43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 000 D+
ekip Arduua Foto e garës

Train Running Trail OnlineTrail running - Sky running - Ultra trail

Zbuloni trajnerin tuaj personal të vrapimit në shtigje në internet: Plane trajnimi të përshtatura për vrapim në shtigje dhe stërvitje personale për vrapim në shtigje, shtegu Ultra dhe Skyrunning.

001 - Specialistë të vrapimit në shtigje

Trajnoni me
Specialistët e vrapimit në shtigje

Arduua Trail Running Coaching është fokusuar veçanërisht në vrapimin në shtigje, ultra trail dhe skyrunning. Ne zhvillojmë vrapues të fortë, të shpejtë dhe të qëndrueshëm, duke i ndihmuar ata të përgatiten për ditën e garës. Duke krijuar lidhje personale me vrapuesit tanë, ne krijojmë trajnimin e personalizuar të vrapimit në shtigje që ju nevojitet për t'u siguruar që jeni plotësisht gati në ditën e garës.

Katinka Nyberg2 Katinka Nyberg
Ju lutem më kontaktoni për çdo pyetje
011

Trajnim i individualizuar

Të gjitha planet tona të trajnimit janë të personalizuara për çdo individ, duke i bërë ato unike për ju. Trajneri juaj i vrapimit në shtigje harton planin tuaj bazuar në qëllimet tuaja, garat e ardhshme dhe nivelin fizik (të vlerësuar përmes Arduua testet e fillimit).

012

Garoni në më të mirën tuaj

Duke bashkëpunuar me trajnerin tuaj të vrapimit në shtigje, ne do të menaxhojmë me kujdes ngarkesën dhe periodizimin tuaj të stërvitjes për t'u siguruar që jeni në gjendje maksimale për garën tuaj A. Gjithçka ka të bëjë me kohën!

013

Trajnerët profesionistë

Trajnerët tanë profesionistë të vrapimit në shtigje nga Spanja janë të specializuar në vrapimin në shtigje, Skyrunning, dhe Ultra-Trail. Ata kanë një diplomë Bachelor në Aktivitetin Fizik dhe Shkenca Sportive (CAFyD) dhe flasin rrjedhshëm në spanjisht dhe anglisht.

014

ekip Arduua

Ne jemi një ekip ndërkombëtar i vrapimit në shtigje me anëtarë nga e gjithë bota. Ne stërvitemi përmes të njëjtit Coaching Online, dhe disa herë në vit, mblidhemi në garat e shtigjeve ose camps. Mirë se vini në Ekip Arduua.

002—PLANET TONA STRAJTORE
Trajnimi tremujor
021-1

Trajnimi tremujor

25 / Muaj

Për vrapuesit e shtigjeve, entuziastët e "Ultra Trail" dhe konkurrentët e garave Sky që trajtojnë distancat që variojnë nga 5 km deri në 100 milje epike ose më gjerë, Paketa jonë Tremujore e Trajnimit ofron një përvojë trajnimi të përshtatur, e përshtatshme për ata që preferojnë pikat e kontaktit të stërvitjes në baza tremujore.
 
Me këtë paketë, ju do të keni akses në një plan trajnimi të personalizuar në mënyrë të përpiktë, të krijuar në mënyrë profesionale Build Your Plan, në përputhje saktësisht me qëllimet dhe aftësitë tuaja unike.
 
Për më tepër, do të merrni një plan trajnimi përshtatës çdo tremujor për t'ju mbajtur në rrugën e duhur, si dhe përgatitje të specializuar për garat e përshtatura posaçërisht për garat tuaja më të rëndësishme A.
 
Fillimi falas: (vlera 100 euro), duke përfshirë Build Your Plan nëse regjistroheni përpara datës 31 mars 2024.

Plani Vjetor dhe Planifikimi i Garave

Për t'u siguruar që të arrini kulmin e formës tuaj në ditën e garës, trajneri ynë do të hartojë një plan gjithëpërfshirës vjetor që përfshin me përpikëri orarin tuaj të garave dhe faza të ndryshme stërvitore. Ne i kategorizojmë garat tuaja në ngjarje A, B dhe C, duke përshtatur trajnimin tuaj në përputhje me rrethanat.

Për çdo garë A, shërbimet tona përfshijnë:

  1. Periodizimi dhe planifikimi i përpiktë i garës, duke ju siguruar që të arrini kulmin në kohën e duhur
  2. Udhëzime gjithëpërfshirëse ushqyese për para garës, gjatë ngjarjes dhe pas garës
  3. Këshilla të synuara garash të përshtatura për distancën tuaj specifike
  4. Reagimet dhe komentet pas garës
PLAN TRAJNIMI ADAPTIV I INDIVIDUALIZUAR TREJMOR

Me këtë paketë, ju do të keni akses në një plan trajnimi të personalizuar në mënyrë të përpiktë çdo tremujor, të krijuar me mjeshtëri duke përdorur Build Your Plan, në përputhje saktësisht me qëllimet dhe aftësitë tuaja unike.

Bazuar në rishikimin tuaj tremujor të trajnimit, trajneri juaj do t'ju japë një plan të ri trajnimi përshtatës çdo tremujor.

SHQYRTIMI TREMOR I TRAJNIMIT DHE KOMENTE

Trajneri juaj kryen një rishikim trajnimi tremujor brenda TrainingPeaks aplikacioni. Gjatë këtij rishikimi, trajneri juaj analizon dhe komenton në mënyrë të përpiktë mbi trajnimet tuaja referuese të shënuara në mënyrë specifike (4-5 në muaj) dhe adreson pyetjet tuaja brenda Rishikimit tuaj të Përmbledhjes Tremujore mbi TrainingPeaks.

SESIONET TRAJNIMORE TË PAKUFIZUARA TREMORE

Me këtë paketë, ju do të gëzoni lirinë e seancave të pakufizuara të trajnimit të përshtatura për nevojat tuaja specifike. Pavarësisht nëse jeni duke u fokusuar në vrapimin, forcën, lëvizshmërinë, shtrirjen ose aspekte të tjera të regjimit tuaj të stërvitjes, qasja jonë fleksibël ju lejon të planifikoni sa më shumë seanca që kërkohen.

Për më tepër, të gjitha seancat e vrapimit janë lehtësisht të disponueshme për t'u shkarkuar në orën tuaj të stërvitjes. Kjo siguron që të jeni plotësisht të pajisur për sukses, me qasje të lehtë në stërvitjet tuaja kurdo dhe kudo që ju nevojiten.

ANALIZA TRUESHORE E PERFORMANCËS

Përjetoni analizën e performancës tremujore për të gjurmuar përparimin tuaj drejt qëllimeve tuaja. Gjatë këtyre seancave, ne do të vlerësojmë statusin tuaj të përgjithshëm fizik, duke rishikuar grafikun tuaj të fitnesit që tregon nivelin tuaj të fitnesit, lodhjen dhe formën tuaj. Trajneri juaj do të japë komente të vlefshme për këta tregues jetikë. Fitnesi, lodhja dhe forma janë metrikë kritike që monitorojmë për t'u siguruar që jeni gati për ditën e garës. Bazuar në komentet tuaja dhe statusin e trajnimit, ne do të bëjmë përshtatjet dhe avancimet e nevojshme në planin tuaj të trajnimit.

LLOGARIA BAZË E ATLETIVE NË TRAININGPEAKS
  1. Ngarko stërvitje nga mbi 100 pajisje dhe aplikacione fitnesi
  2. Hartoni stërvitjet tuaja
  3. Përmbledhje e detajuar e stërvitjes
  4. Vendosni objektiva dhe shtoni ngjarje
  5. Kujtesa ditore të stërvitjes
  6. E përputhshme me mijëra plane trajnimi
  7. Punoni me një trajner
TAKIMI FILLESTAR VIDEO

Një takim fillestar video me trajnerin tuaj përfshihet në Build Your Plan javën e fillimit. Ky takim vendos skenën për suksesin tuaj dhe siguron që përvoja juaj e stërvitjes t'i përshtatet qëllimeve dhe aspiratave tuaja unike. Gjatë këtij sesioni 20-minutësh, ju do të lidheni me trajnerin tuaj për të:

1. Përcaktoni rrugën tuaj drejt suksesit

  • Ndani deklaratën tuaj shëndetësore, statusin e stërvitjes, qëllimet, ambiciet dhe garat e ardhshme.
  • Diskutoni aspiratat tuaja dhe çfarë synoni të arrini përmes stërvitjes sonë.

2. Zhyt në javën tuaj të parë të testimit

  • Rishikoni rezultatet e testeve tuaja fillestare, duke ofruar të dhëna bazë bazë për udhëtimin tuaj të trajnimit.
  • Identifikoni pikat e forta dhe fushat për përmirësim, duke siguruar një qasje të përshtatur.

3. Navigoni procesin tuaj të trajnimit

  • Fitoni një kuptim të plotë të procesit të trajnimit.
  • Eksploroni pikat e kontaktit dhe metodat e komunikimit me trajnerin tuaj.

Ky takim zakonisht ndodh në fund të javës suaj fillestare pas përfundimit të testeve ose brenda 3 javëve të para të trajnimit, në varësi të disponueshmërisë suaj dhe të trajnerit tuaj. Është një hap vendimtar në krijimin e një përvoje stërvitore të përshtatur për nevojat dhe aspiratat tuaja unike.

Le të fillojmë këtë udhëtim së bashku!

Shërbime të tjera

Përmirësoni përvojën tuaj të stërvitjes me sesione video të personalizuara

Zhbllokoni potencialin tuaj të plotë me udhëzime të personalizuara

Ngritni udhëtimin tuaj të stërvitjes me një takim video 20-minutësh, një-me-një me trajnerin tuaj të përkushtuar. Ky shërbim shtesë i paçmuar është i disponueshëm për të plotësuar planin tuaj ekzistues të Abonimit ose Trajnimit të Trajnimit në internet.

Gjatë takimit tuaj me video, do të keni mundësinë të diskutoni përparimin tuaj, të adresoni shqetësimet specifike dhe të merrni udhëzime të personalizuara drejtpërdrejt nga trajneri juaj. Ata jo vetëm që do të ofrojnë njohuri ekspertësh, por gjithashtu do të bëjnë rregullime në kohë reale në planin tuaj të trajnimit, duke siguruar që ai të përputhet në mënyrë të përsosur me qëllimet dhe nevojat tuaja në zhvillim.

Çmimi: 50 Euro

Paguani për takimin tuaj me video >>

Rezervimi nëpërmjet: katinka.nyberg@arduua.com



Rregulloni mirë planin tuaj të trajnimit me rregullime të personalizuara

Qëndroni në rrugën e duhur me rregullimet e planit të trajnimit

Në rast se ju duhet të bëni rregullime në planin tuaj të trajnimit ndërmjet rishikimeve tremujore të trajnimit, ne ju kemi mbuluar.

Përfitimet:

  • Fleksibilitet për të përshtatur planin tuaj të trajnimit sipas nevojës
  • Mbani objektivat tuaja në rrugën e duhur dhe optimizoni performancën

Çmimi: 20 euro

Paguani për rregullimet e planit tuaj të trajnimit >>

Rezervimi nëpërmjet: katinka.nyberg@arduua.com

* Kërkon Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / Muaj

Për vrapuesit e shtigjeve, entuziastët e rrugëve ultra dhe sfiduesit e garave Sky që pushtojnë distanca që variojnë nga 5 km deri në 100 milje epike ose më gjerë, Personal Coaching Monthly paketa është projektuar për të ofruar mbështetje të jashtëzakonshme me monthly coaching pika kontakti.
 
Me këtë paketë, ju do të keni akses në një plan trajnimi të personalizuar në mënyrë të përpiktë, të krijuar në mënyrë profesionale Build Your Plan, në përputhje saktësisht me qëllimet dhe aftësitë tuaja unike.
 
Trajneri juaj do t'ju ofrojë reagime të personalizuara gjatë rishikimeve gjithëpërfshirëse mujore të trajnimit. Për më tepër, do të merrni një plan trajnimi përshtatës çdo muaj për t'ju mbajtur në rrugën e duhur, si dhe përgatitje të specializuar për garat e përshtatura posaçërisht për garat tuaja më të rëndësishme A.
 
Fillimi falas: (vlera 100 euro), duke përfshirë Build Your Plan nëse regjistroheni përpara datës 31 mars 2024.

Plani Vjetor dhe Planifikimi i Garave

Për t'u siguruar që të arrini kulmin e formës tuaj në ditën e garës, trajneri ynë do të hartojë një plan gjithëpërfshirës vjetor që përfshin me përpikëri orarin tuaj të garave dhe faza të ndryshme stërvitore. Ne i kategorizojmë garat tuaja në ngjarje A, B dhe C, duke përshtatur trajnimin tuaj në përputhje me rrethanat.

Për çdo garë A, shërbimet tona përfshijnë:

  1. Periodizimi dhe planifikimi i përpiktë i garës, duke ju siguruar që të arrini kulmin në kohën e duhur
  2. Udhëzime gjithëpërfshirëse ushqyese për para garës, gjatë ngjarjes dhe pas garës
  3. Këshilla të synuara garash të përshtatura për distancën tuaj specifike
  4. Reagimet dhe komentet pas garës

PLAN MUJOR I INDIVIDUALIZUAR TRAJNIMI ADAPTIV

Me këtë paketë, ju do të keni akses në një plan trajnimi të personalizuar në mënyrë të përpiktë çdo muaj, të krijuar me profesionalizëm duke përdorur Build Your Plan, në përputhje saktësisht me qëllimet dhe aftësitë tuaja unike.

Bazuar në rishikimin tuaj mujor të trajnimit, trajneri juaj do t'ju japë një plan të ri trajnimi përshtatës çdo muaj.

SHQYRTIMI MUJOR I TRAJNIMIT DHE KOMENTE

Trajneri juaj kryen një rishikim mujor të trajnimit brenda TrainingPeaks aplikacioni. Gjatë këtij rishikimi, trajneri juaj analizon dhe komenton në mënyrë të përpiktë mbi trajnimet tuaja referuese të shënuara në mënyrë specifike (4-5 në muaj) dhe adreson pyetjet tuaja brenda Rishikimit tuaj të Përmbledhjes Mujore mbi TrainingPeaks.

SESIONET TRAJNIMORE MUJORE TË PAKUFIZUARA

Me këtë paketë, ju do të gëzoni lirinë e seancave të pakufizuara të trajnimit të përshtatura për nevojat tuaja specifike. Pavarësisht nëse jeni duke u fokusuar në vrapimin, forcën, lëvizshmërinë, shtrirjen ose aspekte të tjera të regjimit tuaj të stërvitjes, qasja jonë fleksibël ju lejon të planifikoni sa më shumë seanca që kërkohen.

Për më tepër, të gjitha seancat e vrapimit janë lehtësisht të disponueshme për t'u shkarkuar në orën tuaj të stërvitjes. Kjo siguron që të jeni plotësisht të pajisur për sukses, me qasje të lehtë në stërvitjet tuaja kurdo dhe kudo që ju nevojiten.

ANALIZA MUJORE E PERFORMANCËS

Përjetoni analizën mujore të performancës për të gjurmuar përparimin tuaj drejt qëllimeve tuaja. Gjatë këtyre seancave, ne do të vlerësojmë statusin tuaj të përgjithshëm fizik, duke rishikuar grafikun tuaj të fitnesit që tregon nivelin tuaj të fitnesit, lodhjen dhe formën tuaj. Trajneri juaj do të japë komente të vlefshme për këta tregues jetikë. Fitnesi, lodhja dhe forma janë metrikë kritike që monitorojmë për t'u siguruar që jeni gati për ditën e garës. Bazuar në komentet tuaja dhe statusin e trajnimit, ne do të bëjmë përshtatjet dhe avancimet e nevojshme në planin tuaj të trajnimit.

LLOGARIA BAZË E ATLETIVE NË TRAININGPEAKS
  1. Ngarko stërvitje nga mbi 100 pajisje dhe aplikacione fitnesi
  2. Hartoni stërvitjet tuaja
  3. Përmbledhje e detajuar e stërvitjes
  4. Vendosni objektiva dhe shtoni ngjarje
  5. Kujtesa ditore të stërvitjes
  6. E përputhshme me mijëra plane trajnimi
  7. Punoni me një trajner
TAKIMI FILLESTAR VIDEO

Një takim fillestar video me trajnerin tuaj përfshihet në Build Your Plan javën e fillimit. Ky takim vendos skenën për suksesin tuaj dhe siguron që përvoja juaj e stërvitjes t'i përshtatet qëllimeve dhe aspiratave tuaja unike. Gjatë këtij sesioni 20-minutësh, ju do të lidheni me trajnerin tuaj për të:

1. Përcaktoni rrugën tuaj drejt suksesit

  • Ndani deklaratën tuaj shëndetësore, statusin e stërvitjes, qëllimet, ambiciet dhe garat e ardhshme.
  • Diskutoni aspiratat tuaja dhe çfarë synoni të arrini përmes stërvitjes sonë.

2. Zhyt në javën tuaj të parë të testimit

  • Rishikoni rezultatet e testeve tuaja fillestare, duke ofruar të dhëna bazë bazë për udhëtimin tuaj të trajnimit.
  • Identifikoni pikat e forta dhe fushat për përmirësim, duke siguruar një qasje të përshtatur.

3. Navigoni procesin tuaj të trajnimit

  • Fitoni një kuptim të plotë të procesit të trajnimit.
  • Eksploroni pikat e kontaktit dhe metodat e komunikimit me trajnerin tuaj.

Ky takim zakonisht ndodh në fund të javës suaj fillestare pas përfundimit të testeve ose brenda 3 javëve të para të trajnimit, në varësi të disponueshmërisë suaj dhe të trajnerit tuaj. Është një hap vendimtar në krijimin e një përvoje stërvitore të përshtatur për nevojat dhe aspiratat tuaja unike.

Le të fillojmë këtë udhëtim së bashku!

Shërbime të tjera

Përmirësoni përvojën tuaj të stërvitjes me sesione video të personalizuara

Zhbllokoni potencialin tuaj të plotë me udhëzime të personalizuara

Ngritni udhëtimin tuaj të stërvitjes me një takim video 20-minutësh, një-me-një me trajnerin tuaj të përkushtuar. Ky shërbim shtesë i paçmuar është i disponueshëm për të plotësuar planin tuaj ekzistues të Abonimit ose Trajnimit të Trajnimit në internet.

Gjatë takimit tuaj me video, do të keni mundësinë të diskutoni përparimin tuaj, të adresoni shqetësimet specifike dhe të merrni udhëzime të personalizuara drejtpërdrejt nga trajneri juaj. Ata jo vetëm që do të ofrojnë njohuri ekspertësh, por gjithashtu do të bëjnë rregullime në kohë reale në planin tuaj të trajnimit, duke siguruar që ai të përputhet në mënyrë të përsosur me qëllimet dhe nevojat tuaja në zhvillim.

Mimi: 50 Euro

Paguani për takimin tuaj me video >>

Rezervimi nëpërmjet: katinka.nyberg@arduua.com



Rregulloni mirë planin tuaj të trajnimit me rregullime të personalizuara

Qëndroni në rrugën e duhur me rregullimet e planit të trajnimit

Në rast se ju duhet të bëni rregullime në planin tuaj të trajnimit ndërmjet rishikimeve tremujore të trajnimit, ne ju kemi mbuluar.

Përfitimet:

  • Fleksibilitet për të përshtatur planin tuaj të trajnimit sipas nevojës
  • Mbani objektivat tuaja në rrugën e duhur dhe optimizoni performancën

Mimi: 20 Euro

Paguani për rregullimet e planit tuaj të trajnimit >>

Rezervimi nëpërmjet: katinka.nyberg@arduua.com

* Kërkon Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

Semi Weekly Coaching

80 / Muaj

Për vrapuesit e përkushtuar të shtigjeve, entuziastët e shtegut ultra dhe sfiduesit e garave Sky që po përgatiten të pushtojnë distanca që variojnë nga 5 km deri në një epike 100 milje ose më gjerë, gjysma jonë Weekly Coaching Paketa është përshtatur për të ofruar biweekly coaching mbështetje.
 
Me këtë paketë, ju do të keni akses në një plan trajnimi të personalizuar në mënyrë të përpiktë, të krijuar në mënyrë profesionale Build Your Plan, në përputhje saktësisht me qëllimet dhe aftësitë tuaja unike.
 
Trajneri juaj do të japë reagime të personalizuara gjatë rishikimeve gjithëpërfshirëse të trajnimit dyjavore. Ju gjithashtu do të përjetoni një plan trajnimi përshtatës çdo dy javë për të optimizuar vazhdimisht përparimin tuaj. Për më tepër, kjo paketë mbulon përgatitjen e garave të përshtatura me përpikëri për garat tuaja më të rëndësishme A.
 
Fillimi falas: (vlera 100 euro), duke përfshirë Build Your Plan nëse regjistroheni përpara datës 31 mars 2024.

Plani Vjetor dhe Planifikimi i Garave

Për t'u siguruar që të arrini kulmin e formës tuaj në ditën e garës, trajneri ynë do të hartojë një plan gjithëpërfshirës vjetor që përfshin me përpikëri orarin tuaj të garave dhe faza të ndryshme stërvitore. Ne i kategorizojmë garat tuaja në ngjarje A, B dhe C, duke përshtatur trajnimin tuaj në përputhje me rrethanat.

Për çdo garë A, shërbimet tona përfshijnë:

  1. Periodizimi dhe planifikimi i përpiktë i garës, duke ju siguruar që të arrini kulmin në kohën e duhur
  2. Udhëzime gjithëpërfshirëse ushqyese për para garës, gjatë ngjarjes dhe pas garës
  3. Këshilla të synuara garash të përshtatura për distancën tuaj specifike
  4. Reagimet dhe komentet pas garës
PLAN TRAJNIMI PËRSHTATSHËM I INDIVIDUALIZUAR GJYQËJVORË

Me këtë paketë, ju do të keni akses në një plan trajnimi të personalizuar në mënyrë të përpiktë çdo javë tjetër, të krijuar me mjeshtëri duke përdorur Build Your Plan, në përputhje saktësisht me qëllimet dhe aftësitë tuaja unike.

Bazuar në rishikimet tuaja të stërvitjes dyjavore, trajneri juaj do t'ju ofrojë një plan të ri trajnimi përshtatës çdo javë tjetër.

SHQYRTIMI DHE KONTROLLET E TRAJNIMIT DYJJAvor

Trajneri juaj kryen një përmbledhje trajnimi dyjavore brenda TrainingPeaks aplikacioni. Gjatë këtij rishikimi, trajneri juaj analizon dhe komenton në mënyrë të përpiktë mbi trajnimet tuaja referuese të shënuara në mënyrë specifike (2-3 në javë) dhe adreson pyetjet tuaja brenda Rishikimit të Përmbledhjes Bijavore mbi TrainingPeaks.


Sesione të pakufizuara trajnimi

Me këtë paketë, ju do të gëzoni lirinë e seancave të pakufizuara të trajnimit të përshtatura për nevojat tuaja specifike. Pavarësisht nëse jeni duke u fokusuar në vrapimin, forcën, lëvizshmërinë, shtrirjen ose aspekte të tjera të regjimit tuaj të stërvitjes, qasja jonë fleksibël ju lejon të planifikoni sa më shumë seanca që kërkohen.

Për më tepër, të gjitha seancat e vrapimit janë lehtësisht të disponueshme për t'u shkarkuar në orën tuaj të stërvitjes. Kjo siguron që të jeni plotësisht të pajisur për sukses, me qasje të lehtë në stërvitjet tuaja kurdo dhe kudo që ju nevojiten.

ANALIZA MUJORE E PERFORMANCËS

Përjetoni analizën mujore të performancës për të gjurmuar përparimin tuaj drejt qëllimeve tuaja. Gjatë këtyre seancave, ne do të vlerësojmë statusin tuaj të përgjithshëm fizik, duke rishikuar grafikun tuaj të fitnesit që tregon nivelin tuaj të fitnesit, lodhjen dhe formën tuaj. Trajneri juaj do të japë komente të vlefshme për këta tregues jetikë. Fitnesi, lodhja dhe forma janë metrikë kritike që monitorojmë për t'u siguruar që jeni gati për ditën e garës. Bazuar në komentet tuaja dhe statusin e trajnimit, ne do të bëjmë përshtatjet dhe avancimet e nevojshme në planin tuaj të trajnimit.

LLOGARIA BAZË E ATLETIVE NË TRAININGPEAKS
  1. Ngarko stërvitje nga mbi 100 pajisje dhe aplikacione fitnesi
  2. Hartoni stërvitjet tuaja
  3. Përmbledhje e detajuar e stërvitjes
  4. Vendosni objektiva dhe shtoni ngjarje
  5. Kujtesa ditore të stërvitjes
  6. E përputhshme me mijëra plane trajnimi
  7. Punoni me një trajner
TAKIMI FILLESTAR VIDEO

Një takim fillestar video me trajnerin tuaj përfshihet në Build Your Plan javën e fillimit. Ky takim vendos skenën për suksesin tuaj dhe siguron që përvoja juaj e stërvitjes t'i përshtatet qëllimeve dhe aspiratave tuaja unike. Gjatë këtij sesioni 20-minutësh, ju do të lidheni me trajnerin tuaj për të:

1. Përcaktoni rrugën tuaj drejt suksesit

  • Ndani deklaratën tuaj shëndetësore, statusin e stërvitjes, qëllimet, ambiciet dhe garat e ardhshme.
  • Diskutoni aspiratat tuaja dhe çfarë synoni të arrini përmes stërvitjes sonë.

2. Zhyt në javën tuaj të parë të testimit

  • Rishikoni rezultatet e testeve tuaja fillestare, duke ofruar të dhëna bazë bazë për udhëtimin tuaj të trajnimit.
  • Identifikoni pikat e forta dhe fushat për përmirësim, duke siguruar një qasje të përshtatur.

3. Navigoni procesin tuaj të trajnimit

  • Fitoni një kuptim të plotë të procesit të trajnimit.
  • Eksploroni pikat e kontaktit dhe metodat e komunikimit me trajnerin tuaj.

Ky takim zakonisht ndodh në fund të javës suaj fillestare pas përfundimit të testeve ose brenda 3 javëve të para të trajnimit, në varësi të disponueshmërisë suaj dhe të trajnerit tuaj. Është një hap vendimtar në krijimin e një përvoje stërvitore të përshtatur për nevojat dhe aspiratat tuaja unike.

Le të fillojmë këtë udhëtim së bashku!

Shërbime të tjera

Përmirësoni përvojën tuaj të stërvitjes me sesione video të personalizuara

Zhbllokoni potencialin tuaj të plotë me udhëzime të personalizuara

Ngritni udhëtimin tuaj të stërvitjes me një takim video 20-minutësh, një-me-një me trajnerin tuaj të përkushtuar. Ky shërbim shtesë i paçmuar është i disponueshëm për të plotësuar planin tuaj ekzistues të Abonimit ose Trajnimit të Trajnimit në internet.

Gjatë takimit tuaj me video, do të keni mundësinë të diskutoni përparimin tuaj, të adresoni shqetësimet specifike dhe të merrni udhëzime të personalizuara drejtpërdrejt nga trajneri juaj. Ata jo vetëm që do të ofrojnë njohuri ekspertësh, por gjithashtu do të bëjnë rregullime në kohë reale në planin tuaj të trajnimit, duke siguruar që ai të përputhet në mënyrë të përsosur me qëllimet dhe nevojat tuaja në zhvillim.

Mimi: 50 Euro

Paguani për takimin tuaj me video >>

Rezervimi nëpërmjet: katinka.nyberg@arduua.com



Rregulloni mirë planin tuaj të trajnimit me rregullime të personalizuara

Qëndroni në rrugën e duhur me rregullimet e planit të trajnimit

Në rast se ju duhet të bëni rregullime në planin tuaj të trajnimit ndërmjet rishikimeve tuaja të trajnimit dyjavore, ne ju kemi mbuluar.

Përfitimet:

  • Fleksibilitet për të përshtatur planin tuaj të trajnimit sipas nevojës
  • Mbani objektivat tuaja në rrugën e duhur dhe optimizoni performancën

Mimi: 20 Euro

Paguani për rregullimet e planit tuaj të trajnimit >>

Rezervimi nëpërmjet: katinka.nyberg@arduua.com

* Kërkon Build Your Plan
00 David-Garcia (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / Muaj

Për vrapuesit e përkushtuar të shtigjeve, entuziastët e Ultra-trail dhe sfiduesit e garave Sky që po përgatiten të pushtojnë distanca që variojnë nga 5 km në një epike 100 milje ose më gjerë, Weekly Coaching Paketa është përshtatur për të ofruar të jashtëzakonshme weekly coaching mbështetje.
 
Me këtë paketë, ju do të keni akses në një plan trajnimi të personalizuar në mënyrë të përpiktë, të krijuar në mënyrë profesionale Build Your Plan, në përputhje saktësisht me qëllimet dhe aftësitë tuaja unike.
 
Trajneri juaj do të japë reagime të personalizuara gjatë rishikimeve gjithëpërfshirëse javore të trajnimit. Ju gjithashtu do të përjetoni një plan trajnimi përshtatës çdo javë për të optimizuar vazhdimisht përparimin tuaj. Për më tepër, kjo paketë mbulon përgatitjen e garave të përshtatura me përpikëri për garat tuaja më të rëndësishme A.
 
Fillimi falas: (vlera 100 euro), duke përfshirë Build Your Plan nëse regjistroheni përpara datës 31 mars 2024.

Plani Vjetor dhe Planifikimi i Garave

Për t'u siguruar që të arrini kulmin e formës tuaj në ditën e garës, trajneri ynë do të hartojë një plan gjithëpërfshirës vjetor që përfshin me përpikëri orarin tuaj të garave dhe faza të ndryshme stërvitore. Ne i kategorizojmë garat tuaja në ngjarje A, B dhe C, duke përshtatur trajnimin tuaj në përputhje me rrethanat.

Për çdo garë A, shërbimet tona përfshijnë:

  1. Periodizimi dhe planifikimi i përpiktë i garës, duke ju siguruar që të arrini kulmin në kohën e duhur
  2. Udhëzime gjithëpërfshirëse ushqyese për para garës, gjatë ngjarjes dhe pas garës
  3. Këshilla të synuara garash të përshtatura për distancën tuaj specifike
  4. Reagimet dhe komentet pas garës
PLAN TRAJNIMI I INDIVIDUALIZUAR JAVOR ADAPTIV

Me këtë paketë, ju do të keni akses në një plan trajnimi të personalizuar në mënyrë të përpiktë çdo javë, të krijuar me profesionalizëm duke përdorur Build Your Plan, në përputhje saktësisht me qëllimet dhe aftësitë tuaja unike.

Bazuar në rishikimin tuaj javor të trajnimit, trajneri juaj do t'ju japë një plan të ri trajnimi përshtatës çdo javë.

SHQYRTIMI JAVOR I TRAJNIMIT DHE KOMENTE

Trajneri juaj kryen një rishikim javor të trajnimit në TrainingPeaks aplikacioni. Gjatë këtij rishikimi, trajneri juaj analizon dhe komenton të gjitha seancat tuaja të trajnimit dhe adreson pyetjet tuaja brenda Rishikimit të Përmbledhjes javore mbi TrainingPeaks.


Sesione dhe analiza të pakufizuara trajnimi javore

Me këtë paketë, ju do të përfitoni nga planifikimi i pakufizuar dhe analiza e thelluar e seancave tuaja javore të trajnimit. Qasja jonë gjithëpërfshirëse mbulon aspekte të ndryshme të stërvitjes suaj, duke përfshirë vrapimin, forcën, lëvizshmërinë, shtrirjen dhe më shumë.

Për lehtësi më të madhe, të gjitha seancat e vrapimit janë të aksesueshme për shkarkim në orën tuaj të stërvitjes. Kjo siguron që të jeni plotësisht të përgatitur për sukses, me qasje të lehtë në stërvitjet tuaja sa herë që ju nevojiten. Qëndroni në krye të qëllimeve tuaja të fitnesit me udhëzimet tona të ekspertëve dhe mbështetjen e personalizuar..

ANALIZA MUJORE E PERFORMANCËS

Përjetoni analizën mujore të performancës për të gjurmuar përparimin tuaj drejt qëllimeve tuaja. Gjatë këtyre seancave, ne do të vlerësojmë statusin tuaj të përgjithshëm fizik, duke rishikuar grafikun tuaj të fitnesit që tregon nivelin tuaj të fitnesit, lodhjen dhe formën tuaj. Trajneri juaj do të japë komente të vlefshme për këta tregues jetikë. Fitnesi, lodhja dhe forma janë metrikë kritike që monitorojmë për t'u siguruar që jeni gati për ditën e garës. Bazuar në komentet tuaja dhe statusin e trajnimit, ne do të bëjmë përshtatjet dhe avancimet e nevojshme në planin tuaj të trajnimit.

LLOGARIA BAZË E ATLETIVE NË TRAININGPEAKS
  1. Ngarko stërvitje nga mbi 100 pajisje dhe aplikacione fitnesi
  2. Hartoni stërvitjet tuaja
  3. Përmbledhje e detajuar e stërvitjes
  4. Vendosni objektiva dhe shtoni ngjarje
  5. Kujtesa ditore të stërvitjes
  6. E përputhshme me mijëra plane trajnimi
  7. Punoni me një trajner
TAKIMI FILLESTAR VIDEO

Një takim fillestar video me trajnerin tuaj përfshihet në Build Your Plan javën e fillimit. Ky takim vendos skenën për suksesin tuaj dhe siguron që përvoja juaj e stërvitjes t'i përshtatet qëllimeve dhe aspiratave tuaja unike. Gjatë këtij sesioni 20-minutësh, ju do të lidheni me trajnerin tuaj për të:

1. Përcaktoni rrugën tuaj drejt suksesit

  • Ndani deklaratën tuaj shëndetësore, statusin e stërvitjes, qëllimet, ambiciet dhe garat e ardhshme.
  • Diskutoni aspiratat tuaja dhe çfarë synoni të arrini përmes stërvitjes sonë.

2. Zhyt në javën tuaj të parë të testimit

  • Rishikoni rezultatet e testeve tuaja fillestare, duke ofruar të dhëna bazë bazë për udhëtimin tuaj të trajnimit.
  • Identifikoni pikat e forta dhe fushat për përmirësim, duke siguruar një qasje të përshtatur.

3. Navigoni procesin tuaj të trajnimit

  • Fitoni një kuptim të plotë të procesit të trajnimit.
  • Eksploroni pikat e kontaktit dhe metodat e komunikimit me trajnerin tuaj.

Ky takim zakonisht ndodh në fund të javës suaj fillestare pas përfundimit të testeve ose brenda 3 javëve të para të trajnimit, në varësi të disponueshmërisë suaj dhe të trajnerit tuaj. Është një hap vendimtar në krijimin e një përvoje stërvitore të përshtatur për nevojat dhe aspiratat tuaja unike.

Le të fillojmë këtë udhëtim së bashku!

Shërbime të tjera

Përmirësoni përvojën tuaj të stërvitjes me sesione video të personalizuara

Zhbllokoni potencialin tuaj të plotë me udhëzime të personalizuara

Ngritni udhëtimin tuaj të stërvitjes me një takim video 20-minutësh, një-me-një me trajnerin tuaj të përkushtuar. Ky shërbim shtesë i paçmuar është i disponueshëm për të plotësuar planin tuaj ekzistues të Abonimit ose Trajnimit të Trajnimit në internet.

Gjatë takimit tuaj me video, do të keni mundësinë të diskutoni përparimin tuaj, të adresoni shqetësimet specifike dhe të merrni udhëzime të personalizuara drejtpërdrejt nga trajneri juaj. Ata jo vetëm që do të ofrojnë njohuri ekspertësh, por gjithashtu do të bëjnë rregullime në kohë reale në planin tuaj të trajnimit, duke siguruar që ai të përputhet në mënyrë të përsosur me qëllimet dhe nevojat tuaja në zhvillim.

Mimi: 50 Euro

Paguani për takimin tuaj me video >>

Rezervimi nëpërmjet: katinka.nyberg@arduua.com



Rregulloni mirë planin tuaj të trajnimit me rregullime të personalizuara

Qëndroni në rrugën e duhur me rregullimet e planit të trajnimit

Në rast se ju duhet të bëni rregullime në planin tuaj të trajnimit ndërmjet rishikimeve javore të trajnimit, ne ju kemi mbuluar.

Përfitimet:

  • Fleksibilitet për të përshtatur planin tuaj të trajnimit sipas nevojës
  • Mbani objektivat tuaja në rrugën e duhur dhe optimizoni performancën

Mimi: 20 Euro

Paguani për rregullimet e planit tuaj të trajnimit >>

Rezervimi nëpërmjet: katinka.nyberg@arduua.com

* Kërkon Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / Muaj

Për vrapuesit me konkurrencë të ashpër të shtigjeve të vendosur të lulëzojnë në garat Trail, Ultra-trails ose garat Sky që përfshijnë distanca nga 5 km deri në 100 milje mbresëlënëse ose më shumë, Race Coaching Paketa është zgjedhja përfundimtare, duke ofruar mbështetje dhe ekspertizë të nivelit të lartë.
 
Me këtë paketë, ju do të keni akses në një plan trajnimi të personalizuar në mënyrë të përpiktë, të krijuar në mënyrë profesionale Build Your Plan, në përputhje saktësisht me qëllimet dhe aftësitë tuaja unike.
 
Shijoni reagimet e personalizuara nga trajneri juaj çdo javë gjatë rishikimeve gjithëpërfshirëse të trajnimit, duke ju siguruar që të qëndroni në kurs dhe të përshtateni me sfidat e reja me një plan trajnimi të freskët dhe të personalizuar të ofruar çdo javë.
 
Por kjo paketë ka më shumë. Ai shtrihet përtej bazave, duke siguruar përgatitjen e përshtatur me përpikëri të garës për të gjitha garat tuaja A. Duke njohur rëndësinë e komunikimit të vazhdueshëm, ne përfshijmë një telefonatë mujore me video me trajnerin tuaj. Kjo lehtëson diskutimet në kohë reale për përparimin tuaj, adreson shqetësimet dhe bën rregullime jetike në planin tuaj të trajnimit.
 
Fillimi falas: (vlera 100 euro), duke përfshirë Build Your Plan nëse regjistroheni përpara datës 31 mars 2024.

Plani Vjetor dhe Planifikimi i Garave, i Avancuar

Për t'u siguruar që të arrini kulmin e formës tuaj në ditën e garës, trajneri ynë do të hartojë një plan gjithëpërfshirës vjetor që përfshin me përpikëri orarin tuaj të garave dhe faza të ndryshme stërvitore. Ne i kategorizojmë garat tuaja në ngjarje A, B dhe C, duke përshtatur trajnimin tuaj në përputhje me rrethanat.

Për çdo garë A, shërbimet tona të avancuara përfshijnë:

  1. Periodizimi dhe planifikimi i përpiktë i garës, duke ju siguruar që të arrini kulmin në kohën e duhur
  2. Udhëzime gjithëpërfshirëse ushqyese për para garës, gjatë ngjarjes dhe pas garës
  3. Këshilla të avancuara, të synuara për garat, të përshtatura për racën tuaj specifike
  4. Analizë e thelluar e garës, reagime pas garës dhe komente
PLAN TRAJNIMI I INDIVIDUALIZUAR JAVOR ADAPTIV

Me këtë paketë, ju do të keni akses në një plan trajnimi të personalizuar në mënyrë të përpiktë çdo javë, të krijuar me profesionalizëm duke përdorur Build Your Plan, në përputhje saktësisht me qëllimet dhe aftësitë tuaja unike.

Bazuar në rishikimin tuaj javor të trajnimit, trajneri juaj do t'ju japë një plan të ri trajnimi përshtatës çdo javë.

SHQYRTIMI JAVOR I TRAJNIMIT DHE KOMENTE

Trajneri juaj kryen një rishikim javor të trajnimit në TrainingPeaks aplikacioni. Gjatë këtij rishikimi, trajneri juaj analizon dhe komenton të gjitha seancat tuaja të trajnimit dhe adreson pyetjet tuaja brenda Rishikimit të Përmbledhjes javore mbi TrainingPeaks.

Sesione dhe analiza të pakufizuara trajnimi javore

Me këtë paketë, ju do të përfitoni nga planifikimi i pakufizuar dhe analiza e thelluar e seancave tuaja javore të trajnimit. Qasja jonë gjithëpërfshirëse mbulon aspekte të ndryshme të stërvitjes suaj, duke përfshirë vrapimin, forcën, lëvizshmërinë, shtrirjen dhe më shumë.

Për lehtësi më të madhe, të gjitha seancat e vrapimit janë të aksesueshme për shkarkim në orën tuaj të stërvitjes. Kjo siguron që të jeni plotësisht të përgatitur për sukses, me qasje të lehtë në stërvitjet tuaja sa herë që ju nevojiten. Qëndroni në krye të qëllimeve tuaja të fitnesit me udhëzimet tona të ekspertëve dhe mbështetjen e personalizuar..

ANALIZA MUJORE E PERFORMANCËS

Përjetoni analizën mujore të performancës për të gjurmuar përparimin tuaj drejt qëllimeve tuaja. Gjatë këtyre seancave, ne do të vlerësojmë statusin tuaj të përgjithshëm fizik, duke rishikuar grafikun tuaj të fitnesit që tregon nivelin tuaj të fitnesit, lodhjen dhe formën tuaj. Trajneri juaj do të japë komente të vlefshme për këta tregues jetikë. Fitnesi, lodhja dhe forma janë metrikë kritike që monitorojmë për t'u siguruar që jeni gati për ditën e garës. Bazuar në komentet tuaja dhe statusin e trajnimit, ne do të bëjmë përshtatjet dhe avancimet e nevojshme në planin tuaj të trajnimit.

Stërvitje e bazuar në Stryd Power

Në këtë paketë, ju gjithashtu keni akses në trajnimin dhe stërvitjen e bazuar në Stryd Power. Ne përdorim vat për të matur me saktësi efikasitetin dhe ekonominë tuaj të drejtimit, duke ofruar njohuri në kohë reale për ngarkesën tuaj të stërvitjes.

LLOGARIA PREMIUM NË KALIMET E TRAJNIMIT
  1. Ngarko stërvitje nga mbi 100 pajisje dhe aplikacione fitnesi
  2. Hartoni stërvitjet tuaja
  3. Përmbledhje e detajuar e stërvitjes
  4. Vendosni objektiva dhe shtoni ngjarje
  5. Kujtesa ditore të stërvitjes
  6. E përputhshme me mijëra plane trajnimi
  7. Punoni me një trajner
  8. Ndiqni përmirësimin tuaj të fitnesit
  9. Shtoni shënime, rikujtues dhe përditësime
  10. Zvarrit dhe lësho Builder stërvitje
  11. Ndiqni performancat tuaja maksimale
  12. Planifikoni stërvitjet e ardhshme
  13. Grafikët e rrahjeve të zemrës, ritmit dhe fuqisë
  14. Përmbledhja javore e fitnesit
  15. Krijoni biblioteka të shumta stërvitjeje
  16. Redaktoni stërvitjet tuaja të përfunduara
  17. Kërkoni dhe filtroni stërvitjet

TAKIMI FILLESTAR VIDEO

Një takim fillestar video me trajnerin tuaj përfshihet në Build Your Plan javën e fillimit. Ky takim vendos skenën për suksesin tuaj dhe siguron që përvoja juaj e stërvitjes t'i përshtatet qëllimeve dhe aspiratave tuaja unike. Gjatë këtij sesioni 20-minutësh, ju do të lidheni me trajnerin tuaj për të:

1. Përcaktoni rrugën tuaj drejt suksesit

  • Ndani deklaratën tuaj shëndetësore, statusin e stërvitjes, qëllimet, ambiciet dhe garat e ardhshme.
  • Diskutoni aspiratat tuaja dhe çfarë synoni të arrini përmes stërvitjes sonë.

2. Zhyt në javën tuaj të parë të testimit

  • Rishikoni rezultatet e testeve tuaja fillestare, duke ofruar të dhëna bazë bazë për udhëtimin tuaj të trajnimit.
  • Identifikoni pikat e forta dhe fushat për përmirësim, duke siguruar një qasje të përshtatur.

3. Navigoni procesin tuaj të trajnimit

  • Fitoni një kuptim të plotë të procesit të trajnimit.
  • Eksploroni pikat e kontaktit dhe metodat e komunikimit me trajnerin tuaj.

Ky takim zakonisht ndodh në fund të javës suaj fillestare pas përfundimit të testeve ose brenda 3 javëve të para të trajnimit, në varësi të disponueshmërisë suaj dhe të trajnerit tuaj. Është një hap vendimtar në krijimin e një përvoje stërvitore të përshtatur për nevojat dhe aspiratat tuaja unike.

Le të fillojmë këtë udhëtim së bashku!

SESIONET MUJORE TË TRAJTIMIT TË VIDEO

Qëndroni të lidhur ngushtë me trajnerin tuaj përmes takimeve mujore me video, me 20 minuta të përfshira në çdo seancë. Gjatë këtyre seancave, ju do të diskutoni përparimin tuaj të trajnimit dhe do ta përafroni atë me qëllimet tuaja.

Qasja në mbështetje përmes emailit dhe WhatsApp

Në këtë paketë ju keni akses në mbështetjen e E-mail dhe WhatsApp, nëse keni pyetje urgjente që nuk mund të presin deri në rishikimin përmbledhës javor.

* Kërkon Build Your Plan
Alessandro Rostagno 3
023-1

Elite Coaching

250 / Muaj

Projektuar ekskluzivisht për individë me aspirata elitare ose ata tashmë në një nivel elitar, "Elite Coaching"Paketa është mishërimi i stërvitjes së personalizuar.
 
Nëse jeni një atlet që synon kulmin e performancës në çdo garë Trail, Ultra-trail ose garë Sky që shtrihet nga 5 km deri në 100 milje mbresëlënëse ose më shumë, kjo paketë është krijuar posaçërisht për ju.
 
Me "Elite Coaching," do të merrni një plan trajnimi të personalizuar me përpikëri, të krijuar me përpikëri Build Your Plan, duke u siguruar që të përputhet në mënyrë të përsosur me qëllimet dhe aftësitë tuaja elitare.
 
Do të gëzoni privilegjin të merrni komente të personalizuara nga trajneri juaj çdo javë, duke ju mbajtur në një rrugë të vazhdueshme përmirësimi. Qëndroni përpara konkurrencës dhe përshtatuni me sfidat e reja me një plan trajnimi të freskët dhe të personalizuar të ofruar çdo javë.
 
Por këtu nuk mbaron përsosmëria. Kjo paketë gjithëpërfshirëse shkon përtej dhe përtej, duke siguruar përgatitjen e garës që është përshtatur me përpikëri për të gjitha garat tuaja A. Ne e kuptojmë vlerën e komunikimit të vazhdueshëm, kjo është arsyeja pse ne përfshijmë një telefonatë javore me video me trajnerin tuaj. Kjo thirrje ju lejon të diskutoni përparimin tuaj, të adresoni çdo shqetësim dhe të rregulloni në mënyrë të përbashkët planin tuaj të trajnimit.
 

SHQYRTIMI JAVOR I TRAJNIMIT DHE KOMENTE DY HERË NE JAVE

Trajneri juaj kryen një rishikim javor të trajnimit përmes Përmbledhjes Javore në TrainingPeaks aplikacioni dhe është i përgjegjshëm, duke iu përgjigjur komenteve tuaja dy herë në javë.


PLAN TRAJNIMI JAVOR ADAPTIV

Bazuar në rishikimin tuaj javor të trajnimit, trajneri juaj do t'ju japë një plan të ri trajnimi përshtatës çdo javë.


Sesione dhe analiza të pakufizuara trajnimi javore

Me këtë paketë, ju do të përfitoni nga planifikimi i pakufizuar dhe analiza e thelluar e seancave tuaja javore të trajnimit. Qasja jonë gjithëpërfshirëse mbulon aspekte të ndryshme të stërvitjes suaj, duke përfshirë vrapimin, forcën, lëvizshmërinë, shtrirjen dhe më shumë.

Për lehtësi më të madhe, të gjitha seancat e vrapimit janë të aksesueshme për shkarkim në orën tuaj të stërvitjes. Kjo siguron që të jeni plotësisht të përgatitur për sukses, me qasje të lehtë në stërvitjet tuaja sa herë që ju nevojiten. Qëndroni në krye të qëllimeve tuaja të fitnesit me udhëzimet tona të ekspertëve dhe mbështetjen e personalizuar..

ANALIZA MUJORE E PERFORMANCËS

Përjetoni analizën mujore të performancës për të gjurmuar përparimin tuaj drejt qëllimeve tuaja. Gjatë këtyre seancave, ne do të vlerësojmë statusin tuaj të përgjithshëm fizik, duke rishikuar grafikun tuaj të fitnesit që tregon nivelin tuaj të fitnesit, lodhjen dhe formën tuaj. Trajneri juaj do të japë komente të vlefshme për këta tregues jetikë. Fitnesi, lodhja dhe forma janë metrikë kritike që monitorojmë për t'u siguruar që jeni gati për ditën e garës. Bazuar në komentet tuaja dhe statusin e trajnimit, ne do të bëjmë përshtatjet dhe avancimet e nevojshme në planin tuaj të trajnimit.

Plani Vjetor dhe Planifikimi i Garave, i Avancuar

Për t'u siguruar që të arrini kulmin e formës tuaj në ditën e garës, trajneri ynë do të hartojë një plan gjithëpërfshirës vjetor që përfshin me përpikëri orarin tuaj të garave dhe faza të ndryshme stërvitore. Ne i kategorizojmë garat tuaja në ngjarje A, B dhe C, duke përshtatur trajnimin tuaj në përputhje me rrethanat.

Për çdo garë A, shërbimet tona të avancuara përfshijnë:

  1. Periodizimi dhe planifikimi i përpiktë i garës, duke ju siguruar që të arrini kulmin në kohën e duhur
  2. Udhëzime gjithëpërfshirëse ushqyese për para garës, gjatë ngjarjes dhe pas garës
  3. Këshilla të avancuara, të synuara për garat, të përshtatura për racën tuaj specifike
  4. Analizë e thelluar e garës, reagime pas garës dhe komente
Stërvitje e bazuar në Stryd Power

Në këtë paketë, ju gjithashtu keni akses në trajnimin dhe stërvitjen e bazuar në Stryd Power. Ne përdorim vat për të matur me saktësi efikasitetin dhe ekonominë tuaj të drejtimit, duke ofruar njohuri në kohë reale për ngarkesën tuaj të stërvitjes.

LLOGARIA PREMIUM NË TRAININGPEAKS

  1. Ngarko stërvitje nga mbi 100 pajisje dhe aplikacione fitnesi
  2. Hartoni stërvitjet tuaja
  3. Përmbledhje e detajuar e stërvitjes
  4. Vendosni objektiva dhe shtoni ngjarje
  5. Kujtesa ditore të stërvitjes
  6. E përputhshme me mijëra plane trajnimi
  7. Punoni me një trajner
  8. Ndiqni përmirësimin tuaj të fitnesit
  9. Shtoni shënime, rikujtues dhe përditësime
  10. Zvarrit dhe lësho Builder stërvitje
  11. Ndiqni performancat tuaja maksimale
  12. Planifikoni stërvitjet e ardhshme
  13. Grafikët e rrahjeve të zemrës, ritmit dhe fuqisë
  14. Përmbledhja javore e fitnesit
  15. Krijoni biblioteka të shumta stërvitjeje
  16. Redaktoni stërvitjet tuaja të përfunduara
  17. Kërkoni dhe filtroni stërvitjet
TAKIMI FILLESTAR VIDEO

Një takim fillestar video me trajnerin tuaj përfshihet në Build Your Plan javën e fillimit. Ky takim vendos skenën për suksesin tuaj dhe siguron që përvoja juaj e stërvitjes t'i përshtatet qëllimeve dhe aspiratave tuaja unike. Gjatë këtij sesioni 20-minutësh, ju do të lidheni me trajnerin tuaj për të:

1. Përcaktoni rrugën tuaj drejt suksesit

  • Ndani deklaratën tuaj shëndetësore, statusin e stërvitjes, qëllimet, ambiciet dhe garat e ardhshme.
  • Diskutoni aspiratat tuaja dhe çfarë synoni të arrini përmes stërvitjes sonë.

2. Zhyt në javën tuaj të parë të testimit

  • Rishikoni rezultatet e testeve tuaja fillestare, duke ofruar të dhëna bazë bazë për udhëtimin tuaj të trajnimit.
  • Identifikoni pikat e forta dhe fushat për përmirësim, duke siguruar një qasje të përshtatur.

3. Navigoni procesin tuaj të trajnimit

  • Fitoni një kuptim të plotë të procesit të trajnimit.
  • Eksploroni pikat e kontaktit dhe metodat e komunikimit me trajnerin tuaj.

Ky takim zakonisht ndodh në fund të javës suaj fillestare pas përfundimit të testeve ose brenda 3 javëve të para të trajnimit, në varësi të disponueshmërisë suaj dhe të trajnerit tuaj. Është një hap vendimtar në krijimin e një përvoje stërvitore të përshtatur për nevojat dhe aspiratat tuaja unike.

Le të fillojmë këtë udhëtim së bashku!

SESIONET JAVAVE TË TRAJTIMIT TË VIDEO

Qëndroni të lidhur ngushtë me trajnerin tuaj përmes takimeve javore me video, me 20 minuta të përfshira në çdo seancë. Gjatë këtyre seancave, ju do të diskutoni përparimin tuaj të trajnimit dhe do ta përafroni atë me qëllimet tuaja.

Qasja në mbështetje përmes emailit dhe WhatsApp

Në këtë paketë ju keni akses në mbështetjen e E-mail dhe WhatsApp, nëse keni pyetje urgjente që nuk mund të presin deri në rishikimin përmbledhës javor.

* Kërkon Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

Trajnim i përshtatur nga Toka lart
At Arduua, Tona Build Your Plan projekti i shërben një qëllimi të vetëm: për të krijuar një plan trajnimi që është 100% i përshtatur për ju. Ky plan është hartuar bazuar në qëllimet tuaja unike, statusin aktual fizik dhe disponueshmërinë për stërvitje.
çdo Arduua Coaching Plani fillon me Build Your Plan, e ndjekur nga një takim fillestar me video me trajnerin tuaj të përkushtuar. Kjo fazë thelbësore është krijuar për të siguruar që ne të ndërtojmë planin më efektiv dhe të personalizuar të trajnimit ekskluzivisht për ju.
Për ta arritur këtë, ne gërmojmë thellë në aspiratat tuaja të drejtimit, përvojat e kaluara, gjendjen fizike dhe më e rëndësishmja, identitetin tuaj individual. Ky proces gjithëpërfshirës përfshin diskutime të thella, pyetësorë të synuar dhe vlerësime të sakta. Këto vlerësime mbulojnë aspekte të ndryshme, duke përfshirë testet e vrapimit, analizën e plotë të vrapimit dhe vlerësimet fillestare të lëvizshmërisë, forcës, stabilitetit dhe ekuilibrit tuaj.
Qasja jonë holistike na fuqizon të krijojmë një plan trajnimi që përputhet në mënyrë të përkryer me nevojat tuaja specifike, duke vendosur themelet për suksesin tuaj të vrapimit.

Takimi fillestar me video

Një takim fillestar video me trajnerin tuaj përfshihet në Build Your Plan javën e fillimit. Ky takim vendos skenën për suksesin tuaj dhe siguron që përvoja juaj e stërvitjes t'i përshtatet qëllimeve dhe aspiratave tuaja unike. Gjatë këtij sesioni 20-minutësh, ju do të lidheni me trajnerin tuaj për të:

1. Përcaktoni rrugën tuaj drejt suksesit

  • Ndani deklaratën tuaj shëndetësore, statusin e stërvitjes, qëllimet, ambiciet dhe garat e ardhshme.
  • Diskutoni aspiratat tuaja dhe çfarë synoni të arrini përmes stërvitjes sonë.

2. Zhyt në javën tuaj të parë të testimit

  • Rishikoni rezultatet e testeve tuaja fillestare, duke ofruar të dhëna bazë bazë për udhëtimin tuaj të trajnimit.
  • Identifikoni pikat e forta dhe fushat për përmirësim, duke siguruar një qasje të përshtatur.

3. Navigoni procesin tuaj të trajnimit

  • Fitoni një kuptim të plotë të procesit të trajnimit.
  • Eksploroni pikat e kontaktit dhe metodat e komunikimit me trajnerin tuaj.

Ky takim zakonisht ndodh në fund të javës suaj fillestare pas përfundimit të testeve ose brenda 3 javëve të para të trajnimit, në varësi të disponueshmërisë suaj dhe të trajnerit tuaj. Është një hap vendimtar në krijimin e një përvoje stërvitore të përshtatur për nevojat dhe aspiratat tuaja unike.

Le të fillojmë këtë udhëtim së bashku!

STATUSI I TRAJNIMIT, QËLLIMET DHE DEKLARATA SHËNDETËSORE

Ju do të duhet të plotësoni një formular duke përfshirë deklaratën tuaj shëndetësore, statusin e trajnimit, qëllimet, ambiciet dhe garat e planifikuara.

ARDUUA TESTET E VAZHDIMIT

Ne kemi krijuar teste specifike vrapimi për vrapuesit tanë ku vraponi me një rrip gjoksi dhe një orë stërvitje. Nga kjo ne mund të përcaktojmë zonat e pulsit tuaj dhe nivelin e vrapimit. Ne do të bëjmë një test të lehtë vrapimi për të vendosur pragun tuaj aerobik dhe një provë të vështirë për të vendosur pragun tuaj anaerobik.

ARDUUA TESTET PËR LËVIZJEN, FORCËN, STABILITETIN DHE BALANCIN

këto Testet do të na japë informacion specifik të lëvizshmërisë, ekuilibrit dhe forcës për t'u stërvitur gjatë programit tuaj të stërvitjes në mënyrë që të krijojmë kushtet më të mira për një teknikë efikase vrapimi.

ANALIZA E TEKNIKËS SË VENDOSJES

Ne bëjmë një analizë të teknikës së vrapimit bazuar në pamjet video që na dërgoni.

PLANI VJETOR, PLANIFIKIMI DHE PERIODIZIMI I GARAVE

Bazuar në gjendjen tuaj fizike, objektivat dhe rezultatet e testeve, trajneri juaj do të ndërtojë planin tuaj vjetor për ju Trainingpeaks. Plani do të përfshijë të gjitha garat tuaja A, B dhe C duke përfshirë qëllimet tuaja dhe fazat tuaja të përgjithshme të trajnimeve.

Në planin tuaj të stërvitjes ne përcaktojmë ngarkesën optimale të stërvitjes në mënyrë që të sigurohemi që jeni në formën tuaj më të mirë në ditët e garës.

004 - Trajnerët

Njihuni me trajnerët

Trajnerët tanë profesionistë nga Spanja janë të specializuar në vrapimin në shtigje, ultra-trail dhe Skyrunning. Ata kanë një diplomë Bachelor në Aktivitetin Fizik dhe Shkencat Sportive (CAFyD). Trajnerët tanë flasin rrjedhshëm në spanjisht dhe anglisht, duke siguruar komunikim efektiv për të mbështetur udhëtimin tuaj.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

Fernando Armisén

Traineri i vrapimit në shtigje / Kryetrajner në Arduua
Kryetrajneri, Arduua
Një trajner profesionist nga Spanja, i specializuar në Trail Running, Skyrunning, dhe Ultra-trail.
Me qendër në Zaragoza, e vendosur në rrethin Aragon, Spanjë.
Flet rrjedhshëm spanjisht dhe anglisht.
Mban një diplomë Bachelor në Aktivitet Fizik dhe Shkenca Sportive (CAFyD).
Posedon një certifikatë eksperti Trail Running Coach nga Universiteti UDIMA i Madridit.
Specializohet në ushqimin e aplikuar në vrapimin në shtigje (IEWG).
Një trajner i nivelit të avancuar për drejtimin e sporteve i certifikuar nga TrainingPeaks/Universiteti UDIMA.

Kush është Fernando?

Fernando është një trailrunner dhe trajner i pasionuar nga Spanja, i cili ka një prirje të thellë për malet dhe lulëzon në mjedise sportive natyrore. Ai është një trajner personal i specializuar në Trail Running, Ultra-trail, dhe Skyrunning. Ekspertiza e tij qëndron në përgatitjen e vrapuesve të shtigjeve për një gamë të gjerë distancash, nga kilometrat vertikale deri te ultras malor dhe garat qiellore.

Si do të më ndihmojë Fernando?

As ArduuaShefi i trajnerit, Fernando merr një rol kyç në ngritjen dhe sigurimin e cilësisë së shërbimeve tona të trajnimit. Ai shërben si një nga trajnerët tanë me përvojë dhe është përgjegjës kryesor për mbikëqyrjen e tij Arduua Përparimi dhe nevojat e trajnimit të ekipit elitar.

IMG-20220629-WA0008xx

David Garcia

Traineri i vrapimit të shtigjeve në Arduua
trajner, Arduua
Një trajner profesionist nga Spanja, i specializuar në Trail Running, Skyrunning, dhe Ultra-trail.
Me qendër në Madrid, në zemër të Spanjës.
Flet rrjedhshëm spanjisht dhe anglisht.
Mban një diplomë Bachelor në Aktivitet Fizik dhe Shkenca Sportive (CAFyD).
Posedon një certifikatë Trail Running Coach nga Universiteti UDIMA i Madridit.
Mban një diplomë universitare të specializuar në Trail Running nga Universiteti i Vitoria në Madrid.
Një trajner i nivelit të avancuar për drejtimin e sporteve i certifikuar nga TrainingPeaks/Universiteti UDIMA, me ekspertizë në trajnimin e bazuar në pushtet.
TrainingPeaks/Universiteti UDIMA, me ekspertizë në trajnimin e bazuar në pushtet.
Një trajner zyrtar i bazuar në fuqi në Stryd.

Kush është Davidi?

David është një trailrunner dhe trajner i pasionuar nga Spanja që gjen ngushëllimin e tij në male. Me një përkushtim të fortë për zanatin e tij, David është një trajner personal i specializuar në Trail Running, Ultra-trail dhe Skyrunning. Fokusi i tij qëndron në përgatitjen e vrapuesve të shtigjeve për një gamë të larmishme distancash, nga kilometrat vertikale deri te ultras malor dhe garat qiellore.

Si do të më ndihmojë Davidi?

Shkathtësia e trajnerit të Davidit shtrihet nga fillestarët tek elita, duke ndihmuar vrapuesit të arrijnë objektivat e tyre kryesore të sezonit. Ai qëndron pranë jush gjatë gjithë udhëtimit tuaj, duke ofruar udhëzime, mbështetje të palëkundur dhe inkurajim për të shtyrë kufijtë tuaj dhe për të përparuar më tej.