Our trail running coaching is designed to provide you with personalized training plans and one-on-one coaching that cater to your unique needs and goals. We specialize in Trail Running, Skyrunning, and Ultra Trail, and our team of coaches is dedicated to helping you achieve your best performance.
ماهر روزونکي: Our coaches hold a minimum 4-year university degree in sports science, with additional specialization in Trail Running, Skyrunning, and Ultra Trail. They are well-equipped to guide runners of all levels, from beginners to elites.
دوه ژبی ملاتړ: زموږ روزونکي په هسپانوي او انګلیسي ژبو روان دي، د اغیزمنو اړیکو او ملاتړ ډاډ ورکوي.
ټاکل شوي روزنیز پلانونه: ستاسو د روزنې پلان به ستاسو د فټنس کچې ، اهدافو او غوره توبونو پراساس تنظیم شي.
دلته دا څنګه کار کوي:
1. خپل بشپړ روزنیز پروګرام ومومئ
زموږ د روزنیزو برنامو لړۍ وپلټئ چې ستاسو د فټنس کچه ، د فاصلې غوره توبونه او بودیجه سره سمون لري. موږ آنلاین شخصي روزنه وړاندې کوو، انفرادي روزنیز پلانونه، د نسل ځانګړي پلانونه، او د 5k څخه تر 170k پورې د فاصلو لپاره عمومي روزنیز پلانونه. خپل د ټریل چلولو روزنیز پروګرام ومومئ >>
2. لاسلیک کول
زموږ د ویب پاڼې له لارې د خپل غوره شوي روزنیز خدمت لپاره راجستر کړئ. خپل د روزنې پلان غوره کړئ او خپل لومړني تادیه د کریډیټ کارت له لارې وکړئ. تاسو ته به د پیل اونۍ لپاره یو ځل فیس درکړل شي، "Build Your Plan"بیا د میاشتني ګډون فیس.
3. د روغتیا اعالمیه بشپړه کړئ
په لاسلیک کولو سره، تاسو به د ښه راغلاست بریښنالیک ترلاسه کړئ چې ستاسو د روغتیا اعالمیې لینک لري. دا پوښتنلیک ستاسو د روغتیا، فټنس کچه، د چلولو تاریخ، د ټپی ریکارډ، اهدافو، د روزنې موجود وخت، او د روزنې وسایلو په اړه اړین معلومات راټولوي.
4. د پیل اونۍ او ازموینه
ستاسو سفر د دې سره پیل کیږي Build Your Plan د پیل اونۍ، پدې کې شامل دي:
- د ځواک / خوځښت ازموینه (د ویډیو بڼه)
- په 1-2 زونونو کې د چلولو اسانه ازموینه
- ستاسو د اعظمي ظرفیت او روزنې زونونو ټاکلو لپاره سخته روانه ازموینه
- د سپارل شوي ویډیو له لارې ستاسو د چلولو تحلیل په اختیاري توګه، تاسو کولی شئ په محلي مرکز کې د فشار ازموینه ترسره کړئ او پایلې یې د خپل کوچ سره شریک کړئ.
5. ټاکل شوی روزنیز پلان او ناستې
د ازموینو په تعقیب، ستاسو کوچ د شخصي روزنې پالن ډیزاین کوي Trainingpeaks ستاسو د اوسني حالت، موخو، او شتون پر بنسټ. د چلولو سیشنونه، د ځواک تمرینونه، د خوځښت معمولونه، او اوږدوالی ټول په دقت سره پلان شوي دي. د چلولو ناستې مخکې له مخکې پروګرام شوي دي Trainingpeaks، په اوتومات ډول ستاسو د روزنې ساعت او نبض بډ سره همغږي کیږي. د ریښتیني وخت لارښود په ټاکل شوي زونونو کې مؤثره روزنه تضمینوي.
6. د کوچ روان تعامل
ستاسو کوچ په اونۍ / میاشت کې ستاسو د روزنې ناستې بیاکتنه او تحلیل کوي، ارزښتناکه فیډبیک او نظرونه وړاندې کوي. ستاسو د غوره شوي روزنیز پلان پورې اړه لري، تاسو به په میاشت کې له یو ځل څخه په اونۍ کې څو ځله اړیکه ترلاسه کړئ. نوي روزنیز پلانونه ستاسو د پرمختګ او هوساینې پراساس رامینځته کیږي.
7. ستاسو لپاره د روزنې سم پلان غوره کړئ
موږ مختلف وړاندیز کوو د روزنې پلانونه ستاسو د غوره توبونو مطابق، څخه Monthly Coaching ته Elite Coaching، هر یو د کوچ متقابل عمل ، بیاکتنې ، ارتباطاتو ، او فیډبیک مختلف کچو سره.
8. هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ
د پیل کولو لپاره، تاسو به یو ته اړتیا ولرئ Trainingpeaks- د نبض اندازه کولو لپاره د مناسب روزنې ساعت او د نبض خارجي بانډ (د سینې پټه).
9. زموږ د روزنې طریقه
په غرنیو سیمو کې تګ راتګ د سړک چلولو څخه توپیر لري. زموږ د روزنې چلند او میتودونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
ستاسو د چلولو لار لوړولو لپاره چمتو یاست؟
که تاسو د شخصي پرمختګ یا رقابتي بریا لپاره هدف یاست، Arduuaد ټریل چلولو کوچینګ ستاسو د سفر ملاتړ لپاره تخصص ، لارښود او ټولنه چمتو کوي.
زموږ د روزنې پلانونو په اړه د نورو جزیاتو او قیمتونو معلوماتو لپاره ، لیدنه وکړئ د ټریل چلولو کوچ آنلاین >>.
که تاسو کومه پوښتنه یا پوښتنې لرئ، په وړیا توګه د کتینکا نیبرګ، سی ای او، او بنسټ ایښودونکي سره اړیکه ونیسئ Arduuaپه katinka.nyberg@arduua.com.