عمودی K (سکای رننګ کلاسیک) – منځګړیتوب

€35 - €55 په شمول vAT

د منځني لارې منډه وهونکو لپاره جوړ شوی چې ګړندي او اغیزمن عمودی K په نښه کوي په شمول د ریسونو په شمول د سکای رنر ورلډ لړۍ او ورته لوړوالی، ګړندی غرونه.

د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې په اونۍ کې ۵-۷ ساعته روزنه کوي او د غره ختلو اساسي تجربه لري چې د ختلو ځواک، تخنیک او برداشت ښه کولو په لټه کې دي.

فاصله: 5 کیلومتره
لوړوالی لاسته راوړنه: 1,000 متر
خاوره: تخنیکي غرنۍ سیمه
کټه ګورۍ: د سکای رننګ کلاسیک
مهارت / کچه: منځمهاله (د اسمان تمرکز)
وخت: 8-24 اونۍ
ورزش/اونۍ: 6-8
د اونۍ ساعتونه: 5-7
شامل دي: چلول، ځواکمنتوب، تحرک، ستړیا
ژبې: انګلیسي / هسپانوي
اړتیا لري: ټریننګ پیکس
تحویلۍ: دننه لاسي تنظیم 1-5 کاري ورځې (پرته د اونۍ پای او رخصتیو).

سره ونښلول Arduua د ټریننګ پیکس حساب >>

💡 لارښوونه

Arduua د غړیتوب پلانونه
دا روزنیز پلان د یوې برخې په توګه هم وړاندې کیږي Arduua غړیتوب — د روزنیز پلان ګډون چې زموږ ټولو پلانونو او نورو ته لاسرسی لري زینکس / میاشت.


نور زده کړئ

د بشپړ محصول توضیحاتو لپاره، د دې پاڼې لاندې ته سکرول کړئ.

روښانه

لایک او شریک یی کړی

د عمودی K (سکای رننګ کلاسیک) په اړه نور معلومات - منځګړیتوب

📋 د پلان عمومي کتنه

فاصله: 5 کیلومتره
لوړوالی لاسته راوړنه: 1,000 متر
خاوره: غرنۍ تخنیکي ځمکه
کټه ګورۍ: عمودی K
مهارت / کچه: منځمهاله (د اسمان تمرکز)
وخت: 8-24 اونۍ
ورزش/اونۍ: 6-8
د اونۍ ساعتونه: 5-7
شامل دي: چلول، ځواکمنتوب، تحرک، ستړیا

👟 دا پلان د چا لپاره دی؟

د منځني لارې منډه وهونکو لپاره جوړ شوی چې ګړندي او اغیزمن عمودی K په نښه کوي په شمول د ریسونو په شمول د سکای رنر ورلډ لړۍ او ورته لوړوالی، ګړندی غرونه.

د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې په اونۍ کې ۵-۷ ساعته روزنه کوي او د غره ختلو اساسي تجربه لري چې د ختلو ځواک، تخنیک او برداشت ښه کولو په لټه کې دي.

📦 هغه څه چې تاسو به یې ترلاسه کړئ

یو منظم پلان د Arduua کوچونه د پرمختللو غرنیو کارونو شاوخوا جوړ شوي.
د منډې وهلو ټولې ناستې د انفرادي تطابق لپاره د وخت او زړه ضربان زونونه کاروي.
د ګړندیو ختلو لپاره د کور او پښو د پیاوړتیا لپاره د ځواک او خوځښت سیشنونه شامل دي.

❤️ د روزنې میتودولوژي

د غوره کنټرول او رغیدو لپاره د وخت او د زړه ضربان لخوا رهبري شوي ناستې.
دا پلان د موثر تطبیق لپاره د ختلو حجم، شدت، او تخنیکي کار متوازن کوي.

📆 د پلان جوړښت

اساس (۶-۳۰ واټ): د لوړو ختلو لپاره عمومي ایروبیک اساس، د پښو ځواک، او خوځښت جوړ کړئ.
ځانګړی (۸w): د VO₂ اعظمي حد، د لکټیټ حد، او د ختلو ځواک رامینځته کړئ.
د کمپ څخه مخکې (۸ واټه): د سیالۍ شدت سیشنونه، پرله پسې ختل، او تخنیکي ښکته کېدل.
ټیټر + ریس (1w): د خپل هدف لپاره بیرته راګرځئ، تیز کړئ، او لوړ شئ.

⚙️ اړتیاوې

د ټریننګ پیکس سره مطابقت لرونکی ساعت یا GPS.
د سینې پټې HR مانیټر سپارښتنه کیږي.

🧭 دا څنګه کار کوي

پلان واخلئ او د تنظیم لارښوونې تعقیب کړئ. بیا خپل ټریننګ پیکس ایپ همغږي کړئ او سره نښلوي Arduua د روزونکي حساب:
زموږ د اصلي روزونکي حساب اضافه کړئ.

💬 اضافي خدمات

شخصي روزنه: شامل نه دی. د ۱-to-۱ ملاتړ لپاره زموږ وګورئ د روزنې خدمتونه >>.

✅ لنډیز

دا منځمهاله عمودی K پلان د تخنیکي ۱۰۰۰ مترو ختلو لپاره برداشت، ځواک او ځواک لوړوي - تاسو سره مرسته کوي چې په ګړندیو ځمکو کې د فعالیت نوي کچو ته ورسیږئ.

📣 نور معلومات: arduua.com • اړیکه: info@arduua.com