Auala e toleni ai mo Skyrunning?
Aoaoga mo Skyrunning e mana'omia ai se tu'ufa'atasiga o tapenaga fa'aletino ma le mafaufau, ona o le ta'aloga e aofia ai le tamo'e i totonu o laufanua maugā lu'itau. O nisi nei o fautuaga e fesoasoani ia te oe e sauni ai mo lau mea muamua skyrunning mea na tupu:
- Fausia lou tumau: Skyrunning o tuuga e mafai ona umi ma faigata faaletino, o lea e taua ai le fausiaina o lou tumau e ala i le tamoe masani ma isi faamalositino cardiovascular. Fa'aofiofi tamo'e umi, ta'aloga maupu'epu'e, ma ala savali i au toleniga e fausia ai le malosi ma le fa'amalosi.
- Fa'amalosi ou vae: Skyrunning e aofia ai le tele o le a'ea'e ma le alu ifo, o lea e taua ai le fa'amalosia o ou vae e sauni ai mo mana'oga o le ta'aloga. Fa'aofiofi fa'amalositino e pei o si'isi'i, lunges, ma la'a i luga, ma le malosi fa'apitoa i au toleniga masani e fausia ai le malosi ma le malosi.
- Atiina ae lou malosi faalemafaufau: Skyrunning e mafai ona faigata le mafaufau, aua e masani ona faigata le laufanua ma o le maualuga e mafai ona faʻafefe. Ina ia saunia, fa'ata'ita'i metotia fa'ata'ita'iga ma tautalaga lelei e fa'atupuina lou to'a ma fesoasoani ia te oe e te taula'i i le taimi o le tuuga.
- Ia faamasani i le kosi: Afai e mafai, taumafai e va'ai muamua le ala ma maua se lagona mo le laufanua. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e saunia lelei mo luitau o loʻo i luma ma faia soʻo se fetuunaiga talafeagai i lau fuafuaga aʻoaʻoga.
- Faʻateleina lau maila: A o e sauniuni mo lau skyrunning tuuga, faasolosolo malie le faateleina o lau maila e fausia ai lou tumau ma puipuia ai manuʻa. Amata i ni mamao pupuu ma fa'agasolo i luga i ta'aloga uumi i le taimi.
- Fa'ata'ita'i taumafa tatau: O mea'ai lelei e taua tele mo le fa'atinoga lelei i totonu skyrunning. Ia mautinoa e fafaga lou tino i meaʻai saʻo, e aofia ai gaʻo, polotini, ma gaʻo maloloina, e fesoasoani ia te oe e toe faʻaleleia ma tumau le malosi i le taimi o toleniga ma le aso tuuga.
O le mulimuli i nei fautuaga, e mafai ona e toleni lelei mo skyrunning ma sauni e fa'afetaui le ta'aloga lu'itau ma tauia. Manatua e faʻalogo i lou tino, tumau faʻatasi ma au toleniga, ma fiafia i le ala.
Afai e te fia iloa atili pe faapefea ona matou toleniina Skyrunning at Arduua, faʻamolemole siaki mai Arduua Faiaoga tomai, ma mo nisi fa'amatalaga Le auala tatou te toleni ai.
/Katinka Nyberg, Arduua Faʻavae, katinka.nyberg@arduua.com