اسان ماڻهو آهيون جيڪي زندگي مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيون ۽ اسان مشڪل نسلن ۽ ڊوڙن جي چيلنج مان مزو وٺندا آهيون.
Angie Gatica ۽ Russell Sagon ڪير آهن؟
اسان ھڪڙو جوڙو آھيون جيڪي جارجيا جي رياست ۾ رھندا آھن، ڏکڻ آمريڪا ۾. اسان 2 سال اڳ مليا هئاسين ۽ ان کان پوءِ الڳ نه ٿي سگهيا آهيون. اسين هر وقت گڏ هلون ٿا ۽ هلون ٿا. اسان ماڻهو آهيون جيڪي زندگي مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيون ۽ اسان ڪوشش ڪندا آهيون ته ٻين کي همٿائڻ جي لاءِ ساڳيو ڪم ڪرڻ ۽ انهن جي بهترين ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون جيڪي اهي ڪندا آهن.
ڇا توهان کي اسڪائي رنر ٿيڻ چاهيو ٿا؟
اسان مشڪل نسلن ۽ ڊوڙن جي چيلنج مان مزو وٺون ٿا.
توهان لاءِ اسڪائر رنر ٿيڻ جو ڇا مطلب آهي؟
جبلن ۾ هجڻ. ان کي ختم ڪرڻ جڏهن اسان جا جسم رڙ ڪن ٿا ”ڇڏيو“! ان جو مطلب ڏکيو ڪم ڪرڻ ۽ غالب ٿيڻ، جيتوڻيڪ غالب ٿيڻ جو مطلب صرف زنده رهڻ!
ڇا توهان کي وڃڻ جي حوصلا افزائي ۽ حوصلا افزائي ڪري ٿي skyrunning ۽ جو حصو بڻيو skyrunning ڪميونٽي؟
صرف جبلن ۾ رهڻ تمام گهڻو الهام آهي، نظارا، ٻيلا، جانور جيڪي اسان ڏسون ٿا. پڻ ماڻهن جي ڪميونٽي جيڪا اسان ڄاڻون ٿا. اهي ماڻهو جيڪي هڪ ٻئي جي مدد ڪن ٿا ۽ هڪ ٻئي کي عظيم شين ڏانهن ڌڪي رهيا آهن.
جبلن ۾ ڊوڙڻ کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾ توهان ڪيئن محسوس ڪيو؟
صبح جو اٿڻ شايد ريس جي ڏينهن تي سڀ کان وڏو چئلينج آهي، جيتوڻيڪ مان اڪثر سج اڀرڻ وقت اٿندو آهيان. پر سج اڀرڻ ريس ڏينهن تي دير سان شروع ٿئي ٿو. رن جي دوران، چڱي طرح اهو منحصر آهي ته اهو ڪيترو ڊگهو آهي ۽ مقصد ڇا آهي. هڪ ننڍڙي ڊوڙ (1/2 ميراٿون يا گهٽ) عام طور تي تمام سٺي آهي سست رفتار تي ۽ تمام گهڻي ٿڪائيندڙ رفتار يا ريس اسپيڊ تي. ڊگھيون ڊوڙون ڏينهون ڏينهن مٿي چڙهائي ڪنديون آهن. بعد ۾، جيئن مون چيو، اهو قسم تي منحصر هوندو آهي پاڻ تي. ڪڏهن ڪڏهن ڏاڍو ٿڪل يا ٿڪل، ڪڏهن ڪڏهن محسوس ٿيندو آهي ته توهان اڳتي وڌو ٿا.
پيچرن کان پري، اسان کي پنهنجي نوڪري بابت ٻڌايو؟ ڇا توهان هميشه اهو ڪم ڪيو آهي، يا توهان ڪيريئر تبديل ڪيو آهي؟
مان هڪ خود ملازم اليڪٽريشن آهيان ۽ اينجي هڪ صفائي جي شين جي ٺاهيندڙ لاءِ ڪم ڪري ٿي. اسان ٻنهي زندگيءَ ۾ مختلف نوڪريون ڪيون آهن. مون وٽ تقريباً 30 سالن تائين منهنجي پنهنجي ڪمپني آهي.
ڇا توهان ڪنهن به منصوبن يا ڪاروبار ۾ ملوث آهيو جيڪو هلائڻ سان ڪرڻو آهي؟
نه.
هڪ عام ٽريننگ هفتو توهان لاءِ ڇا ٿو لڳي؟
اسان جو عام ٽريننگ شيڊول آهي 3 هفتا سخت محنت کان پوءِ هڪ آسان هفتو. سخت هفتا عام طور تي 35-70 ميل هوندا آهن ايندڙ نسلن جي لحاظ کان. اتي عام طور تي هڪ tempo رن ۽ / يا هڪ وقفو ڊوڙندو آهي، هڪ يا ٻه ڊگھي رنسون ۽ باقي آسان رنسون. يوگا، طاقت جي تربيت، مشق، بنيادي ڪم ۽ جسماني علاج جون مشقون سڄي هفتي ۾ اڇلائي وينديون آهن. هفتي ۾ هڪ ڏينهن ڊوڙڻ کان آرام جو ڏينهن آهي، ان ڏينهن تي يوگا ۽ بنيادي ڪم سان. سائيڪل هلائڻ ۽ پٿر تي چڙهڻ اتي ٿوري گهڻي ملائي وئي آهي.
ڇا توھان عام طور تي ھلندا آھيو/skyrunning اڪيلو يا ٻين سان؟
عام طور تي اڪيلو، سواءِ هفتي جي آخر ۾ جڏهن اسين گڏ هلون ٿا، جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن اسين الڳ ٿي وينداسين ۽ پنهنجي رفتار تي هلون ٿا ۽ آخر ۾ واپس ملون ٿا. اسان وقت بوقت ڪجھ گروپ رنسون ڪندا آھيون، عام طور تي ھڪڙي ڪمپني جي طور تي دوستن کي ھڪڙي مشڪل نسل جي تربيت لاءِ.
ڇا توھان پسند ڪريو ٿا اسڪائي ريس ۾ ڊوڙڻ، يا ٺاھيو ۽ ھلايو پنھنجو ڊوڙندڙ ايڊونچر؟
ٻئي. اسان پنهنجي علائقي ۾ ڪجهه ڊگھي پيچرن تي ڪجهه تيز پيڪنگ ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ تيار آهيون.
ڇا توھان ھميشہ فٽ رھيا آھيو ۽ ھڪڙي فعال طرز زندگي جي اڳواڻي ڪئي آھي، يا اھو صرف تازو شروع ڪيو آھي؟
جڏهن مان ننڍو هئس، ته پٿر ۽ برف تي چڙهڻ ۾ ڏاڍو سرگرم هئس. پوءِ مان ڪجھ سالن تائين ان کان پري ٿي ويس. مون ڪجهه سال اڳ ٻيهر بيڪ پيڪنگ شروع ڪيو ۽ ساڳئي وقت 5k پيچرو هليو. اهو ختم ٿي چڪو آهي ڪيٽيليسٽ جيڪو هاڻي ڪري رهيو آهيان. اينجي ڪيترن ئي سالن کان ورزش ڪري رهي آهي. هوءَ جم ۾ ۽ زومبا سان شروع ٿي.
جيڪڏهن بعد ۾، ڪهڙي تبديلي کي وڌيڪ فعال ٿيڻ ۽ شروع ڪرڻ جي هدايت ڪئي skyrunning?
مون ڪجھ مقامي پيچرن جي ڊوڙ شروع ڪئي ۽ الٽرا ڳولڻ شروع ڪيو. الٽرا جي باري ۾ سکڻ جي دوران، مون کي راندين جي وچ ۾ آيو skyrunning Killian Jornet ۽ Emilie Fosberg جهڙن ماڻهن جي باري ۾ پڙهڻ کان. ان بابت ڪجهه مون کي اپيل ڪئي. اسان اتر ڪيولينا ۾ ڪرسٽ لاءِ ڪرسٽ هلائي چڪا آهيون. اينجي 10k ڪيو آهي ۽ مون 50k ٻه ڀيرا ڪيو آهي ۽ 10k هڪ ڀيرو. 50k وٽ 12,000 فوٽ (3048 ميٽر) فائدو آهي. اسان جي ويجھو ڪجھه نسلون آھن جيڪي حقيقت ۾ اسڪائي ريس جي حيثيت رکن ٿيون، پر اسان ھاڻي ٻه ڀيرا مغربي آمريڪا جو سفر ڪيو آھي ان ريس کي هلائڻ لاءِ جيڪي آمريڪا جو حصو ھيون. Skyrunning سلسلو. مون مونٽانا ۾ رٽ 50k کي هلائي ڇڏيو آهي ۽ اسان ٻنهي ڪولوراڊو ۾ سانگري ڊي ڪرسٽو 50k هلائي چڪو آهي.
ڇا توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ ڪنھن سخت دور جو تجربو ڪيو آھي جيڪو توھان شيئر ڪرڻ چاھيو ٿا؟ انهن تجربن توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪيو آهي؟
اسان ٻنهي کي طلاق ڏني وئي آهي ۽ مان سمجهان ٿو ته اهو توهان جي زندگي ۾ معاملو ڪرڻ لاء تمام ڏکيو شين مان هڪ هو. مون کي پڪ هئي ته مان وري ڪڏهن به شادي نه ڪندس، جيستائين مون اينجي سان ملاقات نه ڪئي. اسان هاڻي مصروف آهيون ۽ آگسٽ ۾ شادي ڪنداسين. اسان جو هني مون يوٽا ۾ 50 ميل (80k) ريس هوندو جنهن ۾ 12,000 فوٽ (3657 ميٽر) حاصلات ۽ سراسري بلندي 10,000 فوٽ (3048 ميٽر) هوندي!
ڇا ڊوڙڻ توهان کي انهن دورن ذريعي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي؟ جيڪڏهن ائين آهي، ڪيئن؟
مون لاءِ، نه، مان ان وقت ڊوڙي نه رهيو هوس. اينجي لاءِ، ها، اهو تڏهن آهي جڏهن هوءَ هلڻ لڳي هئي.
جڏهن شيون پيچرن تي سخت ٿي ويندا آهن، توهان ڇا سوچيو ته توهان کي جاري رکڻ لاء؟
عام طور تي اهو هڪ اندروني گفتگو آهي، "صرف ايندڙ امداد اسٽيشن ڏانهن"، "صرف ان وڻ يا پٿر ڏانهن". "هرڪو ائين ئي خراب محسوس ڪندو آهي". "پنهنجي سانس کي سست ڪريو". ها، اهڙي شيء.
ڇا توهان پسند ڪندا آهيو موسيقي ٻڌڻ دوران جڏهن توهان ڊوڙندا آهيو، يا فطرت کي ٻڌندا آهيو؟
اڪثر وقت اهو فطرت کي ٻڌندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن آئون هلندي يا اسپيني پوڊ ڪاسٽ ٻڌندس (مان اسپينش سکي رهيو آهيان) هڪ آسان رن تي جتي مون هڪ ملين ڀيرا هلائي چڪو آهي. اينجي مون کان وڌيڪ موسيقي ٻڌي ٿي.
جيڪڏهن توهان فطرت کي ترجيح ڏيو ٿا، ڇا توهان وٽ حوصلا افزائي جملا آهن جيڪي توهان پاڻ کي ٻڌايو ته توهان کي جاري رکڻ لاء؟
بس جيڪو مون اڳ ۾ چيو. آسان رن تي، مان صرف هڪ قسم جي منهنجي ذهن کي ڀڄڻ ڏي، شايد ڪجهه دعا ڪريو.
جيڪڏهن توهان موسيقي ٻڌندا آهيو، توهان حوصلا افزائي لاء ڇا ٻڌندا آهيو؟
اينجي ڪڏهن ڪڏهن ڊانس ميوزڪ ٻڌي ٿو.
توهان جي پسنديده آسمان / پيچرو ريس ڇا آهن؟
مون گهڻو ڪري سرڪاري آسماني ريس نه ڪيو آهي، پر مونٽانا ۾ رٽ اڃا تائين منهنجي پسنديده آهي. خوبصورت نظارو، ڏکيو علائقو، اونچائي. هڪ بهترين فينش جيڪا اسان حاصل ڪئي هئي اها هئي جڏهن اسان چٽانوگا 100/50 ميل ريس ڊوڙي. مون 100 ميل ڊوڙي ۽ اينجي 50 ميل ڊوڙي. مون جمعي تي لنچ ٽائيم تي شروع ڪيو ۽ اينجي ڇنڇر جي صبح تي شروع ڪيو. ڪنهن به طرح اسان هڪ ٻئي کي آخر کان 3 ميلن جي فاصلي تي ڳولي لڌو ۽ ختم ٿيڻ واري لائن کي هٿ ۾ هٿ ڪيو!
2021/2022 لاءِ توهان جا ريس پلان ڇا آهن؟
مون: ميٽ چيها 50k، مقابلو ڪيو
جارجيا جي موت جي ريس تي هڪ دوست کي ڇڪڻ (مون لاء 28 ميل)، مڪمل ڪيو
Grayson Highlands 50k
اوٽ 50 ميل
Sky to Summit 50k
Cloudland Canyon 50 ميل
The Dirty Spokes Race Series 10-15k ريس، 6 مان 8 ريس
مائونٽين گوٽ ريس سيريز 10-21k ريس، سڀ 3 ريس
اينجي جارجيا جيول 50 ميل ريس پڻ ڪري رهي آهي.
توهان جي بالٽ لسٽ تي ڪهڙا نسل آهن؟
اسان ڪيليفورنيا ۾ Broken Arrow 50k ۽ نيو يارڪ ۾ Whiteface Sky Race 15 ميل ڪرڻ جو ارادو رکون ٿا. مان انگلينڊ وڃڻ چاهيان ٿو ۽ اسڪافيل پائيڪ مارٿون ريس کي هلائڻ چاهيان ٿو.
ڇا توهان وٽ ڪي خراب يا خوفناڪ لمحا هئا؟ skyrunning؟ توهان انهن سان ڪيئن ڊيل ڪيو؟
ڪجھ واقعي خراب گجگوڙ طوفان تمام بدترين ٿي چڪي آھي. بس ڊوڙندو رهيس، ڪوشش ڪري هيٺاهين بلندي تي وڃڻ جي.
توهان جو بهترين لمحو ڇا رهيو آهي skyrunning ۽ ڇو؟
ٻيو دفعي جڏهن مون ڪيوسٽ 50k لاءِ ڪوئسٽ ختم ڪيو اهو يادگار هو ڇاڪاڻ ته مان آخر ۾ ٿڪل هوس ۽ مان واقعي آرام ڪرڻ چاهيان ٿو، پر ڪجهه ٻيا رانديگر مون تي حاصل ڪري رهيا هئا. عام طور تي مان ڪجهه ماڻهن وٽان لنگهندو آهيان هڪ ريس جي پڄاڻي جي ويجهو ۽ هن ڀيري، مون فيصلو ڪيو ته مان هن ڀيري ائين ٿيڻ نه ڏيندس ۽ مون ائين ڊوڙڻ شروع ڪيو جيئن مان 10k ۾ هئس! مون کي خبر ناهي ته طاقت ڪٿان آئي، پر مون فائنل لائن کي پار ڪيو ۽ پاس نه ٿي سگهيو! انهي سان گڏ، مون لاء، جارجيا جي موت جي ريس کي ختم ڪرڻ ڪجهه سال اڳ هڪ وڏي ڪاميابي هئي. 74 ميل ۽ 35,000 فوٽ اوچائي تبديلي (119k، 10,668 ميٽر).
مستقبل لاءِ توهان جا وڏا خواب ڪهڙا آهن، ۾ skyrunning ۽ زندگي ۾؟
اسان ھفتي جي آخر ۾ جارجيا اپالاچين پيچرو (80+ ميل) هلائڻ چاھيون ٿا. اسان پڻ ملڪ جي چوڌاري سفر ڪرڻ چاهيون ٿا ۽ صرف ڊوڙڻ ۽ چڙهڻ چاهيون ٿا جيڪو اسان کي ڳولي ٿو اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته اهو هڪ عظيم جرئت آهي! اسان پنهنجي شادي جو انتظار ڪري رهيا آهيون ۽ ڪيترائي خوش سال گذاري رهيا آهيون ٻاهر ٻاهر، گڏ ۽ دوستن سان، ۽ صرف خدا جي تخليق مان لطف اندوز ڪريو!
ٻين اسڪائررنرز لاءِ توهان جو بهترين مشورو ڇا آهي؟
جڏهن شيون سخت ٿي وڃن، نه ڇڏي ڏيو. ان کي سخت ڪريو. توهان گهڻو ڪري سگهو ٿا جيترو توهان سوچيو ته توهان ڪري سگهو ٿا! ڊوڙ. جيڪڏهن توهان ڊوڙي نٿا سگهو، هلو. جيڪڏھن توھان ھل نه سگھندؤ، گھمايو. جيڪڏهن توهان ڪري نه ٿا سگهو، پنهنجي پاسي تي ڪوڙ ۽ رول!
رسل، توهان جي ۽ اينجي جي ڪهاڻي اسان سان شيئر ڪرڻ لاءِ مهرباني! ريس سان سٺي قسمت ۽ ڊوڙندا رهو!
/سنيزانا جورڪ