ට්‍රේල් ධාවකයන් සඳහා ට්‍රේල් රේස් පෝෂණ සැලසුම්
ඔබේ සූදානම ට්‍රේල් ධාවන තරඟයක සාර්ථකත්වයට එක් සාධකයක් පමණි.
ඔබේ වේගය සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ ශරීරයට දමන ආහාර ගැනද සිතා බැලිය යුතුය.
නියමිත වේලාවට නිවැරදි දේ අනුභව කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ධාවන කාර්ය සාධනය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ඔබ අසනීප වීමට හෝ තුවාල වීමට ඇති අවස්ථාවද අඩු කරනු ඇත.
පළපුරුදු ට්‍රේල් ධාවන පුහුණුකරුවන් Arduua සිරස් කිලෝමීටරයේ සිට අල්ට්‍රා ට්‍රේල් දක්වා එක් එක් වර්ගයේ ධාවන තරඟ සඳහා සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් ලියා ඇත:
තරඟයට පෙර කන්න බොන්න මොනවාද?
තරඟය අතරතුර කන්න බොන්න මොනවාද?
තරඟයෙන් පසු කන්න බොන්න මොනවාද?
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ සිරස් කි.මී
පෝෂණය සහ සජලනය සඳහා වන පොදු මාර්ගෝපදේශ, සිරස් කිලෝමීටරයකට පෙර, අතරතුර සහ පසු සතියේ.
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ කෙටි ධාවන තරඟය
පෝෂණය සහ සජලනය සඳහා වන පොදු මාර්ගෝපදේශ, ට්‍රේල් හෝ ස්කයිරේස් 12-20-35 (මිනිත්තු 90 - 120) සතියකට පෙර, අතරතුර සහ පසු.
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ කෙටි ධාවන තරඟය
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ 20-35 KM ට්‍රේල් ධාවන තරඟය
පෝෂණ සහ සජලනය සඳහා වන සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශ, සතියකට පෙර, අතරමග හෝ පසු සතියක් හෝ Skyrace කිලෝමීටර් 20-35 (පැය 2-4).
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ 20-35 KM ට්‍රේල් ධාවන තරඟය
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ MOUNTAIN MARATHON
පෝෂණය සහ සජලනය සඳහා වන පොදු මාර්ගෝපදේශ, මවුන්ටන් මැරතන්, ට්‍රේල් හෝ ස්කයිරේස් 35 - 65 km, (පැය 4 - 8) සතියකට පෙර, අතරතුර සහ පසු.
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ MOUNTAIN MARATHON
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ අල්ට්‍රා ට්‍රේල් රේස්
Ultra-trail හෝ Ultra Skyrace (> පැය 8.) සතියකට පෙර, අතරතුර සහ පසු සතියේ පෝෂණය සහ සජලනය සඳහා පොදු මාර්ගෝපදේශ.
පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ අල්ට්‍රා ට්‍රේල් රේස්
තවත් උදව්වක් හෝ උපදෙස් අවශ්‍යද?
ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, හෝ ඔබේ ධාවන සූදානම සහ ඔබේ පුහුණුව සම්බන්ධයෙන් ඔබට තවත් උදවු අවශ්‍ය නම්, Arduua පුහුණුකරුවන් ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටී. කරුණාකර පහත සබැඳිය පරීක්ෂා කරන්න හෝ සම්බන්ධ වන්න katinka.nyberg@arduua.com.
ඔබගේ Trail ධාවන පුහුණු වැඩසටහන සොයා ගන්න
ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා, ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම, දුර, අභිලාෂය, කාලසීමාව සහ අයවැයට සරිලන පරිදි ඔබේ Trail ධාවන පුහුණු වැඩසටහන සොයා ගන්න. Arduua 5k - 170k දුර සඳහා පුද්ගලික පුහුණු සැලසුම්, පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු සැලසුම්, ධාවන විශේෂිත පුහුණු සැලසුම්, මෙන්ම සාමාන්‍ය පුහුණු සැලසුම් (අයවැය), පළපුරුදු ට්‍රේල් ධාවන පුහුණුකරුවන් විසින් ලියා ඇත. Arduua. ඔබගේ Trail ධාවන පුහුණු වැඩසටහන සොයන්න >>