ЗАШТО И КАДА КОРИСТИТИ СТОПОВЕ ЗА ТРЧАЊЕ
Ако успемо да повећамо време до замора мишића, имаћемо на располагању ресурсе да трчимо дуже и са мањим ризиком (или касније) у појави нелагодности или грчева.
Штапови за трчање могу бити веома корисни за дуге трке и тренинге у планинском окружењу и/или на кратким стрмим тркама и тренинзима.
Помажу нам да одржимо ефикасан и здрав држање узбрдо, одржавајући то важно РАВНАЊЕ тела (доњи део тела-кук-леђа-цервикални)
Такође је доказано да смањују рад мишића екстензора скочног зглоба (потедице и солеус) до 25%, мишића који су тешко оштећени при великим успонима током трчања у планинама и вастус латералис до 15%… стога је очување ове мускулатуре за време када можемо да трчимо несумњиво тачка коју треба узети у обзир на великим удаљеностима.
У односу на ову МИШИЋНУ „ШТЕДУ“, то може бити посебно важно за оне спортисте који већ имају ограничену покретљивост скочног зглоба због чега имају цео задњи ланац, а посебно листове, солеус, тетиве и доњи део леђа, веома рањивим и преактивираним у већини случајева. деснивел секције.
Из свих ових разлога, охрабрујем све тркаче на дугим, па чак и на кратким стазама да испробају штапове, да их тренирају… да се упознају са њима…. а отуда ће располагати још једним алатом него што на неком тренингу или такмичењу може бити од велике вредности!!!
Како одабрати штапове за трчање
Важно је размишљати како да транспортујете штапове док трчите. Можете их ставити у задњи део вашег трчања на запад, у појас или их једноставно држати у рукама.
Дужина: приближно добијајући 90º између руке и подлактице.
materijal: Алуминијум или карбонска влакна (лакша, али мало скупља)
Тип преклапања: Телескопи или склопиви. Телескопске имају предност у томе што можете подесити дужину, али оне које се склапају су много удобније за вађење и чување док трчите и које су лакше (ми преферирамо преклопне шипке).
Надамо се да су вам ове информације биле корисне.
/Фернандо Армисен, Arduua Главни тренер