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Arduua Coaching de corrida em trilha – Como funciona

Nosso treinamento de corrida em trilha foi projetado para fornecer planos de treinamento personalizados e treinamento individual que atendem às suas necessidades e objetivos exclusivos. Somos especializados em Trail Running, Skyrunning, e Ultra Trail, e nossa equipe de treinadores se dedica a ajudá-lo a alcançar seu melhor desempenho.

Treinadores Especialistas: Nossos treinadores possuem um diploma universitário mínimo de 4 anos em ciências do esporte, com especialização adicional em Trail Running, Skyrunninge Ultra Trilha. Eles estão bem equipados para orientar corredores de todos os níveis, desde iniciantes até elites.

Suporte Bilíngue: Nossos treinadores são fluentes em espanhol e inglês, garantindo comunicação e suporte eficazes.

Planos de treinamento personalizados: Seu plano de treinamento será personalizado com base em seu nível de condicionamento físico, objetivos e preferências.

Veja como funciona:

1. Encontre o seu programa de treinamento perfeito

Navegue pela nossa variedade de programas de treinamento adequados ao seu nível de condicionamento físico, preferências de distância e orçamento. Oferecemos coaching pessoal online, planos de treinamento individualizados, planos específicos de corrida e planos gerais de treinamento para distâncias de 5k a 170k.  Encontre o seu programa de treino em Trail Running >>

2. Inscrever-se

Registre-se no serviço de coaching escolhido através do nosso site. Escolha o seu Plano de Coaching e efetue o pagamento inicial via cartão de crédito. Será cobrada uma taxa única pela semana de inicialização, “Build Your Plan”, seguido por uma taxa de assinatura mensal.

3. Preencha a Declaração de Saúde

Ao se inscrever, você receberá um e-mail de boas-vindas contendo um link para sua Declaração de Saúde. Este questionário reúne informações essenciais sobre sua saúde, nível de condicionamento físico, histórico de corrida, histórico de lesões, objetivos, tempo de treinamento disponível e ferramentas de treinamento.

4. Semana inicial e testes

Sua jornada começa com o Build Your Plan semana de inicialização, que inclui:

  • Um teste de força/mobilidade (formato de vídeo)
  • Um teste de execução fácil nas zonas 1-2
  • Um teste de corrida difícil para determinar sua capacidade máxima e zonas de treinamento
  • Análise da sua passada de corrida através de um vídeo enviado Opcionalmente, você pode realizar um teste de estresse em um centro local e compartilhar os resultados com seu treinador.

5. Plano de treinamento e sessões personalizadas

Após os testes, seu treinador elabora um plano de treinamento personalizado em Trainingpeaks com base em seu status atual, objetivos e disponibilidade. Sessões de corrida, exercícios de força, rotinas de mobilidade e alongamentos são todos meticulosamente planejados. As sessões de corrida são pré-programadas em Trainingpeaks, sincronizando automaticamente com seu relógio de treino e banda de pulso. A orientação em tempo real garante um treinamento eficaz dentro das zonas prescritas.

6. Interação contínua com o treinador

Seu treinador revisa e analisa suas sessões de treinamento semanalmente/mensalmente, fornecendo feedback e comentários valiosos. Dependendo do Plano de Coaching escolhido, você receberá comunicações que variam de uma vez por mês a várias vezes por semana. Novos planos de treinamento são criados com base no seu progresso e bem-estar.

7. Escolha o plano de coaching certo para você

Oferecemos vários Planos de treinamento adaptado às suas preferências, desde Monthly Coaching para Elite Coaching, cada um com níveis variados de interação, revisão, comunicação e feedback do treinador.

8. O que você vai precisar

Para começar, você precisará de um Trainingpeaks-relógio de treinamento compatível e uma faixa de pulso externa (cinta torácica) para medição de pulso.

9. Nossa abordagem de treinamento

A corrida em trilha em terreno montanhoso é diferente da corrida em estrada. Saiba mais sobre nossa abordagem e métodos de treinamento.

Pronto para elevar sua corrida em trilha?

Esteja você buscando o aprimoramento pessoal ou o sucesso competitivo, ArduuaO Trail Running Coaching da's fornece experiência, orientação e comunidade para apoiar sua jornada.

Para mais detalhes e informações sobre preços sobre nossos planos de coaching, visite Treinador de corrida em trilha on-line >>.

Se você tiver alguma dúvida ou pergunta, sinta-se à vontade para entrar em contato com Katinka Nyberg, CEO e fundadora da Arduua, em katinka.nyberg@arduua.com.