ඔබ සඳහා හොඳම ට්‍රේල් ධාවන පුහුණු වැඩසටහන තෝරන්න

ඔබ සාදරයෙන් පිළිගනිමු Arduuaගේ Trail Running Training Program තෝරා ගැනීම, ඔබේ ගමන සඳහා පරිපූර්ණ යෝග්‍යතාවය සොයා ගැනීම අපගේ ප්‍රමුඛතාවයයි. අපගේ ගැලපෙන වැඩසටහන් මාලාව නවක ලෝලීන්ගේ සිට පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දක්වා සෑම මට්ටමකටම පහසුකම් සපයයි, ඔබ විශ්වාසයෙන් සහ ප්‍රවීණත්වයෙන් යුතුව ඔබේ ධාවන ත්‍රාසජනක ගමන ආරම්භ කිරීම සහතික කරයි.

ඔබේ Trail ධාවන පුහුණු වැඩසටහන සොයා ගන්න

ඔබගේ ඉලක්ක, යෝග්‍යතා මට්ටම, අපේක්ෂිත දුර, අභිලාෂය, ​​කාලසීමාව සහ අයවැය සමඟ පෙලගැසී ඇති වැඩසටහනක් තෝරන්න. Arduua 5k සිට 170k දක්වා හෝ ඊට වැඩි දුරක් ආවරණය කරමින් ස්පාඤ්ඤයේ සිට අපගේ පළපුරුදු ට්‍රේල් ධාවන පුහුණුකරුවන් විසින් සකස් කරන ලද පුළුල් පරාසයක සාමාන්‍ය පුහුණු සැලසුම්, පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු සැලසුම් සහ මාර්ගගත පුහුණු කිරීම් ඉදිරිපත් කරයි.

අපගේ සැලසුම් Trail Running, Mountain Running, Skyrunning, සහ Ultra-Trail, අමතර ශක්ති ව්‍යායාම, නිශ්චිත දින චර්යාවන් සහ උන්නතාංශ ජයග්‍රහණ සමඟින් විශේෂිත පුහුණුවක් ලබා දෙයි.

සියලු Arduua ට්‍රේල් ධාවන පුහුණු වැඩසටහන් සහ සැලසුම් අත්‍යවශ්‍ය අංග ආවරණය කරයි:

• ශාරීරික පුහුණුව: මෙයට ධාවන සැසි, ශක්ති පුහුණුව, සමතුලිත අභ්‍යාස, සංචලතා අභ්‍යාස සහ නම්‍යශීලී ක්‍රියා ඇතුළත් වේ.
• මංපෙත් ධාවන කුසලතා: සිරස් භූමි ජය ගැනීම, තාක්ෂණික කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීම, ඉලක්කගත ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ මානසික ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
• ධාවන තාක්ෂණය: ධාවන කාර්යක්ෂමතාව සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන්න.
• භෞතික නොවන සාධක: ධාවන උපාය මාර්ගය, අභිප්‍රේරණය, පෝෂණය සහ උපකරණ ආවරණය කිරීම.

සියලුම සැලසුම් ඉංග්‍රීසි සහ ස්පාඤ්ඤ යන භාෂා දෙකෙන්ම ලබා ගත හැකි අතර අපගේ පුහුණුකරුවන් භාෂා දෙකෙහිම ප්‍රවීණයන් වේ.

ඇයි තෝරා ගන්නේ Arduua?

• විශේෂඥ මාර්ගෝපදේශ: සෑම පුහුණු සැසියකටම වසර ගණනාවක අත්දැකීම් සහ ආශාවන් ගෙන එන අපගේ පළපුරුදු පුහුණුකරුවන් වන ඩේවිඩ් ගාර්ෂියා සහ ෆර්නැන්ඩෝ ආර්මිසන්ගේ ප්‍රවීණතාවයෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න.
• පුද්ගලීකරණය කළ ප්‍රවේශය: ඔබේ අත්දැකීම් මට්ටම හෝ ධාවන ඉලක්ක කුමක් වුවත්, අපගේ පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු සහ පුහුණු සැලසුම් මඟින් ඔබේ ගමන ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සහ අභිලාෂයන් අනුව සකස් කර ඇති බව සහතික කරයි.
• විස්තීරණ සහාය: ශාරීරික පුහුණුවේ සිට ධාවන උපාය මාර්ගය සහ මානසික සූදානම දක්වා, අපගේ වැඩසටහන් ධාවන දිනයේදී ඔබේ සාර්ථකත්වය සහතික කිරීම සඳහා ධාවන පථයේ සියලුම අංග ආවරණය කරයි.

ඔබේ විකල්ප ගවේෂණය කිරීම

At Arduua, අපි ඔබේ අද්විතීය අවශ්‍යතා සහ ඉලක්කවලට සරිලන පරිදි නිර්මාණය කර ඇති ට්‍රේල් ධාවන පුහුණු වැඩසටහන් මාලාවක් පිරිනමන්නෙමු:

• පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු කිරීම: ඔබේ අභිලාෂයන් සහ හැකියාවන් සඳහා විශේෂයෙන් ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ පුහුණු සැලැස්මක් සාදන්න. කාර්තුමය, මාසික, සහ අතර තෝරන්න Weekly Coaching ඔබගේ අපේක්ෂිත මට්ටමේ නියැලීම සහ සහාය ගැලපීම සඳහා විකල්ප.

• Race Coaching: 5k ස්ප්‍රින්ට් සිට අල්ට්‍රා මැරතන් දක්වා විශේෂිත මංපෙත් ධාවන තරඟ සඳහා ඔබව සූදානම් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ විශේෂිත පුහුණු කිරීම් සමඟින් ඔබේ කාර්ය සාධනය ඉහළ නංවන්න. තරඟකාරී වාසියක් අපේක්ෂා කරන අය සඳහා, අපගේ Race Coaching සහ Elite Coaching විකල්ප අපගේ විශේෂඥ පුහුණුකරුවන්ගෙන් උසස් සහය සහ කැපවූ අවධානය ලබා දෙයි.

• සූදානම් පුහුණු සැලසුම්: විවිධ දුර සහ නිපුණතා මට්ටම් ඉලක්ක කිරීමට ඉතා සූක්ෂම ලෙස සකස් කරන ලද, පෙර සැලසුම් කරන ලද පුහුණු සැලසුම් අපගේ තේරීමෙන් තෝරන්න. ඔබ ධාවන පථයට අලුත් වුවත් නිශ්චිත ධාවන ඉලක්කයක් ඉලක්ක කර ගත්තත්, අපගේ සැලසුම් ඔබට ඔබේ උපරිම කාර්ය සාධනය කරා ළඟා වීමට උදවු කිරීමට ව්‍යුහගත මඟ පෙන්වීමක් සපයයි.

• පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු සැලසුම්: අපගේ පෙර-නිර්මාණය කරන ලද සැලසුම් තෝරාගැනීම සමඟ ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සහ ඉලක්ක සඳහා ඔබේ පුහුණුව සකස් කරන්න. ඔබ ශක්තිමත් පදනමක් ගොඩනගා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන ආධුනිකයෙක් හෝ නව පුද්ගලික හොඳම දේ ඉලක්ක කර ගනිමින් පළපුරුදු ධාවකයෙක් වුවද, අපගේ සැලසුම් මඟින් ඔබේ ධාවන අභිලාෂයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ව්‍යුහගත මග පෙන්වීමක් ලබා දේ. 

ඔබට ගැලපෙන විසඳුම කුමක්ද?

ඔබට ඒ ගැන කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම් Arduua හෝ අපගේ පුහුණු සැලසුම්, Katinka Nyberg වෙත ළඟා වීමට පසුබට නොවන්න, Arduua විද්‍යුත් තැපෑල හරහා නිර්මාතෘ katinka.nyberg@arduua.com.

Katinka Nyberg, Arduua ආරම්භක

Katinka Nyberg, Arduua ආරම්භක