43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 000 D+

Antrenor de alergare onlineTrail running - Sky running - Ultra trail

Descoperiți-vă antrenorul personal de alergare online: planuri de antrenament personalizate pentru alergare pe trail și antrenament personal pentru alergare, ultra Trail și Skyrunning.

001 - Specialisti in trail running

Antrenează-te cu
Specialisti in trail running

Arduua Trail Running Coaching este axat în mod special pe trail running, ultra trail și skyrunning. Dezvoltăm alergători puternici, rapizi și rezistenți, ajutându-i să se pregătească pentru ziua cursei. Prin stabilirea de legături personale cu alergătorii noștri, creăm antrenamentul personalizat de alergare pe trail de care aveți nevoie pentru a vă asigura că sunteți pe deplin pregătit în ziua competiției.

Katinka Nyberg

Va rog sa ma contactati pentru orice intrebare

011

Coaching individualizat

Toate planurile noastre de antrenament sunt personalizate pentru fiecare individ, făcându-le unice pentru tine. Antrenorul dvs. de alergare vă creează planul în funcție de obiectivele dvs., cursele viitoare și nivelul fizic (evaluat prin intermediul Arduua teste de pornire).

012

Cursa la cel mai bun mod

Colaborând cu antrenorul dumneavoastră de alergare, vă vom gestiona cu atenție sarcina de antrenament și periodizarea pentru a ne asigura că sunteți în stare maximă pentru cursa A. Totul tine de sincronizare!

013

Antrenori profesionisti

Antrenorii noștri profesioniști de alergare din Spania sunt specializați în alergare, Skyrunning, și Ultra-Trail. Ei dețin o diplomă de licență în Științe ale activității fizice și sportului (CAFyD) și vorbesc fluent atât spaniola, cât și engleza.

014

Echipa PGC Arduua

Suntem o echipă internațională de alergare cu membri din întreaga lume. Ne antrenăm prin același Coaching Online și de câteva ori pe an, ne adunăm la curse de trail sau camps. Bun venit la Echipa Arduua.

CUM NE ANTRENEM >> CUM FUNcționează >>

002—PLANUL NOSTRU DE COACHING

021-1

Coaching trimestrial

€25 / Luna

Pentru alergătorii de trail, pasionații de ultra-trail și concurenții la cursele Sky care abordează distanțe cuprinse între 5 km și 100 mile epice sau mai mult, Pachetul nostru trimestrial de antrenament oferă o experiență de antrenament personalizată, perfect potrivită celor care preferă punctele de contact de antrenament trimestrial.

Cu acest pachet, veți obține acces la un plan de antrenament meticulos personalizat, creat folosind expert Build Your Plan, aliniat precis cu obiectivele și abilitățile tale unice.

În plus, veți primi un plan de antrenament adaptiv în fiecare trimestru pentru a vă menține pe drumul cel bun, precum și pregătire specializată pentru curse, adaptată special pentru cele mai importante curse A.

Pornire gratuită: (evaluat la 100 euro), inclusiv Build Your Plan dacă vă înscrieți înainte de 30 aprilie 2024.

Planul anual și planificarea cursei

Pentru a vă asigura că atingeți apogeul formei dumneavoastră în ziua cursei, antrenorul nostru va elabora un plan anual cuprinzător care încorporează meticulos programul dumneavoastră de curse și diferite faze de antrenament. Clasificăm cursele dumneavoastră în evenimente A, B și C, adaptându-vă antrenamentul în consecință.

Pentru fiecare cursă A, serviciile noastre includ:

Periodizare și planificare meticuloasă a cursei, asigurându-vă că atingeți vârful la momentul potrivit
Îndrumări nutriționale cuprinzătoare pentru înainte de cursă, în timpul evenimentului și după cursă
Sfaturi de cursă direcționate personalizate în funcție de distanța dvs. specifică
Feedback și comentarii după cursă

PLAN TRIMESTRIAL DE FORMARE ADAPTATIVA INDIVIDUALIZATĂ

Cu acest pachet, veți obține acces la un plan de antrenament meticulos personalizat în fiecare trimestru, creat cu experiență folosind Build Your Plan, aliniat precis cu obiectivele și abilitățile tale unice.

Pe baza evaluării trimestriale a antrenamentului antrenorul dumneavoastră vă va oferi un nou plan de antrenament adaptiv în fiecare trimestru.

EXAMINARE TRIMESTRIALĂ A ANTRENAMENTULUI ȘI FEEDBACK

Antrenorul dumneavoastră efectuează o evaluare trimestrială a instruirii în cadrul TrainingPeaks aplicația. În timpul acestei revizuiri, antrenorul dvs. analizează și comentează meticulos cursurile de referință marcate în mod special (4-5 pe lună) și abordează întrebările dvs. în cadrul evaluării dvs. trimestriale rezumate pe TrainingPeaks.

SESIUNI DE ANTRENAMENT TRIMESTRIAL NELIMITAT

Cu acest pachet, te vei bucura de libertatea unor sesiuni de antrenament nelimitate, adaptate nevoilor tale specifice. Indiferent dacă vă concentrați pe alergare, forță, mobilitate, întindere sau alte aspecte ale regimului dvs. de antrenament, abordarea noastră flexibilă vă permite să planificați câte sesiuni este necesar.

În plus, toate sesiunile de alergare sunt disponibile convenabil pentru descărcare pe ceasul de antrenament. Acest lucru vă asigură că sunteți complet echipat pentru succes, cu acces ușor la antrenamentele dvs. oricând și oriunde aveți nevoie de ele.

ANALIZA TRIMESTRIALĂ A PERFORMANȚEI

Experimentați analiza trimestrială a performanței pentru a vă urmări progresul în atingerea obiectivelor dvs. În timpul acestor sesiuni, vă vom evalua starea fizică generală, revizuind diagrama de fitness care vă afișează nivelul de fitness, oboseala și forma. Antrenorul dumneavoastră vă va oferi feedback valoros cu privire la acești indicatori vitali. Fitness-ul, oboseala și forma sunt valori esențiale pe care le monitorizăm pentru a ne asigura că ești pregătit pentru ziua cursei. Pe baza feedback-ului dvs. și a stării de formare, vom face adaptările și progresele necesare în planul dvs. de antrenament.

CONT ATLET DE BAZĂ ÎN TRAININGPEAKS

Încărcați antrenamente de pe peste 100 de dispozitive și aplicații de fitness
Hartați-vă antrenamentele
Rezumat detaliat al antrenamentului
Stabiliți obiective și adăugați evenimente
Mementouri zilnice de antrenament
Compatibil cu mii de planuri de antrenament
Lucrați cu un antrenor

ÎNTÂLNIREA VIDEO INITIALĂ

O întâlnire video inițială cu antrenorul dvs. este inclusă în Build Your Plan saptamana parvenita. Această întâlnire pregătește scena pentru succesul tău și asigură că experiența ta de coaching este adaptată obiectivelor și aspirațiilor tale unice. În timpul acestei sesiuni de 20 de minute, te vei conecta cu antrenorul tău pentru:

1. Definiți-vă calea către succes

Împărtășește-ți declarația de sănătate, starea antrenamentului, obiectivele, ambițiile și cursele viitoare.
Discutați aspirațiile dvs. și ceea ce doriți să realizați prin coaching-ul nostru.

2. Scufundați-vă în prima dvs. săptămână de testare

Examinați rezultatele testelor inițiale, oferind date de referință esențiale pentru călătoria dvs. de antrenament.
Identificați punctele forte și zonele de îmbunătățire, asigurând o abordare personalizată.

3. Navigați prin procesul de formare

Obțineți o înțelegere cuprinzătoare a procesului de formare.
Explorați punctele de contact și metodele de comunicare cu antrenorul dvs.

Această întâlnire are loc de obicei la sfârșitul săptămânii tale de pornire după finalizarea testelor sau în primele 3 săptămâni de antrenament, în funcție de disponibilitatea ta și a antrenorului tău. Este un pas crucial în crearea unei experiențe de coaching adaptată nevoilor și aspirațiilor tale unice.

Să pornim împreună în această călătorie!

Servicii suplimentare

Îmbunătățiți-vă experiența de coaching cu sesiuni video personalizate

Deblocați-vă întregul potențial cu îndrumări personalizate

Crește-ți călătoria de coaching cu o întâlnire video individuală de 20 de minute cu antrenorul tău dedicat. Acest serviciu suplimentar de neprețuit este disponibil pentru a completa abonamentul sau planul de instruire online existent.

În timpul întâlnirii video, veți avea ocazia să discutați despre progresul dvs., să vă adresați preocupărilor specifice și să primiți îndrumări personalizate direct de la antrenor. Ei nu numai că vor oferi informații experți, ci și vor face ajustări în timp real la planul dvs. de antrenament, asigurându-se că acesta se aliniază perfect cu obiectivele și nevoile dvs. în evoluție.

Preț: 50 Euro

Plătiți pentru întâlnirea dvs. video >>

Rezervare prin: katinka.nyberg@arduua.com

Reglați-vă planul de antrenament cu ajustări personalizate

Rămâneți pe drumul cel bun cu ajustările planului de antrenament

În cazul în care trebuie să faceți ajustări în planul dvs. de antrenament între evaluările trimestriale de instruire, vă oferim acoperirea.

Beneficii:

Flexibilitatea de a vă adapta planul de antrenament după cum este necesar
Păstrați-vă obiectivele pe drumul cel bun și optimizați performanța

Preț: 20 Euro

Plătiți pentru ajustările planului dvs. de antrenament >>

Rezervare prin: katinka.nyberg@arduua.com

* Necesită Build Your Plan

Aplicați pentru calitatea de membru

021-3

Monthly Coaching

€50 / Luna

Pentru alergătorii de trail, pasionații de ultra-trail și cei care provoacă cursele Sky care cuceresc distanțe cuprinse între 5 km și 100 de mile epice sau mai mult, sistemul nostru Personal Coaching Monthly pachetul este conceput pentru a oferi suport excepțional cu monthly coaching puncte de atingere.

Cu acest pachet, veți obține acces la un plan de antrenament meticulos personalizat, creat folosind expert Build Your Plan, aliniat precis cu obiectivele și abilitățile tale unice.

Antrenorul dumneavoastră vă va oferi feedback personalizat în timpul evaluărilor lunare complete de formare. În plus, vei primi în fiecare lună un plan de antrenament adaptiv pentru a te menține pe drumul cel bun, precum și pregătire specializată pentru curse, adaptată special pentru cele mai importante curse A tale.

Pornire gratuită: (evaluat la 100 euro), inclusiv Build Your Plan dacă vă înscrieți înainte de 30 aprilie 2024.

Planul anual și planificarea cursei

Pentru fiecare cursă A, serviciile noastre includ:

Periodizare și planificare meticuloasă a cursei, asigurându-vă că atingeți vârful la momentul potrivit
Îndrumări nutriționale cuprinzătoare pentru înainte de cursă, în timpul evenimentului și după cursă
Sfaturi de cursă direcționate personalizate în funcție de distanța dvs. specifică
Feedback și comentarii după cursă

PLAN LUNAR DE FORMARE ADAPTIVĂ INDIVIDUALIZĂ

Cu acest pachet, veți obține acces la un plan de antrenament meticulos personalizat în fiecare lună, creat de expert Build Your Plan, aliniat precis cu obiectivele și abilitățile tale unice.

Pe baza analizei lunare a antrenamentului antrenorul dumneavoastră vă va oferi un nou plan de antrenament adaptabil în fiecare lună.

REVIZIA ȘI FEEDBACK-UL LUNAR AL ANTRENAMENTULUI

Antrenorul dumneavoastră efectuează o evaluare lunară a instruirii în cadrul TrainingPeaks aplicația. În timpul acestei revizuiri, antrenorul dumneavoastră analizează și comentează cu meticulozitate cursurile de referință marcate în mod special (4-5 pe lună) și abordează întrebările dvs. în cadrul evaluării rezumate lunare pe TrainingPeaks.

SESIUNI LUNAR DE ANTRENAMENT NELIMITAT

ANALIZA PERFORMANȚEI LUNARĂ

Experimentați analiza lunară a performanței pentru a vă urmări progresul către obiectivele dvs. În timpul acestor sesiuni, vă vom evalua starea fizică generală, revizuind diagrama de fitness care vă afișează nivelul de fitness, oboseala și forma. Antrenorul dumneavoastră vă va oferi feedback valoros cu privire la acești indicatori vitali. Fitness-ul, oboseala și forma sunt valori esențiale pe care le monitorizăm pentru a ne asigura că ești pregătit pentru ziua cursei. Pe baza feedback-ului dvs. și a stării de formare, vom face adaptările și progresele necesare în planul dvs. de antrenament.

CONT ATLET DE BAZĂ ÎN TRAININGPEAKS

Încărcați antrenamente de pe peste 100 de dispozitive și aplicații de fitness
Hartați-vă antrenamentele
Rezumat detaliat al antrenamentului
Stabiliți obiective și adăugați evenimente
Mementouri zilnice de antrenament
Compatibil cu mii de planuri de antrenament
Lucrați cu un antrenor

ÎNTÂLNIREA VIDEO INITIALĂ

1. Definiți-vă calea către succes

Împărtășește-ți declarația de sănătate, starea antrenamentului, obiectivele, ambițiile și cursele viitoare.
Discutați aspirațiile dvs. și ceea ce doriți să realizați prin coaching-ul nostru.

2. Scufundați-vă în prima dvs. săptămână de testare

Examinați rezultatele testelor inițiale, oferind date de referință esențiale pentru călătoria dvs. de antrenament.
Identificați punctele forte și zonele de îmbunătățire, asigurând o abordare personalizată.

3. Navigați prin procesul de formare

Obțineți o înțelegere cuprinzătoare a procesului de formare.
Explorați punctele de contact și metodele de comunicare cu antrenorul dvs.

Să pornim împreună în această călătorie!

Servicii suplimentare

Îmbunătățiți-vă experiența de coaching cu sesiuni video personalizate

Deblocați-vă întregul potențial cu îndrumări personalizate

Pret: 50 Euro

Plătiți pentru întâlnirea dvs. video >>

Rezervare prin: katinka.nyberg@arduua.com

Reglați-vă planul de antrenament cu ajustări personalizate

Rămâneți pe drumul cel bun cu ajustările planului de antrenament

În cazul în care trebuie să faceți ajustări în planul dvs. de antrenament între evaluările trimestriale de instruire, vă oferim acoperirea.

Beneficii:

Flexibilitatea de a vă adapta planul de antrenament după cum este necesar
Păstrați-vă obiectivele pe drumul cel bun și optimizați performanța

Pret: 20 Euro

Plătiți pentru ajustările planului dvs. de antrenament >>

Rezervare prin: katinka.nyberg@arduua.com

* Necesită Build Your Plan

Aplicați pentru calitatea de membru

241125399_563818307999977_964757172159876007_n

021-2-1

Semi- Weekly Coaching

€80 / Luna

Pentru alergătorii de trail dedicați, pasionații de ultra-trail și provocatorii de curse Sky care se pregătesc să cucerească distanțe cuprinse între 5 km și 100 mile epice sau mai mult, Semi Weekly Coaching Pachetul este adaptat pentru a oferi bi excepționaleweekly coaching sprijini.

Cu acest pachet, veți obține acces la un plan de antrenament meticulos personalizat, creat folosind expert Build Your Plan, aliniat precis cu obiectivele și abilitățile tale unice.

Antrenorul dumneavoastră vă va oferi feedback personalizat în timpul evaluărilor cuprinzătoare de antrenament bisăptămânal. De asemenea, veți experimenta un plan de antrenament adaptiv la două săptămâni pentru a vă optimiza continuu progresul. În plus, acest pachet acoperă pregătirea cursei, adaptată meticulos pentru cele mai importante curse A ale tale.

Pornire gratuită: (evaluat la 100 euro), inclusiv Build Your Plan dacă vă înscrieți înainte de 30 aprilie 2024.

Planul anual și planificarea cursei

Pentru fiecare cursă A, serviciile noastre includ:

Periodizare și planificare meticuloasă a cursei, asigurându-vă că atingeți vârful la momentul potrivit
Îndrumări nutriționale cuprinzătoare pentru înainte de cursă, în timpul evenimentului și după cursă
Sfaturi de cursă direcționate personalizate în funcție de distanța dvs. specifică
Feedback și comentarii după cursă

PLAN DE ANTRENARE ADAPTATIV BILSĂPTĂMÂNAL

Cu acest pachet, veți obține acces la un plan de antrenament meticulos personalizat la două săptămâni, creat cu experiență folosind Build Your Plan, aliniat precis cu obiectivele și abilitățile tale unice.

Pe baza recenziilor tale de antrenament bisăptămânal, antrenorul tău îți va oferi un nou plan de antrenament adaptiv la două săptămâni.

EXAMINARE ȘI FEEDBACK SĂPTĂMÂNALĂ A ANTRENAMENTULUI

Antrenorul dumneavoastră efectuează o analiză de formare bisăptămânală în cadrul TrainingPeaks aplicația. În timpul acestei revizuiri, antrenorul dumneavoastră analizează meticulos și comentează cu privire la antrenamentele de referință marcate în mod special (2-3 pe săptămână) și abordează întrebările dvs. în cadrul evaluării rezumate bisăptămânale pe TrainingPeaks.

Sesiuni de antrenament nelimitate

ANALIZA PERFORMANȚEI LUNARĂ

CONT ATLET DE BAZĂ ÎN TRAININGPEAKS

Încărcați antrenamente de pe peste 100 de dispozitive și aplicații de fitness
Hartați-vă antrenamentele
Rezumat detaliat al antrenamentului
Stabiliți obiective și adăugați evenimente
Mementouri zilnice de antrenament
Compatibil cu mii de planuri de antrenament
Lucrați cu un antrenor

ÎNTÂLNIREA VIDEO INITIALĂ

1. Definiți-vă calea către succes

Împărtășește-ți declarația de sănătate, starea antrenamentului, obiectivele, ambițiile și cursele viitoare.
Discutați aspirațiile dvs. și ceea ce doriți să realizați prin coaching-ul nostru.

2. Scufundați-vă în prima dvs. săptămână de testare

Examinați rezultatele testelor inițiale, oferind date de referință esențiale pentru călătoria dvs. de antrenament.
Identificați punctele forte și zonele de îmbunătățire, asigurând o abordare personalizată.

3. Navigați prin procesul de formare

Obțineți o înțelegere cuprinzătoare a procesului de formare.
Explorați punctele de contact și metodele de comunicare cu antrenorul dvs.

Să pornim împreună în această călătorie!

Servicii suplimentare

Îmbunătățiți-vă experiența de coaching cu sesiuni video personalizate

Deblocați-vă întregul potențial cu îndrumări personalizate

Pret: 50 Euro

Plătiți pentru întâlnirea dvs. video >>

Rezervare prin: katinka.nyberg@arduua.com

Reglați-vă planul de antrenament cu ajustări personalizate

Rămâneți pe drumul cel bun cu ajustările planului de antrenament

În cazul în care trebuie să faceți ajustări în planul dvs. de antrenament între recenziile dvs. de antrenament bisăptămânale, vă avem acoperit.

Beneficii:

Flexibilitatea de a vă adapta planul de antrenament după cum este necesar
Păstrați-vă obiectivele pe drumul cel bun și optimizați performanța

Pret: 20 Euro

Plătiți pentru ajustările planului dvs. de antrenament >>

Rezervare prin: katinka.nyberg@arduua.com

* Necesită Build Your Plan

Aplicați pentru calitatea de membru

021-2

Weekly Coaching

€100 / Luna

Pentru alergătorii de trail dedicați, pasionații de ultra-trail și provocatorii de curse Sky care se pregătesc să cucerească distanțe cuprinse între 5 km și 100 mile epice sau mai mult, sistemul nostru Weekly Coaching Pachetul este conceput pentru a oferi excepțional weekly coaching sprijini.

Cu acest pachet, veți obține acces la un plan de antrenament meticulos personalizat, creat folosind expert Build Your Plan, aliniat precis cu obiectivele și abilitățile tale unice.

Antrenorul dumneavoastră vă va oferi feedback personalizat în timpul evaluărilor săptămânale complete de antrenament. Veți experimenta, de asemenea, un plan de antrenament adaptiv în fiecare săptămână pentru a vă optimiza continuu progresul. În plus, acest pachet acoperă pregătirea cursei, adaptată meticulos pentru cele mai importante curse A ale tale.

Pornire gratuită: (evaluat la 100 euro), inclusiv Build Your Plan dacă vă înscrieți înainte de 30 aprilie 2024.

Planul anual și planificarea cursei

Pentru fiecare cursă A, serviciile noastre includ:

Periodizare și planificare meticuloasă a cursei, asigurându-vă că atingeți vârful la momentul potrivit
Îndrumări nutriționale cuprinzătoare pentru înainte de cursă, în timpul evenimentului și după cursă
Sfaturi de cursă direcționate personalizate în funcție de distanța dvs. specifică
Feedback și comentarii după cursă

PLAN SĂPTĂMÂNAL DE ANTRENARE ADAPTIVĂ INDIVIDUALIZĂ

Cu acest pachet, veți obține acces la un plan de antrenament meticulos personalizat în fiecare săptămână, creat de expert Build Your Plan, aliniat precis cu obiectivele și abilitățile tale unice.

Pe baza revizuirii săptămânale de antrenament, antrenorul vă va oferi un nou plan de antrenament adaptiv în fiecare săptămână.

REVIZIA SĂPTĂMÂNALĂ A ANTRENAMENTULUI ȘI FEEDBACK

Antrenorul dumneavoastră efectuează o evaluare săptămânală a antrenamentului în TrainingPeaks aplicația. În timpul acestei revizuiri, antrenorul dvs. analizează și comentează toate sesiunile dvs. de antrenament și abordează întrebările dvs. în cadrul evaluării dvs. săptămânale rezumate pe TrainingPeaks.

Sesiuni de antrenament săptămânale nelimitate și analize

Cu acest pachet, veți beneficia de o planificare nelimitată și de o analiză aprofundată a sesiunilor de antrenament săptămânale. Abordarea noastră cuprinzătoare acoperă diferite aspecte ale antrenamentului dvs., inclusiv alergare, forță, mobilitate, întindere și multe altele.

Pentru un plus de confort, toate sesiunile de alergare sunt accesibile pentru descărcare pe ceasul de antrenament. Acest lucru vă asigură că sunteți pe deplin pregătit pentru succes, cu acces ușor la antrenamentele dvs. oricând aveți nevoie de ele. Rămâneți la curent cu obiectivele dvs. de fitness cu îndrumarea noastră expertă și asistența personalizată.

ANALIZA PERFORMANȚEI LUNARĂ

CONT ATLET DE BAZĂ ÎN TRAININGPEAKS

Încărcați antrenamente de pe peste 100 de dispozitive și aplicații de fitness
Hartați-vă antrenamentele
Rezumat detaliat al antrenamentului
Stabiliți obiective și adăugați evenimente
Mementouri zilnice de antrenament
Compatibil cu mii de planuri de antrenament
Lucrați cu un antrenor

ÎNTÂLNIREA VIDEO INITIALĂ

1. Definiți-vă calea către succes

Împărtășește-ți declarația de sănătate, starea antrenamentului, obiectivele, ambițiile și cursele viitoare.
Discutați aspirațiile dvs. și ceea ce doriți să realizați prin coaching-ul nostru.

2. Scufundați-vă în prima dvs. săptămână de testare

Examinați rezultatele testelor inițiale, oferind date de referință esențiale pentru călătoria dvs. de antrenament.
Identificați punctele forte și zonele de îmbunătățire, asigurând o abordare personalizată.

3. Navigați prin procesul de formare

Obțineți o înțelegere cuprinzătoare a procesului de formare.
Explorați punctele de contact și metodele de comunicare cu antrenorul dvs.

Să pornim împreună în această călătorie!

Servicii suplimentare

Îmbunătățiți-vă experiența de coaching cu sesiuni video personalizate

Deblocați-vă întregul potențial cu îndrumări personalizate

Pret: 50 Euro

Plătiți pentru întâlnirea dvs. video >>

Rezervare prin: katinka.nyberg@arduua.com

Reglați-vă planul de antrenament cu ajustări personalizate

Rămâneți pe drumul cel bun cu ajustările planului de antrenament

În cazul în care trebuie să faceți ajustări în planul dvs. de antrenament între evaluările săptămânale ale antrenamentului, vă oferim acoperirea.

Beneficii:

Flexibilitatea de a vă adapta planul de antrenament după cum este necesar
Păstrați-vă obiectivele pe drumul cel bun și optimizați performanța

Pret: 20 Euro

Plătiți pentru ajustările planului dvs. de antrenament >>

Rezervare prin: katinka.nyberg@arduua.com

* Necesită Build Your Plan

Aplicați pentru calitatea de membru

022-2

Race Coaching

€150 / Luna

Pentru alergătorii de trasee extrem de competitivi, hotărâți să prospere în cursele Trail, Ultra-trails sau Sky, care se întind pe distanțe de la 5 km la un impresionant 100 mile sau mai mult, sistemul nostru Race Coaching Pachetul este alegerea supremă, oferind asistență și expertiză de top.

Cu acest pachet, veți obține acces la un plan de antrenament meticulos personalizat, creat folosind expert Build Your Plan, aliniat precis cu obiectivele și abilitățile tale unice.

Bucurați-vă de feedback personalizat din partea antrenorului dvs. în fiecare săptămână în timpul analizelor cuprinzătoare de antrenament, asigurându-vă că rămâneți pe curs și vă adaptați la noile provocări cu un plan de antrenament proaspăt și personalizat, livrat săptămânal.

Dar este mai mult la acest pachet. Se extinde dincolo de elementele fundamentale, oferind pregătire meticulos personalizată pentru curse pentru toate cursele tale A. Recunoscând importanța comunicării continue, includem un apel video lunar cu antrenorul dumneavoastră. Acest lucru facilitează discuțiile în timp real despre progresul dvs., abordează preocupările și face ajustări vitale la planul dvs. de antrenament.

Pornire gratuită: (evaluat la 100 euro), inclusiv Build Your Plan dacă vă înscrieți înainte de 30 aprilie 2024.

Planul anual și planificarea cursei, avansat

Pentru fiecare cursă A, serviciile noastre avansate includ:

Periodizare și planificare meticuloasă a cursei, asigurându-vă că atingeți vârful la momentul potrivit
Îndrumări nutriționale cuprinzătoare pentru înainte de cursă, în timpul evenimentului și după cursă
Sfaturi avansate, țintite, adaptate cursei dvs. specifice
Analiză aprofundată a cursei, feedback după cursă și comentarii

PLAN SĂPTĂMÂNAL DE ANTRENARE ADAPTIVĂ INDIVIDUALIZĂ

Pe baza revizuirii săptămânale de antrenament, antrenorul vă va oferi un nou plan de antrenament adaptiv în fiecare săptămână.

REVIZIA SĂPTĂMÂNALĂ A ANTRENAMENTULUI ȘI FEEDBACK

Sesiuni de antrenament săptămânale nelimitate și analize

ANALIZA PERFORMANȚEI LUNARĂ

Coaching bazat pe putere Stryd

În acest pachet, aveți, de asemenea, acces la antrenament și coaching bazat pe Stryd Power. Utilizăm wați pentru a măsura cu precizie eficiența și economia de rulare, oferind informații în timp real asupra sarcinii de antrenament.

CONT PREMIUM ÎN Vârfurile de antrenament

Încărcați antrenamente de pe peste 100 de dispozitive și aplicații de fitness
Hartați-vă antrenamentele
Rezumat detaliat al antrenamentului
Stabiliți obiective și adăugați evenimente
Mementouri zilnice de antrenament
Compatibil cu mii de planuri de antrenament
Lucrați cu un antrenor
Urmăriți-vă îmbunătățirea fitnessului
Adăugați note, mementouri și actualizări
Creator de antrenament glisați și plasați
Urmăriți-vă performanțele de vârf
Planificați antrenamente viitoare
Diagrame de ritm cardiac, ritm și putere
Rezumat săptămânal de fitness
Creați mai multe biblioteci de antrenament
Editați antrenamentele finalizate
Căutați și filtrați antrenamente

ÎNTÂLNIREA VIDEO INITIALĂ

1. Definiți-vă calea către succes

Împărtășește-ți declarația de sănătate, starea antrenamentului, obiectivele, ambițiile și cursele viitoare.
Discutați aspirațiile dvs. și ceea ce doriți să realizați prin coaching-ul nostru.

2. Scufundați-vă în prima dvs. săptămână de testare

Examinați rezultatele testelor inițiale, oferind date de referință esențiale pentru călătoria dvs. de antrenament.
Identificați punctele forte și zonele de îmbunătățire, asigurând o abordare personalizată.

3. Navigați prin procesul de formare

Obțineți o înțelegere cuprinzătoare a procesului de formare.
Explorați punctele de contact și metodele de comunicare cu antrenorul dvs.

Să pornim împreună în această călătorie!

SESIUNI LUNARE DE COACHING VIDEO

Rămâneți strâns conectat cu antrenorul dvs. prin întâlniri video lunare, cu 20 de minute incluse în fiecare sesiune. În timpul acestor sesiuni, vei discuta despre progresul tău de antrenament și îl vei alinia cu obiectivele tale.

Acces la asistență prin e-mail și WhatsApp

În acest pachet aveți acces la asistență prin e-mail și WhatsApp, dacă aveți întrebări urgente care nu pot aștepta până la revizuirea rezumată săptămânală.

* Necesită Build Your Plan

Aplicați pentru calitatea de membru

023-1

Elite Coaching

€250 / Luna

Proiectat exclusiv pentru persoanele cu aspirații de elită sau pentru cei care se află deja la un nivel de elită, "Elite Coaching„Pachetul este simbolul coachingului personalizat.

Dacă ești un atlet care țintește să obțină apogeul performanței în orice cursă Trail, Ultra-trail sau Sky care se întinde de la 5 km până la 100 mile sau mai mult, acest pachet este conceput special pentru tine.

Cu "Elite Coaching," vei primi un plan de antrenament meticulos personalizat, creat cu meticulozitate Build Your Plan, asigurându-vă că se aliniază perfect cu obiectivele și abilitățile tale de elită.

Vă veți bucura de privilegiul de a primi feedback personalizat de la antrenor în fiecare săptămână, menținându-vă pe o cale continuă de îmbunătățire. Rămâi în fața concurenței și adaptează-te la noile provocări cu un plan de antrenament proaspăt și personalizat livrat în fiecare săptămână.

Dar nu aici se termină excelența. Acest pachet cuprinzător merge mai presus și dincolo, oferind pregătire pentru curse care este meticulos personalizată pentru toate cursele tale A. Înțelegem valoarea comunicării constante, motiv pentru care includem un apel video săptămânal cu antrenorul tău. Acest apel vă permite să discutați despre progresul dvs., să răspundeți oricăror preocupări și să vă ajustați în colaborare planul de antrenament.

EXAMINARE SĂPTĂMÂNALĂ A ANTRENAMENTULUI ȘI FEEDBACK DE DOUĂ ORI PE SĂPTĂMÂNĂ

Antrenorul dvs. efectuează o evaluare săptămânală a antrenamentului prin Rezumatul săptămânal din TrainingPeaks aplicație și este receptiv, răspunzând la comentariile dvs. de două ori pe săptămână.

PLAN DE ANTRENAMENT ADAPTATIV SĂPTĂMÂNAL

Pe baza revizuirii săptămânale de antrenament, antrenorul vă va oferi un nou plan de antrenament adaptiv în fiecare săptămână.

Sesiuni de antrenament săptămânale nelimitate și analize

ANALIZA PERFORMANȚEI LUNARĂ

Planul anual și planificarea cursei, avansat

Pentru fiecare cursă A, serviciile noastre avansate includ:

Periodizare și planificare meticuloasă a cursei, asigurându-vă că atingeți vârful la momentul potrivit
Îndrumări nutriționale cuprinzătoare pentru înainte de cursă, în timpul evenimentului și după cursă
Sfaturi avansate, țintite, adaptate cursei dvs. specifice
Analiză aprofundată a cursei, feedback după cursă și comentarii

Coaching bazat pe putere Stryd

CONT PREMIUM ÎN TRAININGPEAKS

Încărcați antrenamente de pe peste 100 de dispozitive și aplicații de fitness
Hartați-vă antrenamentele
Rezumat detaliat al antrenamentului
Stabiliți obiective și adăugați evenimente
Mementouri zilnice de antrenament
Compatibil cu mii de planuri de antrenament
Lucrați cu un antrenor
Urmăriți-vă îmbunătățirea fitnessului
Adăugați note, mementouri și actualizări
Creator de antrenament glisați și plasați
Urmăriți-vă performanțele de vârf
Planificați antrenamente viitoare
Diagrame de ritm cardiac, ritm și putere
Rezumat săptămânal de fitness
Creați mai multe biblioteci de antrenament
Editați antrenamentele finalizate
Căutați și filtrați antrenamente

ÎNTÂLNIREA VIDEO INITIALĂ

1. Definiți-vă calea către succes

Împărtășește-ți declarația de sănătate, starea antrenamentului, obiectivele, ambițiile și cursele viitoare.
Discutați aspirațiile dvs. și ceea ce doriți să realizați prin coaching-ul nostru.

2. Scufundați-vă în prima dvs. săptămână de testare

Examinați rezultatele testelor inițiale, oferind date de referință esențiale pentru călătoria dvs. de antrenament.
Identificați punctele forte și zonele de îmbunătățire, asigurând o abordare personalizată.

3. Navigați prin procesul de formare

Obțineți o înțelegere cuprinzătoare a procesului de formare.
Explorați punctele de contact și metodele de comunicare cu antrenorul dvs.

Să pornim împreună în această călătorie!

SESIUNI SĂPTĂMÂNALE DE COACHING VIDEO

Rămâneți strâns conectat cu antrenorul dvs. prin întâlniri video săptămânale, cu 20 de minute incluse în fiecare sesiune. În timpul acestor sesiuni, vei discuta despre progresul tău de antrenament și îl vei alinia cu obiectivele tale.

Acces la asistență prin e-mail și WhatsApp

În acest pachet aveți acces la asistență prin e-mail și WhatsApp, dacă aveți întrebări urgente care nu pot aștepta până la revizuirea rezumată săptămânală.

* Necesită Build Your Plan

Aplicați pentru calitatea de membru

024

Build Your Plan

€100

Antrenament personalizat de la zero

At Arduua, Ne Build Your Plan proiectul are un scop unic: să creeze un plan de instruire care este 100% adaptat pentru tine. Acest plan este conceput pe baza obiectivelor dvs. unice, a stării fizice actuale și a disponibilității pentru antrenament.

Fiecare Arduua Coaching Planul începe cu Build Your Plan, urmată de o întâlnire video inițială cu antrenorul tău dedicat. Această fază esențială este concepută pentru a ne asigura că construim cel mai eficient și personalizat plan de antrenament exclusiv pentru dvs.

Pentru a realiza acest lucru, ne adâncim în aspirațiile tale de alergare, experiențele din trecut, condiția fizică și, cel mai important, identitatea ta individuală. Acest proces cuprinzător include discuții aprofundate, chestionare direcționate și evaluări precise. Aceste evaluări acoperă diferite aspecte, inclusiv teste de alergare, analiză amănunțită de alergare și evaluări inițiale ale mobilității, forței, stabilității și echilibrului dumneavoastră.

Abordarea noastră holistică ne împuternicește să creăm un plan de antrenament care se aliniază perfect nevoilor dumneavoastră specifice, punând bazele succesului dumneavoastră în trail running.

Întâlnire video inițială

1. Definiți-vă calea către succes

Împărtășește-ți declarația de sănătate, starea antrenamentului, obiectivele, ambițiile și cursele viitoare.
Discutați aspirațiile dvs. și ceea ce doriți să realizați prin coaching-ul nostru.

2. Scufundați-vă în prima dvs. săptămână de testare

Examinați rezultatele testelor inițiale, oferind date de referință esențiale pentru călătoria dvs. de antrenament.
Identificați punctele forte și zonele de îmbunătățire, asigurând o abordare personalizată.

3. Navigați prin procesul de formare

Obțineți o înțelegere cuprinzătoare a procesului de formare.
Explorați punctele de contact și metodele de comunicare cu antrenorul dvs.

Să pornim împreună în această călătorie!

STADIUL ANTRENAMENTULUI, OBIECTIVELE ȘI DECLARAȚIA DE SĂNĂTATE

Va trebui să completați un formular care să includă declarația de sănătate, starea antrenamentului, obiectivele, ambiția și cursele planificate.

ARDUUA Teste de rulare

Am creat un test de alergare specific pentru alergătorii noștri în care alergați cu o curea de piept și un ceas de antrenament. Din aceasta vă putem stabili zonele de puls și nivelul de alergare. Vom face un test de rulare ușor pentru a vă stabili pragul aerobic și un test greu pentru a vă stabili pragul anaerob.

ARDUUA TESTE PENTRU MOBILITATE, FORȚĂ, STABILITATE ȘI ECHILIBRĂ

Acestea teste ne va oferi informații specifice de mobilitate, echilibru și forță pentru a fi antrenați în timpul programului dumneavoastră de antrenament pentru a crea cele mai bune condiții pentru o tehnică eficientă de alergare.

ANALIZA TEHNICII DE RULARE

Facem o analiză a tehnicii de alergare pe baza imaginilor video pe care ni le trimiteți.

PLANUL ANUAL, PLANIFICAREA CURSEI ŞI PERIODIZAREA

Pe baza condiției tale fizice, a obiectivelor și a rezultatelor testelor antrenorul tău îți va construi planul anual pentru tine Trainingpeaks. Planul va include toate cursele tale A, B și C, inclusiv obiectivele și fazele generale ale antrenamentelor.

În planul tău de antrenament determinăm sarcina optimă de antrenament pentru a ne asigura că ești în cea mai bună formă în zilele cursei.

Aflați mai multe despre Arduua teste

004 - Antrenori

Faceți cunoștință cu antrenorii

Antrenorii noștri profesioniști din Spania sunt specializați în Trail Running, Ultra-trail și Skyrunning. Ei dețin o diplomă de licență în Științe ale activității fizice și sportului (CAFyD). Antrenorii noștri vorbesc fluent atât spaniolă, cât și engleză, asigurând o comunicare eficientă pentru a vă sprijini călătoria.

Fernando Armisén

Antrenor de alergare / Antrenor principal la Arduua

Antrenor, Arduua

Un antrenor profesionist din Spania, specializat în Trail Running, Skyrunning, și Ultra-trail.

Cu sediul în Zaragoza, situat în districtul Aragon, Spania.

Fluent în spaniolă și engleză.

Deține o diplomă de licență în Științe ale activității fizice și sportului (CAFyD).

Deține o certificare de expert Trail Running Coach de la Universitatea UDIMA din Madrid.

Specializată în nutriție aplicată alergării pe trail (IEWG).

Un antrenor de nivel avansat pentru sporturi de alergare certificat de TrainingPeaks/Universitatea UDIMA.

Cine este Fernando?

Fernando este un Trailrunner și antrenor pasionat din Spania, care are o afinitate profundă pentru munți și prosperă în mediile sportive naturale. Este un antrenor personal specializat în Trail Running, Ultra-trail și Skyrunning. Expertiza sa constă în pregătirea alergătorilor de trail pentru o gamă largă de distanțe, de la kilometri verticali până la ultra montani și curse în aer liber.

Cum mă va ajuta Fernando?

As ArduuaAntrenorul principal al lui, Fernando își asumă un rol esențial în crearea și asigurarea calității serviciilor noastre de formare. El servește ca unul dintre antrenorii noștri experimentați și este în primul rând responsabil pentru supravegherea Arduua Progresul echipei de elită și nevoile de pregătire.

David Garcia

Antrenor de alergare la Arduua

Antrenorul, Arduua

Un antrenor profesionist din Spania, specializat în Trail Running, Skyrunning, și Ultra-trail.

Cu sediul în Madrid, situat în inima Spaniei.

Fluent în spaniolă și engleză.

Deține o diplomă de licență în Științe ale activității fizice și sportului (CAFyD).

Deține o certificare Trail Running Coach Expert de la Universitatea UDIMA din Madrid.

Deține o diplomă universitară de specialitate în Trail Running de la Universitatea din Vitoria din Madrid.

Un antrenor de nivel avansat pentru sporturi de alergare certificat de TrainingPeaks/Universitatea UDIMA, cu expertiză în instruire bazată pe putere.

TrainingPeaks/Universitatea UDIMA, cu expertiză în instruire bazată pe putere.

Un antrenor oficial Stryd bazat pe putere.

Cine este David?

David este un Trailrunner și antrenor pasionat din Spania, care își găsește mângâierea în munți. Cu o dăruire puternică pentru meșteșugul său, David este un antrenor personal specializat în Trail Running, Ultra-trail și Skyrunning. Se concentrează pe pregătirea alergătorilor de trail pentru o gamă variată de distanțe, de la kilometri verticali la ultras montanți și curse în aer liber.

Cum mă va ajuta David?

Abilitatea de antrenor a lui David se extinde de la începători la elite, ajutându-i pe alergători să atingă obiectivele cheie ale sezonului lor. El vă stă alături pe tot parcursul călătoriei, oferindu-vă îndrumări, sprijin neclintit și încurajare pentru a vă depăși limitele și a progresa mai departe.

Antrenat de Arduua

Experimentează puterea transformatoare a Arduua coaching prin cuvintele sportivilor noștri dedicați. Descoperiți călătoriile lor remarcabile, dăruirea neclintită și impactul profund pe care îl au Arduua coaching a avut în căutarea excelenței.