Treinamento funcional para corredores Ultra Trail com TRX
Seja você um corredor experiente em Ultra-trail ou um iniciante, o TRX Training é uma ótima ferramenta de treinamento cruzado para ajudá-lo a melhorar sua força geral, desempenho de corrida e eficiência de recuperação.
O treinamento de força com TRX é particularmente benéfico para corredores de ultra trail, pois pode ajudar a reduzir o risco de lesões em atletas de resistência, corrigindo desequilíbrios nos lados esquerdo e direito, o que pode levar a passadas ineficientes e lesões ao longo do tempo.
Por que TRX?
Funcional & Inspirado:
Leva 1 minuto para pendurá-lo em qualquer lugar antes do treino e também com a possibilidade de fazê-lo no mesmo ambiente natural (agarrado a uma árvore), o que é sempre um plus de energia para quem gosta de respirar ar puro enquanto treina . Conexão Mente-Músculo-Natureza!!!
Uma ótima ferramenta de Força:
Com o TRX trabalhamos especialmente, em qualquer exercício, o centro do corpo do corredor (CORE + glúteos), musculatura fundamental que nos dá sustentação e estabilidade para a corrida, principalmente nas montanhas onde encontramos mudanças contínuas de ritmos e subidas. A força para o trail running vem do centro do corpo!!!!
Iprevenção de lesões e superação muscular desequilíbrios:
Além de superar os desequilíbrios musculares por meio do treinamento unilateral, o TRX pode ajudar a melhorar a mobilidade nos quadris e tornozelos e ajudar a fortalecer as pernas enquanto trabalha todo o corpo para melhorar a resistência geral, a força do núcleo, a mobilidade e a estabilidade na corrida.
Exercícios unilaterais são movimentos unilaterais ou unilaterais. O principal benefício de incluir exercícios unilaterais em seus programas de treinamento é que o praticante usa ambos os lados do corpo igualmente. Isso ajuda a evitar o treinamento excessivo ou o uso excessivo do lado dominante, ajuda a isolar e corrigir desequilíbrios musculares, melhora o equilíbrio, utiliza os músculos centrais, ajuda na prevenção de lesões e facilita a reabilitação.
Versátil:
Não é bom apenas para trabalhar a força de qualquer parte do corpo, mas também é uma ótima ferramenta para alongar e relaxar no final de um treino. Ao trabalhar a maioria dos exercícios com pelo menos 2 apoios, ativamos cadeias musculares completas desde a pegada até o pé, fortalecendo todo o corpo.
Adaptável:
você pode tornar qualquer exercício mais fácil, mais difícil ou adaptá-lo ao nível de condicionamento físico e força de cada pessoa a qualquer momento. Suportes variados, inclinações…
Estas são algumas das minhas razões pelas quais o TRX está sempre na minha mochila!!
Experimente você mesmo e veja seu desempenho disparar!
Abaixo apresentamos algumas inspirações TRX + 3 níveis de treinos TRX projetados por Arduua Treinador Fernando, para ajudar a construir um núcleo forte, melhorar a postura, mobilidade e estabilidade dos corredores.
Esses exercícios TRX também fornecem uma excelente maneira de reconhecer, melhorar e superar desequilíbrios, para que você possa fazer o que ama, por mais tempo e sem dor.
Inspiração TRX
TRX Suspension Training geral 1
TRX Suspension Training geral 2
TRX Suspension Training geral 3
Pegue o equipamento
No Arduua Loja virtual você pode obter o Arduua Treinador de Suspensão TRX e outros tipos de equipamentos de treinamento para a academia móvel.
Obtenha ajuda com o seu treinamento
No Arduua Coaching On-line ajudamos-te na tua formação, com Personal Coaching especializado em Skyrunning, Trail e Ultra-trail!
Para qualquer dúvida entre em contato com Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Boa sorte com o seu treino!
/Katinka, Arduua Fundador