د لاری چلونکو لپاره خوځښت
د ورزشکار انعطاف او د ټپونو خطر کې اړیکه هغه څه دي چې تاسو باید تل په پام کې ونیسئ.
که څه هم په ساینسي ادبياتو کې په ډیری مطالعاتو کې د اختلاف پایلې شتون لري چې پایله یې دا ده چې لوی انعطاف د ټپي کیدو ټیټ خطر نه وړاندې کوي، داسې مطالعې هم شتون لري چې وايي ورزشکار باید د انعطاف ځینې لږترلږه ارزښتونه وړاندې کړي ترڅو د خوندي خوځښت حد کې وي.
د عضلاتو ډیری درجه بندي چې موږ تیر کال په ورزشکارانو کې رامینځته کړي چې د ټپونو سره راځي، ځینې وختونه اوږدمهاله، مهم عضلات د ډیر فشار سره منعکس کوي، چې د خوندي حد څخه بهر د چلولو لپاره په ځینو کلیدي جوڑوں کې موقعیت لري. هغه لنډیزونه چیرې چې کرل شوي تحرک رامینځته کوي چې د دې عضلاتو سیسټم د ناغوښتل شوي جبران سره فشار راوړي. په پای کې دوی د محدودیتونو سره ورزشکاران وو او په ټولو مرحلو کې یې د چلولو ناکافي نمونه وړاندې کړه.
په ښکاره ډول، دا ورزشکاران نه یوازې د انعطاف ترلاسه کولو لپاره بلکې د دې ګټې ترلاسه کولو وروسته ساتلو ته اړتیا لري.
د ټریل چلولو لپاره اړین خوځښت، Skyrunning او الټرا ټریل
اړین خوځښت هم په هغه سپورت پورې اړه لري چې تاسو یې تمرین کوئ. د Skyrunner وړاندیز شوی خوځښت باید داسې وي چې دا Skyrunner ته اجازه ورکوي چې د ټولو ډولونو غرونو په اوږدو کې د چلولو په وخت کې د ډیرو اغیزمنو زاویو څخه ګټه پورته کړي. له همدې امله ، موږ هڅه کوو چې د چلولو مرحله د امکان تر حده مؤثره ترلاسه کړو او د طبیعي حرکت په نمونه کې د کار کولو وړ اوسو ، کوم چې د ټپي کیدو خطر هم کموي.
یو بشپړ Skyrunner باید د عضلاتو په څو ګروپونو کې کافي خوځښت ولري او د بیلګې په توګه، د دې وړتیا ولري:
- د چلولو پرمهال د نا مساوي ځمکې لپاره جذب او خساره ورکړئ.
- د دې وړتیا ولرئ چې د ځمکې خنډونه په اسانۍ سره تیر کړئ پرته لدې چې د جاذبې مرکز غیر ضروري لوړ پورته کړئ.
- د پورته پورته او ښکته تګ لپاره خوځښت اړین دی.
- په ټول حرکت کې کافي خوځښت ولرئ، ترڅو هر ډول سختۍ په ښکاره ځایونو کې د غیر ضروري بار / زیان لامل نشي او په دې توګه د ټپي کیدو خطر زیاتوي.
د دې لپاره چې وګورئ ایا تاسو د حرکت خوندي حدونو کې یاست، مهرباني وکړئ وګورئ Arduua د ټریل چلولو لپاره ازموینې، Skyrunning او الټرا ټریل.
لاندې زموږ د ځینې غوره خوځښت معمولونه…
/کاتینکا نیبرګ
ستاسو د روزنې سره ښه بخت، او مهرباني وکړئ د هرې پوښتنې لپاره ما سره اړیکه ونیسئ.
/ کاتینکا نیبرګ، سی ای او / بنسټ ایښودونکی Arduua