Како тренирати за Skyrunning?
Обука за Skyrunning захтева комбинацију физичке и менталне припреме, јер спорт укључује трчање на изазовном планинском терену на великим висинама. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се припремите за први skyrunning догађај:
- Изградите своју издржљивост: Skyrunning трке могу бити дуге и физички захтевне, тако да је важно да изградите своју издржљивост кроз редовно трчање и друге кардиоваскуларне вежбе. Укључите дуге трке, тренинге на брду и трке на стази у свој тренинг да бисте изградили снагу и издржљивост.
- Ојачајте ноге: Skyrunning укључује пуно пењања и спуштања, тако да је важно да ојачате ноге да бисте се припремили за захтеве спорта. Укључите вежбе као што су чучњеви, искораци и искораци, као и ексцентрична сила у своју рутину тренинга да бисте изградили снагу и снагу.
- Развијте своју менталну чврстину: Skyrunning може бити психички изазовно, јер је терен често тежак, а висина може бити застрашујућа. Да бисте се припремили, вежбајте технике визуелизације и позитиван разговор са собом како бисте изградили самопоуздање и помогли вам да останете фокусирани током трке.
- Упознајте се са курсом: Ако је могуће, покушајте да прегледате стазу и стекнете осећај за терен. Ово ће вам помоћи да се боље припремите за изазове који су пред вама и да извршите сва потребна прилагођавања вашег плана обуке.
- Постепено повећавајте километражу: Док се припремате за своје skyrunning трци, постепено повећавајте своју километражу да бисте изградили своју издржљивост и спречили повреде. Почните са краћим раздаљинама и временом напредујте до дужих трчања.
- Вежбајте правилну исхрану: Правилна исхрана је кључна за оптималан учинак у skyrunning. Обавезно напуните своје тело правим хранљивим материјама, укључујући угљене хидрате, протеине и здраве масти, како бисте се опоравили и остали пуни енергије током тренинга и на дан трке.
Пратећи ове савете, можете ефикасно тренирати за skyrunning и будите спремни да се ухватите у коштац са изазовним и награђиваним спортом. Не заборавите да слушате своје тело, останите доследни свом тренингу и забавите се успут.
Ако желите да сазнате више како тренирамо за Skyrunning at Arduua, одјавите се Arduua Профессионал Цоацхинг, и за више детаља Како тренирамо.
/Катинка Најберг, Arduua Оснивач, катинка.ниберг@arduuaСа.