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A Nossa Equipa Arduua Foto da corrida

Treinador de corrida em trilha on-lineCorrida em trilha - Sky running - Ultra trilha

Descubra seu treinador pessoal de corrida em trilha on-line: planos de treinamento personalizados para corrida em trilha e treinamento pessoal para corrida em trilha, Ultra Trail e Skyrunning.

001 - Especialistas em corrida em trilha

Treine com o
Especialistas em corrida em trilha

Arduua O Trail Running Coaching é focado especificamente em trail running, ultra trail e skyrunning. Desenvolvemos corredores fortes, rápidos e resistentes, ajudando-os a se preparar para o dia da corrida. Ao estabelecer conexões pessoais com nossos corredores, criamos o treinamento personalizado de corrida em trilha que você precisa para garantir que esteja totalmente pronto no dia da competição.

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Entre em contato comigo para qualquer pergunta
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Coaching individualizado

Todos os nossos planos de treinamento são personalizados para cada indivíduo, tornando-os únicos para você. Seu treinador de corrida em trilha elabora seu plano com base em seus objetivos, corridas futuras e nível físico (avaliado por meio do Arduua testes iniciais).

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Corra no seu melhor

Colaborando com o seu treinador de corrida em trilha, gerenciaremos cuidadosamente sua carga de treinamento e periodização para garantir que você esteja nas melhores condições para sua corrida A. É tudo uma questão de tempo!

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Treinadores Profissionais

Nossos treinadores profissionais de Trail Running da Espanha são especializados em Trail Running, Skyrunninge Ultra-Trail. Eles possuem bacharelado em Atividade Física e Ciências do Esporte (CAFyD) e são fluentes em espanhol e inglês.

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A Nossa Equipa Arduua

Somos uma equipe internacional de corrida em trilha com membros de todo o mundo. Treinamos através do mesmo Coaching Online e, algumas vezes por ano, nos reunimos em corridas de trilha ou camps. Bem-vindo à equipe Arduua.

002—NOSSOS PLANOS DE COACHING
Treinamento Trimestral
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Treinamento Trimestral

25 / Mês

Para corredores de trilha, entusiastas de Ultra-trail e competidores de Sky Race que percorrem distâncias que variam de 5 km a épicas 100 milhas ou mais, nosso pacote de treinamento trimestral oferece uma experiência de treinamento personalizada, perfeitamente adequada para aqueles que preferem pontos de contato de treinamento trimestralmente.
 
Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.
 
Além disso, você receberá um plano de treinamento adaptativo a cada trimestre para mantê-lo no caminho certo, bem como preparação de corrida especializada, adaptada especificamente para suas corridas A mais importantes.
 
Inicialização gratuita: (avaliado em 100 euros), incluindo Build Your Plan se você se inscrever antes de 30 de junho de 2024.

Plano anual e planejamento de corrida

Para garantir que você atinja o auge da sua forma no dia da corrida, nosso treinador elaborará um plano anual abrangente que incorpora meticulosamente seu cronograma de corrida e várias fases de treinamento. Classificamos suas corridas em eventos A, B e C, adaptando seu treinamento de acordo.

Para cada corrida A, nossos serviços incluem:

  1. Periodização e planejamento meticuloso da corrida, garantindo o pico no momento certo
  2. Orientação nutricional abrangente para pré-corrida, durante o evento e pós-corrida
  3. Conselhos de corrida direcionados e personalizados para sua distância específica
  4. Feedback e comentários pós-corrida
PLANO DE TREINAMENTO ADAPTATIVO INDIVIDUALIZADO TRIMESTRAL

Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado a cada trimestre, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.

Com base na sua revisão trimestral de treinamento, seu treinador fornecerá um novo plano de treinamento adaptativo a cada trimestre.

REVISÃO E FEEDBACK DO TREINAMENTO TRIMESTRAL

Seu treinador conduz uma revisão trimestral do treinamento dentro do TrainingPeaks aplicativo. Durante esta revisão, seu treinador analisa e comenta meticulosamente seus treinamentos de referência especificamente marcados (4-5 por mês) e responde às suas perguntas em sua Revisão Resumida Trimestral em TrainingPeaks.

SESSÕES DE TREINAMENTO TRIMESTRES ILIMITADAS

Com este pacote, você desfrutará da liberdade de sessões de treinamento ilimitadas e adaptadas às suas necessidades específicas. Esteja você se concentrando em corrida, força, mobilidade, alongamento ou outros aspectos do seu regime de treinamento, nossa abordagem flexível permite que você planeje quantas sessões forem necessárias.

Além disso, todas as sessões de corrida estão convenientemente disponíveis para download no seu relógio de treino. Isso garante que você esteja totalmente equipado para o sucesso, com fácil acesso aos seus treinos quando e onde precisar.

ANÁLISE DE DESEMPENHO TRIMESTRAL

Experimente análises de desempenho trimestrais para acompanhar seu progresso em direção às suas metas. Durante essas sessões, avaliaremos seu estado físico geral, revisando seu gráfico de condicionamento físico que exibe seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu coach fornecerá feedback valioso sobre esses indicadores vitais. Fitness, fadiga e forma física são métricas críticas que monitoramos para garantir que você esteja pronto para o dia da corrida. Com base no seu feedback e no status do treinamento, faremos as adaptações e avanços necessários em seu plano de treinamento.

CONTA BÁSICA DE ATLETA EM TRAININGPEAKS
  1. Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
  2. Mapeie seus treinos
  3. Resumo detalhado do treino
  4. Definir metas e adicionar eventos
  5. Lembretes diários de treino
  6. Compatível com milhares de planos de treinamento
  7. Trabalhe com um treinador
VÍDEO REUNIÃO INICIAL

Uma videoconferência inicial com seu treinador está incluída no Build Your Plan semana inicial. Esta reunião prepara o terreno para o seu sucesso e garante que sua experiência de coaching seja adaptada aos seus objetivos e aspirações exclusivos. Durante esta sessão de 20 minutos, você se conectará com seu treinador para:

1. Defina o seu caminho para o sucesso

  • Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
  • Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

  • Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
  • Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

  • Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
  • Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Essa reunião normalmente ocorre no final da semana de inicialização, após a conclusão dos testes ou nas primeiras 3 semanas de treinamento, dependendo da disponibilidade sua e do seu treinador. É uma etapa crucial na elaboração de uma experiência de coaching adaptada às suas necessidades e aspirações exclusivas.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

Outros Serviços

Aprimore sua experiência de coaching com sessões de vídeo personalizadas

Desbloqueie todo o seu potencial com orientação personalizada

Eleve sua jornada de coaching com uma videoconferência individual de 20 minutos com seu coach dedicado. Este inestimável serviço complementar está disponível para complementar sua assinatura de coaching online ou plano de treinamento existente.

Durante sua videoconferência, você terá a oportunidade de discutir seu progresso, abordar questões específicas e receber orientação personalizada diretamente de seu coach. Eles não apenas fornecerão informações especializadas, mas também farão ajustes em tempo real em seu plano de treinamento, garantindo que ele se alinhe perfeitamente com seus objetivos e necessidades em evolução.

Preço: 50 Euro

Pague pela sua videoconferência >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com



Ajuste seu plano de treinamento com ajustes personalizados

Mantenha-se atualizado com os ajustes do plano de treinamento

Caso você precise fazer ajustes em seu plano de treinamento entre as revisões trimestrais de treinamento, nós ajudamos você.

Benefícios:

  • Flexibilidade para adaptar seu plano de treinamento conforme necessário
  • Mantenha seus objetivos sob controle e otimize o desempenho

Preço: 20 Euro

Pague pelos ajustes do seu plano de treinamento >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com

* Requer Build Your Plan
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Monthly Coaching

50 / Mês

Para corredores de trilha, entusiastas de ultra-trail e desafiantes de corridas Sky que conquistam distâncias que variam de 5 km a épicos 100 milhas ou mais, nosso Personal Coaching Monthly pacote foi projetado para fornecer suporte excepcional com monthly coaching pontos de toque.
 
Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.
 
Seu treinador fornecerá feedback personalizado durante análises abrangentes de treinamento mensais. Além disso, você receberá um plano de treinamento adaptativo todos os meses para mantê-lo no caminho certo, bem como preparação de corrida especializada, adaptada especificamente para suas corridas A mais importantes.
 
Inicialização gratuita: (avaliado em 100 euros), incluindo Build Your Plan se você se inscrever antes de 30 de junho de 2024.

Plano anual e planejamento de corrida

Para garantir que você atinja o auge da sua forma no dia da corrida, nosso treinador elaborará um plano anual abrangente que incorpora meticulosamente seu cronograma de corrida e várias fases de treinamento. Classificamos suas corridas em eventos A, B e C, adaptando seu treinamento de acordo.

Para cada corrida A, nossos serviços incluem:

  1. Periodização e planejamento meticuloso da corrida, garantindo o pico no momento certo
  2. Orientação nutricional abrangente para pré-corrida, durante o evento e pós-corrida
  3. Conselhos de corrida direcionados e personalizados para sua distância específica
  4. Feedback e comentários pós-corrida

PLANO MENSAL DE TREINAMENTO ADAPTATIVO INDIVIDUALIZADO

Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado a cada mês, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.

Com base na sua revisão mensal de treinamento, seu treinador fornecerá um novo plano de treinamento adaptativo a cada mês.

REVISÃO E FEEDBACK MENSAL DO TREINAMENTO

Seu treinador conduz uma revisão mensal do treinamento dentro do TrainingPeaks aplicativo. Durante esta revisão, seu treinador analisa e comenta meticulosamente seus treinamentos de referência especificamente marcados (4-5 por mês) e responde às suas perguntas em sua Revisão Resumida Mensal em TrainingPeaks.

SESSÕES DE TREINAMENTO MENSAIS ILIMITADAS

Com este pacote, você desfrutará da liberdade de sessões de treinamento ilimitadas e adaptadas às suas necessidades específicas. Esteja você se concentrando em corrida, força, mobilidade, alongamento ou outros aspectos do seu regime de treinamento, nossa abordagem flexível permite que você planeje quantas sessões forem necessárias.

Além disso, todas as sessões de corrida estão convenientemente disponíveis para download no seu relógio de treino. Isso garante que você esteja totalmente equipado para o sucesso, com fácil acesso aos seus treinos quando e onde precisar.

ANÁLISE DE DESEMPENHO MENSAL

Experimente análises mensais de desempenho para acompanhar seu progresso em direção aos seus objetivos. Durante essas sessões, avaliaremos seu estado físico geral, revisando seu gráfico de condicionamento físico que mostra seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu coach fornecerá feedback valioso sobre esses indicadores vitais. Fitness, fadiga e forma física são métricas críticas que monitoramos para garantir que você esteja pronto para o dia da corrida. Com base no seu feedback e no status do treinamento, faremos as adaptações e avanços necessários em seu plano de treinamento.

CONTA BÁSICA DE ATLETA EM TRAININGPEAKS
  1. Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
  2. Mapeie seus treinos
  3. Resumo detalhado do treino
  4. Definir metas e adicionar eventos
  5. Lembretes diários de treino
  6. Compatível com milhares de planos de treinamento
  7. Trabalhe com um treinador
VÍDEO REUNIÃO INICIAL

Uma videoconferência inicial com seu treinador está incluída no Build Your Plan semana inicial. Esta reunião prepara o terreno para o seu sucesso e garante que sua experiência de coaching seja adaptada aos seus objetivos e aspirações exclusivos. Durante esta sessão de 20 minutos, você se conectará com seu treinador para:

1. Defina o seu caminho para o sucesso

  • Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
  • Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

  • Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
  • Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

  • Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
  • Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Essa reunião normalmente ocorre no final da semana de inicialização, após a conclusão dos testes ou nas primeiras 3 semanas de treinamento, dependendo da disponibilidade sua e do seu treinador. É uma etapa crucial na elaboração de uma experiência de coaching adaptada às suas necessidades e aspirações exclusivas.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

Outros Serviços

Aprimore sua experiência de coaching com sessões de vídeo personalizadas

Desbloqueie todo o seu potencial com orientação personalizada

Eleve sua jornada de coaching com uma videoconferência individual de 20 minutos com seu coach dedicado. Este inestimável serviço complementar está disponível para complementar sua assinatura de coaching online ou plano de treinamento existente.

Durante sua videoconferência, você terá a oportunidade de discutir seu progresso, abordar questões específicas e receber orientação personalizada diretamente de seu coach. Eles não apenas fornecerão informações especializadas, mas também farão ajustes em tempo real em seu plano de treinamento, garantindo que ele se alinhe perfeitamente com seus objetivos e necessidades em evolução.

Preço: 50 Euro

Pague pela sua videoconferência >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com



Ajuste seu plano de treinamento com ajustes personalizados

Mantenha-se atualizado com os ajustes do plano de treinamento

Caso você precise fazer ajustes em seu plano de treinamento entre as revisões trimestrais de treinamento, nós ajudamos você.

Benefícios:

  • Flexibilidade para adaptar seu plano de treinamento conforme necessário
  • Mantenha seus objetivos sob controle e otimize o desempenho

Preço: 20 Euro

Pague pelos ajustes do seu plano de treinamento >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com

* Requer Build Your Plan
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021-2-1

Semi Weekly Coaching

80 / Mês

Para corredores de trilha dedicados, entusiastas de Ultra-trail e desafiantes de Sky Race que estão se preparando para conquistar distâncias que variam de 5 km a épicos 100 milhas ou mais, nosso Semi Weekly Coaching O pacote é adaptado para fornecer bi excepcionalweekly coaching .
 
Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.
 
Seu treinador fornecerá feedback personalizado durante análises abrangentes de treinamento quinzenais. Você também experimentará um plano de treinamento adaptativo quinzenal para otimizar continuamente seu progresso. Além disso, este pacote cobre a preparação da corrida meticulosamente adaptada para as suas corridas A mais importantes.
 
Inicialização gratuita: (avaliado em 100 euros), incluindo Build Your Plan se você se inscrever antes de 30 de junho de 2024.

Plano anual e planejamento de corrida

Para garantir que você atinja o auge da sua forma no dia da corrida, nosso treinador elaborará um plano anual abrangente que incorpora meticulosamente seu cronograma de corrida e várias fases de treinamento. Classificamos suas corridas em eventos A, B e C, adaptando seu treinamento de acordo.

Para cada corrida A, nossos serviços incluem:

  1. Periodização e planejamento meticuloso da corrida, garantindo o pico no momento certo
  2. Orientação nutricional abrangente para pré-corrida, durante o evento e pós-corrida
  3. Conselhos de corrida direcionados e personalizados para sua distância específica
  4. Feedback e comentários pós-corrida
PLANO DE TREINAMENTO ADAPTATIVO INDIVIDUALIZADO QUINZENAL

Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado a cada duas semanas, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.

Com base nas suas avaliações de treinamento quinzenais, seu treinador fornecerá um novo plano de treinamento adaptativo a cada duas semanas.

REVISÃO E FEEDBACK DO TREINAMENTO QUINZENAL

Seu treinador conduz uma revisão de treinamento quinzenal dentro do TrainingPeaks aplicativo. Durante esta revisão, seu treinador analisa e comenta meticulosamente seus treinamentos de referência especificamente marcados (2-3 por semana) e responde às suas perguntas em sua revisão resumida quinzenal em TrainingPeaks.


Sessões de treinamento ilimitadas

Com este pacote, você desfrutará da liberdade de sessões de treinamento ilimitadas e adaptadas às suas necessidades específicas. Esteja você se concentrando em corrida, força, mobilidade, alongamento ou outros aspectos do seu regime de treinamento, nossa abordagem flexível permite que você planeje quantas sessões forem necessárias.

Além disso, todas as sessões de corrida estão convenientemente disponíveis para download no seu relógio de treino. Isso garante que você esteja totalmente equipado para o sucesso, com fácil acesso aos seus treinos quando e onde precisar.

ANÁLISE DE DESEMPENHO MENSAL

Experimente análises mensais de desempenho para acompanhar seu progresso em direção aos seus objetivos. Durante essas sessões, avaliaremos seu estado físico geral, revisando seu gráfico de condicionamento físico que mostra seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu coach fornecerá feedback valioso sobre esses indicadores vitais. Fitness, fadiga e forma física são métricas críticas que monitoramos para garantir que você esteja pronto para o dia da corrida. Com base no seu feedback e no status do treinamento, faremos as adaptações e avanços necessários em seu plano de treinamento.

CONTA BÁSICA DE ATLETA EM TRAININGPEAKS
  1. Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
  2. Mapeie seus treinos
  3. Resumo detalhado do treino
  4. Definir metas e adicionar eventos
  5. Lembretes diários de treino
  6. Compatível com milhares de planos de treinamento
  7. Trabalhe com um treinador
VÍDEO REUNIÃO INICIAL

Uma videoconferência inicial com seu treinador está incluída no Build Your Plan semana inicial. Esta reunião prepara o terreno para o seu sucesso e garante que sua experiência de coaching seja adaptada aos seus objetivos e aspirações exclusivos. Durante esta sessão de 20 minutos, você se conectará com seu treinador para:

1. Defina o seu caminho para o sucesso

  • Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
  • Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

  • Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
  • Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

  • Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
  • Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Essa reunião normalmente ocorre no final da semana de inicialização, após a conclusão dos testes ou nas primeiras 3 semanas de treinamento, dependendo da disponibilidade sua e do seu treinador. É uma etapa crucial na elaboração de uma experiência de coaching adaptada às suas necessidades e aspirações exclusivas.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

Outros Serviços

Aprimore sua experiência de coaching com sessões de vídeo personalizadas

Desbloqueie todo o seu potencial com orientação personalizada

Eleve sua jornada de coaching com uma videoconferência individual de 20 minutos com seu coach dedicado. Este inestimável serviço complementar está disponível para complementar sua assinatura de coaching online ou plano de treinamento existente.

Durante sua videoconferência, você terá a oportunidade de discutir seu progresso, abordar questões específicas e receber orientação personalizada diretamente de seu coach. Eles não apenas fornecerão informações especializadas, mas também farão ajustes em tempo real em seu plano de treinamento, garantindo que ele se alinhe perfeitamente com seus objetivos e necessidades em evolução.

Preço: 50 Euro

Pague pela sua videoconferência >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com



Ajuste seu plano de treinamento com ajustes personalizados

Mantenha-se atualizado com os ajustes do plano de treinamento

Caso você precise fazer ajustes em seu plano de treinamento entre as avaliações quinzenais de treinamento, nós ajudamos você.

Benefícios:

  • Flexibilidade para adaptar seu plano de treinamento conforme necessário
  • Mantenha seus objetivos sob controle e otimize o desempenho

Preço: 20 Euro

Pague pelos ajustes do seu plano de treinamento >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com

* Requer Build Your Plan
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Race Coaching

150 / Mês

Para corredores de trilha ferozmente competitivos, determinados a prosperar em corridas de trilha, ultra-trilhas ou corridas Sky, abrangendo distâncias de 5 km a impressionantes 100 milhas ou mais, nossos Race Coaching O pacote é a escolha definitiva, oferecendo suporte e experiência de alto nível.
 
Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.
 
Aproveite o feedback personalizado do seu treinador todas as semanas durante análises abrangentes de treinamento, garantindo que você permaneça no caminho certo e se adapte a novos desafios com um plano de treinamento novo e personalizado, entregue semanalmente.
 
Mas há mais neste pacote. Ele vai além dos fundamentos, fornecendo uma preparação de corrida meticulosamente personalizada para todas as suas corridas A. Reconhecendo a importância da comunicação contínua, incluímos uma videochamada mensal com o seu coach. Isso facilita discussões em tempo real sobre seu progresso, aborda preocupações e faz ajustes vitais em seu plano de treinamento.
 
Inicialização gratuita: (avaliado em 100 euros), incluindo Build Your Plan se você se inscrever antes de 30 de junho de 2024.

Plano Anual e Planejamento de Corrida, Avançado

Para garantir que você atinja o auge da sua forma no dia da corrida, nosso treinador elaborará um plano anual abrangente que incorpora meticulosamente seu cronograma de corrida e várias fases de treinamento. Classificamos suas corridas em eventos A, B e C, adaptando seu treinamento de acordo.

Para cada corrida A, nossos serviços avançados incluem:

  1. Periodização e planejamento meticuloso da corrida, garantindo o pico no momento certo
  2. Orientação nutricional abrangente para pré-corrida, durante o evento e pós-corrida
  3. Conselhos de corrida avançados e direcionados, adaptados à sua corrida específica
  4. Análise aprofundada da corrida, feedback pós-corrida e comentários
PLANO DE TREINAMENTO ADAPTATIVO INDIVIDUALIZADO SEMANAL

Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado todas as semanas, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.

Com base na sua revisão semanal de treinamento, seu treinador lhe dará um novo plano de treinamento adaptativo a cada semana.

REVISÃO E FEEDBACK SEMANAL DO TREINAMENTO

Seu treinador conduz uma revisão semanal do treinamento no TrainingPeaks aplicativo. Durante esta revisão, seu treinador analisa e comenta todas as suas sessões de treinamento e responde às suas perguntas em sua Revisão Resumida Semanal em TrainingPeaks.

Sessões e análises semanais ilimitadas de treinamento

Com este pacote, você se beneficiará de um planejamento ilimitado e de uma análise aprofundada de suas sessões de treinamento semanais. Nossa abordagem abrangente abrange vários aspectos do seu treinamento, incluindo corrida, força, mobilidade, alongamento e muito mais.

Para maior comodidade, todas as sessões de corrida podem ser baixadas no seu relógio de treino. Isso garante que você esteja totalmente preparado para o sucesso, com fácil acesso aos seus treinos sempre que precisar. Fique por dentro de suas metas de condicionamento físico com nossa orientação especializada e suporte personalizado.

ANÁLISE DE DESEMPENHO MENSAL

Experimente análises mensais de desempenho para acompanhar seu progresso em direção aos seus objetivos. Durante essas sessões, avaliaremos seu estado físico geral, revisando seu gráfico de condicionamento físico que mostra seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu coach fornecerá feedback valioso sobre esses indicadores vitais. Fitness, fadiga e forma física são métricas críticas que monitoramos para garantir que você esteja pronto para o dia da corrida. Com base no seu feedback e no status do treinamento, faremos as adaptações e avanços necessários em seu plano de treinamento.

Stryd Power-Based Coaching

Neste pacote, você também tem acesso a treinamento e coaching baseados em Stryd Power. Utilizamos watts para medir com precisão a eficiência e a economia de sua corrida, fornecendo informações em tempo real sobre sua carga de treinamento.

CONTA PREMIUM EM PICO DE TREINAMENTO
  1. Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
  2. Mapeie seus treinos
  3. Resumo detalhado do treino
  4. Definir metas e adicionar eventos
  5. Lembretes diários de treino
  6. Compatível com milhares de planos de treinamento
  7. Trabalhe com um treinador
  8. Acompanhe sua melhoria de condicionamento físico
  9. Adicionar notas, lembretes e atualizações
  10. Construtor de exercícios de arrastar e soltar
  11. Acompanhe seus desempenhos de pico
  12. Planeje exercícios futuros
  13. Gráficos de frequência cardíaca, ritmo e potência
  14. Resumo semanal de condicionamento físico
  15. Crie várias bibliotecas de exercícios
  16. Edite seus treinos concluídos
  17. Pesquisar e filtrar treinos

VÍDEO REUNIÃO INICIAL

Uma videoconferência inicial com seu treinador está incluída no Build Your Plan semana inicial. Esta reunião prepara o terreno para o seu sucesso e garante que sua experiência de coaching seja adaptada aos seus objetivos e aspirações exclusivos. Durante esta sessão de 20 minutos, você se conectará com seu treinador para:

1. Defina o seu caminho para o sucesso

  • Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
  • Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

  • Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
  • Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

  • Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
  • Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Essa reunião normalmente ocorre no final da semana de inicialização, após a conclusão dos testes ou nas primeiras 3 semanas de treinamento, dependendo da disponibilidade sua e do seu treinador. É uma etapa crucial na elaboração de uma experiência de coaching adaptada às suas necessidades e aspirações exclusivas.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

SESSÕES MENSAIS DE VÍDEO COACHING

Fique conectado com seu coach por meio de videoconferências mensais, com 20 minutos incluídos em cada sessão. Durante essas sessões, você discutirá o progresso do seu treinamento e o alinhará com seus objetivos.

Acesso ao suporte via Email e WhatsApp

Neste pacote você tem acesso ao suporte por E-mail e WhatsApp, caso tenha dúvidas urgentes que não possam esperar até a revisão resumida semanal.

* Requer Build Your Plan
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Coaching de Mentor

50 / Mês

Grupo alvo: Este serviço foi desenvolvido para corredores de trilha experientes que gostam de correr livremente, mas preferem planejar e executar seu treinamento de forma independente, enquanto buscam orientação estratégica de um treinador profissional. Os candidatos ideais são aqueles que completaram pelo menos uma temporada do Arduua Coaching .
 
Visão geral do serviço: No serviço Mentor Coaching você receberá orientação estratégica personalizada de um Arduua treinador profissional que irá apoiá-lo durante toda a sua jornada de treinamento. Ao contrário dos outros planos de coaching pessoal, este serviço permite-lhe gerir todos os detalhes do seu treino, planeando o seu próprio treino em TrainingPeaks com base nas diretrizes gerais fornecidas pelo seu treinador.
 
O foco deste serviço é capacitá-lo a gerenciar e planejar seu próprio treinamento em uma perspectiva mais longa, com informações estratégicas de um coach profissional, construindo um relacionamento duradouro com seu coach e maximizando o valor das videoconferências. Durante essas reuniões, você revisará sua fase de treinamento anterior e passará pela fase seguinte, discutindo o que treinar, por que e quanto. Elementos-chave, como análise de vídeo e análises de corrida, também serão abordados nessas reuniões.
 
Objetivos do Serviço: 1.) Para capacitá-lo a gerenciar e planejar seu próprio treinamento com informações estratégicas de um coach profissional. 2.) Alcance a melhor forma no dia da corrida, implementando a periodização e diferentes fases de treinamento em seu plano de treinamento, ao mesmo tempo que minimiza a interferência em seu estilo de vida pessoal. 3.) Garanta uma carreira de corrida em trilha duradoura e melhoria contínua em sua corrida em trilha, promovendo um relacionamento forte e de longo prazo com seu treinador.

​Incluído no Up-start
  1. Revisão do perfil do cliente (incluindo declaração de saúde, status de treinamento, metas, ambições e corridas planejadas)
  2. Revisão da execução do teste de limite
  3. Executando análise de vídeo
  4. Periodização e orientação geral para as próximas fases de treinamento
  5. Videoconferência inicial (45 minutos)
​Incluído no Serviço Contínuo
  1. Videoconferência de 45 minutos entre cada fase de treinamento (em média a cada 6 semanas)
  2. Acompanhamento da fase de treinamento anterior
  3. Revisões de corrida (até 3 corridas A por ano)
  4. Orientação geral para a próxima fase de treinamento
Não Incluído
  1. Planejamento de treinamentos em TrainingPeaks
  2. Ler e responder comentários sobre treinamentos em Trainingpeaks
Configuração inicial
  1. Preencha o formulário de perfil do cliente, incluindo declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e corridas planejadas.
  2. Conclua um teste de limite em execução.
  3. Envie um vídeo em execução para análise.
  4. Receba orientação geral para as próximas fases de treinamento.
  5. Participe de uma videoconferência inicial de 45 minutos para discutir seu perfil, resultados de testes e análise de vídeo.
Suporte contínuo

Entre cada fase de treinamento (em média a cada 6 semanas), participe de uma videoconferência de 30 minutos com seu treinador para:

  1. Revise a fase de treinamento anterior.
  2. Passe pela próxima fase de treinamento.
  3. Realize revisões de corrida (para até 3 corridas A por ano).
  4. Receba orientação geral sobre estratégias de treinamento, periodização e transições de fase.
Requisitos
  1. Você precisa ter um bom conhecimento de corrida e de diferentes tipos de sessões de corrida, como Easy Run, Tempo, treinamento de VO2 máximo, treinamento de limiar, blocos, intervalos, etc.
  2. Você precisa ter bons conhecimentos de treinamento de força, mobilidade e alongamento para corredores.
  3. Você precisa usar o TrainingPeaks App
  4. Você precisa de um relógio de treino compatível com TrainingPeaks e uma faixa torácica para medição externa do pulso.
  5. Você precisa adicionar todos os seus treinamentos em TrainingPeaks e fornecer títulos informativos para cada treinamento, como "Zona de trilha fácil 1-2", "Treinamento de VO2 máximo", "Trilha de Tempo", "Força básica com carga" etc. títulos para obter uma visão geral do seu treinamento concluído.
* Requer Build Your Plan
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Elite Coaching

250 / Mês

Projetado exclusivamente para indivíduos com aspirações de elite ou aqueles que já estão em um nível de elite, o "Elite Coaching"O pacote é o epítome do coaching personalizado.
 
Se você é um atleta que busca o auge do desempenho em qualquer corrida Trail, Ultra-trail ou Sky, abrangendo de 5 km a impressionantes 100 milhas ou mais, este pacote foi feito sob medida especificamente para você.
 
Com "Elite Coaching," você receberá um plano de treinamento meticulosamente personalizado, criado meticulosamente com Build Your Plan, garantindo que ele se alinhe perfeitamente com seus objetivos e habilidades de elite.
 
Você terá o privilégio de receber feedback personalizado do seu coach todas as semanas, mantendo-o em um caminho contínuo de melhoria. Fique à frente da concorrência e adapte-se aos novos desafios com um plano de treinamento novo e personalizado, entregue todas as semanas.

REVISÃO SEMANAL DO TREINAMENTO E FEEDBACK DUAS VEZES POR SEMANA

Seu treinador conduz uma revisão semanal do treinamento por meio do Resumo Semanal na seção TrainingPeaks app e é responsivo, respondendo seus comentários duas vezes por semana.


PLANO DE TREINAMENTO ADAPTATIVO SEMANAL

Com base na sua revisão semanal de treinamento, seu treinador lhe dará um novo plano de treinamento adaptativo a cada semana.


Sessões e análises semanais ilimitadas de treinamento

Com este pacote, você se beneficiará de um planejamento ilimitado e de uma análise aprofundada de suas sessões de treinamento semanais. Nossa abordagem abrangente abrange vários aspectos do seu treinamento, incluindo corrida, força, mobilidade, alongamento e muito mais.

Para maior comodidade, todas as sessões de corrida podem ser baixadas no seu relógio de treino. Isso garante que você esteja totalmente preparado para o sucesso, com fácil acesso aos seus treinos sempre que precisar. Fique por dentro de suas metas de condicionamento físico com nossa orientação especializada e suporte personalizado.

ANÁLISE DE DESEMPENHO MENSAL

Experimente análises mensais de desempenho para acompanhar seu progresso em direção aos seus objetivos. Durante essas sessões, avaliaremos seu estado físico geral, revisando seu gráfico de condicionamento físico que mostra seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu coach fornecerá feedback valioso sobre esses indicadores vitais. Fitness, fadiga e forma física são métricas críticas que monitoramos para garantir que você esteja pronto para o dia da corrida. Com base no seu feedback e no status do treinamento, faremos as adaptações e avanços necessários em seu plano de treinamento.

Plano Anual e Planejamento de Corrida, Avançado

Para garantir que você atinja o auge da sua forma no dia da corrida, nosso treinador elaborará um plano anual abrangente que incorpora meticulosamente seu cronograma de corrida e várias fases de treinamento. Classificamos suas corridas em eventos A, B e C, adaptando seu treinamento de acordo.

Para cada corrida A, nossos serviços avançados incluem:

  1. Periodização e planejamento meticuloso da corrida, garantindo o pico no momento certo
  2. Orientação nutricional abrangente para pré-corrida, durante o evento e pós-corrida
  3. Conselhos de corrida avançados e direcionados, adaptados à sua corrida específica
  4. Análise aprofundada da corrida, feedback pós-corrida e comentários
Stryd Power-Based Coaching

Neste pacote, você também tem acesso a treinamento e coaching baseados em Stryd Power. Utilizamos watts para medir com precisão a eficiência e a economia de sua corrida, fornecendo informações em tempo real sobre sua carga de treinamento.

CONTA PREMIUM EM TRAININGPEAKS

  1. Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
  2. Mapeie seus treinos
  3. Resumo detalhado do treino
  4. Definir metas e adicionar eventos
  5. Lembretes diários de treino
  6. Compatível com milhares de planos de treinamento
  7. Trabalhe com um treinador
  8. Acompanhe sua melhoria de condicionamento físico
  9. Adicionar notas, lembretes e atualizações
  10. Construtor de exercícios de arrastar e soltar
  11. Acompanhe seus desempenhos de pico
  12. Planeje exercícios futuros
  13. Gráficos de frequência cardíaca, ritmo e potência
  14. Resumo semanal de condicionamento físico
  15. Crie várias bibliotecas de exercícios
  16. Edite seus treinos concluídos
  17. Pesquisar e filtrar treinos
VÍDEO REUNIÃO INICIAL

Uma videoconferência inicial com seu treinador está incluída no Build Your Plan semana inicial. Esta reunião prepara o terreno para o seu sucesso e garante que sua experiência de coaching seja adaptada aos seus objetivos e aspirações exclusivos. Durante esta sessão de 20 minutos, você se conectará com seu treinador para:

1. Defina o seu caminho para o sucesso

  • Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
  • Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

  • Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
  • Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

  • Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
  • Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Essa reunião normalmente ocorre no final da semana de inicialização, após a conclusão dos testes ou nas primeiras 3 semanas de treinamento, dependendo da disponibilidade sua e do seu treinador. É uma etapa crucial na elaboração de uma experiência de coaching adaptada às suas necessidades e aspirações exclusivas.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

SESSÕES SEMANAIS DE VÍDEO COACHING

Fique próximo do seu coach por meio de videoconferências semanais, com 20 minutos incluídos em cada sessão. Durante essas sessões, você discutirá o progresso do seu treinamento e o alinhará com seus objetivos.

Acesso ao suporte via Email e WhatsApp

Neste pacote você tem acesso ao suporte por E-mail e WhatsApp, caso tenha dúvidas urgentes que não possam esperar até a revisão resumida semanal.

* Requer Build Your Plan
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Build Your Plan

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Treinamento personalizado desde o início
At Arduua, os nossos Build Your Plan O projeto tem um propósito único: criar um plano de formação 100% à sua medida. Este plano é elaborado com base em seus objetivos exclusivos, estado físico atual e disponibilidade para treinamento.
Cada Arduua Coaching O plano começa com Build Your Plan, seguido de uma videoconferência inicial com seu treinador dedicado. Esta fase essencial foi concebida para garantir que construímos o plano de treino mais eficaz e personalizado exclusivamente para si.
Para conseguir isso, nos aprofundamos em suas aspirações de corrida, experiências passadas, condição física e, o mais importante, em sua identidade individual. Este processo abrangente inclui discussões aprofundadas, questionários direcionados e avaliações precisas. Essas avaliações cobrem vários aspectos, incluindo testes de corrida, análises completas de corrida e avaliações iniciais de mobilidade, força, estabilidade e equilíbrio.
Nossa abordagem holística nos permite criar um plano de treinamento que se alinha perfeitamente às suas necessidades específicas, estabelecendo a base para o seu sucesso na corrida em trilha.

Videoconferência inicial

Uma videoconferência inicial com seu treinador está incluída no Build Your Plan semana inicial. Esta reunião prepara o terreno para o seu sucesso e garante que sua experiência de coaching seja adaptada aos seus objetivos e aspirações exclusivos. Durante esta sessão de 20 minutos, você se conectará com seu treinador para:

1. Defina o seu caminho para o sucesso

  • Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
  • Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

  • Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
  • Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

  • Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
  • Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Essa reunião normalmente ocorre no final da semana de inicialização, após a conclusão dos testes ou nas primeiras 3 semanas de treinamento, dependendo da disponibilidade sua e do seu treinador. É uma etapa crucial na elaboração de uma experiência de coaching adaptada às suas necessidades e aspirações exclusivas.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

STATUS DE TREINAMENTO, METAS E DECLARAÇÃO DE SAÚDE

Você precisará preencher um formulário incluindo sua declaração de saúde, status de treinamento, metas, ambição e corridas planejadas.

ARDUUA TESTES EXECUTADOS

Criamos um teste de corrida específico para nossos corredores, onde você corre com uma cinta peitoral e um relógio de treinamento. A partir disso, podemos estabelecer suas zonas de pulso e nível de corrida. Faremos um teste de corrida fácil para estabelecer seu limiar aeróbico e um teste difícil para estabelecer seu limiar anaeróbico.

ARDUUA TESTES DE MOBILIDADE, FORÇA, ESTABILIDADE E EQUILÍBRIO

Este testes nos dará informações específicas de mobilidade, equilíbrio e força a serem treinadas durante seu programa de treinamento para criar as melhores condições para uma técnica de corrida eficiente.

ANÁLISE DA TÉCNICA DE CORRIDA

Fazemos uma análise da técnica de corrida com base nas imagens de vídeo que você nos envia.

PLANO ANUAL, PLANEJAMENTO DA CORRIDA E PERIODIZAÇÃO

Com base em sua condição física, metas e resultados de testes, seu treinador criará seu plano anual para você em Trainingpeaks. O plano incluirá todas as suas corridas A, B e C, incluindo seus objetivos e suas fases gerais de treinamento.

Em seu plano de treinamento, determinamos a carga de treinamento ideal para garantir que você esteja em sua melhor forma nos dias de corrida.

004 - Treinadores

Conheça os treinadores

Nossos treinadores profissionais da Espanha são especializados em Trail Running, Ultra-trail e Skyrunning. Eles possuem bacharelado em Atividade Física e Ciências do Esporte (CAFyD). Nossos treinadores são fluentes em espanhol e inglês, garantindo uma comunicação eficaz para apoiar sua jornada.

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Fernando Armisen

Treinador de Trail Running / Treinador Principal em Arduua
Treinador principal, Arduua
Um treinador profissional espanhol, especializado em Trail Running, Skyrunninge Ultra-trilha.
Sediada em Saragoça, localizada no distrito de Aragão, Espanha.
Fluente em espanhol e inglês.
Possui bacharelado em Atividade Física e Ciências do Esporte (CAFyD).
Possui certificação de especialista em Trail Running Coach da Universidade UDIMA de Madrid.
Especializada em nutrição aplicada ao trail running (IEWG).
Um treinador de nível avançado para corrida esportiva certificado pela TrainingPeaks/Universidade UDIMA.

Quem é Fernanda?

Fernando é um apaixonado Trailrunner e Coach espanhol que tem uma profunda afinidade com as montanhas e prospera em ambientes esportivos naturais. Ele é personal trainer especializado em Trail Running, Ultra-trail e Skyrunning. Sua experiência consiste em preparar corredores de trilha para uma ampla variedade de distâncias, desde quilômetros verticais até ultras de montanha e skyraces.

Como Fernando vai me ajudar?

As ArduuaHead Coach da empresa, Fernando assume um papel fundamental na montagem e garantia da qualidade dos nossos serviços de formação. Ele atua como um de nossos treinadores experientes e é o principal responsável por supervisionar o Arduua Progresso e necessidades de treinamento da equipe Elite.

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David Garcia

Treinador de corrida em trilha na Arduua
Treinador, Arduua
Um treinador profissional espanhol, especializado em Trail Running, Skyrunninge Ultra-trilha.
Sediada em Madrid, localizada no coração de Espanha.
Fluente em espanhol e inglês.
Possui bacharelado em Atividade Física e Ciências do Esporte (CAFyD).
Possui certificação Trail Running Coach Expert da Universidade UDIMA de Madrid.
Possui diploma universitário especializado em Trail Running pela Universidade de Vitória em Madrid.
Um treinador de nível avançado para corrida esportiva certificado pela TrainingPeaks/Universidade UDIMA, com expertise em treinamento baseado em potência.
TrainingPeaks/Universidade UDIMA, com expertise em treinamento baseado em potência.
Um treinador oficial baseado em força do Stryd.

Quem é Davi?

David é um apaixonado Trailrunner e treinador espanhol que encontra conforto nas montanhas. Com uma forte dedicação ao seu ofício, David é um personal trainer especializado em Trail Running, Ultra-trail e Skyrunning. Seu foco está na preparação de corredores de trilha para diversas distâncias, desde quilômetros verticais até ultras de montanha e skyraces.

Como David vai me ajudar?

As proezas de treinador de David estendem-se desde iniciantes até elites, ajudando os corredores a alcançar os principais objetivos da temporada. Ele estará ao seu lado durante toda a jornada, oferecendo orientação, apoio inabalável e incentivo para ultrapassar seus limites e progredir ainda mais.