د منډې وهلو روزنه
د غړیتوب پلانونه
د روزنې پلانونه
د بایو میخانیک چلول
د ډلې Arduua ریسونه
سمينار
بلاګ
په اړه
اړیکه
Webshop
زما حساب

کور / Webshop / روزنیز پلانونه

د روزنې پلانونه

سړک او اسفالټ

ځنګل او ساحل

نیمه میراتون

لنډ (9)
نیمه میراتون (9)
ماراتون (9)
ULTRA (18)
SKYRUNNING (9)
سړک او اسفالټ (9)
غره (18)
ځنګل او ساحل (18)

د روزنې پلانونه

Arduua د روزنې پلانونه د ۵ کیلومتره څخه تر ۱۰۰ میله پورې د منډه وهونکو ملاتړ کوي - چې د لارې، غرونو، اسمان ځغاستې، الټرا او سړک پیښو پوښښ کوي. هر پلان د ساینسي روزنې جوړښت او ریښتینې ریس تجربې باندې جوړ شوی ترڅو تاسو سره په مناسب وخت کې د هدف او لوړوالي سره روزنه کې مرسته وکړي.

تاسو هغه واټن، کټګوري او کچه غوره کوئ چې ستاسو هدف سره سمون خوري. هر پلان په څو نسخو کې شتون لري — پیل کونکی، منځمهاله یا سیالي کونکی — د 8 څخه تر 48 اونیو پورې موده د ریس واټن او ستاسو شالید پورې اړه لري.

ټول پلانونه د بشپړ مهال ویش سره سم پرمختګ تعقیبوي: اساس → ځانګړی → د سیالۍ دمخه → تدریجي. غونډې د وخت پراساس دي او د زړه د ضربان زونونو لخوا رهبري کیږي، چې روزنه د ځمکې، ستړیا او د حقیقي ژوند محدودیتونو سره سمون لري.

په ورزشونو کې د بشپړ بدن فعالیت او اوږدمهاله انعطاف لپاره منډې وهل، ځواک، خوځښت او غځیدل شامل دي. د نسل ځانګړي عناصر لکه لوړوالی، د ښکته کیدو زغم، د ختلو ځواک او تخنیکي کار د پلان کټګورۍ پورې اړه لري.

په کټګوریو کې UTMB® غرني کلاسیک، UTMB® ځنګل او ساحل، اسکای رنینګ، او سړک/هایبرډ (5K-ماراتون) شامل دي. هره کټګوري د کورس اصلي غوښتنې منعکس کوي — د ختلو سلنه، د ځمکې ډول، د غونډو ویش او د شدت توازن.

پلانونه د لید ادغام، د سیشن اجرا کولو او پرمختګ تعقیب لپاره مستقیم ټریننګ پیکس سره همغږي کیږي. د غړیتوب سره، تاسو کولی شئ د ریس نیټې، فټنس پرمختګ یا نوي اهدافو پراساس هر وخت پلانونه بدل کړئ.

یوه منظمه لاره، یوه روښانه میتودولوژي، او په سختو ننګونو کې د ودې آزادي - په یو وخت کې یو سیالي.

پيژندګلو

آنلاین روزنه

ریس سفرونه

د روزنې Camps

Arduua

زموږ په اړه

لايحې او شرطونه

د پټتیا تګلاره

ټولنیز رسنۍ

Arduua اسمان روان

په یوټیوب

د الهام او روزنې لارښوونې

د ګډون په کلیک کولو سره تاسو زموږ منئ د پټتیا تګلاره.

که تاسو انسان یاست نو دا میدان خالی پریږدئ: