FB_IMG_1617796938707
Sheekada SkyrunnerSkyrunning lamaanaha, Angie iyo Russell
12 April 2021

Waxaan nahay dad ku raaxaysta nolosha, waxaanan ku raaxaysanay tartanka orodada adag.

Waa kuwee Angie Gatica iyo Russell Sagon?

Waxaan nahay lamaane ku nool gobolka Georgia, ee koonfur-bari ee Maraykanka. Waxaan is baranay 2 sano ka hor oo aan la kala maarmin tan iyo markaas. Waanu wada ordanaa oo waanu wada lugaynaa mar walba. Waxaan nahay dad ku raaxaysta nolosha, waxaanan isku daynaa inaan ku dhiirigelino dadka kale inay sidaas oo kale sameeyaan oo ay ku dadaalaan inay ku dadaalaan waxay samaynayaan.

Maxaa kugu kallifay inaad noqoto skyrunner?

Waxaan ku raaxaysanay tartanka orodada adag.

Waa maxay macnaha ay adiga kugu tahay skyrunner?

Buuraha ku jira. Diidmada marka jidhkeenu ku qayliyo "jooji"! Waxay la macno tahay in la sameeyo waxyaabo adag oo laga adkaado, xitaa haddii ka adkaanta ay la macno tahay uun badbaado!

Maxaa ku dhiirigeliya oo kugu dhiirigeliya inaad tagto skyrunning oo qayb ka noqo skyrunning bulshada?

Kaliya joogitaanka buuraha waa wax badan oo dhiirigelin ah, aragtida, kaymaha, xayawaanka aan aragno. Sidoo kale bulshada dadka aan naqaano. Dadka is caawiya oo midba midka kale ku riixo waxyaabo waaweyn.

Sideed dareemeysaa ka hor, inta lagu guda jiro iyo ka dib markaad u socoto buuraha?

Subaxdii oo aan soo kaco waxay u badan tahay inay tahay caqabadda ugu weyn ee maalmaha tartanka, in kasta oo aan inta badan soo jeedo qorrax ka soo baxa. Laakin qorrax ka soo baxa waa daahsoon bilawga maalinta tartanka. Inta lagu jiro orodka, si fiican taasi waxay kuxirantahay inta ay tahay iyo waxa hadafku yahay. Orodka gaaban (1/2 marathon ama ka yar) badiyaa wuu ku fiican yahay xawaarihiisa gaabis ah iyo daal badan oo ku meel gaadh ah ama xawaaraha tartanka. Orodka dheer wuxuu u janjeeraa inuu kor iyo hoos u dhaco maalintii. Kadib, sidaan idhi, waxay kuxirantahay orodka laftiisa. Mararka qaarkood aad u daalan ama daalan, mararka qaarkood waxaad dareemeysaa inaad sii wadi karto.

Ka fog dariiqyada, wax nooga sheeg shaqadaada? Weligaa ma qabatay shaqadan, mise ma beddeshay xirfad?

Waxaan ahay koronto-yaqaan iskiis u shaqeysta, Angiena waxay u shaqeysaa soo saaraha alaabta nadiifinta. Labadeenaba waxaan ka soo shaqaynaynay shaqooyin kala duwan nolosheenna oo dhan. Waxaan lahaa shirkad ii gaar ah ilaa 30 sano hadda.

Ma ku lug leedahay wax mashruuc ama ganacsiyo ah oo la xidhiidha socodsiinta?

No.

Sidee buu kuugu eg yahay usbuuca tababarka caadiga ah?

Jadwalkayaga tababarka caadiga ah waa 3 toddobaad oo shaqo adag ah oo ay ku xigto usbuuc fudud. Toddobaadyada adag ayaa caadiyan 35-70 mayl ku xiran jinsiyadaha soo socda. Inta badan waxa jira orod ku meel gaadh ah iyo/ama mid badheed, hal ama laba orod oo dheer iyo inta soo hadhay orod fudud. Yoga, tababarka xoogga, layliyo, shaqada asaasiga ah iyo jimicsiga jimicsiga jirka ayaa la rusheeyaa usbuuca oo dhan. Toddobaadkii hal maalin waa maalin nasasho laga bilaabo orodka, oo leh yoga iyo shaqada asaasiga ah maalintaas. Baaskiilada iyo fuulista dhagaxa ayaa halkaas ku dhex jira in yar.

Caadiyan ma raad raacdaa/skyrunning keligiis mise kuwa kale?

Caadi ahaan kaligaa, marka laga reebo maalmaha fasaxa ah ee aan wada ordno, in kastoo mararka qaarkood aan kala tagi doono oo aan aadno xariiqeena oo aan dib u kulanno dhamaadka. Waxaan sameynaa dhowr koox oo orda waqti ka waqti, badiyaa anagoo ah shirkad ilaa saaxiibo u tababbaraya tartan adag.

Ma waxaad door bidaysaa inaad ku ordo meelaha cirfiidka ah, ama abuurto oo aad socodsiiso tacaburradaada orodka ah?

Labadaba. Waxaan isku diyaarineynaa inaan bilowno inaan sameyno xoogaa xirxiran oo ku saabsan qaar ka mid ah waddooyinka dhaadheer ee aaggayaga.

Weligaa ma ku fiicnayd oo ma hoggaasay qaab nololeed firfircoon, mise tani mar dhow ma soo bilaabatay?

Markii aan yaraa, waxaan aad ugu firfircoonaa fuulista dhagaxa iyo barafka. Markaas ayaan taas ka fogaaday dhowr sano. Waxaan bilaabay dib-u-qaadashada mar kale dhawr sano ka hor isla markaana waxaan orday raad 5k. Tani waxay ku dhammaatay inay noqoto kicinta horseedda waxa aan hadda samaynayo. Angie waxa ay samaynaysay jimicsi sanado badan hadda. Waxay ka bilowday qolka jimicsiga iyo zumba.

Hadday ta dambe, maxaa keenay isbeddelku inuu noqdo mid firfircoon oo bilaabo skyrunning?

Waxaan bilaabay in aan ordo qaar ka mid ah tartanka raadadka deegaanka waxaana bilaabay in aan ogaado ultras. Intii aan ku guda jiray barashada ultras, waxaan la kulmay isboortiga skyrunning ka akhrinta dadka sida Killian Jornet iyo Emilie Fosberg. Wax ku saabsan ayaa i soo jiitay. Waxaan u wadnay Crest for the Crest ee North Carolina. Angie waxa uu sameeyay 10k waxana aan sameeyay 50k laba jeer iyo 10k hal mar. 50k waxa uu leeyahay 12,000 cagood (3048 mitir) oo faa'iido ah. Waxaa jira jinsiyado dhowr ah oo noo dhow oo si dhab ah ugu qalma sida cirfiidka, laakiin waxaan u socdaalnay galbeedka Maraykanka dhowr jeer hadda si aan u socodsiino jinsiyado qayb ka ahaa Maraykanka Skyrunning Taxane. Waxaan ku maamulay Rut 50k ee Montana labadeenaba waxaan maamulnay Sangre de Christo 50k ee Colorado.

Ma la kulantay caado adag noloshaada oo aad jeclaan lahayd inaad la wadaagto? Sidee bay khibradahani u saameeyeen noloshaada?

Labadeenaba waanu kala tagnay, waxaanan filayaa inay taasi ahayd mid ka mid ah waxyaalaha ugu adag ee aad noloshaada wax kaga qabato. Waxaan hubay inaanan waligey guursan doonin, taasoo ah ilaa aan la kulmay Angie. Hadda waanu ballansanahay oo waxaan guursan doonnaa Agoosto. Bisha malabkayadu waxay noqon doontaa 50 mayl (80k) tartanka Utah oo leh 12,000 cagood (3657 mitir) oo faa'iido ah iyo celceliska sare u kaca 10,000 cagood (3048 mitir)!

Orodku ma kaa caawiyay inaad ka gudubto xilliyadan? Hadday haa tahay, sidee?

Aniga, maya, ma ordayn wakhtigaas. Angie, haa, waa markii ay bilowday orodka.

Marka arrimuhu ku adkaadaan dariiqyada, maxaad u malaynaysaa inaad ku sii socoto?

Caadiyan waa wada sheekeysi gudaha ah," kaliya ilaa rugta gargaarka xigta", "kaliya geedkaas ama dhagaxaas". "Qof walba wuxuu dareemayaa sida xun". "Neeftaada hoos u dhig". Haa, wax la mid ah.

Miyaad door bidaysaa inaad dhegaysato muusigga markaad ordayso, ama dhegayso dabeecadda?

Inta badan waa dhegeysiga dabeecadda. Mararka qaarkood waxaan dhageysan doonaa orodka ama Isbaanishka podcast (Waxaan baranayaa Isbaanishka) orod fudud meel aan ku orday milyan jeer. Angie waxa uu dhegeystaa muusiga in ka badan aniga.

Haddii aad doorbidayso dabeecadda, miyaad haysaa weedho dhiirigelin ah oo aad naftaada u sheegto inaad ku sii wado?

Kaliya waxaan hore u idhi. Orodka fudud, waxaan u ogolaadaa in maskaxdaydu ay warwareegto, malaha qaar tukado.

Haddii aad dhageysato muusiga, maxaad dhageysataa dhiirigelinta?

Angie waxa ay dhegaysataa muusiga qoob ka ciyaarka mararka qaarkood.

Waa maxay tartanka cirka/daabka aad ugu jeceshahay?

Ma aanan samayn wax badan oo tartanka cirka rasmiga ah, laakiin The Rut ee Montana weli waa aan jeclahay ilaa hadda. Muuqaalo qurux badan, dhul adag, joog sare. Mid ka mid ah dhammaadka ugu wacnaa ee aan helnay waxay ahayd markii aan ku orday Chattanooga tartanka 100/50 mayl. Waxaan orday 100 mayl, Angiena wuxuu orday 50 mayl. Waxaan bilaabay jimcaha wakhtiga qadada iyo Angie wuxuu bilaabay subaxnimadii sabtida. Si uun baannu isu helnay meel 3 mayl u jirta dhamaadka, annagoo gacmaha is haysana ka gudbanay xariiqda dhamaadka!

Waa maxay qorshahaaga jinsiyadeed ee 2021/2022?

Aniga: Mt. Cheaha 50k, waan tartamay

Raacitaanka saaxiibkii tartanka Dhimashada Georgia(28 mayl aniga), la dhammeeyey

Grayson Highlands 50k

Ilaa 50 mayl

Sky to Summit 50k

Cloudland Canyon 50 mayl

Taxanaha tartanka Dirty Spokes 10-15k, 6 ka mid ah 8da jinsiyadood

Taxanaha Tartanka Riyaha Buurta 10-21k, dhammaan 3-da jinsiyadood

Angie waxa kale oo uu qabanayaa Joorjiya Jewel tartanka 50 mayl.

Jinsiyadee ayaa ku jira Liiska baaldigaaga?

Waxaan qorsheyneynaa inaan ku sameyno falaarta jaban 50k ee California iyo Whiteface Sky Race 15 mayl gudaha New York. Waxaan jeclaan lahaa inaan aado England oo aan ordo tartanka Marathon-ka ee Scafell Pike.

Ma ku soo gashay wax xun ama waqtiyo cabsi leh skyrunning? Sidee ula dhaqantay?

Laba onkod oo aad u xun ayaa ah kuwa ugu xun ilaa hadda. Kaliya waa sii orday, adigoo isku dayaya inaad meel hoose gaadho.

Maxay ahayd waqtigii kuugu fiicnaa skyrunning iyo sababtu?

Markii labaad ee aan dhammeeyey Quest for Crest 50k waxay ahayd mid xasuus leh maxaa yeelay runtii waan daalanaa dhamaadka runtiina waxaan rabay inaan nasto, laakiin orodyahanno kale ayaa igu kasbaday. Sida caadiga ah waxa i dhaafa dhawr qof oo u dhaw dhamaadka tartanka, markan, waxa aan go'aansaday in aanan u ogolaanayn in ay taasi dhacdo markan oo waxaan bilaabay in aan u ordo sida 10k! Ma garanayo meel ay tabartu ka timid, laakiin waxaan ka tallaabay xariiqda dhammaynta oo ma dhaafin! Sidoo kale, aniga ahaan, dhammaystirka Tartanka Dhimashada Georgia laba sano ka hor waxay ahayd guul weyn. 74 mayl iyo 35,000 cagood oo isbeddel sare ah (119k, 10,668 mitir).

Maxay yihiin riyooyinkaaga waaweyn ee mustaqbalka, gudaha skyrunning iyo nolosha?

Waxaan rabnaa inaan wadno Waddada Appalachian Georgia (80+ mayl) usbuuca dhamaadkiisa. Waxaan sidoo kale rabnaa inaan u socdaalno dalka in ka badan oo kaliya oo orod oo aan lugeyno wax kasta oo aan helno oo u eg inay tahay tacabur weyn! Waxaan sugeynaa arooskeena oo aan sanado badan oo farxad leh ku wada qaadaneyno bannaanka, wadajirka iyo asxaabta, oo aan ku raaxaysaneyno abuurista Ilaah!

Waa maxay taladaada ugu fiican ee loogu talagalay skyrunners kale?

Marka arrimuhu adkaadaan, ha joojin. Ku adag. Waxaad samayn kartaa wax ka badan inta aad u malaynayso inaad awoodo! Orod Haddii aadan ordi karin, soco. Haddii aadan socon karin, gurguurto. Haddii aadan gurguuran karin, dhinacaaga u jiifso oo gad-gado!

Russell, waad ku mahadsan tahay inaad nala wadaagtay sheekadaada Angie! Nasiib wacan oo leh jinsiyadaha oo sii soco!

/Snezana Djuric

Like iyo share this blog post