تربيت ڪيئن ڪجي Skyrunning?
لاء تربيت Skyrunning جسماني ۽ ذهني تيارين جي هڪ ميلاپ جي ضرورت آهي، جيئن ته راندين ۾ مشڪل، اونچائي واري جبلن واري علائقي ۾ ڊوڙڻ شامل آهي. هتي ڪجھ ٽوٽڪا آهن توهان جي مدد ڪرڻ لاء توهان جي پهرين لاء تيار ڪرڻ skyrunning واقعو
- پنهنجي برداشت کي وڌايو: Skyrunning ريس ڊگهي ۽ جسماني طور تي گهربل ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي برداشت کي باقاعده هلائڻ ۽ ٻين دل جي ورزش ذريعي وڌايو وڃي. شامل ڪريو ڊگھي ڊوڙون، ٽڪريءَ جي ورزش، ۽ پيچرا ھلڻ پنھنجي تربيت ۾ طاقت ۽ استقامت پيدا ڪرڻ لاءِ.
- پنهنجا پير مضبوط ڪريو: Skyrunning گھڻا چڙھڻ ۽ ھيٺ لھڻ شامل آھن، تنھنڪري اھو ضروري آھي ته پنھنجي پيرن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ راندين جي مطالبن لاءِ تيار ٿي وڃو. شامل ڪريو مشقون جهڙوڪ اسڪواٽس، ڦڦڙن، ۽ قدم اپ، ۽ سنسڪرت قوت توهان جي تربيتي معمول ۾ طاقت ۽ طاقت پيدا ڪرڻ لاء.
- پنهنجي ذهني مضبوطي کي وڌايو: Skyrunning ذهني طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته علائقو اڪثر ڏکيو هوندو آهي ۽ اونچائي خوفزده ٿي سگهي ٿي. تيار ڪرڻ لاءِ، تصور جي ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو ۽ پنهنجو اعتماد وڌائڻ لاءِ مثبت خود ڳالهائڻ ۽ ريس دوران توجهه ۾ رهڻ ۾ مدد ڪريو.
- ڪورس سان واقف ٿيو: جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪورس جو ڏيک ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ خطي جو احساس حاصل ڪريو. اهو توهان کي اڳتي وڌڻ جي چئلينج لاء بهتر تيار ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان جي تربيتي منصوبي ۾ ڪا به ضروري ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندي.
- آهستي آهستي پنهنجو مائليج وڌايو: جيئن توهان پنهنجي لاء تيار ڪيو skyrunning ريس، تدريجي طور تي پنھنجي مائليج کي وڌايو پنھنجي برداشت کي وڌائڻ ۽ زخم کي روڪڻ لاء. ننڍڙن فاصلن سان شروع ڪريو ۽ وقت سان گڏ ڊگھي ڊوڙ تائين پنھنجو رستو ڪم ڪريو.
- مناسب غذائيت جي مشق ڪريو: مناسب غذائيت ۾ بهترين ڪارڪردگي لاء اهم آهي skyrunning. پڪ ڪريو ته توهان جي جسم کي صحيح غذائي اجزاء سان گڏ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، ۽ صحتمند ڀاڄيون شامل آهن، توهان کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ تربيت دوران ۽ نسل جي ڏينهن تي متحرڪ رهڻ.
انهن تجويزن تي عمل ڪندي، توهان مؤثر طريقي سان تربيت ڪري سگهو ٿا skyrunning ۽ مشڪل ۽ ثواب واري راند کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار ٿي وڃو. توهان جي جسم کي ٻڌڻ لاء ياد رکو، توهان جي تربيت سان لاڳيتو رهو، ۽ رستي ۾ مزو ڪريو.
جيڪڏھن توھان وڌيڪ ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته اسان ڪيئن تربيت ڪندا آھيون Skyrunning at Arduua، مھرباني ڪري چيڪ ڪريو Arduua پروفيشنل ڪوچنگ، ۽ وڌيڪ تفصيل لاءِ اسان کي ڪيئن تربيت.
/ڪٽينڪا نيبرگ، Arduua زندهه، katinka.nyberg@arduua.com