O le fuafuaga fa'aa'oa'oga e aofia ai ta'aloga uma e mana'omia e sauniuni ai mo lenei tu'uga (taufetuli, malosi, fa'alosolo solo ma isi), ma o vasega uma o le a fa'aopoopo i lau Trainingpeaks teugatupe.
O ta'aloga uma e fa'atatau i le taimi fa'aalu (nai lo le mamao), ma le faigata mo oe (fuaina i le fatu fatu).
O le malosi uma, feʻaveaʻi ma faʻalautele sauniga, e iai se faʻamatalaga ma se fesoʻotaʻiga i se vitio.
Ta'ito'atasi Mo Oe
Matou te fia lagolagoina oe e ausia au sini, ia sili atu oe ma ia maua lou aso sili i le aso o tuuga.
O lenei fuafuaga fa'aa'oa'oga e fa'apitoa mo oe, ma e fausia e lou faiaoga lau fuafuaga e fa'atatau i au sini, tautinoga a le tagata lava ia ma galuega ma le tala fa'asolopito.
Ina ia mautinoa matou te fausia le fuafuaga mo aʻoaʻoga sili mo oe e tatau ona matou maua se malamalama loloto e uiga ia te oe, lou talaaga faʻasolosolo ma lou tulaga faʻaletino. O le a aofia ai lau tala fa'afoma'i ma so'o se manu'a, lou taimi avanoa, mea faigaluega ma nofoaga e avanoa mo oe e toleni ai. Matou te faia lenei mea e ala i se faasologa o talanoaga, fesili ma suʻega. O su'ega e aofia ai su'ega ta'avale tino ma su'ega muamua mo le gaioi, malosi, mautu ma le paleni.
Faʻaaogaina o faʻamatalaga na aoina mai i la matou Arduua Tofotofoga mo Skyrunning o se vaega o le Build Your Plan vaega, o le a mafai ona matou fuafuaina lou tulaga faʻavae malosi, ma tulaga feʻaveaʻi / malosi ina ia mafai ai ona fausia se fuafuaga faʻaleaʻoaʻoga e 100% fetaui mo oe.
manaoga
Manaomia se uati a'oa'oga e fetaui ma Trainingpeaks >> app ma se fusi fatafata fafo mo le fuaina o fatu.
E le sa'o le fua o le itula o tapulima mo le mulimuli i lenei fuafuaga.
E faapefea ona fausia
O le fuafuaga a'oa'oga e fa'avae i luga Arduua auala fa'aa'oa'oga, ma fa'atupuina i vaega 'ese'ese o a'oa'oga.
Vaega o Aoaoga Lautele, Vaitaimi Faavae
- Fa'aleleia lautele o le tino.
- Galue i Vaivaiga (I le gaoioi ma le malosi).
- Fetuuna'iga/fa'aleleia o le tino (a'oa'oga ma mea'ai).
- Malosiaga faavae lautele.
- Aoaoga o fausaga tapuvae vae.
Vaega o Aoaoga Lautele, Vaitaimi Fa'apitoa
- Fa'aa'oa'oga o faitoto'a (aerobic/anaerobic).
- Aoaoga ole VO2 max.
- Fetuuna'i le volyme o toleniga i sini ma le talafaasolopito o tagata afeleti.
- Malosi maualuga pito i lalo o le tino, CORE, ma le taʻavale faʻapitoa.
Vaega Fa'atauvaga, Mu'i Fa'atauvaga
- Toleniga malosi ma le saoasaoa.
- A'oa'oina isi fa'amatalaga fa'atauvaga (laufanua, mea'ai, mea faigaluega).
- Taofi tulaga malosi ma plyometrics.
Vaega Tauvaga, Tape + Tauvaga
- Fetuuna'i le leo ma le malosi i le taimi o le tapepe.
- Aulia le aso o tuuga ma le maualuga o le malosi, faaosofia, malosi atoatoa, tulaga ma le tulaga lelei.
- Ta'iala mo mea'ai, a'o le'i faia ma le taimi o tuuga.
Pe faapefea ona galue
E te faʻatau le fuafuaga iinei i le webshop, ma o le ae mauaina se imeli mai ia i matou ma nisi faʻatonuga.
O le mea muamua e tatau ona e faia o le faʻapipiʻi ma Synk lou Trainingpeaks polokalama, ma faaopoopo fernando.armisen@arduua.com (Arduua Faiaoga Ulu) e avea ma ou faiaoga.
A uma ona e faia lena mea e tatau ona e faʻatumu lau Tautinoga o le Soifua Maloloina.
A uma lena ua e faaopoopo fernando.armisen@arduua.com i lou faiaoga, ma faatumu lau Tautinoga o le Soifua Maloloina e tasi le vaiaso e fai ai lau fuafuaga, ma faaopoopo i lau Trainingpeaks faitau.
Auaunaga faaopoopo
Taʻiala a le tagata lava ia
E le o aofia ai le Personal Coaching i lenei fuafuaga, ma afai o loʻo e suʻeina lea ituaiga o auaunaga, matou te fautuaina oe e te lesitala mo se tasi o matou. Au'aunaga Fa'aa'oa'oga >> ae.
Fonotaga Vitio ma se Faiaoga
Vitio fonotaga e le o aofia ai i lenei fuafuaga, ae e mafai lava ona faatau ma tusi a Fonotaga Vitio ma se Faiaoga >> e avea o se auaunaga faaopoopo, pe a e pa'ū pei e tatau ona e talanoa i se faiaoga.
Fesili?
Mo so'o se fesili, fa'amolemole fa'afeso'ota'i katinka.nyberg@arduua.com.
