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Arduua Treinamento on-line de corrida em trilha

Treinador de corrida em trilha onlineCorrida em trilha - Sky running - Ultra trilha

Descubra seu treinador pessoal de corrida em trilha on-line: planos de treinamento personalizados e treinamento pessoal para corrida em trilha, ultra-trail, maratona de montanha e Skyrunning.

001 - Especialistas em corrida em trilha

Treine com o
Especialistas em corrida em trilha

Arduua O Trail Running Coaching é focado especificamente em corrida em trilha, ultra trilha, maratona de montanha e skyrunning. Desenvolvemos corredores fortes, rápidos e resistentes, ajudando-os a se preparar para o dia da corrida. Ao estabelecer conexões pessoais com nossos corredores, criamos o treinamento personalizado que você precisa para garantir que você esteja totalmente pronto no dia da competição.

Katinka Nyberg

Entre em contato comigo para qualquer pergunta

011

Coaching individualizado

Todos os nossos planos de treinamento são personalizados para cada indivíduo, tornando-os únicos para você. Seu treinador de corrida em trilha elabora seu plano com base em seus objetivos, corridas futuras e nível físico (avaliado por meio do Arduua testes iniciais).

012

Corra no seu melhor

Colaborando com o seu treinador de corrida em trilha, gerenciaremos cuidadosamente sua carga de treinamento e periodização para garantir que você esteja nas melhores condições para sua corrida A. É tudo uma questão de tempo!

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Treinadores Profissionais

Nossos treinadores profissionais de Trail Running da Espanha são especializados em Trail Running, Skyrunninge Ultra-Trail. Eles possuem bacharelado em Atividade Física e Ciências do Esporte (CAFyD) e são fluentes em espanhol e inglês.

014

A Nossa Equipa Arduua

Somos uma equipe internacional de corrida em trilha com membros de todo o mundo. Treinamos através do mesmo Coaching Online e, algumas vezes por ano, nos reunimos em corridas de trilha ou camps. Bem-vindo à equipe Arduua.

COMO TREINAMOS >> COMO FUNCIONA >>

002—NOSSOS PLANOS DE COACHING

021-1

Treinamento Trimestral

€25 / Mês

Para corredores de trilha, entusiastas de Ultra-trail e competidores de Sky Race percorrendo distâncias que variam de 5 km a épicos 160 km ou mais, nosso pacote de treinamento trimestral oferece uma experiência de treinamento personalizada, perfeitamente adequada para aqueles que preferem pontos de contato de treinamento trimestralmente.

Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.

Além disso, você receberá um plano de treinamento adaptativo a cada trimestre para mantê-lo no caminho certo, bem como uma preparação de corrida especializada, adaptada especificamente para sua corrida A mais importante.

Comece:~~€100~~ Gratuito, incluindo Build Your Plan até 14 de janeiro de 2024.

REVISÃO E FEEDBACK DO TREINAMENTO TRIMESTRAL

Seu treinador conduz uma revisão trimestral do treinamento dentro do TrainingPeaks aplicativo. Durante esta revisão, seu treinador analisa e comenta meticulosamente seus treinamentos de referência especificamente marcados (4-5 por mês) e responde às suas perguntas em sua Revisão Resumida Trimestral em TrainingPeaks.

PLANO DE TREINAMENTO ADAPTATIVO TRIMESTRAL

Com base na sua revisão trimestral de treinamento, seu treinador lhe dará um novo plano de treinamento adaptativo a cada trimestre.

SESSÕES DE TREINAMENTO TRIMESTRES ILIMITADAS

Com este pacote, você desfrutará da liberdade de sessões de treinamento ilimitadas e adaptadas às suas necessidades específicas. Esteja você se concentrando em corrida, força, mobilidade, alongamento ou outros aspectos do seu regime de treinamento, nossa abordagem flexível permite que você planeje quantas sessões forem necessárias.

Além disso, todas as sessões de corrida estão convenientemente disponíveis para download no seu relógio de treino. Isso garante que você esteja totalmente equipado para o sucesso, com fácil acesso aos seus treinos quando e onde precisar.

PREPARAÇÃO PARA A-RACE (1 por ano)

Neste pacote, priorizamos a corrida A mais significativa do ano (para o. Seu treinador fornecerá preparação especializada, incluindo:

Periodização e planejamento de corrida
Orientação nutricional abrangente para antes, durante e depois da corrida
Conselhos de corrida direcionados e adaptados à sua distância específica
Feedback e comentários pós-corrida

Conte conosco para prepará-lo para um desempenho de sucesso em sua corrida A mais importante de cada ano.

Observe que em seu pacote de treinamento trimestral, apenas uma corrida A está incluída por ano (próximos 12 meses). Para esta prova implementamos periodização específica, planejamento de prova e acompanhamento abrangente.

Para quaisquer corridas A, B e C adicionais além da corrida A designada, seu treinador irá adicioná-las em TrainingPeaks, tratando-os como sessões regulares de treinamento dentro do seu plano.

ANÁLISE DE DESEMPENHO TRIMESTRAL

Experimente análises de desempenho trimestrais para acompanhar seu progresso em direção às suas metas. Durante essas sessões, avaliaremos seu estado físico geral, revisando seu gráfico de condicionamento físico que exibe seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu coach fornecerá feedback valioso sobre esses indicadores vitais. Fitness, fadiga e forma física são métricas críticas que monitoramos para garantir que você esteja pronto para o dia da corrida. Com base no seu feedback e no status do treinamento, faremos as adaptações e avanços necessários em seu plano de treinamento.

CONTA BÁSICA DE ATLETA EM TRAININGPEAKS

Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
Mapeie seus treinos
Resumo detalhado do treino
Definir metas e adicionar eventos
Lembretes diários de treino
Compatível com milhares de planos de treinamento
Trabalhe com um treinador

VÍDEO REUNIÃO INICIAL

Uma videoconferência inicial com seu treinador está incluída no Build Your Plan semana inicial. Esta reunião prepara o terreno para o seu sucesso e garante que sua experiência de coaching seja adaptada aos seus objetivos e aspirações exclusivos. Durante esta sessão de 20 minutos, você se conectará com seu treinador para:

1. Defina o seu caminho para o sucesso

Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Essa reunião normalmente ocorre no final da semana de inicialização, após a conclusão dos testes ou nas primeiras 3 semanas de treinamento, dependendo da disponibilidade sua e do seu treinador. É uma etapa crucial na elaboração de uma experiência de coaching adaptada às suas necessidades e aspirações exclusivas.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

Outros Serviços

Aprimore sua experiência de coaching com sessões de vídeo personalizadas

Desbloqueie todo o seu potencial com orientação personalizada

Eleve sua jornada de coaching com uma videoconferência individual de 20 minutos com seu coach dedicado. Este inestimável serviço complementar está disponível para complementar sua assinatura de coaching online ou plano de treinamento existente.

Durante sua videoconferência, você terá a oportunidade de discutir seu progresso, abordar questões específicas e receber orientação personalizada diretamente de seu coach. Eles não apenas fornecerão informações especializadas, mas também farão ajustes em tempo real em seu plano de treinamento, garantindo que ele se alinhe perfeitamente com seus objetivos e necessidades em evolução.

Preço: 50 Euro

Pague pela sua videoconferência >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com

Ajuste seu plano de treinamento com ajustes personalizados

Mantenha-se atualizado com os ajustes do plano de treinamento

Caso você precise fazer ajustes em seu plano de treinamento entre as revisões trimestrais de treinamento, nós ajudamos você.

Benefícios:

Flexibilidade para adaptar seu plano de treinamento conforme necessário
Mantenha seus objetivos sob controle e otimize o desempenho

Preço: 20 Euro

Pague pelos ajustes do seu plano de treinamento >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com

* Requer Build Your Plan

021-3

Monthly Coaching

€50 / Mês

Para corredores de trilha, entusiastas de Ultra-trail e desafiantes de Sky Race que conquistam distâncias que variam de 5 km a épicos 160 km ou mais, nosso Personal Coaching Monthly pacote foi projetado para fornecer suporte excepcional com monthly coaching pontos de toque.

Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.

Seu treinador fornecerá feedback personalizado durante análises abrangentes de treinamento mensais. Além disso, você receberá um plano de treinamento adaptativo todos os meses para mantê-lo no caminho certo, bem como preparação de corrida especializada, adaptada especificamente para sua corrida A mais importante.

Comece:~~€100~~ Gratuito, incluindo Build Your Plan até outubro de 31.

REVISÃO E FEEDBACK MENSAL DO TREINAMENTO

Seu treinador conduz uma revisão mensal do treinamento dentro do TrainingPeaks aplicativo. Durante esta revisão, seu treinador analisa e comenta meticulosamente seus treinamentos de referência especificamente marcados (4-5 por mês) e responde às suas perguntas em sua Revisão Resumida Mensal em TrainingPeaks.

PLANO MENSAL DE TREINAMENTO ADAPTATIVO

Com base na sua revisão mensal de treinamento, seu treinador lhe dará um novo plano de treinamento adaptativo a cada mês.

SESSÕES DE TREINAMENTO MENSAIS ILIMITADAS

PREPARAÇÃO PARA A-RACE (1 por ano)

Neste pacote, priorizamos a corrida A mais significativa do ano. Seu treinador fornecerá preparação especializada, incluindo:

Periodização e planejamento de corrida
Orientação nutricional abrangente para antes, durante e depois da corrida
Conselhos de corrida direcionados e adaptados à sua distância específica
Feedback e comentários pós-corrida

Conte conosco para prepará-lo para um desempenho de sucesso em sua corrida A mais importante de cada ano.

Observe que em seu Monthly Coaching Pacote, apenas uma corrida A está incluída por ano (próximos 12 meses). Para esta prova implementamos periodização específica, planejamento de prova e acompanhamento abrangente.

Para quaisquer corridas A, B e C adicionais além da corrida A designada, seu treinador irá adicioná-las em TrainingPeaks, tratando-os como sessões regulares de treinamento dentro do seu plano.

ANÁLISE DE DESEMPENHO MENSAL

Experimente análises mensais de desempenho para acompanhar seu progresso em direção aos seus objetivos. Durante essas sessões, avaliaremos seu estado físico geral, revisando seu gráfico de condicionamento físico que mostra seu nível de condicionamento físico, fadiga e forma. Seu coach fornecerá feedback valioso sobre esses indicadores vitais. Fitness, fadiga e forma física são métricas críticas que monitoramos para garantir que você esteja pronto para o dia da corrida. Com base no seu feedback e no status do treinamento, faremos as adaptações e avanços necessários em seu plano de treinamento.

CONTA BÁSICA DE ATLETA EM TRAININGPEAKS

Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
Mapeie seus treinos
Resumo detalhado do treino
Definir metas e adicionar eventos
Lembretes diários de treino
Compatível com milhares de planos de treinamento
Trabalhe com um treinador

VÍDEO REUNIÃO INICIAL

1. Defina o seu caminho para o sucesso

Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

Outros Serviços

Aprimore sua experiência de coaching com sessões de vídeo personalizadas

Desbloqueie todo o seu potencial com orientação personalizada

Preço: 50 Euro

Pague pela sua videoconferência >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com

Ajuste seu plano de treinamento com ajustes personalizados

Mantenha-se atualizado com os ajustes do plano de treinamento

Caso você precise fazer ajustes em seu plano de treinamento entre as revisões trimestrais de treinamento, nós ajudamos você.

Benefícios:

Flexibilidade para adaptar seu plano de treinamento conforme necessário
Mantenha seus objetivos sob controle e otimize o desempenho

Preço: 20 Euro

Pague pelos ajustes do seu plano de treinamento >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com

* Requer Build Your Plan

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021-2-1

Semi Weekly Coaching

€80 / Mês

Para corredores de trilha dedicados, entusiastas de Ultra-trail e desafiantes de Sky Race que estão se preparando para conquistar distâncias que variam de 5 km a épicos 160 km ou mais, nosso Semi Weekly Coaching O pacote é adaptado para fornecer bi excepcionalweekly coaching .

Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.

Seu treinador fornecerá feedback personalizado durante análises abrangentes de treinamento quinzenais. Você também experimentará um plano de treinamento adaptativo quinzenal para otimizar continuamente seu progresso. Além disso, este pacote cobre a preparação para a corrida meticulosamente adaptada para as três principais corridas A.

Comece:~~€100~~ Gratuito, incluindo Build Your Plan até 14 de janeiro de 2024.

REVISÃO E FEEDBACK DO TREINAMENTO QUINZENAL

Seu treinador conduz uma revisão de treinamento quinzenal dentro do TrainingPeaks aplicativo. Durante esta revisão, seu treinador analisa e comenta meticulosamente seus treinamentos de referência especificamente marcados (2-3 por semana) e responde às suas perguntas em sua revisão resumida quinzenal em TrainingPeaks.

PLANO DE TREINAMENTO ADAPTATIVO QUINZENAL

Com base na sua revisão de treinamento quinzenal, seu treinador lhe dará um novo plano de treinamento adaptativo a cada duas semanas.

Sessões de treinamento ilimitadas

A-RACE TRIO (3 por ano)

Em nosso Semi Weekly Coaching pacote, nos concentramos nas três principais corridas A de cada ano. Seu treinador fornecerá preparação especializada, incluindo:

Periodização e planejamento de corrida
Orientação nutricional abrangente para antes, durante e depois de cada corrida
Conselhos de corrida direcionados e adaptados à distância específica de cada corrida
Feedback e comentários pós-corrida

Prepare-se para o sucesso nas três corridas A mais importantes do ano com suporte de treinamento especializado.

Observe que em seu Semi Weekly Coaching Pacote, apenas 3 corridas A estão incluídas por ano (próximos 12 meses). Para essas corridas, implementamos periodização específica, planejamento de corrida e acompanhamento abrangente.

Para quaisquer corridas A, B e C adicionais além das 3 corridas A designadas, seu treinador irá adicioná-las em TrainingPeaks, tratando-os como sessões regulares de treinamento dentro do seu plano.

ANÁLISE DE DESEMPENHO MENSAL

CONTA BÁSICA DE ATLETA EM TRAININGPEAKS

Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
Mapeie seus treinos
Resumo detalhado do treino
Definir metas e adicionar eventos
Lembretes diários de treino
Compatível com milhares de planos de treinamento
Trabalhe com um treinador

VÍDEO REUNIÃO INICIAL

1. Defina o seu caminho para o sucesso

Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

Outros Serviços

Aprimore sua experiência de coaching com sessões de vídeo personalizadas

Desbloqueie todo o seu potencial com orientação personalizada

Preço: 50 Euro

Pague pela sua videoconferência >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com

Ajuste seu plano de treinamento com ajustes personalizados

Mantenha-se atualizado com os ajustes do plano de treinamento

Caso você precise fazer ajustes em seu plano de treinamento entre as avaliações quinzenais de treinamento, nós ajudamos você.

Benefícios:

Flexibilidade para adaptar seu plano de treinamento conforme necessário
Mantenha seus objetivos sob controle e otimize o desempenho

Preço: 20 Euro

Pague pelos ajustes do seu plano de treinamento >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com

* Requer Build Your Plan

021-2

Weekly Coaching

€100 / Mês

Para corredores de trilha dedicados, entusiastas de Ultra-trail e desafiantes de Sky Race que estão se preparando para conquistar distâncias que variam de 5 km a épicos 160 km ou mais, nosso Weekly Coaching O pacote é adaptado para fornecer excepcional weekly coaching .

Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.

Seu treinador fornecerá feedback personalizado durante avaliações semanais abrangentes de treinamento. Você também experimentará um plano de treinamento adaptativo a cada semana para otimizar continuamente seu progresso. Além disso, este pacote cobre a preparação para a corrida meticulosamente adaptada para as três principais corridas A.

Comece:~~€100~~ Gratuito, incluindo Build Your Plan até 14 de janeiro de 2024.

REVISÃO E FEEDBACK SEMANAL DO TREINAMENTO

Seu treinador conduz uma revisão semanal do treinamento no TrainingPeaks aplicativo. Durante esta revisão, seu treinador analisa e comenta todas as suas sessões de treinamento e responde às suas perguntas em sua Revisão Resumida Semanal em TrainingPeaks.

PLANO DE TREINAMENTO ADAPTATIVO SEMANAL

Com base na sua revisão semanal de treinamento, seu treinador lhe dará um novo plano de treinamento adaptativo a cada semana.

Sessões e análises semanais ilimitadas de treinamento

Com este pacote, você se beneficiará de um planejamento ilimitado e de uma análise aprofundada de suas sessões de treinamento semanais. Nossa abordagem abrangente abrange vários aspectos do seu treinamento, incluindo corrida, força, mobilidade, alongamento e muito mais.

Para maior comodidade, todas as sessões de corrida podem ser baixadas no seu relógio de treino. Isso garante que você esteja totalmente preparado para o sucesso, com fácil acesso aos seus treinos sempre que precisar. Fique por dentro de suas metas de condicionamento físico com nossa orientação especializada e suporte personalizado.

A-RACE TRIO (3 por ano)

No nosso Weekly Coaching pacote, nos concentramos nas três principais corridas A de cada ano. Seu treinador fornecerá preparação especializada, incluindo:

Periodização e planejamento de corrida
Orientação nutricional abrangente para antes, durante e depois de cada corrida
Conselhos de corrida direcionados e adaptados à distância específica de cada corrida
Feedback e comentários pós-corrida

Prepare-se para o sucesso nas três corridas A mais importantes do ano com suporte de treinamento especializado.

Observe que em seu Weekly Coaching Pacote, apenas 3 corridas A estão incluídas por ano (próximos 12 meses). Para essas corridas, implementamos periodização específica, planejamento de corrida e acompanhamento abrangente.

ANÁLISE DE DESEMPENHO MENSAL

CONTA BÁSICA DE ATLETA EM TRAININGPEAKS

Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
Mapeie seus treinos
Resumo detalhado do treino
Definir metas e adicionar eventos
Lembretes diários de treino
Compatível com milhares de planos de treinamento
Trabalhe com um treinador

VÍDEO REUNIÃO INICIAL

1. Defina o seu caminho para o sucesso

Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

Outros Serviços

Aprimore sua experiência de coaching com sessões de vídeo personalizadas

Desbloqueie todo o seu potencial com orientação personalizada

Preço: 50 Euro

Pague pela sua videoconferência >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com

Ajuste seu plano de treinamento com ajustes personalizados

Mantenha-se atualizado com os ajustes do plano de treinamento

Caso você precise fazer ajustes em seu plano de treinamento entre as avaliações semanais de treinamento, nós ajudamos você.

Benefícios:

Flexibilidade para adaptar seu plano de treinamento conforme necessário
Mantenha seus objetivos sob controle e otimize o desempenho

Preço: 20 Euro

Pague pelos ajustes do seu plano de treinamento >>

Reserva através de: katinka.nyberg@arduua.com

* Requer Build Your Plan

022-2

Race Coaching

€150 / Mês

Para corredores de trilha ferozmente competitivos, determinados a prosperar em corridas de trilha, ultra-trilhas ou corridas Sky, abrangendo distâncias de 5 km a impressionantes 160 km ou mais, nossos Race Coaching O pacote é a escolha definitiva, oferecendo suporte e experiência de alto nível.

Com este pacote, você terá acesso a um plano de treinamento meticulosamente personalizado, elaborado com habilidade usando Build Your Plan, precisamente alinhado com seus objetivos e habilidades únicos.

Aproveite o feedback personalizado do seu treinador todas as semanas durante análises abrangentes de treinamento, garantindo que você permaneça no caminho certo e se adapte a novos desafios com um plano de treinamento novo e personalizado, entregue semanalmente.

Mas há mais neste pacote. Ele vai além dos fundamentos, fornecendo uma preparação de corrida meticulosamente personalizada para todas as suas corridas A. Reconhecendo a importância da comunicação contínua, incluímos uma videochamada mensal com o seu coach. Isso facilita discussões em tempo real sobre seu progresso, aborda preocupações e faz ajustes vitais em seu plano de treinamento.

Comece:~~€100~~ Gratuito, incluindo Build Your Plan até 14 de janeiro de 2024.

REVISÃO E FEEDBACK SEMANAL DO TREINAMENTO

PLANO DE TREINAMENTO ADAPTATIVO SEMANAL

Com base na sua revisão semanal de treinamento, seu treinador lhe dará um novo plano de treinamento adaptativo a cada semana.

Sessões e análises semanais ilimitadas de treinamento

ANÁLISE DE DESEMPENHO MENSAL

LIMITLESS A-RACE MASTERY (ilimitado por ano)

No nosso Race Coaching pacote, oferecemos preparação avançada para corridas A ilimitadas por ano. Seu treinador fornecerá preparação altamente especializada, incluindo:

Periodização detalhada e planejamento de corrida
Orientação nutricional abrangente para antes, durante e depois de cada corrida
Conselhos de corrida precisos e adaptados à distância específica de cada evento
Feedback e comentários completos pós-corrida

Experimente sucesso ilimitado em suas corridas A com nossa experiência avançada em coaching.

CONTA PREMIUM EM PICO DE TREINAMENTO

Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
Mapeie seus treinos
Resumo detalhado do treino
Definir metas e adicionar eventos
Lembretes diários de treino
Compatível com milhares de planos de treinamento
Trabalhe com um treinador
Acompanhe sua melhoria de condicionamento físico
Adicionar notas, lembretes e atualizações
Construtor de exercícios de arrastar e soltar
Acompanhe seus desempenhos de pico
Planeje exercícios futuros
Gráficos de frequência cardíaca, ritmo e potência
Resumo semanal de condicionamento físico
Crie várias bibliotecas de exercícios
Edite seus treinos concluídos
Pesquisar e filtrar treinos

VÍDEO REUNIÃO INICIAL

1. Defina o seu caminho para o sucesso

Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

SESSÕES MENSAIS DE VÍDEO COACHING

Fique conectado com seu coach por meio de videoconferências mensais, com 20 minutos incluídos em cada sessão. Durante essas sessões, você discutirá o progresso do seu treinamento e o alinhará com seus objetivos.

Acesso ao suporte via Email e WhatsApp

Neste pacote você tem acesso ao suporte por E-mail e WhatsApp, caso tenha dúvidas urgentes que não possam esperar até a revisão resumida semanal.

* Requer Build Your Plan

023-1

Elite Coaching

€250 / Mês

Projetado exclusivamente para indivíduos com aspirações de elite ou aqueles que já estão em um nível de elite, o "Elite Coaching"O pacote é o epítome do coaching personalizado.

Se você é um atleta que busca o auge do desempenho em qualquer corrida Trail, Ultra-trail ou Sky, com extensão de 5 a 160 km ou mais, este pacote foi feito sob medida especificamente para você.

Com "Elite Coaching," você receberá um plano de treinamento meticulosamente personalizado, criado meticulosamente com Build Your Plan, garantindo que ele se alinhe perfeitamente com seus objetivos e habilidades de elite.

Você terá o privilégio de receber feedback personalizado do seu coach todas as semanas, mantendo-o em um caminho contínuo de melhoria. Fique à frente da concorrência e adapte-se aos novos desafios com um plano de treinamento novo e personalizado, entregue todas as semanas.

Mas não é aí que termina a excelência. Este pacote abrangente vai além, fornecendo preparação de corrida meticulosamente personalizada para todas as suas corridas A. Compreendemos o valor da comunicação constante, por isso incluímos uma videochamada semanal com o seu treinador. Esta chamada permite que você discuta seu progresso, resolva quaisquer preocupações e ajuste colaborativamente seu plano de treinamento.

REVISÃO SEMANAL DO TREINAMENTO E FEEDBACK DUAS VEZES POR SEMANA

Seu treinador conduz uma revisão semanal do treinamento por meio do Resumo Semanal na seção TrainingPeaks app e é responsivo, respondendo seus comentários duas vezes por semana.

PLANO DE TREINAMENTO ADAPTATIVO SEMANAL

Com base na sua revisão semanal de treinamento, seu treinador lhe dará um novo plano de treinamento adaptativo a cada semana.

Sessões e análises semanais ilimitadas de treinamento

ANÁLISE DE DESEMPENHO MENSAL

ELITE A-RACE DOMINANCE (ilimitado por ano)

No nosso Elite Coaching pacote, oferecemos preparação avançada para corridas A ilimitadas por ano. Seu treinador oferece preparação de corrida altamente especializada, incluindo:

Periodização precisa e planejamento de corrida
Orientação nutricional abrangente para antes, durante e depois de cada corrida
Conselhos de corrida personalizados e específicos para a distância de cada evento
Feedback e comentários detalhados pós-corrida

Liberte o seu potencial de elite com sucesso ilimitado nas suas corridas A, apoiado pela nossa experiência avançada em coaching.

CONTA PREMIUM EM TRAININGPEAKS

Carregue exercícios de mais de 100 dispositivos e aplicativos de condicionamento físico
Mapeie seus treinos
Resumo detalhado do treino
Definir metas e adicionar eventos
Lembretes diários de treino
Compatível com milhares de planos de treinamento
Trabalhe com um treinador
Acompanhe sua melhoria de condicionamento físico
Adicionar notas, lembretes e atualizações
Construtor de exercícios de arrastar e soltar
Acompanhe seus desempenhos de pico
Planeje exercícios futuros
Gráficos de frequência cardíaca, ritmo e potência
Resumo semanal de condicionamento físico
Crie várias bibliotecas de exercícios
Edite seus treinos concluídos
Pesquisar e filtrar treinos

VÍDEO REUNIÃO INICIAL

1. Defina o seu caminho para o sucesso

Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

SESSÕES SEMANAIS DE VÍDEO COACHING

Fique próximo do seu coach por meio de videoconferências semanais, com 20 minutos incluídos em cada sessão. Durante essas sessões, você discutirá o progresso do seu treinamento e o alinhará com seus objetivos.

Acesso ao suporte via Email e WhatsApp

Neste pacote você tem acesso ao suporte por E-mail e WhatsApp, caso tenha dúvidas urgentes que não possam esperar até a revisão resumida semanal.

* Requer Build Your Plan

024

Build Your Plan

€100

Treinamento personalizado desde o início

At Arduua, os nossos Build Your Plan O projeto tem um propósito único: criar um plano de formação 100% à sua medida. Este plano é elaborado com base em seus objetivos exclusivos, estado físico atual e disponibilidade para treinamento.

Cada Arduua Coaching O plano começa com Build Your Plan, seguido de uma videoconferência inicial com seu treinador dedicado. Esta fase essencial foi concebida para garantir que construímos o plano de treino mais eficaz e personalizado exclusivamente para si.

Para conseguir isso, nos aprofundamos em suas aspirações de corrida, experiências passadas, condição física e, o mais importante, em sua identidade individual. Este processo abrangente inclui discussões aprofundadas, questionários direcionados e avaliações precisas. Essas avaliações cobrem vários aspectos, incluindo testes de corrida, análises completas de corrida e avaliações iniciais de mobilidade, força, estabilidade e equilíbrio.

Nossa abordagem holística nos permite criar um plano de treinamento que se alinha perfeitamente às suas necessidades específicas, estabelecendo a base para o seu sucesso na corrida em trilha.

Videoconferência inicial

1. Defina o seu caminho para o sucesso

Compartilhe sua declaração de saúde, status de treinamento, objetivos, ambições e próximas corridas.
Discuta suas aspirações e o que você pretende alcançar através de nosso coaching.

2. Mergulhe na sua primeira semana de testes

Revise os resultados dos seus testes iniciais, fornecendo dados básicos essenciais para sua jornada de treinamento.
Identifique pontos fortes e áreas de melhoria, garantindo uma abordagem personalizada.

3. Navegue no seu processo de treinamento

Obtenha uma compreensão abrangente do processo de treinamento.
Explore pontos de contato e métodos de comunicação com seu coach.

Vamos embarcar nessa jornada juntos!

STATUS DE TREINAMENTO, METAS E DECLARAÇÃO DE SAÚDE

Você precisará preencher um formulário incluindo sua declaração de saúde, status de treinamento, metas, ambição e corridas planejadas.

ARDUUA TESTES EXECUTADOS

Criamos um teste de corrida específico para nossos corredores, onde você corre com uma cinta peitoral e um relógio de treinamento. A partir disso, podemos estabelecer suas zonas de pulso e nível de corrida. Faremos um teste de corrida fácil para estabelecer seu limiar aeróbico e um teste difícil para estabelecer seu limiar anaeróbico.

ARDUUA TESTES DE MOBILIDADE, FORÇA, ESTABILIDADE E EQUILÍBRIO

Este testes nos dará informações específicas de mobilidade, equilíbrio e força a serem treinadas durante seu programa de treinamento para criar as melhores condições para uma técnica de corrida eficiente.

ANÁLISE DA TÉCNICA DE CORRIDA

Fazemos uma análise da técnica de corrida com base nas imagens de vídeo que você nos envia.

PLANO ANUAL, PLANEJAMENTO DA CORRIDA E PERIODIZAÇÃO

Com base em sua condição física, metas e resultados de testes, seu treinador criará seu plano anual para você em Trainingpeaks. O plano incluirá todas as suas corridas A, B e C, incluindo seus objetivos e suas fases gerais de treinamento.

Em seu plano de treinamento, determinamos a carga de treinamento ideal para garantir que você esteja em sua melhor forma nos dias de corrida.

Saiba mais sobre o Arduua testes

004 - Treinadores

Conheça os treinadores

Nossos treinadores profissionais da Espanha são especializados em Trail Running, Ultra-trail e Skyrunning. Eles possuem bacharelado em Atividade Física e Ciências do Esporte (CAFyD). Nossos treinadores são fluentes em espanhol e inglês, garantindo uma comunicação eficaz para apoiar sua jornada.

Fernando Armisen

Treinador de Trail Running / Treinador Principal em Arduua

Treinador principal, Arduua

Um treinador profissional espanhol, especializado em Trail Running, Skyrunninge Ultra-trilha.

Sediada em Saragoça, localizada no distrito de Aragão, Espanha.

Fluente em espanhol e inglês.

Possui bacharelado em Atividade Física e Ciências do Esporte (CAFyD).

Possui certificação de especialista em Trail Running Coach da Universidade UDIMA de Madrid.

Especializada em nutrição aplicada ao trail running (IEWG).

Um treinador de nível avançado para corrida esportiva certificado pela TrainingPeaks/Universidade UDIMA.

Quem é Fernanda?

Fernando é um apaixonado Trailrunner e Coach espanhol que tem uma profunda afinidade com as montanhas e prospera em ambientes esportivos naturais. Ele é personal trainer especializado em Trail Running, Ultra-trail e Skyrunning. Sua experiência consiste em preparar corredores de trilha para uma ampla variedade de distâncias, desde quilômetros verticais até ultras de montanha e skyraces.

Como Fernando vai me ajudar?

As ArduuaHead Coach da empresa, Fernando assume um papel fundamental na montagem e garantia da qualidade dos nossos serviços de formação. Ele atua como um de nossos treinadores experientes e é o principal responsável por supervisionar o Arduua Progresso e necessidades de treinamento da equipe Elite.

David Garcia

Treinador de corrida em trilha na Arduua

Treinador, Arduua

Um treinador profissional espanhol, especializado em Trail Running, Skyrunninge Ultra-trilha.

Sediada em Madrid, localizada no coração de Espanha.

Fluente em espanhol e inglês.

Possui bacharelado em Atividade Física e Ciências do Esporte (CAFyD).

Possui certificação Trail Running Coach Expert da Universidade UDIMA de Madrid.

Possui diploma universitário especializado em Trail Running pela Universidade de Vitória em Madrid.

Um treinador de nível avançado para corrida esportiva certificado pela TrainingPeaks/Universidade UDIMA, com expertise em treinamento baseado em potência.

TrainingPeaks/Universidade UDIMA, com expertise em treinamento baseado em potência.

Um treinador oficial baseado em força do Stryd.

Quem é Davi?

David é um apaixonado Trailrunner e treinador espanhol que encontra conforto nas montanhas. Com uma forte dedicação ao seu ofício, David é um personal trainer especializado em Trail Running, Ultra-trail e Skyrunning. Seu foco está na preparação de corredores de trilha para diversas distâncias, desde quilômetros verticais até ultras de montanha e skyraces.

Como David vai me ajudar?

As proezas de treinador de David estendem-se desde iniciantes até elites, ajudando os corredores a alcançar os principais objetivos da temporada. Ele estará ao seu lado durante toda a jornada, oferecendo orientação, apoio inabalável e incentivo para ultrapassar seus limites e progredir ainda mais.

Orientado por Arduua

Experimente o poder transformador da Arduua coaching através das palavras de nossos dedicados atletas. Descubra suas jornadas notáveis, dedicação inabalável e o profundo impacto que Arduua coaching teve em sua busca pela excelência.