Trail Race Voedingsplannen voor Trail Runners
Je voorbereiding is slechts één factor in het succes van een trailrace.
Je moet ook nadenken over het voedsel dat je in je lichaam stopt om je snelheid en prestaties te verbeteren.
Je hardloopprestaties kun je enorm verbeteren door op het juiste moment de juiste dingen te eten.
U verkleint ook uw kans om ziek of gewond te raken.
De ervaren Trailrunning Coaches van Arduua heeft voor elk type trailrace een aantal algemene richtlijnen geschreven, van Verticale kilometer tot Ultra-trail, waaronder:
Wat te eten en drinken voor de wedstrijd?
Wat te eten en drinken tijdens de race?
Wat te eten en drinken na de wedstrijd?
VOEDINGSRICHTLIJNEN VERTICALE KILOMETER
VOEDINGSRICHTLIJNEN VERTICALE KILOMETER
Algemene richtlijnen voor voeding en hydratatie, de week voor, tijdens en na een Verticale Kilometer.
VOEDINGSRICHTLIJNEN KORTE TRAILRACE
Algemene richtlijnen voor voeding en hydratatie, de week voor, tijdens en na een Trail of Skyrace 12-20-35 km (90 – 120 min).
VOEDINGSRICHTLIJNEN KORTE TRAILRACE
VOEDINGSRICHTLIJNEN 20-35 KM TRAIL RACE
Algemene richtlijnen voor voeding en hydratatie, de week voor, tijdens en na een Trail of Skyrace 20-35 km (2-4 uur).
VOEDINGSRICHTLIJNEN 20-35 KM TRAIL RACE
VOEDINGSRICHTLIJNEN MOUNTAIN MARATHON
Algemene richtlijnen voor voeding en hydratatie, de week voor, tijdens en na een Mountain Marathon, Trail of Skyrace 35 – 65 km, (4 – 8 uur).
VOEDINGSRICHTLIJNEN MOUNTAIN MARATHON
VOEDINGSRICHTLIJNEN ULTRA-TRAIL RACE
Algemene richtlijnen voor voeding en hydratatie, de week voor, tijdens en na een Ultra-trail of Ultra Skyrace (> 8 uur.).
VOEDINGSRICHTLIJNEN ULTRA-TRAIL RACE
Nog wat hulp of advies nodig?
Als je vragen hebt, of als je meer hulp nodig hebt bij je racevoorbereidingen en je training, kun je terecht bij de Arduua Coaches staan voor je klaar. Bekijk onderstaande link of neem contact op katinka.nyberg@arduua.com.
Vind uw Trailrunning trainingsprogramma
Vind uw trainingsprogramma voor trailrunning dat past bij uw persoonlijke behoeften, uw conditie, afstand, ambitie, duur en budget. Arduua biedt persoonlijke coaching online, geïndividualiseerde trainingsplannen, wedstrijdspecifieke trainingsplannen en algemene trainingsplannen (budget), voor afstanden 5k – 170k, geschreven door de ervaren trailrunning coaches van Arduua. Vind jouw Trailrunning trainingsprogramma >>