Fra brukket nakke til første fjellløp
For omtrent ett år siden ble han utsatt for en alvorlig scooterulykke og brakk nakken. Etter seks måneder med inaktivitet bestemte han seg for å begynne å trene, og nå går han mot sitt første fjellløp.
Fredrik er en 48 år gammel "110% type fyr" fra Sverige med lidenskap for entreprenørskap og teknologi. Fredrik er også en av investorene bak Arduua Skyrunning.
Som mange andre hardtarbeidende mennesker der ute, har ikke treningen alltid vært topp prioritet, og det har alltid vært vanskelig å administrere tiden og engasjementet for å fortsette treningen. Men denne gangen blir det garantert annerledes.
Dette er Fredriks historie...
Hvem er Fredrik?
Jeg kan ikke gjøre noe bare litt, jeg legger alltid 110% i alt jeg gjør. Jeg har dedikert mine siste 20 år som gründer i IT-bransjen, noe jeg elsker og noe jeg er veldig god på, selv om jeg har jobbet altfor mye, ikke alltid vært veldig sunn og sittet stille foran av datamaskinen. Jeg har også hatt perioder i livet hvor jeg var veldig stresset og noen ganger nesten utbrent.
I fjor led jeg av en veldig alvorlig scooterulykke i San Diego, og jeg brakk nakken ganske stygt i keisersnittet. Jeg husker ikke så mye om ulykken og hva som skjedde, jeg husker bare at jeg våknet opp på sykehuset med denne tingen rundt halsen min med rotet ansikt. Jeg var så redd, og jeg visste ikke engang om jeg noen gang kom til å bli fullt funksjonell igjen, og tanken på å bli lam var skremmende.
Denne typen "nær døden"-opplevelse får deg til å tenke over hva som er viktig i livet, og tro meg, jeg hadde mye tid til å tenke i løpet av den sykehusperioden.
Selvfølgelig er familien min og helsen min det viktigste. Men, det er så lett å glemme det man har, og dagene bare går. Jeg har brukt altfor mye tid på jobb og har egentlig ikke blitt tatt vare på meg selv, eller hatt nok tid med familien. Dette vil garantert endre seg nå!
Jeg skjønte også at det er viktig å følge drømmene dine og leve livet fullt ut. Alt handler om nå, ikke da, eller fremtiden.
Hvorfor ville du ta en utfordring som fjellløping?
Som noen av dere kanskje vet er min kone Katinka grunnleggeren av «this crazy Arduua Skyrunning prosjekt”, og jeg er en del av det som investor. I november i fjor dro Katinka og jeg til Spania for å møte Fernando (Arduua Hovedtrener), og for å se de spanske fjellene. Fernando og Katinka gikk så fort opp i fjellene at jeg hadde vanskelig for å holde farten! For dem var 500 D+ som «enkel fottur», men for meg var det veldig vanskelig, men det var en flott opplevelse å nyte fjellene på denne nye måten og, selvfølgelig, å møte Fernando!
Ettersom jeg hadde sittet stille så lenge var selv denne lille "fotturen" som en stor utfordring for meg, og kroppen føltes veldig svak. Så jeg forsto at jeg måtte gjøre noe.
Som gründer er det veldig viktig for meg å kjenne produktet og også elske produktet. Så det ene førte til det andre, og Katinka og Fernando overtalte meg til å begynne å utfordre meg selv, og melde meg på mitt første fjellløp, Välliste 13 KM, 550D+ i Åre, Sverige.
Hvordan ser treningshistorien din ut?
Vel, jeg er vel som mange andre hardtarbeidende mennesker der ute. Jeg har trent litt gymtrening sporadisk, litt syklet og jeg har prøvd å løpe noen ganger, men aldri klart å holde kontinuiteten i treningen. Enten startet jeg for hardt og fikk alle slags problemer som å ha vondt i knærne osv, eller så klarte jeg bare ikke å få til treningen.
Jeg prøvde vanligvis å løpe som 6 km veiløping så godt jeg kunne (sannsynligvis i sone 3), alltid huske tiden jeg hadde sist, alltid sammenligne, alltid en følelse av å mislykkes når jeg aldri kunne slå min gamle tid, som var en slags stressfaktor.
Hvordan trener du nå?
Nå er jeg i Arduua Skyrunning treningsprogram trening med Fernando som jeg begynte tidlig i 2020.
Bortsett fra fjellfokuset er den store forskjellen med denne treningen at treningen er basert på tid og hvor vanskelig det er for meg, noe som gjør det veldig individuelt. Så jeg trenger for eksempel ikke å føle stresset med å løpe 7 km på en viss tid. Det er også veldig motiverende å ha et stort mål, en plan og en trener som bryr seg om treningen min og sjekker meg.
Jeg startet veldig lett. Løpeøktene mine i starten var delvis gange, delvis løping. Jeg hadde 2 av disse løpeøktene per uke, og 2 styrkeøkter, pluss litt bevegelighet og strekk. Med dette oppsettet klarte jeg å trene 4 ganger i uken og holde kontinuiteten i treningen uten å bli utbrent eller skadet. Det var også en fin følelse at det alltid var mulig å nå målet med treningen.
I starten av treningsprogrammet gjorde jeg også alle slags tester av bevegelighet og styrke, og som en del av programmet har jeg jobbet med disse svakhetene.
Treningene gikk veldig sakte, og jeg la nesten ikke merke til at Fernando for eksempel la til ca 10 minutter med løping hver uke.
Nå, etter ca 4 måneder med trening føler jeg at jeg har blitt sterkere. Jeg kan lett løpe en løype på 7 km, og det er en veldig deilig følelse. Fernando har nå også lagt bakkearbeid til treningen som jeg gjør i en lokal slalåmbakke.
Jeg trener også intervalltrening nå en gang i uken med veldig høy puls, og egentlig liker jeg disse øktene. Ettersom alle løpeøktene er lastet ned til klokken min, forteller den meg nøyaktig hva jeg skal gjøre, og det er ingen unnslippe. For eksempel, 15 min oppvarming (sone 1), GO. Og så 1 min hardt (sone 5), GO, 1 min hvile, gjenta 7 ganger, kjøl ned 15 minutter (lett, sone 1). Klokken snakker bokstavelig talt til meg og forteller meg hva jeg skal gjøre, sakte ned eller gå fortere, basert på pulsen min.
«Jeg skjønte også at det er viktig å følge drømmene dine og leve livet fullt ut. Alt handler om nå, ikke da, eller fremtiden.»
Hva er den beste delen av Arduua opplæring?
Det betyr mye for meg å ha noen som tar seg av all treningen min fra et langsiktig perspektiv. Fra startpunkt og testing til planlegging og oppfølging til siste løpsdag.
Hvis jeg sammenligner denne typen treningsoppsett med "Classic Personal Training" på treningssenteret som jeg har prøvd før, er dette et helt nytt nivå. Nå har jeg en personlig trener spesialisert på Skyrunning & Trail, som er fullt engasjert i hele treningsreisen min.
Jeg trenger ikke tenke så mye på hva og når jeg skal trene, jeg må bare gjøre treningen!
For meg betyr dette oppsettet at jeg får gjennomført treningen!
Har du noen råd til andre nybegynnere som kanskje har lyst til å begynne med fjellløp?
Ja. Ikke gå ut for hardt i starten og konsistens er viktig. Sett opp et mål og en plan, og ikke la små hindringer stoppe deg som dårlig vær, sliten eller dårlig planlegging.
Og selvfølgelig. Jeg liker tekniske ting som treningsklokken. 
Fakta
Navn: Fredrik Nyberg
Nasjonalitet: Svensk
Alder: 48
Familie: Ja, kone (Katinka) og to barn (tvillinger 9 år)
Laget eller sponsoren din nå: Arduua
Yrke: Entreprenør / Bedriftsrådgiver IT-ledelse & Cloud
Facebook-side: https://www.facebook.com/fnyberg
Takk skal du ha!
Takk, Fredrik, for at du deler din fantastiske historie! Veldig inspirerende!
Ønsker deg all lykke til i fremtiden med løpingen og alt du vil gjøre i livet.
Glad SkyRunning!
/Arduua