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3 000 D+
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Treinador de corrida em trilha onlineCorrida em trilha - Sky running - Ultra trilha

Treinador de corrida em trilha online e planos de treinamento individualizados projetados para corrida em trilha, trilha ultra, maratona de montanha e corrida no céu.

001 - Skyrunning especialistas

Treine com o
Especialistas em corrida em trilha

Arduua Trail Running Coaching é focado especificamente em Trail Running, Ultra Trail, Mountain Marathon e Sky Running. Construímos corredores fortes, rápidos e duradouros e os ajudamos a se preparar para o dia da corrida. Ao construir relacionamentos pessoais com nossos corredores, criamos o treinamento individual necessário para garantir que você esteja 100% pronto no dia da competição.

Fernando Armisén Arduua Treinador Fernando Armisen
Treinador principal, Arduua®
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Coaching individualizado

Todos os nossos planos de treinamento são personalizados para cada indivíduo, tornando-os exclusivos para você. Seu treinador de corrida em trilha constrói seu plano com base em seus objetivos, próximas corridas e nível físico (verificado nos testes iniciais de Arduua).

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Corra no seu melhor

Trabalhando com seu treinador de corrida em trilha, gerenciaremos sua carga de treinamento e periodização para garantir que você esteja em condições ideais para sua corrida A. É tudo uma questão de tempo!

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Treinadores Profissionais

Treinadores Profissionais de Trail Running da Espanha, especializados em Trailrunning, Skyrunning e Ultratrail. Os treinadores são bacharéis em ciências da atividade física e do esporte (CAFyD) e falam espanhol e inglês.

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Equipe Arduua

Somos uma equipe internacional de corrida, com corredores de todo o mundo. Treinamos no mesmo Online Coaching, e algumas vezes por ano nos encontramos em trilhas ou acampamentos. Somos o Team Arduua.

002—NOSSOS PLANOS DE COACHING
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Personal Coaching Monthly

32 / Mês

Preço excluindo iva europeu
 
Perfeito para você que gosta de se preparar para qualquer corrida de Trail, Ultra-trail curto ou Sky entre 5 a 60 km.
 
Neste pacote terá um plano de treino individualizado, baseado em Build Your Plan, feedback pessoal do seu treinador e um novo plano de treinamento adaptativo uma vez por mês. Este pacote também inclui preparação para a sua corrida A mais importante.
 

FEEDBACK E COMUNICAÇÃO, UMA VEZ POR MÊS VIA TRAININGPEAKS

Seu treinador analisará e comentará todas as suas sessões de treinamento de referência e responderá às suas perguntas uma vez por mês através do Trainingpeaks app.

PLANO DE TREINO PERSONALIZADO A CADA 4 SEMANAS

O seu plano de treino é inicialmente baseado nos testes de corrida e nos testes que fazemos em Build Your Plan.

Depois disso, você receberá um novo plano de treinamento a cada 4 semanas, com base na análise dos treinamentos de referência dos meses anteriores e em seus comentários e feedback.

MÁX. 5 DIAS DE TREINO POR SEMANA

Planejamos no máximo 5 dias de treinamento por semana para você. Corrida, força, mobilidade, alongamento, etc. Todas as sessões de treinamento estarão disponíveis em sua conta Trainingpeks, que também é sincronizada com seu relógio de treinamento.

FEEDBACK SOBRE 1 TREINAMENTO DE REFERÊNCIA / SEMANA

Seu treinador lhe dará feedback sobre 1 treino de referência especificamente marcado/semana.

MAX 1 A-RACE POR ANO

Preparação de corrida para sua corrida A mais importante, incluindo:

  1. Periodização e planejamento de corrida
  2. Conselhos gerais de nutrição, antes, durante e depois da prova
  3. Conselhos gerais de corrida para sua distância específica
  4. Feedback e comentários após a corrida
ANÁLISE DE DESEMPENHO UMA VEZ POR MÊS

Uma vez por mês, você receberá seu gráfico de condicionamento físico e discutirá como está progredindo de acordo com suas metas. Analisaremos seu estado físico geral e seu gráfico de condicionamento físico, onde você poderá ver seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu treinador comentará e lhe dará feedback sobre isso. Fitness, fadiga e forma são números muito importantes que seguimos para garantir que você esteja pronto no dia da corrida. De acordo com seus sentimentos e status de treinamento, nos adaptaremos e avançaremos com seu treinamento.

CONTA BÁSICA DE ATLETA EM TRAININGPEAKS
  1. Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
  2. Mapeie seus treinos
  3. Resumo detalhado do treino
  4. Definir metas e adicionar eventos
  5. Lembretes diários de treino
  6. Compatível com milhares de planos de treinamento
  7. Trabalhe com um treinador
VÍDEO ENCONTROS NÃO INCLUSOS

As videoconferências não estão inclusas neste pacote, mas podem ser adquiridas como extra sob demanda.

Reunião de vídeo com seu treinador, 40, 30 min, incluindo preparações e adaptações do plano de treinamento.

Reunião de vídeo com seu treinador >>

EQUIPE ARDUUA

A Team Arduua é uma equipe internacional com corredores de todo o mundo, participando de diferentes corridas a cada fim de semana.

Todos os corredores que participam do Arduua Online Coaching também são bem-vindos para fazer parte de nossa equipe e correr para o Team Arduua. Você também terá acesso prioritário e melhores preços em viagens de corrida, campos de treinamento, roupas e equipamentos, etc.

Temos uma comunidade online e um grupo no Facebook, onde você pode enfrentar os outros corredores da equipe.

* Requer Build Your Plan
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Personal Coaching Weekly

64 / Mês

Preço excluindo iva europeu
 
Perfeito para você que gosta de se preparar para qualquer corrida Trail, Ultra-trail ou Sky entre 5 a 150 km ou mais.
 
Neste pacote terá um plano de treino individualizado, baseado em Build Your Plan, feedback pessoal do seu treinador e um novo plano de treinamento adaptativo uma vez por semana. Este pacote também inclui preparação para as suas 3 corridas A mais importantes.
 

FEEDBACK E COMUNICAÇÃO, UMA VEZ POR SEMANA VIA TRAININGPEAKS

Seu treinador analisará e comentará todas as suas sessões de treinamento e responderá às suas perguntas uma vez por semana através do Trainingpeaks app.

FEEDBACK DE TODOS OS TREINAMENTOS

Seu treinador lhe dará feedback sobre todos os treinamentos.

PLANO DE TREINO PERSONALIZADO TODA SEMANA

O seu plano de treino é inicialmente baseado nos testes de corrida e nos testes que fazemos em Build Your Plan.

Depois disso, você receberá um novo plano de treinamento a cada semana, com base na análise do treinamento da semana anterior e em seus comentários e feedback.

DIAS DE TREINO ILIMITADOS POR SEMANA

Planejamos e analisamos sessões de treinamento ilimitadas por semana para você. Corrida, força, mobilidade, alongamento etc. Todas as sessões de treinamento estarão disponíveis em sua conta Trainingpeks, que também é sincronizada com seu relógio de treinamento.

MAX 3 A-RACES POR ANO

Preparação de corrida para suas 3 corridas A mais importantes, incluindo:

  1. Periodização e planejamento de corrida
  2. Conselhos gerais de nutrição, antes, durante e depois da prova
  3. Conselhos gerais de corrida para sua distância específica
  4. Feedback e comentários após a corrida
ANÁLISE DE DESEMPENHO UMA VEZ POR MÊS

Uma vez por mês, você receberá seu gráfico de condicionamento físico e discutirá como está progredindo de acordo com suas metas. Analisaremos seu estado físico geral e seu gráfico de condicionamento físico, onde você poderá ver seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu treinador comentará e lhe dará feedback sobre isso. Fitness, fadiga e forma são números muito importantes que seguimos para garantir que você esteja pronto no dia da corrida. De acordo com seus sentimentos e status de treinamento, nos adaptaremos e avançaremos com seu treinamento.

CONTA BÁSICA DE ATLETA EM TRAININGPEAKS
  1. Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
  2. Mapeie seus treinos
  3. Resumo detalhado do treino
  4. Definir metas e adicionar eventos
  5. Lembretes diários de treino
  6. Compatível com milhares de planos de treinamento
  7. Trabalhe com um treinador
VÍDEO ENCONTROS NÃO INCLUSOS

As videoconferências não estão inclusas neste pacote, mas podem ser adquiridas como extra sob demanda.

Reunião de vídeo com seu treinador, 40, 30 min, incluindo preparações e adaptações do plano de treinamento.

Reunião de vídeo com seu treinador >>

EQUIPE ARDUUA

A Team Arduua é uma equipe internacional com corredores de todo o mundo, participando de diferentes corridas a cada fim de semana.

Todos os corredores que participam do Arduua Online Coaching também são bem-vindos para fazer parte de nossa equipe e correr para o Team Arduua. Você também terá acesso prioritário e melhores preços em viagens de corrida, campos de treinamento, roupas e equipamentos, etc.

Temos uma comunidade online e um grupo no Facebook, onde você pode enfrentar os outros corredores da equipe.

* Requer Build Your Plan
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Race Coaching

96 / Mês

Preço excluindo iva europeu
 
 
Perfeito para o corredor competitivo que gosta de se preparar para muitas corridas de Trail, Ultra-trails ou Sky entre 5 e 150 km ou mais. e tenha muitas corridas em sua agenda.
 
Neste pacote terá um plano de treino individualizado, baseado em Build Your Plan, feedback pessoal do seu treinador duas vezes por semana e um novo plano de treinamento adaptativo uma vez por semana. Este pacote também inclui uma reunião por vídeo com seu treinador, uma vez por mês, e preparação e análise de corrida para um número ilimitado de corridas.
 

FEEDBACK E COMUNICAÇÃO, 2 VEZES/SEMANA VIA TRAININGPEAKS

Seu treinador analisará e comentará todas as suas sessões de treinamento e responderá às suas perguntas duas vezes por semana através do Trainingpeaks app.

FEEDBACK DE TODOS OS TREINAMENTOS

Seu treinador lhe dará feedback sobre todos os treinamentos.

PLANO DE TREINO PERSONALIZADO TODA SEMANA

O seu plano de treino é inicialmente baseado nos testes de corrida e nos testes que fazemos em Build Your Plan.

Depois disso, você receberá um novo plano de treinamento a cada semana, com base na análise do treinamento da semana anterior e em seus comentários e feedback.

DIAS DE TREINO ILIMITADOS POR SEMANA

Planejamos e analisamos sessões de treinamento ilimitadas por semana para você. Corrida, força, mobilidade, alongamento etc. Todas as sessões de treinamento estarão disponíveis em sua conta Trainingpeks, que também é sincronizada com seu relógio de treinamento.

ANÁLISE DE DESEMPENHO UMA VEZ POR MÊS

Uma vez por mês, você receberá seu gráfico de condicionamento físico e discutirá como está progredindo de acordo com suas metas. Analisaremos seu estado físico geral e seu gráfico de condicionamento físico, onde você poderá ver seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu treinador comentará e lhe dará feedback sobre isso. Fitness, fadiga e forma são números muito importantes que seguimos para garantir que você esteja pronto no dia da corrida. De acordo com seus sentimentos e status de treinamento, nos adaptaremos e avançaremos com seu treinamento.

MAX 3 A-RACES POR ANO, AVANÇADO


Preparação de corrida avançada para suas 3 corridas A mais importantes, incluindo:

  1. Periodização e planejamento de corrida
  2. Conselhos de corrida específicos para a sua corrida, onde o seu treinador irá verificar o percurso da corrida com antecedência e ajudá-lo com os preparativos da corrida, como tática, nutrição e equipamento.
  3. Análise avançada da corrida, feedback e comentários após a corrida
CONTA PREMIUM EM PICO DE TREINAMENTO
  1. Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
  2. Mapeie seus treinos
  3. Resumo detalhado do treino
  4. Definir metas e adicionar eventos
  5. Lembretes diários de treino
  6. Compatível com milhares de planos de treinamento
  7. Trabalhe com um treinador
  8. Acompanhe sua melhoria de condicionamento físico
  9. Adicionar notas, lembretes e atualizações
  10. Construtor de exercícios de arrastar e soltar
  11. Acompanhe seus desempenhos de pico
  12. Planeje exercícios futuros
  13. Gráficos de frequência cardíaca, ritmo e potência
  14. Resumo semanal de condicionamento físico
  15. Crie várias bibliotecas de exercícios
  16. Edite seus treinos concluídos
  17. Pesquisar e filtrar treinos

ENCONTRO DE VÍDEO COM SEU COACH UMA VEZ POR MÊS

Você terá um contato muito próximo com seu coach com videoconferências uma vez por mês. Nessas reuniões, você discutirá sobre seus treinamentos e como está progredindo de acordo com seus objetivos.

EQUIPE ARDUUA

A Team Arduua é uma equipe internacional com corredores de todo o mundo, participando de diferentes corridas a cada fim de semana.

Todos os corredores que participam do Arduua Online Coaching também são bem-vindos para fazer parte de nossa equipe e correr para o Team Arduua. Você também terá acesso prioritário e melhores preços em viagens de corrida, campos de treinamento, roupas e equipamentos, etc.

Temos uma comunidade online e um grupo no Facebook, onde você pode enfrentar os outros corredores da equipe.

* Requer Build Your Plan
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Elite Coaching

160 / Mês

Preço excluindo iva europeu
 
Perfeito para corredores de elite ou corredores muito ambiciosos que gostam de se preparar para qualquer corrida Trail, Ultra-trail ou Sky entre 5 a 150 km ou mais.
 
Neste pacote você obterá um nível máximo de engajamento do seu treinador, um plano de treinamento individualizado, baseado em Build Your Plan, feedback pessoal do seu treinador duas vezes por semana e um novo plano de treinamento adaptativo uma vez por semana. Este pacote também inclui uma reunião por vídeo com seu treinador, uma vez por semana, e preparação e análise de corrida para um número ilimitado de corridas.
 

Feedback & Comunicação, 2 VEZES/SEMANA VIA TRAININGPEAKS

Seu treinador analisará e comentará todas as suas sessões de treinamento e responderá às suas perguntas duas vezes por semana através do Trainingpeaks app.


FEEDBACK DE TODOS OS TREINAMENTOS

Seu treinador lhe dará feedback sobre todos os treinamentos.

PLANO DE TREINO PERSONALIZADO TODA SEMANA

O seu plano de treino é inicialmente baseado nos testes de corrida e nos testes que fazemos em Build Your Plan.

Depois disso, você receberá um novo plano de treinamento a cada semana, com base na análise do treinamento da semana anterior e em seus comentários e feedback.

DIAS DE TREINO ILIMITADOS POR SEMANA

Planejamos e analisamos sessões de treinamento ilimitadas por semana para você. Corrida, força, mobilidade, alongamento, etc. Todas as sessões de corrida estarão disponíveis para download em seu relógio de treinamento.

ANÁLISE DE DESEMPENHO UMA VEZ POR MÊS

Uma vez por mês, você receberá seu gráfico de condicionamento físico e discutirá como está progredindo de acordo com suas metas. Analisaremos seu estado físico geral e seu gráfico de condicionamento físico, onde você poderá ver seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu treinador comentará e lhe dará feedback sobre isso. Fitness, fadiga e forma são números muito importantes que seguimos para garantir que você esteja pronto no dia da corrida. De acordo com seus sentimentos e status de treinamento, nos adaptaremos e avançaremos com seu treinamento.

ENCONTRO DE VÍDEO COM SEU COACH UMA VEZ POR SEMANA

Você terá um contato muito próximo com seu coach com videoconferências uma vez por semana. Nessas reuniões, você discutirá sobre seus treinamentos e como está progredindo de acordo com seus objetivos.

A-RACES ILIMITADAS POR ANO, AVANÇADA

Preparação de corrida avançada para todas as suas corridas A, incluindo:

  1. Periodização e planejamento de corrida
  2. Conselhos de corrida específicos para a sua corrida, onde o seu treinador irá verificar o percurso da corrida com antecedência e ajudá-lo com os preparativos da corrida, como tática, nutrição e equipamento.
  3. Análise avançada da corrida, feedback e comentários após a corrida
CONTA PREMIUM EM TRAININGPEAKS

  1. Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
  2. Mapeie seus treinos
  3. Resumo detalhado do treino
  4. Definir metas e adicionar eventos
  5. Lembretes diários de treino
  6. Compatível com milhares de planos de treinamento
  7. Trabalhe com um treinador
  8. Acompanhe sua melhoria de condicionamento físico
  9. Adicionar notas, lembretes e atualizações
  10. Construtor de exercícios de arrastar e soltar
  11. Acompanhe seus desempenhos de pico
  12. Planeje exercícios futuros
  13. Gráficos de frequência cardíaca, ritmo e potência
  14. Resumo semanal de condicionamento físico
  15. Crie várias bibliotecas de exercícios
  16. Edite seus treinos concluídos
  17. Pesquisar e filtrar treinos
EQUIPE ARDUUA

A Team Arduua é uma equipe internacional com corredores de todo o mundo, participando de diferentes corridas a cada fim de semana.

Todos os corredores que participam do Arduua Online Coaching também são bem-vindos para fazer parte de nossa equipe e correr para o Team Arduua. Você também terá acesso prioritário e melhores preços em viagens de corrida, campos de treinamento, roupas e equipamentos, etc.

Temos uma comunidade online e um grupo no Facebook, onde você pode enfrentar os outros corredores da equipe.

* Requer Build Your Plan
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Build Your Plan

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Preço excluindo iva europeuTodos os Produtos Arduua Coaching Os planos começam com Build Your Plan. Para garantir que construímos o melhor plano de treinamento para você, devemos conhecer profundamente você, seus sonhos e objetivos, seu histórico de corrida e sua condição física. Isso incluirá seu histórico médico e de qualquer lesão, sua disponibilidade de tempo, ferramentas de treinamento e locais disponíveis para você treinar. Fazemos isso por meio de uma série de conversas, questionários e testes. Os testes envolvem testes de corrida, análise de corrida e testes iniciais de mobilidade, força, estabilidade e equilíbrio.

STATUS DE TREINAMENTO, METAS E DECLARAÇÃO DE SAÚDE

Você precisará preencher um formulário incluindo sua declaração de saúde, status de treinamento, metas, ambição e corridas planejadas.

TESTES DE EXECUÇÃO DO ARDUUA

Criamos um teste de corrida específico para nossos corredores, onde você corre com uma cinta peitoral e um relógio de treinamento. A partir disso, podemos estabelecer suas zonas de pulso e nível de corrida. Faremos um teste de corrida fácil para estabelecer seu limiar aeróbico e um teste difícil para estabelecer seu limiar anaeróbico.

ARDUUA TESTES DE MOBILIDADE, FORÇA, ESTABILIDADE E EQUILÍBRIO

Este testes nos dará informações específicas de mobilidade, equilíbrio e força a serem treinadas durante seu programa de treinamento para criar as melhores condições para uma técnica de corrida eficiente.

ANÁLISE DA TÉCNICA DE CORRIDA

Fazemos uma análise da técnica de corrida com base nas imagens de vídeo que você nos envia.

PLANO ANUAL, PLANEJAMENTO DA CORRIDA E PERIODIZAÇÃO

Com base em sua condição física, metas e resultados de testes, seu treinador criará seu plano anual para você em Trainingpeaks. O plano incluirá todas as suas corridas A, B e C, incluindo seus objetivos e suas fases gerais de treinamento.

Em seu plano de treinamento, determinamos a carga de treinamento ideal para garantir que você esteja em sua melhor forma nos dias de corrida.

004 - Treinadores

Conheça os treinadores

Treinadores profissionais da Espanha, especializados em Trailrunning, Ultra-trail e Skyrunning, com bacharelado em ciências da atividade física e esportes (CAFyD). Os treinadores falam espanhol e inglês.

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Fernando Armisen

Treinador de corrida em trilha / Treinador principal Arduua
Treinador principal, Arduua
Treinador profissional da Espanha, especializado em Trailrunning, Skyrunning e Ultratrail.
Localizado em Saragoça no distrito de Aragão, Espanha.
Fala espanhol e inglês.
Bacharel em Ciências da Atividade Física e do Esporte (CAFyD).
Especialista em Trail Running Coach certificado pela Universidade UDIMA de Madrid.
Especialista em nutrição aplicada ao trail running. (IEWG).
Trainingpeaks treinador de nível avançado para a execução de esportes por Trainingpeaks/Universidade UDIMA.

Quem é Fernanda?

Um apaixonado Trailrunner e Treinador da Espanha, que ama as montanhas, praticando esportes em seus ambientes naturais. Fernando é um personal trainer especializado em Trailrunning, Ultra-trail e Skyrunning com foco na preparação de corredores de trilha para todas as distâncias, de quilômetros verticais a ultras de montanha e corridas aéreas.

Como Fernando vai me ajudar?

Fernando é o nosso Arduua Head Coach, sendo o principal responsável pela configuração, e pela qualidade do nosso serviço de treino. Ele também é um dos treinadores, e entre outros cuida da equipe Arduua Elite.

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David Garcia

Treinador de corrida em trilha arduua
Treinador, Arduua
Treinador profissional da Espanha, especializado em Trailrunning, Skyrunning e Ultratrail.
Localizado em Madrid, no centro da Espanha.
Fala espanhol e inglês.
Bacharel em Ciências da Atividade Física e do Esporte (CAFyD).
Certificação Trail Running Coach Expert pela Universidade UDIMA de Madrid.
Diploma universitário especializado em Trail Running pela Universidade de Vitória em Madrid.
Trainingpeaks treinador de nível avançado para a execução de esportes por Trainingpeaks/Universidade UDIMA.
Treinador especializado em treinamento baseado em potência para esportes de corrida. Universidade Udima de Madri.
Treinador oficial baseado em força Stryd.

Quem é Davi?

Um apaixonado Trailrunner e treinador da Espanha, que ama as montanhas. David é um personal trainer especializado em Trailrunning, Ultra-trail e Skyrunning com foco na preparação de corredores de trilha para todas as distâncias, de quilômetros verticais a ultras de montanha e corridas aéreas.

Como David vai me ajudar?

David é um treinador muito competente que pode ajudar qualquer corredor, do iniciante ao de elite, a atingir seus principais objetivos para a temporada. Ele estará ao seu lado em sua jornada, para orientá-lo, apoiá-lo, incentivá-lo a seguir em frente.