عمودی K (سکای رننګ کلاسیک) – سیالي کوونکی

€40 - €60 په شمول vAT

د سیالۍ وړ د لارې منډه وهونکو او غرنیو ورزشکارانو لپاره جوړ شوی چې په عمودی K سیالیو کې شخصي غوره هدفونه په نښه کوي په شمول د ریسونو کې د سکای رنر ورلډ لړۍ او ورته لوړوالی، ګړندی غرونه.

د ورزشکارانو لپاره غوره چې په اونۍ کې له ۶ څخه تر ۸ ساعتونو پورې روزنه وکړي، د قوي ټریل تجربې او د لوړ شدت پورته فعالیت باندې تمرکز سره.

فاصله: 5 کیلومتره
لوړوالی لاسته راوړنه: 1,000 متر
خاوره: ډېر تخنیکي، غرنۍ سیمه
کټه ګورۍ: عمودی K
مهارت / کچه: سیالي (د اسمان تمرکز)
وخت: 8-24 اونۍ
ورزش/اونۍ: 7-9
د اونۍ ساعتونه: 6-8
شامل دي: چلول، ځواکمنتوب، تحرک، ستړیا
ژبې: انګلیسي / هسپانوي
اړتیا لري: ټریننګ پیکس
تحویلۍ: دننه لاسي تنظیم 1-5 کاري ورځې (پرته د اونۍ پای او رخصتیو).

سره ونښلول Arduua د ټریننګ پیکس حساب >>

💡 لارښوونه

Arduua د غړیتوب پلانونه
دا روزنیز پلان د یوې برخې په توګه هم وړاندې کیږي Arduua غړیتوب — د روزنیز پلان ګډون چې زموږ ټولو پلانونو او نورو ته لاسرسی لري زینکس / میاشت.


نور زده کړئ

د بشپړ محصول توضیحاتو لپاره، د دې پاڼې لاندې ته سکرول کړئ.

روښانه

لایک او شریک یی کړی

د عمودی K (سکای رننګ کلاسیک) په اړه نور معلومات - سیالي کونکی

📋 د پلان عمومي کتنه

فاصله: 5 کیلومتره
لوړوالی لاسته راوړنه: 1,000 متر
خاوره: په لوړه کچه تخنیکي غرنۍ سیمه
کټه ګورۍ: عمودی K
مهارت / کچه: سیالي (د اسمان تمرکز)
وخت: 8-24 اونۍ
ورزش/اونۍ: 7-9
د اونۍ ساعتونه: 6-8
شامل دي: چلول، ځواکمنتوب، تحرک، ستړیا

👟 دا پلان د چا لپاره دی؟

د سیالۍ وړ د لارې منډه وهونکو او غرنیو ورزشکارانو لپاره جوړ شوی چې په عمودی K سیالیو کې شخصي غوره هدفونه په نښه کوي په شمول د ریسونو کې د سکای رنر ورلډ لړۍ او ورته لوړوالی، ګړندی غرونه.

د ورزشکارانو لپاره غوره چې په اونۍ کې له ۶ څخه تر ۸ ساعتونو پورې روزنه وکړي، د قوي ټریل تجربې او د لوړ شدت پورته فعالیت باندې تمرکز سره.

📦 هغه څه چې تاسو به یې ترلاسه کړئ

د فعالیت پر بنسټ پلان له Arduua روزونکو په دقت او موثریت تمرکز وکړ.
د وخت او بشري سرچینو پر بنسټ ناستې د شدت غوره کنټرول ډاډمن کوي.
په سختو ځمکو کې د ځواک او ثبات اعظمي کولو لپاره د ځواک او خوځښت تمرینونه شامل دي.

❤️ د روزنې میتودولوژي

د زړه د ضربان په اساس روزنه د شدت توازن او بیا رغونه ساتي.
دا پلان د VK د غوره کچې فعالیت لپاره د ایروبیک ظرفیت، VO₂ اعظمي حد، او د عضلاتو برداشت په نښه کوي.

📆 د پلان جوړښت

اساس (۶-۳۰ واټ): د لوړو ختلو لپاره عمومي ایروبیک اساس، د پښو ځواک، او خوځښت جوړ کړئ.
ځانګړی (۸w): د VO₂ اعظمي حد، د لکټیټ حد، او د ختلو ځواک رامینځته کړئ.
د کمپ څخه مخکې (۸ واټه): د سیالۍ شدت سیشنونه، پرله پسې ختل، او تخنیکي ښکته کېدل.
ټیټر + ریس (1w): د خپل هدف لپاره بیرته راګرځئ، تیز کړئ، او لوړ شئ.

⚙️ اړتیاوې

د ټریننګ پیکس سره مطابقت لرونکی ساعت یا GPS.
د دقت لپاره د سینې پټې HR مانیټر ته اړتیا ده.

🧭 دا څنګه کار کوي

خپل پلان واخلئ، بیا خپل ټریننګ پیکس ایپ همغږي کړئ او سره نښلوي Arduua د روزونکي حساب:
زموږ د اصلي روزونکي حساب اضافه کړئ.

💬 اضافي خدمات

شخصي روزنه: شامل نه دی. سپړنه د روزنې خدمتونه >> د شخصي ملاتړ لپاره.

✅ لنډیز

دا سیالي کوونکی عمودی K پلان د ۱۰۰۰ مترو لوړو ختلو لپاره ځواک، سرعت او موثریت غوره کوي — تاسو سره ستاسو د راتلونکي سکای رننګ پیښې لپاره لوړ شکل ته رسیدو کې مرسته کوي.

📣 نور معلومات: arduua.com • اړیکه: info@arduua.com