د سړک ماراتون څخه تر UTMB 100 مایل: د چونسیک ایپیک سفر
د سویلي کوریا د رنر لاره د سړک ماراتون څخه تر ټریل چلولو ترټولو مشهور ریسونو څخه یو ته ، د الټرا ټریل مونټ بلانک ، UTMB 100 مایل.
د سړک ماراتون څخه د 100 مایل بشپړولو ته د چونسیک لی لیږد الټرا ټریل ډو مونټ بلانک (UTMB) د عزم، ودې، او د ویرې د بریالیتوب یوه پیاوړې کیسه ده. د ډیری ماراتون چلونکو په څیر، چونسیک د ټریل چلولو تخنیکي غوښتنو په اړه اندیښمن و - په ځانګړې توګه کله چې د سخت UTMB سره مخ و. په هرصورت، د سخت کار، وقف، او لارښوونې سره Arduua روزونکی فرناندو، هغه په بریالیتوب سره په نړۍ کې ترټولو مشهور او ننګونکي ټریل ریس بشپړ کړ.
د UTMB یوازې نسل نه دی؛ دا د شاوخوا سفر دی مونټ بلانس massif، د دریو هیوادونو څخه تیریږي: فرانسه, ایټالیا، او سویزرلینډ یا سویس. پراخول 176 کیلو متره په سختۍ سره 9,900 متره لوړوالی (D+)، UTMB د منډې وهونکو برداشت، مهارت، او ذهني سختۍ ازموینه کوي. هر کال، د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه په زرګونو ټریل چلونکي د الپس ښکلا او ننګونو تجربه کولو لپاره سره یوځای کیږي. دا د تګ راتګ یو له سرونو څخه ګڼل کیږي.
د چونسیک سفر ښیې چې څنګه استقامت ، د سم چمتووالي سره ، حتی ترټولو سختې ننګونې په لاسته راوړلو اهدافو بدلولی شي.
شميرغړو چونسیک لی, د سویلي کوریا څخه یو په زړه پوري ټریل چلونکی او د برخې برخه Arduua د ټریل چلولو ټولنه او ټیم Arduua. په دې وروستیو کې، چونسیک یو نه منلو وړ کار ترسره کړ: هغه بشپړ کړ UTMB 100 میله، په نړۍ کې یو له خورا معتبر او ننګونکي ټریل ریسونو څخه. موږ د هغه سره د لیدو خوښي درلوده ترڅو د هغه د سفر ، د هغه چمتووالي او د هغه د ریس ورځې تجربې په اړه زده کړو.
ایا تاسو خپل ځان معرفي کولی شئ؟
زه د سویلي کوریا یم، او زه 43 کلن یم. زه د پراختیا کونکي په توګه کار کوم، او زما په وړیا وخت کې، زه د ټریل چلولو او د سړک چلولو په اړه ژوره مینه لرم. اوس مهال، زه واده نه کوم، نو زه کولی شم خپل ډیری وخت د کار څخه بهر چلولو ته وقف کړم.
تاسو څنګه د چلولو لار ته ورسیږئ؟
ما په 2018 کې وروسته له هغه چې د بشپړ کورس سړک ماراتون ته لاړم د ټریل چلول پیل کړل. د ټریل چلولو لیږد طبیعي احساس کاوه. ما د 10 کیلومتره د لاری ریس سره پیل وکړ او په چټکۍ سره زما لیدونه په اوږد واټن کې وټاکه - لومړی 50 کیلومتره، بیا 100 کیلومتره، او بالاخره 100 میله. د ټریل چلول په هر ریس کې یوه نوې تجربه وړاندې کوي، کوم چې دا زما لپاره خورا زړه پورې کوي.
تاسو د UTMB 100 مایل چلولو خوب لیدلی. تاسو په لومړي ځل دا هدف کله ټاکلی و، او څه شی یې د تعقیب لپاره هڅولي؟
په 2023 کې، وروسته له هغه چې ما د درې ساعتونو څخه کم وخت کې د بشپړ کورس میراتون بشپړولو هدف ترلاسه کړ، ما د راتلونکي ننګونې په اړه فکر پیل کړ. په سویلي کوریا کې د ټریل چلونکو لپاره، د UTMB د وروستي مشر په څیر دی. دا د ټریل چلولو کې حتمي ننګونه ګڼل کیږي. دا هغه وخت دی چې د UTMB چلولو خوب زما لپاره زیږیدلی و.
تاسو دا د UTMB پای کرښې ته رسیدلی! په غرنۍ خاوره کې 100 میله !! مبارک شه!! څنګه وه؟
مخکې، په جریان کې، او حتی د سیالۍ وروسته، زه د ځایی اوسیدونکو د نه منلو وړ ملاتړ لخوا ویجاړ شوی وم. د دوی هڅونې ټوله تجربه د نه هیریدونکي او له احساساتو ډکه کړه.
ما ته د نورو کوریایی برخه اخیستونکو لخوا خبرداری ورکړل شوی و چې د پوستې (CPs) خواړه ممکن د هرچا لپاره مناسب نه وي ، نو ما د خپل خواړه راوړلو احتیاط وکړ. زما لپاره، تغذیه کلیدي وه، او ډاډ ترلاسه کول چې زه کولی شم ښه وخورم د ریس له لارې د جوړولو لپاره خورا مهم و. خوشبختانه، د CP خواړه خورا ښه کار وکړ، او ما د معدې کومه ستونزه نه درلوده.
ما په بشپړه توګه د اوږدې، سختو لوړو او ژورو ښکته کیدو څخه خوند واخیست. دا ډول ځمکې په کوریا کې نادر دي ، نو زه د ننګونې څخه خوښ وم. پداسې حال کې چې پخپله خاوره زما لپاره خورا ستونزمنه نه وه، تر ټولو سخته ننګونه چې ما ورسره مخامخ وه د ټول نسل په اوږدو کې د خوب سره مبارزه وه.
د پای کرښې څخه تیریدل له جادو څخه کم نه و. ګڼه ګوڼه په خوشالۍ راوتلې وه، ما ته یې په دومره تود هرکلي وویل—دا یوه شیبه ده چې زه به یې هیڅکله هیر نکړم. لکه څنګه چې زه پای ته نږدې شوم، د خوښۍ او غرور یو زیاتوالی راغی، مګر په عین وخت کې چې ما د پای لیکې څخه تیرې کړې، زه په حیرانتیا سره آرام وم. دا په ساده ډول داسې احساس کاوه، "دا پای ته رسیدلی." دا یو څه وخت ونیو چې واقعیا پوه شوم چې ما څه ترسره کړي. حتی اوس، دا لاهم یو څه حقیقت احساس کوي. د دوه کلن سخت چمتووالي، فشار او سخت کار وروسته، د UTMB بشپړول زما د ژوند ترټولو لوی شیبې پاتې دي.
تاسو د سیالۍ څخه دمخه په میاشتو کې د UTMB لپاره څنګه چمتو یاست؟
د می میاشتې راهیسې، زه ورسره روزنه کوم روزونکی فرناندو له Arduua. روزنه زما سره زما د UTMB هدف ترلاسه کولو کې د مرستې لپاره جوړه شوې وه. موږ په تدریجي ډول پیل وکړ، د استقامت، انعطاف او ځواک لوړول.
د اونۍ په جریان کې ، زه به د فارټلیک ټریننګ ، جوګینګ ، د ځواک ورزشونه او نور ډیر ځړول ترسره کړم. د اونۍ په پای کې غونډۍ، ښکته، لوړوالی، او د اوږد واټن منډې شاملې وې. په کوریا کې د سمې روزنې لپاره د غونډیو موندنه ننګونه وه، مګر ما دا کار وکړ. ما په اوسط ډول په میاشت کې شاوخوا 200-300 کیلومتره منډې وهلې.
تاسو یوځای شو Arduua د می په میاشت کې روزنه چې تاسو سره د UTMB لپاره چمتووالي کې مرسته وکړي. ستاسو تمې څه وې، او څنګه یې کړې Arduua روزنې تاسو سره مرسته وکړه؟
زما ترټولو لوی تمه زما د ښه کولو لپاره وه ښکته روان، کوم چې زما ترټولو ضعیف ټکی و. مننه Arduuaد ځواک او انعطاف زده کړې ، زه وکولی شم په دې بریالي شم. د UTMB په جریان کې ، ما خپل سرعت په ښکته کې ښه ساتلی و ، کوم چې په بریالیتوب سره د ریس بشپړولو کلیدي و.
د روزونکي فرناندو سره د کار کولو تجربه څنګه وه؟
فرناندو زما د حالت په اړه اونیزه فیډبیک چمتو کړ او د دې مطابق روزنه یې تنظیم کړه. کله ناکله د ژبې د توپیر له امله اړیکه ستونزمنه وه، مګر فرناندو زما د پوهیدو لپاره هره هڅه کوله. لکه څنګه چې ریس نږدې شو، هغه ما ته د 100 مایل ریس اداره کولو په اړه ارزښتناکه مشوره راکړه، کوم چې ما سره د UTMB بشپړولو کې مرسته وکړه. زه واقعیا د هغه لارښود څخه مننه کوم.
تاسو څه فکر کوئ؟ Arduua نړیواله ټولنه؟
که څه هم زه په سویلي کوریا کې یم، زه تل د اړیکو احساس کوم د ډلې Arduua. ما تر اوسه د ټیم غړو سره په شخصي توګه نه دي لیدلي، مګر زه باور لرم چې موږ به یوه ورځ سره ووینو. د فرناندو، کاتینکا او زما تر منځ اړیکه پیاوړې ده، او زه هیله لرم چې په راتلونکو سیالیو کې د نورو ټیم ملګرو سره اړیکه ونیسم.
اوس چې تاسو UTMB فتح کړی، ستاسو د راتلونکي ټریل چلولو اهداف څه دي؟
زما راتلونکی ریس دی ټرانس جیجو 100kد جاپان UTMB سیالۍ د راتلونکي کال په جون کې. په هرصورت، زما وروستی هدف دا دی چې سیالي وکړم لویدیځ هیوادونه. دا د ننوتلو لپاره یو له خورا سختو ریسونو څخه دی ، مګر د دې لنډ کټ آف وخت ننګونه ما ته زړه راښکونکې ده.
تاسو نورو منډه جوړونکو ته څه مشوره ورکوئ څوک چې د UTMB په څیر د ریسونو اخیستلو خوب کوي؟
که ممکنه وي، دا یو ښه نظر دی چې د سیالۍ په جریان کې ستاسو سره ملګري ملګري ولري. د یوې ډلې سره چلول یوازې د تګ څخه غوره دي. تاسو کولی شئ د یو بل ملاتړ وکړئ ، مشورې شریک کړئ ، او دا ریس لږ یوازیتوب کوي. ما د یوې کوریایی جوړې سره د ریس دوهمه نیمایي برخه اخیستو خوښي درلوده ، او موږ د خوښۍ احساس سره یوځای د پای لیکې څخه تیر شو.
پایله
د UTMB پای لیکې ته د چونسیک سفر د هغه د وقف، روزنې، او استقامت شاهد دی. د سړک ماراتون له لومړیو ورځو څخه په نړۍ کې یو له خورا عصري ټریل ریسونو فتح کولو پورې ، د هغه کیسه د ټولو ټریل چلونکو لپاره الهام دی.
د یوځای کیدو سره علاقه لري Arduua؟ دلته موږ څنګه مرسته کولی شو:
د دې مهمې ننګونې لپاره چمتو کولو لپاره، چونسیک کارول د ریس روزنه بسته Arduua، کوم چې د هغه سره د خپل هدف په ترلاسه کولو کې خورا مهم رول لوبولی. که تاسو د دې لپاره هدف یاست UTMB، د محلي ټریل ریس ، یا په ساده ډول غواړئ یو پیاوړی ، ډیر باوري ټریل ریسر شئ ، Arduuaد آنلاین روزنه برنامه کولی شي د ماهر لارښود چمتو کړي چې تاسو بریا ته اړتیا لرئ.
زموږ د ریس روزنه بسته د چلونکو لپاره مثالی ده لکه چونسیک چې د ځانګړو ریسونو لپاره چمتووالی نیسي او د پیښې غوښتنې پوره کولو لپاره مناسب روزنیز پلانونو ته اړتیا لري. خو موږ هرکلی کوو د ټولو کچو چلونکي تعقیب کړئ د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه د ګډون لپاره د ډلې Arduua. زموږ شخصي روزنه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د هرې لارې چلولو هدف سره مبارزه وکړئ چې تاسو یې ټاکلی وي.
که تاسو چمتو یاست چې خپل تګ لاره لوړه کړئ او نوي ننګونې په غاړه واخلئ، زموږ وګورئ د ټریل چلولو کوچینګ پروګرام نن! 🌍
زموږ د کوچینګ کڅوړو په اړه نور معلومات دلته زده کړئ:
؟؟؟؟ Arduua آنلاین روزنه
/د کتینکا نیبرګ لخوا بلاګ او مرکه، Arduua د پوهنتون مؤسس