پيچرو رننگ ڪوچ آن لائنپيچرو ڊوڙندو- آسمان ڊوڙندو- الٽرا پيچرو

انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان ريس جي ڏينهن تي توهان جي فارم جي چوٽي تي پهچي وڃو، اسان جو ڪوچ هڪ جامع سالانه منصوبو ٺاهيندو جيڪو توهان جي ريسنگ شيڊول ۽ مختلف تربيتي مرحلن کي احتياط سان شامل ڪري ٿو. اسان توهان جي نسلن کي A، B ۽ C واقعن ۾ درجه بندي ڪريون ٿا، توهان جي تربيت مطابق ترتيب ڏيو.

هر اي-ريس لاءِ، اسان جون خدمتون شامل آهن:

1. مدو ۽ محتاط ريس پلاننگ، يقيني بڻائين ته توهان کي صحيح وقت تي چوٽي
2. اڳ-ريس، واقعي دوران، ۽ پوسٽ ريس لاء جامع غذائي هدايت
3. ھدف ٿيل نسل جو مشورو توھان جي مخصوص فاصلي تي ترتيب ڏنل
4. پوسٽ ريس موٽ ۽ رايا

توهان جو ڪوچ اندر هڪ ٽه ماهي ٽريننگ جائزو وٺندو آهي TrainingPeaks ايپ. هن جائزي جي دوران، توهان جو ڪوچ توهان جي خاص طور تي نشان لڳل حوالن جي تربيتن تي ڌيان سان تجزيو ۽ تبصرو ڪري ٿو (4-5 هر مهيني) ۽ توهان جي سوالن کي حل ڪري ٿو توهان جي ٽه ماهي خلاصو جائزو ۾ TrainingPeaks.

توهان جي مقصدن ڏانهن توهان جي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ لاء ٽه ماهي ڪارڪردگي تجزيي جو تجربو ڪريو. انهن سيشنن دوران، اسان توهان جي مجموعي جسماني حيثيت جو جائزو وٺنداسين، توهان جي فٽنيس چارٽ جو جائزو وٺنداسين جيڪو توهان جي فٽنيس سطح، ٿڪائي ۽ فارم کي ڏيکاري ٿو. توهان جو ڪوچ انهن اهم اشارن تي قيمتي راءِ ڏيندو. تندرستيءَ، ٿڪاوٽ، ۽ شڪل نازڪ ماپون آھن جن کي اسين مانيٽر ڪندا آھيون ته توھان ريس-ڏينھن لاءِ تيار آھيو. توهان جي راءِ ۽ تربيتي حيثيت جي بنياد تي، اسان توهان جي تربيتي منصوبي ۾ ضروري تبديليون ۽ واڌايون ڪنداسين.

توهان جي ڪوچ سان هڪ ابتدائي وڊيو ملاقات ۾ شامل آهي Build Your Plan شروعاتي هفتي. هي ميٽنگ توهان جي ڪاميابي لاءِ اسٽيج مقرر ڪري ٿي ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿي ته توهان جي ڪوچنگ جو تجربو توهان جي منفرد مقصدن ۽ اميدن جي مطابق آهي. هن 20 منٽ سيشن دوران، توهان پنهنجي ڪوچ سان ڳنڍيندا سين:

1. ڪاميابيءَ لاءِ پنھنجو رستو بيان ڪريو

• حصيداري ڪريو پنھنجي صحت جو اعلان، تربيتي حيثيت، مقصد، عزائم، ۽ ايندڙ نسل.
• توهان جي اميدن تي بحث ڪريو ۽ توهان جو مقصد اسان جي ڪوچنگ ذريعي حاصل ڪرڻ جو مقصد آهي.

2. پنھنجي پھرين ھفتي جي جاچ ۾ وڃو

• پنھنجي شروعاتي تجربن جي نتيجن جو جائزو وٺو، توھان جي تربيتي سفر لاءِ ضروري بيس لائين ڊيٽا مهيا ڪريو.
• سُڌاري لاءِ قوتن ۽ علائقن جي نشاندهي ڪريو، مناسب طريقي سان يقيني بڻائڻ.

3. نيويگيٽ ڪريو پنھنجي تربيتي عمل

• تربيت جي عمل جي هڪ جامع سمجھ حاصل ڪريو.
• توهان جي ڪوچ سان رابطي ۽ رابطي جا طريقا ڳوليو.

هي ملاقات عام طور تي توهان جي شروعاتي هفتي جي آخر ۾ ٿيندي آهي توهان جي ٽيسٽ مڪمل ڪرڻ کان پوءِ يا تربيت جي پهرين 3 هفتن اندر، توهان جي ۽ توهان جي ڪوچ جي دستيابي تي منحصر آهي. اهو توهان جي منفرد ضرورتن ۽ اميدن جي مطابق هڪ ڪوچنگ تجربو تيار ڪرڻ ۾ هڪ اهم قدم آهي.

اچو ته گڏجي هن سفر تي هلون!

ذاتي ٿيل ويڊيو سيشن سان توهان جي ڪوچنگ جي تجربي کي وڌايو

ذاتي ھدايت سان پنھنجي پوري صلاحيت کي کوليو

پنهنجي ڪوچنگ جي سفر کي 20 منٽ سان گڏ، پنهنجي وقف ٿيل ڪوچ سان ون آن ون وڊيو ميٽنگ سان وڌايو. هي انمول اضافو سروس موجود آهي توهان جي موجوده آن لائين ڪوچنگ سبسڪرپشن يا ٽريننگ پلان کي پورو ڪرڻ لاءِ.

توهان جي وڊيو ميٽنگ دوران، توهان کي موقعو ملندو توهان جي ترقي تي بحث ڪرڻ، مخصوص خدشات کي حل ڪرڻ، ۽ ذاتي هدايتون سڌو سنئون توهان جي ڪوچ کان. اهي نه صرف ماهر بصيرت فراهم ڪندا پر توهان جي تربيتي منصوبي ۾ حقيقي وقت ۾ ترميمون پڻ ڪندا، انهي کي يقيني بڻائڻ ته اهو توهان جي ترقي يافته مقصدن ۽ ضرورتن سان مڪمل طور تي ترتيب ڏئي ٿو.

قيمت: 50 يورو

ادا توهان جي وڊيو ميٽنگ >>

ذريعي بکنگ: katinka.nyberg@arduua.com

پنهنجي ٽريننگ پلان کي ڪسٽمائيز ايڊجسٽمنٽس سان ٺيڪ ڪريو

ٽريننگ پلان ايڊجسٽمنٽس سان ٽريڪ تي رهو

ان صورت ۾ توهان کي توهان جي ٽريننگ پلان ۾ توهان جي ٽه ماهي ٽريننگ جائزي جي وچ ۾ ترميم ڪرڻ جي ضرورت آهي، اسان توهان کي ڍڪي ڇڏيو آهي.

فائدا:

• ضرورت مطابق توهان جي ٽريننگ پلان کي ترتيب ڏيڻ لاء لچڪدار
• پنهنجا مقصد ٽريڪ تي رکو ۽ ڪارڪردگي کي بهتر ڪريو

قيمت: 20 يورو

ادا توهان جي ٽريننگ پلان ايڊجسٽمنٽس >>

ذريعي بکنگ: katinka.nyberg@arduua.com

انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان ريس جي ڏينهن تي توهان جي فارم جي چوٽي تي پهچي وڃو، اسان جو ڪوچ هڪ جامع سالانه منصوبو ٺاهيندو جيڪو توهان جي ريسنگ شيڊول ۽ مختلف تربيتي مرحلن کي احتياط سان شامل ڪري ٿو. اسان توهان جي نسلن کي A، B ۽ C واقعن ۾ درجه بندي ڪريون ٿا، توهان جي تربيت مطابق ترتيب ڏيو.

هر اي-ريس لاءِ، اسان جون خدمتون شامل آهن:

1. مدو ۽ محتاط ريس پلاننگ، يقيني بڻائين ته توهان کي صحيح وقت تي چوٽي
2. اڳ-ريس، واقعي دوران، ۽ پوسٽ ريس لاء جامع غذائي هدايت
3. ھدف ٿيل نسل جو مشورو توھان جي مخصوص فاصلي تي ترتيب ڏنل
4. پوسٽ ريس موٽ ۽ رايا

هن پيڪيج سان، توهان هر ٻئي هفتي هڪ محتاط ذاتي تربيتي منصوبي تائين رسائي حاصل ڪندا، ماهر طور تي استعمال ڪندي تيار ڪيل Build Your Plan، خاص طور تي توهان جي منفرد مقصدن ۽ صلاحيتن سان ترتيب ڏنل.

توھان جي ھفتيوار تربيتي جائزي جي بنياد تي، توھان جو ڪوچ توھان کي ھر ٻئي ھفتي ھڪڙو نئون موافقت وارو ٽريننگ پلان فراهم ڪندو.

توهان جو ڪوچ اندر هڪ هفتيوار تربيتي جائزو وٺندو آهي TrainingPeaks ايپ. هن جائزي دوران، توهان جو ڪوچ توهان جي خاص طور تي نشان لڳل ريفرنس ٽريننگز (في هفتي 2-3) تي احتياط سان تجزيو ۽ تبصرو ڪري ٿو ۽ توهان جي سوالن کي حل ڪري ٿو توهان جي BiWeekly خلاصو جائزو تي. TrainingPeaks.

توهان جي ڪوچ سان هڪ ابتدائي وڊيو ملاقات ۾ شامل آهي Build Your Plan شروعاتي هفتي. هي ميٽنگ توهان جي ڪاميابي لاءِ اسٽيج مقرر ڪري ٿي ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿي ته توهان جي ڪوچنگ جو تجربو توهان جي منفرد مقصدن ۽ اميدن جي مطابق آهي. هن 20 منٽ سيشن دوران، توهان پنهنجي ڪوچ سان ڳنڍيندا سين:

1. ڪاميابيءَ لاءِ پنھنجو رستو بيان ڪريو

• حصيداري ڪريو پنھنجي صحت جو اعلان، تربيتي حيثيت، مقصد، عزائم، ۽ ايندڙ نسل.
• توهان جي اميدن تي بحث ڪريو ۽ توهان جو مقصد اسان جي ڪوچنگ ذريعي حاصل ڪرڻ جو مقصد آهي.

2. پنھنجي پھرين ھفتي جي جاچ ۾ وڃو

• پنھنجي شروعاتي تجربن جي نتيجن جو جائزو وٺو، توھان جي تربيتي سفر لاءِ ضروري بيس لائين ڊيٽا مهيا ڪريو.
• سُڌاري لاءِ قوتن ۽ علائقن جي نشاندهي ڪريو، مناسب طريقي سان يقيني بڻائڻ.

3. نيويگيٽ ڪريو پنھنجي تربيتي عمل

• تربيت جي عمل جي هڪ جامع سمجھ حاصل ڪريو.
• توهان جي ڪوچ سان رابطي ۽ رابطي جا طريقا ڳوليو.

هي ملاقات عام طور تي توهان جي شروعاتي هفتي جي آخر ۾ ٿيندي آهي توهان جي ٽيسٽ مڪمل ڪرڻ کان پوءِ يا تربيت جي پهرين 3 هفتن اندر، توهان جي ۽ توهان جي ڪوچ جي دستيابي تي منحصر آهي. اهو توهان جي منفرد ضرورتن ۽ اميدن جي مطابق هڪ ڪوچنگ تجربو تيار ڪرڻ ۾ هڪ اهم قدم آهي.

اچو ته گڏجي هن سفر تي هلون!

ذاتي ٿيل ويڊيو سيشن سان توهان جي ڪوچنگ جي تجربي کي وڌايو

ذاتي ھدايت سان پنھنجي پوري صلاحيت کي کوليو

پنهنجي ڪوچنگ جي سفر کي 20 منٽ سان گڏ، پنهنجي وقف ٿيل ڪوچ سان ون آن ون وڊيو ميٽنگ سان وڌايو. هي انمول اضافو سروس موجود آهي توهان جي موجوده آن لائين ڪوچنگ سبسڪرپشن يا ٽريننگ پلان کي پورو ڪرڻ لاءِ.

توهان جي وڊيو ميٽنگ دوران، توهان کي موقعو ملندو توهان جي ترقي تي بحث ڪرڻ، مخصوص خدشات کي حل ڪرڻ، ۽ ذاتي هدايتون سڌو سنئون توهان جي ڪوچ کان. اهي نه صرف ماهر بصيرت فراهم ڪندا پر توهان جي تربيتي منصوبي ۾ حقيقي وقت ۾ ترميمون پڻ ڪندا، انهي کي يقيني بڻائڻ ته اهو توهان جي ترقي يافته مقصدن ۽ ضرورتن سان مڪمل طور تي ترتيب ڏئي ٿو.

قيمت: 50 يورو

ادا توهان جي وڊيو ميٽنگ >>

ذريعي بکنگ: katinka.nyberg@arduua.com

پنهنجي ٽريننگ پلان کي ڪسٽمائيز ايڊجسٽمنٽس سان ٺيڪ ڪريو

ٽريننگ پلان ايڊجسٽمنٽس سان ٽريڪ تي رهو

ان صورت ۾ جيڪڏهن توهان کي توهان جي ٽريننگ پلان ۾ ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي توهان جي هفتيوار تربيتي جائزي جي وچ ۾، اسان توهان کي ڍڪي ڇڏيو آهي.

فائدا:

• ضرورت مطابق توهان جي ٽريننگ پلان کي ترتيب ڏيڻ لاء لچڪدار
• پنهنجا مقصد ٽريڪ تي رکو ۽ ڪارڪردگي کي بهتر ڪريو

قيمت: 20 يورو

ادا توهان جي ٽريننگ پلان ايڊجسٽمنٽس >>

ذريعي بکنگ: katinka.nyberg@arduua.com

انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان ريس جي ڏينهن تي توهان جي فارم جي چوٽي تي پهچي وڃو، اسان جو ڪوچ هڪ جامع سالانه منصوبو ٺاهيندو جيڪو توهان جي ريسنگ شيڊول ۽ مختلف تربيتي مرحلن کي احتياط سان شامل ڪري ٿو. اسان توهان جي نسلن کي A، B ۽ C واقعن ۾ درجه بندي ڪريون ٿا، توهان جي تربيت مطابق ترتيب ڏيو.

هر اي-ريس لاءِ، اسان جون جديد خدمتون شامل آهن:

1. مدو ۽ محتاط ريس پلاننگ، يقيني بڻائين ته توهان کي صحيح وقت تي چوٽي
2. اڳ-ريس، واقعي دوران، ۽ پوسٽ ريس لاء جامع غذائي هدايت
3. ترقي يافته، ھدف ٿيل نسل جو مشورو توھان جي مخصوص نسل جي مطابق
4. ريس ريس تجزيو، پوسٽ ريس موٽ، ۽ تبصرا

توھان جو ڪوچ ھفتيوار تربيتي جائزو وٺي ٿو TrainingPeaks ايپ. هن جائزي دوران، توهان جو ڪوچ توهان جي سڀني تربيتي سيشنن تي تجزيو ۽ تبصرو ڪري ٿو ۽ توهان جي سوالن کي خطاب ڪري ٿو توهان جي هفتيوار خلاصو جائزو ۾ TrainingPeaks.

هن پيڪيج ۾، توهان پڻ رسائي حاصل ڪريو اسٽريڊ پاور تي ٻڌل ٽريننگ ۽ ڪوچنگ. اسان توهان جي هلندڙ ڪارڪردگي ۽ معيشت کي درست انداز ۾ ماپڻ لاءِ واٽ استعمال ڪندا آهيون، توهان جي ٽريننگ لوڊ ۾ حقيقي وقت جي بصيرت مهيا ڪندا آهيون.

توهان جي ڪوچ سان هڪ ابتدائي وڊيو ملاقات ۾ شامل آهي Build Your Plan شروعاتي هفتي. هي ميٽنگ توهان جي ڪاميابي لاءِ اسٽيج مقرر ڪري ٿي ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿي ته توهان جي ڪوچنگ جو تجربو توهان جي منفرد مقصدن ۽ اميدن جي مطابق آهي. هن 20 منٽ سيشن دوران، توهان پنهنجي ڪوچ سان ڳنڍيندا سين:

1. ڪاميابيءَ لاءِ پنھنجو رستو بيان ڪريو

• حصيداري ڪريو پنھنجي صحت جو اعلان، تربيتي حيثيت، مقصد، عزائم، ۽ ايندڙ نسل.
• توهان جي اميدن تي بحث ڪريو ۽ توهان جو مقصد اسان جي ڪوچنگ ذريعي حاصل ڪرڻ جو مقصد آهي.

2. پنھنجي پھرين ھفتي جي جاچ ۾ وڃو

• پنھنجي شروعاتي تجربن جي نتيجن جو جائزو وٺو، توھان جي تربيتي سفر لاءِ ضروري بيس لائين ڊيٽا مهيا ڪريو.
• سُڌاري لاءِ قوتن ۽ علائقن جي نشاندهي ڪريو، مناسب طريقي سان يقيني بڻائڻ.

3. نيويگيٽ ڪريو پنھنجي تربيتي عمل

• تربيت جي عمل جي هڪ جامع سمجھ حاصل ڪريو.
• توهان جي ڪوچ سان رابطي ۽ رابطي جا طريقا ڳوليو.

هي ملاقات عام طور تي توهان جي شروعاتي هفتي جي آخر ۾ ٿيندي آهي توهان جي ٽيسٽ مڪمل ڪرڻ کان پوءِ يا تربيت جي پهرين 3 هفتن اندر، توهان جي ۽ توهان جي ڪوچ جي دستيابي تي منحصر آهي. اهو توهان جي منفرد ضرورتن ۽ اميدن جي مطابق هڪ ڪوچنگ تجربو تيار ڪرڻ ۾ هڪ اهم قدم آهي.

اچو ته گڏجي هن سفر تي هلون!

مھينا ويڊيو ميٽنگن ذريعي پنھنجي ڪوچ سان ويجھي ڳنڍيل رھو، ھر سيشن ۾ 20 منٽ شامل آھن. انهن سيشن دوران، توهان پنهنجي تربيت جي ترقي تي بحث ڪنداسين ۽ ان کي توهان جي مقصدن سان ترتيب ڏيو.

هن پيڪيج ۾ توهان وٽ اي ميل ۽ WhatsApp سپورٽ تائين رسائي آهي، جيڪڏهن توهان وٽ تڪڙا سوال آهن جيڪي هفتيوار خلاصو جائزو تائين انتظار نٿا ڪري سگهن.

توهان جي ڪوچ سان هڪ ابتدائي وڊيو ملاقات ۾ شامل آهي Build Your Plan شروعاتي هفتي. هي ميٽنگ توهان جي ڪاميابي لاءِ اسٽيج مقرر ڪري ٿي ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿي ته توهان جي ڪوچنگ جو تجربو توهان جي منفرد مقصدن ۽ اميدن جي مطابق آهي. هن 20 منٽ سيشن دوران، توهان پنهنجي ڪوچ سان ڳنڍيندا سين:

1. ڪاميابيءَ لاءِ پنھنجو رستو بيان ڪريو

• حصيداري ڪريو پنھنجي صحت جو اعلان، تربيتي حيثيت، مقصد، عزائم، ۽ ايندڙ نسل.
• توهان جي اميدن تي بحث ڪريو ۽ توهان جو مقصد اسان جي ڪوچنگ ذريعي حاصل ڪرڻ جو مقصد آهي.

2. پنھنجي پھرين ھفتي جي جاچ ۾ وڃو

• پنھنجي شروعاتي تجربن جي نتيجن جو جائزو وٺو، توھان جي تربيتي سفر لاءِ ضروري بيس لائين ڊيٽا مهيا ڪريو.
• سُڌاري لاءِ قوتن ۽ علائقن جي نشاندهي ڪريو، مناسب طريقي سان يقيني بڻائڻ.

3. نيويگيٽ ڪريو پنھنجي تربيتي عمل

• تربيت جي عمل جي هڪ جامع سمجھ حاصل ڪريو.
• توهان جي ڪوچ سان رابطي ۽ رابطي جا طريقا ڳوليو.

هي ملاقات عام طور تي توهان جي شروعاتي هفتي جي آخر ۾ ٿيندي آهي توهان جي ٽيسٽ مڪمل ڪرڻ کان پوءِ يا تربيت جي پهرين 3 هفتن اندر، توهان جي ۽ توهان جي ڪوچ جي دستيابي تي منحصر آهي. اهو توهان جي منفرد ضرورتن ۽ اميدن جي مطابق هڪ ڪوچنگ تجربو تيار ڪرڻ ۾ هڪ اهم قدم آهي.

اچو ته گڏجي هن سفر تي هلون!

توهان جي جسماني حالت، مقصدن ۽ امتحان جي نتيجن جي بنياد تي توهان جو ڪوچ توهان لاء توهان جي سالانه منصوبو ٺاهيندو Trainingpeaks. منصوبي ۾ توهان جي سڀني A، B ۽ C-ريس شامل هوندي، بشمول توهان جا مقصد، ۽ توهان جي تربيت جا مجموعي مرحلا.

توهان جي ٽريننگ پلان ۾ اسان بهتر ٽريننگ لوڊ جو تعين ڪريون ٿا انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان ريس ڏينهن تي توهان جي بهترين شڪل ۾ آهيو.