मार्गदर्शन
  3. लक्षित दौड सल्लाह तपाईंको विशिष्ट दूरीमा अनुकूलित
  4. पोस्ट-दौड प्रतिक्रिया र टिप्पणीहरू

मासिक व्यक्तिगत अनुकूली प्रशिक्षण योजना

यस प्याकेजको साथ, तपाइँ प्रत्येक महिना एक सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनामा ​​पहुँच प्राप्त गर्नुहुनेछ, कुशलतापूर्वक प्रयोग गरी बनाइएको Build Your Plan, तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र क्षमताहरु संग ठीक पङ्क्तिबद्ध।

तपाइँको मासिक प्रशिक्षण समीक्षाको आधारमा तपाइँको कोचले तपाइँलाई प्रत्येक महिना नयाँ अनुकूलन प्रशिक्षण योजना दिनेछ।

मासिक प्रशिक्षण समीक्षा र प्रतिक्रिया

तपाइँको कोच भित्र एक मासिक प्रशिक्षण समीक्षा सञ्चालन गर्दछ TrainingPeaks एप। यस समीक्षाको बखत, तपाइँको कोचले तपाइँको विशेष रूपमा चिन्हित सन्दर्भ प्रशिक्षण (प्रति महिना 4-5) मा सावधानीपूर्वक विश्लेषण र टिप्पणी गर्दछ र तपाइँको मासिक सारांश समीक्षामा तपाइँका प्रश्नहरूलाई सम्बोधन गर्दछ। TrainingPeaks.

असीमित मासिक प्रशिक्षण सत्रहरू

यस प्याकेजको साथ, तपाईंले आफ्नो विशिष्ट आवश्यकताहरू अनुरूप असीमित प्रशिक्षण सत्रहरूको स्वतन्त्रताको आनन्द लिनुहुनेछ। तपाइँ दौड, बल, गतिशीलता, स्ट्रेचिङ, वा तपाइँको प्रशिक्षण आहारको अन्य पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ भने, हाम्रो लचिलो दृष्टिकोणले तपाइँलाई आवश्यकता अनुसार धेरै सत्रहरू योजना गर्न अनुमति दिन्छ।

थप के हो, सबै चलिरहेको सत्रहरू तपाईंको प्रशिक्षण घडीमा डाउनलोड गर्नको लागि सुविधाजनक रूपमा उपलब्ध छन्। यो सुनिश्चित गर्दछ कि तपाई सफलताको लागि पूर्ण रूपमा सुसज्जित हुनुहुन्छ, तपाईलाई आवश्यक परेको बेला र जहाँसुकै तपाईको कसरतमा सजिलो पहुँचको साथ।

मासिक कार्यसम्पादन विश्लेषण

आफ्नो लक्ष्य तिर आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्न मासिक प्रदर्शन विश्लेषण अनुभव। यी सत्रहरूमा, हामी तपाईंको फिटनेस स्तर, थकान, र फारम देखाउने तपाईंको फिटनेस चार्टको समीक्षा गर्दै, तपाईंको समग्र शारीरिक स्थितिको मूल्याङ्कन गर्नेछौं। तपाईंको कोचले यी महत्त्वपूर्ण सूचकहरूमा बहुमूल्य प्रतिक्रिया प्रदान गर्नेछ। फिटनेस, थकान, र फारम महत्वपूर्ण मेट्रिकहरू हुन् जुन हामीले तपाइँ दौड-दिन तयार हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न निगरानी गर्छौं। तपाईंको प्रतिक्रिया र प्रशिक्षण स्थितिको आधारमा, हामी तपाईंको प्रशिक्षण योजनामा ​​आवश्यक अनुकूलन र प्रगतिहरू गर्नेछौं।

आधारभूत एथलीट खातामा TRAININGPEAKS
  1. १०० भन्दा बढी फिटनेस यन्त्रहरू र एपहरूबाट कसरतहरू अपलोड गर्नुहोस्
  2. आफ्नो कसरत नक्सा
  3. विस्तृत कसरत सारांश
  4. लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र घटनाहरू थप्नुहोस्
  5. दैनिक कसरत रिमाइन्डरहरू
  6. हजारौं प्रशिक्षण योजनाहरूसँग उपयुक्त
  7. प्रशिक्षकसँग काम गर्नुहोस्
प्रारम्भिक भिडियो बैठक

तपाइँको कोच संग एक प्रारम्भिक भिडियो बैठक मा समावेश छ Build Your Plan माथिल्लो हप्ता। यो बैठकले तपाइँको सफलताको लागि चरण सेट गर्दछ र तपाइँको कोचिंग अनुभव तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र आकांक्षाहरु को अनुरूप छ भनेर सुनिश्चित गर्दछ। यो 20-मिनेट सत्र को समयमा, तपाईं आफ्नो कोच संग जडान हुनेछ:

1. सफलताको लागि तपाईंको मार्ग परिभाषित गर्नुहोस्

  • आफ्नो स्वास्थ्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिति, लक्ष्य, महत्वाकांक्षा, र आगामी दौड साझा गर्नुहोस्।
  • तपाइँको आकांक्षाहरु र तपाइँ हाम्रो कोचिंग मार्फत हासिल गर्ने लक्ष्य बारे छलफल गर्नुहोस्।

२. परीक्षणको आफ्नो पहिलो हप्तामा डुब्नुहोस्

  • तपाईको प्रारम्भिक परीक्षणको नतिजा समीक्षा गर्नुहोस्, तपाईको प्रशिक्षण यात्राको लागि आवश्यक आधारभूत डेटा प्रदान गर्नुहोस्।
  • सुधारको लागि बल र क्षेत्रहरू पहिचान गर्नुहोस्, अनुकूल दृष्टिकोण सुनिश्चित गर्नुहोस्।

3. तपाईंको प्रशिक्षण प्रक्रिया नेभिगेट गर्नुहोस्

  • प्रशिक्षण प्रक्रियाको विस्तृत समझ प्राप्त गर्नुहोस्।
  • आफ्नो कोच संग सम्पर्क र संचार विधि को बिन्दुहरु अन्वेषण गर्नुहोस्।

यो बैठक सामान्यतया तपाइँको र तपाइँको कोच को उपलब्धता मा निर्भर गर्दछ, तपाइँको परीक्षण पूरा गरे पछि वा प्रशिक्षण को पहिलो 3 हप्ता भित्र तपाइँको स्टार्टअप हप्ताको अन्त्यमा हुन्छ। यो तपाइँको अद्वितीय आवश्यकता र आकांक्षा अनुरूप कोचिंग अनुभव को निर्माण मा एक महत्वपूर्ण कदम हो।

आउनुहोस् यो यात्रा सँगै सुरु गरौं!

थप सेवाहरू

निजीकृत भिडियो सत्रहरूको साथ तपाईंको कोचिंग अनुभव बढाउनुहोस्

निजीकृत मार्गदर्शनको साथ तपाईंको पूर्ण क्षमता अनलक गर्नुहोस्

तपाइँको समर्पित कोच संग 20-मिनेट, एक-एक-एक भिडियो बैठक संग तपाइँको कोचिंग यात्रा को स्तर मा बढाउनुहोस्। यो अमूल्य एड-अन सेवा तपाईंको अवस्थित अनलाइन कोचिङ सदस्यता वा प्रशिक्षण योजनालाई पूरक बनाउन उपलब्ध छ।

तपाइँको भिडियो बैठकको समयमा, तपाइँसँग तपाइँको प्रगतिको बारेमा छलफल गर्ने, विशिष्ट चिन्ताहरू सम्बोधन गर्ने, र तपाइँको प्रशिक्षकबाट सीधा व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्राप्त गर्ने अवसर हुनेछ। तिनीहरूले विशेषज्ञ अन्तर्दृष्टि मात्र प्रदान गर्दैनन् तर तपाईंको प्रशिक्षण योजनामा ​​वास्तविक-समय समायोजनहरू पनि गर्नेछन्, यो सुनिश्चित गर्दै कि यो तपाईंको विकसित लक्ष्यहरू र आवश्यकताहरूसँग पूर्ण रूपमा पङ्क्तिबद्ध छ।

मूल्य: १50२०० युरो

तपाईंको भिडियो बैठकको लागि भुक्तान गर्नुहोस् >>

मार्फत बुकिङ: katinka.nyberg@arduua.com



अनुकूलन समायोजनको साथ तपाईंको प्रशिक्षण योजना फाइन-ट्यून गर्नुहोस्

प्रशिक्षण योजना समायोजनको साथ ट्रयाकमा रहनुहोस्

यदि तपाइँ तपाइँको त्रैमासिक प्रशिक्षण समीक्षाहरु को बीचमा तपाइँको प्रशिक्षण योजना मा समायोजन गर्न आवश्यक छ भने, हामीले तपाइँलाई कभर गरेका छौं।

लाभ:

  • आवश्यकता अनुसार आफ्नो प्रशिक्षण योजना अनुकूलन गर्न लचिलोपन
  • ट्रयाकमा आफ्नो लक्ष्य राख्नुहोस् र प्रदर्शन अनुकूलन गर्नुहोस्

मूल्य: १20२०० युरो

तपाइँको प्रशिक्षण योजना समायोजन को लागी भुक्तान गर्नुहोस् >>

मार्फत बुकिङ: katinka.nyberg@arduua.com

* आवश्यक छ Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

अर्द्ध Weekly Coaching

80 / महिना

समर्पित ट्रेल धावकहरू, अल्ट्रा-ट्रेल उत्साहीहरू, र स्काई रेस च्यालेन्जरहरूका लागि जो 5 किलोमिटरदेखि एक महाकाव्य 100 माइल वा त्यसभन्दा माथिको दूरीहरू जित्न तयारी गरिरहेका छन्, हाम्रो सेमी Weekly Coaching प्याकेज असाधारण द्वि प्रदान गर्न अनुरूप छweekly coaching समर्थन।
 
यस प्याकेजको साथ, तपाईंले एक सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनामा ​​पहुँच प्राप्त गर्नुहुनेछ, विशेषज्ञ रूपमा प्रयोग गरी बनाइएको Build Your Plan, तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र क्षमताहरु संग ठीक पङ्क्तिबद्ध।
 
तपाईंको कोचले व्यापक द्विसाप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षाहरूको समयमा व्यक्तिगत प्रतिक्रिया प्रदान गर्नेछ। तपाइँले तपाइँको प्रगतिलाई निरन्तर अनुकूलन गर्न को लागी एक अनुकूली प्रशिक्षण योजना को दुई साप्ताहिक अनुभव पनि गर्नुहुनेछ। थप रूपमा, यो प्याकेजले तपाइँको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण A-दौडहरूको लागि सावधानीपूर्वक तयार पारिएको दौड तयारीलाई समेट्छ।
 
नि:शुल्क सुरुवात: (€100 यूरो मा मूल्यवान), सहित Build Your Plan यदि तपाईंले मार्च 31, 2024 अघि साइन अप गर्नुभयो भने।

वार्षिक योजना र दौड योजना

तपाइँ दौडको दिनमा तपाइँको फारमको शिखरमा पुग्न सुनिश्चित गर्न, हाम्रो कोचले तपाइँको दौड तालिका र विभिन्न प्रशिक्षण चरणहरूलाई सावधानीपूर्वक समावेश गर्ने एक व्यापक वार्षिक योजना बनाउँदछ। हामी तपाइँको दौडलाई A, B, र C घटनाहरूमा वर्गीकृत गर्छौं, तपाइँको प्रशिक्षणलाई तदनुसार टेलर गर्दै।

प्रत्येक ए-रेसको लागि, हाम्रा सेवाहरू समावेश छन्:

  1. समयावधि र सावधानीपूर्वक दौड योजना, तपाईंलाई सही समयमा शिखर सुनिश्चित गर्दै
  2. पूर्व दौड, घटनाको समयमा, र पोस्ट-दौडको लागि व्यापक पोषण मार्गदर्शन
  3. लक्षित दौड सल्लाह तपाईंको विशिष्ट दूरीमा अनुकूलित
  4. पोस्ट-दौड प्रतिक्रिया र टिप्पणीहरू
द्विसाप्ताहिक व्यक्तिगत अनुकूली प्रशिक्षण योजना

यस प्याकेजको साथ, तपाईंले प्रत्येक अर्को हप्ता एक सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनामा ​​पहुँच प्राप्त गर्नुहुनेछ, कुशलतापूर्वक प्रयोग गरी बनाइएको Build Your Plan, तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र क्षमताहरु संग ठीक पङ्क्तिबद्ध।

तपाईंको दुई-साप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षाहरूको आधारमा, तपाईंको कोचले तपाईंलाई प्रत्येक अर्को हप्ता नयाँ अनुकूली प्रशिक्षण योजना प्रदान गर्नेछ।

द्विसाप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षा र प्रतिक्रिया

तपाइँको कोचले भित्रमा एक द्विसाप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षा सञ्चालन गर्दछ TrainingPeaks एप। यस समीक्षाको बखत, तपाइँको कोचले तपाइँको विशेष रूपमा चिन्हित सन्दर्भ प्रशिक्षण (प्रति हप्ता 2-3) मा सावधानीपूर्वक विश्लेषण र टिप्पणी गर्दछ र तपाइँको द्विसाप्ताहिक सारांश समीक्षामा तपाइँका प्रश्नहरूलाई सम्बोधन गर्दछ। TrainingPeaks.


असीमित प्रशिक्षण सत्रहरू

यस प्याकेजको साथ, तपाईंले आफ्नो विशिष्ट आवश्यकताहरू अनुरूप असीमित प्रशिक्षण सत्रहरूको स्वतन्त्रताको आनन्द लिनुहुनेछ। तपाइँ दौड, बल, गतिशीलता, स्ट्रेचिङ, वा तपाइँको प्रशिक्षण आहारको अन्य पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ भने, हाम्रो लचिलो दृष्टिकोणले तपाइँलाई आवश्यकता अनुसार धेरै सत्रहरू योजना गर्न अनुमति दिन्छ।

थप के हो, सबै चलिरहेको सत्रहरू तपाईंको प्रशिक्षण घडीमा डाउनलोड गर्नको लागि सुविधाजनक रूपमा उपलब्ध छन्। यो सुनिश्चित गर्दछ कि तपाई सफलताको लागि पूर्ण रूपमा सुसज्जित हुनुहुन्छ, तपाईलाई आवश्यक परेको बेला र जहाँसुकै तपाईको कसरतमा सजिलो पहुँचको साथ।

मासिक कार्यसम्पादन विश्लेषण

आफ्नो लक्ष्य तिर आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्न मासिक प्रदर्शन विश्लेषण अनुभव। यी सत्रहरूमा, हामी तपाईंको फिटनेस स्तर, थकान, र फारम देखाउने तपाईंको फिटनेस चार्टको समीक्षा गर्दै, तपाईंको समग्र शारीरिक स्थितिको मूल्याङ्कन गर्नेछौं। तपाईंको कोचले यी महत्त्वपूर्ण सूचकहरूमा बहुमूल्य प्रतिक्रिया प्रदान गर्नेछ। फिटनेस, थकान, र फारम महत्वपूर्ण मेट्रिकहरू हुन् जुन हामीले तपाइँ दौड-दिन तयार हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न निगरानी गर्छौं। तपाईंको प्रतिक्रिया र प्रशिक्षण स्थितिको आधारमा, हामी तपाईंको प्रशिक्षण योजनामा ​​आवश्यक अनुकूलन र प्रगतिहरू गर्नेछौं।

आधारभूत एथलीट खातामा TRAININGPEAKS
  1. १०० भन्दा बढी फिटनेस यन्त्रहरू र एपहरूबाट कसरतहरू अपलोड गर्नुहोस्
  2. आफ्नो कसरत नक्सा
  3. विस्तृत कसरत सारांश
  4. लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र घटनाहरू थप्नुहोस्
  5. दैनिक कसरत रिमाइन्डरहरू
  6. हजारौं प्रशिक्षण योजनाहरूसँग उपयुक्त
  7. प्रशिक्षकसँग काम गर्नुहोस्
प्रारम्भिक भिडियो बैठक

तपाइँको कोच संग एक प्रारम्भिक भिडियो बैठक मा समावेश छ Build Your Plan माथिल्लो हप्ता। यो बैठकले तपाइँको सफलताको लागि चरण सेट गर्दछ र तपाइँको कोचिंग अनुभव तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र आकांक्षाहरु को अनुरूप छ भनेर सुनिश्चित गर्दछ। यो 20-मिनेट सत्र को समयमा, तपाईं आफ्नो कोच संग जडान हुनेछ:

1. सफलताको लागि तपाईंको मार्ग परिभाषित गर्नुहोस्

  • आफ्नो स्वास्थ्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिति, लक्ष्य, महत्वाकांक्षा, र आगामी दौड साझा गर्नुहोस्।
  • तपाइँको आकांक्षाहरु र तपाइँ हाम्रो कोचिंग मार्फत हासिल गर्ने लक्ष्य बारे छलफल गर्नुहोस्।

२. परीक्षणको आफ्नो पहिलो हप्तामा डुब्नुहोस्

  • तपाईको प्रारम्भिक परीक्षणको नतिजा समीक्षा गर्नुहोस्, तपाईको प्रशिक्षण यात्राको लागि आवश्यक आधारभूत डेटा प्रदान गर्नुहोस्।
  • सुधारको लागि बल र क्षेत्रहरू पहिचान गर्नुहोस्, अनुकूल दृष्टिकोण सुनिश्चित गर्नुहोस्।

3. तपाईंको प्रशिक्षण प्रक्रिया नेभिगेट गर्नुहोस्

  • प्रशिक्षण प्रक्रियाको विस्तृत समझ प्राप्त गर्नुहोस्।
  • आफ्नो कोच संग सम्पर्क र संचार विधि को बिन्दुहरु अन्वेषण गर्नुहोस्।

यो बैठक सामान्यतया तपाइँको र तपाइँको कोच को उपलब्धता मा निर्भर गर्दछ, तपाइँको परीक्षण पूरा गरे पछि वा प्रशिक्षण को पहिलो 3 हप्ता भित्र तपाइँको स्टार्टअप हप्ताको अन्त्यमा हुन्छ। यो तपाइँको अद्वितीय आवश्यकता र आकांक्षा अनुरूप कोचिंग अनुभव को निर्माण मा एक महत्वपूर्ण कदम हो।

आउनुहोस् यो यात्रा सँगै सुरु गरौं!

थप सेवाहरू

निजीकृत भिडियो सत्रहरूको साथ तपाईंको कोचिंग अनुभव बढाउनुहोस्

निजीकृत मार्गदर्शनको साथ तपाईंको पूर्ण क्षमता अनलक गर्नुहोस्

तपाइँको समर्पित कोच संग 20-मिनेट, एक-एक-एक भिडियो बैठक संग तपाइँको कोचिंग यात्रा को स्तर मा बढाउनुहोस्। यो अमूल्य एड-अन सेवा तपाईंको अवस्थित अनलाइन कोचिङ सदस्यता वा प्रशिक्षण योजनालाई पूरक बनाउन उपलब्ध छ।

तपाइँको भिडियो बैठकको समयमा, तपाइँसँग तपाइँको प्रगतिको बारेमा छलफल गर्ने, विशिष्ट चिन्ताहरू सम्बोधन गर्ने, र तपाइँको प्रशिक्षकबाट सीधा व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्राप्त गर्ने अवसर हुनेछ। तिनीहरूले विशेषज्ञ अन्तर्दृष्टि मात्र प्रदान गर्दैनन् तर तपाईंको प्रशिक्षण योजनामा ​​वास्तविक-समय समायोजनहरू पनि गर्नेछन्, यो सुनिश्चित गर्दै कि यो तपाईंको विकसित लक्ष्यहरू र आवश्यकताहरूसँग पूर्ण रूपमा पङ्क्तिबद्ध छ।

मूल्य: १50२०० युरो

तपाईंको भिडियो बैठकको लागि भुक्तान गर्नुहोस् >>

मार्फत बुकिङ: katinka.nyberg@arduua.com



अनुकूलन समायोजनको साथ तपाईंको प्रशिक्षण योजना फाइन-ट्यून गर्नुहोस्

प्रशिक्षण योजना समायोजनको साथ ट्रयाकमा रहनुहोस्

यदि तपाइँ तपाइँको द्विसाप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षाहरु को बीचमा तपाइँको प्रशिक्षण योजना मा समायोजन गर्न आवश्यक छ भने, हामीले तपाइँलाई कभर गरेका छौं।

लाभ:

  • आवश्यकता अनुसार आफ्नो प्रशिक्षण योजना अनुकूलन गर्न लचिलोपन
  • ट्रयाकमा आफ्नो लक्ष्य राख्नुहोस् र प्रदर्शन अनुकूलन गर्नुहोस्

मूल्य: १20२०० युरो

तपाइँको प्रशिक्षण योजना समायोजन को लागी भुक्तान गर्नुहोस् >>

मार्फत बुकिङ: katinka.nyberg@arduua.com

* आवश्यक छ Build Your Plan
०० डेभिड-गार्सिया (१)
021-2

Weekly Coaching

100 / महिना

समर्पित ट्रेल धावकहरू, अल्ट्रा-ट्रेल उत्साहीहरू, र स्काई रेस च्यालेन्जरहरूका लागि जो 5 किलोमिटरदेखि एक महाकाव्य 100 माइल वा त्यसभन्दा माथिको दूरीहरू जित्न तयारी गरिरहेका छन्, हाम्रो Weekly Coaching प्याकेज असाधारण प्रदान गर्न अनुकूल छ weekly coaching समर्थन।
 
यस प्याकेजको साथ, तपाईंले एक सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनामा ​​पहुँच प्राप्त गर्नुहुनेछ, विशेषज्ञ रूपमा प्रयोग गरी बनाइएको Build Your Plan, तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र क्षमताहरु संग ठीक पङ्क्तिबद्ध।
 
तपाईंको कोचले व्यापक साप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षाहरूको समयमा व्यक्तिगत प्रतिक्रिया प्रदान गर्नेछ। तपाइँले तपाइँको प्रगतिलाई निरन्तर अनुकूलन गर्न प्रत्येक हप्ता एक अनुकूली प्रशिक्षण योजना पनि अनुभव गर्नुहुनेछ। थप रूपमा, यो प्याकेजले तपाइँको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण A-दौडहरूको लागि सावधानीपूर्वक तयार पारिएको दौड तयारीलाई समेट्छ।
 
नि:शुल्क सुरुवात: (€100 यूरो मा मूल्यवान), सहित Build Your Plan यदि तपाईंले मार्च 31, 2024 अघि साइन अप गर्नुभयो भने।

वार्षिक योजना र दौड योजना

तपाइँ दौडको दिनमा तपाइँको फारमको शिखरमा पुग्न सुनिश्चित गर्न, हाम्रो कोचले तपाइँको दौड तालिका र विभिन्न प्रशिक्षण चरणहरूलाई सावधानीपूर्वक समावेश गर्ने एक व्यापक वार्षिक योजना बनाउँदछ। हामी तपाइँको दौडलाई A, B, र C घटनाहरूमा वर्गीकृत गर्छौं, तपाइँको प्रशिक्षणलाई तदनुसार टेलर गर्दै।

प्रत्येक ए-रेसको लागि, हाम्रा सेवाहरू समावेश छन्:

  1. समयावधि र सावधानीपूर्वक दौड योजना, तपाईंलाई सही समयमा शिखर सुनिश्चित गर्दै
  2. पूर्व दौड, घटनाको समयमा, र पोस्ट-दौडको लागि व्यापक पोषण मार्गदर्शन
  3. लक्षित दौड सल्लाह तपाईंको विशिष्ट दूरीमा अनुकूलित
  4. पोस्ट-दौड प्रतिक्रिया र टिप्पणीहरू
साप्ताहिक व्यक्तिगत अनुकूली प्रशिक्षण योजना

यस प्याकेजको साथ, तपाइँ प्रत्येक हप्ता एक सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनामा ​​पहुँच प्राप्त गर्नुहुनेछ, कुशलतापूर्वक प्रयोग गरी बनाइएको Build Your Plan, तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र क्षमताहरु संग ठीक पङ्क्तिबद्ध।

तपाईंको साप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षाको आधारमा तपाईंको प्रशिक्षकले तपाईंलाई प्रत्येक हप्ता नयाँ अनुकूली प्रशिक्षण योजना दिनेछ।

साप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षा र प्रतिक्रिया

तपाईंको कोचले साप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षा सञ्चालन गर्दछ TrainingPeaks एप। यस समीक्षाको क्रममा, तपाइँको कोच तपाइँको सबै प्रशिक्षण सत्रहरूमा विश्लेषण र टिप्पणी गर्दछ र तपाइँको साप्ताहिक सारांश समीक्षा मा तपाइँका प्रश्नहरु लाई सम्बोधन गर्दछ। TrainingPeaks.


असीमित साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्र र विश्लेषण

यस प्याकेजको साथ, तपाईंले आफ्नो साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्रहरूको असीमित योजना र गहन विश्लेषणबाट लाभ उठाउनुहुनेछ। हाम्रो व्यापक दृष्टिकोणले दौड, बल, गतिशीलता, स्ट्रेचिङ, र थप सहित तपाईंको प्रशिक्षणका विभिन्न पक्षहरूलाई समेट्छ।

थप सुविधाको लागि, सबै चलिरहेको सत्रहरू तपाईंको प्रशिक्षण घडीमा डाउनलोड गर्नका लागि पहुँचयोग्य छन्। यो सुनिश्चित गर्दछ कि तपाई सफलताको लागि पूर्ण रूपमा तयार हुनुहुन्छ, तपाईलाई आवश्यक पर्दा तपाईको workouts मा सजिलो पहुँचको साथ। हाम्रो विशेषज्ञ मार्गदर्शन र व्यक्तिगत समर्थनको साथ आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरूको शीर्षमा रहनुहोस्।

मासिक कार्यसम्पादन विश्लेषण

आफ्नो लक्ष्य तिर आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्न मासिक प्रदर्शन विश्लेषण अनुभव। यी सत्रहरूमा, हामी तपाईंको फिटनेस स्तर, थकान, र फारम देखाउने तपाईंको फिटनेस चार्टको समीक्षा गर्दै, तपाईंको समग्र शारीरिक स्थितिको मूल्याङ्कन गर्नेछौं। तपाईंको कोचले यी महत्त्वपूर्ण सूचकहरूमा बहुमूल्य प्रतिक्रिया प्रदान गर्नेछ। फिटनेस, थकान, र फारम महत्वपूर्ण मेट्रिकहरू हुन् जुन हामीले तपाइँ दौड-दिन तयार हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न निगरानी गर्छौं। तपाईंको प्रतिक्रिया र प्रशिक्षण स्थितिको आधारमा, हामी तपाईंको प्रशिक्षण योजनामा ​​आवश्यक अनुकूलन र प्रगतिहरू गर्नेछौं।

आधारभूत एथलीट खातामा TRAININGPEAKS
  1. १०० भन्दा बढी फिटनेस यन्त्रहरू र एपहरूबाट कसरतहरू अपलोड गर्नुहोस्
  2. आफ्नो कसरत नक्सा
  3. विस्तृत कसरत सारांश
  4. लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र घटनाहरू थप्नुहोस्
  5. दैनिक कसरत रिमाइन्डरहरू
  6. हजारौं प्रशिक्षण योजनाहरूसँग उपयुक्त
  7. प्रशिक्षकसँग काम गर्नुहोस्
प्रारम्भिक भिडियो बैठक

तपाइँको कोच संग एक प्रारम्भिक भिडियो बैठक मा समावेश छ Build Your Plan माथिल्लो हप्ता। यो बैठकले तपाइँको सफलताको लागि चरण सेट गर्दछ र तपाइँको कोचिंग अनुभव तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र आकांक्षाहरु को अनुरूप छ भनेर सुनिश्चित गर्दछ। यो 20-मिनेट सत्र को समयमा, तपाईं आफ्नो कोच संग जडान हुनेछ:

1. सफलताको लागि तपाईंको मार्ग परिभाषित गर्नुहोस्

  • आफ्नो स्वास्थ्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिति, लक्ष्य, महत्वाकांक्षा, र आगामी दौड साझा गर्नुहोस्।
  • तपाइँको आकांक्षाहरु र तपाइँ हाम्रो कोचिंग मार्फत हासिल गर्ने लक्ष्य बारे छलफल गर्नुहोस्।

२. परीक्षणको आफ्नो पहिलो हप्तामा डुब्नुहोस्

  • तपाईको प्रारम्भिक परीक्षणको नतिजा समीक्षा गर्नुहोस्, तपाईको प्रशिक्षण यात्राको लागि आवश्यक आधारभूत डेटा प्रदान गर्नुहोस्।
  • सुधारको लागि बल र क्षेत्रहरू पहिचान गर्नुहोस्, अनुकूल दृष्टिकोण सुनिश्चित गर्नुहोस्।

3. तपाईंको प्रशिक्षण प्रक्रिया नेभिगेट गर्नुहोस्

  • प्रशिक्षण प्रक्रियाको विस्तृत समझ प्राप्त गर्नुहोस्।
  • आफ्नो कोच संग सम्पर्क र संचार विधि को बिन्दुहरु अन्वेषण गर्नुहोस्।

यो बैठक सामान्यतया तपाइँको र तपाइँको कोच को उपलब्धता मा निर्भर गर्दछ, तपाइँको परीक्षण पूरा गरे पछि वा प्रशिक्षण को पहिलो 3 हप्ता भित्र तपाइँको स्टार्टअप हप्ताको अन्त्यमा हुन्छ। यो तपाइँको अद्वितीय आवश्यकता र आकांक्षा अनुरूप कोचिंग अनुभव को निर्माण मा एक महत्वपूर्ण कदम हो।

आउनुहोस् यो यात्रा सँगै सुरु गरौं!

थप सेवाहरू

निजीकृत भिडियो सत्रहरूको साथ तपाईंको कोचिंग अनुभव बढाउनुहोस्

निजीकृत मार्गदर्शनको साथ तपाईंको पूर्ण क्षमता अनलक गर्नुहोस्

तपाइँको समर्पित कोच संग 20-मिनेट, एक-एक-एक भिडियो बैठक संग तपाइँको कोचिंग यात्रा को स्तर मा बढाउनुहोस्। यो अमूल्य एड-अन सेवा तपाईंको अवस्थित अनलाइन कोचिङ सदस्यता वा प्रशिक्षण योजनालाई पूरक बनाउन उपलब्ध छ।

तपाइँको भिडियो बैठकको समयमा, तपाइँसँग तपाइँको प्रगतिको बारेमा छलफल गर्ने, विशिष्ट चिन्ताहरू सम्बोधन गर्ने, र तपाइँको प्रशिक्षकबाट सीधा व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्राप्त गर्ने अवसर हुनेछ। तिनीहरूले विशेषज्ञ अन्तर्दृष्टि मात्र प्रदान गर्दैनन् तर तपाईंको प्रशिक्षण योजनामा ​​वास्तविक-समय समायोजनहरू पनि गर्नेछन्, यो सुनिश्चित गर्दै कि यो तपाईंको विकसित लक्ष्यहरू र आवश्यकताहरूसँग पूर्ण रूपमा पङ्क्तिबद्ध छ।

मूल्य: १50२०० युरो

तपाईंको भिडियो बैठकको लागि भुक्तान गर्नुहोस् >>

मार्फत बुकिङ: katinka.nyberg@arduua.com



अनुकूलन समायोजनको साथ तपाईंको प्रशिक्षण योजना फाइन-ट्यून गर्नुहोस्

प्रशिक्षण योजना समायोजनको साथ ट्रयाकमा रहनुहोस्

यदि तपाइँ तपाइँको साप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षाहरु को बीचमा तपाइँको प्रशिक्षण योजना मा समायोजन गर्न आवश्यक छ भने, हामीले तपाइँलाई कभर गरेका छौं।

लाभ:

  • आवश्यकता अनुसार आफ्नो प्रशिक्षण योजना अनुकूलन गर्न लचिलोपन
  • ट्रयाकमा आफ्नो लक्ष्य राख्नुहोस् र प्रदर्शन अनुकूलन गर्नुहोस्

मूल्य: १20२०० युरो

तपाइँको प्रशिक्षण योजना समायोजन को लागी भुक्तान गर्नुहोस् >>

मार्फत बुकिङ: katinka.nyberg@arduua.com

* आवश्यक छ Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / महिना

ट्रेल दौडहरू, अल्ट्रा-ट्रेलहरू, वा 5 किलोमिटर देखि प्रभावशाली 100 माइल वा सोभन्दा बढी दूरीमा फैलिएको स्काई दौडहरूमा फस्टाउन दृढ प्रतिस्पर्धात्मक ट्रेल धावकहरूको लागि, हाम्रो Race Coaching प्याकेज शीर्ष-स्तरीय समर्थन र विशेषज्ञता प्रदान गर्ने अन्तिम विकल्प हो।
 
यस प्याकेजको साथ, तपाईंले एक सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनामा ​​पहुँच प्राप्त गर्नुहुनेछ, विशेषज्ञ रूपमा प्रयोग गरी बनाइएको Build Your Plan, तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र क्षमताहरु संग ठीक पङ्क्तिबद्ध।
 
प्रत्येक हप्ता विस्तृत प्रशिक्षण समीक्षाहरूको क्रममा तपाइँको कोचबाट व्यक्तिगत प्रतिक्रियाको आनन्द लिनुहोस्, तपाइँ पाठ्यक्रममा रहन र साप्ताहिक डेलिभर गरिएको ताजा र अनुकूलित प्रशिक्षण योजनाको साथ नयाँ चुनौतीहरूसँग अनुकूलन गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्।
 
तर यस प्याकेजमा थप कुराहरू छन्। यसले आधारभूत कुराहरूभन्दा बाहिर विस्तार गर्दछ, तपाईंको सबै A-दौडहरूको लागि सावधानीपूर्वक अनुकूलित दौड तयारी प्रदान गर्दछ। चलिरहेको सञ्चारको महत्त्वलाई बुझ्दै, हामी तपाइँको कोचसँग मासिक भिडियो कल समावेश गर्दछौं। यसले तपाईंको प्रगतिको बारेमा वास्तविक-समय छलफलहरू, सरोकारहरूलाई सम्बोधन गर्न, र तपाईंको प्रशिक्षण योजनामा ​​महत्त्वपूर्ण समायोजनहरू बनाउँछ।
 
नि:शुल्क सुरुवात: (€100 यूरो मा मूल्यवान), सहित Build Your Plan यदि तपाईंले मार्च 31, 2024 अघि साइन अप गर्नुभयो भने।

वार्षिक योजना र दौड योजना, उन्नत

तपाइँ दौडको दिनमा तपाइँको फारमको शिखरमा पुग्न सुनिश्चित गर्न, हाम्रो कोचले तपाइँको दौड तालिका र विभिन्न प्रशिक्षण चरणहरूलाई सावधानीपूर्वक समावेश गर्ने एक व्यापक वार्षिक योजना बनाउँदछ। हामी तपाइँको दौडलाई A, B, र C घटनाहरूमा वर्गीकृत गर्छौं, तपाइँको प्रशिक्षणलाई तदनुसार टेलर गर्दै।

प्रत्येक ए-रेसको लागि, हाम्रा उन्नत सेवाहरू समावेश छन्:

  1. समयावधि र सावधानीपूर्वक दौड योजना, तपाईंलाई सही समयमा शिखर सुनिश्चित गर्दै
  2. पूर्व दौड, घटनाको समयमा, र पोस्ट-दौडको लागि व्यापक पोषण मार्गदर्शन
  3. तपाईंको विशिष्ट दौड अनुरूप उन्नत, लक्षित दौड सल्लाह
  4. गहिरो दौड विश्लेषण, पोस्ट-दौड प्रतिक्रिया, र टिप्पणीहरू
साप्ताहिक व्यक्तिगत अनुकूली प्रशिक्षण योजना

यस प्याकेजको साथ, तपाइँ प्रत्येक हप्ता एक सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनामा ​​पहुँच प्राप्त गर्नुहुनेछ, कुशलतापूर्वक प्रयोग गरी बनाइएको Build Your Plan, तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र क्षमताहरु संग ठीक पङ्क्तिबद्ध।

तपाईंको साप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षाको आधारमा तपाईंको प्रशिक्षकले तपाईंलाई प्रत्येक हप्ता नयाँ अनुकूली प्रशिक्षण योजना दिनेछ।

साप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षा र प्रतिक्रिया

तपाईंको कोचले साप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षा सञ्चालन गर्दछ TrainingPeaks एप। यस समीक्षाको क्रममा, तपाइँको कोच तपाइँको सबै प्रशिक्षण सत्रहरूमा विश्लेषण र टिप्पणी गर्दछ र तपाइँको साप्ताहिक सारांश समीक्षा मा तपाइँका प्रश्नहरु लाई सम्बोधन गर्दछ। TrainingPeaks.

असीमित साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्र र विश्लेषण

यस प्याकेजको साथ, तपाईंले आफ्नो साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्रहरूको असीमित योजना र गहन विश्लेषणबाट लाभ उठाउनुहुनेछ। हाम्रो व्यापक दृष्टिकोणले दौड, बल, गतिशीलता, स्ट्रेचिङ, र थप सहित तपाईंको प्रशिक्षणका विभिन्न पक्षहरूलाई समेट्छ।

थप सुविधाको लागि, सबै चलिरहेको सत्रहरू तपाईंको प्रशिक्षण घडीमा डाउनलोड गर्नका लागि पहुँचयोग्य छन्। यो सुनिश्चित गर्दछ कि तपाई सफलताको लागि पूर्ण रूपमा तयार हुनुहुन्छ, तपाईलाई आवश्यक पर्दा तपाईको workouts मा सजिलो पहुँचको साथ। हाम्रो विशेषज्ञ मार्गदर्शन र व्यक्तिगत समर्थनको साथ आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरूको शीर्षमा रहनुहोस्।

मासिक कार्यसम्पादन विश्लेषण

आफ्नो लक्ष्य तिर आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्न मासिक प्रदर्शन विश्लेषण अनुभव। यी सत्रहरूमा, हामी तपाईंको फिटनेस स्तर, थकान, र फारम देखाउने तपाईंको फिटनेस चार्टको समीक्षा गर्दै, तपाईंको समग्र शारीरिक स्थितिको मूल्याङ्कन गर्नेछौं। तपाईंको कोचले यी महत्त्वपूर्ण सूचकहरूमा बहुमूल्य प्रतिक्रिया प्रदान गर्नेछ। फिटनेस, थकान, र फारम महत्वपूर्ण मेट्रिकहरू हुन् जुन हामीले तपाइँ दौड-दिन तयार हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न निगरानी गर्छौं। तपाईंको प्रतिक्रिया र प्रशिक्षण स्थितिको आधारमा, हामी तपाईंको प्रशिक्षण योजनामा ​​आवश्यक अनुकूलन र प्रगतिहरू गर्नेछौं।

Stryd पावर आधारित कोचिंग

यस प्याकेजमा, तपाईंले Stryd Power-based तालिम र कोचिङमा पनि पहुँच पाउनुहुनेछ। हामी तपाईंको चलिरहेको दक्षता र अर्थतन्त्रलाई सटीक रूपमा मापन गर्न वाटको प्रयोग गर्छौं, तपाईंको प्रशिक्षण लोडमा वास्तविक-समय अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्दछ।

प्रशिक्षण शिखरहरूमा प्रिमियम खाता
  1. १०० भन्दा बढी फिटनेस यन्त्रहरू र एपहरूबाट कसरतहरू अपलोड गर्नुहोस्
  2. आफ्नो कसरत नक्सा
  3. विस्तृत कसरत सारांश
  4. लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र घटनाहरू थप्नुहोस्
  5. दैनिक कसरत रिमाइन्डरहरू
  6. हजारौं प्रशिक्षण योजनाहरूसँग उपयुक्त
  7. प्रशिक्षकसँग काम गर्नुहोस्
  8. तपाईंको फिटनेस सुधार ट्र्याक गर्नुहोस्
  9. नोटहरू, रिमाइन्डरहरू र अद्यावधिकहरू थप्नुहोस्
  10. ड्र्याग र ड्रप कसरत बिल्डर
  11. तपाईंको शिखर प्रदर्शन ट्र्याक गर्नुहोस्
  12. भविष्यको कसरतको योजना बनाउनुहोस्
  13. हृदय गति, गति, र शक्ति चार्ट
  14. साप्ताहिक फिटनेस सारांश
  15. बहु कसरत पुस्तकालयहरू सिर्जना गर्नुहोस्
  16. आफ्नो पूरा कसरत सम्पादन गर्नुहोस्
  17. कसरत खोज्नुहोस् र फिल्टर गर्नुहोस्

प्रारम्भिक भिडियो बैठक

तपाइँको कोच संग एक प्रारम्भिक भिडियो बैठक मा समावेश छ Build Your Plan माथिल्लो हप्ता। यो बैठकले तपाइँको सफलताको लागि चरण सेट गर्दछ र तपाइँको कोचिंग अनुभव तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र आकांक्षाहरु को अनुरूप छ भनेर सुनिश्चित गर्दछ। यो 20-मिनेट सत्र को समयमा, तपाईं आफ्नो कोच संग जडान हुनेछ:

1. सफलताको लागि तपाईंको मार्ग परिभाषित गर्नुहोस्

  • आफ्नो स्वास्थ्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिति, लक्ष्य, महत्वाकांक्षा, र आगामी दौड साझा गर्नुहोस्।
  • तपाइँको आकांक्षाहरु र तपाइँ हाम्रो कोचिंग मार्फत हासिल गर्ने लक्ष्य बारे छलफल गर्नुहोस्।

२. परीक्षणको आफ्नो पहिलो हप्तामा डुब्नुहोस्

  • तपाईको प्रारम्भिक परीक्षणको नतिजा समीक्षा गर्नुहोस्, तपाईको प्रशिक्षण यात्राको लागि आवश्यक आधारभूत डेटा प्रदान गर्नुहोस्।
  • सुधारको लागि बल र क्षेत्रहरू पहिचान गर्नुहोस्, अनुकूल दृष्टिकोण सुनिश्चित गर्नुहोस्।

3. तपाईंको प्रशिक्षण प्रक्रिया नेभिगेट गर्नुहोस्

  • प्रशिक्षण प्रक्रियाको विस्तृत समझ प्राप्त गर्नुहोस्।
  • आफ्नो कोच संग सम्पर्क र संचार विधि को बिन्दुहरु अन्वेषण गर्नुहोस्।

यो बैठक सामान्यतया तपाइँको र तपाइँको कोच को उपलब्धता मा निर्भर गर्दछ, तपाइँको परीक्षण पूरा गरे पछि वा प्रशिक्षण को पहिलो 3 हप्ता भित्र तपाइँको स्टार्टअप हप्ताको अन्त्यमा हुन्छ। यो तपाइँको अद्वितीय आवश्यकता र आकांक्षा अनुरूप कोचिंग अनुभव को निर्माण मा एक महत्वपूर्ण कदम हो।

आउनुहोस् यो यात्रा सँगै सुरु गरौं!

मासिक भिडियो कोचिङ सत्रहरू

प्रत्येक सत्रमा 20 मिनेट समावेश गरी मासिक भिडियो बैठकहरू मार्फत आफ्नो प्रशिक्षकसँग नजिक रहनुहोस्। यी सत्रहरूमा, तपाइँ तपाइँको प्रशिक्षण प्रगति बारे छलफल गर्नुहुनेछ र तपाइँको लक्ष्य संग पङ्क्तिबद्ध गर्नुहुनेछ।

इमेल र व्हाट्सएप मार्फत समर्थन पहुँच

यस प्याकेजमा तपाइँसँग इ-मेल र व्हाट्सएप समर्थनमा पहुँच छ, यदि तपाइँसँग आवश्यक प्रश्नहरू छन् जुन साप्ताहिक सारांश समीक्षा सम्म पर्खन सक्दैन।

* आवश्यक छ Build Your Plan
अलेसेन्ड्रो रोस्टाग्नो ३
023-1

Elite Coaching

250 / महिना

अभिजात वर्गको आकांक्षा भएका व्यक्तिहरू वा पहिले नै उच्च स्तरमा भएका व्यक्तिहरूको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको, "Elite Coaching"प्याकेज व्यक्तिगत प्रशिक्षण को प्रतीक हो।
 
यदि तपाईं कुनै पनि ट्रेल दौड, अल्ट्रा-ट्रेल, वा स्काई दौडमा ५ किलोमिटरदेखि प्रभावशाली १०० माइल वा सोभन्दा बढीसम्मको प्रदर्शनको शिखरमा पुग्ने लक्ष्य राख्ने एथलीट हुनुहुन्छ भने, यो प्याकेज विशेष गरी तपाईंको लागि तयार गरिएको हो।
 
संग "Elite Coaching"तपाईँले सावधानीपूर्वक सिर्जना गरिएको एक सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना प्राप्त गर्नुहुनेछ Build Your Plan, यो तपाइँको अभिजात वर्ग लक्ष्य र क्षमताहरु संग पूर्ण पङ्क्तिबद्ध सुनिश्चित।
 
तपाईले हरेक हप्ता तपाईको प्रशिक्षकबाट व्यक्तिगत प्रतिक्रिया प्राप्त गर्ने विशेषाधिकारको आनन्द लिनुहुनेछ, तपाईलाई सुधारको निरन्तर मार्गमा राख्दै। प्रतिस्पर्धाको अगाडि रहनुहोस् र हरेक हप्ता डेलिभर गरिएको ताजा र अनुकूलित प्रशिक्षण योजनाको साथ नयाँ चुनौतीहरूसँग अनुकूलन गर्नुहोस्।
 
तर उत्कृष्टताको अन्त्य यहीँ हुँदैन। यो व्यापक प्याकेज माथि र बाहिर जान्छ, दौड तयारी प्रदान गर्दछ जुन सावधानीपूर्वक तपाइँका सबै A-रेसहरूको लागि अनुकूलित गरिएको छ। हामी निरन्तर सञ्चारको मूल्य बुझ्दछौं, त्यसैले हामी तपाईंको प्रशिक्षकसँग साप्ताहिक भिडियो कल समावेश गर्दछौं। यो कलले तपाइँलाई तपाइँको प्रगतिको बारेमा छलफल गर्न, कुनै पनि चिन्तालाई सम्बोधन गर्न, र तपाइँको प्रशिक्षण योजनालाई सहयोगी रूपमा राम्रो-ट्यून गर्न अनुमति दिन्छ।
 

साप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षा र प्रतिक्रिया हप्तामा दुई पटक

तपाईंको कोचले साप्ताहिक सारांश मार्फत साप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षा सञ्चालन गर्दछ TrainingPeaks एप, र उत्तरदायी छ, तपाईंको टिप्पणीहरू हप्तामा दुई पटक जवाफ दिँदै।


साप्ताहिक अनुकूली प्रशिक्षण योजना

तपाईंको साप्ताहिक प्रशिक्षण समीक्षाको आधारमा तपाईंको प्रशिक्षकले तपाईंलाई प्रत्येक हप्ता नयाँ अनुकूली प्रशिक्षण योजना दिनेछ।


असीमित साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्र र विश्लेषण

यस प्याकेजको साथ, तपाईंले आफ्नो साप्ताहिक प्रशिक्षण सत्रहरूको असीमित योजना र गहन विश्लेषणबाट लाभ उठाउनुहुनेछ। हाम्रो व्यापक दृष्टिकोणले दौड, बल, गतिशीलता, स्ट्रेचिङ, र थप सहित तपाईंको प्रशिक्षणका विभिन्न पक्षहरूलाई समेट्छ।

थप सुविधाको लागि, सबै चलिरहेको सत्रहरू तपाईंको प्रशिक्षण घडीमा डाउनलोड गर्नका लागि पहुँचयोग्य छन्। यो सुनिश्चित गर्दछ कि तपाई सफलताको लागि पूर्ण रूपमा तयार हुनुहुन्छ, तपाईलाई आवश्यक पर्दा तपाईको workouts मा सजिलो पहुँचको साथ। हाम्रो विशेषज्ञ मार्गदर्शन र व्यक्तिगत समर्थनको साथ आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरूको शीर्षमा रहनुहोस्।

मासिक कार्यसम्पादन विश्लेषण

आफ्नो लक्ष्य तिर आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्न मासिक प्रदर्शन विश्लेषण अनुभव। यी सत्रहरूमा, हामी तपाईंको फिटनेस स्तर, थकान, र फारम देखाउने तपाईंको फिटनेस चार्टको समीक्षा गर्दै, तपाईंको समग्र शारीरिक स्थितिको मूल्याङ्कन गर्नेछौं। तपाईंको कोचले यी महत्त्वपूर्ण सूचकहरूमा बहुमूल्य प्रतिक्रिया प्रदान गर्नेछ। फिटनेस, थकान, र फारम महत्वपूर्ण मेट्रिकहरू हुन् जुन हामीले तपाइँ दौड-दिन तयार हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न निगरानी गर्छौं। तपाईंको प्रतिक्रिया र प्रशिक्षण स्थितिको आधारमा, हामी तपाईंको प्रशिक्षण योजनामा ​​आवश्यक अनुकूलन र प्रगतिहरू गर्नेछौं।

वार्षिक योजना र दौड योजना, उन्नत

तपाइँ दौडको दिनमा तपाइँको फारमको शिखरमा पुग्न सुनिश्चित गर्न, हाम्रो कोचले तपाइँको दौड तालिका र विभिन्न प्रशिक्षण चरणहरूलाई सावधानीपूर्वक समावेश गर्ने एक व्यापक वार्षिक योजना बनाउँदछ। हामी तपाइँको दौडलाई A, B, र C घटनाहरूमा वर्गीकृत गर्छौं, तपाइँको प्रशिक्षणलाई तदनुसार टेलर गर्दै।

प्रत्येक ए-रेसको लागि, हाम्रा उन्नत सेवाहरू समावेश छन्:

  1. समयावधि र सावधानीपूर्वक दौड योजना, तपाईंलाई सही समयमा शिखर सुनिश्चित गर्दै
  2. पूर्व दौड, घटनाको समयमा, र पोस्ट-दौडको लागि व्यापक पोषण मार्गदर्शन
  3. तपाईंको विशिष्ट दौड अनुरूप उन्नत, लक्षित दौड सल्लाह
  4. गहिरो दौड विश्लेषण, पोस्ट-दौड प्रतिक्रिया, र टिप्पणीहरू
Stryd पावर आधारित कोचिंग

यस प्याकेजमा, तपाईंले Stryd Power-based तालिम र कोचिङमा पनि पहुँच पाउनुहुनेछ। हामी तपाईंको चलिरहेको दक्षता र अर्थतन्त्रलाई सटीक रूपमा मापन गर्न वाटको प्रयोग गर्छौं, तपाईंको प्रशिक्षण लोडमा वास्तविक-समय अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्दछ।

प्रिमियम खातामा TRAININGPEAKS

  1. १०० भन्दा बढी फिटनेस यन्त्रहरू र एपहरूबाट कसरतहरू अपलोड गर्नुहोस्
  2. आफ्नो कसरत नक्सा
  3. विस्तृत कसरत सारांश
  4. लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र घटनाहरू थप्नुहोस्
  5. दैनिक कसरत रिमाइन्डरहरू
  6. हजारौं प्रशिक्षण योजनाहरूसँग उपयुक्त
  7. प्रशिक्षकसँग काम गर्नुहोस्
  8. तपाईंको फिटनेस सुधार ट्र्याक गर्नुहोस्
  9. नोटहरू, रिमाइन्डरहरू र अद्यावधिकहरू थप्नुहोस्
  10. ड्र्याग र ड्रप कसरत बिल्डर
  11. तपाईंको शिखर प्रदर्शन ट्र्याक गर्नुहोस्
  12. भविष्यको कसरतको योजना बनाउनुहोस्
  13. हृदय गति, गति, र शक्ति चार्ट
  14. साप्ताहिक फिटनेस सारांश
  15. बहु कसरत पुस्तकालयहरू सिर्जना गर्नुहोस्
  16. आफ्नो पूरा कसरत सम्पादन गर्नुहोस्
  17. कसरत खोज्नुहोस् र फिल्टर गर्नुहोस्
प्रारम्भिक भिडियो बैठक

तपाइँको कोच संग एक प्रारम्भिक भिडियो बैठक मा समावेश छ Build Your Plan माथिल्लो हप्ता। यो बैठकले तपाइँको सफलताको लागि चरण सेट गर्दछ र तपाइँको कोचिंग अनुभव तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र आकांक्षाहरु को अनुरूप छ भनेर सुनिश्चित गर्दछ। यो 20-मिनेट सत्र को समयमा, तपाईं आफ्नो कोच संग जडान हुनेछ:

1. सफलताको लागि तपाईंको मार्ग परिभाषित गर्नुहोस्

  • आफ्नो स्वास्थ्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिति, लक्ष्य, महत्वाकांक्षा, र आगामी दौड साझा गर्नुहोस्।
  • तपाइँको आकांक्षाहरु र तपाइँ हाम्रो कोचिंग मार्फत हासिल गर्ने लक्ष्य बारे छलफल गर्नुहोस्।

२. परीक्षणको आफ्नो पहिलो हप्तामा डुब्नुहोस्

  • तपाईको प्रारम्भिक परीक्षणको नतिजा समीक्षा गर्नुहोस्, तपाईको प्रशिक्षण यात्राको लागि आवश्यक आधारभूत डेटा प्रदान गर्नुहोस्।
  • सुधारको लागि बल र क्षेत्रहरू पहिचान गर्नुहोस्, अनुकूल दृष्टिकोण सुनिश्चित गर्नुहोस्।

3. तपाईंको प्रशिक्षण प्रक्रिया नेभिगेट गर्नुहोस्

  • प्रशिक्षण प्रक्रियाको विस्तृत समझ प्राप्त गर्नुहोस्।
  • आफ्नो कोच संग सम्पर्क र संचार विधि को बिन्दुहरु अन्वेषण गर्नुहोस्।

यो बैठक सामान्यतया तपाइँको र तपाइँको कोच को उपलब्धता मा निर्भर गर्दछ, तपाइँको परीक्षण पूरा गरे पछि वा प्रशिक्षण को पहिलो 3 हप्ता भित्र तपाइँको स्टार्टअप हप्ताको अन्त्यमा हुन्छ। यो तपाइँको अद्वितीय आवश्यकता र आकांक्षा अनुरूप कोचिंग अनुभव को निर्माण मा एक महत्वपूर्ण कदम हो।

आउनुहोस् यो यात्रा सँगै सुरु गरौं!

साप्ताहिक भिडियो कोचिङ सत्रहरू

प्रत्येक सत्रमा 20 मिनेट समावेश गरी साप्ताहिक भिडियो बैठकहरू मार्फत तपाईंको प्रशिक्षकसँग नजिक रहनुहोस्। यी सत्रहरूमा, तपाइँ तपाइँको प्रशिक्षण प्रगति बारे छलफल गर्नुहुनेछ र तपाइँको लक्ष्य संग पङ्क्तिबद्ध गर्नुहुनेछ।

इमेल र व्हाट्सएप मार्फत समर्थन पहुँच

यस प्याकेजमा तपाइँसँग इ-मेल र व्हाट्सएप समर्थनमा पहुँच छ, यदि तपाइँसँग आवश्यक प्रश्नहरू छन् जुन साप्ताहिक सारांश समीक्षा सम्म पर्खन सक्दैन।

* आवश्यक छ Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

ग्राउन्ड अपबाट तयार पारिएको प्रशिक्षण
At Arduuaहाम्रो Build Your Plan परियोजनाले एकल उद्देश्य पूरा गर्दछ: एक प्रशिक्षण योजना सिर्जना गर्न जुन 100% तपाईलाई अनुकूल छ। यो योजना तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य, वर्तमान शारीरिक स्थिति, र प्रशिक्षण को लागी उपलब्धता को आधार मा बनाइएको हो।
हरेक Arduua Coaching योजनाको साथ सुरु हुन्छ Build Your Plan, तपाइँको समर्पित कोच संग एक प्रारम्भिक भिडियो बैठक पछि। यो अत्यावश्यक चरण हामीले तपाईंको लागि मात्रै सबैभन्दा प्रभावकारी र व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना निर्माण गर्छौं भनी सुनिश्चित गर्न डिजाइन गरिएको हो।
यो प्राप्त गर्नको लागि, हामी तपाईंको दौडिरहेको आकांक्षा, विगतका अनुभवहरू, शारीरिक अवस्था, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको व्यक्तिगत पहिचानमा गहिरो अध्ययन गर्छौं। यस विस्तृत प्रक्रियामा गहिरो छलफल, लक्षित प्रश्नावली, र सटीक मूल्याङ्कनहरू समावेश छन्। यी मूल्याङ्कनहरूले विभिन्न पक्षहरू समावेश गर्दछ, जसमा चलिरहेको परीक्षणहरू, पूर्ण रूपमा चलिरहेको विश्लेषण, र तपाईंको गतिशीलता, बल, स्थिरता, र सन्तुलनको प्रारम्भिक मूल्याङ्कनहरू समावेश छन्।
हाम्रो समग्र दृष्टिकोणले हामीलाई एक प्रशिक्षण योजना सिर्जना गर्न सशक्त बनाउँछ जुन तपाइँको विशेष आवश्यकताहरु संग पूर्णतया पङ्क्तिबद्ध छ, तपाइँको ट्रेल चलिरहेको सफलता को लागि जग सेट।

प्रारम्भिक भिडियो बैठक

तपाइँको कोच संग एक प्रारम्भिक भिडियो बैठक मा समावेश छ Build Your Plan माथिल्लो हप्ता। यो बैठकले तपाइँको सफलताको लागि चरण सेट गर्दछ र तपाइँको कोचिंग अनुभव तपाइँको अद्वितीय लक्ष्य र आकांक्षाहरु को अनुरूप छ भनेर सुनिश्चित गर्दछ। यो 20-मिनेट सत्र को समयमा, तपाईं आफ्नो कोच संग जडान हुनेछ:

1. सफलताको लागि तपाईंको मार्ग परिभाषित गर्नुहोस्

  • आफ्नो स्वास्थ्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिति, लक्ष्य, महत्वाकांक्षा, र आगामी दौड साझा गर्नुहोस्।
  • तपाइँको आकांक्षाहरु र तपाइँ हाम्रो कोचिंग मार्फत हासिल गर्ने लक्ष्य बारे छलफल गर्नुहोस्।

२. परीक्षणको आफ्नो पहिलो हप्तामा डुब्नुहोस्

  • तपाईको प्रारम्भिक परीक्षणको नतिजा समीक्षा गर्नुहोस्, तपाईको प्रशिक्षण यात्राको लागि आवश्यक आधारभूत डेटा प्रदान गर्नुहोस्।
  • सुधारको लागि बल र क्षेत्रहरू पहिचान गर्नुहोस्, अनुकूल दृष्टिकोण सुनिश्चित गर्नुहोस्।

3. तपाईंको प्रशिक्षण प्रक्रिया नेभिगेट गर्नुहोस्

  • प्रशिक्षण प्रक्रियाको विस्तृत समझ प्राप्त गर्नुहोस्।
  • आफ्नो कोच संग सम्पर्क र संचार विधि को बिन्दुहरु अन्वेषण गर्नुहोस्।

यो बैठक सामान्यतया तपाइँको र तपाइँको कोच को उपलब्धता मा निर्भर गर्दछ, तपाइँको परीक्षण पूरा गरे पछि वा प्रशिक्षण को पहिलो 3 हप्ता भित्र तपाइँको स्टार्टअप हप्ताको अन्त्यमा हुन्छ। यो तपाइँको अद्वितीय आवश्यकता र आकांक्षा अनुरूप कोचिंग अनुभव को निर्माण मा एक महत्वपूर्ण कदम हो।

आउनुहोस् यो यात्रा सँगै सुरु गरौं!

प्रशिक्षण स्थिति, लक्ष्य र स्वास्थ्य घोषणा

तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य घोषणा, प्रशिक्षण स्थिति, लक्ष्य, महत्वाकांक्षा र योजनाबद्ध दौडहरू सहित एउटा फारम भर्न आवश्यक हुनेछ।

ARDUUA चलिरहेको परीक्षणहरू

हामीले हाम्रा धावकहरूको लागि विशेष दौड परीक्षण सिर्जना गरेका छौं जहाँ तपाईं छातीको पट्टा र प्रशिक्षण घडीसँग दौडनुहुन्छ। यसबाट हामी तपाईंको पल्स जोन र चल्ने स्तर स्थापित गर्न सक्छौं। हामी तपाईंको एरोबिक थ्रेसहोल्ड स्थापना गर्नको लागि एउटा सजिलो चलिरहेको परीक्षण गर्नेछौं, र तपाईंको एरोबिक थ्रेसहोल्ड स्थापना गर्नको लागि एउटा कठिन परीक्षण गर्नेछौं।

ARDUUA गतिशीलता, शक्ति, स्थिरता र सन्तुलनका लागि परीक्षणहरू

यी परीक्षण कुशल दौड प्रविधिको लागि उत्तम अवस्था सिर्जना गर्नको लागि तपाइँको प्रशिक्षण कार्यक्रमको क्रममा तालिम लिनु पर्ने गतिशीलता, सन्तुलन र शक्तिको विशेष जानकारी हामीलाई दिनेछ।

चलिरहेको प्राविधिक विश्लेषण

तपाईंले हामीलाई पठाउनुभएको भिडियो फुटेजको आधारमा हामी चलिरहेको प्राविधिक विश्लेषण गर्छौं।

वार्षिक योजना, दौड योजना र अवधि

तपाईंको शारीरिक अवस्था, लक्ष्यहरू र परीक्षण नतिजाहरूको आधारमा तपाईंको प्रशिक्षकले तपाईंको लागि वार्षिक योजना निर्माण गर्नेछ Trainingpeaks। योजनामा ​​तपाइँका लक्ष्यहरू, र तपाइँका प्रशिक्षणका समग्र चरणहरू सहित तपाइँका सबै A, B र C-दौडहरू समावेश हुनेछन्।

तपाइँको प्रशिक्षण योजनामा ​​तपाइँ दौड दिनहरूमा तपाइँको धेरै राम्रो आकार मा हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न को लागी हामी इष्टतम प्रशिक्षण लोड निर्धारण गर्छौं।

004 - कोचहरू

प्रशिक्षकहरूलाई भेट्नुहोस्

स्पेनका हाम्रा व्यावसायिक प्रशिक्षकहरू ट्रेल रनिङ, अल्ट्रा-ट्रेल, र मा विशेषज्ञ छन् Skyrunning। तिनीहरूले शारीरिक गतिविधि र खेलकुद विज्ञान (CAFyD) मा स्नातक डिग्री लिएका छन्। हाम्रा प्रशिक्षकहरू स्प्यानिश र अङ्ग्रेजी दुवै भाषामा दक्ष छन्, तपाईंको यात्रालाई समर्थन गर्न प्रभावकारी सञ्चार सुनिश्चित गर्दै।

VideoCapture_20220701-175910xxyy

फर्नान्डो आर्मिसेन

ट्रेल रनिङ कोच / हेड कोच मा Arduua
मुख्य प्रशिक्षक, Arduua
स्पेनका एक पेशेवर प्रशिक्षक, ट्रेल रनिङमा विशेषज्ञ, Skyrunning, र अल्ट्रा-ट्रेल।
Zaragoza मा आधारित, Aragon जिल्ला मा स्थित, स्पेन।
स्पेनिश र अंग्रेजी मा प्रवाहित।
शारीरिक गतिविधि र खेल विज्ञान (CAFyD) मा स्नातक डिग्री राख्छ।
म्याड्रिडको UDIMA विश्वविद्यालयबाट ट्रेल रनिङ कोच विशेषज्ञ प्रमाणीकरण छ।
ट्रेल रनिङ (IEWG) मा लागू पोषण मा विशेषज्ञ।
द्वारा प्रमाणित खेलकुद चलाउनको लागि एक उन्नत-स्तर कोच TrainingPeaks/ UDIMA विश्वविद्यालय।

फर्नान्डो को हो?

फर्नान्डो स्पेनका एक भावुक ट्रेलरनर र प्रशिक्षक हुन् जसलाई पहाडहरू र प्राकृतिक खेल वातावरणमा फस्टाउँछन्। उहाँ ट्रेल रनिङ, अल्ट्रा-ट्रेल, र मा विशेषज्ञता प्राप्त व्यक्तिगत प्रशिक्षक हुनुहुन्छ Skyrunning। ऊर्ध्वाधर किलोमिटरदेखि पर्वतीय अल्ट्रा र स्काईरेससम्मको दूरीको विस्तृत दायराका लागि ट्रेल धावकहरू तयार पार्नमा उनको विशेषज्ञता छ।

फर्नान्डोले मलाई कसरी मद्दत गर्नेछ?

As Arduuaको हेड कोच, फर्नान्डोले हाम्रो प्रशिक्षण सेवाहरूको गुणस्तर स्थापित गर्न र सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका ग्रहण गर्दछ। उहाँ हाम्रो अनुभवी प्रशिक्षकको रूपमा सेवा गर्नुहुन्छ र मुख्य रूपमा निरीक्षणको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ Arduua कुलीन टोलीको प्रगति र प्रशिक्षण आवश्यकताहरू।

IMG-20220629-WA0008xx

डेभीड गार्सिया

ट्रेल रनिङ कोच मा Arduua
प्रशिक्षक, Arduua
स्पेनका एक पेशेवर प्रशिक्षक, ट्रेल रनिङमा विशेषज्ञ, Skyrunning, र अल्ट्रा-ट्रेल।
म्याड्रिड मा आधारित, स्पेन को मुटु मा स्थित।
स्पेनिश र अंग्रेजी मा प्रवाहित।
शारीरिक गतिविधि र खेल विज्ञान (CAFyD) मा स्नातक डिग्री राख्छ।
म्याड्रिडको UDIMA विश्वविद्यालयबाट ट्रेल रनिङ कोच विशेषज्ञ प्रमाणीकरण छ।
म्याड्रिडको भिटोरिया विश्वविद्यालयबाट ट्रेल रनिङमा विशेषज्ञता प्राप्त विश्वविद्यालय डिप्लोमा हो।
द्वारा प्रमाणित खेलकुद चलाउनको लागि एक उन्नत-स्तर कोच TrainingPeaks/ UDIMA विश्वविद्यालय, शक्ति आधारित प्रशिक्षण मा विशेषज्ञता संग।
TrainingPeaks/ UDIMA विश्वविद्यालय, शक्ति आधारित प्रशिक्षण मा विशेषज्ञता संग।
एक आधिकारिक Stryd शक्ति आधारित कोच।

डेभिड को हो?

डेभिड स्पेनका एक भावुक ट्रेलरनर र प्रशिक्षक हुन् जसले पहाडहरूमा आफ्नो सान्त्वना पाउँछन्। आफ्नो शिल्प प्रति बलियो समर्पण संग, डेभिड ट्रेल रनिङ, अल्ट्रा-ट्रेल, र मा विशेषज्ञता एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक हो। Skyrunning। ऊर्ध्वाधर किलोमिटरदेखि पर्वतीय अल्ट्रा र स्काईरेससम्म विभिन्न दूरीका लागि ट्रेल धावकहरू तयार पार्ने काममा उनको ध्यान केन्द्रित छ।

दाऊदले मलाई कसरी मदत गर्नेछ?

डेभिडको कोचिङ क्षमता शुरुवातकर्तादेखि अभिजात वर्गसम्म फैलिएको छ, धावकहरूलाई उनीहरूको सिजनको मुख्य उद्देश्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। उहाँ तपाइँको यात्रा भरि तपाइँको छेउमा उभिनुहुन्छ, मार्गदर्शन, अटुट समर्थन, र तपाइँको सिमाना र प्रगतिलाई अगाडि बढाउन प्रोत्साहन प्रदान गर्दै।

द्वारा प्रशिक्षित Arduua

को परिवर्तनकारी शक्ति को अनुभव Arduua coaching हाम्रा समर्पित एथलीटहरूको शब्दहरू मार्फत। तिनीहरूको उल्लेखनीय यात्राहरू, अटल समर्पण, र गहिरो प्रभाव पत्ता लगाउनुहोस् Arduua coaching आफ्नो उत्कृष्टता को खोज मा भएको छ।