43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 000 D+
Zespół zarządzający Arduua Zdjęcie wyścigu

Trener biegania przełajowego onlineBiegi przełajowe — Biegi podniebne — Biegi ultra

Odkryj w Internecie swojego osobistego trenera biegów przełajowych: dostosowane plany treningowe do biegania w terenie i osobisty coaching w zakresie biegów przełajowych, biegów ultra i biegów przełajowych Skyrunning.

001 – Specjaliści od biegania w terenie

Pociąg z
Specjaliści od biegów przełajowych

Arduua Trening biegów przełajowych koncentruje się szczególnie na biegach przełajowych, ultra trailach i biegach przełajowych skyrunning. Kształcimy silnych, szybkich i wytrzymałych biegaczy, pomagając im przygotować się na dzień wyścigu. Nawiązując osobiste kontakty z naszymi biegaczami, tworzymy spersonalizowany trening biegów przełajowych, dzięki któremu będziesz w pełni gotowy w dniu zawodów.

Katinka Nyberg2 Katinka Nyberg
Proszę o kontakt w przypadku jakichkolwiek pytań
011

Coaching indywidualny

Wszystkie nasze plany treningowe są spersonalizowane dla każdej osoby, dzięki czemu są wyjątkowe dla Ciebie. Twój trener biegów przełajowych opracowuje Twój plan w oparciu o Twoje cele, nadchodzące wyścigi i poziom fizyczny (oceniany na podstawie Arduua testy wstępne).

012

Wyścig w najlepszym wydaniu

Współpracując z Twoim trenerem biegów przełajowych, będziemy dokładnie zarządzać Twoim obciążeniem treningowym i periodyzacją, aby zapewnić Ci najlepszą formę przed wyścigiem klasy A. Wszystko zależy od czasu!

013

Profesjonalni trenerzy

Nasi profesjonalni trenerzy biegów przełajowych z Hiszpanii specjalizują się w biegach przełajowych, Skyrunningi Ultra-Trail. Posiadają tytuł licencjata w dziedzinie aktywności fizycznej i nauk o sporcie (CAFyD) i biegle władają językiem hiszpańskim i angielskim.

014

Zespół zarządzający Arduua

Jesteśmy międzynarodowym zespołem biegaczy przełajowych, składającym się z członków z całego świata. Trenujemy w ramach tego samego Coachingu Online i kilka razy w roku spotykamy się na wyścigach terenowych lub camps. Witamy w zespole Arduua.

002 — NASZE PLANY COACHINGOWE
Coaching kwartalny
021-1

Coaching kwartalny

25 / Miesiąc

Dla biegaczy przełajowych, entuzjastów ultra-trailów i uczestników wyścigów Sky pokonujących dystanse od 5 km do imponujących 100 mil lub więcej, nasz kwartalny pakiet coachingowy zapewnia dostosowane doświadczenie szkoleniowe, doskonale dostosowane do tych, którzy preferują punkty styku z trenerem raz na kwartał.
 
Dzięki temu pakietowi zyskasz dostęp do skrupulatnie spersonalizowanego planu treningowego, fachowo opracowanego przy użyciu Build Your Plan, precyzyjnie dopasowane do Twoich unikalnych celów i umiejętności.
 
Dodatkowo co kwartał otrzymasz adaptacyjny plan treningowy, który pomoże Ci utrzymać dobrą formę, a także specjalistyczne przygotowania do wyścigów dostosowane specjalnie do Twoich najważniejszych wyścigów klasy A.
 
Bezpłatne uruchomienie: (o wartości 100 euro), w tym Build Your Plan jeśli zarejestrujesz się przed 31 marca 2024 r.

Plan roczny i planowanie wyścigów

Aby mieć pewność, że osiągniesz szczyt formy w dniu wyścigu, nasz trener opracuje kompleksowy plan roczny, który szczegółowo uwzględni Twój harmonogram wyścigów i różne fazy treningowe. Kategoryzujemy Twoje wyścigi na wydarzenia A, B i C, odpowiednio dostosowując Twój trening.

Dla każdego wyścigu A nasze usługi obejmują:

  1. Periodyzacja i skrupulatne planowanie wyścigów, dzięki którym osiągniesz szczyt we właściwym czasie
  2. Kompleksowe wskazówki żywieniowe przed wyścigiem, w trakcie zawodów i po wyścigu
  3. Ukierunkowane porady dotyczące wyścigu dostosowane do konkretnego dystansu
  4. Informacje zwrotne i komentarze po wyścigu
KWARTALNY INDYWIDUALIZOWANY ADAPTACYJNY PLAN TRENINGÓW

Dzięki temu pakietowi zyskasz dostęp do skrupulatnie spersonalizowanego planu treningowego co kwartał, fachowo opracowanego przy użyciu Build Your Plan, precyzyjnie dopasowane do Twoich unikalnych celów i umiejętności.

Na podstawie kwartalnych przeglądów treningów Twój trener co kwartał przedstawi Ci nowy adaptacyjny plan treningowy.

KWARTALNY PRZEGLĄD SZKOLENIA I INFORMACJE ZWROTNE

Twój trener przeprowadza kwartalną ocenę treningu w ramach TrainingPeaks aplikacja. Podczas tego przeglądu Twój trener skrupulatnie analizuje i komentuje specjalnie oznaczone szkolenia referencyjne (4-5 miesięcznie) i odpowiada na Twoje pytania w ramach Kwartalnego podsumowania przeglądu na stronie TrainingPeaks.

KWARTALNE NIEOGRANICZONE SESJE SZKOLENIA

Dzięki temu pakietowi będziesz cieszyć się swobodą nielimitowanych sesji szkoleniowych dostosowanych do Twoich konkretnych potrzeb. Niezależnie od tego, czy koncentrujesz się na bieganiu, sile, mobilności, rozciąganiu czy innych aspektach treningu, nasze elastyczne podejście pozwala zaplanować dowolną liczbę sesji.

Co więcej, wszystkie sesje biegowe można wygodnie pobrać na zegarek treningowy. Dzięki temu będziesz w pełni przygotowany na sukces i będziesz miał łatwy dostęp do swoich treningów, kiedykolwiek i gdziekolwiek ich potrzebujesz.

KWARTALNA ANALIZA WYNIKÓW

Skorzystaj z kwartalnej analizy wydajności, aby śledzić postępy w realizacji swoich celów. Podczas tych sesji ocenimy Twój ogólny stan fizyczny, przeglądając wykres sprawności, który pokazuje poziom sprawności, zmęczenie i formę. Twój trener przekaże cenne informacje zwrotne na temat tych kluczowych wskaźników. Sprawność, zmęczenie i forma to najważniejsze wskaźniki, które monitorujemy, aby mieć pewność, że będziesz gotowy na dzień wyścigu. W oparciu o Twoją opinię i status szkolenia dokonamy niezbędnych dostosowań i udoskonaleń w Twoim planie treningowym.

PODSTAWOWE KONTO SPORTOWCA W TRAININGPEAKS
  1. Przesyłaj treningi z ponad 100 urządzeń i aplikacji fitness
  2. Mapuj swoje treningi
  3. Szczegółowe podsumowanie treningu
  4. Ustaw cele i dodaj wydarzenia
  5. Codzienne przypomnienia o treningu
  6. Kompatybilny z tysiącami planów treningowych
  7. Pracuj z trenerem
WSTĘPNE SPOTKANIE WIDEO

W cenę wliczone jest jedno wstępne spotkanie wideo z trenerem Build Your Plan tydzień początkujący. Spotkanie to przygotowuje grunt pod Twój sukces i gwarantuje, że Twoje doświadczenie coachingowe będzie dostosowane do Twoich unikalnych celów i aspiracji. Podczas tej 20-minutowej sesji połączysz się ze swoim trenerem, aby:

1. Zdefiniuj swoją drogę do sukcesu

  • Podziel się swoją deklaracją stanu zdrowia, stanem wytrenowania, celami, ambicjami i nadchodzącymi wyścigami.
  • Omów swoje aspiracje i cel, który chcesz osiągnąć dzięki naszemu coachingowi.

2. Rozpocznij swój pierwszy tydzień testów

  • Przejrzyj wyniki wstępnych testów, dostarczając niezbędnych danych wyjściowych dla Twojej podróży szkoleniowej.
  • Zidentyfikuj mocne strony i obszary wymagające poprawy, zapewniając dostosowane podejście.

3. Nawiguj w procesie szkoleniowym

  • Zdobądź kompleksowe zrozumienie procesu szkoleniowego.
  • Poznaj punkty kontaktu i metody komunikacji ze swoim coachem.

Spotkanie to zwykle odbywa się pod koniec tygodnia początkowego, po ukończeniu testów lub w ciągu pierwszych 3 tygodni szkolenia, w zależności od dostępności Twojej i Twojego trenera. To kluczowy krok w tworzeniu doświadczenia coachingowego dostosowanego do Twoich unikalnych potrzeb i aspiracji.

Wyruszmy razem w tę podróż!

Usługi dodatkowe

Wzbogać swoje doświadczenia coachingowe dzięki spersonalizowanym sesjom wideo

Odblokuj swój pełny potencjał dzięki spersonalizowanym wskazówkom

Wznieś swoją podróż coachingową na wyższy poziom dzięki 20-minutowemu spotkaniu wideo jeden na jednego ze swoim oddanym trenerem. Ta nieoceniona usługa dodatkowa jest dostępna jako uzupełnienie istniejącej subskrypcji coachingu online lub planu szkoleniowego.

Podczas spotkania wideo będziesz mieć możliwość omówienia swoich postępów, rozwiązania konkretnych problemów i otrzymania spersonalizowanych wskazówek bezpośrednio od trenera. Będą nie tylko dostarczać eksperckich spostrzeżeń, ale także wprowadzać zmiany w Twoim planie treningowym w czasie rzeczywistym, upewniając się, że jest on idealnie dopasowany do Twoich zmieniających się celów i potrzeb.

Cena: 50 Euro

Zapłać za spotkanie wideo >>

Rezerwacja przez: katinka.nyberg@arduua.com



Dostosuj swój plan treningowy za pomocą niestandardowych dostosowań

Bądź na bieżąco dzięki korektom planu treningowego

Jeśli zajdzie potrzeba wprowadzenia zmian w planie treningowym pomiędzy kwartalnymi przeglądami treningów, pomożemy Ci.

Korzyści:

  • Elastyczność w dostosowaniu planu treningowego do potrzeb
  • Trzymaj swoje cele na właściwej drodze i optymalizuj wydajność

Cena: 20 Euro

Zapłać za zmiany w planie treningowym >>

Rezerwacja przez: katinka.nyberg@arduua.com

* Wymaga Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / Miesiąc

Dla biegaczy przełajowych, entuzjastów ultra-trailów i zawodników wyścigów Sky pokonujących dystanse od 5 km do imponujących 100 mil lub więcej, nasz Personal Coaching Monthly pakiet został zaprojektowany, aby zapewnić wyjątkowe wsparcie monthly coaching punkty styku.
 
Dzięki temu pakietowi zyskasz dostęp do skrupulatnie spersonalizowanego planu treningowego, fachowo opracowanego przy użyciu Build Your Plan, precyzyjnie dopasowane do Twoich unikalnych celów i umiejętności.
 
Twój trener przekaże Ci spersonalizowaną informację zwrotną podczas kompleksowych miesięcznych przeglądów treningów. Dodatkowo co miesiąc otrzymasz adaptacyjny plan treningowy, który pomoże Ci utrzymać dobrą formę, a także specjalistyczne przygotowania do wyścigów dostosowane specjalnie do Twoich najważniejszych wyścigów klasy A.
 
Bezpłatne uruchomienie: (o wartości 100 euro), w tym Build Your Plan jeśli zarejestrujesz się przed 31 marca 2024 r.

Plan roczny i planowanie wyścigów

Aby mieć pewność, że osiągniesz szczyt formy w dniu wyścigu, nasz trener opracuje kompleksowy plan roczny, który szczegółowo uwzględni Twój harmonogram wyścigów i różne fazy treningowe. Kategoryzujemy Twoje wyścigi na wydarzenia A, B i C, odpowiednio dostosowując Twój trening.

Dla każdego wyścigu A nasze usługi obejmują:

  1. Periodyzacja i skrupulatne planowanie wyścigów, dzięki którym osiągniesz szczyt we właściwym czasie
  2. Kompleksowe wskazówki żywieniowe przed wyścigiem, w trakcie zawodów i po wyścigu
  3. Ukierunkowane porady dotyczące wyścigu dostosowane do konkretnego dystansu
  4. Informacje zwrotne i komentarze po wyścigu

MIESIĘCZNY INDYWIDUALIZOWANY ADAPTACYJNY PLAN TRENINGOWY

Dzięki temu pakietowi zyskasz dostęp do skrupulatnie spersonalizowanego planu treningowego co miesiąc, fachowo opracowanego przy użyciu Build Your Plan, precyzyjnie dopasowane do Twoich unikalnych celów i umiejętności.

Na podstawie Twojego miesięcznego przeglądu treningów Twój trener co miesiąc przedstawi Ci nowy adaptacyjny plan treningowy.

MIESIĘCZNY PRZEGLĄD SZKOLENIA I INFORMACJE ZWROTNE

Twój trener przeprowadza comiesięczny przegląd treningu w ramach TrainingPeaks aplikacja. Podczas tego przeglądu Twój trener skrupulatnie analizuje i komentuje Twoje specjalnie oznaczone treningi referencyjne (4-5 miesięcznie) i odpowiada na Twoje pytania w ramach Miesięcznego podsumowania przeglądu na stronie TrainingPeaks.

NIELIMITOWANE MIESIĘCZNE SESJE SZKOLENIA

Dzięki temu pakietowi będziesz cieszyć się swobodą nielimitowanych sesji szkoleniowych dostosowanych do Twoich konkretnych potrzeb. Niezależnie od tego, czy koncentrujesz się na bieganiu, sile, mobilności, rozciąganiu czy innych aspektach treningu, nasze elastyczne podejście pozwala zaplanować dowolną liczbę sesji.

Co więcej, wszystkie sesje biegowe można wygodnie pobrać na zegarek treningowy. Dzięki temu będziesz w pełni przygotowany na sukces i będziesz miał łatwy dostęp do swoich treningów, kiedykolwiek i gdziekolwiek ich potrzebujesz.

MIESIĘCZNA ANALIZA WYDAJNOŚCI

Korzystaj z miesięcznych analiz wydajności, aby śledzić postępy w realizacji swoich celów. Podczas tych sesji ocenimy Twój ogólny stan fizyczny, przeglądając wykres sprawności, który pokazuje poziom sprawności, zmęczenie i formę. Twój trener przekaże cenne informacje zwrotne na temat tych kluczowych wskaźników. Sprawność, zmęczenie i forma to najważniejsze wskaźniki, które monitorujemy, aby mieć pewność, że będziesz gotowy na dzień wyścigu. W oparciu o Twoją opinię i status szkolenia dokonamy niezbędnych dostosowań i udoskonaleń w Twoim planie treningowym.

PODSTAWOWE KONTO SPORTOWCA W TRAININGPEAKS
  1. Przesyłaj treningi z ponad 100 urządzeń i aplikacji fitness
  2. Mapuj swoje treningi
  3. Szczegółowe podsumowanie treningu
  4. Ustaw cele i dodaj wydarzenia
  5. Codzienne przypomnienia o treningu
  6. Kompatybilny z tysiącami planów treningowych
  7. Pracuj z trenerem
WSTĘPNE SPOTKANIE WIDEO

W cenę wliczone jest jedno wstępne spotkanie wideo z trenerem Build Your Plan tydzień początkujący. Spotkanie to przygotowuje grunt pod Twój sukces i gwarantuje, że Twoje doświadczenie coachingowe będzie dostosowane do Twoich unikalnych celów i aspiracji. Podczas tej 20-minutowej sesji połączysz się ze swoim trenerem, aby:

1. Zdefiniuj swoją drogę do sukcesu

  • Podziel się swoją deklaracją stanu zdrowia, stanem wytrenowania, celami, ambicjami i nadchodzącymi wyścigami.
  • Omów swoje aspiracje i cel, który chcesz osiągnąć dzięki naszemu coachingowi.

2. Rozpocznij swój pierwszy tydzień testów

  • Przejrzyj wyniki wstępnych testów, dostarczając niezbędnych danych wyjściowych dla Twojej podróży szkoleniowej.
  • Zidentyfikuj mocne strony i obszary wymagające poprawy, zapewniając dostosowane podejście.

3. Nawiguj w procesie szkoleniowym

  • Zdobądź kompleksowe zrozumienie procesu szkoleniowego.
  • Poznaj punkty kontaktu i metody komunikacji ze swoim coachem.

Spotkanie to zwykle odbywa się pod koniec tygodnia początkowego, po ukończeniu testów lub w ciągu pierwszych 3 tygodni szkolenia, w zależności od dostępności Twojej i Twojego trenera. To kluczowy krok w tworzeniu doświadczenia coachingowego dostosowanego do Twoich unikalnych potrzeb i aspiracji.

Wyruszmy razem w tę podróż!

Usługi dodatkowe

Wzbogać swoje doświadczenia coachingowe dzięki spersonalizowanym sesjom wideo

Odblokuj swój pełny potencjał dzięki spersonalizowanym wskazówkom

Wznieś swoją podróż coachingową na wyższy poziom dzięki 20-minutowemu spotkaniu wideo jeden na jednego ze swoim oddanym trenerem. Ta nieoceniona usługa dodatkowa jest dostępna jako uzupełnienie istniejącej subskrypcji coachingu online lub planu szkoleniowego.

Podczas spotkania wideo będziesz mieć możliwość omówienia swoich postępów, rozwiązania konkretnych problemów i otrzymania spersonalizowanych wskazówek bezpośrednio od trenera. Będą nie tylko dostarczać eksperckich spostrzeżeń, ale także wprowadzać zmiany w Twoim planie treningowym w czasie rzeczywistym, upewniając się, że jest on idealnie dopasowany do Twoich zmieniających się celów i potrzeb.

Cena: 50 euro

Zapłać za spotkanie wideo >>

Rezerwacja przez: katinka.nyberg@arduua.com



Dostosuj swój plan treningowy za pomocą niestandardowych dostosowań

Bądź na bieżąco dzięki korektom planu treningowego

Jeśli zajdzie potrzeba wprowadzenia zmian w planie treningowym pomiędzy kwartalnymi przeglądami treningów, pomożemy Ci.

Korzyści:

  • Elastyczność w dostosowaniu planu treningowego do potrzeb
  • Trzymaj swoje cele na właściwej drodze i optymalizuj wydajność

Cena: 20 euro

Zapłać za zmiany w planie treningowym >>

Rezerwacja przez: katinka.nyberg@arduua.com

* Wymaga Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

Pół Weekly Coaching

80 / Miesiąc

Dla oddanych biegaczy przełajowych, entuzjastów ultra-trailów i zawodników wyścigów Sky, którzy przygotowują się do pokonywania dystansów od 5 km do imponujących 100 mil lub więcej, nasz Semi Weekly Coaching Pakiet jest dostosowany do zapewnienia wyjątkowego biweekly coaching Wsparcie.
 
Dzięki temu pakietowi zyskasz dostęp do skrupulatnie spersonalizowanego planu treningowego, fachowo opracowanego przy użyciu Build Your Plan, precyzyjnie dopasowane do Twoich unikalnych celów i umiejętności.
 
Twój trener przekaże spersonalizowaną informację zwrotną podczas kompleksowych, odbywających się co dwa tygodnie przeglądów treningów. Będziesz także otrzymywać adaptacyjny plan treningowy co dwa tygodnie, aby stale optymalizować swoje postępy. Dodatkowo pakiet ten obejmuje przygotowanie do wyścigu skrupulatnie dostosowane do najważniejszych wyścigów klasy A.
 
Bezpłatne uruchomienie: (o wartości 100 euro), w tym Build Your Plan jeśli zarejestrujesz się przed 31 marca 2024 r.

Plan roczny i planowanie wyścigów

Aby mieć pewność, że osiągniesz szczyt formy w dniu wyścigu, nasz trener opracuje kompleksowy plan roczny, który szczegółowo uwzględni Twój harmonogram wyścigów i różne fazy treningowe. Kategoryzujemy Twoje wyścigi na wydarzenia A, B i C, odpowiednio dostosowując Twój trening.

Dla każdego wyścigu A nasze usługi obejmują:

  1. Periodyzacja i skrupulatne planowanie wyścigów, dzięki którym osiągniesz szczyt we właściwym czasie
  2. Kompleksowe wskazówki żywieniowe przed wyścigiem, w trakcie zawodów i po wyścigu
  3. Ukierunkowane porady dotyczące wyścigu dostosowane do konkretnego dystansu
  4. Informacje zwrotne i komentarze po wyścigu
DWUTYGODNIOWY INDYWIDUALIZOWANY ADAPTACYJNY PLAN TRENINGOWY

Dzięki temu pakietowi zyskasz dostęp do skrupulatnie spersonalizowanego planu treningowego co drugi tydzień, fachowo opracowanego przy użyciu Build Your Plan, precyzyjnie dopasowane do Twoich unikalnych celów i umiejętności.

Na podstawie Twoich codwutygodniowych przeglądów treningów Twój trener co dwa tygodnie przedstawi Ci nowy adaptacyjny plan treningowy.

CODWTYGODNIOWY PRZEGLĄD SZKOLENIA I OPINIE ZWROTNE

Twój trener co dwa tygodnie przeprowadza przegląd treningu w ramach TrainingPeaks aplikacja. Podczas tego przeglądu Twój trener skrupulatnie analizuje i komentuje specjalnie oznaczone treningi referencyjne (2-3 tygodniowo) i odpowiada na Twoje pytania w ramach Dwutygodniowego podsumowania podsumowującego na stronie TrainingPeaks.


Nielimitowane sesje szkoleniowe

Dzięki temu pakietowi będziesz cieszyć się swobodą nielimitowanych sesji szkoleniowych dostosowanych do Twoich konkretnych potrzeb. Niezależnie od tego, czy koncentrujesz się na bieganiu, sile, mobilności, rozciąganiu czy innych aspektach treningu, nasze elastyczne podejście pozwala zaplanować dowolną liczbę sesji.

Co więcej, wszystkie sesje biegowe można wygodnie pobrać na zegarek treningowy. Dzięki temu będziesz w pełni przygotowany na sukces i będziesz miał łatwy dostęp do swoich treningów, kiedykolwiek i gdziekolwiek ich potrzebujesz.

MIESIĘCZNA ANALIZA WYDAJNOŚCI

Korzystaj z miesięcznych analiz wydajności, aby śledzić postępy w realizacji swoich celów. Podczas tych sesji ocenimy Twój ogólny stan fizyczny, przeglądając wykres sprawności, który pokazuje poziom sprawności, zmęczenie i formę. Twój trener przekaże cenne informacje zwrotne na temat tych kluczowych wskaźników. Sprawność, zmęczenie i forma to najważniejsze wskaźniki, które monitorujemy, aby mieć pewność, że będziesz gotowy na dzień wyścigu. W oparciu o Twoją opinię i status szkolenia dokonamy niezbędnych dostosowań i udoskonaleń w Twoim planie treningowym.

PODSTAWOWE KONTO SPORTOWCA W TRAININGPEAKS
  1. Przesyłaj treningi z ponad 100 urządzeń i aplikacji fitness
  2. Mapuj swoje treningi
  3. Szczegółowe podsumowanie treningu
  4. Ustaw cele i dodaj wydarzenia
  5. Codzienne przypomnienia o treningu
  6. Kompatybilny z tysiącami planów treningowych
  7. Pracuj z trenerem
WSTĘPNE SPOTKANIE WIDEO

W cenę wliczone jest jedno wstępne spotkanie wideo z trenerem Build Your Plan tydzień początkujący. Spotkanie to przygotowuje grunt pod Twój sukces i gwarantuje, że Twoje doświadczenie coachingowe będzie dostosowane do Twoich unikalnych celów i aspiracji. Podczas tej 20-minutowej sesji połączysz się ze swoim trenerem, aby:

1. Zdefiniuj swoją drogę do sukcesu

  • Podziel się swoją deklaracją stanu zdrowia, stanem wytrenowania, celami, ambicjami i nadchodzącymi wyścigami.
  • Omów swoje aspiracje i cel, który chcesz osiągnąć dzięki naszemu coachingowi.

2. Rozpocznij swój pierwszy tydzień testów

  • Przejrzyj wyniki wstępnych testów, dostarczając niezbędnych danych wyjściowych dla Twojej podróży szkoleniowej.
  • Zidentyfikuj mocne strony i obszary wymagające poprawy, zapewniając dostosowane podejście.

3. Nawiguj w procesie szkoleniowym

  • Zdobądź kompleksowe zrozumienie procesu szkoleniowego.
  • Poznaj punkty kontaktu i metody komunikacji ze swoim coachem.

Spotkanie to zwykle odbywa się pod koniec tygodnia początkowego, po ukończeniu testów lub w ciągu pierwszych 3 tygodni szkolenia, w zależności od dostępności Twojej i Twojego trenera. To kluczowy krok w tworzeniu doświadczenia coachingowego dostosowanego do Twoich unikalnych potrzeb i aspiracji.

Wyruszmy razem w tę podróż!

Usługi dodatkowe

Wzbogać swoje doświadczenia coachingowe dzięki spersonalizowanym sesjom wideo

Odblokuj swój pełny potencjał dzięki spersonalizowanym wskazówkom

Wznieś swoją podróż coachingową na wyższy poziom dzięki 20-minutowemu spotkaniu wideo jeden na jednego ze swoim oddanym trenerem. Ta nieoceniona usługa dodatkowa jest dostępna jako uzupełnienie istniejącej subskrypcji coachingu online lub planu szkoleniowego.

Podczas spotkania wideo będziesz mieć możliwość omówienia swoich postępów, rozwiązania konkretnych problemów i otrzymania spersonalizowanych wskazówek bezpośrednio od trenera. Będą nie tylko dostarczać eksperckich spostrzeżeń, ale także wprowadzać zmiany w Twoim planie treningowym w czasie rzeczywistym, upewniając się, że jest on idealnie dopasowany do Twoich zmieniających się celów i potrzeb.

Cena: 50 euro

Zapłać za spotkanie wideo >>

Rezerwacja przez: katinka.nyberg@arduua.com



Dostosuj swój plan treningowy za pomocą niestandardowych dostosowań

Bądź na bieżąco dzięki korektom planu treningowego

Jeśli zajdzie potrzeba wprowadzenia zmian w planie treningowym pomiędzy cotygodniowymi przeglądami treningów, pomożemy Ci.

Korzyści:

  • Elastyczność w dostosowaniu planu treningowego do potrzeb
  • Trzymaj swoje cele na właściwej drodze i optymalizuj wydajność

Cena: 20 euro

Zapłać za zmiany w planie treningowym >>

Rezerwacja przez: katinka.nyberg@arduua.com

* Wymaga Build Your Plan
00Dawid Garcia (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / Miesiąc

Dla oddanych biegaczy przełajowych, entuzjastów ultra-trailów i zawodników wyścigów Sky, którzy przygotowują się do pokonywania dystansów od 5 km do imponujących 100 mil lub więcej, nasz Weekly Coaching Pakiet jest dostosowany tak, aby zapewnić wyjątkowość weekly coaching Wsparcie.
 
Dzięki temu pakietowi zyskasz dostęp do skrupulatnie spersonalizowanego planu treningowego, fachowo opracowanego przy użyciu Build Your Plan, precyzyjnie dopasowane do Twoich unikalnych celów i umiejętności.
 
Twój trener przekaże spersonalizowaną informację zwrotną podczas kompleksowych cotygodniowych przeglądów treningów. Będziesz także korzystać z adaptacyjnego planu treningowego co tydzień, aby stale optymalizować swoje postępy. Dodatkowo pakiet ten obejmuje przygotowanie do wyścigu skrupulatnie dostosowane do najważniejszych wyścigów klasy A.
 
Bezpłatne uruchomienie: (o wartości 100 euro), w tym Build Your Plan jeśli zarejestrujesz się przed 31 marca 2024 r.

Plan roczny i planowanie wyścigów

Aby mieć pewność, że osiągniesz szczyt formy w dniu wyścigu, nasz trener opracuje kompleksowy plan roczny, który szczegółowo uwzględni Twój harmonogram wyścigów i różne fazy treningowe. Kategoryzujemy Twoje wyścigi na wydarzenia A, B i C, odpowiednio dostosowując Twój trening.

Dla każdego wyścigu A nasze usługi obejmują:

  1. Periodyzacja i skrupulatne planowanie wyścigów, dzięki którym osiągniesz szczyt we właściwym czasie
  2. Kompleksowe wskazówki żywieniowe przed wyścigiem, w trakcie zawodów i po wyścigu
  3. Ukierunkowane porady dotyczące wyścigu dostosowane do konkretnego dystansu
  4. Informacje zwrotne i komentarze po wyścigu
TYGODNIOWY INDYWIDUALNY ADAPTACYJNY PLAN TRENINGOWY

Dzięki temu pakietowi zyskasz dostęp do skrupulatnie spersonalizowanego planu treningowego co tydzień, fachowo opracowanego przy użyciu Build Your Plan, precyzyjnie dopasowane do Twoich unikalnych celów i umiejętności.

Na podstawie cotygodniowego przeglądu treningu Twój trener co tydzień przedstawi Ci nowy adaptacyjny plan treningowy.

COTYGODNIOWY PRZEGLĄD SZKOLENIA I INFORMACJE ZWROTNE

Twój trener przeprowadza cotygodniowy przegląd treningu w TrainingPeaks aplikacja. Podczas tego przeglądu Twój trener analizuje i komentuje wszystkie Twoje sesje treningowe oraz odpowiada na Twoje pytania w ramach Cotygodniowego podsumowania podsumowującego TrainingPeaks.


Nieograniczone cotygodniowe sesje szkoleniowe i analizy

Dzięki temu pakietowi zyskasz nieograniczone możliwości planowania i dogłębnej analizy swoich cotygodniowych sesji treningowych. Nasze kompleksowe podejście obejmuje różne aspekty treningu, w tym bieganie, siłę, mobilność, rozciąganie i inne.

Dla większej wygody wszystkie sesje biegowe można pobrać na zegarek treningowy. Dzięki temu będziesz w pełni przygotowany na sukces i będziesz mieć łatwy dostęp do swoich treningów, kiedy tylko ich potrzebujesz. Bądź na bieżąco ze swoimi celami fitness dzięki naszym fachowym wskazówkom i spersonalizowanemu wsparciu.

MIESIĘCZNA ANALIZA WYDAJNOŚCI

Korzystaj z miesięcznych analiz wydajności, aby śledzić postępy w realizacji swoich celów. Podczas tych sesji ocenimy Twój ogólny stan fizyczny, przeglądając wykres sprawności, który pokazuje poziom sprawności, zmęczenie i formę. Twój trener przekaże cenne informacje zwrotne na temat tych kluczowych wskaźników. Sprawność, zmęczenie i forma to najważniejsze wskaźniki, które monitorujemy, aby mieć pewność, że będziesz gotowy na dzień wyścigu. W oparciu o Twoją opinię i status szkolenia dokonamy niezbędnych dostosowań i udoskonaleń w Twoim planie treningowym.

PODSTAWOWE KONTO SPORTOWCA W TRAININGPEAKS
  1. Przesyłaj treningi z ponad 100 urządzeń i aplikacji fitness
  2. Mapuj swoje treningi
  3. Szczegółowe podsumowanie treningu
  4. Ustaw cele i dodaj wydarzenia
  5. Codzienne przypomnienia o treningu
  6. Kompatybilny z tysiącami planów treningowych
  7. Pracuj z trenerem
WSTĘPNE SPOTKANIE WIDEO

W cenę wliczone jest jedno wstępne spotkanie wideo z trenerem Build Your Plan tydzień początkujący. Spotkanie to przygotowuje grunt pod Twój sukces i gwarantuje, że Twoje doświadczenie coachingowe będzie dostosowane do Twoich unikalnych celów i aspiracji. Podczas tej 20-minutowej sesji połączysz się ze swoim trenerem, aby:

1. Zdefiniuj swoją drogę do sukcesu

  • Podziel się swoją deklaracją stanu zdrowia, stanem wytrenowania, celami, ambicjami i nadchodzącymi wyścigami.
  • Omów swoje aspiracje i cel, który chcesz osiągnąć dzięki naszemu coachingowi.

2. Rozpocznij swój pierwszy tydzień testów

  • Przejrzyj wyniki wstępnych testów, dostarczając niezbędnych danych wyjściowych dla Twojej podróży szkoleniowej.
  • Zidentyfikuj mocne strony i obszary wymagające poprawy, zapewniając dostosowane podejście.

3. Nawiguj w procesie szkoleniowym

  • Zdobądź kompleksowe zrozumienie procesu szkoleniowego.
  • Poznaj punkty kontaktu i metody komunikacji ze swoim coachem.

Spotkanie to zwykle odbywa się pod koniec tygodnia początkowego, po ukończeniu testów lub w ciągu pierwszych 3 tygodni szkolenia, w zależności od dostępności Twojej i Twojego trenera. To kluczowy krok w tworzeniu doświadczenia coachingowego dostosowanego do Twoich unikalnych potrzeb i aspiracji.

Wyruszmy razem w tę podróż!

Usługi dodatkowe

Wzbogać swoje doświadczenia coachingowe dzięki spersonalizowanym sesjom wideo

Odblokuj swój pełny potencjał dzięki spersonalizowanym wskazówkom

Wznieś swoją podróż coachingową na wyższy poziom dzięki 20-minutowemu spotkaniu wideo jeden na jednego ze swoim oddanym trenerem. Ta nieoceniona usługa dodatkowa jest dostępna jako uzupełnienie istniejącej subskrypcji coachingu online lub planu szkoleniowego.

Podczas spotkania wideo będziesz mieć możliwość omówienia swoich postępów, rozwiązania konkretnych problemów i otrzymania spersonalizowanych wskazówek bezpośrednio od trenera. Będą nie tylko dostarczać eksperckich spostrzeżeń, ale także wprowadzać zmiany w Twoim planie treningowym w czasie rzeczywistym, upewniając się, że jest on idealnie dopasowany do Twoich zmieniających się celów i potrzeb.

Cena: 50 euro

Zapłać za spotkanie wideo >>

Rezerwacja przez: katinka.nyberg@arduua.com



Dostosuj swój plan treningowy za pomocą niestandardowych dostosowań

Bądź na bieżąco dzięki korektom planu treningowego

Jeśli zajdzie potrzeba wprowadzenia zmian w planie treningowym pomiędzy cotygodniowymi przeglądami treningów, pomożemy Ci.

Korzyści:

  • Elastyczność w dostosowaniu planu treningowego do potrzeb
  • Trzymaj swoje cele na właściwej drodze i optymalizuj wydajność

Cena: 20 euro

Zapłać za zmiany w planie treningowym >>

Rezerwacja przez: katinka.nyberg@arduua.com

* Wymaga Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / Miesiąc

Dla zaciekle rywalizujących biegaczy przełajowych, zdeterminowanych, aby odnieść sukces w wyścigach Trail, Ultra-trails lub wyścigach Sky na dystansach od 5 km do imponujących 100 mil lub więcej, nasz Race Coaching Pakiet to najlepszy wybór, oferujący wsparcie i wiedzę na najwyższym poziomie.
 
Dzięki temu pakietowi zyskasz dostęp do skrupulatnie spersonalizowanego planu treningowego, fachowo opracowanego przy użyciu Build Your Plan, precyzyjnie dopasowane do Twoich unikalnych celów i umiejętności.
 
Ciesz się cotygodniową spersonalizowaną informacją zwrotną od swojego trenera podczas kompleksowych przeglądów szkoleń, dzięki czemu pozostaniesz na kursie i dostosujesz się do nowych wyzwań dzięki świeżemu i dostosowanemu planowi treningowemu dostarczanemu co tydzień.
 
Ale ten pakiet to coś więcej. Wykracza poza podstawy i zapewnia skrupulatnie dostosowane przygotowanie do wszystkich wyścigów klasy A. Uznając znaczenie ciągłej komunikacji, uwzględniamy comiesięczną rozmowę wideo z Twoim trenerem. Ułatwia to dyskusję w czasie rzeczywistym na temat Twoich postępów, rozwiązuje wątpliwości i wprowadza istotne zmiany w planie treningowym.
 
Bezpłatne uruchomienie: (o wartości 100 euro), w tym Build Your Plan jeśli zarejestrujesz się przed 31 marca 2024 r.

Plan roczny i planowanie wyścigów, zaawansowane

Aby mieć pewność, że osiągniesz szczyt formy w dniu wyścigu, nasz trener opracuje kompleksowy plan roczny, który szczegółowo uwzględni Twój harmonogram wyścigów i różne fazy treningowe. Kategoryzujemy Twoje wyścigi na wydarzenia A, B i C, odpowiednio dostosowując Twój trening.

Dla każdego wyścigu A nasze zaawansowane usługi obejmują:

  1. Periodyzacja i skrupulatne planowanie wyścigów, dzięki którym osiągniesz szczyt we właściwym czasie
  2. Kompleksowe wskazówki żywieniowe przed wyścigiem, w trakcie zawodów i po wyścigu
  3. Zaawansowane, ukierunkowane porady dotyczące wyścigów dostosowane do Twojej konkretnej rasy
  4. Dogłębna analiza wyścigu, opinie i komentarze po wyścigu
TYGODNIOWY INDYWIDUALNY ADAPTACYJNY PLAN TRENINGOWY

Dzięki temu pakietowi zyskasz dostęp do skrupulatnie spersonalizowanego planu treningowego co tydzień, fachowo opracowanego przy użyciu Build Your Plan, precyzyjnie dopasowane do Twoich unikalnych celów i umiejętności.

Na podstawie cotygodniowego przeglądu treningu Twój trener co tydzień przedstawi Ci nowy adaptacyjny plan treningowy.

COTYGODNIOWY PRZEGLĄD SZKOLENIA I INFORMACJE ZWROTNE

Twój trener przeprowadza cotygodniowy przegląd treningu w TrainingPeaks aplikacja. Podczas tego przeglądu Twój trener analizuje i komentuje wszystkie Twoje sesje treningowe oraz odpowiada na Twoje pytania w ramach Cotygodniowego podsumowania podsumowującego TrainingPeaks.

Nieograniczone cotygodniowe sesje szkoleniowe i analizy

Dzięki temu pakietowi zyskasz nieograniczone możliwości planowania i dogłębnej analizy swoich cotygodniowych sesji treningowych. Nasze kompleksowe podejście obejmuje różne aspekty treningu, w tym bieganie, siłę, mobilność, rozciąganie i inne.

Dla większej wygody wszystkie sesje biegowe można pobrać na zegarek treningowy. Dzięki temu będziesz w pełni przygotowany na sukces i będziesz mieć łatwy dostęp do swoich treningów, kiedy tylko ich potrzebujesz. Bądź na bieżąco ze swoimi celami fitness dzięki naszym fachowym wskazówkom i spersonalizowanemu wsparciu.

MIESIĘCZNA ANALIZA WYDAJNOŚCI

Korzystaj z miesięcznych analiz wydajności, aby śledzić postępy w realizacji swoich celów. Podczas tych sesji ocenimy Twój ogólny stan fizyczny, przeglądając wykres sprawności, który pokazuje poziom sprawności, zmęczenie i formę. Twój trener przekaże cenne informacje zwrotne na temat tych kluczowych wskaźników. Sprawność, zmęczenie i forma to najważniejsze wskaźniki, które monitorujemy, aby mieć pewność, że będziesz gotowy na dzień wyścigu. W oparciu o Twoją opinię i status szkolenia dokonamy niezbędnych dostosowań i udoskonaleń w Twoim planie treningowym.

Coaching oparty na mocy Stryda

W tym pakiecie otrzymujesz również dostęp do szkoleń i coachingu opartych na Stryd Power. Wykorzystujemy waty, aby precyzyjnie mierzyć wydajność i ekonomię biegu, zapewniając wgląd w obciążenie treningowe w czasie rzeczywistym.

KONTO PREMIUM W TRAINING PEAKS
  1. Przesyłaj treningi z ponad 100 urządzeń i aplikacji fitness
  2. Mapuj swoje treningi
  3. Szczegółowe podsumowanie treningu
  4. Ustaw cele i dodaj wydarzenia
  5. Codzienne przypomnienia o treningu
  6. Kompatybilny z tysiącami planów treningowych
  7. Pracuj z trenerem
  8. Śledź swoją poprawę kondycji
  9. Dodaj notatki, przypomnienia i aktualizacje
  10. Kreator treningów typu „przeciągnij i upuść”.
  11. Śledź swoje szczytowe wyniki
  12. Zaplanuj przyszłe treningi
  13. Wykresy tętna, tempa i mocy
  14. Cotygodniowe podsumowanie sprawności
  15. Twórz wiele bibliotek treningów
  16. Edytuj ukończone treningi
  17. Wyszukaj i filtruj treningi

WSTĘPNE SPOTKANIE WIDEO

W cenę wliczone jest jedno wstępne spotkanie wideo z trenerem Build Your Plan tydzień początkujący. Spotkanie to przygotowuje grunt pod Twój sukces i gwarantuje, że Twoje doświadczenie coachingowe będzie dostosowane do Twoich unikalnych celów i aspiracji. Podczas tej 20-minutowej sesji połączysz się ze swoim trenerem, aby:

1. Zdefiniuj swoją drogę do sukcesu

  • Podziel się swoją deklaracją stanu zdrowia, stanem wytrenowania, celami, ambicjami i nadchodzącymi wyścigami.
  • Omów swoje aspiracje i cel, który chcesz osiągnąć dzięki naszemu coachingowi.

2. Rozpocznij swój pierwszy tydzień testów

  • Przejrzyj wyniki wstępnych testów, dostarczając niezbędnych danych wyjściowych dla Twojej podróży szkoleniowej.
  • Zidentyfikuj mocne strony i obszary wymagające poprawy, zapewniając dostosowane podejście.

3. Nawiguj w procesie szkoleniowym

  • Zdobądź kompleksowe zrozumienie procesu szkoleniowego.
  • Poznaj punkty kontaktu i metody komunikacji ze swoim coachem.

Spotkanie to zwykle odbywa się pod koniec tygodnia początkowego, po ukończeniu testów lub w ciągu pierwszych 3 tygodni szkolenia, w zależności od dostępności Twojej i Twojego trenera. To kluczowy krok w tworzeniu doświadczenia coachingowego dostosowanego do Twoich unikalnych potrzeb i aspiracji.

Wyruszmy razem w tę podróż!

MIESIĘCZNE SESJE WIDEO COACHINGOWE

Pozostań w bliskim kontakcie ze swoim trenerem poprzez comiesięczne spotkania wideo, z 20 minutami w każdej sesji. Podczas tych sesji omówisz swoje postępy w treningu i dopasujesz je do swoich celów.

Dostęp do wsparcia poprzez e-mail i WhatsApp

W tym pakiecie masz dostęp do wsparcia przez e-mail i WhatsApp, jeśli masz pilne pytania, które nie mogą czekać do cotygodniowego przeglądu podsumowującego.

* Wymaga Build Your Plan
Aleksandra Rostagno 3
023-1

Elite Coaching

250 / Miesiąc

Zaprojektowany wyłącznie dla osób o elitarnych aspiracjach lub tych, które już są na elitarnym poziomie, „Elite Coaching„Pakiet jest uosobieniem spersonalizowanego coachingu.
 
Jeśli jesteś sportowcem, którego celem jest osiągnięcie szczytowych wyników w dowolnym wyścigu Trail, Ultra-trail lub wyścigu Sky na dystansie od 5 km do imponujących 100 mil lub więcej, ten pakiet jest specjalnie dla Ciebie.
 
Z "Elite Coaching”, otrzymasz skrupulatnie spersonalizowany plan treningowy, skrupulatnie opracowany Build Your Plan, upewniając się, że idealnie pasuje do Twoich elitarnych celów i umiejętności.
 
Będziesz cieszyć się przywilejem otrzymywania co tydzień spersonalizowanych informacji zwrotnych od swojego trenera, dzięki czemu będziesz na ciągłej ścieżce doskonalenia. Wyprzedź konkurencję i dostosuj się do nowych wyzwań dzięki świeżemu i dostosowanemu planowi treningowemu dostarczanemu co tydzień.
 
Ale to nie koniec doskonałości. Ten kompleksowy pakiet wykracza poza wszystko i zapewnia przygotowanie do wyścigu, które jest skrupulatnie dostosowane do wszystkich wyścigów klasy A. Rozumiemy wartość stałej komunikacji, dlatego oferujemy cotygodniową rozmowę wideo z Twoim trenerem. Dzięki tej rozmowie możesz omówić swoje postępy, rozwiać wszelkie wątpliwości i wspólnie dopracować plan treningowy.
 

COTYGODNIOWY PRZEGLĄD TRENINGU I INFORMACJE ZWROTNE DWA TYGODNIE

Twój trener przeprowadza cotygodniowy przegląd treningu za pomocą Tygodniowego podsumowania w aplikacji TrainingPeaks aplikacja i jest responsywna, odpowiadając na Twoje komentarze dwa razy w tygodniu.


TYGODNIOWY ADAPTACYJNY PLAN TRENINGÓW

Na podstawie cotygodniowego przeglądu treningu Twój trener co tydzień przedstawi Ci nowy adaptacyjny plan treningowy.


Nieograniczone cotygodniowe sesje szkoleniowe i analizy

Dzięki temu pakietowi zyskasz nieograniczone możliwości planowania i dogłębnej analizy swoich cotygodniowych sesji treningowych. Nasze kompleksowe podejście obejmuje różne aspekty treningu, w tym bieganie, siłę, mobilność, rozciąganie i inne.

Dla większej wygody wszystkie sesje biegowe można pobrać na zegarek treningowy. Dzięki temu będziesz w pełni przygotowany na sukces i będziesz mieć łatwy dostęp do swoich treningów, kiedy tylko ich potrzebujesz. Bądź na bieżąco ze swoimi celami fitness dzięki naszym fachowym wskazówkom i spersonalizowanemu wsparciu.

MIESIĘCZNA ANALIZA WYDAJNOŚCI

Korzystaj z miesięcznych analiz wydajności, aby śledzić postępy w realizacji swoich celów. Podczas tych sesji ocenimy Twój ogólny stan fizyczny, przeglądając wykres sprawności, który pokazuje poziom sprawności, zmęczenie i formę. Twój trener przekaże cenne informacje zwrotne na temat tych kluczowych wskaźników. Sprawność, zmęczenie i forma to najważniejsze wskaźniki, które monitorujemy, aby mieć pewność, że będziesz gotowy na dzień wyścigu. W oparciu o Twoją opinię i status szkolenia dokonamy niezbędnych dostosowań i udoskonaleń w Twoim planie treningowym.

Plan roczny i planowanie wyścigów, zaawansowane

Aby mieć pewność, że osiągniesz szczyt formy w dniu wyścigu, nasz trener opracuje kompleksowy plan roczny, który szczegółowo uwzględni Twój harmonogram wyścigów i różne fazy treningowe. Kategoryzujemy Twoje wyścigi na wydarzenia A, B i C, odpowiednio dostosowując Twój trening.

Dla każdego wyścigu A nasze zaawansowane usługi obejmują:

  1. Periodyzacja i skrupulatne planowanie wyścigów, dzięki którym osiągniesz szczyt we właściwym czasie
  2. Kompleksowe wskazówki żywieniowe przed wyścigiem, w trakcie zawodów i po wyścigu
  3. Zaawansowane, ukierunkowane porady dotyczące wyścigów dostosowane do Twojej konkretnej rasy
  4. Dogłębna analiza wyścigu, opinie i komentarze po wyścigu
Coaching oparty na mocy Stryda

W tym pakiecie otrzymujesz również dostęp do szkoleń i coachingu opartych na Stryd Power. Wykorzystujemy waty, aby precyzyjnie mierzyć wydajność i ekonomię biegu, zapewniając wgląd w obciążenie treningowe w czasie rzeczywistym.

KONTO PREMIUM W TRAININGPEAKS

  1. Przesyłaj treningi z ponad 100 urządzeń i aplikacji fitness
  2. Mapuj swoje treningi
  3. Szczegółowe podsumowanie treningu
  4. Ustaw cele i dodaj wydarzenia
  5. Codzienne przypomnienia o treningu
  6. Kompatybilny z tysiącami planów treningowych
  7. Pracuj z trenerem
  8. Śledź swoją poprawę kondycji
  9. Dodaj notatki, przypomnienia i aktualizacje
  10. Kreator treningów typu „przeciągnij i upuść”.
  11. Śledź swoje szczytowe wyniki
  12. Zaplanuj przyszłe treningi
  13. Wykresy tętna, tempa i mocy
  14. Cotygodniowe podsumowanie sprawności
  15. Twórz wiele bibliotek treningów
  16. Edytuj ukończone treningi
  17. Wyszukaj i filtruj treningi
WSTĘPNE SPOTKANIE WIDEO

W cenę wliczone jest jedno wstępne spotkanie wideo z trenerem Build Your Plan tydzień początkujący. Spotkanie to przygotowuje grunt pod Twój sukces i gwarantuje, że Twoje doświadczenie coachingowe będzie dostosowane do Twoich unikalnych celów i aspiracji. Podczas tej 20-minutowej sesji połączysz się ze swoim trenerem, aby:

1. Zdefiniuj swoją drogę do sukcesu

  • Podziel się swoją deklaracją stanu zdrowia, stanem wytrenowania, celami, ambicjami i nadchodzącymi wyścigami.
  • Omów swoje aspiracje i cel, który chcesz osiągnąć dzięki naszemu coachingowi.

2. Rozpocznij swój pierwszy tydzień testów

  • Przejrzyj wyniki wstępnych testów, dostarczając niezbędnych danych wyjściowych dla Twojej podróży szkoleniowej.
  • Zidentyfikuj mocne strony i obszary wymagające poprawy, zapewniając dostosowane podejście.

3. Nawiguj w procesie szkoleniowym

  • Zdobądź kompleksowe zrozumienie procesu szkoleniowego.
  • Poznaj punkty kontaktu i metody komunikacji ze swoim coachem.

Spotkanie to zwykle odbywa się pod koniec tygodnia początkowego, po ukończeniu testów lub w ciągu pierwszych 3 tygodni szkolenia, w zależności od dostępności Twojej i Twojego trenera. To kluczowy krok w tworzeniu doświadczenia coachingowego dostosowanego do Twoich unikalnych potrzeb i aspiracji.

Wyruszmy razem w tę podróż!

COTYGODNIOWE SESJE COACHINGOWE WIDEO

Pozostań w bliskim kontakcie ze swoim trenerem poprzez cotygodniowe spotkania wideo, z 20 minutami w każdej sesji. Podczas tych sesji omówisz swoje postępy w treningu i dopasujesz je do swoich celów.

Dostęp do wsparcia poprzez e-mail i WhatsApp

W tym pakiecie masz dostęp do wsparcia przez e-mail i WhatsApp, jeśli masz pilne pytania, które nie mogą czekać do cotygodniowego przeglądu podsumowującego.

* Wymaga Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

Trening szyty na miarę od podstaw
At Arduua, Nasz Build Your Plan projekt ma jeden cel: stworzyć plan treningowy w 100% dopasowany do Ciebie. Plan ten jest opracowywany w oparciu o Twoje unikalne cele, aktualny stan fizyczny i dostępność treningów.
Każdy Arduua Coaching Plan zaczyna się od Build Your Plan, a następnie wstępne spotkanie wideo z dedykowanym trenerem. Ta istotna faza ma na celu zapewnienie, że opracujemy najbardziej efektywny i spersonalizowany plan treningowy wyłącznie dla Ciebie.
Aby to osiągnąć, zagłębiamy się w Twoje aspiracje biegowe, przeszłe doświadczenia, kondycję fizyczną i, co najważniejsze, Twoją indywidualną tożsamość. Ten kompleksowy proces obejmuje szczegółowe dyskusje, ukierunkowane kwestionariusze i precyzyjne oceny. Oceny te obejmują różne aspekty, w tym testy biegowe, dokładną analizę biegu i wstępną ocenę mobilności, siły, stabilności i równowagi.
Nasze holistyczne podejście umożliwia nam stworzenie planu treningowego, który idealnie odpowiada Twoim konkretnym potrzebom, tworząc podstawę Twojego sukcesu w biegach przełajowych.

Pierwsze spotkanie wideo

W cenę wliczone jest jedno wstępne spotkanie wideo z trenerem Build Your Plan tydzień początkujący. Spotkanie to przygotowuje grunt pod Twój sukces i gwarantuje, że Twoje doświadczenie coachingowe będzie dostosowane do Twoich unikalnych celów i aspiracji. Podczas tej 20-minutowej sesji połączysz się ze swoim trenerem, aby:

1. Zdefiniuj swoją drogę do sukcesu

  • Podziel się swoją deklaracją stanu zdrowia, stanem wytrenowania, celami, ambicjami i nadchodzącymi wyścigami.
  • Omów swoje aspiracje i cel, który chcesz osiągnąć dzięki naszemu coachingowi.

2. Rozpocznij swój pierwszy tydzień testów

  • Przejrzyj wyniki wstępnych testów, dostarczając niezbędnych danych wyjściowych dla Twojej podróży szkoleniowej.
  • Zidentyfikuj mocne strony i obszary wymagające poprawy, zapewniając dostosowane podejście.

3. Nawiguj w procesie szkoleniowym

  • Zdobądź kompleksowe zrozumienie procesu szkoleniowego.
  • Poznaj punkty kontaktu i metody komunikacji ze swoim coachem.

Spotkanie to zwykle odbywa się pod koniec tygodnia początkowego, po ukończeniu testów lub w ciągu pierwszych 3 tygodni szkolenia, w zależności od dostępności Twojej i Twojego trenera. To kluczowy krok w tworzeniu doświadczenia coachingowego dostosowanego do Twoich unikalnych potrzeb i aspiracji.

Wyruszmy razem w tę podróż!

STAN TRENINGU, CELE I OŚWIADCZENIE O STANIE ZDROWIA

Będziesz musiał wypełnić formularz zawierający oświadczenie o stanie zdrowia, status wytrenowania, cele, ambicje i planowane wyścigi.

ARDUUA TESTY URUCHOMIENIA

Stworzyliśmy specjalny test biegowy dla naszych biegaczy, w którym biegasz z pasem piersiowym i zegarkiem treningowym. Na tej podstawie możemy ustalić Twoje strefy tętna i poziom biegania. Wykonamy jeden łatwy test biegowy, aby ustalić Twój próg tlenowy i jeden trudny test, aby ustalić próg beztlenowy.

ARDUUA TESTY MOBILNOŚCI, WYTRZYMAŁOŚCI, STABILNOŚCI I RÓWNOWAGI

Te Testy udzieli nam szczegółowych informacji na temat mobilności, równowagi i siły, które należy trenować podczas Twojego programu treningowego, aby stworzyć jak najlepsze warunki do efektywnej techniki biegu.

ANALIZA TECHNIKI BIEGU

Dokonujemy analizy techniki biegu na podstawie przesłanego przez Ciebie materiału wideo.

PLAN ROCZNY, PLANOWANIE ZAWODÓW I PERIODAZACJA

W oparciu o Twoją kondycję fizyczną, cele i wyniki testów, Twój trener zbuduje dla Ciebie roczny plan Trainingpeaks. Plan będzie obejmował wszystkie Twoje wyścigi A, B i C, w tym Twoje cele i ogólne fazy treningów.

W Twoim planie treningowym określamy optymalne obciążenie treningowe, aby upewnić się, że jesteś w najlepszej formie w dni zawodów.

004 - Trenerzy

Poznaj trenerów

Nasi profesjonalni trenerzy z Hiszpanii specjalizują się w biegach terenowych, ultra-trailach i biegach przełajowych Skyrunning. Posiadają tytuł licencjata w dziedzinie aktywności fizycznej i nauk o sporcie (CAFyD). Nasi autokary biegle władają językiem hiszpańskim i angielskim, co zapewnia skuteczną komunikację podczas Twojej podróży.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

Fernando Armisén

Trener biegów przełajowych / główny trener w Arduua
Główny trener, Arduua
Profesjonalny trener z Hiszpanii specjalizujący się w biegach przełajowych, Skyrunningi Ultra-trail.
Z siedzibą w Saragossie, w dystrykcie Aragonii w Hiszpanii.
Biegle włada językiem hiszpańskim i angielskim.
Posiada tytuł licencjata w dziedzinie aktywności fizycznej i nauk o sporcie (CAFyD).
Posiada certyfikat eksperta Trenera Biegania Przełajowego wydany przez Uniwersytet UDIMA w Madrycie.
Specjalizuje się w żywieniu stosowanym w biegach przełajowych (IOWG).
Zaawansowany trener sportów biegowych certyfikowany przez TrainingPeaks/UDIMA Uniwersytet.

Kim jest Fernando?

Fernando jest zapalonym biegaczem i trenerem z Hiszpanii, który ma głębokie zamiłowanie do gór i rozwija się w naturalnym środowisku sportowym. Jest trenerem personalnym specjalizującym się w biegach przełajowych, ultratrailach i biegach przełajowych Skyrunning. Jego doświadczenie polega na przygotowywaniu biegaczy przełajowych do różnych dystansów, od pionowych kilometrów po górskie ultras i wyścigi w powietrzu.

Jak Fernando mi pomoże?

As ArduuaGłówny trener Fernando odgrywa kluczową rolę w tworzeniu i zapewnianiu jakości naszych usług szkoleniowych. Jest jednym z naszych doświadczonych trenerów i jest przede wszystkim odpowiedzialny za nadzorowanie Arduua Postęp i potrzeby szkoleniowe drużyny elitarnej.

IMG-20220629-WA0008xx

David Garcia

Trener biegania przełajowego w godz Arduua
Trener, Arduua
Profesjonalny trener z Hiszpanii specjalizujący się w biegach przełajowych, Skyrunningi Ultra-trail.
Z siedzibą w Madrycie, położonym w samym sercu Hiszpanii.
Biegle włada językiem hiszpańskim i angielskim.
Posiada tytuł licencjata w dziedzinie aktywności fizycznej i nauk o sporcie (CAFyD).
Posiada certyfikat eksperta trenera biegów przełajowych wydany przez Uniwersytet UDIMA w Madrycie.
Posiada dyplom uniwersytecki specjalizujący się w biegach przełajowych uzyskany na Uniwersytecie Vitoria w Madrycie.
Zaawansowany trener sportów biegowych certyfikowany przez TrainingPeaks/Uniwersytet UDIMA, specjalizujący się w szkoleniach opartych na mocy.
TrainingPeaks/Uniwersytet UDIMA, specjalizujący się w szkoleniach opartych na mocy.
Oficjalny trener Stryd oparty na mocy.

Kim jest Dawid?

David jest zapalonym Trailrunnerem i Trenerem z Hiszpanii, który szuka ukojenia w górach. David jest bardzo oddanym swojemu rzemiosłu trenerem personalnym specjalizującym się w biegach przełajowych, ultra-trailach i biegach przełajowych Skyrunning. Skupia się na przygotowaniu biegaczy przełajowych do biegów na różnych dystansach, od kilometrów pionowych po górskie ultras i wyścigi w powietrzu.

Jak Dawid mi pomoże?

Umiejętności trenerskie Davida rozciągają się od początkujących po elity, pomagając biegaczom osiągnąć kluczowe cele sezonu. Stoi u Twojego boku przez całą Twoją podróż, oferując wskazówki, niezachwiane wsparcie i zachętę do przekraczania granic i dalszego postępu.