Você tem os sonhos e a motivação. Temos a experiência e a paixão. Juntos, temos sucesso por meio de treinamento pessoal de corrida on-line e planos de treinamento individualizados projetados para corrida em trilha, maratona de montanha, corrida no céu e ultratrail.
O Arduua Coaching é especificamente focado em Trail Running, Sky Running e Ultra Trail. Construímos corredores fortes, rápidos e duradouros e os ajudamos a se preparar para o dia da corrida. Ao construir relacionamentos pessoais com nossos corredores, criamos o treinamento individual necessário para garantir que você esteja 100% pronto no dia da competição.
Todos os nossos planos de treinamento são personalizados para cada indivíduo, tornando-os exclusivos para você. Seu treinador constrói seu plano com base em seus objetivos, próximas corridas e nível físico (verificado nos testes iniciais de Arduua).
Trabalhando com seu treinador, gerenciaremos sua carga de treinamento e periodização para garantir que você esteja em ótimas condições para sua corrida A. É tudo uma questão de tempo!
Treinadores profissionais da Espanha, especializados em Trailrunning, Skyrunning e Ultra-trail. Os treinadores são bacharéis em ciências da atividade física e do esporte (CAFyD) e falam espanhol e inglês.
Somos uma equipe internacional de corrida, com corredores de todo o mundo. Treinamos no mesmo Online Coaching, e algumas vezes por ano nos encontramos em trilhas ou acampamentos. Somos o Team Arduua.
Perfeito para você que gosta de se preparar para qualquer corrida de Trail, Ultra-trail curto ou Sky entre 5 a 60 km. Neste pacote terá um plano de treino individualizado, baseado em Construa seu plano, feedback pessoal do seu treinador e um novo plano de treinamento adaptativo uma vez por mês. Este pacote também inclui preparação e análise de corrida para sua corrida A mais importante.
Inicialização gratuita: Valor € 80 para Construa seu plano (Se você se inscrever antes de 2023-03-31)Código de desconto: FSX202303
Todos os preços incluem Imposto de 25% (será removido de clientes fora da UE).
Seu treinador analisará e comentará todas as suas sessões de treinamento de referência e responderá às suas perguntas uma vez por mês por meio do aplicativo Trainingpeaks.
Seu treinador lhe dará feedback sobre 1 treino de referência especificamente marcado/semana.
O seu plano de treino é inicialmente baseado nos testes de corrida e nos testes que fazemos em Construa seu plano.
Depois disso, você receberá um novo plano de treinamento a cada 4 semanas, com base na análise dos treinamentos de referência dos meses anteriores e em seus comentários e feedback.
Planejamos no máximo 5 dias de treinamento por semana para você. Corrida, força, mobilidade, alongamento, etc. Todas as sessões de treinamento estarão disponíveis em sua conta Trainingpeks, que também é sincronizada com seu relógio de treinamento.
Uma vez por mês, você receberá seu gráfico de condicionamento físico e discutirá como está progredindo de acordo com suas metas. Analisaremos seu estado físico geral e seu gráfico de condicionamento físico, onde você poderá ver seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu treinador comentará e lhe dará feedback sobre isso. Fitness, fadiga e forma são números muito importantes que seguimos para garantir que você esteja pronto no dia da corrida. De acordo com seus sentimentos e status de treinamento, nos adaptaremos e avançaremos com seu treinamento.
Antes de sua corrida A mais importante, seu treinador verificará o percurso da corrida com antecedência e o ajudará com os preparativos da corrida, como tática, nutrição e equipamento. Após a corrida, seu treinador analisará seu desempenho e fará uma análise de corrida para você.
As videoconferências não estão inclusas neste pacote, mas podem ser adquiridas como extra sob demanda.
Reunião de vídeo com seu treinador, €40, 30 min, incluindo preparações e adaptações do plano de treinamento.
Acesso ao grupo Team Arduua no Facebook, onde você pode interagir com outros corredores e treinadores.
Todos os corredores que participam do Arduua Online Coaching também são bem-vindos para fazer parte de nossa equipe e correr para o Team Arduua. Você também terá acesso prioritário e melhores preços em viagens de corrida, campos de treinamento, roupas e equipamentos, etc.
Perfeito para você que gosta de se preparar para qualquer corrida Trail, Ultra-trail ou Sky entre 5 a 150 km ou mais. Neste pacote terá um plano de treino individualizado, baseado em Construa seu plano, feedback pessoal do seu treinador e um novo plano de treinamento adaptativo uma vez por semana. Este pacote também inclui preparação e análise de corrida para suas 3 corridas A mais importantes.
Inicialização gratuita: Valor € 80 para Construa seu plano (Se você se inscrever antes de 2023-03-31)Código de desconto: FSX202303
Todos os preços incluem Imposto de 25% (será removido de clientes fora da UE).
Seu treinador analisará e comentará todas as suas sessões de treinamento e responderá às suas perguntas uma vez por semana por meio do aplicativo Trainingpeaks.
Seu treinador lhe dará feedback sobre todos os treinamentos.
O seu plano de treino é inicialmente baseado nos testes de corrida e nos testes que fazemos em Construa seu plano.
Depois disso, você receberá um novo plano de treinamento a cada semana, com base na análise do treinamento da semana anterior e em seus comentários e feedback.
Planejamos e analisamos sessões de treinamento ilimitadas por semana para você. Corrida, força, mobilidade, alongamento etc. Todas as sessões de treinamento estarão disponíveis em sua conta Trainingpeks, que também é sincronizada com seu relógio de treinamento.
Uma vez por mês, você receberá seu gráfico de condicionamento físico e discutirá como está progredindo de acordo com suas metas. Analisaremos seu estado físico geral e seu gráfico de condicionamento físico, onde você poderá ver seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu treinador comentará e lhe dará feedback sobre isso. Fitness, fadiga e forma são números muito importantes que seguimos para garantir que você esteja pronto no dia da corrida. De acordo com seus sentimentos e status de treinamento, nos adaptaremos e avançaremos com seu treinamento.
Antes de suas corridas A mais importantes, seu treinador verificará o percurso da corrida com antecedência e o ajudará com os preparativos da corrida, como tática, nutrição e equipamento. Após a corrida, seu treinador analisará seu desempenho e fará uma análise de corrida para você.
As videoconferências não estão inclusas neste pacote, mas podem ser adquiridas como extra sob demanda.
Reunião de vídeo com seu treinador, €40, 30 min, incluindo preparações e adaptações do plano de treinamento.
Acesso ao grupo Team Arduua no Facebook, onde você pode interagir com outros corredores e treinadores.
Todos os corredores que participam do Arduua Online Coaching também são bem-vindos para fazer parte de nossa equipe e correr para o Team Arduua. Você também terá acesso prioritário e melhores preços em viagens de corrida, campos de treinamento, roupas e equipamentos, etc.
Perfeito para o corredor competitivo que gosta de se preparar para muitas corridas de Trail, Ultra-trails ou Sky entre 5 e 150 km ou mais. e tenha muitas corridas em sua agenda. Neste pacote terá um plano de treino individualizado, baseado em Construa seu plano, feedback pessoal do seu treinador duas vezes por semana e um novo plano de treinamento adaptativo uma vez por semana. Este pacote também inclui uma reunião por vídeo com seu treinador, uma vez por mês, e preparação e análise de corrida para um número ilimitado de corridas.
Inicialização gratuita: Valor € 80 para Construa seu plano (Se você se inscrever antes de 2023-03-31)Código de desconto: FSX202303
Todos os preços incluem Imposto de 25% (será removido de clientes fora da UE).
Seu treinador analisará e comentará todas as suas sessões de treinamento e responderá às suas perguntas duas vezes por semana por meio do aplicativo Trainingpeaks.
Seu treinador lhe dará feedback sobre todos os treinamentos.
O seu plano de treino é inicialmente baseado nos testes de corrida e nos testes que fazemos em Construa seu plano.
Depois disso, você receberá um novo plano de treinamento a cada semana, com base na análise do treinamento da semana anterior e em seus comentários e feedback.
Planejamos e analisamos sessões de treinamento ilimitadas por semana para você. Corrida, força, mobilidade, alongamento etc. Todas as sessões de treinamento estarão disponíveis em sua conta Trainingpeks, que também é sincronizada com seu relógio de treinamento.
Uma vez por mês, você receberá seu gráfico de condicionamento físico e discutirá como está progredindo de acordo com suas metas. Analisaremos seu estado físico geral e seu gráfico de condicionamento físico, onde você poderá ver seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu treinador comentará e lhe dará feedback sobre isso. Fitness, fadiga e forma são números muito importantes que seguimos para garantir que você esteja pronto no dia da corrida. De acordo com seus sentimentos e status de treinamento, nos adaptaremos e avançaremos com seu treinamento.
Você terá um contato muito próximo com seu coach com videoconferências uma vez por mês. Nessas reuniões, você discutirá sobre seus treinamentos e como está progredindo de acordo com seus objetivos.
Antes de suas corridas A mais importantes, seu treinador verificará o percurso da corrida com antecedência e o ajudará com os preparativos da corrida, como tática, nutrição e equipamento. Após a corrida, seu treinador analisará seu desempenho e fará uma análise de corrida para você.
Obtenha recursos como detalhes sobre parâmetros de treinamento (monitoramento da frequência cardíaca, ritmo, potência, fadiga, condicionamento físico, prêmios) e periodização.
Acesso ao grupo Team Arduua no Facebook, onde você pode interagir com outros corredores e treinadores.
Todos os corredores que participam do Arduua Online Coaching também são bem-vindos para fazer parte de nossa equipe e correr para o Team Arduua. Você também terá acesso prioritário e melhores preços em viagens de corrida, campos de treinamento, roupas e equipamentos, etc.
Perfeito para corredores de elite ou corredores muito ambiciosos que gostam de se preparar para qualquer corrida Trail, Ultra-trail ou Sky entre 5 a 150 km ou mais. Neste pacote você obterá um nível máximo de engajamento do seu treinador, um plano de treinamento individualizado, baseado em Construa seu plano, feedback pessoal do seu treinador duas vezes por semana e um novo plano de treinamento adaptativo uma vez por semana. Este pacote também inclui uma reunião por vídeo com seu treinador, uma vez por semana, e preparação e análise de corrida para um número ilimitado de corridas.
Inicialização gratuita: Valor € 80 para Construa seu plano (Se você se inscrever antes de 2023-03-31)Código de desconto: FSX202303
Todos os preços incluem Imposto de 25% (será removido de clientes fora da UE).
Seu treinador analisará e comentará todas as suas sessões de treinamento e responderá às suas perguntas duas vezes por semana por meio do aplicativo Trainingpeaks.
Seu treinador lhe dará feedback sobre todos os treinamentos.
O seu plano de treino é inicialmente baseado nos testes de corrida e nos testes que fazemos em Construa seu plano.
Depois disso, você receberá um novo plano de treinamento a cada semana, com base na análise do treinamento da semana anterior e em seus comentários e feedback.
Planejamos e analisamos sessões de treinamento ilimitadas por semana para você. Corrida, força, mobilidade, alongamento, etc. Todas as sessões de corrida estarão disponíveis para download em seu relógio de treinamento.
Uma vez por mês, você receberá seu gráfico de condicionamento físico e discutirá como está progredindo de acordo com suas metas. Analisaremos seu estado físico geral e seu gráfico de condicionamento físico, onde você poderá ver seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu treinador comentará e lhe dará feedback sobre isso. Fitness, fadiga e forma são números muito importantes que seguimos para garantir que você esteja pronto no dia da corrida. De acordo com seus sentimentos e status de treinamento, nos adaptaremos e avançaremos com seu treinamento.
Você terá um contato muito próximo com seu coach com videoconferências uma vez por semana. Nessas reuniões, você discutirá sobre seus treinamentos e como está progredindo de acordo com seus objetivos.
Antes de suas corridas A mais importantes, seu treinador verificará o percurso da corrida com antecedência e o ajudará com os preparativos da corrida, como tática, nutrição e equipamento. Após a corrida, seu treinador analisará seu desempenho e fará uma análise de corrida para você.
Obtenha recursos como detalhes sobre parâmetros de treinamento (monitoramento da frequência cardíaca, ritmo, potência, fadiga, condicionamento físico, prêmios) e periodização.
Acesso ao grupo Team Arduua no Facebook, onde você pode interagir com outros membros, treinadores e skyrunners de elite.
Todos os corredores que participam do Arduua Online Coaching também são bem-vindos para fazer parte de nossa equipe e correr para o Team Arduua. Você também terá acesso prioritário e melhores preços em viagens de corrida, campos de treinamento, roupas e equipamentos, etc.
Todos os planos de treinamento Arduua começam com Construa seu plano. Para garantir que construímos o melhor plano de treinamento para você, devemos conhecer profundamente você, seus sonhos e objetivos, seu histórico de corrida e sua condição física. Isso incluirá seu histórico médico e de qualquer lesão, sua disponibilidade de tempo, ferramentas de treinamento e locais disponíveis para você treinar. Fazemos isso por meio de uma série de conversas, questionários e testes. Os testes envolvem testes de corrida, análise de corrida e testes iniciais de mobilidade, força, estabilidade e equilíbrio.
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Todos os preços incluem Imposto de 25% (será removido de clientes fora da UE).
Você precisará preencher um formulário incluindo sua declaração de saúde, status de treinamento, metas, ambição e corridas planejadas.
Criamos um teste de corrida específico para nossos corredores, onde você corre com uma cinta peitoral e um relógio de treinamento. A partir disso, podemos estabelecer suas zonas de pulso e nível de corrida. Faremos um teste de corrida fácil para estabelecer seu limiar aeróbico e um teste difícil para estabelecer seu limiar anaeróbico.
Este testes nos dará informações específicas de mobilidade, equilíbrio e força a serem treinadas durante seu programa de treinamento para criar as melhores condições para uma técnica de corrida eficiente.
Fazemos uma análise da técnica de corrida com base nas imagens de vídeo que você nos envia.
Com base em sua condição física, metas e resultados de testes, seu treinador criará seu plano anual para você no Trainingpeaks. O plano incluirá todas as suas corridas A, B e C, incluindo seus objetivos e suas fases gerais de treinamento.
Em seu plano de treinamento, determinamos a carga de treinamento ideal para garantir que você esteja em sua melhor forma nos dias de corrida.
Treinadores Profissionais de Espanha, especializados em Trailrunning, Ultra-trail e Skyrunning, com licenciatura em ciências da atividade física e desporto (CAFyD). Os treinadores falam espanhol e inglês.
Um apaixonado Trailrunner e Treinador da Espanha, que ama as montanhas, praticando esportes em seus ambientes naturais. Fernando é um personal trainer especializado em Trailrunning, Ultra-trail e Skyrunning com foco na preparação de corredores de trilha para todas as distâncias, de quilômetros verticais a ultras de montanha e skyraces.
Fernando é o nosso Arduua Head Coach, sendo o principal responsável pela configuração, e pela qualidade do nosso serviço de treino. Ele também é um dos treinadores, e entre outros cuida da equipe Arduua Elite.
Um apaixonado Trailrunner e treinador da Espanha, que ama as montanhas. David é um personal trainer especializado em Trailrunning, Ultra-trail e Skyrunning, com foco na preparação de corredores de trilha para todas as distâncias, de quilômetros verticais a ultras de montanha e skyraces.
David é um treinador muito competente que pode ajudar qualquer corredor, do iniciante ao de elite, a atingir seus principais objetivos para a temporada. Ele estará ao seu lado em sua jornada, para orientá-lo, apoiá-lo, incentivá-lo a seguir em frente.
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