අපි ජීවිතය සතුටින් ගත කරන මිනිසුන් වන අතර දුෂ්කර ධාවන සහ ධාවන අභියෝගයන් භුක්ති විඳින්නෙමු.
Angie Gatica සහ Russell Sagon යනු කවුද?
අපි දකුණුදිග එක්සත් ජනපදයේ ජෝර්ජියා ප්‍රාන්තයේ ජීවත් වන යුවළක්. අපි මීට වසර 2 කට පෙර හමු වූ අතර එතැන් සිට වෙන් කළ නොහැකි විය. අපි හැමදාම එකට දුවනවා, පයින් යනවා. අපි ජීවිතය සතුටින් ගත කරන මිනිසුන් වන අතර අපි අන් අයව එසේ කිරීමට දිරිමත් කිරීමටත් ඔවුන් කරන දෙයට ඔවුන්ගේ උපරිමය කිරීමට උත්සාහ කිරීමටත් උත්සාහ කරමු.
ඔබට අහස දුවන්නෙකු වීමට අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්ද?
දුෂ්කර ධාවන සහ ධාවන අභියෝගය අපි භුක්ති විඳින්නෙමු.
අහස දුවන්නෙකු වීම ඔබට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
කඳුකරයේ සිටීම. අපේ සිරුරු "අත්හරින්න" කෑගසන විට එය ඉවත් කිරීම! එයින් අදහස් කරන්නේ දුෂ්කර දේවල් කිරීම සහ ජය ගැනීම, ජය ගැනීම යනු දිවි ගලවා ගැනීම පමණක් වුවද!
යාමට ඔබව පොළඹවන සහ පොළඹවන දේ skyrunning සහ කොටසක් වන්න skyrunning ප්‍රජාව?
කඳුකරයේ සිටීම යනු අප දකින දසුන්, වනාන්තර, සතුන් වැනි බොහෝ ආශ්වාදයකි. එසේම අප දන්නා මිනිසුන්ගේ ප්‍රජාව. එකිනෙකාට උදව් කරන සහ විශාල දේවලට එකිනෙකා තල්ලු කරන මිනිසුන්.
කඳුකරයේ ධාවනය කිරීමට පෙර, අතරතුර සහ පසු ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?
මම සාමාන්‍යයෙන් ඉර පායන වෙලාවට නැඟිටින නමුත්, ධාවන දිනවලදී උදේ නැගිටීම ලොකුම අභියෝගය විය හැකිය. නමුත් ඉර උදාව තරඟ දිනයේ ප්‍රමාද ආරම්භයකි. ධාවනය අතරතුර, එය කොපමණ කාලයක් සහ ඉලක්කය කුමක්ද යන්න මත රඳා පවතී. කෙටි ධාවනයක් (1/2 මැරතන් හෝ ඊට අඩු) සාමාන්‍යයෙන් මන්දගාමී වේගයකදී ඉතා හොඳ වන අතර ටෙම්පෝ හෝ ධාවන වේගයේදී ඉතා වෙහෙසකර වේ. දිගු ධාවනය දවස පුරා උච්චාවචනයන් හරහා ගමන් කරයි. පසුව, මම කී පරිදි, එය යම් ආකාරයක ධාවනය මත රඳා පවතී. සමහර විට ඉතා වෙහෙසට හෝ වෙහෙසට පත් වී ඇත, සමහර විට ඔබට දිගටම කරගෙන යා හැකි බව දැනේ.
මංපෙත්වලින් බැහැරව, ඔබේ රැකියාව ගැන අපට කියන්න? ඔබ සැමවිටම මෙම කාර්යය කර තිබේද, නැතහොත් ඔබ වෘත්තීය ජීවිතය වෙනස් කර තිබේද?
මම ස්වයං රැකියාවක් කරන විදුලි කාර්මිකයෙක් වන අතර ඇන්ජි පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන නිෂ්පාදකයෙකු සඳහා සේවය කරයි. අපි දෙන්නම ජීවිත කාලය පුරාවටම විවිධ රැකියාවල නිරත වෙලා තියෙනවා. දැනට අවුරුදු 30ක විතර ඉඳන් මට මගේම ආයතනයක් තියෙනවා.
ධාවනය කිරීම සඳහා ඔබ කිසියම් ව්‍යාපෘතියකට හෝ ව්‍යාපාරයකට සම්බන්ධද?
නැත.
සාමාන්‍ය පුහුණු සතියක් ඔබට පෙනෙන්නේ කෙසේද?
අපගේ සාමාන්‍ය පුහුණු කාලසටහන සති 3 ක වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසුව පහසු සතියකි. දුෂ්කර සති සාමාන්‍යයෙන් ඉදිරි තරඟ මත පදනම්ව සැතපුම් 35-70 කි. සාමාන්‍යයෙන් ටෙම්පෝ ධාවනයක් සහ/හෝ ඉන්ටර්වල් ධාවනයක්, දිගු ධාවන එකක් හෝ දෙකක් සහ ඉතිරිය පහසු ධාවන වේ. යෝග, ශක්ති පුහුණුව, අභ්‍යාස, මූලික වැඩ සහ භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාස සතිය පුරා ඉසිනු ලැබේ. සතියකට එක් දිනක් දිවීමෙන් විවේක දිනයක් වන අතර, එම දිනයේ යෝග සහ මූලික වැඩ ඇත. බයිසිකල් පැදීමයි ගල් තරණයයි ඔතන ටිකක් මිශ්‍ර වෙනවා.
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ගමන් කරන්නේද/skyrunning තනියම හෝ අන් අය සමඟ?
සාමාන්‍යයෙන් තනියම, සති අන්තයේ හැර අපි එකට දුවන විට, සමහර විට අපි වෙන් වී අපේම වේගයට ගොස් අවසානයේ නැවත හමුවෙමු. අපි විටින් විට කණ්ඩායම් ධාවන කිහිපයක් කරන්නෙමු, සාමාන්‍යයෙන් මිතුරන්ට අපහසු තරඟයක් සඳහා පුහුණුවීම් කරන්නෙමු.
ඔබ ස්කයිරේස් වල ධාවනය කිරීමට කැමතිද, නැතහොත් ඔබේම ධාවන වික්‍රමාන්විතයන් නිර්මාණය කර ධාවනය කිරීමටද?
දෙකම. අපගේ ප්‍රදේශයේ සමහර දිගු මංපෙත්වල වේගවත් ඇසුරුම් කිරීම ආරම්භ කිරීමට අපි සූදානම් වෙමු.
ඔබ සැමවිටම සුදුසු සහ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කර තිබේද, නැතහොත් මෙය වඩාත් මෑතකදී ආරම්භ වී තිබේද?
මම කුඩා කාලයේදී ගල් හා අයිස් කඳු නැගීමේ ක්‍රියාශීලීව කටයුතු කළෙමි. ඊට පස්සේ මම අවුරුදු කීපයකට ඒකෙන් අයින් වුණා. මම මීට වසර කිහිපයකට පෙර නැවත බැක්පැක් කිරීම ආරම්භ කළ අතර ඒ සමඟම 5k ට්‍රේල් එකක් ධාවනය කළෙමි. මම දැන් කරන දේට තුඩු දෙන උත්ප්‍රේරකය මෙය විය. ඇන්ජි දැන් වසර ගණනාවක් ව්‍යායාමවල යෙදී සිටී. ඇය ව්‍යායාම් ශාලාවේදී සහ zumba සමඟ ආරම්භ කළාය.
දෙවැන්න නම්, වෙනස වඩාත් ක්‍රියාකාරී වීමට සහ ආරම්භ කිරීමට පෙළඹවූයේ කුමක්ද? skyrunning?
මම දේශීය ධාවන තරඟ කිහිපයක් ධාවනය කිරීමට පටන් ගත් අතර අල්ට්‍රා සොයා ගැනීමට පටන් ගතිමි. අල්ට්‍රා ගැන ඉගෙන ගන්නා අතරතුර මට ක්‍රීඩාව හමු විය skyrunning Killian Jornet සහ Emilie Fosberg වැනි අය ගැන කියවීමෙන්. ඒ ගැන යමක් මට ආයාචනා කළා. අපි උතුරු කැරොලිනාවේ ක්‍රෙස්ට් සඳහා ක්‍රෙස්ට් ධාවනය කර ඇත. Angie 10k කරලා මම 50k දෙපාරක් කරලා 10k එක පාරක් කරලා තියෙනවා. 50k හි අඩි 12,000 (මීටර් 3048) වාසියක් ඇත. ස්කයිරේස් ලෙස සැබවින්ම සුදුසුකම් ලබන ධාවන තරඟ කිහිපයක් අප අසල ඇත, නමුත් අපි එක්සත් ජනපදයේ කොටසක් වූ ධාවන තරඟ ධාවනය කිරීමට දැන් කිහිප වතාවක් බටහිර එක්සත් ජනපදයට ගොස් ඇත Skyrunning මාලාවක්. මම මොන්ටානා වල The Rut 50k ධාවනය කර ඇති අතර අපි දෙදෙනාම Colorado හි Sangre de Christo 50k ධාවනය කර ඇත.
ඔබ බෙදා ගැනීමට කැමති දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් ඔබේ ජීවිතයේ අත්විඳ තිබේද? මේ අත්දැකීම් ඔබේ ජීවිතයට බලපෑවේ කොහොමද?
අපි දෙදෙනාම දික්කසාද වී ඇති අතර මම සිතන්නේ එය ඔබේ ජීවිතයේ ගනුදෙනු කිරීමට අපහසුම දෙයක් බවයි. මම ආයෙ කවදාවත් කසාද බඳින්නෙ නෑ කියලා මට විශ්වාසයි ඒ කියන්නෙ ඇන්ජිව හම්බවෙනකම්. අපි දැන් විවාහ ගිවිසගෙන අගෝස්තු මාසයේදී විවාහ වෙනවා. අපගේ මධුසමය Utah හි අඩි 50 (මීටර් 80) ප්‍රතිලාභයක් සහ සාමාන්‍ය උස අඩි 12,000 (මීටර් 3657) සමඟින් සැතපුම් 10,000 (3048k) ධාවන තරඟයක් වනු ඇත!
මෙම කාල පරිච්ඡේද හරහා යාමට දිවීම ඔබට උපකාරවත් වූවාද? එසේ නම්, කෙසේද?
මට නම් නැහැ, මම ඒ වෙලාවේ දුවලා හිටියේ නැහැ. ඇන්ජිට ඔව්, එදා තමයි දුවන්න පටන් ගත්තේ.
මංපෙත්වල දේවල් දුෂ්කර වූ විට, ඔබව ඉදිරියට ගෙන යාමට ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද?
සාමාන්‍යයෙන් එය අභ්‍යන්තර සංවාදයකි, ඊළඟ ආධාර මධ්‍යස්ථානයට", "එම ගසට හෝ පර්වතයට පමණක්". "හැමෝම නරකයි වගේ". "ඔබේ හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී කරන්න". ඔව්, ඒ වගේ දේවල්.
ඔබ දුවන අතරතුර සංගීතයට සවන් දීමට හෝ සොබාදහමට සවන් දීමට ඔබ කැමතිද?
බොහෝ විට එය ස්වභාව ධර්මයට සවන් දෙයි. සමහර විට මම ධාවන හෝ ස්පාඤ්ඤ පොඩ්කාස්ට් (මම ස්පාඤ්ඤ භාෂාව ඉගෙන ගන්නවා) මම මිලියන වාරයක් ධාවනය කර ඇති තැනක පහසු ධාවනයකට සවන් දෙන්නෙමි. ඇන්ජි මට වඩා සංගීතයට සවන් දෙයි.
ඔබ ස්වභාවධර්මයට කැමති නම්, ඔබව ඉදිරියට ගෙන යාමට ඔබටම පවසන අභිප්‍රේරණ වාක්‍ය ඛණ්ඩ ඔබ සතුව තිබේද?
මම කලින් කියපු දේ විතරයි. පහසු ධාවන වලදී, මම මගේ මනස ඉබාගාතේ යාමට ඉඩ හැරියෙමි, සමහර විට සමහරක් යාච්ඤා කළ හැකිය.
ඔබ සංගීතයට සවන් දෙනවා නම්, අභිප්රේරණය සඳහා ඔබ සවන් දෙන්නේ කුමක් ද?
ඇන්ජි සමහර විට නැටුම් සංගීතයට සවන් දෙයි.
ඔබගේ ප්‍රියතම අහස/පෙළ ධාවන තරඟ මොනවාද?
මම බොහෝ නිල ස්කයි රේස් කර නැත, නමුත් මොන්ටානා හි රූට් තවමත් මගේ ප්‍රියතමය. ලස්සන දසුන්, දුෂ්කර භූමි, ඉහළ උන්නතාංශය. අපි Chattanooga 100/50 සැතපුම් ධාවන තරඟය ධාවනය කළ විට අපට ලැබුණු හොඳම නිමාවකි. මම සැතපුම් 100 ක් දිව්වා, ඇන්ජි සැතපුම් 50 ක් දිව්වා. මම සිකුරාදා දවල් කෑම වෙලාවේ පටන් ගත්තා, ඇන්ජි සෙනසුරාදා උදේ පටන් ගත්තා. කෙසේ හෝ අවසානයේ සිට සැතපුම් 3 ක් පමණ දුරින් එකිනෙකා සොයාගෙන අපි අත්වැල් බැඳගෙන අවසන් රේඛාව තරණය කළෙමු!
2021/2022 සඳහා ඔබේ ධාවන සැලසුම් මොනවාද?
මම: Cheaha 50k, තරඟ කළා
ජෝර්ජියා ඩෙත් රේස් (මට සැතපුම් 28) මත මිතුරෙකු ගමන් කිරීම අවසන්
ග්‍රේසන් හයිලන්ඩ්ස් 50k
සැතපුම් 50 Ute
Sky to Summit 50k
Cloudland Canyon 50 සැතපුම්
ඩර්ටි ස්පෝක්ස් රේස් සීරීස් 10-15k ධාවන තරඟ, තරඟ 6න් 8ක්
Mountain Goat Race Series 10-21k ධාවන තරඟ, තරඟ 3ම
ඇන්ජි ජෝර්ජියා ජුවල් 50 සැතපුම් ධාවන තරඟයද කරයි.
ඔබගේ බාල්දි ලැයිස්තුවේ කුමන තරඟ තිබේද?
අපි කැලිෆෝනියාවේ Broken Arrow 50k සහ New York හි Whiteface Sky Race 15 සැතපුම් කිරීමට සැලසුම් කරමු. මම ආසයි එංගලන්තයට ගිහින් Scafell Pike Marathon Race එක දුවන්න.
ඔබට නරක හෝ භයානක අවස්ථා තිබේද? skyrunning? ඔබ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කළේ කෙසේද?
ඇත්තෙන්ම නරක ගිගුරුම් සහිත වැසි කිහිපයක් මෙතෙක් ඇති වූ නරකම ඒවා විය. යන්තම් දිගටම දුවමින්, පහළ උන්නතාංශයකට යාමට උත්සාහ කළේය.
ඔබේ හොඳම මොහොත කුමක්ද? skyrunning සහ ඇයි?
මම Quest for the Crest 50k අවසන් කළ දෙවන අවස්ථාව අමතක නොවන දෙයක් වූයේ අවසානයේ මට ඇත්තෙන්ම වෙහෙසට පත් වූ අතර මට විවේක ගැනීමට අවශ්‍ය වූ නමුත් තවත් සමහර ධාවකයන් මා මත වැඩි වෙමින් සිටියහ. සාමාන්‍යයෙන් මම ධාවන තරඟයක් අවසන් වන විට කිහිප දෙනෙකු පසුකර යන අතර මෙවර, මම එයට ඉඩ නොදෙන බව තීරණය කළෙමි, මම 10k එකක මෙන් දුවන්නට පටන් ගතිමි! ශක්තිය පැමිණියේ කොහෙන්දැයි මම නොදනිමි, නමුත් මම අවසන් රේඛාව පසු කළෙමි, සමත් වූයේ නැත! එසේම, මට නම්, වසර කිහිපයකට පෙර ජෝර්ජියා ඩෙත් රේස් අවසන් කිරීම විශාල ජයග්‍රහණයක් විය. සැතපුම් 74 ක් සහ අඩි 35,000 ක උන්නතාංශ වෙනසක් (119k , 10,668 මීටර්).
අනාගතය සඳහා ඔබේ විශාල සිහින මොනවාද? skyrunning සහ ජීවිතයේ?
අපට සති අන්තයක් පුරා ජෝර්ජියා ඇපලචියන් ට්‍රේල් (සැතපුම් 80+) ධාවනය කිරීමට අවශ්‍යයි. අපට තව තවත් රට පුරා සංචාරය කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර එය මහා වික්‍රමාන්විතයක් විය හැකි බව පෙනෙන ඕනෑම දෙයක් දුවන්නට සහ ඇවිදීමට අවශ්‍යයි! අපි අපේ විවාහ මංගල්‍යය දෙස බලා සිටින අතර එළිමහනේ, එකට සහ මිතුරන් සමඟ සතුටින් වසර ගණනාවක් ගත කරමින් දෙවියන් වහන්සේගේ මැවිල්ල භුක්ති විඳින්නෙමු!
අනෙක් skyrunners සඳහා ඔබේ හොඳම උපදෙස කුමක්ද?
දේවල් අමාරු වූ විට, අත් නොහරින්න. එය දැඩිව ඉවත් කරන්න. ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ දේ ඔබට කළ හැකිය! දුවන්න. දුවන්න බැරි නම් පයින් යන්න. ඔබට ඇවිදීමට නොහැකි නම්, බඩගා යන්න. බඩගාන්න බැරිනම් පැත්තකට වෙලා රෝල් වෙන්න!
රසල්, ඔබේ සහ ඇන්ජිගේ කතාව අප සමඟ බෙදා ගැනීම ගැන ස්තූතියි! ධාවන තරඟ සඳහා වාසනාව සහ දිගටම ධාවනය කරන්න!
/Snezana Djuric