Náš tréning trail runningu je navrhnutý tak, aby vám poskytol prispôsobené tréningové plány a individuálne koučovanie, ktoré uspokoja vaše jedinečné potreby a ciele. Špecializujeme sa na trailový beh, Skyrunning, a Ultra Trail a náš tím trénerov je odhodlaný pomôcť vám dosiahnuť váš najlepší výkon.

Odborní tréneri: Naši tréneri majú minimálne 4-ročné vysokoškolské vzdelanie v oblasti športovej vedy s doplnkovou špecializáciou na trailový beh, Skyrunninga Ultra Trail. Sú dobre vybavené na vedenie bežcov všetkých úrovní, od začiatočníkov až po elitu.

Dvojjazyčná podpora: Naši tréneri hovoria plynule španielsky aj anglicky, čo zaisťuje efektívnu komunikáciu a podporu.

Tréningové plány na mieru: Váš tréningový plán bude prispôsobený na základe vašej kondície, cieľov a preferencií.

Funguje to takto:

1. Nájdite si svoj dokonalý tréningový program

Prezrite si našu ponuku tréningových programov, ktoré vyhovujú vašej kondícii, preferenciám vzdialenosti a rozpočtu. Ponúkame osobný koučing online, individuálne tréningové plány, plány špecifické pre preteky a všeobecné tréningové plány na vzdialenosti od 5k do 170k.  Nájdite svoj Trail running Training Program >>

2. Zaregistrujte sa

Zaregistrujte sa na vami vybranú koučovaciu službu prostredníctvom našej webovej stránky. Vyberte si koučovací plán a uskutočnite počiatočnú platbu kreditnou kartou. Za týždeň spustenia vám bude účtovaný jednorazový poplatok, “Build Your Plan“, po ktorom nasleduje mesačný poplatok za predplatné.

3. Vyplňte vyhlásenie o zdravotnom stave

Po registrácii dostanete uvítací e-mail s odkazom na vaše vyhlásenie o zdravotnom stave. Tento dotazník zhromažďuje základné informácie o vašom zdraví, kondícii, histórii behu, zázname o zranení, cieľoch, dostupnom tréningovom čase a tréningových nástrojoch.

4. Týždeň spustenia a testovanie

Vaša cesta začína s Build Your Plan štartovací týždeň, ktorý zahŕňa:

• Test sily/mobility (formát videa)
• Jednoduchý test chodu v zónach 1-2
• Tvrdý bežecký test na určenie vašej maximálnej kapacity a tréningových zón
• Analýza vášho bežeckého kroku prostredníctvom zaslaného videa Voliteľne môžete vykonať záťažový test v miestnom centre a výsledky zdieľať so svojím trénerom.

5. Školiaci plán a stretnutia na mieru

Po testoch váš tréner navrhne prispôsobený tréningový plán Trainingpeaks na základe vášho aktuálneho stavu, cieľov a dostupnosti. Beh, silové cvičenia, pohybové rutiny a strečingy sú starostlivo naplánované. Bežecké relácie sú vopred naprogramované Trainingpeaks, ktorá sa automaticky synchronizuje s vašimi tréningovými hodinkami a pulzným pásmom. Navádzanie v reálnom čase zabezpečuje efektívny tréning v rámci predpísaných zón.

6. Prebiehajúca interakcia trénera

Váš tréner kontroluje a analyzuje vaše tréningy týždenne/mesačne a poskytuje cennú spätnú väzbu a komentáre. V závislosti od zvoleného koučovacieho plánu budete dostávať komunikáciu od raz za mesiac až po viackrát týždenne. Nové tréningové plány sa vytvárajú na základe vášho pokroku a pohody.

7. Vyberte si ten správny koučovací plán pre vás

Ponúkame rôzne Koučovacie plány prispôsobené vašim preferenciám, od Monthly Coaching na Elite Coaching, každý s rôznou úrovňou interakcie kouča, hodnotenia, komunikácie a spätnej väzby.

8. Čo budete potrebovať

Ak chcete začať, budete potrebovať a Trainingpeaks-kompatibilné tréningové hodinky a externý pulzný pás (hrudný pás) na meranie pulzu.

9. Náš tréningový prístup

Trailový beh v horskom teréne sa líši od cestného behu. Zistite viac o našom školiacom prístupe a metódach.

Ste pripravení povýšiť svoj beh na chodník?

Či už sa zameriavate na osobné zlepšenie alebo konkurenčný úspech, ArduuaTrail Running Coaching poskytuje odborné znalosti, poradenstvo a komunitu na podporu vašej cesty.

Ďalšie podrobnosti a informácie o cenách o našich plánoch koučovania nájdete na stránke Trail Running Coach Online >>.

Ak máte akékoľvek otázky alebo otázky, neváhajte kontaktovať Katinku Nyberg, generálnu riaditeľku a zakladateľku spoločnosti Arduua, v katinka.nyberg@arduua. S.