Morero oa koetliso o kenyelletsa boikoetliso bohle bo hlokahalang bakeng sa ho itokisetsa peiso ena (ho matha, matla, ho otlolla ho tsamaea joalo-joalo), 'me mananeo ohle a tla ekeletsoa ho hau. Trainingpeaks akhaonto.
Linako tsohle tsa ho matha li ipapisitse le nako e sebelisitsoeng (ho fapana le sebaka), le hore na ho thata hakae ho uena (e lekantsoe ka lebelo la pelo).
Matla ohle, ho sisinyeha le ho otlolla linako, ho na le tlhaloso le sehokelo sa video.
Individualized For You
Re batla ho u tšehetsa ho fihlela lipheo tsa hau, ho ipabola ho feta le ho ba le letsatsi la hau le letle ka ho fetisisa letsatsing la peiso.
Morero ona oa koetliso o etselitsoe uena ka bo mong, 'me mokoetlisi oa hau o theha moralo oa hau ho latela lipheo tsa hau, boitlamo ba hau le boitlamo ba mosebetsi le nalane e sebetsang.
Ho netefatsa hore re u etsetsa moralo o motle ka ho fetisisa oa koetliso, re tlameha ho fumana tsebo e tebileng ka uena, nalane ea hau ea ho sebetsa le boemo ba hau ba 'mele. Sena se tla kenyelletsa nalane ea hau ea bongaka le leha e le efe ea likotsi, nako ea ho ba teng, lisebelisoa tsa koetliso le libaka tseo u ka li koetlisang. Re etsa sena ka letoto la lipuisano, lipotso le liteko. Liteko li kenyelletsa liteko tsa ho matha 'meleng le liteko tsa pele tsa ho tsamaea, matla, botsitso le botsitso.
Ho sebelisa boitsebiso bo bokelletsoeng ho rona Arduua Liteko tsa Skyrunning e le karolo ea Build Your Plan mokhahlelong, re tla khona ho tseba boemo ba hau ba boikoetliso, le maemo a ho sisinyeha / matla e le ho theha moralo oa koetliso o etselitsoeng uena ka 100%.
litlhokahalo
E hloka oache ea koetliso e tsamaellanang le Trainingpeaks >> app le sefubeng sa kantle bakeng sa litekanyo tsa ho otla ha pelo.
Litekanyo tsa lihora tsa letsoho ha lia nepahala ho lekana ho latela moralo ona.
E hahiloe joang
Morero oa koetliso o thehiloe ho Arduua mokhoa oa koetliso, 'me o hahiloe ke mekhahlelo e fapaneng ea lithupelo.
Mokhahlelo oa Kakaretso oa Koetliso, Nako ea Motheo
- Kakaretso ea ntlafatso ea boemo ba 'mele.
- Sebetsa ka Mefokolo (Ka ho sisinyeha le matla).
- Litokiso/lintlafatso tsa sebopeho sa 'mele (koetliso le phepo e nepahetseng).
- Kakaretso ea matla a motheo.
- Koetliso ea meaho ea maqaqailana a leoto.
Mokhahlelo o Akaretsang oa Koetliso, Nako e Itseng
- Koetliso ea menyako (aerobic/anaerobic).
- Koetliso ea VO2 max.
- Fetola volyme ea boikoetliso ho latela lipheo le nalane ea moatlelete.
- Matla a phahameng a tlase a 'mele, CORE, le lintlha tse tobileng tse sebetsang.
Mokhahlelo oa Tlholisano, Pele ho Tlholisano
- Tlholisano ea lithupelo e matla le ho tsamaea.
- Ho koetlisa lintlha tse ling tsa tlholisano (sebaka, phepo e nepahetseng, lisebelisoa).
- Ho tšoara maemo a matla le plyometrics.
Mokhahlelo oa Tlholisano, Tapering + Competition
- Fetola molumo le matla nakong ea ho theola.
- Finyella letsatsi la peiso ka tlhoro ea boikoetliso, tšusumetso, matla a felletseng, maemo le boemo ba bophelo bo botle.
- Litaelo tsa phepo e nepahetseng, pele le nakong ea peiso.
Kamoo e ea sebetsang
U reka moralo mona ho webshop, 'me u tla fumana lengolo-tsoibila le tsoang ho rona le litaelo tse ling.
Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho kenya le ho Kopanya ea hau Trainingpeaks app e, le ho eketsa fernando.armisen@arduua.com (Arduua Head Coach) joalo ka mokoetlisi oa hau.
Ka mor'a hore u etse joalo, u tla hloka ho tlatsa kopo ea hau Phatlalatso ea Bophelo bo Botle.
Ka mor'a moo u ekelitse fernando.armisen@arduua.com joalo ka mokoetlisi oa hau, 'me u tlatse Phatlalatso ea hau ea Bophelo bo Botle ho tla re nka beke ho theha moralo oa hau, le ho o kenyelletsa Trainingpeaks palo.
Services Additional
Ho Koetlisa Motho
Koetliso ea Botho ha e kenyelelitsoe moralong ona, 'me haeba u batla mofuta oo oa ts'ebeletso, re u khothaletsa ho ingolisa bakeng sa e' ngoe ea rona. Litšebeletso tsa Koetliso >> Ho e-na le hoo.
Seboka sa Video le Mokoetlisi
Seboka sa video ha se kenyelelitsoe morerong ona, empa kamehla hoa khoneha ho reka le ho ngola libuka Seboka sa Video le Mokoetlisi >> joalo ka ts'ebeletso e eketsehileng, haeba u oele joalo ka ha u hloka ho bua le mokoetlisi.
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