WAAROM EN WANNEER TRAIL-RUNNING STOKKEN GEBRUIKEN
Als we erin slagen om de tijd te verlengen totdat we spiervermoeidheid bereiken, hebben we middelen beschikbaar om langer en met minder risico (of later) te rennen bij het optreden van ongemak of krampen.
Trailrunningstokken kunnen erg handig zijn voor lange races en trainingen in bergachtige omgeving, en/of korte steile races en trainingen.
Ze helpen ons om een efficiënte en gezonde houding aan te houden bij het bergopwaarts gaan en die belangrijke UITLIJNING van het lichaam te behouden (onderlichaam-heup-rug-cervicaal)
Het is ook bewezen dat ze de belasting van de strekspieren van de enkel (kuiten en soleus) tot 25% verminderen, spieren die zwaar beschadigd raken tijdens de grote beklimmingen tijdens het hardlopen in de bergen en de vastus lateralis tot 15% … daarom is het ongetwijfeld een punt om te overwegen op lange afstand om dit spierstelsel te behouden voor wanneer we kunnen rennen.
Met betrekking tot deze SPIER "BESPARINGEN", kan het extra belangrijk zijn voor die atleten die al een beperkte enkelmobiliteit hebben, waardoor ze de hele achterste ketting hebben en vooral kuiten, soleus, hamstrings en onderrug erg kwetsbaar en overgeactiveerd zijn in de meeste gevallen. secties ontleden.
Om al deze redenen moedig ik alle trailrunners op lange en zelfs korte afstanden aan om stokken uit te proberen, ze te trainen... om ermee vertrouwd te raken... en van daaruit beschikken ze over een stuk gereedschap meer dan in een training of wedstrijd van grote waarde kan zijn!!!
Hoe u uw trailrunningstokken kiest
Belangrijk om na te denken is hoe je je stokken vervoert tijdens het hardlopen. Je zou ze achter in je hardloop-west kunnen stoppen, in een riem of gewoon in je handen kunnen houden.
Lengte: ongeveer 90º krijgen tussen arm en onderarm.
Materiaal: Aluminium of koolstofvezel (lichter maar iets duurder)
Vouwtype: Telescopen of opvouwbaar. De telescopische stokken hebben het voordeel dat je de lengte kunt aanpassen, maar de opvouwbare stokken zijn veel comfortabeler om uit te nemen en op te bergen tijdens het hardlopen en zijn lichter (we geven de voorkeur aan het opvouwbare type stokken).
We hopen dat deze informatie nuttig voor u was.
/Fernando Armisén, Arduua Hoofd coach