43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 D+
6NXNAX4

ټریل چلونکی کوچ آنلاینټریل چلول - اسمان چلول - الټرا ټریل

خپل شخصي ټریل چلولو کوچ آنلاین ومومئ: د ټریل چلولو روزنې پلانونه او د ټریل چلولو ، الټرا ټریل ، ماونټین ماراتون ، او لپاره شخصي روزنه Skyrunning.

001 - د چلولو متخصصین

سره روزنه
د چلولو متخصصین

Arduua د ټریل چلولو کوچینګ په ځانګړي ډول د ټریل چلولو ، الټرا ټایل ، د غره میراتون ، او skyrunning. موږ پیاوړي، ګړندي او پایښت لرونکي منډې جوړوو، د دوی سره د ریس ورځې لپاره چمتو کولو کې مرسته کوو. زموږ د چلونکو سره د شخصي اړیکو په رامینځته کولو سره ، موږ د دودیز ټریل چلولو روزنه رامینځته کوو چې تاسو ورته اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د سیالۍ په ورځ بشپړ چمتو یاست.

کاتینکا نیبرګ 2 کتینکا نیبرګ
مهرباني وکړئ د هرې پوښتنې لپاره ما سره اړیکه ونیسئ
011

انفرادي روزنه

زموږ ټول روزنیز پلانونه د هر فرد لپاره شخصي شوي، دوی ستاسو لپاره ځانګړي کوي. ستاسو د لاری چلولو کوچ ستاسو د اهدافو، راتلونکو ریسونو، او فزیکي کچې پراساس ستاسو پلان جوړوي (د Arduua د پیل ازموینو).

012

ستاسو په غوره کې سیالي وکړئ

ستاسو د ټریل چلونکي کوچ سره همکاري کول، موږ به ستاسو د روزنې بار او دوره په احتیاط سره اداره کړو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې تاسو د خپل A ریس لپاره په غوره حالت کې یاست. دا ټول د وخت په اړه دي!

013

مسلکي روزونکي

زموږ د هسپانیا څخه د ټریل چلولو مسلکي روزونکي د ټریل چلولو کې تخصص لري، Skyrunning، او الټرا ټریل. دوی د فزیکي فعالیت او سپورت علومو (CAFyD) کې د لیسانس سند لري او په هسپانوي او انګلیسي ژبو روان دي.

014

د ډلې Arduua

موږ د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه د غړو سره یو نړیوال ټریل چلونکی ټیم یو. موږ د ورته آنلاین کوچینګ له لارې روزنه ورکوو، او په کال کې څو ځلې، موږ د ټریل ریس یا camps. ټیم ته ښه راغلاست Arduua.

002—زموږ د روزنې پلانونه
درې میاشتنۍ روزنه
021-1

درې میاشتنۍ روزنه

25 / میاشت

د ټریل چلونکو، د الټرا ټریل اتلانو، او د اسمان ریس سیالانو لپاره چې د 5 کیلومترو څخه تر 100 میلونو یا هاخوا فاصلو سره مقابله کوي، زموږ د درې میاشتنۍ روزنې بسته د روزنې تجربه چمتو کوي، په بشپړ ډول د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې په ربع کې د روزنې ټچ پواینټ غوره کوي.
 
د دې کڅوړې سره ، تاسو به په دقت سره شخصي شوي روزنې پلان ته لاسرسی ومومئ ، چې په ماهرانه ډول په کارولو سره جوړ شوی Build Your Plan، دقیقا ستاسو د ځانګړي اهدافو او وړتیاو سره سمون لري.
 
برسیره پردې، تاسو به په هره ربع کې د تطبیق وړ روزنې پالن ترلاسه کړئ ترڅو تاسو په لار کې وساتئ، په بیله بیا د ځانګړي ریس تیاری چې په ځانګړي ډول ستاسو د خورا مهم A- ریسونو لپاره جوړ شوی.
 
وړیا پیل کول: (د €100 یورو ارزښت لري)، په شمول Build Your Plan که تاسو د فبروري 29، 2024 دمخه نوم لیکنه وکړئ.

کلنی پلان او ریس پلان

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ریس په ورځ خپل فارم ته ورسیږئ، زموږ کوچ به یو هراړخیز کلن پلان جوړ کړي چې په دقت سره ستاسو د ریسینګ مهالویش او مختلف روزنیز مرحلې پکې شاملې کړي. موږ ستاسو ریسونه په A، B، او C پیښو کې طبقه بندي کوو، ستاسو د روزنې مطابق مطابق.

د هرې A- ریس لپاره، زموږ خدمتونه پدې کې شامل دي:

  1. دوره او دقیق ریس پلان کول ، ډاډ ترلاسه کول چې تاسو په سم وخت کې لوړ یاست
  2. د ریس څخه دمخه ، د پیښې په جریان کې ، او وروسته ریس لپاره جامع تغذیه لارښود
  3. د هدف شوي ریس مشوره ستاسو ځانګړي فاصلې ته دودیز شوې
  4. د ریس څخه وروسته نظرونه او تبصرې
په درې میاشتنۍ انفرادي توګه د تطبیق وړ روزنیز پلان

د دې کڅوړې سره، تاسو به په هره ربع کې په دقت سره شخصي شوي روزنیز پلان ته لاسرسی ومومئ، چې په ماهرانه توګه په کارولو سره جوړ شوی. Build Your Plan، دقیقا ستاسو د ځانګړي اهدافو او وړتیاو سره سمون لري.

ستاسو د درې میاشتنۍ روزنې بیاکتنې پراساس ستاسو کوچ به تاسو ته په هره ربع کې یو نوی تطبیقي روزنې پلان درکړي.

د درې میاشتنۍ روزنې بیاکتنه او فیډبیک

ستاسو کوچ د درې میاشتنۍ روزنې بیاکتنه ترسره کوي TrainingPeaks اپلیکیشن د دې بیاکتنې په جریان کې، ستاسو کوچ په دقت سره ستاسو د ځانګړي نښه شوي حوالې روزنې (په میاشت کې 4-5) تحلیل او تبصرې کوي او ستاسو پوښتنو ته ستاسو په درې میاشتنۍ لنډیز بیاکتنه کې ځواب ورکوي. TrainingPeaks.

غیر محدود درې میاشتنۍ روزنیز سیشنونه

د دې کڅوړې سره، تاسو به د خپلو ځانګړو اړتیاو سره سم د لامحدود روزنې سیشنونو له ازادۍ څخه خوند واخلئ. که تاسو په چلولو، ځواک، خوځښت، پراخولو، یا ستاسو د روزنې رژیم نورو اړخونو تمرکز کوئ، زموږ انعطاف منونکي چلند تاسو ته اجازه درکوي څومره چې اړتیا وي ډیری ناستې پلان کړئ.

نور څه دي، ټولې روانې ناستې ستاسو د روزنې لید ته ډاونلوډ لپاره په اسانۍ سره شتون لري. دا ډاډ ورکوي چې تاسو د بریالیتوب لپاره په بشپړ ډول مجهز یاست، هرکله او هرچیرې چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو ورزش ته د اسانه لاسرسي سره.

د درې میاشتني فعالیت تحلیل

د خپلو اهدافو په لور ستاسو پرمختګ تعقیبولو لپاره د درې میاشتنۍ فعالیت تحلیل تجربه کړئ. د دې غونډو په جریان کې، موږ به ستاسو ټول فزیکي حالت ارزونه وکړو، ستاسو د فټنس چارټ بیاکتنه وکړو چې ستاسو د فټنس کچه، ستړیا، او بڼه ښیي. ستاسو کوچ به د دې حیاتي شاخصونو په اړه ارزښتناک نظر وړاندې کړي. فټنس، ستړیا، او بڼه مهمې میټریکونه دي چې موږ یې څارنه کوو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې تاسو د سیالۍ ورځې لپاره چمتو یاست. ستاسو د نظریاتو او روزنې وضعیت پراساس، موږ به ستاسو د روزنې پلان کې اړین سمونونه او پرمختګونه وکړو.

د اساسی ورزشکارانو حساب TRAININGPEAKS
  1. له 100 څخه ډیر فټنس وسیلو او ایپسونو څخه ورزش اپلوډ کړئ
  2. ستاسو د ورزش نقشه
  3. د ورزش تفصیلي لنډیز
  4. اهداف وټاکئ او پیښې اضافه کړئ
  5. د ورځني ورزش یادونه
  6. د زرګونو روزنیز پلانونو سره مطابقت لري
  7. د روزونکي سره کار وکړئ
لومړنۍ ویډیو غونډه

ستاسو د کوچ سره یوه لومړنۍ ویډیو ناسته په کې شامله ده Build Your Plan د پیل اونۍ. دا ناسته ستاسو د بریا مرحله ټاکي او ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو د روزنې تجربه ستاسو د ځانګړي اهدافو او هیلو سره سمون لري. د دې 20 دقیقې ناستې په جریان کې، تاسو به د خپل کوچ سره اړیکه ونیسئ:

1. بریالیتوب ته خپله لاره تعریف کړئ

  • خپل روغتیا اعالمیه، د روزنې وضعیت، اهداف، هیلې، او راتلونکی ریسونه شریک کړئ.
  • د خپلو هیلو او هغه څه په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې زموږ د روزنې له لارې ترلاسه کول غواړئ.

2. د ازموینې لومړۍ اونۍ کې ډوب کړئ

  • د خپلو لومړنیو ازموینو پایلې بیاکتنه وکړئ، ستاسو د روزنې سفر لپاره اړین بنسټیز معلومات چمتو کړئ.
  • د ښه والي لپاره ځواک او ساحې وپیژنئ، د مناسب چلند ډاډ ترلاسه کړئ.

3. خپل روزنیز بهیر وګرځوئ

  • د روزنې پروسې هراړخیز پوهه ترلاسه کړئ.
  • د خپل کوچ سره د اړیکو نقطې او د اړیکو میتودونه وپلټئ.

دا ناسته عموما ستاسو د ازموینو بشپړولو وروسته ستاسو د پیل اونۍ په پای کې یا د روزنې په لومړیو 3 اونیو کې ستاسو او ستاسو د کوچ شتون پورې اړه لري. دا ستاسو د ځانګړي اړتیاو او هیلو سره سم د روزنې تجربې رامینځته کولو کې یو مهم ګام دی.

راځئ چې دا سفر په ګډه پیل کړو!

اضافي خدمتونه

د شخصي ویډیو سیشنونو سره ستاسو د روزنې تجربه ښه کړئ

د شخصي لارښود سره خپل بشپړ ظرفیت خلاص کړئ

خپل روزنیز سفر د خپل وقف شوي کوچ سره د 20 دقیقو ، یو پر یو ویډیو ناستې سره لوړ کړئ. دا ارزښتناکه اضافه خدمت ستاسو د موجوده آنلاین کوچینګ ګډون یا روزنې پلان بشپړولو لپاره شتون لري.

ستاسو د ویډیو ناستې په جریان کې، تاسو به فرصت ولرئ چې د خپل پرمختګ په اړه بحث وکړئ، ځانګړي اندیښنې حل کړئ، او مستقیم ستاسو د کوچ څخه شخصي لارښوونې ترلاسه کړئ. دوی به نه یوازې د متخصص بصیرت چمتو کړي بلکه ستاسو د روزنې پلان کې ریښتیني وخت سمونونه هم رامینځته کوي ، ډاډ ترلاسه کوي چې دا ستاسو د پرمختللو اهدافو او اړتیاو سره سم سمون لري.

بیه: 50 یورو

ستاسو د ویډیو ناستې لپاره پیسې ورکړئ >>

له لارې بکینګ کول: katinka.nyberg@arduua.com



د ګمرکي تعدیلاتو سره خپل روزنیز پلان ښه تنظیم کړئ

د روزنې پلان تنظیماتو سره په لار کې پاتې شئ

په هغه صورت کې چې تاسو اړتیا لرئ په خپل روزنیز پلان کې ستاسو د درې میاشتنۍ روزنې بیاکتنو په مینځ کې تعدیلات وکړئ، موږ تاسو پوښلي یو.

ګټې:

  • د اړتیا سره سم ستاسو د روزنې پلان تطبیقولو لپاره انعطاف پذیري
  • خپلې موخې په لار کې وساتئ او فعالیت ته وده ورکړئ

د بیې: 20 یورو

ستاسو د روزنې پلان تنظیماتو لپاره تادیه وکړئ >>

له لارې بکینګ کول: katinka.nyberg@arduua.com

* اړتیا لري Build Your Plan

Elite Coaching لا دمخه ستاسو په کارټ کې دی.

6NXNAX4
021-3

Monthly Coaching

50 / میاشت

د ټریل چلونکو، د الټرا ټریل لیوالانو، او د اسمان ریس چلونکو لپاره چې د 5 کیلومترو څخه تر 100 میله یا له هغې څخه هاخوا فاصله فتح کوي، زموږ Personal Coaching Monthly بسته د استثنایی ملاتړ چمتو کولو لپاره ډیزاین شوې monthly coaching ټچ ټکي
 
د دې کڅوړې سره ، تاسو به په دقت سره شخصي شوي روزنې پلان ته لاسرسی ومومئ ، چې په ماهرانه ډول په کارولو سره جوړ شوی Build Your Plan، دقیقا ستاسو د ځانګړي اهدافو او وړتیاو سره سمون لري.
 
ستاسو کوچ به تاسو ته د هراړخیز میاشتني روزنې بیاکتنې پرمهال شخصي فیډبیک درکړي. برسیره پردې، تاسو به هره میاشت د تطبیق وړ روزنې پالن ترلاسه کړئ ترڅو تاسو په لار کې وساتئ، په بیله بیا د ځانګړي ریس تیاری چې په ځانګړي ډول ستاسو د خورا مهم A- ریسونو لپاره جوړ شوی.
 
وړیا پیل کول: (د €100 یورو ارزښت لري)، په شمول Build Your Plan که تاسو د فبروري 29، 2024 دمخه نوم لیکنه وکړئ.

کلنی پلان او ریس پلان

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ریس په ورځ خپل فارم ته ورسیږئ، زموږ کوچ به یو هراړخیز کلن پلان جوړ کړي چې په دقت سره ستاسو د ریسینګ مهالویش او مختلف روزنیز مرحلې پکې شاملې کړي. موږ ستاسو ریسونه په A، B، او C پیښو کې طبقه بندي کوو، ستاسو د روزنې مطابق مطابق.

د هرې A- ریس لپاره، زموږ خدمتونه پدې کې شامل دي:

  1. دوره او دقیق ریس پلان کول ، ډاډ ترلاسه کول چې تاسو په سم وخت کې لوړ یاست
  2. د ریس څخه دمخه ، د پیښې په جریان کې ، او وروسته ریس لپاره جامع تغذیه لارښود
  3. د هدف شوي ریس مشوره ستاسو ځانګړي فاصلې ته دودیز شوې
  4. د ریس څخه وروسته نظرونه او تبصرې

د میاشتني انفرادي تطبیق شوي روزنیز پلان

د دې کڅوړې سره، تاسو به هره میاشت په دقت سره شخصي شوي روزنیز پلان ته لاسرسی ومومئ، په ماهرانه توګه د کارولو په کارولو سره جوړ شوی Build Your Plan، دقیقا ستاسو د ځانګړي اهدافو او وړتیاو سره سمون لري.

ستاسو د میاشتنۍ روزنې بیاکتنې پراساس ستاسو کوچ به تاسو ته هره میاشت یو نوی تطبیقي روزنې پلان درکړي.

د میاشتنۍ روزنې بیاکتنه او فیډبیک

ستاسو کوچ د میاشتنۍ روزنې بیاکتنه ترسره کوي TrainingPeaks اپلیکیشن د دې بیاکتنې په جریان کې، ستاسو کوچ په دقت سره ستاسو د ځانګړي نښه شوي حوالې روزنې (په میاشت کې 4-5) تحلیل او تبصره کوي او ستاسو پوښتنې ستاسو د میاشتنۍ لنډیز بیاکتنې کې حل کوي. TrainingPeaks.

غیر محدود میاشتنی روزنیز سیشنونه

د دې کڅوړې سره، تاسو به د خپلو ځانګړو اړتیاو سره سم د لامحدود روزنې سیشنونو له ازادۍ څخه خوند واخلئ. که تاسو په چلولو، ځواک، خوځښت، پراخولو، یا ستاسو د روزنې رژیم نورو اړخونو تمرکز کوئ، زموږ انعطاف منونکي چلند تاسو ته اجازه درکوي څومره چې اړتیا وي ډیری ناستې پلان کړئ.

نور څه دي، ټولې روانې ناستې ستاسو د روزنې لید ته ډاونلوډ لپاره په اسانۍ سره شتون لري. دا ډاډ ورکوي چې تاسو د بریالیتوب لپاره په بشپړ ډول مجهز یاست، هرکله او هرچیرې چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو ورزش ته د اسانه لاسرسي سره.

د میاشتني فعالیت تحلیل

د خپلو اهدافو په لور خپل پرمختګ تعقیبولو لپاره د میاشتني فعالیت تحلیل تجربه کړئ. د دې غونډو په جریان کې، موږ به ستاسو ټول فزیکي حالت ارزونه وکړو، ستاسو د فټنس چارټ بیاکتنه وکړو چې ستاسو د فټنس کچه، ستړیا، او بڼه ښیي. ستاسو کوچ به د دې حیاتي شاخصونو په اړه ارزښتناک نظر وړاندې کړي. فټنس، ستړیا، او بڼه مهمې میټریکونه دي چې موږ یې څارنه کوو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې تاسو د سیالۍ ورځې لپاره چمتو یاست. ستاسو د نظریاتو او روزنې وضعیت پراساس، موږ به ستاسو د روزنې پلان کې اړین سمونونه او پرمختګونه وکړو.

د اساسی ورزشکارانو حساب TRAININGPEAKS
  1. له 100 څخه ډیر فټنس وسیلو او ایپسونو څخه ورزش اپلوډ کړئ
  2. ستاسو د ورزش نقشه
  3. د ورزش تفصیلي لنډیز
  4. اهداف وټاکئ او پیښې اضافه کړئ
  5. د ورځني ورزش یادونه
  6. د زرګونو روزنیز پلانونو سره مطابقت لري
  7. د روزونکي سره کار وکړئ
لومړنۍ ویډیو غونډه

ستاسو د کوچ سره یوه لومړنۍ ویډیو ناسته په کې شامله ده Build Your Plan د پیل اونۍ. دا ناسته ستاسو د بریا مرحله ټاکي او ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو د روزنې تجربه ستاسو د ځانګړي اهدافو او هیلو سره سمون لري. د دې 20 دقیقې ناستې په جریان کې، تاسو به د خپل کوچ سره اړیکه ونیسئ:

1. بریالیتوب ته خپله لاره تعریف کړئ

  • خپل روغتیا اعالمیه، د روزنې وضعیت، اهداف، هیلې، او راتلونکی ریسونه شریک کړئ.
  • د خپلو هیلو او هغه څه په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې زموږ د روزنې له لارې ترلاسه کول غواړئ.

2. د ازموینې لومړۍ اونۍ کې ډوب کړئ

  • د خپلو لومړنیو ازموینو پایلې بیاکتنه وکړئ، ستاسو د روزنې سفر لپاره اړین بنسټیز معلومات چمتو کړئ.
  • د ښه والي لپاره ځواک او ساحې وپیژنئ، د مناسب چلند ډاډ ترلاسه کړئ.

3. خپل روزنیز بهیر وګرځوئ

  • د روزنې پروسې هراړخیز پوهه ترلاسه کړئ.
  • د خپل کوچ سره د اړیکو نقطې او د اړیکو میتودونه وپلټئ.

دا ناسته عموما ستاسو د ازموینو بشپړولو وروسته ستاسو د پیل اونۍ په پای کې یا د روزنې په لومړیو 3 اونیو کې ستاسو او ستاسو د کوچ شتون پورې اړه لري. دا ستاسو د ځانګړي اړتیاو او هیلو سره سم د روزنې تجربې رامینځته کولو کې یو مهم ګام دی.

راځئ چې دا سفر په ګډه پیل کړو!

اضافي خدمتونه

د شخصي ویډیو سیشنونو سره ستاسو د روزنې تجربه ښه کړئ

د شخصي لارښود سره خپل بشپړ ظرفیت خلاص کړئ

خپل روزنیز سفر د خپل وقف شوي کوچ سره د 20 دقیقو ، یو پر یو ویډیو ناستې سره لوړ کړئ. دا ارزښتناکه اضافه خدمت ستاسو د موجوده آنلاین کوچینګ ګډون یا روزنې پلان بشپړولو لپاره شتون لري.

ستاسو د ویډیو ناستې په جریان کې، تاسو به فرصت ولرئ چې د خپل پرمختګ په اړه بحث وکړئ، ځانګړي اندیښنې حل کړئ، او مستقیم ستاسو د کوچ څخه شخصي لارښوونې ترلاسه کړئ. دوی به نه یوازې د متخصص بصیرت چمتو کړي بلکه ستاسو د روزنې پلان کې ریښتیني وخت سمونونه هم رامینځته کوي ، ډاډ ترلاسه کوي چې دا ستاسو د پرمختللو اهدافو او اړتیاو سره سم سمون لري.

بیه: 50 یورو

ستاسو د ویډیو ناستې لپاره پیسې ورکړئ >>

له لارې بکینګ کول: katinka.nyberg@arduua.com



د ګمرکي تعدیلاتو سره خپل روزنیز پلان ښه تنظیم کړئ

د روزنې پلان تنظیماتو سره په لار کې پاتې شئ

په هغه صورت کې چې تاسو اړتیا لرئ په خپل روزنیز پلان کې ستاسو د درې میاشتنۍ روزنې بیاکتنو په مینځ کې تعدیلات وکړئ، موږ تاسو پوښلي یو.

ګټې:

  • د اړتیا سره سم ستاسو د روزنې پلان تطبیقولو لپاره انعطاف پذیري
  • خپلې موخې په لار کې وساتئ او فعالیت ته وده ورکړئ

بیه: 20 یورو

ستاسو د روزنې پلان تنظیماتو لپاره تادیه وکړئ >>

له لارې بکینګ کول: katinka.nyberg@arduua.com

* اړتیا لري Build Your Plan

Elite Coaching لا دمخه ستاسو په کارټ کې دی.

241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

نیمه Weekly Coaching

80 / میاشت

د وقف شوي ټریل چلونکو لپاره ، د الټرا ټریل اتلانو ، او د اسکای ریس سیالانو لپاره چې د 5 کیلومترو څخه تر 100 مایل یا هاخوا پورې فاصلې فتح کولو لپاره چمتووالی نیسي ، زموږ نیمه Weekly Coaching بسته د استثنایی دوه چمتو کولو لپاره جوړه شوې دهweekly coaching ملاتړ.
 
د دې کڅوړې سره ، تاسو به په دقت سره شخصي شوي روزنې پلان ته لاسرسی ومومئ ، چې په ماهرانه ډول په کارولو سره جوړ شوی Build Your Plan، دقیقا ستاسو د ځانګړي اهدافو او وړتیاو سره سمون لري.
 
ستاسو کوچ به د هراړخیز دوه اونۍ روزنې بیاکتنې پرمهال شخصي فیډبیک چمتو کړي. تاسو به په دوه اونیو کې د تطبیق وړ روزنې پلان هم تجربه کړئ ترڅو په دوامداره توګه خپل پرمختګ ته وده ورکړئ. برسیره پردې، دا کڅوړه د ریس تیاری پوښي چې ستاسو د خورا مهم A- ریسونو لپاره په دقت سره چمتو شوي.
 
وړیا پیل کول: (د €100 یورو ارزښت لري)، په شمول Build Your Plan که تاسو د فبروري 29، 2024 دمخه نوم لیکنه وکړئ.

کلنی پلان او ریس پلان

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ریس په ورځ خپل فارم ته ورسیږئ، زموږ کوچ به یو هراړخیز کلن پلان جوړ کړي چې په دقت سره ستاسو د ریسینګ مهالویش او مختلف روزنیز مرحلې پکې شاملې کړي. موږ ستاسو ریسونه په A، B، او C پیښو کې طبقه بندي کوو، ستاسو د روزنې مطابق مطابق.

د هرې A- ریس لپاره، زموږ خدمتونه پدې کې شامل دي:

  1. دوره او دقیق ریس پلان کول ، ډاډ ترلاسه کول چې تاسو په سم وخت کې لوړ یاست
  2. د ریس څخه دمخه ، د پیښې په جریان کې ، او وروسته ریس لپاره جامع تغذیه لارښود
  3. د هدف شوي ریس مشوره ستاسو ځانګړي فاصلې ته دودیز شوې
  4. د ریس څخه وروسته نظرونه او تبصرې
دوه اونۍ انفرادي انډول شوي روزنیز پلان

د دې کڅوړې سره ، تاسو به هره اونۍ په دقت سره شخصي شوي روزنیز پلان ته لاسرسی ومومئ ، په ماهرانه ډول د کارولو په کارولو سره جوړ شوی Build Your Plan، دقیقا ستاسو د ځانګړي اهدافو او وړتیاو سره سمون لري.

ستاسو د دوه اونۍ روزنې بیاکتنې پراساس ، ستاسو کوچ به تاسو ته هره اونۍ د نوي تطبیقي روزنې پلان چمتو کړي.

د دوه اونۍ روزنې بیاکتنه او فیډبیک

ستاسو کوچ د دوه اونۍ روزنې بیاکتنه په دننه کې ترسره کوي TrainingPeaks اپلیکیشن د دې بیاکتنې په جریان کې، ستاسو کوچ په دقت سره ستاسو د ځانګړي نښه شوي حوالې روزنې (په هره اونۍ کې 2-3) تحلیل او تبصرې کوي او ستاسو د دوه اونۍ لنډیز بیاکتنې کې ستاسو پوښتنې په ګوته کوي. TrainingPeaks.


لا محدود روزنیز سیشنونه

د دې کڅوړې سره، تاسو به د خپلو ځانګړو اړتیاو سره سم د لامحدود روزنې سیشنونو له ازادۍ څخه خوند واخلئ. که تاسو په چلولو، ځواک، خوځښت، پراخولو، یا ستاسو د روزنې رژیم نورو اړخونو تمرکز کوئ، زموږ انعطاف منونکي چلند تاسو ته اجازه درکوي څومره چې اړتیا وي ډیری ناستې پلان کړئ.

نور څه دي، ټولې روانې ناستې ستاسو د روزنې لید ته ډاونلوډ لپاره په اسانۍ سره شتون لري. دا ډاډ ورکوي چې تاسو د بریالیتوب لپاره په بشپړ ډول مجهز یاست، هرکله او هرچیرې چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو ورزش ته د اسانه لاسرسي سره.

د میاشتني فعالیت تحلیل

د خپلو اهدافو په لور خپل پرمختګ تعقیبولو لپاره د میاشتني فعالیت تحلیل تجربه کړئ. د دې غونډو په جریان کې، موږ به ستاسو ټول فزیکي حالت ارزونه وکړو، ستاسو د فټنس چارټ بیاکتنه وکړو چې ستاسو د فټنس کچه، ستړیا، او بڼه ښیي. ستاسو کوچ به د دې حیاتي شاخصونو په اړه ارزښتناک نظر وړاندې کړي. فټنس، ستړیا، او بڼه مهمې میټریکونه دي چې موږ یې څارنه کوو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې تاسو د سیالۍ ورځې لپاره چمتو یاست. ستاسو د نظریاتو او روزنې وضعیت پراساس، موږ به ستاسو د روزنې پلان کې اړین سمونونه او پرمختګونه وکړو.

د اساسی ورزشکارانو حساب TRAININGPEAKS
  1. له 100 څخه ډیر فټنس وسیلو او ایپسونو څخه ورزش اپلوډ کړئ
  2. ستاسو د ورزش نقشه
  3. د ورزش تفصیلي لنډیز
  4. اهداف وټاکئ او پیښې اضافه کړئ
  5. د ورځني ورزش یادونه
  6. د زرګونو روزنیز پلانونو سره مطابقت لري
  7. د روزونکي سره کار وکړئ
لومړنۍ ویډیو غونډه

ستاسو د کوچ سره یوه لومړنۍ ویډیو ناسته په کې شامله ده Build Your Plan د پیل اونۍ. دا ناسته ستاسو د بریا مرحله ټاکي او ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو د روزنې تجربه ستاسو د ځانګړي اهدافو او هیلو سره سمون لري. د دې 20 دقیقې ناستې په جریان کې، تاسو به د خپل کوچ سره اړیکه ونیسئ:

1. بریالیتوب ته خپله لاره تعریف کړئ

  • خپل روغتیا اعالمیه، د روزنې وضعیت، اهداف، هیلې، او راتلونکی ریسونه شریک کړئ.
  • د خپلو هیلو او هغه څه په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې زموږ د روزنې له لارې ترلاسه کول غواړئ.

2. د ازموینې لومړۍ اونۍ کې ډوب کړئ

  • د خپلو لومړنیو ازموینو پایلې بیاکتنه وکړئ، ستاسو د روزنې سفر لپاره اړین بنسټیز معلومات چمتو کړئ.
  • د ښه والي لپاره ځواک او ساحې وپیژنئ، د مناسب چلند ډاډ ترلاسه کړئ.

3. خپل روزنیز بهیر وګرځوئ

  • د روزنې پروسې هراړخیز پوهه ترلاسه کړئ.
  • د خپل کوچ سره د اړیکو نقطې او د اړیکو میتودونه وپلټئ.

دا ناسته عموما ستاسو د ازموینو بشپړولو وروسته ستاسو د پیل اونۍ په پای کې یا د روزنې په لومړیو 3 اونیو کې ستاسو او ستاسو د کوچ شتون پورې اړه لري. دا ستاسو د ځانګړي اړتیاو او هیلو سره سم د روزنې تجربې رامینځته کولو کې یو مهم ګام دی.

راځئ چې دا سفر په ګډه پیل کړو!

اضافي خدمتونه

د شخصي ویډیو سیشنونو سره ستاسو د روزنې تجربه ښه کړئ

د شخصي لارښود سره خپل بشپړ ظرفیت خلاص کړئ

خپل روزنیز سفر د خپل وقف شوي کوچ سره د 20 دقیقو ، یو پر یو ویډیو ناستې سره لوړ کړئ. دا ارزښتناکه اضافه خدمت ستاسو د موجوده آنلاین کوچینګ ګډون یا روزنې پلان بشپړولو لپاره شتون لري.

ستاسو د ویډیو ناستې په جریان کې، تاسو به فرصت ولرئ چې د خپل پرمختګ په اړه بحث وکړئ، ځانګړي اندیښنې حل کړئ، او مستقیم ستاسو د کوچ څخه شخصي لارښوونې ترلاسه کړئ. دوی به نه یوازې د متخصص بصیرت چمتو کړي بلکه ستاسو د روزنې پلان کې ریښتیني وخت سمونونه هم رامینځته کوي ، ډاډ ترلاسه کوي چې دا ستاسو د پرمختللو اهدافو او اړتیاو سره سم سمون لري.

بیه: 50 یورو

ستاسو د ویډیو ناستې لپاره پیسې ورکړئ >>

له لارې بکینګ کول: katinka.nyberg@arduua.com



د ګمرکي تعدیلاتو سره خپل روزنیز پلان ښه تنظیم کړئ

د روزنې پلان تنظیماتو سره په لار کې پاتې شئ

په هغه صورت کې چې تاسو اړتیا لرئ په خپل روزنیز پلان کې ستاسو د دوه اونۍ روزنې بیاکتنو په مینځ کې تعدیلات رامینځته کړئ ، موږ تاسو پوښلي یو.

ګټې:

  • د اړتیا سره سم ستاسو د روزنې پلان تطبیقولو لپاره انعطاف پذیري
  • خپلې موخې په لار کې وساتئ او فعالیت ته وده ورکړئ

بیه: 20 یورو

ستاسو د روزنې پلان تنظیماتو لپاره تادیه وکړئ >>

له لارې بکینګ کول: katinka.nyberg@arduua.com

* اړتیا لري Build Your Plan

Elite Coaching لا دمخه ستاسو په کارټ کې دی.

00 ډیویډ ګارسیا (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / میاشت

د وقف شوي ټریل چلونکو لپاره ، د الټرا ټریل اتلانو ، او د اسکای ریس سیالانو لپاره چې د 5 کیلو مترو څخه تر 100 مایل یا هاخوا پورې فاصلو فتح کولو لپاره چمتووالی نیسي ، زموږ Weekly Coaching بسته د استثنایی چمتو کولو لپاره جوړه شوې ده weekly coaching ملاتړ.
 
د دې کڅوړې سره ، تاسو به په دقت سره شخصي شوي روزنې پلان ته لاسرسی ومومئ ، چې په ماهرانه ډول په کارولو سره جوړ شوی Build Your Plan، دقیقا ستاسو د ځانګړي اهدافو او وړتیاو سره سمون لري.
 
ستاسو کوچ به د هراړخیز اونیزې روزنې بیاکتنې پرمهال شخصي فیډبیک چمتو کړي. تاسو به هره اونۍ د تطبیق وړ روزنې پلان تجربه کړئ ترڅو په دوامداره توګه خپل پرمختګ ته وده ورکړئ. برسیره پردې، دا کڅوړه د ریس تیاری پوښي چې ستاسو د خورا مهم A- ریسونو لپاره په دقت سره چمتو شوي.
 
وړیا پیل کول: (د €100 یورو ارزښت لري)، په شمول Build Your Plan که تاسو د فبروري 29، 2024 دمخه نوم لیکنه وکړئ.

کلنی پلان او ریس پلان

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ریس په ورځ خپل فارم ته ورسیږئ، زموږ کوچ به یو هراړخیز کلن پلان جوړ کړي چې په دقت سره ستاسو د ریسینګ مهالویش او مختلف روزنیز مرحلې پکې شاملې کړي. موږ ستاسو ریسونه په A، B، او C پیښو کې طبقه بندي کوو، ستاسو د روزنې مطابق مطابق.

د هرې A- ریس لپاره، زموږ خدمتونه پدې کې شامل دي:

  1. دوره او دقیق ریس پلان کول ، ډاډ ترلاسه کول چې تاسو په سم وخت کې لوړ یاست
  2. د ریس څخه دمخه ، د پیښې په جریان کې ، او وروسته ریس لپاره جامع تغذیه لارښود
  3. د هدف شوي ریس مشوره ستاسو ځانګړي فاصلې ته دودیز شوې
  4. د ریس څخه وروسته نظرونه او تبصرې
د اوونیز انفرادي تطبیق شوي روزنیز پلان

د دې کڅوړې سره، تاسو به هره اونۍ په دقت سره شخصي شوي روزنیز پلان ته لاسرسی ومومئ، چې په ماهرانه توګه د کارولو په کارولو سره جوړ شوی. Build Your Plan، دقیقا ستاسو د ځانګړي اهدافو او وړتیاو سره سمون لري.

ستاسو د اونیزې روزنې بیاکتنې پراساس ستاسو کوچ به تاسو ته هره اونۍ یو نوی تطبیقي روزنې پلان درکړي.

د اوونیزې روزنې بیاکتنه او فیډبیک

ستاسو کوچ په اونۍ کې د روزنې بیاکتنه ترسره کوي TrainingPeaks اپلیکیشن د دې بیاکتنې په جریان کې، ستاسو کوچ ستاسو په ټولو روزنیزو غونډو کې تحلیلونه او تبصرې کوي او ستاسو د اونۍ لنډیز بیاکتنې کې ستاسو پوښتنې په ګوته کوي TrainingPeaks.


لامحدود اوونیزې روزنې ناستې او تحلیلونه

د دې کڅوړې سره، تاسو به د خپلو اونیزو روزنیزو غونډو د لامحدود پلان کولو او ژور تحلیل څخه ګټه پورته کړئ. زموږ هراړخیز چلند ستاسو د روزنې مختلف اړخونه پوښي ، پشمول د چلولو ، ځواک ، خوځښت ، کشولو او نور ډیر څه.

د اضافي اسانتیا لپاره، ټولې روانې ناستې ستاسو د روزنې ساعت ته ډاونلوډ لپاره د لاسرسي وړ دي. دا ډاډ ورکوي چې تاسو د بریا لپاره بشپړ چمتو یاست ، ستاسو ورزش ته د اسانه لاسرسي سره کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ. زموږ د متخصص لارښود او شخصي ملاتړ سره د خپلو فټنس اهدافو په سر کې پاتې شئ..

د میاشتني فعالیت تحلیل

د خپلو اهدافو په لور خپل پرمختګ تعقیبولو لپاره د میاشتني فعالیت تحلیل تجربه کړئ. د دې غونډو په جریان کې، موږ به ستاسو ټول فزیکي حالت ارزونه وکړو، ستاسو د فټنس چارټ بیاکتنه وکړو چې ستاسو د فټنس کچه، ستړیا، او بڼه ښیي. ستاسو کوچ به د دې حیاتي شاخصونو په اړه ارزښتناک نظر وړاندې کړي. فټنس، ستړیا، او بڼه مهمې میټریکونه دي چې موږ یې څارنه کوو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې تاسو د سیالۍ ورځې لپاره چمتو یاست. ستاسو د نظریاتو او روزنې وضعیت پراساس، موږ به ستاسو د روزنې پلان کې اړین سمونونه او پرمختګونه وکړو.

د اساسی ورزشکارانو حساب TRAININGPEAKS
  1. له 100 څخه ډیر فټنس وسیلو او ایپسونو څخه ورزش اپلوډ کړئ
  2. ستاسو د ورزش نقشه
  3. د ورزش تفصیلي لنډیز
  4. اهداف وټاکئ او پیښې اضافه کړئ
  5. د ورځني ورزش یادونه
  6. د زرګونو روزنیز پلانونو سره مطابقت لري
  7. د روزونکي سره کار وکړئ
لومړنۍ ویډیو غونډه

ستاسو د کوچ سره یوه لومړنۍ ویډیو ناسته په کې شامله ده Build Your Plan د پیل اونۍ. دا ناسته ستاسو د بریا مرحله ټاکي او ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو د روزنې تجربه ستاسو د ځانګړي اهدافو او هیلو سره سمون لري. د دې 20 دقیقې ناستې په جریان کې، تاسو به د خپل کوچ سره اړیکه ونیسئ:

1. بریالیتوب ته خپله لاره تعریف کړئ

  • خپل روغتیا اعالمیه، د روزنې وضعیت، اهداف، هیلې، او راتلونکی ریسونه شریک کړئ.
  • د خپلو هیلو او هغه څه په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې زموږ د روزنې له لارې ترلاسه کول غواړئ.

2. د ازموینې لومړۍ اونۍ کې ډوب کړئ

  • د خپلو لومړنیو ازموینو پایلې بیاکتنه وکړئ، ستاسو د روزنې سفر لپاره اړین بنسټیز معلومات چمتو کړئ.
  • د ښه والي لپاره ځواک او ساحې وپیژنئ، د مناسب چلند ډاډ ترلاسه کړئ.

3. خپل روزنیز بهیر وګرځوئ

  • د روزنې پروسې هراړخیز پوهه ترلاسه کړئ.
  • د خپل کوچ سره د اړیکو نقطې او د اړیکو میتودونه وپلټئ.

دا ناسته عموما ستاسو د ازموینو بشپړولو وروسته ستاسو د پیل اونۍ په پای کې یا د روزنې په لومړیو 3 اونیو کې ستاسو او ستاسو د کوچ شتون پورې اړه لري. دا ستاسو د ځانګړي اړتیاو او هیلو سره سم د روزنې تجربې رامینځته کولو کې یو مهم ګام دی.

راځئ چې دا سفر په ګډه پیل کړو!

اضافي خدمتونه

د شخصي ویډیو سیشنونو سره ستاسو د روزنې تجربه ښه کړئ

د شخصي لارښود سره خپل بشپړ ظرفیت خلاص کړئ

خپل روزنیز سفر د خپل وقف شوي کوچ سره د 20 دقیقو ، یو پر یو ویډیو ناستې سره لوړ کړئ. دا ارزښتناکه اضافه خدمت ستاسو د موجوده آنلاین کوچینګ ګډون یا روزنې پلان بشپړولو لپاره شتون لري.

ستاسو د ویډیو ناستې په جریان کې، تاسو به فرصت ولرئ چې د خپل پرمختګ په اړه بحث وکړئ، ځانګړي اندیښنې حل کړئ، او مستقیم ستاسو د کوچ څخه شخصي لارښوونې ترلاسه کړئ. دوی به نه یوازې د متخصص بصیرت چمتو کړي بلکه ستاسو د روزنې پلان کې ریښتیني وخت سمونونه هم رامینځته کوي ، ډاډ ترلاسه کوي چې دا ستاسو د پرمختللو اهدافو او اړتیاو سره سم سمون لري.

بیه: 50 یورو

ستاسو د ویډیو ناستې لپاره پیسې ورکړئ >>

له لارې بکینګ کول: katinka.nyberg@arduua.com



د ګمرکي تعدیلاتو سره خپل روزنیز پلان ښه تنظیم کړئ

د روزنې پلان تنظیماتو سره په لار کې پاتې شئ

په هغه صورت کې چې تاسو اړتیا لرئ په خپل روزنیز پلان کې ستاسو د اونۍ روزنې بیاکتنو په مینځ کې تعدیلات رامینځته کړئ ، موږ تاسو پوښلي یو.

ګټې:

  • د اړتیا سره سم ستاسو د روزنې پلان تطبیقولو لپاره انعطاف پذیري
  • خپلې موخې په لار کې وساتئ او فعالیت ته وده ورکړئ

بیه: 20 یورو

ستاسو د روزنې پلان تنظیماتو لپاره تادیه وکړئ >>

له لارې بکینګ کول: katinka.nyberg@arduua.com

* اړتیا لري Build Your Plan

Elite Coaching لا دمخه ستاسو په کارټ کې دی.

6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / میاشت

د سخت رقابتي ټریل ریسانو لپاره چې د ټریل ریسونو ، الټرا ټریلز ، یا اسکای ریسونو کې د پرمختګ لپاره ټاکل شوي چې له 5 کیلومترو څخه تر 100 میل یا ډیر اغیزناک واټن پورې فاصله لري ، زموږ Race Coaching بسته وروستی انتخاب دی، د لوړ پوړ ملاتړ او تخصص وړاندې کوي.
 
د دې کڅوړې سره ، تاسو به په دقت سره شخصي شوي روزنې پلان ته لاسرسی ومومئ ، چې په ماهرانه ډول په کارولو سره جوړ شوی Build Your Plan، دقیقا ستاسو د ځانګړي اهدافو او وړتیاو سره سمون لري.
 
د هراړخیز روزنې بیاکتنې په جریان کې هره اونۍ د خپل کوچ څخه شخصي فیډبیک څخه خوند واخلئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په کورس کې پاتې شئ او د نوي او دودیز روزنې پلان سره چې په اونۍ کې وړاندې کیږي نوي ننګونو سره موافقت وکړئ.
 
مګر پدې بسته کې نور ډیر څه شتون لري. دا د اساساتو هاخوا غزوي ، ستاسو د ټولو A- ریسونو لپاره په دقت سره دودیز ریس چمتو کول چمتو کوي. د روانو اړیکو اهمیت په درک کولو سره، موږ ستاسو د کوچ سره میاشتنۍ ویډیو کال شاملوو. دا ستاسو د پرمختګ په اړه ریښتیني وخت بحثونه اسانه کوي ، اندیښنې حل کوي ، او ستاسو د روزنې پلان کې حیاتي سمونونه رامینځته کوي.
 
وړیا پیل کول: (د €100 یورو ارزښت لري)، په شمول Build Your Plan که تاسو د فبروري 29، 2024 دمخه نوم لیکنه وکړئ.

کلنی پلان او ریس پلان، پرمختللی

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ریس په ورځ خپل فارم ته ورسیږئ، زموږ کوچ به یو هراړخیز کلن پلان جوړ کړي چې په دقت سره ستاسو د ریسینګ مهالویش او مختلف روزنیز مرحلې پکې شاملې کړي. موږ ستاسو ریسونه په A، B، او C پیښو کې طبقه بندي کوو، ستاسو د روزنې مطابق مطابق.

د هرې A-race لپاره، زموږ پرمختللي خدمتونه شامل دي:

  1. دوره او دقیق ریس پلان کول ، ډاډ ترلاسه کول چې تاسو په سم وخت کې لوړ یاست
  2. د ریس څخه دمخه ، د پیښې په جریان کې ، او وروسته ریس لپاره جامع تغذیه لارښود
  3. پرمختللی، په نښه شوي ریس مشوره ستاسو د ځانګړي نسل سره سمون لري
  4. د ریس ژور تحلیل ، د ریس وروسته فیډبیک ، او تبصرې
د اوونیز انفرادي تطبیق شوي روزنیز پلان

د دې کڅوړې سره، تاسو به هره اونۍ په دقت سره شخصي شوي روزنیز پلان ته لاسرسی ومومئ، چې په ماهرانه توګه د کارولو په کارولو سره جوړ شوی. Build Your Plan، دقیقا ستاسو د ځانګړي اهدافو او وړتیاو سره سمون لري.

ستاسو د اونیزې روزنې بیاکتنې پراساس ستاسو کوچ به تاسو ته هره اونۍ یو نوی تطبیقي روزنې پلان درکړي.

د اوونیزې روزنې بیاکتنه او فیډبیک

ستاسو کوچ په اونۍ کې د روزنې بیاکتنه ترسره کوي TrainingPeaks اپلیکیشن د دې بیاکتنې په جریان کې، ستاسو کوچ ستاسو په ټولو روزنیزو غونډو کې تحلیلونه او تبصرې کوي او ستاسو د اونۍ لنډیز بیاکتنې کې ستاسو پوښتنې په ګوته کوي TrainingPeaks.

لامحدود اوونیزې روزنې ناستې او تحلیلونه

د دې کڅوړې سره، تاسو به د خپلو اونیزو روزنیزو غونډو د لامحدود پلان کولو او ژور تحلیل څخه ګټه پورته کړئ. زموږ هراړخیز چلند ستاسو د روزنې مختلف اړخونه پوښي ، پشمول د چلولو ، ځواک ، خوځښت ، کشولو او نور ډیر څه.

د اضافي اسانتیا لپاره، ټولې روانې ناستې ستاسو د روزنې ساعت ته ډاونلوډ لپاره د لاسرسي وړ دي. دا ډاډ ورکوي چې تاسو د بریا لپاره بشپړ چمتو یاست ، ستاسو ورزش ته د اسانه لاسرسي سره کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ. زموږ د متخصص لارښود او شخصي ملاتړ سره د خپلو فټنس اهدافو په سر کې پاتې شئ..

د میاشتني فعالیت تحلیل

د خپلو اهدافو په لور خپل پرمختګ تعقیبولو لپاره د میاشتني فعالیت تحلیل تجربه کړئ. د دې غونډو په جریان کې، موږ به ستاسو ټول فزیکي حالت ارزونه وکړو، ستاسو د فټنس چارټ بیاکتنه وکړو چې ستاسو د فټنس کچه، ستړیا، او بڼه ښیي. ستاسو کوچ به د دې حیاتي شاخصونو په اړه ارزښتناک نظر وړاندې کړي. فټنس، ستړیا، او بڼه مهمې میټریکونه دي چې موږ یې څارنه کوو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې تاسو د سیالۍ ورځې لپاره چمتو یاست. ستاسو د نظریاتو او روزنې وضعیت پراساس، موږ به ستاسو د روزنې پلان کې اړین سمونونه او پرمختګونه وکړو.

د بریښنا پراساس روزنه

په دې بسته کې، تاسو د سټرایډ پاور پر بنسټ روزنې او روزنې ته هم لاسرسی ومومئ. موږ ستاسو د چلولو موثریت او اقتصاد دقیق اندازه کولو لپاره واټ کاروو ، ستاسو د روزنې بار کې ریښتیني وخت بصیرت چمتو کوو.

د روزنې په لوړو زده کړو کې پریمیم حساب
  1. له 100 څخه ډیر فټنس وسیلو او ایپسونو څخه ورزش اپلوډ کړئ
  2. ستاسو د ورزش نقشه
  3. د ورزش تفصیلي لنډیز
  4. اهداف وټاکئ او پیښې اضافه کړئ
  5. د ورځني ورزش یادونه
  6. د زرګونو روزنیز پلانونو سره مطابقت لري
  7. د روزونکي سره کار وکړئ
  8. ستاسو د فټنس ښه والی تعقیب کړئ
  9. یادښتونه، یادونه او تازه معلومات اضافه کړئ
  10. ډریګ او ډراپ ورزش جوړونکی
  11. خپل لوړ فعالیت تعقیب کړئ
  12. د راتلونکي ورزش پلان
  13. د زړه ضربان، سرعت، او د بریښنا چارټونه
  14. د اونۍ فټنس لنډیز
  15. د ورزش ډیری کتابتونونه جوړ کړئ
  16. خپل بشپړ شوي ورزشونه ایډیټ کړئ
  17. لټون او فلټر ورزش

لومړنۍ ویډیو غونډه

ستاسو د کوچ سره یوه لومړنۍ ویډیو ناسته په کې شامله ده Build Your Plan د پیل اونۍ. دا ناسته ستاسو د بریا مرحله ټاکي او ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو د روزنې تجربه ستاسو د ځانګړي اهدافو او هیلو سره سمون لري. د دې 20 دقیقې ناستې په جریان کې، تاسو به د خپل کوچ سره اړیکه ونیسئ:

1. بریالیتوب ته خپله لاره تعریف کړئ

  • خپل روغتیا اعالمیه، د روزنې وضعیت، اهداف، هیلې، او راتلونکی ریسونه شریک کړئ.
  • د خپلو هیلو او هغه څه په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې زموږ د روزنې له لارې ترلاسه کول غواړئ.

2. د ازموینې لومړۍ اونۍ کې ډوب کړئ

  • د خپلو لومړنیو ازموینو پایلې بیاکتنه وکړئ، ستاسو د روزنې سفر لپاره اړین بنسټیز معلومات چمتو کړئ.
  • د ښه والي لپاره ځواک او ساحې وپیژنئ، د مناسب چلند ډاډ ترلاسه کړئ.

3. خپل روزنیز بهیر وګرځوئ

  • د روزنې پروسې هراړخیز پوهه ترلاسه کړئ.
  • د خپل کوچ سره د اړیکو نقطې او د اړیکو میتودونه وپلټئ.

دا ناسته عموما ستاسو د ازموینو بشپړولو وروسته ستاسو د پیل اونۍ په پای کې یا د روزنې په لومړیو 3 اونیو کې ستاسو او ستاسو د کوچ شتون پورې اړه لري. دا ستاسو د ځانګړي اړتیاو او هیلو سره سم د روزنې تجربې رامینځته کولو کې یو مهم ګام دی.

راځئ چې دا سفر په ګډه پیل کړو!

میاشتنۍ ویډیو روزنیز سیشنونه

د میاشتني ویډیو غونډو له لارې د خپل کوچ سره نږدې اړیکه ونیسئ، په هره ناسته کې 20 دقیقې شاملې دي. د دې غونډو په جریان کې، تاسو به د خپل روزنیز پرمختګ په اړه بحث وکړئ او دا به د خپلو اهدافو سره سمون ومومي.

د بریښنالیک او WhatsApp له لارې ملاتړ ته لاسرسی

پدې بسته کې تاسو د بریښنالیک او WhatsApp ملاتړ ته لاسرسی لرئ ، که تاسو عاجل پوښتنې لرئ چې د اونۍ لنډیز بیاکتنې پورې انتظار نشي کولی.

* اړتیا لري Build Your Plan

Elite Coaching لا دمخه ستاسو په کارټ کې دی.

الیسندرو روستاګنو ۳
023-1

Elite Coaching

250 / میاشت

په ځانګړي ډول د هغو اشخاصو لپاره ډیزاین شوی چې د اشرافو هیلې لري یا هغه کسان چې دمخه یې په لوړه کچه کې دي ، "Elite Coaching"پیکج د شخصي شوي روزنې بیلګه ده.
 
که تاسو یو لوبغاړی یاست چې په هر ډول ټریل ریس، الټرا ټریل، یا اسکای ریس کې د 5 کیلومترو څخه تر 100 میل یا ډیر اغیزناکه پورې د فعالیت د پای ته رسیدو لپاره هدف لري، دا کڅوړه په ځانګړې توګه ستاسو لپاره جوړه شوې ده.
 
سره "Elite Coaching"تاسو به په دقت سره شخصي شوي روزنیز پلان ترلاسه کړئ، په دقت سره جوړ شوی Build Your Plan، ډاډ ترلاسه کول چې دا ستاسو د غوره اهدافو او وړتیاو سره په بشپړ ډول سمون لري.
 
تاسو به هره اونۍ د خپل کوچ څخه د شخصي فیډبیک ترلاسه کولو امتیاز څخه خوند واخلئ ، تاسو به د پرمختګ په دوامداره لاره کې ساتئ. د سیالۍ څخه مخکې پاتې شئ او هره اونۍ وړاندې شوي نوي او دودیز شوي روزنیز پلان سره نوي ننګونو سره تطابق وکړئ.
 
مګر دا هغه ځای نه دی چیرې چې فضیلت پای ته رسیږي. دا هراړخیز کڅوړه پورته او هاخوا ته ځي ، د ریس تیاری چمتو کوي چې ستاسو د ټولو A- ریسونو لپاره په دقت سره تنظیم شوی. موږ د دوامداره اړیکو په ارزښت پوهیږو، له همدې امله موږ ستاسو د کوچ سره د اونۍ ویډیو کال شاملوو. دا زنګ تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د پرمختګ په اړه بحث وکړئ، کومې اندیښنې حل کړئ، او په ګډه سره ستاسو د روزنې پالن ښه کړئ.
 

په اونۍ کې دوه ځله د روزنې بیاکتنه او فیډبیک

ستاسو کوچ د اونۍ لنډیز له لارې په اونۍ کې د روزنې بیاکتنه ترسره کوي TrainingPeaks ایپ، او ځواب ویونکی دی، په اونۍ کې دوه ځله ستاسو نظرونو ته ځواب ووایی.


د اوونیز تطبیقي روزنیز پلان

ستاسو د اونیزې روزنې بیاکتنې پراساس ستاسو کوچ به تاسو ته هره اونۍ یو نوی تطبیقي روزنې پلان درکړي.


لامحدود اوونیزې روزنې ناستې او تحلیلونه

د دې کڅوړې سره، تاسو به د خپلو اونیزو روزنیزو غونډو د لامحدود پلان کولو او ژور تحلیل څخه ګټه پورته کړئ. زموږ هراړخیز چلند ستاسو د روزنې مختلف اړخونه پوښي ، پشمول د چلولو ، ځواک ، خوځښت ، کشولو او نور ډیر څه.

د اضافي اسانتیا لپاره، ټولې روانې ناستې ستاسو د روزنې ساعت ته ډاونلوډ لپاره د لاسرسي وړ دي. دا ډاډ ورکوي چې تاسو د بریا لپاره بشپړ چمتو یاست ، ستاسو ورزش ته د اسانه لاسرسي سره کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ. زموږ د متخصص لارښود او شخصي ملاتړ سره د خپلو فټنس اهدافو په سر کې پاتې شئ..

د میاشتني فعالیت تحلیل

د خپلو اهدافو په لور خپل پرمختګ تعقیبولو لپاره د میاشتني فعالیت تحلیل تجربه کړئ. د دې غونډو په جریان کې، موږ به ستاسو ټول فزیکي حالت ارزونه وکړو، ستاسو د فټنس چارټ بیاکتنه وکړو چې ستاسو د فټنس کچه، ستړیا، او بڼه ښیي. ستاسو کوچ به د دې حیاتي شاخصونو په اړه ارزښتناک نظر وړاندې کړي. فټنس، ستړیا، او بڼه مهمې میټریکونه دي چې موږ یې څارنه کوو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې تاسو د سیالۍ ورځې لپاره چمتو یاست. ستاسو د نظریاتو او روزنې وضعیت پراساس، موږ به ستاسو د روزنې پلان کې اړین سمونونه او پرمختګونه وکړو.

کلنی پلان او ریس پلان، پرمختللی

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ریس په ورځ خپل فارم ته ورسیږئ، زموږ کوچ به یو هراړخیز کلن پلان جوړ کړي چې په دقت سره ستاسو د ریسینګ مهالویش او مختلف روزنیز مرحلې پکې شاملې کړي. موږ ستاسو ریسونه په A، B، او C پیښو کې طبقه بندي کوو، ستاسو د روزنې مطابق مطابق.

د هرې A-race لپاره، زموږ پرمختللي خدمتونه شامل دي:

  1. دوره او دقیق ریس پلان کول ، ډاډ ترلاسه کول چې تاسو په سم وخت کې لوړ یاست
  2. د ریس څخه دمخه ، د پیښې په جریان کې ، او وروسته ریس لپاره جامع تغذیه لارښود
  3. پرمختللی، په نښه شوي ریس مشوره ستاسو د ځانګړي نسل سره سمون لري
  4. د ریس ژور تحلیل ، د ریس وروسته فیډبیک ، او تبصرې
د بریښنا پراساس روزنه

په دې بسته کې، تاسو د سټرایډ پاور پر بنسټ روزنې او روزنې ته هم لاسرسی ومومئ. موږ ستاسو د چلولو موثریت او اقتصاد دقیق اندازه کولو لپاره واټ کاروو ، ستاسو د روزنې بار کې ریښتیني وخت بصیرت چمتو کوو.

د پریمیم حساب دننه TRAININGPEAKS

  1. له 100 څخه ډیر فټنس وسیلو او ایپسونو څخه ورزش اپلوډ کړئ
  2. ستاسو د ورزش نقشه
  3. د ورزش تفصیلي لنډیز
  4. اهداف وټاکئ او پیښې اضافه کړئ
  5. د ورځني ورزش یادونه
  6. د زرګونو روزنیز پلانونو سره مطابقت لري
  7. د روزونکي سره کار وکړئ
  8. ستاسو د فټنس ښه والی تعقیب کړئ
  9. یادښتونه، یادونه او تازه معلومات اضافه کړئ
  10. ډریګ او ډراپ ورزش جوړونکی
  11. خپل لوړ فعالیت تعقیب کړئ
  12. د راتلونکي ورزش پلان
  13. د زړه ضربان، سرعت، او د بریښنا چارټونه
  14. د اونۍ فټنس لنډیز
  15. د ورزش ډیری کتابتونونه جوړ کړئ
  16. خپل بشپړ شوي ورزشونه ایډیټ کړئ
  17. لټون او فلټر ورزش
لومړنۍ ویډیو غونډه

ستاسو د کوچ سره یوه لومړنۍ ویډیو ناسته په کې شامله ده Build Your Plan د پیل اونۍ. دا ناسته ستاسو د بریا مرحله ټاکي او ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو د روزنې تجربه ستاسو د ځانګړي اهدافو او هیلو سره سمون لري. د دې 20 دقیقې ناستې په جریان کې، تاسو به د خپل کوچ سره اړیکه ونیسئ:

1. بریالیتوب ته خپله لاره تعریف کړئ

  • خپل روغتیا اعالمیه، د روزنې وضعیت، اهداف، هیلې، او راتلونکی ریسونه شریک کړئ.
  • د خپلو هیلو او هغه څه په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې زموږ د روزنې له لارې ترلاسه کول غواړئ.

2. د ازموینې لومړۍ اونۍ کې ډوب کړئ

  • د خپلو لومړنیو ازموینو پایلې بیاکتنه وکړئ، ستاسو د روزنې سفر لپاره اړین بنسټیز معلومات چمتو کړئ.
  • د ښه والي لپاره ځواک او ساحې وپیژنئ، د مناسب چلند ډاډ ترلاسه کړئ.

3. خپل روزنیز بهیر وګرځوئ

  • د روزنې پروسې هراړخیز پوهه ترلاسه کړئ.
  • د خپل کوچ سره د اړیکو نقطې او د اړیکو میتودونه وپلټئ.

دا ناسته عموما ستاسو د ازموینو بشپړولو وروسته ستاسو د پیل اونۍ په پای کې یا د روزنې په لومړیو 3 اونیو کې ستاسو او ستاسو د کوچ شتون پورې اړه لري. دا ستاسو د ځانګړي اړتیاو او هیلو سره سم د روزنې تجربې رامینځته کولو کې یو مهم ګام دی.

راځئ چې دا سفر په ګډه پیل کړو!

د اونۍ ویډیو روزنیز سیشنونه

د اونۍ ویډیو غونډو له لارې د خپل کوچ سره نږدې اړیکه ونیسئ، په هره ناسته کې 20 دقیقې شاملې دي. د دې غونډو په جریان کې، تاسو به د خپل روزنیز پرمختګ په اړه بحث وکړئ او دا به د خپلو اهدافو سره سمون ومومي.

د بریښنالیک او WhatsApp له لارې ملاتړ ته لاسرسی

پدې بسته کې تاسو د بریښنالیک او WhatsApp ملاتړ ته لاسرسی لرئ ، که تاسو عاجل پوښتنې لرئ چې د اونۍ لنډیز بیاکتنې پورې انتظار نشي کولی.

* اړتیا لري Build Your Plan

Elite Coaching لا دمخه ستاسو په کارټ کې دی.

20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

له ځمکی څخه جوړ شوی روزنه
At Arduuaزموږ Build Your Plan پروژه یو واحد هدف ترسره کوي: د روزنې پلان رامینځته کول چې 100٪ ستاسو لپاره مناسب وي. دا پلان ستاسو د ځانګړو اهدافو، اوسني فزیکي حالت، او د روزنې لپاره شتون پر بنسټ جوړ شوی.
هر Arduua Coaching پلان سره پیل کیږي Build Your Plan، وروسته ستاسو د وقف شوي کوچ سره لومړنۍ ویډیو ناسته. دا اړینه مرحله د دې لپاره ډیزاین شوې چې ډاډ ترلاسه کړو چې موږ ستاسو لپاره خورا اغیزمن او شخصي روزنیز پلان جوړوو.
د دې ترلاسه کولو لپاره، موږ ستاسو د چلولو هیلو، تیرو تجربو، فزیکي حالت، او تر ټولو مهم، ستاسو انفرادي هویت ته ژور فکر کوو. په دې هراړخیز بهیر کې ژور بحثونه، هدف شوي پوښتنلیکونه، او دقیقې ارزونې شاملې دي. دا ارزونې مختلف اړخونه پوښي، پشمول د چلولو ازموینې، بشپړ چلولو تحلیل، او ستاسو د خوځښت، ځواک، ثبات، او توازن ابتدايي ارزونه.
زموږ هولیسټیک چلند موږ ته ځواک راکوي چې یو داسې روزنیز پلان جوړ کړو چې ستاسو د ځانګړو اړتیاو سره سم سمون ولري، ستاسو د بریالیتوب بریالیتوب لپاره بنسټ جوړوي.

لومړنۍ ویډیو غونډه

ستاسو د کوچ سره یوه لومړنۍ ویډیو ناسته په کې شامله ده Build Your Plan د پیل اونۍ. دا ناسته ستاسو د بریا مرحله ټاکي او ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو د روزنې تجربه ستاسو د ځانګړي اهدافو او هیلو سره سمون لري. د دې 20 دقیقې ناستې په جریان کې، تاسو به د خپل کوچ سره اړیکه ونیسئ:

1. بریالیتوب ته خپله لاره تعریف کړئ

  • خپل روغتیا اعالمیه، د روزنې وضعیت، اهداف، هیلې، او راتلونکی ریسونه شریک کړئ.
  • د خپلو هیلو او هغه څه په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې زموږ د روزنې له لارې ترلاسه کول غواړئ.

2. د ازموینې لومړۍ اونۍ کې ډوب کړئ

  • د خپلو لومړنیو ازموینو پایلې بیاکتنه وکړئ، ستاسو د روزنې سفر لپاره اړین بنسټیز معلومات چمتو کړئ.
  • د ښه والي لپاره ځواک او ساحې وپیژنئ، د مناسب چلند ډاډ ترلاسه کړئ.

3. خپل روزنیز بهیر وګرځوئ

  • د روزنې پروسې هراړخیز پوهه ترلاسه کړئ.
  • د خپل کوچ سره د اړیکو نقطې او د اړیکو میتودونه وپلټئ.

دا ناسته عموما ستاسو د ازموینو بشپړولو وروسته ستاسو د پیل اونۍ په پای کې یا د روزنې په لومړیو 3 اونیو کې ستاسو او ستاسو د کوچ شتون پورې اړه لري. دا ستاسو د ځانګړي اړتیاو او هیلو سره سم د روزنې تجربې رامینځته کولو کې یو مهم ګام دی.

راځئ چې دا سفر په ګډه پیل کړو!

د روزنې وضعیت، موخې او د روغتیا اعلامیه

تاسو به اړتیا ولرئ یوه فورمه ډکه کړئ په شمول ستاسو د روغتیا اعالمیه، د روزنې وضعیت، اهداف، هیلې او پالن شوي ریسونه.

ARDUUA د چلولو ازموینې

موږ د خپلو منډو لپاره د چلولو ځانګړي ازموینه رامینځته کړې چیرې چې تاسو د سینې پټې او د روزنې ساعت سره ځئ. له دې څخه موږ کولی شو ستاسو د نبض زونونه او د چلولو کچه جوړه کړو. موږ به ستاسو د ایروبیک حد رامینځته کولو لپاره یو اسانه چلولو ازموینه ترسره کړو ، او ستاسو د انیروبیک حد رامینځته کولو لپاره یو سخت ازموینه.

ARDUUA د خوځښت، ځواک، ثبات او توازن لپاره ازموینې

دا ازموینو موږ ته د خوځښت، توازن او ځواک ځانګړي معلومات راکوي چې ستاسو د روزنیز پروګرام په جریان کې روزل کیږي ترڅو د اغیزمن چلولو تخنیک لپاره غوره شرایط رامنځته کړي.

د چلولو تخنیکي تحلیل

موږ د چلولو تخنیک تحلیل کوو د ویډیو فوٹیج پراساس چې تاسو موږ ته لیږئ.

کلنی پلان، د ریس پلان جوړول او موده

ستاسو د فزیکي حالت، اهدافو او د ازموینې پایلو پراساس ستاسو کوچ به ستاسو لپاره ستاسو کلنی پلان جوړ کړي Trainingpeaks. په پلان کې به ستاسو ټول A، B او C ریسونه ستاسو اهداف او ستاسو د روزنې ټول پړاوونه شامل وي.

ستاسو د روزنې پلان کې موږ د روزنې غوره بار ټاکو ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ریس په ورځو کې په خورا ښه شکل کې یاست.

Elite Coaching لا دمخه ستاسو په کارټ کې دی.

004 - روزونکي

د روزونکو سره لیدنه وکړئ

د هسپانیې څخه زموږ مسلکي روزونکي د ټریل چلولو ، الټرا ټریل ، او کې تخصص لري Skyrunning. دوی د فزیکي فعالیت او سپورت علومو (CAFyD) کې د لیسانس سند لري. زموږ روزونکي په هسپانوي او انګلیسي ژبو روان دي، ستاسو د سفر مالتړ لپاره مؤثره اړیکه یقیني کوي.

ویډیو کیپچر_20220701-175910xxyy

فرناندو ارمیسین

د ټریل چلولو کوچ / سر کوچ په Arduua
مشر روزونکی، Arduua
د هسپانیا څخه یو مسلکي روزونکی، د ټریل چلولو کې تخصص لري، Skyrunning، او الټرا ټریل.
په زارګوزا کې میشته ، د اسپانیا په ارګون ولسوالۍ کې موقعیت لري.
په هسپانوي او انګلیسي ژبو روانی.
د فزیکي فعالیت او سپورت علومو (CAFyD) کې د لیسانس سند لري.
د مادرید د UDIMA پوهنتون څخه د ټریل چلولو کوچ متخصص تصدیق لري.
د تغذيې په برخه کې تخصص چې د ټریل چلولو لپاره کارول کیږي (IEWG).
د سپورت چلولو لپاره د پرمختللي کچې روزونکي لخوا تصدیق شوی TrainingPeaks/ UDIMA پوهنتون.

فرناندو څوک دی؟

فرناندو د هسپانیې څخه یو په زړه پوری ټریلر او کوچ دی چې د غرونو سره ژوره اړیکه لري او په طبیعي سپورت چاپیریال کې وده کوي. هغه یو شخصي روزونکی دی چې د ټریل چلولو ، الټرا ټریل ، او کې تخصص لري Skyrunning. د هغه تخصص د پراخو فاصلو لپاره د ریل چلونکو په چمتو کولو کې دی، له عمودی کیلومترو څخه د غرونو الټراسونو او اسمانونو ته.

فرناندو به زما سره څنګه مرسته وکړي؟

As Arduuaد مشر روزونکي، فرناندو زموږ د روزنیزو خدماتو کیفیت په ترتیب او ډاډ ورکولو کې مهم رول لوبوي. هغه زموږ د تجربه لرونکي روزونکي په توګه دنده ترسره کوي او په اصل کې د څارنې مسولیت لري Arduua د ایلیټ ټیم پرمختګ او روزنې اړتیاوې.

IMG-20220629-WA0008xx

ډيويډ ګارسيا

په لاره کې د چلولو کوچ Arduua
کوچ ، Arduua
د هسپانیا څخه یو مسلکي روزونکی، د ټریل چلولو کې تخصص لري، Skyrunning، او الټرا ټریل.
په مادرید کې میشته، د هسپانیې په زړه کې موقعیت لري.
په هسپانوي او انګلیسي ژبو روانی.
د فزیکي فعالیت او سپورت علومو (CAFyD) کې د لیسانس سند لري.
د مادرید د UDIMA پوهنتون څخه د ټریل چلولو کوچ متخصص تصدیق لري.
په مادرید کې د ویتوریا پوهنتون څخه د ټریل چلولو کې د پوهنتون ډیپلوما لري.
د سپورت چلولو لپاره د پرمختللي کچې روزونکي لخوا تصدیق شوی TrainingPeaks/ UDIMA پوهنتون، د بریښنا پر بنسټ روزنې کې تخصص سره.
TrainingPeaks/ UDIMA پوهنتون، د بریښنا پر بنسټ روزنې کې تخصص سره.
یو رسمي Stryd بریښنا میشته کوچ.

داود څوک دی؟

ډیویډ د هسپانیا څخه یو په زړه پوری ټریلر او کوچ دی چې په غرونو کې خپل آرام موندلی. خپل هنر ته د قوي وقف سره ، ډیویډ یو شخصي روزونکی دی چې د ټریل چلولو ، الټرا ټریل ، او Skyrunning. د هغه تمرکز د مختلفو فاصلو لپاره د ټریل رننرونو په چمتو کولو کې دی، د عمودی کیلومترو څخه د غرونو الټراس او اسمان ریسونو پورې.

ډیویډ به زما سره څنګه مرسته وکړي؟

د ډیویډ د روزنې وړتیا له پیل کونکو څخه تر اشرافو پورې غزیدلې ، د سیالانو سره مرسته کوي د دوی فصل کلیدي اهداف ترلاسه کړي. هغه ستاسو د سفر په اوږدو کې ستاسو تر څنګ ودریږي، لارښود، بې بنسټه ملاتړ، او هڅونه وړاندې کوي ترڅو ستاسو سرحدونو ته وده ورکړي او نور پرمختګ وکړي.