د ټریل ریس تغذیه پلانونه د ټریل چلونکو لپاره
ستاسو چمتووالی د ټریل ریس بریالیتوب کې یوازې یو فاکتور دی.
تاسو باید د هغه خواړو په اړه هم فکر وکړئ چې تاسو یې خپل بدن ته اچوي ترڅو ستاسو سرعت او فعالیت ډیر کړي.
تاسو کولی شئ په مناسب وخت کې د سم شیانو په خوړلو سره خپل د چلولو فعالیت خورا ښه کړئ.
تاسو به د ناروغ یا ټپي کیدو چانس هم کم کړئ.
تجربه لرونکي ټریل چلونکي کوچونه له دې څخه Arduua د هر ډول ټریل ریس لپاره ځینې عمومي لارښوونې لیکلي دي، له عمودی کیلو مترو څخه تر الټرا ټریل پورې په شمول:
د سیالۍ څخه مخکې څه وخورئ او څه وڅښئ؟
د سيالۍ پر مهال بايد څه وخوړل شي؟
له سیالۍ وروسته باید څه وخورئ او څه وڅښئ؟
د تغذیې لارښوونې عمودی کیلومتره
د تغذیې لارښوونې عمودی کیلومتره
د تغذيې او هایډریشن لپاره عمومي لارښوونې، یوه اونۍ مخکې، د عمودی کیلو مترو په جریان کې او وروسته.
د تغذيې لارښوونې د لنډې لارې ریس
د تغذيې او هایډریشن لپاره عمومي لارښوونې، یوه اونۍ مخکې، د 12-20-35 کیلومتره (90 - 120 دقیقې) یا Skyrace په جریان کې او وروسته.
د تغذيې لارښوونې د لنډې لارې ریس
د تغذيې لارښوونې 20-35 کیلومتره د ریل ریس
د تغذيې او هایډریشن لپاره عمومي لارښوونې، یوه اونۍ مخکې، په جریان کې او وروسته د 20-35 کیلومتره یا Skyrace (2-4 ساعته).
د تغذيې لارښوونې 20-35 کیلومتره د ریل ریس
د تغذیې لارښوونې د ماونټین میراتون
د تغذيې او هایډریشن لپاره عمومي لارښوونې، یوه اونۍ مخکې، د ماونټین ماراتون په جریان کې او وروسته، 35 - 65 کیلومتره، (4 - 8 ساعته).
د تغذیې لارښوونې د ماونټین میراتون
د تغذیې لارښوونې الټرا ټریل ریس
د تغذیې او هایډریشن لپاره عمومي لارښوونې، یوه اونۍ مخکې، د الټرا ټریل یا الټرا سکیریس (> 8 ساعته).
د تغذیې لارښوونې الټرا ټریل ریس
یو څه نورې مرستې یا مشورې ته اړتیا لرئ؟
که تاسو کومه پوښتنه لرئ، یا که تاسو د خپل ریس چمتووالي، او روزنې لپاره یو څه نور مرستې ته اړتیا لرئ، د Arduua روزونکي دلته ستاسو لپاره دي. مهرباني وکړئ لاندې لینک وګورئ یا اړیکه ونیسئ katinka.nyberg@arduua.com.
خپل د ټریل چلولو روزنیز پروګرام ومومئ
ستاسو د شخصي اړتیاو، ستاسو د فټنس کچه، فاصله، لیوالتیا، موده او بودیجه سره سم د ټریل چلولو روزنیز پروګرام ومومئ. Arduua شخصي روزنه آنلاین وړاندې کوي، انفرادي روزنیز پلانونه، د نسل ځانګړي روزنیز پلانونه، او همدارنګه د عمومي روزنې پالنونه (بودجې)، د 5k - 170k فاصلو لپاره، د تجربه لرونکو ټریل چلولو کوچونو لخوا لیکل شوي. Arduua. خپل د ټریل چلولو روزنیز پروګرام ومومئ >>