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Arduua Os planos de treinamento são voltados para corredores de 5 km a 100 km, abrangendo trilhas, montanhas, skyrunning, ultramaratonas e corridas de rua. Cada plano é baseado em uma estrutura de treinamento científica e experiência real em provas, para ajudá-lo a treinar com propósito e atingir o pico de desempenho no momento certo.

Você escolhe a distância, a categoria e o nível que melhor se adequam ao seu objetivo. Cada plano está disponível em várias versões — Iniciante, Intermediário ou Competitivo — com duração de 8 a 48 semanas, dependendo da distância da prova e da sua experiência.

Todos os planos seguem uma progressão periodizada completa: Base → Específico → Pré-Competição → Redução de Volume. As sessões são baseadas no tempo e guiadas por zonas de frequência cardíaca, tornando o treino adaptável ao terreno, à fadiga e às limitações da vida real.

Os treinos incluem corrida, força, mobilidade e alongamento para um desempenho completo do corpo e resistência a longo prazo. Elementos específicos da prova, como altimetria, tolerância a descidas, força para subidas e trabalho técnico, são integrados dependendo da categoria do plano.

As categorias incluem UTMB® Mountain Classic, UTMB® Forest & Coast, Skyrunning e Road/Hybrid (5 km a Maratona). Cada categoria reflete as exigências reais do percurso — percentual de subida, tipo de terreno, distribuição das sessões e equilíbrio de intensidade.

Os planos são sincronizados diretamente com o TrainingPeaks para integração com o relógio, execução de sessões e acompanhamento do progresso. Com a assinatura, você pode alterar os planos a qualquer momento com base na data da prova, no progresso físico ou em novas metas.

Um caminho estruturado, uma metodologia clara e a liberdade para evoluir rumo a desafios mais difíceis — uma corrida de cada vez.

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